運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4408kcal	4534kcal	4660kcal	4786kcal	4912kcal	5038kcal	5164kcal	5290kcal	5416kcal	5542kcal	5668kcal	5794kcal	5920kcal	6046kcal	6172kcal	6298kcal	6424kcal	6550kcal	6676kcal	6802kcal	6928kcal	7054kcal	7180kcal	7306kcal	7432kcal	7558kcal	7684kcal	7810kcal	7936kcal	8061kcal	8187kcal	8313kcal	8439kcal	8565kcal	8691kcal	8817kcal	8943kcal	9069kcal	9195kcal	9321kcal	9447kcal	9573kcal	9699kcal	9825kcal	9951kcal	10077kcal	10203kcal	10329kcal	10455kcal	10581kcal	10707kcal	10833kcal	10959kcal	11085kcal	11211kcal	11337kcal	11463kcal	11589kcal	11715kcal	11841kcal	11967kcal	12092kcal	12218kcal	12344kcal	12470kcal	12596kcal	12722kcal	12848kcal	12974kcal	13100kcal	13226kcal	13352kcal	13478kcal	13604kcal	13730kcal	13856kcal	13982kcal	14108kcal	14234kcal	14360kcal	14486kcal	14612kcal	14738kcal	14864kcal	14990kcal	15116kcal	15242kcal	15368kcal	15494kcal	15620kcal	15746kcal	15872kcal	15997kcal	16123kcal	16249kcal	16375kcal	16501kcal	16627kcal	16753kcal	16879kcal	17005kcal	17131kcal	17257kcal	17383kcal	17509kcal	17635kcal	17761kcal	17887kcal	18013kcal	18139kcal	18265kcal	18391kcal	18517kcal	18643kcal	18769kcal	18895kcal
山登り	8202kcal	8436kcal	8671kcal	8905kcal	9140kcal	9374kcal	9608kcal	9843kcal	10077kcal	10311kcal	10546kcal	10780kcal	11014kcal	11249kcal	11483kcal	11718kcal	11952kcal	12186kcal	12421kcal	12655kcal	12889kcal	13124kcal	13358kcal	13592kcal	13827kcal	14061kcal	14295kcal	14530kcal	14764kcal	14999kcal	15233kcal	15467kcal	15702kcal	15936kcal	16170kcal	16405kcal	16639kcal	16873kcal	17108kcal	17342kcal	17577kcal	17811kcal	18045kcal	18280kcal	18514kcal	18748kcal	18983kcal	19217kcal	19451kcal	19686kcal	19920kcal	20154kcal	20389kcal	20623kcal	20858kcal	21092kcal	21326kcal	21561kcal	21795kcal	22029kcal	22264kcal	22498kcal	22732kcal	22967kcal	23201kcal	23436kcal	23670kcal	23904kcal	24139kcal	24373kcal	24607kcal	24842kcal	25076kcal	25310kcal	25545kcal	25779kcal	26013kcal	26248kcal	26482kcal	26717kcal	26951kcal	27185kcal	27420kcal	27654kcal	27888kcal	28123kcal	28357kcal	28591kcal	28826kcal	29060kcal	29295kcal	29529kcal	29763kcal	29998kcal	30232kcal	30466kcal	30701kcal	30935kcal	31169kcal	31404kcal	31638kcal	31872kcal	32107kcal	32341kcal	32576kcal	32810kcal	33044kcal	33279kcal	33513kcal	33747kcal	33982kcal	34216kcal	34450kcal	34685kcal	34919kcal	35154kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6151kcal	6327kcal	6503kcal	6679kcal	6855kcal	7030kcal	7206kcal	7382kcal	7558kcal	7733kcal	7909kcal	8085kcal	8261kcal	8436kcal	8612kcal	8788kcal	8964kcal	9140kcal	9315kcal	9491kcal	9667kcal	9843kcal	10018kcal	10194kcal	10370kcal	10546kcal	10721kcal	10897kcal	11073kcal	11249kcal	11425kcal	11600kcal	11776kcal	11952kcal	12128kcal	12303kcal	12479kcal	12655kcal	12831kcal	13006kcal	13182kcal	13358kcal	13534kcal	13710kcal	13885kcal	14061kcal	14237kcal	14413kcal	14588kcal	14764kcal	14940kcal	15116kcal	15291kcal	15467kcal	15643kcal	15819kcal	15995kcal	16170kcal	16346kcal	16522kcal	16698kcal	16873kcal	17049kcal	17225kcal	17401kcal	17577kcal	17752kcal	17928kcal	18104kcal	18280kcal	18455kcal	18631kcal	18807kcal	18983kcal	19158kcal	19334kcal	19510kcal	19686kcal	19862kcal	20037kcal	20213kcal	20389kcal	20565kcal	20740kcal	20916kcal	21092kcal	21268kcal	21443kcal	21619kcal	21795kcal	21971kcal	22147kcal	22322kcal	22498kcal	22674kcal	22850kcal	23025kcal	23201kcal	23377kcal	23553kcal	23728kcal	23904kcal	24080kcal	24256kcal	24432kcal	24607kcal	24783kcal	24959kcal	25135kcal	25310kcal	25486kcal	25662kcal	25838kcal	26013kcal	26189kcal	26365kcal
ランニング (普通:8km/h)	8202kcal	8436kcal	8671kcal	8905kcal	9140kcal	9374kcal	9608kcal	9843kcal	10077kcal	10311kcal	10546kcal	10780kcal	11014kcal	11249kcal	11483kcal	11718kcal	11952kcal	12186kcal	12421kcal	12655kcal	12889kcal	13124kcal	13358kcal	13592kcal	13827kcal	14061kcal	14295kcal	14530kcal	14764kcal	14999kcal	15233kcal	15467kcal	15702kcal	15936kcal	16170kcal	16405kcal	16639kcal	16873kcal	17108kcal	17342kcal	17577kcal	17811kcal	18045kcal	18280kcal	18514kcal	18748kcal	18983kcal	19217kcal	19451kcal	19686kcal	19920kcal	20154kcal	20389kcal	20623kcal	20858kcal	21092kcal	21326kcal	21561kcal	21795kcal	22029kcal	22264kcal	22498kcal	22732kcal	22967kcal	23201kcal	23436kcal	23670kcal	23904kcal	24139kcal	24373kcal	24607kcal	24842kcal	25076kcal	25310kcal	25545kcal	25779kcal	26013kcal	26248kcal	26482kcal	26717kcal	26951kcal	27185kcal	27420kcal	27654kcal	27888kcal	28123kcal	28357kcal	28591kcal	28826kcal	29060kcal	29295kcal	29529kcal	29763kcal	29998kcal	30232kcal	30466kcal	30701kcal	30935kcal	31169kcal	31404kcal	31638kcal	31872kcal	32107kcal	32341kcal	32576kcal	32810kcal	33044kcal	33279kcal	33513kcal	33747kcal	33982kcal	34216kcal	34450kcal	34685kcal	34919kcal	35154kcal
