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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2427kcal 2496kcal 2565kcal 2635kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4438kcal 4507kcal 4576kcal 4646kcal 4715kcal 4784kcal 4854kcal 4923kcal 4992kcal 5062kcal 5131kcal 5200kcal 5270kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7073kcal 7142kcal 7211kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7905kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9430kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10124kcal 10193kcal 10262kcal 10332kcal 10401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4174kcal 4293kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4770kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5367kcal 5486kcal 5605kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6082kcal 6202kcal 6321kcal 6440kcal 6559kcal 6679kcal 6798kcal 6917kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7394kcal 7514kcal 7633kcal 7752kcal 7871kcal 7991kcal 8110kcal 8229kcal 8348kcal 8468kcal 8587kcal 8706kcal 8826kcal 8945kcal 9064kcal 9183kcal 9303kcal 9422kcal 9541kcal 9660kcal 9780kcal 9899kcal 10018kcal 10138kcal 10257kcal 10376kcal 10495kcal 10615kcal 10734kcal 10853kcal 10972kcal 11092kcal 11211kcal 11330kcal 11450kcal 11569kcal 11688kcal 11807kcal 11927kcal 12046kcal 12165kcal 12284kcal 12404kcal 12523kcal 12642kcal 12762kcal 12881kcal 13000kcal 13119kcal 13239kcal 13358kcal 13477kcal 13596kcal 13716kcal 13835kcal 13954kcal 14074kcal 14193kcal 14312kcal 14431kcal 14551kcal 14670kcal 14789kcal 14908kcal 15028kcal 15147kcal 15266kcal 15385kcal 15505kcal 15624kcal 15743kcal 15863kcal 15982kcal 16101kcal 16220kcal 16340kcal 16459kcal 16578kcal 16697kcal 16817kcal 16936kcal 17055kcal 17175kcal 17294kcal 17413kcal 17532kcal 17652kcal 17771kcal 17890kcal
山登り 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26117kcal 26361kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28802kcal 29046kcal 29290kcal 29534kcal 29778kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31487kcal 31731kcal 31975kcal 32219kcal 32463kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34172kcal 34416kcal 34660kcal 34904kcal 35148kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11455kcal 11782kcal 12110kcal 12437kcal 12764kcal 13092kcal 13419kcal 13746kcal 14074kcal 14401kcal 14728kcal 15055kcal 15383kcal 15710kcal 16037kcal 16365kcal 16692kcal 17019kcal 17347kcal 17674kcal 18001kcal 18328kcal 18656kcal 18983kcal 19310kcal 19638kcal 19965kcal 20292kcal 20620kcal 20947kcal 21274kcal 21601kcal 21929kcal 22256kcal 22583kcal 22911kcal 23238kcal 23565kcal 23893kcal 24220kcal 24547kcal 24874kcal 25202kcal 25529kcal 25856kcal 26184kcal 26511kcal 26838kcal 27166kcal 27493kcal 27820kcal 28148kcal 28475kcal 28802kcal 29129kcal 29457kcal 29784kcal 30111kcal 30439kcal 30766kcal 31093kcal 31421kcal 31748kcal 32075kcal 32402kcal 32730kcal 33057kcal 33384kcal 33712kcal 34039kcal 34366kcal 34694kcal 35021kcal 35348kcal 35675kcal 36003kcal 36330kcal 36657kcal 36985kcal 37312kcal 37639kcal 37967kcal 38294kcal 38621kcal 38948kcal 39276kcal 39603kcal 39930kcal 40258kcal 40585kcal 40912kcal 41240kcal 41567kcal 41894kcal 42222kcal 42549kcal 42876kcal 43203kcal 43531kcal 43858kcal 44185kcal 44513kcal 44840kcal 45167kcal 45495kcal 45822kcal 46149kcal 46476kcal 46804kcal 47131kcal 47458kcal 47786kcal 48113kcal 48440kcal 48768kcal 49095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11940kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22176kcal 22517kcal 22858kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24223kcal 24564kcal 24905kcal 25246kcal 25587kcal 25929kcal 26270kcal 26611kcal 26952kcal 27293kcal 27634kcal 27976kcal 28317kcal 28658kcal 28999kcal 29340kcal 29681kcal 30023kcal 30364kcal 30705kcal 31046kcal 31387kcal 31728kcal 32070kcal 32411kcal 32752kcal 33093kcal 33434kcal 33775kcal 34117kcal 34458kcal 34799kcal 35140kcal 35481kcal 35822kcal 36164kcal 36505kcal 36846kcal 37187kcal 37528kcal 37870kcal 38211kcal 38552kcal 38893kcal 39234kcal 39575kcal 39917kcal 40258kcal 40599kcal 40940kcal 41281kcal 41622kcal 41964kcal 42305kcal 42646kcal 42987kcal 43328kcal 43669kcal 44011kcal 44352kcal 44693kcal 45034kcal 45375kcal 45716kcal 46058kcal 46399kcal 46740kcal 47081kcal 47422kcal 47763kcal 48105kcal 48446kcal 48787kcal 49128kcal 49469kcal 49811kcal 50152kcal 50493kcal 50834kcal 51175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
水泳
