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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6122kcal 6271kcal 6420kcal 6570kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9407kcal 9556kcal 9705kcal 9855kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12244kcal 12393kcal 12542kcal 12692kcal 12841kcal 12990kcal 13140kcal 13289kcal 13438kcal 13588kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15529kcal 15678kcal 15827kcal 15977kcal 16126kcal 16275kcal 16425kcal 16574kcal 16723kcal 16873kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18366kcal 18515kcal 18664kcal 18814kcal 18963kcal 19112kcal 19262kcal 19411kcal 19560kcal 19710kcal 19859kcal 20008kcal 20158kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21651kcal 21800kcal 21949kcal 22099kcal 22248kcal 22397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28507kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30048kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31589kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33130kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34414kcal 34671kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35955kcal 36212kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37496kcal 37753kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
山登り 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13617kcal 13976kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17559kcal 17918kcal 18276kcal 18634kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20426kcal 20785kcal 21143kcal 21501kcal 21860kcal 22218kcal 22576kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24368kcal 24727kcal 25085kcal 25443kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27235kcal 27594kcal 27952kcal 28310kcal 28669kcal 29027kcal 29385kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31177kcal 31536kcal 31894kcal 32252kcal 32611kcal 32969kcal 33327kcal 33686kcal 34044kcal 34403kcal 34761kcal 35119kcal 35478kcal 35836kcal 36194kcal 36553kcal 36911kcal 37269kcal 37628kcal 37986kcal 38345kcal 38703kcal 39061kcal 39420kcal 39778kcal 40136kcal 40495kcal 40853kcal 41211kcal 41570kcal 41928kcal 42287kcal 42645kcal 43003kcal 43362kcal 43720kcal 44078kcal 44437kcal 44795kcal 45153kcal 45512kcal 45870kcal 46229kcal 46587kcal 46945kcal 47304kcal 47662kcal 48020kcal 48379kcal 48737kcal 49096kcal 49454kcal 49812kcal 50171kcal 50529kcal 50887kcal 51246kcal 51604kcal 51962kcal 52321kcal 52679kcal 53038kcal 53396kcal 53754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18396kcal 18921kcal 19447kcal 19972kcal 20498kcal 21024kcal 21549kcal 22075kcal 22600kcal 23126kcal 23652kcal 24177kcal 24703kcal 25228kcal 25754kcal 26280kcal 26805kcal 27331kcal 27856kcal 28382kcal 28908kcal 29433kcal 29959kcal 30484kcal 31010kcal 31536kcal 32061kcal 32587kcal 33112kcal 33638kcal 34164kcal 34689kcal 35215kcal 35740kcal 36266kcal 36792kcal 37317kcal 37843kcal 38368kcal 38894kcal 39420kcal 39945kcal 40471kcal 40996kcal 41522kcal 42048kcal 42573kcal 43099kcal 43624kcal 44150kcal 44676kcal 45201kcal 45727kcal 46252kcal 46778kcal 47304kcal 47829kcal 48355kcal 48880kcal 49406kcal 49932kcal 50457kcal 50983kcal 51508kcal 52034kcal 52560kcal 53085kcal 53611kcal 54137kcal 54662kcal 55188kcal 55713kcal 56239kcal 56765kcal 57290kcal 57816kcal 58341kcal 58867kcal 59393kcal 59918kcal 60444kcal 60969kcal 61495kcal 62021kcal 62546kcal 63072kcal 63597kcal 64123kcal 64649kcal 65174kcal 65700kcal 66225kcal 66751kcal 67277kcal 67802kcal 68328kcal 68853kcal 69379kcal 69905kcal 70430kcal 70956kcal 71481kcal 72007kcal 72533kcal 73058kcal 73584kcal 74109kcal 74635kcal 75161kcal 75686kcal 76212kcal 76737kcal 77263kcal 77789kcal 78314kcal 78840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24667kcal 25372kcal 26077kcal 26781kcal 27486kcal 28191kcal 28896kcal 29600kcal 30305kcal 31010kcal 31715kcal 32420kcal 33124kcal 33829kcal 34534kcal 35239kcal 35944kcal 36648kcal 37353kcal 38058kcal 38763kcal 39467kcal 40172kcal 40877kcal 41582kcal 42287kcal 42991kcal 43696kcal 44401kcal 45106kcal 45810kcal 46515kcal 47220kcal 47925kcal 48630kcal 49334kcal 50039kcal 50744kcal 51449kcal 52154kcal 52858kcal 53563kcal 54268kcal 54973kcal 55677kcal 56382kcal 57087kcal 57792kcal 58497kcal 59201kcal 59906kcal 60611kcal 61316kcal 62021kcal 62725kcal 63430kcal 64135kcal 64840kcal 65544kcal 66249kcal 66954kcal 67659kcal 68364kcal 69068kcal 69773kcal 70478kcal 71183kcal 71888kcal 72592kcal 73297kcal 74002kcal 74707kcal 75411kcal 76116kcal 76821kcal 77526kcal 78231kcal 78935kcal 79640kcal 80345kcal 81050kcal 81755kcal 82459kcal 83164kcal 83869kcal 84574kcal 85278kcal 85983kcal 86688kcal 87393kcal 88098kcal 88802kcal 89507kcal 90212kcal 90917kcal 91621kcal 92326kcal 93031kcal 93736kcal 94441kcal 95145kcal 95850kcal 96555kcal 97260kcal 97965kcal 98669kcal 99374kcal 100079kcal 100784kcal 101488kcal 102193kcal 102898kcal 103603kcal 104308kcal 105012kcal 105717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25712kcal 26447kcal 27181kcal 27916kcal 28651kcal 29385kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41874kcal 42609kcal 43344kcal 44078kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54363kcal 55098kcal 55833kcal 56567kcal 57302kcal 58037kcal 58771kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66852kcal 67587kcal 68322kcal 69056kcal 69791kcal 70526kcal 71260kcal 71995kcal 72730kcal 73464kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81545kcal 82280kcal 83015kcal 83749kcal 84484kcal 85219kcal 85953kcal 86688kcal 87423kcal 88157kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94034kcal 94769kcal 95504kcal 96238kcal 96973kcal 97708kcal 98442kcal 99177kcal 99912kcal 100646kcal 101381kcal 102116kcal 102850kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106523kcal 107258kcal 107993kcal 108727kcal 109462kcal 110197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11079kcal 11396kcal 11712kcal 12029kcal 12345kcal 12662kcal 12978kcal 13295kcal 13611kcal 13928kcal 14245kcal 14561kcal 14878kcal 15194kcal 15511kcal 15827kcal 16144kcal 16460kcal 16777kcal 17094kcal 17410kcal 17727kcal 18043kcal 18360kcal 18676kcal 18993kcal 19309kcal 19626kcal 19943kcal 20259kcal 20576kcal 20892kcal 21209kcal 21525kcal 21842kcal 22158kcal 22475kcal 22792kcal 23108kcal 23425kcal 23741kcal 24058kcal 24374kcal 24691kcal 25007kcal 25324kcal 25641kcal 25957kcal 26274kcal 26590kcal 26907kcal 27223kcal 27540kcal 27856kcal 28173kcal 28490kcal 28806kcal 29123kcal 29439kcal 29756kcal 30072kcal 30389kcal 30705kcal 31022kcal 31339kcal 31655kcal 31972kcal 32288kcal 32605kcal 32921kcal 33238kcal 33554kcal 33871kcal 34188kcal 34504kcal 34821kcal 35137kcal 35454kcal 35770kcal 36087kcal 36403kcal 36720kcal 37037kcal 37353kcal 37670kcal 37986kcal 38303kcal 38619kcal 38936kcal 39252kcal 39569kcal 39886kcal 40202kcal 40519kcal 40835kcal 41152kcal 41468kcal 41785kcal 42101kcal 42418kcal 42735kcal 43051kcal 43368kcal 43684kcal 44001kcal 44317kcal 44634kcal 44950kcal 45267kcal 45584kcal 45900kcal 46217kcal 46533kcal 46850kcal 47166kcal 47483kcal