ランニング (速め:10km/h)	10253kcal	10546kcal	10839kcal	11132kcal	11425kcal	11718kcal	12010kcal	12303kcal	12596kcal	12889kcal	13182kcal	13475kcal	13768kcal	14061kcal	14354kcal	14647kcal	14940kcal	15233kcal	15526kcal	15819kcal	16112kcal	16405kcal	16698kcal	16991kcal	17284kcal	17577kcal	17869kcal	18162kcal	18455kcal	18748kcal	19041kcal	19334kcal	19627kcal	19920kcal	20213kcal	20506kcal	20799kcal	21092kcal	21385kcal	21678kcal	21971kcal	22264kcal	22557kcal	22850kcal	23143kcal	23436kcal	23728kcal	24021kcal	24314kcal	24607kcal	24900kcal	25193kcal	25486kcal	25779kcal	26072kcal	26365kcal	26658kcal	26951kcal	27244kcal	27537kcal	27830kcal	28123kcal	28416kcal	28709kcal	29002kcal	29295kcal	29587kcal	29880kcal	30173kcal	30466kcal	30759kcal	31052kcal	31345kcal	31638kcal	31931kcal	32224kcal	32517kcal	32810kcal	33103kcal	33396kcal	33689kcal	33982kcal	34275kcal	34568kcal	34861kcal	35154kcal	35446kcal	35739kcal	36032kcal	36325kcal	36618kcal	36911kcal	37204kcal	37497kcal	37790kcal	38083kcal	38376kcal	38669kcal	38962kcal	39255kcal	39548kcal	39841kcal	40134kcal	40427kcal	40720kcal	41013kcal	41305kcal	41598kcal	41891kcal	42184kcal	42477kcal	42770kcal	43063kcal	43356kcal	43649kcal	43942kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
筋トレ背筋運動	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
筋トレ腕立て伏せ	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
筋トレ懸垂	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
筋トレスクワット	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
ヨガハタ	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
ヨガパワー	4101kcal	4218kcal	4335kcal	4452kcal	4570kcal	4687kcal	4804kcal	4921kcal	5038kcal	5155kcal	5273kcal	5390kcal	5507kcal	5624kcal	5741kcal	5859kcal	5976kcal	6093kcal	6210kcal	6327kcal	6444kcal	6562kcal	6679kcal	6796kcal	6913kcal	7030kcal	7147kcal	7265kcal	7382kcal	7499kcal	7616kcal	7733kcal	7851kcal	7968kcal	8085kcal	8202kcal	8319kcal	8436kcal	8554kcal	8671kcal	8788kcal	8905kcal	9022kcal	9140kcal	9257kcal	9374kcal	9491kcal	9608kcal	9725kcal	9843kcal	9960kcal	10077kcal	10194kcal	10311kcal	10429kcal	10546kcal	10663kcal	10780kcal	10897kcal	11014kcal	11132kcal	11249kcal	11366kcal	11483kcal	11600kcal	11718kcal	11835kcal	11952kcal	12069kcal	12186kcal	12303kcal	12421kcal	12538kcal	12655kcal	12772kcal	12889kcal	13006kcal	13124kcal	13241kcal	13358kcal	13475kcal	13592kcal	13710kcal	13827kcal	13944kcal	14061kcal	14178kcal	14295kcal	14413kcal	14530kcal	14647kcal	14764kcal	14881kcal	14999kcal	15116kcal	15233kcal	15350kcal	15467kcal	15584kcal	15702kcal	15819kcal	15936kcal	16053kcal	16170kcal	16288kcal	16405kcal	16522kcal	16639kcal	16756kcal	16873kcal	16991kcal	17108kcal	17225kcal	17342kcal	17459kcal	17577kcal
ダンスゆっくり	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4613kcal	4745kcal	4877kcal	5009kcal	5141kcal	5273kcal	5404kcal	5536kcal	5668kcal	5800kcal	5932kcal	6064kcal	6195kcal	6327kcal	6459kcal	6591kcal	6723kcal	6855kcal	6986kcal	7118kcal	7250kcal	7382kcal	7514kcal	7645kcal	7777kcal	7909kcal	8041kcal	8173kcal	8305kcal	8436kcal	8568kcal	8700kcal	8832kcal	8964kcal	9096kcal	9227kcal	9359kcal	9491kcal	9623kcal	9755kcal	9887kcal	10018kcal	10150kcal	10282kcal	10414kcal	10546kcal	10678kcal	10809kcal	10941kcal	11073kcal	11205kcal	11337kcal	11468kcal	11600kcal	11732kcal	11864kcal	11996kcal	12128kcal	12259kcal	12391kcal	12523kcal	12655kcal	12787kcal	12919kcal	13050kcal	13182kcal	13314kcal	13446kcal	13578kcal	13710kcal	13841kcal	13973kcal	14105kcal	14237kcal	14369kcal	14501kcal	14632kcal	14764kcal	14896kcal	15028kcal	15160kcal	15291kcal	15423kcal	15555kcal	15687kcal	15819kcal	15951kcal	16082kcal	16214kcal	16346kcal	16478kcal	16610kcal	16742kcal	16873kcal	17005kcal	17137kcal	17269kcal	17401kcal	17533kcal	17664kcal	17796kcal	17928kcal	18060kcal	18192kcal	18324kcal	18455kcal	18587kcal	18719kcal	18851kcal	18983kcal	19114kcal	19246kcal	19378kcal	19510kcal	19642kcal	19774kcal
HIIT ジャンプなし	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
HIIT ジャンプあり	8202kcal	8436kcal	8671kcal	8905kcal	9140kcal	9374kcal	9608kcal	9843kcal	10077kcal	10311kcal	10546kcal	10780kcal	11014kcal	11249kcal	11483kcal	11718kcal	11952kcal	12186kcal	12421kcal	12655kcal	12889kcal	13124kcal	13358kcal	13592kcal	13827kcal	14061kcal	14295kcal	14530kcal	14764kcal	14999kcal	15233kcal	15467kcal	15702kcal	15936kcal	16170kcal	16405kcal	16639kcal	16873kcal	17108kcal	17342kcal	17577kcal	17811kcal	18045kcal	18280kcal	18514kcal	18748kcal	18983kcal	19217kcal	19451kcal	19686kcal	19920kcal	20154kcal	20389kcal	20623kcal	20858kcal	21092kcal	21326kcal	21561kcal	21795kcal	22029kcal	22264kcal	22498kcal	22732kcal	22967kcal	23201kcal	23436kcal	23670kcal	23904kcal	24139kcal	24373kcal	24607kcal	24842kcal	25076kcal	25310kcal	25545kcal	25779kcal	26013kcal	26248kcal	26482kcal	26717kcal	26951kcal	27185kcal	27420kcal	27654kcal	27888kcal	28123kcal	28357kcal	28591kcal	28826kcal	29060kcal	29295kcal	29529kcal	29763kcal	29998kcal	30232kcal	30466kcal	30701kcal	30935kcal	31169kcal	31404kcal	31638kcal	31872kcal	32107kcal	32341kcal	32576kcal	32810kcal	33044kcal	33279kcal	33513kcal	33747kcal	33982kcal	34216kcal	34450kcal	34685kcal	34919kcal	35154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