(普通:全般)		 8057kcal 8287kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14503kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16575kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18647kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20719kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22791kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24863kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26935kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28086kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29007kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30158kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31079kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32230kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33151kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34072kcal 34302kcal 34533kcal
水泳
(速め:全般)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
水泳
(バタフライ)		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18756kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22201kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23732kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25646kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27177kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29091kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30622kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32536kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34067kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35598kcal 35981kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37512kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39043kcal 39426kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40957kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42488kcal 42871kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44402kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45933kcal 46316kcal 46698kcal 47081kcal 47464kcal 47847kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49378kcal 49761kcal 50143kcal 50526kcal 50909kcal 51292kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52823kcal 53206kcal 53588kcal 53971kcal 54354kcal 54737kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56268kcal 56651kcal 57033kcal 57416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
背筋運動		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
懸垂		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
スクワット		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
ヨガ
ハタ		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ヨガ
パワー		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ダンス
ゆっくり		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
ダンス
普通		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8504kcal 8706kcal 8909kcal 9111kcal 9314kcal 9516kcal 9719kcal 9921kcal 10124kcal 10326kcal 10529kcal 10731kcal 10934kcal 11136kcal 11339kcal 11541kcal 11744kcal 11946kcal 12149kcal 12351kcal 12553kcal 12756kcal 12958kcal 13161kcal 13363kcal 13566kcal 13768kcal 13971kcal 14173kcal 14376kcal 14578kcal 14781kcal 14983kcal 15186kcal 15388kcal 15591kcal 15793kcal 15996kcal 16198kcal 16401kcal 16603kcal 16806kcal 17008kcal 17211kcal 17413kcal 17616kcal 17818kcal 18021kcal 18223kcal 18426kcal 18628kcal 18830kcal 19033kcal 19235kcal 19438kcal 19640kcal 19843kcal 20045kcal 20248kcal 20450kcal 20653kcal 20855kcal 21058kcal 21260kcal 21463kcal 21665kcal 21868kcal 22070kcal 22273kcal 22475kcal 22678kcal 22880kcal 23083kcal 23285kcal 23488kcal 23690kcal 23893kcal 24095kcal 24298kcal 24500kcal 24703kcal 24905kcal 25107kcal 25310kcal 25512kcal 25715kcal 25917kcal 26120kcal 26322kcal 26525kcal 26727kcal 26930kcal 27132kcal 27335kcal 27537kcal 27740kcal 27942kcal 28145kcal 28347kcal 28550kcal 28752kcal 28955kcal 29157kcal 29360kcal 29562kcal 29765kcal 29967kcal 30170kcal 30372kcal
ダンス
激しい		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
踏み台昇降 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
トランポリン
ゆっくり		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
HIIT
ジャンプなし		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
HIIT
ジャンプあり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
料理全般 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
掃除機をかける 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5949kcal 6041kcal 6132kcal 6224kcal 6315kcal 6407kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7139kcal 7231kcal 7322kcal 7414kcal 7505kcal 7597kcal 7688kcal 7780kcal 7871kcal 7963kcal 8054kcal 8146kcal 8238kcal 8329kcal 8421kcal 8512kcal 8604kcal 8695kcal 8787kcal 8878kcal 8970kcal 9061kcal 9153kcal 9244kcal 9336kcal 9427kcal 9519kcal 9611kcal 9702kcal 9794kcal 9885kcal 9977kcal 10068kcal 10160kcal 10251kcal 10343kcal 10434kcal 10526kcal 10617kcal 10709kcal 10800kcal 10892kcal 10984kcal 11075kcal 11167kcal 11258kcal 11350kcal 11441kcal 11533kcal 11624kcal 11716kcal 11807kcal 11899kcal 11990kcal 12082kcal 12173kcal 12265kcal 12357kcal 12448kcal 12540kcal 12631kcal 12723kcal 12814kcal 12906kcal 12997kcal 13089kcal 13180kcal 13272kcal 13363kcal 13455kcal 13546kcal 13638kcal 13730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
