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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
山登り 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31647kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63294kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29705kcal 30553kcal 31402kcal 32251kcal 33099kcal 33948kcal 34797kcal 35646kcal 36494kcal 37343kcal 38192kcal 39040kcal 39889kcal 40738kcal 41587kcal 42435kcal 43284kcal 44133kcal 44981kcal 45830kcal 46679kcal 47528kcal 48376kcal 49225kcal 50074kcal 50922kcal 51771kcal 52620kcal 53469kcal 54317kcal 55166kcal 56015kcal 56863kcal 57712kcal 58561kcal 59410kcal 60258kcal 61107kcal 61956kcal 62804kcal 63653kcal 64502kcal 65351kcal 66199kcal 67048kcal 67897kcal 68745kcal 69594kcal 70443kcal 71292kcal 72140kcal 72989kcal 73838kcal 74686kcal 75535kcal 76384kcal 77233kcal 78081kcal 78930kcal 79779kcal 80627kcal 81476kcal 82325kcal 83174kcal 84022kcal 84871kcal 85720kcal 86568kcal 87417kcal 88266kcal 89115kcal 89963kcal 90812kcal 91661kcal 92509kcal 93358kcal 94207kcal 95056kcal 95904kcal 96753kcal 97602kcal 98450kcal 99299kcal 100148kcal 100997kcal 101845kcal 102694kcal 103543kcal 104391kcal 105240kcal 106089kcal 106938kcal 107786kcal 108635kcal 109484kcal 110332kcal 111181kcal 112030kcal 112879kcal 113727kcal 114576kcal 115425kcal 116273kcal 117122kcal 117971kcal 118820kcal 119668kcal 120517kcal 121366kcal 122214kcal 123063kcal 123912kcal 124761kcal 125609kcal 126458kcal 127307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30963kcal 31848kcal 32733kcal 33617kcal 34502kcal 35387kcal 36271kcal 37156kcal 38041kcal 38925kcal 39810kcal 40695kcal 41579kcal 42464kcal 43349kcal 44233kcal 45118kcal 46003kcal 46887kcal 47772kcal 48657kcal 49541kcal 50426kcal 51311kcal 52195kcal 53080kcal 53965kcal 54850kcal 55734kcal 56619kcal 57504kcal 58388kcal 59273kcal 60158kcal 61042kcal 61927kcal 62812kcal 63696kcal 64581kcal 65466kcal 66350kcal 67235kcal 68120kcal 69004kcal 69889kcal 70774kcal 71658kcal 72543kcal 73428kcal 74312kcal 75197kcal 76082kcal 76966kcal 77851kcal 78736kcal 79620kcal 80505kcal 81390kcal 82275kcal 83159kcal 84044kcal 84929kcal 85813kcal 86698kcal 87583kcal 88467kcal 89352kcal 90237kcal 91121kcal 92006kcal 92891kcal 93775kcal 94660kcal 95545kcal 96429kcal 97314kcal 98199kcal 99083kcal 99968kcal 100853kcal 101737kcal 102622kcal 103507kcal 104391kcal 105276kcal 106161kcal 107045kcal 107930kcal 108815kcal 109700kcal 110584kcal 111469kcal 112354kcal 113238kcal 114123kcal 115008kcal 115892kcal 116777kcal 117662kcal 118546kcal 119431kcal 120316kcal 121200kcal 122085kcal 122970kcal 123854kcal 124739kcal 125624kcal 126508kcal 127393kcal 128278kcal 129162kcal 130047kcal 130932kcal 131816kcal 132701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20584kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22490kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24396kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25921kcal 26302kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27827kcal 28208kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29733kcal 30114kcal 30496kcal 30877kcal 31258kcal 31639kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33164kcal 33545kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35070kcal 35451kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36976kcal 