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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 607kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 746kcal 764kcal 781kcal 798kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 885kcal 903kcal 920kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal
山登り 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2139kcal 2200kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6052kcal 6113kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7947kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal 9170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11641kcal 11723kcal 11805kcal 11887kcal 11969kcal 12051kcal 12133kcal 12215kcal 12297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5127kcal 5212kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5896kcal 5981kcal 6067kcal 6152kcal 6238kcal 6323kcal 6409kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6836kcal 6921kcal 7007kcal 7092kcal 7178kcal 7263kcal 7349kcal 7434kcal 7519kcal 7605kcal 7690kcal 7776kcal 7861kcal 7947kcal 8032kcal 8118kcal 8203kcal 8289kcal 8374kcal 8459kcal 8545kcal 8630kcal 8716kcal 8801kcal 8887kcal 8972kcal 9058kcal 9143kcal 9229kcal 9314kcal 9399kcal 9485kcal 9570kcal 9656kcal 9741kcal 9827kcal 9912kcal 9998kcal 10083kcal 10169kcal 10254kcal 10339kcal 10425kcal 10510kcal 10596kcal 10681kcal 10767kcal 10852kcal 10938kcal 11023kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11365kcal 11450kcal 11536kcal 11621kcal 11707kcal 11792kcal 11878kcal 11963kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12305kcal 12390kcal 12476kcal 12561kcal 12647kcal 12732kcal 12818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
水泳
(普通:全般)		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4843kcal 4901kcal 4959kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5535kcal 5593kcal 5651kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5881kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6343kcal 6400kcal 6458kcal 6516kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6746kcal 6804kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7092kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7438kcal 7496kcal 7554kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
水泳
(速め:全般)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
水泳
(バタフライ)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5848kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6615kcal 6711kcal 6807kcal 6903kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7382kcal 7478kcal 7574kcal 7670kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8053kcal 8149kcal 8245kcal 8341kcal 8437kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8820kcal 8916kcal 9012kcal 9108kcal 9204kcal 9299kcal 9395kcal 9491kcal 9587kcal 9683kcal 9779kcal 9875kcal 9971kcal 10066kcal 10162kcal 10258kcal 10354kcal 10450kcal 10546kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10929kcal 11025kcal 11121kcal 11217kcal 11313kcal 11409kcal 11505kcal 11600kcal 11696kcal 11792kcal 11888kcal 11984kcal 12080kcal 12176kcal 12272kcal 12367kcal 12463kcal 12559kcal 12655kcal 12751kcal 12847kcal 12943kcal 13039kcal 13134kcal 13230kcal 13326kcal 13422kcal 13518kcal 13614kcal 13710kcal 13806kcal 13901kcal 13997kcal 14093kcal 14189kcal 14285kcal 14381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
背筋運動		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
懸垂		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
スクワット		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
ヨガ
ハタ		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
ヨガ
パワー		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
ダンス
ゆっくり		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
ダンス
普通		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3043kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3398kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4108kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4818kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6086kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6542kcal 6593kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7556kcal 7607kcal
ダンス
激しい		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
踏み台昇降 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
トランポリン
ゆっくり		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1188kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal 4689kcal
HIIT
ジャンプなし		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
HIIT
ジャンプあり		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
料理全般 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
掃除機をかける 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
部屋の片づけ全般 1167kcal 1200kcal 1233kcal 1267kcal 1300kcal 1333kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2334kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4568kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
トイレ 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal
風呂でシャワー 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
風呂で入浴 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal
デスクワーク 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
立って仕事をする 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal
体をよく動かす仕事 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
電車バスに乗車 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