部屋の片づけ全般 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
トイレ 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
風呂でシャワー 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
風呂で入浴 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal
デスクワーク 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2848kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3569kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5408kcal
立って仕事をする 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
体をよく動かす仕事 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
電車バスに乗車 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2848kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3569kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5408kcal
自動車を運転 2427kcal 2496kcal 2565kcal 2635kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4438kcal 4507kcal 4576kcal 4646kcal 4715kcal 4784kcal 4854kcal 4923kcal 4992kcal 5062kcal 5131kcal 5200kcal 5270kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7073kcal 7142kcal 7211kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7905kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9430kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10124kcal 10193kcal 10262kcal 10332kcal 10401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13397kcal 13779kcal 14162kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15693kcal 16076kcal 16459kcal 16842kcal 17224kcal 17607kcal 17990kcal 18373kcal 18756kcal 19138kcal 19521kcal 19904kcal 20287kcal 20669kcal 21052kcal 21435kcal 21818kcal 22201kcal 22583kcal 22966kcal 23349kcal 23732kcal 24114kcal 24497kcal 24880kcal 25263kcal 25646kcal 26028kcal 26411kcal 26794kcal 27177kcal 27559kcal 27942kcal 28325kcal 28708kcal 29091kcal 29473kcal 29856kcal 30239kcal 30622kcal 31004kcal 31387kcal 31770kcal 32153kcal 32536kcal 32918kcal 33301kcal 33684kcal 34067kcal 34449kcal 34832kcal 35215kcal 35598kcal 35981kcal 36363kcal 36746kcal 37129kcal 37512kcal 37894kcal 38277kcal 38660kcal 39043kcal 39426kcal 39808kcal 40191kcal 40574kcal 40957kcal 41339kcal 41722kcal 42105kcal 42488kcal 42871kcal 43253kcal 43636kcal 44019kcal 44402kcal 44784kcal 45167kcal 45550kcal 45933kcal 46316kcal 46698kcal 47081kcal 47464kcal 47847kcal 48229kcal 48612kcal 48995kcal 49378kcal 49761kcal 50143kcal 50526kcal 50909kcal 51292kcal 51674kcal 52057kcal 52440kcal 52823kcal 53206kcal 53588kcal 53971kcal 54354kcal 54737kcal 55119kcal 55502kcal 55885kcal 56268kcal 56651kcal 57033kcal 57416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11940kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18082kcal 18423kcal 18764kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20129kcal 20470kcal 20811kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22176kcal 22517kcal 22858kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24223kcal 24564kcal 24905kcal 25246kcal 25587kcal 25929kcal 26270kcal 26611kcal 26952kcal 27293kcal 27634kcal 27976kcal 28317kcal 28658kcal 28999kcal 29340kcal 29681kcal 30023kcal 30364kcal 30705kcal 31046kcal 31387kcal 31728kcal 32070kcal 32411kcal 32752kcal 33093kcal 33434kcal 33775kcal 34117kcal 34458kcal 34799kcal 35140kcal 35481kcal 35822kcal 36164kcal 36505kcal 36846kcal 37187kcal 37528kcal 37870kcal 38211kcal 38552kcal 38893kcal 39234kcal 39575kcal 39917kcal 40258kcal 40599kcal 40940kcal 41281kcal 41622kcal 41964kcal 42305kcal 42646kcal 42987kcal 43328kcal 43669kcal 44011kcal 44352kcal 44693kcal 45034kcal 45375kcal 45716kcal 46058kcal 46399kcal 46740kcal 47081kcal 47422kcal 47763kcal 48105kcal 48446kcal 48787kcal 49128kcal 49469kcal 49811kcal 50152kcal 50493kcal 50834kcal 51175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11455kcal 11782kcal 12110kcal 12437kcal 12764kcal 13092kcal 13419kcal 13746kcal 14074kcal 14401kcal 14728kcal 15055kcal 15383kcal 15710kcal 16037kcal 16365kcal 16692kcal 17019kcal 17347kcal 17674kcal 18001kcal 18328kcal 18656kcal 18983kcal 19310kcal 19638kcal 19965kcal 20292kcal 20620kcal 20947kcal 21274kcal 21601kcal 21929kcal 22256kcal 22583kcal 22911kcal 23238kcal 23565kcal 23893kcal 24220kcal 24547kcal 24874kcal 25202kcal 25529kcal 25856kcal 26184kcal 26511kcal 26838kcal 27166kcal 27493kcal 27820kcal 28148kcal 28475kcal 28802kcal 29129kcal 29457kcal 29784kcal 30111kcal 30439kcal 30766kcal 31093kcal 31421kcal 31748kcal 32075kcal 32402kcal 32730kcal 33057kcal 33384kcal 33712kcal 34039kcal 34366kcal 34694kcal 35021kcal 35348kcal 35675kcal 36003kcal 36330kcal 36657kcal 36985kcal 37312kcal 37639kcal 37967kcal 38294kcal 38621kcal 38948kcal 39276kcal 39603kcal 39930kcal 40258kcal 40585kcal 40912kcal 41240kcal 41567kcal 41894kcal 42222kcal 42549kcal 42876kcal 43203kcal 43531kcal 43858kcal 44185kcal 44513kcal 44840kcal 45167kcal 45495kcal 45822kcal 46149kcal 46476kcal 46804kcal 47131kcal 47458kcal 47786kcal 48113kcal 48440kcal 48768kcal 49095kcal
