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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5846kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6465kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7084kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8941kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9560kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10247kcal 10316kcal
山登り 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6334kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6897kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7460kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8023kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8586kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9149kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9712kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10275kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10838kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11401kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11964kcal 12105kcal 12245kcal 12386kcal 12527kcal 12668kcal 12808kcal 12949kcal 13090kcal 13231kcal 13371kcal 13512kcal 13653kcal 13794kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14357kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14920kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15483kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16046kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16609kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17172kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17735kcal 17876kcal 18016kcal 18157kcal 18298kcal 18439kcal 18579kcal 18720kcal 18861kcal 19002kcal 19142kcal 19283kcal 19424kcal 19565kcal 19705kcal 19846kcal 19987kcal 20128kcal 20268kcal 20409kcal 20550kcal 20691kcal 20831kcal 20972kcal 21113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11513kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12268kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13023kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13778kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14533kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15288kcal 15476kcal 15665kcal 15854kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16609kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17364kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18119kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18874kcal 19062kcal 19251kcal 19440kcal 19629kcal 19817kcal 20006kcal 20195kcal 20384kcal 20572kcal 20761kcal 20950kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21705kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22460kcal 22648kcal 22837kcal 23026kcal 23215kcal 23403kcal 23592kcal 23781kcal 23970kcal 24158kcal 24347kcal 24536kcal 24725kcal 24913kcal 25102kcal 25291kcal 25480kcal 25668kcal 25857kcal 26046kcal 26234kcal 26423kcal 26612kcal 26801kcal 26989kcal 27178kcal 27367kcal 27556kcal 27744kcal 27933kcal 28122kcal 28311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12984kcal 13181kcal 13378kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14165kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14952kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15739kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16722kcal 16919kcal 17116kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17903kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18690kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19477kcal 19673kcal 19870kcal 20067kcal 20264kcal 20460kcal 20657kcal 20854kcal 21051kcal 21247kcal 21444kcal 21641kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22428kcal 22624kcal 22821kcal 23018kcal 23215kcal 23411kcal 23608kcal 23805kcal 24002kcal 24198kcal 24395kcal 24592kcal 24789kcal 24985kcal 25182kcal 25379kcal 25576kcal 25772kcal 25969kcal 26166kcal 26362kcal 26559kcal 26756kcal 26953kcal 27149kcal 27346kcal 27543kcal 27740kcal 27936kcal 28133kcal 28330kcal 28527kcal 28723kcal 28920kcal 29117kcal 29314kcal 29510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2967kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3730kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4069kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4832kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5171kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5595kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5934kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6273kcal 6358kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6697kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7036kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7375kcal 7460kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7799kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8138kcal 8223kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8562kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8901kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9240kcal 9325kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10003kcal 10088kcal 10172kcal 10257kcal 10342kcal 10427kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10766kcal 10851kcal 10935kcal 11020kcal 11105kcal 11190kcal 11274kcal 11359kcal 11444kcal 11529kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11868kcal 11953kcal 12037kcal 12122kcal 12207kcal 12292kcal 12376kcal 12461kcal 12546kcal 12631kcal 12716kcal
水泳
(普通:全般)		 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5974kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6505kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8231kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8762kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9293kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9824kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10355kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10886kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11417kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11948kcal 12081kcal 12213kcal 12346kcal 12479kcal 12612kcal 12744kcal 12877kcal 13010kcal 13143kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13674kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14205kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14736kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15267kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15798kcal 15931kcal 16063kcal 16196kcal 16329kcal 16462kcal 16594kcal 16727kcal 16860kcal 16993kcal 17125kcal 17258kcal 17391kcal 17524kcal 17656kcal 17789kcal 17922kcal 18055kcal 18187kcal 18320kcal 18453kcal 18586kcal 18718kcal 18851kcal 18984kcal 19117kcal 19249kcal 19382kcal 19515kcal 19648kcal 19781kcal 19913kcal