水泳
(普通:全般)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22803kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24786kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32222kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34205kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36188kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43624kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45607kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47590kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49573kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53043kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55026kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57009kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58992kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60975kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64445kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66428kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68411kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70394kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72377kcal 72873kcal 73369kcal 73864kcal 74360kcal
水泳
(速め:全般)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal
水泳
(バタフライ)		 28848kcal 29672kcal 30496kcal 31321kcal 32145kcal 32969kcal 33793kcal 34618kcal 35442kcal 36266kcal 37090kcal 37915kcal 38739kcal 39563kcal 40387kcal 41211kcal 42036kcal 42860kcal 43684kcal 44508kcal 45333kcal 46157kcal 46981kcal 47805kcal 48630kcal 49454kcal 50278kcal 51102kcal 51927kcal 52751kcal 53575kcal 54399kcal 55224kcal 56048kcal 56872kcal 57696kcal 58521kcal 59345kcal 60169kcal 60993kcal 61817kcal 62642kcal 63466kcal 64290kcal 65114kcal 65939kcal 66763kcal 67587kcal 68411kcal 69236kcal 70060kcal 70884kcal 71708kcal 72533kcal 73357kcal 74181kcal 75005kcal 75830kcal 76654kcal 77478kcal 78302kcal 79126kcal 79951kcal 80775kcal 81599kcal 82423kcal 83248kcal 84072kcal 84896kcal 85720kcal 86545kcal 87369kcal 88193kcal 89017kcal 89842kcal 90666kcal 91490kcal 92314kcal 93139kcal 93963kcal 94787kcal 95611kcal 96436kcal 97260kcal 98084kcal 98908kcal 99732kcal 100557kcal 101381kcal 102205kcal 103029kcal 103854kcal 104678kcal 105502kcal 106326kcal 107151kcal 107975kcal 108799kcal 109623kcal 110448kcal 111272kcal 112096kcal 112920kcal 113745kcal 114569kcal 115393kcal 116217kcal 117042kcal 117866kcal 118690kcal 119514kcal 120338kcal 121163kcal 121987kcal 122811kcal 123635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13617kcal 13976kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17559kcal 17918kcal 18276kcal 18634kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20426kcal 20785kcal 21143kcal 21501kcal 21860kcal 22218kcal 22576kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24368kcal 24727kcal 25085kcal 25443kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27235kcal 27594kcal 27952kcal 28310kcal 28669kcal 29027kcal 29385kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31177kcal 31536kcal 31894kcal 32252kcal 32611kcal 32969kcal 33327kcal 33686kcal 34044kcal 34403kcal 34761kcal 35119kcal 35478kcal 35836kcal 36194kcal 36553kcal 36911kcal 37269kcal 37628kcal 37986kcal 38345kcal 38703kcal 39061kcal 39420kcal 39778kcal 40136kcal 40495kcal 40853kcal 41211kcal 41570kcal 41928kcal 42287kcal 42645kcal 43003kcal 43362kcal 43720kcal 44078kcal 44437kcal 44795kcal 45153kcal 45512kcal 45870kcal 46229kcal 46587kcal 46945kcal 47304kcal 47662kcal 48020kcal 48379kcal 48737kcal 49096kcal 49454kcal 49812kcal 50171kcal 50529kcal 50887kcal 51246kcal 51604kcal 51962kcal 52321kcal 52679kcal 53038kcal 53396kcal 53754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
背筋運動		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
懸垂		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
スクワット		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
ヨガ
ハタ		 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
ヨガ
パワー		 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10750kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11706kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13378kcal 13617kcal 13856kcal 14095kcal 14334kcal 14573kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16006kcal 16245kcal 16484kcal 16723kcal 16962kcal 17201kcal 17440kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18634kcal 18873kcal 19112kcal 19351kcal 19590kcal 19829kcal 20068kcal 20307kcal 20546kcal 20785kcal 21024kcal 21262kcal 21501kcal 21740kcal 21979kcal 22218kcal 22457kcal 22696kcal 22935kcal 23174kcal 23413kcal 23652kcal 23891kcal 24129kcal 24368kcal 24607kcal 24846kcal 25085kcal 25324kcal 25563kcal 25802kcal 26041kcal 26280kcal 26519kcal 26757kcal 26996kcal 27235kcal 27474kcal 27713kcal 27952kcal 28191kcal 28430kcal 28669kcal 28908kcal 29147kcal 29385kcal 29624kcal 29863kcal 30102kcal 30341kcal 30580kcal 30819kcal 31058kcal 31297kcal 31536kcal 31775kcal 32013kcal 32252kcal 32491kcal 32730kcal 32969kcal 33208kcal 33447kcal 33686kcal 33925kcal 34164kcal 34403kcal 34641kcal 34880kcal 35119kcal 35358kcal 35597kcal 35836kcal
ダンス
ゆっくり		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
ダンス
普通		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34880kcal 35316kcal 35752kcal 36188kcal 36624kcal 37060kcal 37496kcal 37932kcal 38368kcal 38804kcal 39240kcal 39676kcal 40112kcal 40548kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
ダンス