料理全般	3588kcal	3691kcal	3793kcal	3896kcal	3998kcal	4101kcal	4203kcal	4306kcal	4408kcal	4511kcal	4613kcal	4716kcal	4819kcal	4921kcal	5024kcal	5126kcal	5229kcal	5331kcal	5434kcal	5536kcal	5639kcal	5741kcal	5844kcal	5946kcal	6049kcal	6151kcal	6254kcal	6357kcal	6459kcal	6562kcal	6664kcal	6767kcal	6869kcal	6972kcal	7074kcal	7177kcal	7279kcal	7382kcal	7484kcal	7587kcal	7689kcal	7792kcal	7895kcal	7997kcal	8100kcal	8202kcal	8305kcal	8407kcal	8510kcal	8612kcal	8715kcal	8817kcal	8920kcal	9022kcal	9125kcal	9227kcal	9330kcal	9432kcal	9535kcal	9638kcal	9740kcal	9843kcal	9945kcal	10048kcal	10150kcal	10253kcal	10355kcal	10458kcal	10560kcal	10663kcal	10765kcal	10868kcal	10970kcal	11073kcal	11176kcal	11278kcal	11381kcal	11483kcal	11586kcal	11688kcal	11791kcal	11893kcal	11996kcal	12098kcal	12201kcal	12303kcal	12406kcal	12508kcal	12611kcal	12714kcal	12816kcal	12919kcal	13021kcal	13124kcal	13226kcal	13329kcal	13431kcal	13534kcal	13636kcal	13739kcal	13841kcal	13944kcal	14046kcal	14149kcal	14252kcal	14354kcal	14457kcal	14559kcal	14662kcal	14764kcal	14867kcal	14969kcal	15072kcal	15174kcal	15277kcal	15379kcal
掃除機をかける	3383kcal	3480kcal	3576kcal	3673kcal	3770kcal	3866kcal	3963kcal	4060kcal	4156kcal	4253kcal	4350kcal	4446kcal	4543kcal	4640kcal	4737kcal	4833kcal	4930kcal	5027kcal	5123kcal	5220kcal	5317kcal	5413kcal	5510kcal	5607kcal	5703kcal	5800kcal	5897kcal	5993kcal	6090kcal	6187kcal	6283kcal	6380kcal	6477kcal	6573kcal	6670kcal	6767kcal	6863kcal	6960kcal	7057kcal	7153kcal	7250kcal	7347kcal	7443kcal	7540kcal	7637kcal	7733kcal	7830kcal	7927kcal	8023kcal	8120kcal	8217kcal	8313kcal	8410kcal	8507kcal	8603kcal	8700kcal	8797kcal	8893kcal	8990kcal	9087kcal	9183kcal	9280kcal	9377kcal	9474kcal	9570kcal	9667kcal	9764kcal	9860kcal	9957kcal	10054kcal	10150kcal	10247kcal	10344kcal	10440kcal	10537kcal	10634kcal	10730kcal	10827kcal	10924kcal	11020kcal	11117kcal	11214kcal	11310kcal	11407kcal	11504kcal	11600kcal	11697kcal	11794kcal	11890kcal	11987kcal	12084kcal	12180kcal	12277kcal	12374kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12760kcal	12857kcal	12954kcal	13050kcal	13147kcal	13244kcal	13340kcal	13437kcal	13534kcal	13630kcal	13727kcal	13824kcal	13920kcal	14017kcal	14114kcal	14211kcal	14307kcal	14404kcal	14501kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3588kcal	3691kcal	3793kcal	3896kcal	3998kcal	4101kcal	4203kcal	4306kcal	4408kcal	4511kcal	4613kcal	4716kcal	4819kcal	4921kcal	5024kcal	5126kcal	5229kcal	5331kcal	5434kcal	5536kcal	5639kcal	5741kcal	5844kcal	5946kcal	6049kcal	6151kcal	6254kcal	6357kcal	6459kcal	6562kcal	6664kcal	6767kcal	6869kcal	6972kcal	7074kcal	7177kcal	7279kcal	7382kcal	7484kcal	7587kcal	7689kcal	7792kcal	7895kcal	7997kcal	8100kcal	8202kcal	8305kcal	8407kcal	8510kcal	8612kcal	8715kcal	8817kcal	8920kcal	9022kcal	9125kcal	9227kcal	9330kcal	9432kcal	9535kcal	9638kcal	9740kcal	9843kcal	9945kcal	10048kcal	10150kcal	10253kcal	10355kcal	10458kcal	10560kcal	10663kcal	10765kcal	10868kcal	10970kcal	11073kcal	11176kcal	11278kcal	11381kcal	11483kcal	11586kcal	11688kcal	11791kcal	11893kcal	11996kcal	12098kcal	12201kcal	12303kcal	12406kcal	12508kcal	12611kcal	12714kcal	12816kcal	12919kcal	13021kcal	13124kcal	13226kcal	13329kcal	13431kcal	13534kcal	13636kcal	13739kcal	13841kcal	13944kcal	14046kcal	14149kcal	14252kcal	14354kcal	14457kcal	14559kcal	14662kcal	14764kcal	14867kcal	14969kcal	15072kcal	15174kcal	15277kcal	15379kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2050kcal	2109kcal	2167kcal	2226kcal	2285kcal	2343kcal	2402kcal	2460kcal	2519kcal	2577kcal	2636kcal	2695kcal	2753kcal	2812kcal	2870kcal	2929kcal	2988kcal	3046kcal	3105kcal	3163kcal	3222kcal	3281kcal	3339kcal	3398kcal	3456kcal	3515kcal	3573kcal	3632kcal	3691kcal	3749kcal	3808kcal	3866kcal	3925kcal	3984kcal	4042kcal	4101kcal	4159kcal	4218kcal	4277kcal	4335kcal	4394kcal	4452kcal	4511kcal	4570kcal	4628kcal	4687kcal	4745kcal	4804kcal	4862kcal	4921kcal	4980kcal	5038kcal	5097kcal	5155kcal	5214kcal	5273kcal	5331kcal	5390kcal	5448kcal	5507kcal	5566kcal	5624kcal	5683kcal	5741kcal	5800kcal	5859kcal	5917kcal	5976kcal	6034kcal	6093kcal	6151kcal	6210kcal	6269kcal	6327kcal	6386kcal	6444kcal	6503kcal	6562kcal	6620kcal	6679kcal	6737kcal	6796kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7089kcal	7147kcal	7206kcal	7265kcal	7323kcal	7382kcal	7440kcal	7499kcal	7558kcal	7616kcal	7675kcal	7733kcal	7792kcal	7851kcal	7909kcal	7968kcal	8026kcal	8085kcal	8144kcal	8202kcal	8261kcal	8319kcal	8378kcal	8436kcal	8495kcal	8554kcal	8612kcal	8671kcal	8729kcal	8788kcal
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風呂で入浴	1537kcal	1581kcal	1625kcal	1669kcal	1713kcal	1757kcal	1801kcal	1845kcal	1889kcal	1933kcal	1977kcal	2021kcal	2065kcal	2109kcal	2153kcal	2197kcal	2241kcal	2285kcal	2328kcal	2372kcal	2416kcal	2460kcal	2504kcal	2548kcal	2592kcal	2636kcal	2680kcal	2724kcal	2768kcal	2812kcal	2856kcal	2900kcal	2944kcal	2988kcal	3032kcal	3075kcal	3119kcal	3163kcal	3207kcal	3251kcal	3295kcal	3339kcal	3383kcal	3427kcal	3471kcal	3515kcal	3559kcal	3603kcal	3647kcal	3691kcal	3735kcal	3779kcal	3822kcal	3866kcal	3910kcal	3954kcal	3998kcal	4042kcal	4086kcal	4130kcal	4174kcal	4218kcal	4262kcal	4306kcal	4350kcal	4394kcal	4438kcal	4482kcal	4526kcal	4570kcal	4613kcal	4657kcal	4701kcal	4745kcal	4789kcal	4833kcal	4877kcal	4921kcal	4965kcal	5009kcal	5053kcal	5097kcal	5141kcal	5185kcal	5229kcal	5273kcal	5317kcal	5360kcal	5404kcal	5448kcal	5492kcal	5536kcal	5580kcal	5624kcal	5668kcal	5712kcal	5756kcal	5800kcal	5844kcal	5888kcal	5932kcal	5976kcal	6020kcal	6064kcal	6108kcal	6151kcal	6195kcal	6239kcal	6283kcal	6327kcal	6371kcal	6415kcal	6459kcal	6503kcal	6547kcal	6591kcal
