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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1682kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
山登り 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5501kcal 5639kcal 5776kcal 5914kcal 6051kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7014kcal 7152kcal 7289kcal 7427kcal 7564kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8252kcal 8390kcal 8527kcal 8665kcal 8802kcal 8940kcal 9077kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9765kcal 9903kcal 10040kcal 10178kcal 10315kcal 10453kcal 10590kcal 10728kcal 10866kcal 11003kcal 11141kcal 11278kcal 11416kcal 11553kcal 11691kcal 11828kcal 11966kcal 12103kcal 12241kcal 12379kcal 12516kcal 12654kcal 12791kcal 12929kcal 13066kcal 13204kcal 13341kcal 13479kcal 13616kcal 13754kcal 13892kcal 14029kcal 14167kcal 14304kcal 14442kcal 14579kcal 14717kcal 14854kcal 14992kcal 15129kcal 15267kcal 15405kcal 15542kcal 15680kcal 15817kcal 15955kcal 16092kcal 16230kcal 16367kcal 16505kcal 16642kcal 16780kcal 16918kcal 17055kcal 17193kcal 17330kcal 17468kcal 17605kcal 17743kcal 17880kcal 18018kcal 18155kcal 18293kcal 18430kcal 18568kcal 18706kcal 18843kcal 18981kcal 19118kcal 19256kcal 19393kcal 19531kcal 19668kcal 19806kcal 19943kcal 20081kcal 20219kcal 20356kcal 20494kcal 20631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4030kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4267kcal 4326kcal 4385kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4682kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4919kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5156kcal 5215kcal 5274kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6045kcal 6104kcal 6163kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6460kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6697kcal 6756kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7112kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8119kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8475kcal 8534kcal 8593kcal 8653kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal 8890kcal
水泳
(普通:全般)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3526kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4083kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4547kcal 4640kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5011kcal 5104kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5568kcal 5661kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6032kcal 6125kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6589kcal 6682kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7053kcal 7146kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7517kcal 7610kcal 7703kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8074kcal 8167kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8538kcal 8631kcal 8724kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9095kcal 9188kcal 9281kcal 9374kcal 9467kcal 9559kcal 9652kcal 9745kcal 9838kcal 9931kcal 10023kcal 10116kcal 10209kcal 10302kcal 10395kcal 10488kcal 10580kcal 10673kcal 10766kcal 10859kcal 10952kcal 11044kcal 11137kcal 11230kcal 11323kcal 11416kcal 11509kcal 11601kcal 11694kcal 11787kcal 11880kcal 11973kcal 12065kcal 12158kcal 12251kcal 12344kcal 12437kcal 12529kcal 12622kcal 12715kcal 12808kcal 12901kcal 12994kcal 13086kcal 13179kcal 13272kcal 13365kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13736kcal 13829kcal 13922kcal
水泳
(速め:全般)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
水泳
(バタフライ)		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
背筋運動		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
懸垂		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
スクワット		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ヨガ
ハタ		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
ヨガ
パワー		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ダンス
ゆっくり		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ダンス
普通		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3510kcal 3591kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4163kcal 4244kcal 4326kcal 4408kcal 4489kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4897kcal 4979kcal 5061kcal 5142kcal 5224kcal 5306kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5714kcal 5795kcal 5877kcal 5959kcal 6040kcal 6122kcal 6204kcal 6285kcal 6367kcal 6448kcal 6530kcal 6612kcal 6693kcal 6775kcal 6857kcal 6938kcal 7020kcal 7102kcal 7183kcal 7265kcal 7346kcal 7428kcal 7510kcal 7591kcal 7673kcal 7755kcal 7836kcal 7918kcal 7999kcal 8081kcal 8163kcal 8244kcal 8326kcal 8408kcal 8489kcal 8571kcal 8653kcal 8734kcal 8816kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9142kcal 9224kcal 9306kcal 9387kcal 9469kcal 9550kcal 9632kcal 9714kcal 9795kcal 9877kcal 9959kcal 10040kcal 10122kcal 10204kcal 10285kcal 10367kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10693kcal 10775kcal 10857kcal 10938kcal 11020kcal 11101kcal 11183kcal 11265kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11836kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12244kcal
ダンス
激しい		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
踏み台昇降 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
トランポリン
ゆっくり		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3019kcal 3069kcal 3119kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4428kcal 4478kcal 4528kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5686kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal 7548kcal