激しい		 18814kcal 19351kcal 19889kcal 20426kcal 20964kcal 21501kcal 22039kcal 22576kcal 23114kcal 23652kcal 24189kcal 24727kcal 25264kcal 25802kcal 26339kcal 26877kcal 27414kcal 27952kcal 28490kcal 29027kcal 29565kcal 30102kcal 30640kcal 31177kcal 31715kcal 32252kcal 32790kcal 33327kcal 33865kcal 34403kcal 34940kcal 35478kcal 36015kcal 36553kcal 37090kcal 37628kcal 38165kcal 38703kcal 39240kcal 39778kcal 40316kcal 40853kcal 41391kcal 41928kcal 42466kcal 43003kcal 43541kcal 44078kcal 44616kcal 45153kcal 45691kcal 46229kcal 46766kcal 47304kcal 47841kcal 48379kcal 48916kcal 49454kcal 49991kcal 50529kcal 51067kcal 51604kcal 52142kcal 52679kcal 53217kcal 53754kcal 54292kcal 54829kcal 55367kcal 55904kcal 56442kcal 56980kcal 57517kcal 58055kcal 58592kcal 59130kcal 59667kcal 60205kcal 60742kcal 61280kcal 61817kcal 62355kcal 62893kcal 63430kcal 63968kcal 64505kcal 65043kcal 65580kcal 66118kcal 66655kcal 67193kcal 67730kcal 68268kcal 68806kcal 69343kcal 69881kcal 70418kcal 70956kcal 71493kcal 72031kcal 72568kcal 73106kcal 73644kcal 74181kcal 74719kcal 75256kcal 75794kcal 76331kcal 76869kcal 77406kcal 77944kcal 78481kcal 79019kcal 79557kcal 80094kcal 80632kcal
踏み台昇降 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
トランポリン
ゆっくり		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9407kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10482kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11557kcal 11826kcal 12094kcal 12363kcal 12632kcal 12901kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13976kcal 14245kcal 14513kcal 14782kcal 15051kcal 15320kcal 15588kcal 15857kcal 16126kcal 16395kcal 16663kcal 16932kcal 17201kcal 17470kcal 17739kcal 18007kcal 18276kcal 18545kcal 18814kcal 19082kcal 19351kcal 19620kcal 19889kcal 20158kcal 20426kcal 20695kcal 20964kcal 21233kcal 21501kcal 21770kcal 22039kcal 22308kcal 22576kcal 22845kcal 23114kcal 23383kcal 23652kcal 23920kcal 24189kcal 24458kcal 24727kcal 24995kcal 25264kcal 25533kcal 25802kcal 26071kcal 26339kcal 26608kcal 26877kcal 27146kcal 27414kcal 27683kcal 27952kcal 28221kcal 28490kcal 28758kcal 29027kcal 29296kcal 29565kcal 29833kcal 30102kcal 30371kcal 30640kcal 30908kcal 31177kcal 31446kcal 31715kcal 31984kcal 32252kcal 32521kcal 32790kcal 33059kcal 33327kcal 33596kcal 33865kcal 34134kcal 34403kcal 34671kcal 34940kcal 35209kcal 35478kcal 35746kcal 36015kcal 36284kcal 36553kcal 36822kcal 37090kcal 37359kcal 37628kcal 37897kcal 38165kcal 38434kcal 38703kcal 38972kcal 39240kcal 39509kcal 39778kcal 40047kcal 40316kcal
HIIT
ジャンプなし		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
HIIT
ジャンプあり		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
料理全般 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
掃除機をかける 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23257kcal 23454kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25031kcal 25228kcal 25425kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27002kcal 27199kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28973kcal 29170kcal 29368kcal 29565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
部屋の片づけ全般 10034kcal 10320kcal 10607kcal 10894kcal 11180kcal 11467kcal 11754kcal 12041kcal 12327kcal 12614kcal 12901kcal 13187kcal 13474kcal 13761kcal 14047kcal 14334kcal 14621kcal 14907kcal 15194kcal 15481kcal 15768kcal 16054kcal 16341kcal 16628kcal 16914kcal 17201kcal 17488kcal 17774kcal 18061kcal 18348kcal 18634kcal 18921kcal 19208kcal 19495kcal 19781kcal 20068kcal 20355kcal 20641kcal 20928kcal 21215kcal 21501kcal 21788kcal 22075kcal 22361kcal 22648kcal 22935kcal 23222kcal 23508kcal 23795kcal 24082kcal 24368kcal 24655kcal 24942kcal 25228kcal 25515kcal 25802kcal 26088kcal 26375kcal 26662kcal 26949kcal 27235kcal 27522kcal 27809kcal 28095kcal 28382kcal 28669kcal 28955kcal 29242kcal 29529kcal 29815kcal 30102kcal 30389kcal 30676kcal 30962kcal 31249kcal 31536kcal 31822kcal 32109kcal 32396kcal 32682kcal 32969kcal 33256kcal 33542kcal 33829kcal 34116kcal 34403kcal 34689kcal 34976kcal 35263kcal 35549kcal 35836kcal 36123kcal 36409kcal 36696kcal 36983kcal 37269kcal 37556kcal 37843kcal 38130kcal 38416kcal 38703kcal 38990kcal 39276kcal 39563kcal 39850kcal 40136kcal 40423kcal 40710kcal 40996kcal 41283kcal 41570kcal 41857kcal 42143kcal 42430kcal 42717kcal 43003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5853kcal 5972kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6808kcal 6928kcal 7047kcal 7167kcal 7286kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8122kcal 8242kcal 8361kcal 8481kcal 8600kcal 8720kcal 8839kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9436kcal 9556kcal 9675kcal 9795kcal 9914kcal 10034kcal 10153kcal 10273kcal 10392kcal 10512kcal 10631kcal 10750kcal 10870kcal 10989kcal 11109kcal 11228kcal 11348kcal 11467kcal 11587kcal 11706kcal 11826kcal 11945kcal 12064kcal 12184kcal 12303kcal 12423kcal 12542kcal 12662kcal 12781kcal 12901kcal 13020kcal 13140kcal 13259kcal 13378kcal 13498kcal 13617kcal 13737kcal 13856kcal 13976kcal 14095kcal 14215kcal 14334kcal 14454kcal 14573kcal 14692kcal 14812kcal 14931kcal 15051kcal 15170kcal 15290kcal 15409kcal 15529kcal 15648kcal 15768kcal 15887kcal 16006kcal 16126kcal 16245kcal 16365kcal 16484kcal 16604kcal 16723kcal 16843kcal 16962kcal 17082kcal 17201kcal 17320kcal 17440kcal 17559kcal 17679kcal 17798kcal 17918kcal
トイレ 3762kcal 3870kcal 3977kcal 4085kcal 4192kcal 4300kcal 4407kcal 4515kcal 4622kcal 4730kcal 4837kcal 4945kcal 5052kcal 5160kcal 5267kcal 5375kcal 5482kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6665kcal 6773kcal 6880kcal 6988kcal 7095kcal 7203kcal 7310kcal 7418kcal 7525kcal 7633kcal 7740kcal 7848kcal 7955kcal 8063kcal 8170kcal 8278kcal 8385kcal 8493kcal 8600kcal 8708kcal 8815kcal 8923kcal 9030kcal 9138kcal 9245kcal 9353kcal 9460kcal 9568kcal 9675kcal 9783kcal 9890kcal 9998kcal 10105kcal 10213kcal 10320kcal 10428kcal 10535kcal 10643kcal 10750kcal 10858kcal 10965kcal 11073kcal 11180kcal 11288kcal 11396kcal 11503kcal 11611kcal 11718kcal 11826kcal 11933kcal 12041kcal 12148kcal 12256kcal 12363kcal 12471kcal 12578kcal 12686kcal 12793kcal 12901kcal 13008kcal 13116kcal 13223kcal 13331kcal 13438kcal 13546kcal 13653kcal 13761kcal 13868kcal 13976kcal 14083kcal 14191kcal 14298kcal 14406kcal 14513kcal 14621kcal 14728kcal 14836kcal 14943kcal 15051kcal 15158kcal 15266kcal 15373kcal 15481kcal 15588kcal 15696kcal 15803kcal 15911kcal 16018kcal 16126kcal