37357kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38882kcal 39263kcal 39645kcal 40026kcal 40407kcal 40788kcal 41169kcal 41551kcal 41932kcal 42313kcal 42694kcal 43075kcal 43457kcal 43838kcal 44219kcal 44600kcal 44981kcal 45363kcal 45744kcal 46125kcal 46506kcal 46887kcal 47269kcal 47650kcal 48031kcal 48412kcal 48793kcal 49175kcal 49556kcal 49937kcal 50318kcal 50699kcal 51081kcal 51462kcal 51843kcal 52224kcal 52605kcal 52987kcal 53368kcal 53749kcal 54130kcal 54511kcal 54893kcal 55274kcal 55655kcal 56036kcal 56417kcal 56799kcal 57180kcal
水泳
(普通:全般)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30445kcal 31042kcal 31639kcal 32236kcal 32833kcal 33430kcal 34027kcal 34624kcal 35221kcal 35818kcal 36415kcal 37012kcal 37609kcal 38206kcal 38803kcal 39400kcal 39997kcal 40594kcal 41191kcal 41788kcal 42385kcal 42982kcal 43579kcal 44176kcal 44773kcal 45370kcal 45967kcal 46564kcal 47161kcal 47758kcal 48355kcal 48952kcal 49549kcal 50146kcal 50743kcal 51340kcal 51937kcal 52534kcal 53130kcal 53727kcal 54324kcal 54921kcal 55518kcal 56115kcal 56712kcal 57309kcal 57906kcal 58503kcal 59100kcal 59697kcal 60294kcal 60891kcal 61488kcal 62085kcal 62682kcal 63279kcal 63876kcal 64473kcal 65070kcal 65667kcal 66264kcal 66861kcal 67458kcal 68055kcal 68652kcal 69249kcal 69846kcal 70443kcal 71040kcal 71637kcal 72234kcal 72831kcal 73428kcal 74025kcal 74622kcal 75219kcal 75816kcal 76413kcal 77010kcal 77607kcal 78204kcal 78801kcal 79398kcal 79994kcal 80591kcal 81188kcal 81785kcal 82382kcal 82979kcal 83576kcal 84173kcal 84770kcal 85367kcal 85964kcal 86561kcal 87158kcal 87755kcal 88352kcal 88949kcal 89546kcal
水泳
(速め:全般)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal
水泳
(バタフライ)		 34739kcal 35732kcal 36724kcal 37717kcal 38710kcal 39702kcal 40695kcal 41687kcal 42680kcal 43672kcal 44665kcal 45657kcal 46650kcal 47643kcal 48635kcal 49628kcal 50620kcal 51613kcal 52605kcal 53598kcal 54591kcal 55583kcal 56576kcal 57568kcal 58561kcal 59553kcal 60546kcal 61539kcal 62531kcal 63524kcal 64516kcal 65509kcal 66501kcal 67494kcal 68486kcal 69479kcal 70472kcal 71464kcal 72457kcal 73449kcal 74442kcal 75434kcal 76427kcal 77420kcal 78412kcal 79405kcal 80397kcal 81390kcal 82382kcal 83375kcal 84368kcal 85360kcal 86353kcal 87345kcal 88338kcal 89330kcal 90323kcal 91315kcal 92308kcal 93301kcal 94293kcal 95286kcal 96278kcal 97271kcal 98263kcal 99256kcal 100249kcal 101241kcal 102234kcal 103226kcal 104219kcal 105211kcal 106204kcal 107197kcal 108189kcal 109182kcal 110174kcal 111167kcal 112159kcal 113152kcal 114144kcal 115137kcal 116130kcal 117122kcal 118115kcal 119107kcal 120100kcal 121092kcal 122085kcal 123078kcal 124070kcal 125063kcal 126055kcal 127048kcal 128040kcal 129033kcal 130026kcal 131018kcal 132011kcal 133003kcal 133996kcal 134988kcal 135981kcal 136973kcal 137966kcal 138959kcal 139951kcal 140944kcal 141936kcal 142929kcal 143921kcal 144914kcal 145907kcal 146899kcal 147892kcal 148884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
背筋運動		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
懸垂		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
スクワット		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ヨガ
ハタ		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ヨガ
パワー		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ダンス
ゆっくり		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ダンス