HIIT
ジャンプなし		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
HIIT
ジャンプあり		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
料理全般 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
掃除機をかける 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
部屋の片づけ全般 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2522kcal 2576kcal 2630kcal 2683kcal 2737kcal 2791kcal 2844kcal 2898kcal 2952kcal 3005kcal 3059kcal 3113kcal 3166kcal 3220kcal 3274kcal 3327kcal 3381kcal 3435kcal 3488kcal 3542kcal 3596kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3810kcal 3864kcal 3918kcal 3972kcal 4025kcal 4079kcal 4133kcal 4186kcal 4240kcal 4294kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4508kcal 4562kcal 4616kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5474kcal 5528kcal 5582kcal 5635kcal 5689kcal 5743kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6011kcal 6065kcal 6119kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7085kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7353kcal 7407kcal 7460kcal 7514kcal 7568kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7836kcal 7890kcal 7944kcal 7997kcal 8051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
トイレ 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal
風呂でシャワー 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
風呂で入浴 587kcal 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal
デスクワーク 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal
立って仕事をする 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal
体をよく動かす仕事 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
電車バスに乗車 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal
自動車を運転 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5501kcal 5639kcal 5776kcal 5914kcal 6051kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7014kcal 7152kcal 7289kcal 7427kcal 7564kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8252kcal 8390kcal 8527kcal 8665kcal 8802kcal 8940kcal 9077kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9765kcal 9903kcal 10040kcal 10178kcal 10315kcal 10453kcal 10590kcal 10728kcal 10866kcal 11003kcal 11141kcal 11278kcal 11416kcal 11553kcal 11691kcal 11828kcal 11966kcal 12103kcal 12241kcal 12379kcal 12516kcal 12654kcal 12791kcal 12929kcal 13066kcal 13204kcal 13341kcal 13479kcal 13616kcal 13754kcal 13892kcal 14029kcal 14167kcal 14304kcal 14442kcal 14579kcal 14717kcal 14854kcal 14992kcal 15129kcal 15267kcal 15405kcal 15542kcal 15680kcal 15817kcal 15955kcal 16092kcal 16230kcal 16367kcal 16505kcal 16642kcal 16780kcal 16918kcal 17055kcal 17193kcal 17330kcal 17468kcal 17605kcal 17743kcal 17880kcal 18018kcal 18155kcal 18293kcal 18430kcal 18568kcal 18706kcal 18843kcal 18981kcal 19118kcal 19256kcal 19393kcal 19531kcal 19668kcal 19806kcal 19943kcal 20081kcal 20219kcal 20356kcal 20494kcal 20631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15966kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18605kcal 18737kcal 18869kcal 19001kcal 19133kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
水泳
(速め:全般)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ダンス
激しい		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3837kcal 3936kcal 4034kcal 4133kcal 4231kcal 4329kcal 4428kcal 4526kcal 4625kcal 4723kcal 4821kcal 4920kcal 5018kcal 5117kcal 5215kcal 5313kcal 5412kcal 5510kcal 5609kcal 5707kcal 5805kcal 5904kcal 6002kcal 6101kcal 6199kcal 6297kcal 6396kcal 6494kcal 6593kcal 6691kcal 6790kcal 6888kcal 6986kcal 7085kcal 7183kcal 7282kcal 7380kcal 7478kcal 7577kcal 7675kcal 7774kcal 7872kcal 7970kcal 8069kcal 8167kcal 8266kcal 8364kcal 8462kcal 8561kcal 8659kcal 8758kcal 8856kcal 8954kcal 9053kcal 9151kcal 9250kcal 9348kcal 9446kcal 9545kcal 9643kcal 9742kcal 9840kcal 9939kcal 10037kcal 10135kcal 10234kcal 10332kcal 10431kcal 10529kcal 10627kcal 10726kcal 10824kcal 10923kcal 11021kcal 11119kcal 11218kcal 11316kcal 11415kcal 11513kcal 11611kcal 11710kcal 11808kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12202kcal 12300kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12694kcal 12792kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13186kcal 13284kcal 13383kcal 13481kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13875kcal 13973kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14367kcal 14465kcal 14564kcal 14662kcal 14760kcal
水泳
(普通:全般)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3526kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4083kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4547kcal 4640kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5011kcal 5104kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5568kcal 5661kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6032kcal 6125kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6589kcal 6682kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7053kcal 7146kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7517kcal 7610kcal 7703kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8074kcal 8167kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8538kcal 8631kcal 8724kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9095kcal 9188kcal 9281kcal 9374kcal 9467kcal 9559kcal 9652kcal 9745kcal 9838kcal 9931kcal 10023kcal 10116kcal 10209kcal 10302kcal 10395kcal 10488kcal 10580kcal 10673kcal 10766kcal 10859kcal 10952kcal 11044kcal 11137kcal 11230kcal 11323kcal 11416kcal 11509kcal 11601kcal 11694kcal 11787kcal 11880kcal 11973kcal 12065kcal 12158kcal 12251kcal 12344kcal 12437kcal 12529kcal 12622kcal 12715kcal 12808kcal 12901kcal 12994kcal 13086kcal 13179kcal 13272kcal 13365kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13736kcal 13829kcal 13922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