水泳
(速め:全般)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
ダンス
激しい		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26117kcal 26361kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28802kcal 29046kcal 29290kcal 29534kcal 29778kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31487kcal 31731kcal 31975kcal 32219kcal 32463kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34172kcal 34416kcal 34660kcal 34904kcal 35148kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36613kcal
水泳
(普通:全般)		 8057kcal 8287kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10590kcal 10820kcal 11050kcal 11280kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12662kcal 12892kcal 13122kcal 13352kcal 13583kcal 13813kcal 14043kcal 14273kcal 14503kcal 14734kcal 14964kcal 15194kcal 15424kcal 15655kcal 15885kcal 16115kcal 16345kcal 16575kcal 16806kcal 17036kcal 17266kcal 17496kcal 17727kcal 17957kcal 18187kcal 18417kcal 18647kcal 18878kcal 19108kcal 19338kcal 19568kcal 19799kcal 20029kcal 20259kcal 20489kcal 20719kcal 20950kcal 21180kcal 21410kcal 21640kcal 21871kcal 22101kcal 22331kcal 22561kcal 22791kcal 23022kcal 23252kcal 23482kcal 23712kcal 23943kcal 24173kcal 24403kcal 24633kcal 24863kcal 25094kcal 25324kcal 25554kcal 25784kcal 26015kcal 26245kcal 26475kcal 26705kcal 26935kcal 27166kcal 27396kcal 27626kcal 27856kcal 28086kcal 28317kcal 28547kcal 28777kcal 29007kcal 29238kcal 29468kcal 29698kcal 29928kcal 30158kcal 30389kcal 30619kcal 30849kcal 31079kcal 31310kcal 31540kcal 31770kcal 32000kcal 32230kcal 32461kcal 32691kcal 32921kcal 33151kcal 33382kcal 33612kcal 33842kcal 34072kcal 34302kcal 34533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
山登り 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
HIIT
ジャンプあり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
普通		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8504kcal 8706kcal 8909kcal 9111kcal 9314kcal 9516kcal 9719kcal 9921kcal 10124kcal 10326kcal 10529kcal 10731kcal 10934kcal 11136kcal 11339kcal 11541kcal 11744kcal 11946kcal 12149kcal 12351kcal 12553kcal 12756kcal 12958kcal 13161kcal 13363kcal 13566kcal 13768kcal 13971kcal 14173kcal 14376kcal 14578kcal 14781kcal 14983kcal 15186kcal 15388kcal 15591kcal 15793kcal 15996kcal 16198kcal 16401kcal 16603kcal 16806kcal 17008kcal 17211kcal 17413kcal 17616kcal 17818kcal 18021kcal 18223kcal 18426kcal 18628kcal 18830kcal 19033kcal 19235kcal 19438kcal 19640kcal 19843kcal 20045kcal 20248kcal 20450kcal 20653kcal 20855kcal 21058kcal 21260kcal 21463kcal 21665kcal 21868kcal 22070kcal 22273kcal 22475kcal 22678kcal 22880kcal 23083kcal 23285kcal 23488kcal 23690kcal 23893kcal 24095kcal 24298kcal 24500kcal 24703kcal 24905kcal 25107kcal 25310kcal 25512kcal 25715kcal 25917kcal 26120kcal 26322kcal 26525kcal 26727kcal 26930kcal 27132kcal 27335kcal 27537kcal 27740kcal 27942kcal 28145kcal 28347kcal 28550kcal 28752kcal 28955kcal 29157kcal 29360kcal 29562kcal 29765kcal 29967kcal 30170kcal 30372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16906kcal 17053kcal 17200kcal 17347kcal 17494kcal 17641kcal 17788kcal 17935kcal 18082kcal 18229kcal 18376kcal 18523kcal 18670kcal 18817kcal 18964kcal 19111kcal 19258kcal 19405kcal 19552kcal 19699kcal 19846kcal 19993kcal 20140kcal 20287kcal 20434kcal 20581kcal 20728kcal 20875kcal 21022kcal 21169kcal 21316kcal 21463kcal 21610kcal 21757kcal 21904kcal 22051kcal
踏み台昇降 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
HIIT
ジャンプなし		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
ダンス
ゆっくり		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
筋トレ
スクワット		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