風呂でシャワー 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5853kcal 5972kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6808kcal 6928kcal 7047kcal 7167kcal 7286kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8122kcal 8242kcal 8361kcal 8481kcal 8600kcal 8720kcal 8839kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9436kcal 9556kcal 9675kcal 9795kcal 9914kcal 10034kcal 10153kcal 10273kcal 10392kcal 10512kcal 10631kcal 10750kcal 10870kcal 10989kcal 11109kcal 11228kcal 11348kcal 11467kcal 11587kcal 11706kcal 11826kcal 11945kcal 12064kcal 12184kcal 12303kcal 12423kcal 12542kcal 12662kcal 12781kcal 12901kcal 13020kcal 13140kcal 13259kcal 13378kcal 13498kcal 13617kcal 13737kcal 13856kcal 13976kcal 14095kcal 14215kcal 14334kcal 14454kcal 14573kcal 14692kcal 14812kcal 14931kcal 15051kcal 15170kcal 15290kcal 15409kcal 15529kcal 15648kcal 15768kcal 15887kcal 16006kcal 16126kcal 16245kcal 16365kcal 16484kcal 16604kcal 16723kcal 16843kcal 16962kcal 17082kcal 17201kcal 17320kcal 17440kcal 17559kcal 17679kcal 17798kcal 17918kcal
風呂で入浴 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6988kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7436kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7884kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8959kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9407kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9855kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10930kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11378kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11826kcal 11915kcal 12005kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12363kcal 12453kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13349kcal 13438kcal
デスクワーク 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9162kcal 9239kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10482kcal 10559kcal 10637kcal 10715kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11646kcal
立って仕事をする 3762kcal 3870kcal 3977kcal 4085kcal 4192kcal 4300kcal 4407kcal 4515kcal 4622kcal 4730kcal 4837kcal 4945kcal 5052kcal 5160kcal 5267kcal 5375kcal 5482kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6665kcal 6773kcal 6880kcal 6988kcal 7095kcal 7203kcal 7310kcal 7418kcal 7525kcal 7633kcal 7740kcal 7848kcal 7955kcal 8063kcal 8170kcal 8278kcal 8385kcal 8493kcal 8600kcal 8708kcal 8815kcal 8923kcal 9030kcal 9138kcal 9245kcal 9353kcal 9460kcal 9568kcal 9675kcal 9783kcal 9890kcal 9998kcal 10105kcal 10213kcal 10320kcal 10428kcal 10535kcal 10643kcal 10750kcal 10858kcal 10965kcal 11073kcal 11180kcal 11288kcal 11396kcal 11503kcal 11611kcal 11718kcal 11826kcal 11933kcal 12041kcal 12148kcal 12256kcal 12363kcal 12471kcal 12578kcal 12686kcal 12793kcal 12901kcal 13008kcal 13116kcal 13223kcal 13331kcal 13438kcal 13546kcal 13653kcal 13761kcal 13868kcal 13976kcal 14083kcal 14191kcal 14298kcal 14406kcal 14513kcal 14621kcal 14728kcal 14836kcal 14943kcal 15051kcal 15158kcal 15266kcal 15373kcal 15481kcal 15588kcal 15696kcal 15803kcal 15911kcal 16018kcal 16126kcal
体をよく動かす仕事 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
電車バスに乗車 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9162kcal 9239kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10482kcal 10559kcal 10637kcal 10715kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11646kcal
自動車を運転 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6122kcal 6271kcal 6420kcal 6570kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9407kcal 9556kcal 9705kcal 9855kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12244kcal 12393kcal 12542kcal 12692kcal 12841kcal 12990kcal 13140kcal 13289kcal 13438kcal 13588kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15529kcal 15678kcal 15827kcal 15977kcal 16126kcal 16275kcal 16425kcal 16574kcal 16723kcal 16873kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18366kcal 18515kcal 18664kcal 18814kcal 18963kcal 19112kcal 19262kcal 19411kcal 19560kcal 19710kcal 19859kcal 20008kcal 20158kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21651kcal 21800kcal 21949kcal 22099kcal 22248kcal 22397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28848kcal 29672kcal 30496kcal 31321kcal 32145kcal 32969kcal 33793kcal 34618kcal 35442kcal 36266kcal 37090kcal 37915kcal 38739kcal 39563kcal 40387kcal 41211kcal 42036kcal 42860kcal 43684kcal 44508kcal 45333kcal 46157kcal 46981kcal 47805kcal 48630kcal 49454kcal 50278kcal 51102kcal 51927kcal 52751kcal 53575kcal 54399kcal 55224kcal 56048kcal 56872kcal 57696kcal 58521kcal 59345kcal 60169kcal 60993kcal 61817kcal 62642kcal 63466kcal 64290kcal 65114kcal 65939kcal 66763kcal 67587kcal 68411kcal 69236kcal 70060kcal 70884kcal 71708kcal 72533kcal 73357kcal 74181kcal 75005kcal 75830kcal 76654kcal 77478kcal 78302kcal 79126kcal 79951kcal 80775kcal 81599kcal 82423kcal 83248kcal 84072kcal 84896kcal 85720kcal 86545kcal 87369kcal 88193kcal 89017kcal 89842kcal 90666kcal 91490kcal 92314kcal 93139kcal 93963kcal 94787kcal 95611kcal 96436kcal 97260kcal 98084kcal 98908kcal 99732kcal 100557kcal 101381kcal 102205kcal 103029kcal 103854kcal 104678kcal 105502kcal 106326kcal 107151kcal 107975kcal 108799kcal 109623kcal 110448kcal 111272kcal 112096kcal 112920kcal 113745kcal 114569kcal 115393kcal 116217kcal 117042kcal 117866kcal 118690kcal 119514kcal 120338kcal 121163kcal 121987kcal 122811kcal 123635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25712kcal 26447kcal 27181kcal 27916kcal 28651kcal 29385kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41874kcal 42609kcal 43344kcal 44078kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54363kcal 55098kcal 55833kcal 56567kcal 57302kcal 58037kcal 58771kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66852kcal 67587kcal 68322kcal 69056kcal 69791kcal 70526kcal 71260kcal 71995kcal 72730kcal 73464kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81545kcal 82280kcal 83015kcal 83749kcal 84484kcal 85219kcal 85953kcal 86688kcal 87423kcal 88157kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94034kcal 94769kcal 95504kcal 96238kcal 96973kcal 97708kcal 98442kcal 99177kcal 99912kcal 100646kcal 101381kcal 102116kcal 102850kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106523kcal 107258kcal 107993kcal 108727kcal 109462kcal 110197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24667kcal 25372kcal 26077kcal 26781kcal 27486kcal 28191kcal 28896kcal 29600kcal 30305kcal 31010kcal 31715kcal 32420kcal 33124kcal 33829kcal 34534kcal 35239kcal 35944kcal 36648kcal 37353kcal 38058kcal 38763kcal 39467kcal 40172kcal 40877kcal 41582kcal 42287kcal 42991kcal 43696kcal 44401kcal 45106kcal 45810kcal 46515kcal 47220kcal 47925kcal 48630kcal 49334kcal 50039kcal 50744kcal 51449kcal 52154kcal 52858kcal 53563kcal 54268kcal 54973kcal 55677kcal 56382kcal 57087kcal 57792kcal 58497kcal 59201kcal 59906kcal 60611kcal 61316kcal 62021kcal 62725kcal 63430kcal 64135kcal 64840kcal 65544kcal 66249kcal 66954kcal 67659kcal 68364kcal 69068kcal 69773kcal 70478kcal 71183kcal 71888kcal 72592kcal 73297kcal 74002kcal 74707kcal 75411kcal 76116kcal 76821kcal 77526kcal 78231kcal 78935kcal 79640kcal 80345kcal 81050kcal 81755kcal 82459kcal 83164kcal 83869kcal 84574kcal 85278kcal 85983kcal 86688kcal 87393kcal 88098kcal 88802kcal 89507kcal 90212kcal 90917kcal 91621kcal 92326kcal 93031kcal 93736kcal 94441kcal 95145kcal 95850kcal 96555kcal 97260kcal 97965kcal 98669kcal 99374kcal 100079kcal 100784kcal 101488kcal 102193kcal 102898kcal 103603kcal 104308kcal 105012kcal 105717kcal