デスクワーク	1332kcal	1371kcal	1409kcal	1447kcal	1485kcal	1523kcal	1561kcal	1599kcal	1637kcal	1675kcal	1713kcal	1751kcal	1789kcal	1828kcal	1866kcal	1904kcal	1942kcal	1980kcal	2018kcal	2056kcal	2094kcal	2132kcal	2170kcal	2208kcal	2246kcal	2285kcal	2323kcal	2361kcal	2399kcal	2437kcal	2475kcal	2513kcal	2551kcal	2589kcal	2627kcal	2665kcal	2703kcal	2742kcal	2780kcal	2818kcal	2856kcal	2894kcal	2932kcal	2970kcal	3008kcal	3046kcal	3084kcal	3122kcal	3160kcal	3199kcal	3237kcal	3275kcal	3313kcal	3351kcal	3389kcal	3427kcal	3465kcal	3503kcal	3541kcal	3579kcal	3617kcal	3656kcal	3694kcal	3732kcal	3770kcal	3808kcal	3846kcal	3884kcal	3922kcal	3960kcal	3998kcal	4036kcal	4074kcal	4113kcal	4151kcal	4189kcal	4227kcal	4265kcal	4303kcal	4341kcal	4379kcal	4417kcal	4455kcal	4493kcal	4531kcal	4570kcal	4608kcal	4646kcal	4684kcal	4722kcal	4760kcal	4798kcal	4836kcal	4874kcal	4912kcal	4950kcal	4988kcal	5027kcal	5065kcal	5103kcal	5141kcal	5179kcal	5217kcal	5255kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5407kcal	5445kcal	5484kcal	5522kcal	5560kcal	5598kcal	5636kcal	5674kcal	5712kcal
立って仕事をする	1845kcal	1898kcal	1951kcal	2003kcal	2056kcal	2109kcal	2161kcal	2214kcal	2267kcal	2320kcal	2372kcal	2425kcal	2478kcal	2531kcal	2583kcal	2636kcal	2689kcal	2742kcal	2794kcal	2847kcal	2900kcal	2952kcal	3005kcal	3058kcal	3111kcal	3163kcal	3216kcal	3269kcal	3322kcal	3374kcal	3427kcal	3480kcal	3532kcal	3585kcal	3638kcal	3691kcal	3743kcal	3796kcal	3849kcal	3902kcal	3954kcal	4007kcal	4060kcal	4113kcal	4165kcal	4218kcal	4271kcal	4323kcal	4376kcal	4429kcal	4482kcal	4534kcal	4587kcal	4640kcal	4693kcal	4745kcal	4798kcal	4851kcal	4903kcal	4956kcal	5009kcal	5062kcal	5114kcal	5167kcal	5220kcal	5273kcal	5325kcal	5378kcal	5431kcal	5484kcal	5536kcal	5589kcal	5642kcal	5694kcal	5747kcal	5800kcal	5853kcal	5905kcal	5958kcal	6011kcal	6064kcal	6116kcal	6169kcal	6222kcal	6274kcal	6327kcal	6380kcal	6433kcal	6485kcal	6538kcal	6591kcal	6644kcal	6696kcal	6749kcal	6802kcal	6855kcal	6907kcal	6960kcal	7013kcal	7065kcal	7118kcal	7171kcal	7224kcal	7276kcal	7329kcal	7382kcal	7435kcal	7487kcal	7540kcal	7593kcal	7645kcal	7698kcal	7751kcal	7804kcal	7856kcal	7909kcal
体をよく動かす仕事	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
電車バスに乗車	1332kcal	1371kcal	1409kcal	1447kcal	1485kcal	1523kcal	1561kcal	1599kcal	1637kcal	1675kcal	1713kcal	1751kcal	1789kcal	1828kcal	1866kcal	1904kcal	1942kcal	1980kcal	2018kcal	2056kcal	2094kcal	2132kcal	2170kcal	2208kcal	2246kcal	2285kcal	2323kcal	2361kcal	2399kcal	2437kcal	2475kcal	2513kcal	2551kcal	2589kcal	2627kcal	2665kcal	2703kcal	2742kcal	2780kcal	2818kcal	2856kcal	2894kcal	2932kcal	2970kcal	3008kcal	3046kcal	3084kcal	3122kcal	3160kcal	3199kcal	3237kcal	3275kcal	3313kcal	3351kcal	3389kcal	3427kcal	3465kcal	3503kcal	3541kcal	3579kcal	3617kcal	3656kcal	3694kcal	3732kcal	3770kcal	3808kcal	3846kcal	3884kcal	3922kcal	3960kcal	3998kcal	4036kcal	4074kcal	4113kcal	4151kcal	4189kcal	4227kcal	4265kcal	4303kcal	4341kcal	4379kcal	4417kcal	4455kcal	4493kcal	4531kcal	4570kcal	4608kcal	4646kcal	4684kcal	4722kcal	4760kcal	4798kcal	4836kcal	4874kcal	4912kcal	4950kcal	4988kcal	5027kcal	5065kcal	5103kcal	5141kcal	5179kcal	5217kcal	5255kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5407kcal	5445kcal	5484kcal	5522kcal	5560kcal	5598kcal	5636kcal	5674kcal	5712kcal
自動車を運転	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14149kcal	14553kcal	14958kcal	15362kcal	15766kcal	16170kcal	16575kcal	16979kcal	17383kcal	17787kcal	18192kcal	18596kcal	19000kcal	19405kcal	19809kcal	20213kcal	20617kcal	21022kcal	21426kcal	21830kcal	22234kcal	22639kcal	23043kcal	23447kcal	23851kcal	24256kcal	24660kcal	25064kcal	25469kcal	25873kcal	26277kcal	26681kcal	27086kcal	27490kcal	27894kcal	28298kcal	28703kcal	29107kcal	29511kcal	29916kcal	30320kcal	30724kcal	31128kcal	31533kcal	31937kcal	32341kcal	32745kcal	33150kcal	33554kcal	33958kcal	34363kcal	34767kcal	35171kcal	35575kcal	35980kcal	36384kcal	36788kcal	37192kcal	37597kcal	38001kcal	38405kcal	38810kcal	39214kcal	39618kcal	40022kcal	40427kcal	40831kcal	41235kcal	41639kcal	42044kcal	42448kcal	42852kcal	43256kcal	43661kcal	44065kcal	44469kcal	44874kcal	45278kcal	45682kcal	46086kcal	46491kcal	46895kcal	47299kcal	47703kcal	48108kcal	48512kcal	48916kcal	49321kcal	49725kcal	50129kcal	50533kcal	50938kcal	51342kcal	51746kcal	52150kcal	52555kcal	52959kcal	53363kcal	53768kcal	54172kcal	54576kcal	54980kcal	55385kcal	55789kcal	56193kcal	56597kcal	57002kcal	57406kcal	57810kcal	58215kcal	58619kcal	59023kcal	59427kcal	59832kcal	60236kcal	60640kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12611kcal	12971kcal	13332kcal	13692kcal	14052kcal	