部屋の片づけ全般 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4174kcal 4293kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4770kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5367kcal 5486kcal 5605kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6082kcal 6202kcal 6321kcal 6440kcal 6559kcal 6679kcal 6798kcal 6917kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7394kcal 7514kcal 7633kcal 7752kcal 7871kcal 7991kcal 8110kcal 8229kcal 8348kcal 8468kcal 8587kcal 8706kcal 8826kcal 8945kcal 9064kcal 9183kcal 9303kcal 9422kcal 9541kcal 9660kcal 9780kcal 9899kcal 10018kcal 10138kcal 10257kcal 10376kcal 10495kcal 10615kcal 10734kcal 10853kcal 10972kcal 11092kcal 11211kcal 11330kcal 11450kcal 11569kcal 11688kcal 11807kcal 11927kcal 12046kcal 12165kcal 12284kcal 12404kcal 12523kcal 12642kcal 12762kcal 12881kcal 13000kcal 13119kcal 13239kcal 13358kcal 13477kcal 13596kcal 13716kcal 13835kcal 13954kcal 14074kcal 14193kcal 14312kcal 14431kcal 14551kcal 14670kcal 14789kcal 14908kcal 15028kcal 15147kcal 15266kcal 15385kcal 15505kcal 15624kcal 15743kcal 15863kcal 15982kcal 16101kcal 16220kcal 16340kcal 16459kcal 16578kcal 16697kcal 16817kcal 16936kcal 17055kcal 17175kcal 17294kcal 17413kcal 17532kcal 17652kcal 17771kcal 17890kcal
ヨガ
パワー		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
筋トレ
腹筋運動		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
背筋運動		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
筋トレ
懸垂		 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8643kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9170kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9697kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10224kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10751kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11278kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11805kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12332kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12859kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13386kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13913kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
トランポリン
ゆっくり		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
料理全般 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
掃除機をかける 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5949kcal 6041kcal 6132kcal 6224kcal 6315kcal 6407kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7139kcal 7231kcal 7322kcal 7414kcal 7505kcal 7597kcal 7688kcal 7780kcal 7871kcal 7963kcal 8054kcal 8146kcal 8238kcal 8329kcal 8421kcal 8512kcal 8604kcal 8695kcal 8787kcal 8878kcal 8970kcal 9061kcal 9153kcal 9244kcal 9336kcal 9427kcal 9519kcal 9611kcal 9702kcal 9794kcal 9885kcal 9977kcal 10068kcal 10160kcal 10251kcal 10343kcal 10434kcal 10526kcal 10617kcal 10709kcal 10800kcal 10892kcal 10984kcal 11075kcal 11167kcal 11258kcal 11350kcal 11441kcal 11533kcal 11624kcal 11716kcal 11807kcal 11899kcal 11990kcal 12082kcal 12173kcal 12265kcal 12357kcal 12448kcal 12540kcal 12631kcal 12723kcal 12814kcal 12906kcal 12997kcal 13089kcal 13180kcal 13272kcal 13363kcal 13455kcal 13546kcal 13638kcal 13730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
体をよく動かす仕事 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
皿洗い 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ヨガ
ハタ		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2427kcal 2496kcal 2565kcal 2635kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4438kcal 4507kcal 4576kcal 4646kcal 4715kcal 4784kcal 4854kcal 4923kcal 4992kcal 5062kcal 5131kcal 5200kcal 5270kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7073kcal 7142kcal 7211kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7905kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9430kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10124kcal 10193kcal 10262kcal 10332kcal 10401kcal
自動車を運転 2427kcal 2496kcal 2565kcal 2635kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4438kcal 4507kcal 4576kcal 4646kcal 4715kcal 4784kcal 4854kcal 4923kcal 4992kcal 5062kcal 5131kcal 5200kcal 5270kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7073kcal 7142kcal 7211kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7905kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9430kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9916kcal 9985kcal 10054kcal 10124kcal 10193kcal 10262kcal 10332kcal 10401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
風呂でシャワー 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
トイレ 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
立って仕事をする 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
風呂で入浴 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal
デスクワーク 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2848kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3569kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5408kcal
電車バスに乗車 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2848kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3569kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4651kcal 4687kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