水泳
(速め:全般)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20904kcal 21501kcal 22099kcal 22696kcal 23293kcal 23891kcal 24488kcal 25085kcal 25682kcal 26280kcal 26877kcal 27474kcal 28071kcal 28669kcal 29266kcal 29863kcal 30461kcal 31058kcal 31655kcal 32252kcal 32850kcal 33447kcal 34044kcal 34641kcal 35239kcal 35836kcal 36433kcal 37031kcal 37628kcal 38225kcal 38822kcal 39420kcal 40017kcal 40614kcal 41211kcal 41809kcal 42406kcal 43003kcal 43601kcal 44198kcal 44795kcal 45392kcal 45990kcal 46587kcal 47184kcal 47782kcal 48379kcal 48976kcal 49573kcal 50171kcal 50768kcal 51365kcal 51962kcal 52560kcal 53157kcal 53754kcal 54352kcal 54949kcal 55546kcal 56143kcal 56741kcal 57338kcal 57935kcal 58532kcal 59130kcal 59727kcal 60324kcal 60922kcal 61519kcal 62116kcal 62713kcal 63311kcal 63908kcal 64505kcal 65102kcal 65700kcal 66297kcal 66894kcal 67492kcal 68089kcal 68686kcal 69283kcal 69881kcal 70478kcal 71075kcal 71673kcal 72270kcal 72867kcal 73464kcal 74062kcal 74659kcal 75256kcal 75853kcal 76451kcal 77048kcal 77645kcal 78243kcal 78840kcal 79437kcal 80034kcal 80632kcal 81229kcal 81826kcal 82423kcal 83021kcal 83618kcal 84215kcal 84813kcal 85410kcal 86007kcal 86604kcal 87202kcal 87799kcal 88396kcal 88993kcal 89591kcal
ダンス
激しい		 18814kcal 19351kcal 19889kcal 20426kcal 20964kcal 21501kcal 22039kcal 22576kcal 23114kcal 23652kcal 24189kcal 24727kcal 25264kcal 25802kcal 26339kcal 26877kcal 27414kcal 27952kcal 28490kcal 29027kcal 29565kcal 30102kcal 30640kcal 31177kcal 31715kcal 32252kcal 32790kcal 33327kcal 33865kcal 34403kcal 34940kcal 35478kcal 36015kcal 36553kcal 37090kcal 37628kcal 38165kcal 38703kcal 39240kcal 39778kcal 40316kcal 40853kcal 41391kcal 41928kcal 42466kcal 43003kcal 43541kcal 44078kcal 44616kcal 45153kcal 45691kcal 46229kcal 46766kcal 47304kcal 47841kcal 48379kcal 48916kcal 49454kcal 49991kcal 50529kcal 51067kcal 51604kcal 52142kcal 52679kcal 53217kcal 53754kcal 54292kcal 54829kcal 55367kcal 55904kcal 56442kcal 56980kcal 57517kcal 58055kcal 58592kcal 59130kcal 59667kcal 60205kcal 60742kcal 61280kcal 61817kcal 62355kcal 62893kcal 63430kcal 63968kcal 64505kcal 65043kcal 65580kcal 66118kcal 66655kcal 67193kcal 67730kcal 68268kcal 68806kcal 69343kcal 69881kcal 70418kcal 70956kcal 71493kcal 72031kcal 72568kcal 73106kcal 73644kcal 74181kcal 74719kcal 75256kcal 75794kcal 76331kcal 76869kcal 77406kcal 77944kcal 78481kcal 79019kcal 79557kcal 80094kcal 80632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18396kcal 18921kcal 19447kcal 19972kcal 20498kcal 21024kcal 21549kcal 22075kcal 22600kcal 23126kcal 23652kcal 24177kcal 24703kcal 25228kcal 25754kcal 26280kcal 26805kcal 27331kcal 27856kcal 28382kcal 28908kcal 29433kcal 29959kcal 30484kcal 31010kcal 31536kcal 32061kcal 32587kcal 33112kcal 33638kcal 34164kcal 34689kcal 35215kcal 35740kcal 36266kcal 36792kcal 37317kcal 37843kcal 38368kcal 38894kcal 39420kcal 39945kcal 40471kcal 40996kcal 41522kcal 42048kcal 42573kcal 43099kcal 43624kcal 44150kcal 44676kcal 45201kcal 45727kcal 46252kcal 46778kcal 47304kcal 47829kcal 48355kcal 48880kcal 49406kcal 49932kcal 50457kcal 50983kcal 51508kcal 52034kcal 52560kcal 53085kcal 53611kcal 54137kcal 54662kcal 55188kcal 55713kcal 56239kcal 56765kcal 57290kcal 57816kcal 58341kcal 58867kcal 59393kcal 59918kcal 60444kcal 60969kcal 61495kcal 62021kcal 62546kcal 63072kcal 63597kcal 64123kcal 64649kcal 65174kcal 65700kcal 66225kcal 66751kcal 67277kcal 67802kcal 68328kcal 68853kcal 69379kcal 69905kcal 70430kcal 70956kcal 71481kcal 72007kcal 72533kcal 73058kcal 73584kcal 74109kcal 74635kcal 75161kcal 75686kcal 76212kcal 76737kcal 77263kcal 77789kcal 78314kcal 78840kcal
水泳
(普通:全般)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22803kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24786kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32222kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34205kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36188kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43624kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45607kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47590kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49573kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53043kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55026kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57009kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58992kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60975kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64445kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66428kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68411kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70394kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72377kcal 72873kcal 73369kcal 73864kcal 74360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
山登り 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
HIIT
ジャンプあり		 16723kcal 17201kcal 17679kcal 18157kcal 18634kcal 19112kcal 19590kcal 20068kcal 20546kcal 21024kcal 21501kcal 21979kcal 22457kcal 22935kcal 23413kcal 23891kcal 24368kcal 24846kcal 25324kcal 25802kcal 26280kcal 26757kcal 27235kcal 27713kcal 28191kcal 28669kcal 29147kcal 29624kcal 30102kcal 30580kcal 31058kcal 31536kcal 32013kcal 32491kcal 32969kcal 33447kcal 33925kcal 34403kcal 34880kcal 35358kcal 35836kcal 36314kcal 36792kcal 37269kcal 37747kcal 38225kcal 38703kcal 39181kcal 39659kcal 40136kcal 40614kcal 41092kcal 41570kcal 42048kcal 42525kcal 43003kcal 43481kcal 43959kcal 44437kcal 44915kcal 45392kcal 45870kcal 46348kcal 46826kcal 47304kcal 47782kcal 48259kcal 48737kcal 49215kcal 49693kcal 50171kcal 50648kcal 51126kcal 51604kcal 52082kcal 52560kcal 53038kcal 53515kcal 53993kcal 54471kcal 54949kcal 55427kcal 55904kcal 56382kcal 56860kcal 57338kcal 57816kcal 58294kcal 58771kcal 59249kcal 59727kcal 60205kcal 60683kcal 61160kcal 61638kcal 62116kcal 62594kcal 63072kcal 63550kcal 64027kcal 64505kcal 64983kcal 65461kcal 65939kcal 66416kcal 66894kcal 67372kcal 67850kcal 68328kcal 68806kcal 69283kcal 69761kcal 70239kcal 70717kcal 71195kcal 71673kcal