水泳
(速め:全般)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
水泳
(バタフライ)		 7725kcal 7946kcal 8167kcal 8387kcal 8608kcal 8829kcal 9049kcal 9270kcal 9491kcal 9712kcal 9932kcal 10153kcal 10374kcal 10595kcal 10815kcal 11036kcal 11257kcal 11478kcal 11698kcal 11919kcal 12140kcal 12360kcal 12581kcal 12802kcal 13023kcal 13243kcal 13464kcal 13685kcal 13906kcal 14126kcal 14347kcal 14568kcal 14788kcal 15009kcal 15230kcal 15451kcal 15671kcal 15892kcal 16113kcal 16334kcal 16554kcal 16775kcal 16996kcal 17217kcal 17437kcal 17658kcal 17879kcal 18099kcal 18320kcal 18541kcal 18762kcal 18982kcal 19203kcal 19424kcal 19645kcal 19865kcal 20086kcal 20307kcal 20527kcal 20748kcal 20969kcal 21190kcal 21410kcal 21631kcal 21852kcal 22073kcal 22293kcal 22514kcal 22735kcal 22956kcal 23176kcal 23397kcal 23618kcal 23838kcal 24059kcal 24280kcal 24501kcal 24721kcal 24942kcal 25163kcal 25384kcal 25604kcal 25825kcal 26046kcal 26266kcal 26487kcal 26708kcal 26929kcal 27149kcal 27370kcal 27591kcal 27812kcal 28032kcal 28253kcal 28474kcal 28695kcal 28915kcal 29136kcal 29357kcal 29577kcal 29798kcal 30019kcal 30240kcal 30460kcal 30681kcal 30902kcal 31123kcal 31343kcal 31564kcal 31785kcal 32005kcal 32226kcal 32447kcal 32668kcal 32888kcal 33109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
背筋運動		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
懸垂		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
スクワット		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ヨガ
ハタ		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
ヨガ
パワー		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
ダンス
ゆっくり		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ダンス
普通		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8290kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9808kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10275kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10975kcal 11092kcal 11209kcal 11326kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11793kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12260kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12727kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13194kcal 13311kcal 13427kcal 13544kcal 13661kcal 13778kcal 13894kcal 14011kcal 14128kcal 14245kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14712kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15179kcal 15296kcal 15412kcal 15529kcal 15646kcal 15763kcal 15879kcal 15996kcal 16113kcal 16230kcal 16346kcal 16463kcal 16580kcal 16697kcal 16813kcal 16930kcal 17047kcal 17164kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ダンス
激しい		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
踏み台昇降 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
トランポリン
ゆっくり		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
HIIT
ジャンプなし		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
HIIT
ジャンプあり		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
料理全般 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
掃除機をかける 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2903kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3167kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3378kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3642kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3853kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4592kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5331kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6017kcal 6070kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6439kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7020kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7389kcal 7442kcal 7495kcal 7548kcal 7600kcal 7653kcal 7706kcal 7759kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
部屋の片づけ全般 2687kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3147kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3454kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3838kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4145kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4529kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4836kcal 4913kcal 4990kcal 5067kcal 5143kcal 5220kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5527kcal 5604kcal 5681kcal 5758kcal 5834kcal 5911kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6218kcal 6295kcal 6372kcal 6449kcal 6525kcal 6602kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6909kcal 6986kcal 7063kcal 7140kcal 7216kcal 7293kcal 7370kcal 7447kcal 7524kcal 7600kcal 7677kcal 7754kcal 7831kcal 7907kcal 7984kcal 8061kcal 8138kcal 8215kcal 8291kcal 8368kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8675kcal 8752kcal 8829kcal 8906kcal 8982kcal 9059kcal 9136kcal 9213kcal 9289kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10134kcal 10211kcal 10287kcal 10364kcal 10441kcal 10518kcal 10595kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10902kcal 10978kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal 11516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
トイレ 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4289kcal 4318kcal
風呂でシャワー 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
風呂で入浴 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
デスクワーク 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 894kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal
立って仕事をする 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4289kcal 4318kcal
体をよく動かす仕事 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