14413kcal	14773kcal	15133kcal	15494kcal	15854kcal	16214kcal	16575kcal	16935kcal	17295kcal	17656kcal	18016kcal	18376kcal	18737kcal	19097kcal	19457kcal	19818kcal	20178kcal	20538kcal	20899kcal	21259kcal	21619kcal	21980kcal	22340kcal	22700kcal	23061kcal	23421kcal	23781kcal	24142kcal	24502kcal	24862kcal	25222kcal	25583kcal	25943kcal	26303kcal	26664kcal	27024kcal	27384kcal	27745kcal	28105kcal	28465kcal	28826kcal	29186kcal	29546kcal	29907kcal	30267kcal	30627kcal	30988kcal	31348kcal	31708kcal	32069kcal	32429kcal	32789kcal	33150kcal	33510kcal	33870kcal	34231kcal	34591kcal	34951kcal	35312kcal	35672kcal	36032kcal	36393kcal	36753kcal	37113kcal	37474kcal	37834kcal	38194kcal	38555kcal	38915kcal	39275kcal	39636kcal	39996kcal	40356kcal	40717kcal	41077kcal	41437kcal	41798kcal	42158kcal	42518kcal	42879kcal	43239kcal	43599kcal	43960kcal	44320kcal	44680kcal	45041kcal	45401kcal	45761kcal	46122kcal	46482kcal	46842kcal	47203kcal	47563kcal	47923kcal	48284kcal	48644kcal	49004kcal	49365kcal	49725kcal	50085kcal	50445kcal	50806kcal	51166kcal	51526kcal	51887kcal	52247kcal	52607kcal	52968kcal	53328kcal	53688kcal	54049kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12098kcal	12444kcal	12790kcal	13135kcal	13481kcal	13827kcal	14172kcal	14518kcal	14864kcal	15209kcal	15555kcal	15901kcal	16247kcal	16592kcal	16938kcal	17284kcal	17629kcal	17975kcal	18321kcal	18666kcal	19012kcal	19358kcal	19703kcal	20049kcal	20395kcal	20740kcal	21086kcal	21432kcal	21777kcal	22123kcal	22469kcal	22814kcal	23160kcal	23506kcal	23851kcal	24197kcal	24543kcal	24889kcal	25234kcal	25580kcal	25926kcal	26271kcal	26617kcal	26963kcal	27308kcal	27654kcal	28000kcal	28345kcal	28691kcal	29037kcal	29382kcal	29728kcal	30074kcal	30419kcal	30765kcal	31111kcal	31456kcal	31802kcal	32148kcal	32494kcal	32839kcal	33185kcal	33531kcal	33876kcal	34222kcal	34568kcal	34913kcal	35259kcal	35605kcal	35950kcal	36296kcal	36642kcal	36987kcal	37333kcal	37679kcal	38024kcal	38370kcal	38716kcal	39061kcal	39407kcal	39753kcal	40098kcal	40444kcal	40790kcal	41136kcal	41481kcal	41827kcal	42173kcal	42518kcal	42864kcal	43210kcal	43555kcal	43901kcal	44247kcal	44592kcal	44938kcal	45284kcal	45629kcal	45975kcal	46321kcal	46666kcal	47012kcal	47358kcal	47703kcal	48049kcal	48395kcal	48741kcal	49086kcal	49432kcal	49778kcal	50123kcal	50469kcal	50815kcal	51160kcal	51506kcal	51852kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8202kcal	8436kcal	8671kcal	8905kcal	9140kcal	9374kcal	9608kcal	9843kcal	10077kcal	10311kcal	10546kcal	10780kcal	11014kcal	11249kcal	11483kcal	11718kcal	11952kcal	12186kcal	12421kcal	12655kcal	12889kcal	13124kcal	13358kcal	13592kcal	13827kcal	14061kcal	14295kcal	14530kcal	14764kcal	14999kcal	15233kcal	15467kcal	15702kcal	15936kcal	16170kcal	16405kcal	16639kcal	16873kcal	17108kcal	17342kcal	17577kcal	17811kcal	18045kcal	18280kcal	18514kcal	18748kcal	18983kcal	19217kcal	19451kcal	19686kcal	19920kcal	20154kcal	20389kcal	20623kcal	20858kcal	21092kcal	21326kcal	21561kcal	21795kcal	22029kcal	22264kcal	22498kcal	22732kcal	22967kcal	23201kcal	23436kcal	23670kcal	23904kcal	24139kcal	24373kcal	24607kcal	24842kcal	25076kcal	25310kcal	25545kcal	25779kcal	26013kcal	26248kcal	26482kcal	26717kcal	26951kcal	27185kcal	27420kcal	27654kcal	27888kcal	28123kcal	28357kcal	28591kcal	28826kcal	29060kcal	29295kcal	29529kcal	29763kcal	29998kcal	30232kcal	30466kcal	30701kcal	30935kcal	31169kcal	31404kcal	31638kcal	31872kcal	32107kcal	32341kcal	32576kcal	32810kcal	33044kcal	33279kcal	33513kcal	33747kcal	33982kcal	34216kcal	34450kcal	34685kcal	34919kcal	35154kcal
HIIT ジャンプあり	8202kcal	8436kcal	8671kcal	8905kcal	9140kcal	9374kcal	9608kcal	9843kcal	10077kcal	10311kcal	10546kcal	10780kcal	11014kcal	11249kcal	11483kcal	11718kcal	11952kcal	12186kcal	12421kcal	12655kcal	12889kcal	13124kcal	13358kcal	13592kcal	13827kcal	14061kcal	14295kcal	14530kcal	14764kcal	14999kcal	15233kcal	15467kcal	15702kcal	15936kcal	16170kcal	16405kcal	16639kcal	16873kcal	17108kcal	17342kcal	17577kcal	17811kcal	18045kcal	18280kcal	18514kcal	18748kcal	18983kcal	19217kcal	19451kcal	19686kcal	19920kcal	20154kcal	20389kcal	20623kcal	20858kcal	21092kcal	21326kcal	21561kcal	21795kcal	22029kcal	22264kcal	22498kcal	22732kcal	22967kcal	23201kcal	23436kcal	23670kcal	23904kcal	24139kcal	24373kcal	24607kcal	24842kcal	25076kcal	25310kcal	25545kcal	25779kcal	26013kcal	26248kcal	26482kcal	26717kcal	26951kcal	27185kcal	27420kcal	27654kcal	27888kcal	28123kcal	28357kcal	28591kcal	28826kcal	29060kcal	29295kcal	29529kcal	29763kcal	29998kcal	30232kcal	30466kcal	30701kcal	30935kcal	31169kcal	31404kcal	31638kcal	31872kcal	32107kcal	32341kcal	32576kcal	32810kcal	33044kcal	33279kcal	33513kcal	33747kcal	33982kcal	34216kcal	34450kcal	34685kcal	34919kcal	35154kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5434kcal	5589kcal	5744kcal	5900kcal	6055kcal	6210kcal	6365kcal	6521kcal	6676kcal	6831kcal	6986kcal	7142kcal	7297kcal	7452kcal	7607kcal	7763kcal	7918kcal	8073kcal	8228kcal	8384kcal	8539kcal	8694kcal	8850kcal	9005kcal	9160kcal	9315kcal	9471kcal	9626kcal	9781kcal	