ダンス
普通		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34880kcal 35316kcal 35752kcal 36188kcal 36624kcal 37060kcal 37496kcal 37932kcal 38368kcal 38804kcal 39240kcal 39676kcal 40112kcal 40548kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13617kcal 13976kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17559kcal 17918kcal 18276kcal 18634kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20426kcal 20785kcal 21143kcal 21501kcal 21860kcal 22218kcal 22576kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24368kcal 24727kcal 25085kcal 25443kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27235kcal 27594kcal 27952kcal 28310kcal 28669kcal 29027kcal 29385kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31177kcal 31536kcal 31894kcal 32252kcal 32611kcal 32969kcal 33327kcal 33686kcal 34044kcal 34403kcal 34761kcal 35119kcal 35478kcal 35836kcal 36194kcal 36553kcal 36911kcal 37269kcal 37628kcal 37986kcal 38345kcal 38703kcal 39061kcal 39420kcal 39778kcal 40136kcal 40495kcal 40853kcal 41211kcal 41570kcal 41928kcal 42287kcal 42645kcal 43003kcal 43362kcal 43720kcal 44078kcal 44437kcal 44795kcal 45153kcal 45512kcal 45870kcal 46229kcal 46587kcal 46945kcal 47304kcal 47662kcal 48020kcal 48379kcal 48737kcal 49096kcal 49454kcal 49812kcal 50171kcal 50529kcal 50887kcal 51246kcal 51604kcal 51962kcal 52321kcal 52679kcal 53038kcal 53396kcal 53754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12542kcal 12901kcal 13259kcal 13617kcal 13976kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15768kcal 16126kcal 16484kcal 16843kcal 17201kcal 17559kcal 17918kcal 18276kcal 18634kcal 18993kcal 19351kcal 19710kcal 20068kcal 20426kcal 20785kcal 21143kcal 21501kcal 21860kcal 22218kcal 22576kcal 22935kcal 23293kcal 23652kcal 24010kcal 24368kcal 24727kcal 25085kcal 25443kcal 25802kcal 26160kcal 26519kcal 26877kcal 27235kcal 27594kcal 27952kcal 28310kcal 28669kcal 29027kcal 29385kcal 29744kcal 30102kcal 30461kcal 30819kcal 31177kcal 31536kcal 31894kcal 32252kcal 32611kcal 32969kcal 33327kcal 33686kcal 34044kcal 34403kcal 34761kcal 35119kcal 35478kcal 35836kcal 36194kcal 36553kcal 36911kcal 37269kcal 37628kcal 37986kcal 38345kcal 38703kcal 39061kcal 39420kcal 39778kcal 40136kcal 40495kcal 40853kcal 41211kcal 41570kcal 41928kcal 42287kcal 42645kcal 43003kcal 43362kcal 43720kcal 44078kcal 44437kcal 44795kcal 45153kcal 45512kcal 45870kcal 46229kcal 46587kcal 46945kcal 47304kcal 47662kcal 48020kcal 48379kcal 48737kcal 49096kcal 49454kcal 49812kcal 50171kcal 50529kcal 50887kcal 51246kcal 51604kcal 51962kcal 52321kcal 52679kcal 53038kcal 53396kcal 53754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11079kcal 11396kcal 11712kcal 12029kcal 12345kcal 12662kcal 12978kcal 13295kcal 13611kcal 13928kcal 14245kcal 14561kcal 14878kcal 15194kcal 15511kcal 15827kcal 16144kcal 16460kcal 16777kcal 17094kcal 17410kcal 17727kcal 18043kcal 18360kcal 18676kcal 18993kcal 19309kcal 19626kcal 19943kcal 20259kcal 20576kcal 20892kcal 21209kcal 21525kcal 21842kcal 22158kcal 22475kcal 22792kcal 23108kcal 23425kcal 23741kcal 24058kcal 24374kcal 24691kcal 25007kcal 25324kcal 25641kcal 25957kcal 26274kcal 26590kcal 26907kcal 27223kcal 27540kcal 27856kcal 28173kcal 28490kcal 28806kcal 29123kcal 29439kcal 29756kcal 30072kcal 30389kcal 30705kcal 31022kcal 31339kcal 31655kcal 31972kcal 32288kcal 32605kcal 32921kcal 33238kcal 33554kcal 33871kcal 34188kcal 34504kcal 34821kcal 35137kcal 35454kcal 35770kcal 36087kcal 36403kcal 36720kcal 37037kcal 37353kcal 37670kcal 37986kcal 38303kcal 38619kcal 38936kcal 39252kcal 39569kcal 39886kcal 40202kcal 40519kcal 40835kcal 41152kcal 41468kcal 41785kcal 42101kcal 42418kcal 42735kcal 43051kcal 43368kcal 43684kcal 44001kcal 44317kcal 44634kcal 44950kcal 45267kcal 45584kcal 45900kcal 46217kcal 46533kcal 46850kcal 47166kcal 47483kcal
踏み台昇降 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
HIIT
ジャンプなし		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
ダンス
ゆっくり		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
筋トレ
スクワット		 10452kcal 10750kcal 11049kcal 11348kcal 11646kcal 11945kcal 12244kcal 12542kcal 12841kcal 13140kcal 13438kcal 13737kcal 14035kcal 14334kcal 14633kcal 14931kcal 15230kcal 15529kcal 15827kcal 16126kcal 16425kcal 16723kcal 17022kcal 17320kcal 17619kcal 17918kcal 18216kcal 18515kcal 18814kcal 19112kcal 19411kcal 19710kcal 20008kcal 20307kcal 20605kcal 20904kcal 21203kcal 21501kcal 21800kcal 22099kcal 22397kcal 22696kcal 22995kcal 23293kcal 23592kcal 23891kcal 24189kcal 24488kcal 24786kcal 25085kcal 25384kcal 25682kcal 25981kcal 26280kcal 26578kcal 26877kcal 27176kcal 27474kcal 27773kcal 28071kcal 28370kcal 28669kcal 28967kcal 29266kcal 29565kcal 29863kcal 30162kcal 30461kcal 30759kcal 31058kcal 31356kcal 31655kcal 31954kcal 32252kcal 32551kcal 32850kcal 33148kcal 33447kcal 33746kcal 34044kcal 34343kcal 34641kcal 34940kcal 35239kcal 35537kcal 35836kcal 36135kcal 36433kcal 36732kcal 37031kcal 37329kcal 37628kcal 37926kcal 38225kcal 38524kcal 38822kcal 39121kcal 39420kcal 39718kcal 40017kcal 40316kcal 40614kcal 40913kcal 41211kcal 41510kcal 41809kcal 42107kcal 42406kcal 42705kcal 43003kcal 43302kcal 43601kcal 43899kcal 44198kcal 44496kcal 44795kcal