普通		 18376kcal 18901kcal 19426kcal 19951kcal 20477kcal 21002kcal 21527kcal 22052kcal 22577kcal 23102kcal 23627kcal 24152kcal 24677kcal 25202kcal 25727kcal 26252kcal 26777kcal 27302kcal 27827kcal 28352kcal 28877kcal 29402kcal 29927kcal 30453kcal 30978kcal 31503kcal 32028kcal 32553kcal 33078kcal 33603kcal 34128kcal 34653kcal 35178kcal 35703kcal 36228kcal 36753kcal 37278kcal 37803kcal 38328kcal 38853kcal 39378kcal 39903kcal 40429kcal 40954kcal 41479kcal 42004kcal 42529kcal 43054kcal 43579kcal 44104kcal 44629kcal 45154kcal 45679kcal 46204kcal 46729kcal 47254kcal 47779kcal 48304kcal 48829kcal 49354kcal 49879kcal 50405kcal 50930kcal 51455kcal 51980kcal 52505kcal 53030kcal 53555kcal 54080kcal 54605kcal 55130kcal 55655kcal 56180kcal 56705kcal 57230kcal 57755kcal 58280kcal 58805kcal 59330kcal 59855kcal 60381kcal 60906kcal 61431kcal 61956kcal 62481kcal 63006kcal 63531kcal 64056kcal 64581kcal 65106kcal 65631kcal 66156kcal 66681kcal 67206kcal 67731kcal 68256kcal 68781kcal 69306kcal 69831kcal 70357kcal 70882kcal 71407kcal 71932kcal 72457kcal 72982kcal 73507kcal 74032kcal 74557kcal 75082kcal 75607kcal 76132kcal 76657kcal 77182kcal 77707kcal 78232kcal 78757kcal
ダンス
激しい		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
踏み台昇降 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
トランポリン
ゆっくり		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
HIIT
ジャンプなし		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
HIIT
ジャンプあり		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
料理全般 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
掃除機をかける 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
部屋の片づけ全般 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
トイレ 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
風呂でシャワー 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
風呂で入浴 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
デスクワーク 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
立って仕事をする 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
体をよく動かす仕事 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
電車バスに乗車 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
自動車を運転 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34739kcal 35732kcal 36724kcal 37717kcal 38710kcal 39702kcal 40695kcal 41687kcal 42680kcal 43672kcal 44665kcal 45657kcal 46650kcal 47643kcal 48635kcal 49628kcal 50620kcal 51613kcal 52605kcal 53598kcal 54591kcal 55583kcal 56576kcal 57568kcal 58561kcal 59553kcal 60546kcal 61539kcal 62531kcal 63524kcal 64516kcal 65509kcal 66501kcal 67494kcal 68486kcal 69479kcal 70472kcal 71464kcal 72457kcal 73449kcal 74442kcal 75434kcal 76427kcal 77420kcal 78412kcal 79405kcal 80397kcal 81390kcal 82382kcal 83375kcal 84368kcal 85360kcal 86353kcal 87345kcal 88338kcal 89330kcal 90323kcal 91315kcal 92308kcal 93301kcal 94293kcal 95286kcal 96278kcal 97271kcal 98263kcal 99256kcal 100249kcal 101241kcal 102234kcal 103226kcal 104219kcal 105211kcal 106204kcal 107197kcal 108189kcal 109182kcal 110174kcal 111167kcal 112159kcal 113152kcal 114144kcal 115137kcal 116130kcal 117122kcal 118115kcal 119107kcal 120100kcal 121092kcal 122085kcal 123078kcal 124070kcal 125063kcal 126055kcal 127048kcal 128040kcal 129033kcal 130026kcal 131018kcal 132011kcal 133003kcal 133996kcal 134988kcal 135981kcal 136973kcal 137966kcal 138959kcal 139951kcal 140944kcal 141936kcal 142929kcal 143921kcal 144914kcal 145907kcal 146899kcal 