9936kcal	10092kcal	10247kcal	10402kcal	10557kcal	10713kcal	10868kcal	11023kcal	11178kcal	11334kcal	11489kcal	11644kcal	11800kcal	11955kcal	12110kcal	12265kcal	12421kcal	12576kcal	12731kcal	12886kcal	13042kcal	13197kcal	13352kcal	13507kcal	13663kcal	13818kcal	13973kcal	14128kcal	14284kcal	14439kcal	14594kcal	14750kcal	14905kcal	15060kcal	15215kcal	15371kcal	15526kcal	15681kcal	15836kcal	15992kcal	16147kcal	16302kcal	16457kcal	16613kcal	16768kcal	16923kcal	17078kcal	17234kcal	17389kcal	17544kcal	17700kcal	17855kcal	18010kcal	18165kcal	18321kcal	18476kcal	18631kcal	18786kcal	18942kcal	19097kcal	19252kcal	19407kcal	19563kcal	19718kcal	19873kcal	20028kcal	20184kcal	20339kcal	20494kcal	20650kcal	20805kcal	20960kcal	21115kcal	21271kcal	21426kcal	21581kcal	21736kcal	21892kcal	22047kcal	22202kcal	22357kcal	22513kcal	22668kcal	22823kcal	22978kcal	23134kcal	23289kcal
踏み台昇降	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
HIIT ジャンプなし	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
ダンスゆっくり	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
筋トレスクワット	5126kcal	5273kcal	5419kcal	5566kcal	5712kcal	5859kcal	6005kcal	6151kcal	6298kcal	6444kcal	6591kcal	6737kcal	6884kcal	7030kcal	7177kcal	7323kcal	7470kcal	7616kcal	7763kcal	7909kcal	8056kcal	8202kcal	8349kcal	8495kcal	8642kcal	8788kcal	8934kcal	9081kcal	9227kcal	9374kcal	9520kcal	9667kcal	9813kcal	9960kcal	10106kcal	10253kcal	10399kcal	10546kcal	10692kcal	10839kcal	10985kcal	11132kcal	11278kcal	11425kcal	11571kcal	11718kcal	11864kcal	12010kcal	12157kcal	12303kcal	12450kcal	12596kcal	12743kcal	12889kcal	13036kcal	13182kcal	13329kcal	13475kcal	13622kcal	13768kcal	13915kcal	14061kcal	14208kcal	14354kcal	14501kcal	14647kcal	14793kcal	14940kcal	15086kcal	15233kcal	15379kcal	15526kcal	15672kcal	15819kcal	15965kcal	16112kcal	16258kcal	16405kcal	16551kcal	16698kcal	16844kcal	16991kcal	17137kcal	17284kcal	17430kcal	17577kcal	17723kcal	17869kcal	18016kcal	18162kcal	18309kcal	18455kcal	18602kcal	18748kcal	18895kcal	19041kcal	19188kcal	19334kcal	19481kcal	19627kcal	19774kcal	19920kcal	20067kcal	20213kcal	20360kcal	20506kcal	20652kcal	20799kcal	20945kcal	21092kcal	21238kcal	21385kcal	21531kcal	21678kcal	21824kcal	21971kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4613kcal	4745kcal	4877kcal	5009kcal	5141kcal	5273kcal	5404kcal	5536kcal	5668kcal	5800kcal	5932kcal	6064kcal	6195kcal	6327kcal	6459kcal	6591kcal	6723kcal	6855kcal	6986kcal	7118kcal	7250kcal	7382kcal	7514kcal	7645kcal	7777kcal	7909kcal	8041kcal	8173kcal	8305kcal	8436kcal	8568kcal	8700kcal	8832kcal	8964kcal	9096kcal	9227kcal	9359kcal	9491kcal	9623kcal	9755kcal	9887kcal	10018kcal	10150kcal	10282kcal	10414kcal	10546kcal	10678kcal	10809kcal	10941kcal	11073kcal	11205kcal	11337kcal	11468kcal	11600kcal	11732kcal	11864kcal	11996kcal	12128kcal	12259kcal	12391kcal	12523kcal	12655kcal	12787kcal	12919kcal	13050kcal	13182kcal	13314kcal	13446kcal	13578kcal	13710kcal	13841kcal	13973kcal	14105kcal	14237kcal	14369kcal	14501kcal	14632kcal	14764kcal	14896kcal	15028kcal	15160kcal	15291kcal	15423kcal	15555kcal	15687kcal	15819kcal	15951kcal	16082kcal	16214kcal	16346kcal	16478kcal	16610kcal	16742kcal	16873kcal	17005kcal	17137kcal	17269kcal	17401kcal	17533kcal	17664kcal	17796kcal	17928kcal	18060kcal	18192kcal	18324kcal	18455kcal	18587kcal	18719kcal	18851kcal	18983kcal	19114kcal	19246kcal	19378kcal	19510kcal	19642kcal	19774kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4408kcal	4534kcal	4660kcal	4786kcal	4912kcal	5038kcal	5164kcal	5290kcal	5416kcal	5542kcal	5668kcal	5794kcal	5920kcal	6046kcal	6172kcal	6298kcal	6424kcal	6550kcal	6676kcal	6802kcal	6928kcal	7054kcal	7180kcal	7306kcal	7432kcal	7558kcal	7684kcal	7810kcal	7936kcal	8061kcal	8187kcal	8313kcal	8439kcal	8565kcal	8691kcal	8817kcal	8943kcal	9069kcal	9195kcal	9321kcal	9447kcal	9573kcal	9699kcal	9825kcal	9951kcal	10077kcal	10203kcal	10329kcal	10455kcal	10581kcal	10707kcal	10833kcal	10959kcal	11085kcal	11211kcal	11337kcal	11463kcal	11589kcal	11715kcal	11841kcal	11967kcal	12092kcal	12218kcal	12344kcal	12470kcal	12596kcal	12722kcal	12848kcal	12974kcal	13100kcal	13226kcal	13352kcal	13478kcal	13604kcal	13730kcal	13856kcal	13982kcal	14108kcal	14234kcal	14360kcal	14486kcal	14612kcal	14738kcal	14864kcal	14990kcal	15116kcal	15242kcal	15368kcal	15494kcal	15620kcal	15746kcal	15872kcal	15997kcal	16123kcal	16249kcal	16375kcal	16501kcal	16627kcal	16753kcal	16879kcal	17005kcal	17131kcal	17257kcal	17383kcal	17509kcal	17635kcal	17761kcal	17887kcal	18013kcal	18139kcal	18265kcal	18391kcal	18517kcal	18643kcal	18769kcal	18895kcal
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筋トレ腹筋運動	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