部屋の片づけ全般 10034kcal 10320kcal 10607kcal 10894kcal 11180kcal 11467kcal 11754kcal 12041kcal 12327kcal 12614kcal 12901kcal 13187kcal 13474kcal 13761kcal 14047kcal 14334kcal 14621kcal 14907kcal 15194kcal 15481kcal 15768kcal 16054kcal 16341kcal 16628kcal 16914kcal 17201kcal 17488kcal 17774kcal 18061kcal 18348kcal 18634kcal 18921kcal 19208kcal 19495kcal 19781kcal 20068kcal 20355kcal 20641kcal 20928kcal 21215kcal 21501kcal 21788kcal 22075kcal 22361kcal 22648kcal 22935kcal 23222kcal 23508kcal 23795kcal 24082kcal 24368kcal 24655kcal 24942kcal 25228kcal 25515kcal 25802kcal 26088kcal 26375kcal 26662kcal 26949kcal 27235kcal 27522kcal 27809kcal 28095kcal 28382kcal 28669kcal 28955kcal 29242kcal 29529kcal 29815kcal 30102kcal 30389kcal 30676kcal 30962kcal 31249kcal 31536kcal 31822kcal 32109kcal 32396kcal 32682kcal 32969kcal 33256kcal 33542kcal 33829kcal 34116kcal 34403kcal 34689kcal 34976kcal 35263kcal 35549kcal 35836kcal 36123kcal 36409kcal 36696kcal 36983kcal 37269kcal 37556kcal 37843kcal 38130kcal 38416kcal 38703kcal 38990kcal 39276kcal 39563kcal 39850kcal 40136kcal 40423kcal 40710kcal 40996kcal 41283kcal 41570kcal 41857kcal 42143kcal 42430kcal 42717kcal 43003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9407kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10482kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11557kcal 11826kcal 12094kcal 12363kcal 12632kcal 12901kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13976kcal 14245kcal 14513kcal 14782kcal 15051kcal 15320kcal 15588kcal 15857kcal 16126kcal 16395kcal 16663kcal 16932kcal 17201kcal 17470kcal 17739kcal 18007kcal 18276kcal 18545kcal 18814kcal 19082kcal 19351kcal 19620kcal 19889kcal 20158kcal 20426kcal 20695kcal 20964kcal 21233kcal 21501kcal 21770kcal 22039kcal 22308kcal 22576kcal 22845kcal 23114kcal 23383kcal 23652kcal 23920kcal 24189kcal 24458kcal 24727kcal 24995kcal 25264kcal 25533kcal 25802kcal 26071kcal 26339kcal 26608kcal 26877kcal 27146kcal 27414kcal 27683kcal 27952kcal 28221kcal 28490kcal 28758kcal 29027kcal 29296kcal 29565kcal 29833kcal 30102kcal 30371kcal 30640kcal 30908kcal 31177kcal 31446kcal 31715kcal 31984kcal 32252kcal 32521kcal 32790kcal 33059kcal 33327kcal 33596kcal 33865kcal 34134kcal 34403kcal 34671kcal 34940kcal 35209kcal 35478kcal 35746kcal 36015kcal 36284kcal 36553kcal 36822kcal 37090kcal 37359kcal 37628kcal 37897kcal 38165kcal 38434kcal 38703kcal 38972kcal 39240kcal 39509kcal 39778kcal 40047kcal 40316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28507kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30048kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31589kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33130kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34414kcal 34671kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35955kcal 36212kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37496kcal 37753kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ヨガ
パワー		 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10750kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11706kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13378kcal 13617kcal 13856kcal 14095kcal 14334kcal 14573kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16006kcal 16245kcal 16484kcal 16723kcal 16962kcal 17201kcal 17440kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18634kcal 18873kcal 19112kcal 19351kcal 19590kcal 19829kcal 20068kcal 20307kcal 20546kcal 20785kcal 21024kcal 21262kcal 21501kcal 21740kcal 21979kcal 22218kcal 22457kcal 22696kcal 22935kcal 23174kcal 23413kcal 23652kcal 23891kcal 24129kcal 24368kcal 24607kcal 24846kcal 25085kcal 25324kcal 25563kcal 25802kcal 26041kcal 26280kcal 26519kcal 26757kcal 26996kcal 27235kcal 27474kcal 27713kcal 27952kcal 28191kcal 28430kcal 28669kcal 28908kcal 29147kcal 29385kcal 29624kcal 29863kcal 30102kcal 30341kcal 30580kcal 30819kcal 31058kcal 31297kcal 31536kcal 31775kcal 32013kcal 32252kcal 32491kcal 32730kcal 32969kcal 33208kcal 33447kcal 33686kcal 33925kcal 34164kcal 34403kcal 34641kcal 34880kcal 35119kcal 35358kcal 35597kcal 35836kcal
筋トレ
腹筋運動		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
背筋運動		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
筋トレ
懸垂		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27916kcal 28143kcal 28370kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33590kcal 33817kcal 34044kcal
トランポリン
ゆっくり		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
料理全般 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22786kcal 22995kcal 23204kcal 23413kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27176kcal 27385kcal 27594kcal 27803kcal 28012kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
掃除機をかける 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23257kcal 23454kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25031kcal 25228kcal 25425kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27002kcal 27199kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28973kcal 29170kcal 29368kcal 29565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
体をよく動かす仕事 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
皿洗い 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
ヨガ
ハタ		 6271kcal 6450kcal 6629kcal 6808kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7525kcal 7704kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8421kcal 8600kcal 8779kcal 8959kcal 9138kcal 9317kcal 9496kcal 9675kcal 9855kcal 10034kcal 10213kcal 10392kcal 10571kcal 10750kcal 10930kcal 11109kcal 11288kcal 11467kcal 11646kcal 11826kcal 12005kcal 12184kcal 12363kcal 12542kcal 12721kcal 12901kcal 13080kcal 13259kcal 13438kcal 13617kcal 13797kcal 13976kcal 14155kcal 14334kcal 14513kcal 14692kcal 14872kcal 15051kcal 15230kcal 15409kcal 15588kcal 15768kcal 15947kcal 16126kcal 16305kcal 16484kcal 16663kcal 16843kcal 17022kcal 17201kcal 17380kcal 17559kcal 17739kcal 17918kcal 18097kcal 18276kcal 18455kcal 18634kcal 18814kcal 18993kcal 19172kcal 19351kcal 19530kcal 19710kcal 19889kcal 20068kcal 20247kcal 20426kcal 20605kcal 20785kcal 20964kcal 21143kcal 21322kcal 21501kcal 21681kcal 21860kcal 22039kcal 22218kcal 22397kcal 22576kcal 22756kcal 22935kcal 23114kcal 23293kcal 23472kcal 23652kcal 23831kcal 24010kcal 24189kcal 24368kcal 24548kcal 24727kcal 24906kcal 25085kcal 25264kcal 25443kcal 25623kcal 25802kcal 25981kcal 26160kcal 26339kcal 26519kcal 26698kcal 26877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6122kcal 6271kcal 6420kcal 6570kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9407kcal 9556kcal 9705kcal 9855kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12244kcal 12393kcal 12542kcal 12692kcal 12841kcal 12990kcal 13140kcal 13289kcal 13438kcal 13588kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15529kcal 15678kcal 15827kcal 15977kcal 16126kcal 16275kcal 16425kcal 16574kcal 16723kcal 16873kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18366kcal 18515kcal 18664kcal 18814kcal 18963kcal 19112kcal 19262kcal 19411kcal 19560kcal 19710kcal 19859kcal 20008kcal 20158kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21651kcal 21800kcal 21949kcal 22099kcal 22248kcal 22397kcal