自動車を運転 607kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 746kcal 764kcal 781kcal 798kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 885kcal 903kcal 920kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5848kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6615kcal 6711kcal 6807kcal 6903kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7382kcal 7478kcal 7574kcal 7670kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8053kcal 8149kcal 8245kcal 8341kcal 8437kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8820kcal 8916kcal 9012kcal 9108kcal 9204kcal 9299kcal 9395kcal 9491kcal 9587kcal 9683kcal 9779kcal 9875kcal 9971kcal 10066kcal 10162kcal 10258kcal 10354kcal 10450kcal 10546kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10929kcal 11025kcal 11121kcal 11217kcal 11313kcal 11409kcal 11505kcal 11600kcal 11696kcal 11792kcal 11888kcal 11984kcal 12080kcal 12176kcal 12272kcal 12367kcal 12463kcal 12559kcal 12655kcal 12751kcal 12847kcal 12943kcal 13039kcal 13134kcal 13230kcal 13326kcal 13422kcal 13518kcal 13614kcal 13710kcal 13806kcal 13901kcal 13997kcal 14093kcal 14189kcal 14285kcal 14381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5127kcal 5212kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5896kcal 5981kcal 6067kcal 6152kcal 6238kcal 6323kcal 6409kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6836kcal 6921kcal 7007kcal 7092kcal 7178kcal 7263kcal 7349kcal 7434kcal 7519kcal 7605kcal 7690kcal 7776kcal 7861kcal 7947kcal 8032kcal 8118kcal 8203kcal 8289kcal 8374kcal 8459kcal 8545kcal 8630kcal 8716kcal 8801kcal 8887kcal 8972kcal 9058kcal 9143kcal 9229kcal 9314kcal 9399kcal 9485kcal 9570kcal 9656kcal 9741kcal 9827kcal 9912kcal 9998kcal 10083kcal 10169kcal 10254kcal 10339kcal 10425kcal 10510kcal 10596kcal 10681kcal 10767kcal 10852kcal 10938kcal 11023kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11365kcal 11450kcal 11536kcal 11621kcal 11707kcal 11792kcal 11878kcal 11963kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12305kcal 12390kcal 12476kcal 12561kcal 12647kcal 12732kcal 12818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11641kcal 11723kcal 11805kcal 11887kcal 11969kcal 12051kcal 12133kcal 12215kcal 12297kcal
水泳
(速め:全般)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
ダンス
激しい		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2139kcal 2200kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6052kcal 6113kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7947kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal 9170kcal
水泳
(普通:全般)		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4843kcal 4901kcal 4959kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5362kcal 5420kcal 5478kcal 5535kcal 5593kcal 5651kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5881kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6227kcal 6285kcal 6343kcal 6400kcal 6458kcal 6516kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6746kcal 6804kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7092kcal 7150kcal 7208kcal 7265kcal 7323kcal 7381kcal 7438kcal 7496kcal 7554kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
山登り 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
HIIT
ジャンプあり		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
ダンス
普通		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3043kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3398kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4108kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4818kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6086kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6542kcal 6593kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7556kcal 7607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
踏み台昇降 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
HIIT
ジャンプなし		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
ダンス
ゆっくり		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
筋トレ
スクワット		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
部屋の片づけ全般 1167kcal 1200kcal 1233kcal 1267kcal 1300kcal 1333kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2334kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4568kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4902kcal 4935kcal 4968kcal 5002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1188kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal 4689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal
ヨガ
パワー		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
筋トレ
腹筋運動		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
背筋運動		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
筋トレ
懸垂		 924kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3960kcal
トランポリン
ゆっくり		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
料理全般 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3647kcal
掃除機をかける 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
体をよく動かす仕事 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
皿洗い 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
ヨガ
ハタ		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 607kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 746kcal 764kcal 781kcal 798kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 885kcal 903kcal 920kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal
自動車を運転 607kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 746kcal 764kcal 781kcal 798kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 885kcal 903kcal 920kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1302kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2587kcal 2605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
風呂でシャワー 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
トイレ 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal
立って仕事をする 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1875kcal
風呂で入浴 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal
デスクワーク 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
電車バスに乗車 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