147892kcal 148884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30963kcal 31848kcal 32733kcal 33617kcal 34502kcal 35387kcal 36271kcal 37156kcal 38041kcal 38925kcal 39810kcal 40695kcal 41579kcal 42464kcal 43349kcal 44233kcal 45118kcal 46003kcal 46887kcal 47772kcal 48657kcal 49541kcal 50426kcal 51311kcal 52195kcal 53080kcal 53965kcal 54850kcal 55734kcal 56619kcal 57504kcal 58388kcal 59273kcal 60158kcal 61042kcal 61927kcal 62812kcal 63696kcal 64581kcal 65466kcal 66350kcal 67235kcal 68120kcal 69004kcal 69889kcal 70774kcal 71658kcal 72543kcal 73428kcal 74312kcal 75197kcal 76082kcal 76966kcal 77851kcal 78736kcal 79620kcal 80505kcal 81390kcal 82275kcal 83159kcal 84044kcal 84929kcal 85813kcal 86698kcal 87583kcal 88467kcal 89352kcal 90237kcal 91121kcal 92006kcal 92891kcal 93775kcal 94660kcal 95545kcal 96429kcal 97314kcal 98199kcal 99083kcal 99968kcal 100853kcal 101737kcal 102622kcal 103507kcal 104391kcal 105276kcal 106161kcal 107045kcal 107930kcal 108815kcal 109700kcal 110584kcal 111469kcal 112354kcal 113238kcal 114123kcal 115008kcal 115892kcal 116777kcal 117662kcal 118546kcal 119431kcal 120316kcal 121200kcal 122085kcal 122970kcal 123854kcal 124739kcal 125624kcal 126508kcal 127393kcal 128278kcal 129162kcal 130047kcal 130932kcal 131816kcal 132701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29705kcal 30553kcal 31402kcal 32251kcal 33099kcal 33948kcal 34797kcal 35646kcal 36494kcal 37343kcal 38192kcal 39040kcal 39889kcal 40738kcal 41587kcal 42435kcal 43284kcal 44133kcal 44981kcal 45830kcal 46679kcal 47528kcal 48376kcal 49225kcal 50074kcal 50922kcal 51771kcal 52620kcal 53469kcal 54317kcal 55166kcal 56015kcal 56863kcal 57712kcal 58561kcal 59410kcal 60258kcal 61107kcal 61956kcal 62804kcal 63653kcal 64502kcal 65351kcal 66199kcal 67048kcal 67897kcal 68745kcal 69594kcal 70443kcal 71292kcal 72140kcal 72989kcal 73838kcal 74686kcal 75535kcal 76384kcal 77233kcal 78081kcal 78930kcal 79779kcal 80627kcal 81476kcal 82325kcal 83174kcal 84022kcal 84871kcal 85720kcal 86568kcal 87417kcal 88266kcal 89115kcal 89963kcal 90812kcal 91661kcal 92509kcal 93358kcal 94207kcal 95056kcal 95904kcal 96753kcal 97602kcal 98450kcal 99299kcal 100148kcal 100997kcal 101845kcal 102694kcal 103543kcal 104391kcal 105240kcal 106089kcal 106938kcal 107786kcal 108635kcal 109484kcal 110332kcal 111181kcal 112030kcal 112879kcal 113727kcal 114576kcal 115425kcal 116273kcal 117122kcal 117971kcal 118820kcal 119668kcal 120517kcal 121366kcal 122214kcal 123063kcal 123912kcal 124761kcal 125609kcal 126458kcal 127307kcal
水泳
(速め:全般)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25173kcal 25893kcal 26612kcal 27331kcal 28050kcal 28770kcal 29489kcal 30208kcal 30927kcal 31647kcal 32366kcal 33085kcal 33804kcal 34524kcal 35243kcal 35962kcal 36681kcal 37401kcal 38120kcal 38839kcal 39558kcal 40278kcal 40997kcal 41716kcal 42435kcal 43155kcal 43874kcal 44593kcal 45312kcal 46032kcal 46751kcal 47470kcal 48189kcal 48909kcal 49628kcal 50347kcal 51066kcal 51786kcal 52505kcal 53224kcal 53943kcal 54663kcal 55382kcal 56101kcal 56820kcal 57540kcal 58259kcal 58978kcal 59697kcal 60417kcal 61136kcal 61855kcal 62574kcal 63294kcal 64013kcal 64732kcal 65451kcal 66171kcal 66890kcal 67609kcal 68328kcal 69048kcal 69767kcal 70486kcal 71205kcal 71925kcal 72644kcal 73363kcal 74082kcal 74802kcal 75521kcal 76240kcal 76959kcal 77679kcal 78398kcal 79117kcal 79836kcal 80556kcal 81275kcal 81994kcal 82713kcal 83433kcal 84152kcal 84871kcal 85590kcal 86310kcal 87029kcal 87748kcal 88467kcal 89187kcal 89906kcal 90625kcal 91344kcal 92064kcal 92783kcal 93502kcal 94221kcal 94941kcal 95660kcal 96379kcal 97098kcal 97818kcal 98537kcal 99256kcal 99975kcal 100695kcal 101414kcal 102133kcal 102852kcal 103572kcal 104291kcal 105010kcal 105729kcal 106449kcal 107168kcal 107887kcal