山登り 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
HIIT
ジャンプあり		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
ダンス
普通		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3510kcal 3591kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4163kcal 4244kcal 4326kcal 4408kcal 4489kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4897kcal 4979kcal 5061kcal 5142kcal 5224kcal 5306kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5714kcal 5795kcal 5877kcal 5959kcal 6040kcal 6122kcal 6204kcal 6285kcal 6367kcal 6448kcal 6530kcal 6612kcal 6693kcal 6775kcal 6857kcal 6938kcal 7020kcal 7102kcal 7183kcal 7265kcal 7346kcal 7428kcal 7510kcal 7591kcal 7673kcal 7755kcal 7836kcal 7918kcal 7999kcal 8081kcal 8163kcal 8244kcal 8326kcal 8408kcal 8489kcal 8571kcal 8653kcal 8734kcal 8816kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9142kcal 9224kcal 9306kcal 9387kcal 9469kcal 9550kcal 9632kcal 9714kcal 9795kcal 9877kcal 9959kcal 10040kcal 10122kcal 10204kcal 10285kcal 10367kcal 10448kcal 10530kcal 10612kcal 10693kcal 10775kcal 10857kcal 10938kcal 11020kcal 11101kcal 11183kcal 11265kcal 11346kcal 11428kcal 11510kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11836kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4030kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4267kcal 4326kcal 4385kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4682kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4919kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5156kcal 5215kcal 5274kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6045kcal 6104kcal 6163kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6460kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6697kcal 6756kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7112kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8119kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8475kcal 8534kcal 8593kcal 8653kcal 8712kcal 8771kcal 8830kcal 8890kcal
踏み台昇降 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
HIIT
ジャンプなし		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ダンス
ゆっくり		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
筋トレ
スクワット		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
部屋の片づけ全般 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2522kcal 2576kcal 2630kcal 2683kcal 2737kcal 2791kcal 2844kcal 2898kcal 2952kcal 3005kcal 3059kcal 3113kcal 3166kcal 3220kcal 3274kcal 3327kcal 3381kcal 3435kcal 3488kcal 3542kcal 3596kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3810kcal 3864kcal 3918kcal 3972kcal 4025kcal 4079kcal 4133kcal 4186kcal 4240kcal 4294kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4508kcal 4562kcal 4616kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5313kcal 5367kcal 5421kcal 5474kcal 5528kcal 5582kcal 5635kcal 5689kcal 5743kcal 5797kcal 5850kcal 5904kcal 5958kcal 6011kcal 6065kcal 6119kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6441kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7085kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7299kcal 7353kcal 7407kcal 7460kcal 7514kcal 7568kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7836kcal 7890kcal 7944kcal 7997kcal 8051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3019kcal 3069kcal 3119kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4428kcal 4478kcal 4528kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5686kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal 7548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1682kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
ヨガ
パワー		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
筋トレ
腹筋運動		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
背筋運動		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
筋トレ
懸垂		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4334kcal 4376kcal 4419kcal 4461kcal 4504kcal 4546kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5779kcal 5821kcal 5864kcal 5906kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6331kcal 6374kcal
トランポリン
ゆっくり		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
料理全般 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
掃除機をかける 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
体をよく動かす仕事 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
皿洗い 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
ヨガ
ハタ		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
自動車を運転 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
風呂でシャワー 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
トイレ 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal
立って仕事をする 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal
風呂で入浴 587kcal 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal
デスクワーク 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal
電車バスに乗車 508kcal 523kcal 537kcal 552kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1075kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