自動車を運転 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6122kcal 6271kcal 6420kcal 6570kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9407kcal 9556kcal 9705kcal 9855kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12244kcal 12393kcal 12542kcal 12692kcal 12841kcal 12990kcal 13140kcal 13289kcal 13438kcal 13588kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15529kcal 15678kcal 15827kcal 15977kcal 16126kcal 16275kcal 16425kcal 16574kcal 16723kcal 16873kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18366kcal 18515kcal 18664kcal 18814kcal 18963kcal 19112kcal 19262kcal 19411kcal 19560kcal 19710kcal 19859kcal 20008kcal 20158kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21651kcal 21800kcal 21949kcal 22099kcal 22248kcal 22397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5853kcal 5972kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6808kcal 6928kcal 7047kcal 7167kcal 7286kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8122kcal 8242kcal 8361kcal 8481kcal 8600kcal 8720kcal 8839kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9436kcal 9556kcal 9675kcal 9795kcal 9914kcal 10034kcal 10153kcal 10273kcal 10392kcal 10512kcal 10631kcal 10750kcal 10870kcal 10989kcal 11109kcal 11228kcal 11348kcal 11467kcal 11587kcal 11706kcal 11826kcal 11945kcal 12064kcal 12184kcal 12303kcal 12423kcal 12542kcal 12662kcal 12781kcal 12901kcal 13020kcal 13140kcal 13259kcal 13378kcal 13498kcal 13617kcal 13737kcal 13856kcal 13976kcal 14095kcal 14215kcal 14334kcal 14454kcal 14573kcal 14692kcal 14812kcal 14931kcal 15051kcal 15170kcal 15290kcal 15409kcal 15529kcal 15648kcal 15768kcal 15887kcal 16006kcal 16126kcal 16245kcal 16365kcal 16484kcal 16604kcal 16723kcal 16843kcal 16962kcal 17082kcal 17201kcal 17320kcal 17440kcal 17559kcal 17679kcal 17798kcal 17918kcal
風呂でシャワー 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4539kcal 4658kcal 4778kcal 4897kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5494kcal 5614kcal 5733kcal 5853kcal 5972kcal 6092kcal 6211kcal 6331kcal 6450kcal 6570kcal 6689kcal 6808kcal 6928kcal 7047kcal 7167kcal 7286kcal 7406kcal 7525kcal 7645kcal 7764kcal 7884kcal 8003kcal 8122kcal 8242kcal 8361kcal 8481kcal 8600kcal 8720kcal 8839kcal 8959kcal 9078kcal 9198kcal 9317kcal 9436kcal 9556kcal 9675kcal 9795kcal 9914kcal 10034kcal 10153kcal 10273kcal 10392kcal 10512kcal 10631kcal 10750kcal 10870kcal 10989kcal 11109kcal 11228kcal 11348kcal 11467kcal 11587kcal 11706kcal 11826kcal 11945kcal 12064kcal 12184kcal 12303kcal 12423kcal 12542kcal 12662kcal 12781kcal 12901kcal 13020kcal 13140kcal 13259kcal 13378kcal 13498kcal 13617kcal 13737kcal 13856kcal 13976kcal 14095kcal 14215kcal 14334kcal 14454kcal 14573kcal 14692kcal 14812kcal 14931kcal 15051kcal 15170kcal 15290kcal 15409kcal 15529kcal 15648kcal 15768kcal 15887kcal 16006kcal 16126kcal 16245kcal 16365kcal 16484kcal 16604kcal 16723kcal 16843kcal 16962kcal 17082kcal 17201kcal 17320kcal 17440kcal 17559kcal 17679kcal 17798kcal 17918kcal
トイレ 3762kcal 3870kcal 3977kcal 4085kcal 4192kcal 4300kcal 4407kcal 4515kcal 4622kcal 4730kcal 4837kcal 4945kcal 5052kcal 5160kcal 5267kcal 5375kcal 5482kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6665kcal 6773kcal 6880kcal 6988kcal 7095kcal 7203kcal 7310kcal 7418kcal 7525kcal 7633kcal 7740kcal 7848kcal 7955kcal 8063kcal 8170kcal 8278kcal 8385kcal 8493kcal 8600kcal 8708kcal 8815kcal 8923kcal 9030kcal 9138kcal 9245kcal 9353kcal 9460kcal 9568kcal 9675kcal 9783kcal 9890kcal 9998kcal 10105kcal 10213kcal 10320kcal 10428kcal 10535kcal 10643kcal 10750kcal 10858kcal 10965kcal 11073kcal 11180kcal 11288kcal 11396kcal 11503kcal 11611kcal 11718kcal 11826kcal 11933kcal 12041kcal 12148kcal 12256kcal 12363kcal 12471kcal 12578kcal 12686kcal 12793kcal 12901kcal 13008kcal 13116kcal 13223kcal 13331kcal 13438kcal 13546kcal 13653kcal 13761kcal 13868kcal 13976kcal 14083kcal 14191kcal 14298kcal 14406kcal 14513kcal 14621kcal 14728kcal 14836kcal 14943kcal 15051kcal 15158kcal 15266kcal 15373kcal 15481kcal 15588kcal 15696kcal 15803kcal 15911kcal 16018kcal 16126kcal
立って仕事をする 3762kcal 3870kcal 3977kcal 4085kcal 4192kcal 4300kcal 4407kcal 4515kcal 4622kcal 4730kcal 4837kcal 4945kcal 5052kcal 5160kcal 5267kcal 5375kcal 5482kcal 5590kcal 5698kcal 5805kcal 5913kcal 6020kcal 6128kcal 6235kcal 6343kcal 6450kcal 6558kcal 6665kcal 6773kcal 6880kcal 6988kcal 7095kcal 7203kcal 7310kcal 7418kcal 7525kcal 7633kcal 7740kcal 7848kcal 7955kcal 8063kcal 8170kcal 8278kcal 8385kcal 8493kcal 8600kcal 8708kcal 8815kcal 8923kcal 9030kcal 9138kcal 9245kcal 9353kcal 9460kcal 9568kcal 9675kcal 9783kcal 9890kcal 9998kcal 10105kcal 10213kcal 10320kcal 10428kcal 10535kcal 10643kcal 10750kcal 10858kcal 10965kcal 11073kcal 11180kcal 11288kcal 11396kcal 11503kcal 11611kcal 11718kcal 11826kcal 11933kcal 12041kcal 12148kcal 12256kcal 12363kcal 12471kcal 12578kcal 12686kcal 12793kcal 12901kcal 13008kcal 13116kcal 13223kcal 13331kcal 13438kcal 13546kcal 13653kcal 13761kcal 13868kcal 13976kcal 14083kcal 14191kcal 14298kcal 14406kcal 14513kcal 14621kcal 14728kcal 14836kcal 14943kcal 15051kcal 15158kcal 15266kcal 15373kcal 15481kcal 15588kcal 15696kcal 15803kcal 15911kcal 16018kcal 16126kcal
風呂で入浴 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6988kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7436kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7884kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8959kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9407kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9855kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10482kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10930kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11378kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11826kcal 11915kcal 12005kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12363kcal 12453kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13349kcal 13438kcal
デスクワーク 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9162kcal 9239kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10482kcal 10559kcal 10637kcal 10715kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11646kcal
電車バスに乗車 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9162kcal 9239kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10482kcal 10559kcal 10637kcal 10715kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