ダンス
激しい		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31647kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63294kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
水泳
(普通:全般)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30445kcal 31042kcal 31639kcal 32236kcal 32833kcal 33430kcal 34027kcal 34624kcal 35221kcal 35818kcal 36415kcal 37012kcal 37609kcal 38206kcal 38803kcal 39400kcal 39997kcal 40594kcal 41191kcal 41788kcal 42385kcal 42982kcal 43579kcal 44176kcal 44773kcal 45370kcal 45967kcal 46564kcal 47161kcal 47758kcal 48355kcal 48952kcal 49549kcal 50146kcal 50743kcal 51340kcal 51937kcal 52534kcal 53130kcal 53727kcal 54324kcal 54921kcal 55518kcal 56115kcal 56712kcal 57309kcal 57906kcal 58503kcal 59100kcal 59697kcal 60294kcal 60891kcal 61488kcal 62085kcal 62682kcal 63279kcal 63876kcal 64473kcal 65070kcal 65667kcal 66264kcal 66861kcal 67458kcal 68055kcal 68652kcal 69249kcal 69846kcal 70443kcal 71040kcal 71637kcal 72234kcal 72831kcal 73428kcal 74025kcal 74622kcal 75219kcal 75816kcal 76413kcal 77010kcal 77607kcal 78204kcal 78801kcal 79398kcal 79994kcal 80591kcal 81188kcal 81785kcal 82382kcal 82979kcal 83576kcal 84173kcal 84770kcal 85367kcal 85964kcal 86561kcal 87158kcal 87755kcal 88352kcal 88949kcal 89546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
山登り 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
HIIT
ジャンプあり		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ダンス
普通		 18376kcal 18901kcal 19426kcal 19951kcal 20477kcal 21002kcal 21527kcal 22052kcal 22577kcal 23102kcal 23627kcal 24152kcal 24677kcal 25202kcal 25727kcal 26252kcal 26777kcal 27302kcal 27827kcal 28352kcal 28877kcal 29402kcal 29927kcal 30453kcal 30978kcal 31503kcal 32028kcal 32553kcal 33078kcal 33603kcal 34128kcal 34653kcal 35178kcal 35703kcal 36228kcal 36753kcal 37278kcal 37803kcal 38328kcal 38853kcal 39378kcal 39903kcal 40429kcal 40954kcal 41479kcal 42004kcal 42529kcal 43054kcal 43579kcal 44104kcal 44629kcal 45154kcal 45679kcal 46204kcal 46729kcal 47254kcal 47779kcal 48304kcal 48829kcal 49354kcal 49879kcal 50405kcal 50930kcal 51455kcal 51980kcal 52505kcal 53030kcal 53555kcal 54080kcal 54605kcal 55130kcal 55655kcal 56180kcal 56705kcal 57230kcal 57755kcal 58280kcal 58805kcal 59330kcal 59855kcal 60381kcal 60906kcal 61431kcal 61956kcal 62481kcal 63006kcal 63531kcal 64056kcal 64581kcal 65106kcal 65631kcal 66156kcal 66681kcal 67206kcal 67731kcal 68256kcal 68781kcal 69306kcal 69831kcal 70357kcal 70882kcal 71407kcal 71932kcal 72457kcal 72982kcal 73507kcal 74032kcal 74557kcal 75082kcal 75607kcal 76132kcal 76657kcal 77182kcal 77707kcal 78232kcal 78757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20584kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22490kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24396kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25921kcal 26302kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27827kcal 28208kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29733kcal 