筋トレ懸垂	3896kcal	4007kcal	4118kcal	4230kcal	4341kcal	4452kcal	4564kcal	4675kcal	4786kcal	4898kcal	5009kcal	5120kcal	5232kcal	5343kcal	5454kcal	5566kcal	5677kcal	5788kcal	5900kcal	6011kcal	6122kcal	6233kcal	6345kcal	6456kcal	6567kcal	6679kcal	6790kcal	6901kcal	7013kcal	7124kcal	7235kcal	7347kcal	7458kcal	7569kcal	7681kcal	7792kcal	7903kcal	8015kcal	8126kcal	8237kcal	8349kcal	8460kcal	8571kcal	8683kcal	8794kcal	8905kcal	9017kcal	9128kcal	9239kcal	9350kcal	9462kcal	9573kcal	9684kcal	9796kcal	9907kcal	10018kcal	10130kcal	10241kcal	10352kcal	10464kcal	10575kcal	10686kcal	10798kcal	10909kcal	11020kcal	11132kcal	11243kcal	11354kcal	11466kcal	11577kcal	11688kcal	11800kcal	11911kcal	12022kcal	12133kcal	12245kcal	12356kcal	12467kcal	12579kcal	12690kcal	12801kcal	12913kcal	13024kcal	13135kcal	13247kcal	13358kcal	13469kcal	13581kcal	13692kcal	13803kcal	13915kcal	14026kcal	14137kcal	14249kcal	14360kcal	14471kcal	14583kcal	14694kcal	14805kcal	14917kcal	15028kcal	15139kcal	15250kcal	15362kcal	15473kcal	15584kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16030kcal	16141kcal	16252kcal	16364kcal	16475kcal	16586kcal	16698kcal
トランポリンゆっくり	3588kcal	3691kcal	3793kcal	3896kcal	3998kcal	4101kcal	4203kcal	4306kcal	4408kcal	4511kcal	4613kcal	4716kcal	4819kcal	4921kcal	5024kcal	5126kcal	5229kcal	5331kcal	5434kcal	5536kcal	5639kcal	5741kcal	5844kcal	5946kcal	6049kcal	6151kcal	6254kcal	6357kcal	6459kcal	6562kcal	6664kcal	6767kcal	6869kcal	6972kcal	7074kcal	7177kcal	7279kcal	7382kcal	7484kcal	7587kcal	7689kcal	7792kcal	7895kcal	7997kcal	8100kcal	8202kcal	8305kcal	8407kcal	8510kcal	8612kcal	8715kcal	8817kcal	8920kcal	9022kcal	9125kcal	9227kcal	9330kcal	9432kcal	9535kcal	9638kcal	9740kcal	9843kcal	9945kcal	10048kcal	10150kcal	10253kcal	10355kcal	10458kcal	10560kcal	10663kcal	10765kcal	10868kcal	10970kcal	11073kcal	11176kcal	11278kcal	11381kcal	11483kcal	11586kcal	11688kcal	11791kcal	11893kcal	11996kcal	12098kcal	12201kcal	12303kcal	12406kcal	12508kcal	12611kcal	12714kcal	12816kcal	12919kcal	13021kcal	13124kcal	13226kcal	13329kcal	13431kcal	13534kcal	13636kcal	13739kcal	13841kcal	13944kcal	14046kcal	14149kcal	14252kcal	14354kcal	14457kcal	14559kcal	14662kcal	14764kcal	14867kcal	14969kcal	15072kcal	15174kcal	15277kcal	15379kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3588kcal	3691kcal	3793kcal	3896kcal	3998kcal	4101kcal	4203kcal	4306kcal	4408kcal	4511kcal	4613kcal	4716kcal	4819kcal	4921kcal	5024kcal	5126kcal	5229kcal	5331kcal	5434kcal	5536kcal	5639kcal	5741kcal	5844kcal	5946kcal	6049kcal	6151kcal	6254kcal	6357kcal	6459kcal	6562kcal	6664kcal	6767kcal	6869kcal	6972kcal	7074kcal	7177kcal	7279kcal	7382kcal	7484kcal	7587kcal	7689kcal	7792kcal	7895kcal	7997kcal	8100kcal	8202kcal	8305kcal	8407kcal	8510kcal	8612kcal	8715kcal	8817kcal	8920kcal	9022kcal	9125kcal	9227kcal	9330kcal	9432kcal	9535kcal	9638kcal	9740kcal	9843kcal	9945kcal	10048kcal	10150kcal	10253kcal	10355kcal	10458kcal	10560kcal	10663kcal	10765kcal	10868kcal	10970kcal	11073kcal	11176kcal	11278kcal	11381kcal	11483kcal	11586kcal	11688kcal	11791kcal	11893kcal	11996kcal	12098kcal	12201kcal	12303kcal	12406kcal	12508kcal	12611kcal	12714kcal	12816kcal	12919kcal	13021kcal	13124kcal	13226kcal	13329kcal	13431kcal	13534kcal	13636kcal	13739kcal	13841kcal	13944kcal	14046kcal	14149kcal	14252kcal	14354kcal	14457kcal	14559kcal	14662kcal	14764kcal	14867kcal	14969kcal	15072kcal	15174kcal	15277kcal	15379kcal
料理全般	3588kcal	3691kcal	3793kcal	3896kcal	3998kcal	4101kcal	4203kcal	4306kcal	4408kcal	4511kcal	4613kcal	4716kcal	4819kcal	4921kcal	5024kcal	5126kcal	5229kcal	5331kcal	5434kcal	5536kcal	5639kcal	5741kcal	5844kcal	5946kcal	6049kcal	6151kcal	6254kcal	6357kcal	6459kcal	6562kcal	6664kcal	6767kcal	6869kcal	6972kcal	7074kcal	7177kcal	7279kcal	7382kcal	7484kcal	7587kcal	7689kcal	7792kcal	7895kcal	7997kcal	8100kcal	8202kcal	8305kcal	8407kcal	8510kcal	8612kcal	8715kcal	8817kcal	8920kcal	9022kcal	9125kcal	9227kcal	9330kcal	9432kcal	9535kcal	9638kcal	9740kcal	9843kcal	9945kcal	10048kcal	10150kcal	10253kcal	10355kcal	10458kcal	10560kcal	10663kcal	10765kcal	10868kcal	10970kcal	11073kcal	11176kcal	11278kcal	11381kcal	11483kcal	11586kcal	11688kcal	11791kcal	11893kcal	11996kcal	12098kcal	12201kcal	12303kcal	12406kcal	12508kcal	12611kcal	12714kcal	12816kcal	12919kcal	13021kcal	13124kcal	13226kcal	13329kcal	13431kcal	13534kcal	13636kcal	13739kcal	13841kcal	13944kcal	14046kcal	14149kcal	14252kcal	14354kcal	14457kcal	14559kcal	14662kcal	14764kcal	14867kcal	14969kcal	15072kcal	15174kcal	15277kcal	15379kcal
掃除機をかける	3383kcal	3480kcal	3576kcal	3673kcal	3770kcal	3866kcal	3963kcal	4060kcal	4156kcal	4253kcal	4350kcal	4446kcal	4543kcal	4640kcal	4737kcal	4833kcal	4930kcal	5027kcal	5123kcal	5220kcal	5317kcal	5413kcal	5510kcal	5607kcal	5703kcal	5800kcal	5897kcal	5993kcal	6090kcal	6187kcal	6283kcal	6380kcal	6477kcal	6573kcal	6670kcal	6767kcal	6863kcal	6960kcal	7057kcal	7153kcal	7250kcal	7347kcal	7443kcal	7540kcal	7637kcal	7733kcal	7830kcal	7927kcal	8023kcal	8120kcal	8217kcal	8313kcal	8410kcal	8507kcal	8603kcal	8700kcal	8797kcal	8893kcal	8990kcal	9087kcal	9183kcal	9280kcal	9377kcal	9474kcal	9570kcal	9667kcal	9764kcal	9860kcal	9957kcal	10054kcal	10150kcal	10247kcal	10344kcal	10440kcal	10537kcal	10634kcal	10730kcal	10827kcal	10924kcal	11020kcal	11117kcal	11214kcal	11310kcal	11407kcal	11504kcal	11600kcal	11697kcal	11794kcal	11890kcal	11987kcal	12084kcal	12180kcal	12277kcal	12374kcal	12470kcal	12567kcal	12664kcal	12760kcal	12857kcal	12954kcal	13050kcal	13147kcal	13244kcal	13340kcal	13437kcal	13534kcal	13630kcal	13727kcal	13824kcal	13920kcal	14017kcal	14114kcal	14211kcal	14307kcal	14404kcal	14501kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