30114kcal 30496kcal 30877kcal 31258kcal 31639kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33164kcal 33545kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35070kcal 35451kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36976kcal 37357kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38882kcal 39263kcal 39645kcal 40026kcal 40407kcal 40788kcal 41169kcal 41551kcal 41932kcal 42313kcal 42694kcal 43075kcal 43457kcal 43838kcal 44219kcal 44600kcal 44981kcal 45363kcal 45744kcal 46125kcal 46506kcal 46887kcal 47269kcal 47650kcal 48031kcal 48412kcal 48793kcal 49175kcal 49556kcal 49937kcal 50318kcal 50699kcal 51081kcal 51462kcal 51843kcal 52224kcal 52605kcal 52987kcal 53368kcal 53749kcal 54130kcal 54511kcal 54893kcal 55274kcal 55655kcal 56036kcal 56417kcal 56799kcal 57180kcal
踏み台昇降 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
HIIT
ジャンプなし		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ダンス
ゆっくり		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
筋トレ
スクワット		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
部屋の片づけ全般 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10824kcal 11133kcal 11443kcal 11752kcal 12061kcal 12371kcal 12680kcal 12989kcal 13298kcal 13608kcal 13917kcal 14226kcal 14536kcal 14845kcal 15154kcal 15463kcal 15773kcal 16082kcal 16391kcal 16700kcal 17010kcal 17319kcal 17628kcal 17938kcal 18247kcal 18556kcal 18865kcal 19175kcal 19484kcal 19793kcal 20103kcal 20412kcal 20721kcal 21030kcal 21340kcal 21649kcal 21958kcal 22267kcal 22577kcal 22886kcal 23195kcal 23505kcal 23814kcal 24123kcal 24432kcal 24742kcal 25051kcal 25360kcal 25670kcal 25979kcal 26288kcal 26597kcal 26907kcal 27216kcal 27525kcal 27834kcal 28144kcal 28453kcal 28762kcal 29072kcal 29381kcal 29690kcal 29999kcal 30309kcal 30618kcal 30927kcal 31237kcal 31546kcal 31855kcal 32164kcal 32474kcal 32783kcal 33092kcal 33401kcal 33711kcal 34020kcal 34329kcal 34639kcal 34948kcal 35257kcal 35566kcal 35876kcal 36185kcal 36494kcal 36804kcal 37113kcal 37422kcal 37731kcal 38041kcal 38350kcal 38659kcal 38968kcal 39278kcal 39587kcal 39896kcal 40206kcal 40515kcal 40824kcal 41133kcal 41443kcal 41752kcal 42061kcal 42371kcal 42680kcal 42989kcal 43298kcal 43608kcal 43917kcal 44226kcal 44535kcal 44845kcal 45154kcal 45463kcal 45773kcal 46082kcal 46391kcal
ヨガ
パワー		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
筋トレ
腹筋運動		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
背筋運動		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
筋トレ
懸垂		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
トランポリン
ゆっくり		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
料理全般 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
掃除機をかける 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
体をよく動かす仕事 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
皿洗い 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ヨガ
ハタ		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
自動車を運転 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
風呂でシャワー 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
トイレ 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
立って仕事をする 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
風呂で入浴 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
デスクワーク 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
電車バスに乗車 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