体をよく動かす仕事	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
皿洗い	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
ヨガハタ	3075kcal	3163kcal	3251kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3866kcal	3954kcal	4042kcal	4130kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4657kcal	4745kcal	4833kcal	4921kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5360kcal	5448kcal	5536kcal	5624kcal	5712kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6151kcal	6239kcal	6327kcal	6415kcal	6503kcal	6591kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6942kcal	7030kcal	7118kcal	7206kcal	7294kcal	7382kcal	7470kcal	7558kcal	7645kcal	7733kcal	7821kcal	7909kcal	7997kcal	8085kcal	8173kcal	8261kcal	8349kcal	8436kcal	8524kcal	8612kcal	8700kcal	8788kcal	8876kcal	8964kcal	9052kcal	9140kcal	9227kcal	9315kcal	9403kcal	9491kcal	9579kcal	9667kcal	9755kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10106kcal	10194kcal	10282kcal	10370kcal	10458kcal	10546kcal	10634kcal	10721kcal	10809kcal	10897kcal	10985kcal	11073kcal	11161kcal	11249kcal	11337kcal	11425kcal	11512kcal	11600kcal	11688kcal	11776kcal	11864kcal	11952kcal	12040kcal	12128kcal	12216kcal	12303kcal	12391kcal	12479kcal	12567kcal	12655kcal	12743kcal	12831kcal	12919kcal	13006kcal	13094kcal	13182kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2563kcal	2636kcal	2709kcal	2783kcal	2856kcal	2929kcal	3002kcal	3075kcal	3149kcal	3222kcal	3295kcal	3368kcal	3442kcal	3515kcal	3588kcal	3661kcal	3735kcal	3808kcal	3881kcal	3954kcal	4028kcal	4101kcal	4174kcal	4247kcal	4321kcal	4394kcal	4467kcal	4540kcal	4613kcal	4687kcal	4760kcal	4833kcal	4906kcal	4980kcal	5053kcal	5126kcal	5199kcal	5273kcal	5346kcal	5419kcal	5492kcal	5566kcal	5639kcal	5712kcal	5785kcal	5859kcal	5932kcal	6005kcal	6078kcal	6151kcal	6225kcal	6298kcal	6371kcal	6444kcal	6518kcal	6591kcal	6664kcal	6737kcal	6811kcal	6884kcal	6957kcal	7030kcal	7104kcal	7177kcal	7250kcal	7323kcal	7396kcal	7470kcal	7543kcal	7616kcal	7689kcal	7763kcal	7836kcal	7909kcal	7982kcal	8056kcal	8129kcal	8202kcal	8275kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8568kcal	8642kcal	8715kcal	8788kcal	8861kcal	8934kcal	9008kcal	9081kcal	9154kcal	9227kcal	9301kcal	9374kcal	9447kcal	9520kcal	9594kcal	9667kcal	9740kcal	9813kcal	9887kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10180kcal	10253kcal	10326kcal	10399kcal	10472kcal	10546kcal	10619kcal	10692kcal	10765kcal	10839kcal	10912kcal	10985kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2050kcal	2109kcal	2167kcal	2226kcal	2285kcal	2343kcal	2402kcal	2460kcal	2519kcal	2577kcal	2636kcal	2695kcal	2753kcal	2812kcal	2870kcal	2929kcal	2988kcal	3046kcal	3105kcal	3163kcal	3222kcal	3281kcal	3339kcal	3398kcal	3456kcal	3515kcal	3573kcal	3632kcal	3691kcal	3749kcal	3808kcal	3866kcal	3925kcal	3984kcal	4042kcal	4101kcal	4159kcal	4218kcal	4277kcal	4335kcal	4394kcal	4452kcal	4511kcal	4570kcal	4628kcal	4687kcal	4745kcal	4804kcal	4862kcal	4921kcal	4980kcal	5038kcal	5097kcal	5155kcal	5214kcal	5273kcal	5331kcal	5390kcal	5448kcal	5507kcal	5566kcal	5624kcal	5683kcal	5741kcal	5800kcal	5859kcal	5917kcal	5976kcal	6034kcal	6093kcal	6151kcal	6210kcal	6269kcal	6327kcal	6386kcal	6444kcal	6503kcal	6562kcal	6620kcal	6679kcal	6737kcal	6796kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7089kcal	7147kcal	7206kcal	7265kcal	7323kcal	7382kcal	7440kcal	7499kcal	7558kcal	7616kcal	7675kcal	7733kcal	7792kcal	7851kcal	7909kcal	7968kcal	8026kcal	8085kcal	8144kcal	8202kcal	8261kcal	8319kcal	8378kcal	8436kcal	8495kcal	8554kcal	8612kcal	8671kcal	8729kcal	8788kcal
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立って仕事をする	1845kcal	1898kcal	1951kcal	2003kcal	2056kcal	2109kcal	2161kcal	2214kcal	2267kcal	2320kcal	2372kcal	2425kcal	2478kcal	2531kcal	2583kcal	2636kcal	2689kcal	2742kcal	2794kcal	2847kcal	2900kcal	2952kcal	3005kcal	3058kcal	3111kcal	3163kcal	3216kcal	3269kcal	3322kcal	3374kcal	3427kcal	3480kcal	3532kcal	3585kcal	3638kcal	3691kcal	3743kcal	3796kcal	3849kcal	3902kcal	3954kcal	4007kcal	4060kcal	4113kcal	4165kcal	4218kcal	4271kcal	4323kcal	4376kcal	4429kcal	4482kcal	4534kcal	4587kcal	4640kcal	4693kcal	4745kcal	4798kcal	4851kcal	4903kcal	4956kcal	5009kcal	5062kcal	5114kcal	5167kcal	5220kcal	5273kcal	5325kcal	5378kcal	5431kcal	5484kcal	5536kcal	5589kcal	5642kcal	5694kcal	5747kcal	5800kcal	5853kcal	5905kcal	5958kcal	6011kcal	6064kcal	6116kcal	6169kcal	6222kcal	6274kcal	6327kcal	6380kcal	6433kcal	6485kcal	6538kcal	6591kcal	6644kcal	6696kcal	6749kcal	6802kcal	6855kcal	6907kcal	6960kcal	7013kcal	7065kcal	7118kcal	7171kcal	7224kcal	7276kcal	7329kcal	7382kcal	7435kcal	7487kcal	7540kcal	7593kcal	7645kcal	7698kcal	7751kcal	7804kcal	7856kcal	7909kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