電車バスに乗車 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 894kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal
自動車を運転 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7725kcal 7946kcal 8167kcal 8387kcal 8608kcal 8829kcal 9049kcal 9270kcal 9491kcal 9712kcal 9932kcal 10153kcal 10374kcal 10595kcal 10815kcal 11036kcal 11257kcal 11478kcal 11698kcal 11919kcal 12140kcal 12360kcal 12581kcal 12802kcal 13023kcal 13243kcal 13464kcal 13685kcal 13906kcal 14126kcal 14347kcal 14568kcal 14788kcal 15009kcal 15230kcal 15451kcal 15671kcal 15892kcal 16113kcal 16334kcal 16554kcal 16775kcal 16996kcal 17217kcal 17437kcal 17658kcal 17879kcal 18099kcal 18320kcal 18541kcal 18762kcal 18982kcal 19203kcal 19424kcal 19645kcal 19865kcal 20086kcal 20307kcal 20527kcal 20748kcal 20969kcal 21190kcal 21410kcal 21631kcal 21852kcal 22073kcal 22293kcal 22514kcal 22735kcal 22956kcal 23176kcal 23397kcal 23618kcal 23838kcal 24059kcal 24280kcal 24501kcal 24721kcal 24942kcal 25163kcal 25384kcal 25604kcal 25825kcal 26046kcal 26266kcal 26487kcal 26708kcal 26929kcal 27149kcal 27370kcal 27591kcal 27812kcal 28032kcal 28253kcal 28474kcal 28695kcal 28915kcal 29136kcal 29357kcal 29577kcal 29798kcal 30019kcal 30240kcal 30460kcal 30681kcal 30902kcal 31123kcal 31343kcal 31564kcal 31785kcal 32005kcal 32226kcal 32447kcal 32668kcal 32888kcal 33109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7476kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8263kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10427kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11214kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12001kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12788kcal 12984kcal 13181kcal 13378kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14165kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14952kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15739kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16526kcal 16722kcal 16919kcal 17116kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17903kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18690kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19477kcal 19673kcal 19870kcal 20067kcal 20264kcal 20460kcal 20657kcal 20854kcal 21051kcal 21247kcal 21444kcal 21641kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22428kcal 22624kcal 22821kcal 23018kcal 23215kcal 23411kcal 23608kcal 23805kcal 24002kcal 24198kcal 24395kcal 24592kcal 24789kcal 24985kcal 25182kcal 25379kcal 25576kcal 25772kcal 25969kcal 26166kcal 26362kcal 26559kcal 26756kcal 26953kcal 27149kcal 27346kcal 27543kcal 27740kcal 27936kcal 28133kcal 28330kcal 28527kcal 28723kcal 28920kcal 29117kcal 29314kcal 29510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11513kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12268kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13023kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13778kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14533kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15288kcal 15476kcal 15665kcal 15854kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16609kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17364kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18119kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18874kcal 19062kcal 19251kcal 19440kcal 19629kcal 19817kcal 20006kcal 20195kcal 20384kcal 20572kcal 20761kcal 20950kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21705kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22460kcal 22648kcal 22837kcal 23026kcal 23215kcal 23403kcal 23592kcal 23781kcal 23970kcal 24158kcal 24347kcal 24536kcal 24725kcal 24913kcal 25102kcal 25291kcal 25480kcal 25668kcal 25857kcal 26046kcal 26234kcal 26423kcal 26612kcal 26801kcal 26989kcal 27178kcal 27367kcal 27556kcal 27744kcal 27933kcal 28122kcal 28311kcal
水泳
(速め:全般)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ダンス
激しい		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6334kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6897kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7460kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8023kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8586kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9149kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9712kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10275kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10838kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11401kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11964kcal 12105kcal 12245kcal 12386kcal 12527kcal 12668kcal 12808kcal 12949kcal 13090kcal 13231kcal 13371kcal 13512kcal 13653kcal 13794kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14357kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14920kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15483kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16046kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16609kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17172kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17735kcal 17876kcal 18016kcal 18157kcal 18298kcal 18439kcal 18579kcal 18720kcal 18861kcal 19002kcal 19142kcal 19283kcal 19424kcal 19565kcal 19705kcal 19846kcal 19987kcal 20128kcal 20268kcal 20409kcal 20550kcal 20691kcal 20831kcal 20972kcal 21113kcal
水泳
(普通:全般)		 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5044kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5575kcal 5708kcal 5841kcal 5974kcal 6106kcal 6239kcal 6372kcal 6505kcal 6637kcal 6770kcal 6903kcal 7036kcal 7168kcal 7301kcal 7434kcal 7567kcal 7699kcal 7832kcal 7965kcal 8098kcal 8231kcal 8363kcal 8496kcal 8629kcal 8762kcal 8894kcal 9027kcal 9160kcal 9293kcal 9425kcal 9558kcal 9691kcal 9824kcal 9956kcal 10089kcal 10222kcal 10355kcal 10487kcal 10620kcal 10753kcal 10886kcal 11018kcal 11151kcal 11284kcal 11417kcal 11549kcal 11682kcal 11815kcal 11948kcal 12081kcal 12213kcal 12346kcal 12479kcal 12612kcal 12744kcal 12877kcal 13010kcal 13143kcal 13275kcal 13408kcal 13541kcal 13674kcal 13806kcal 13939kcal 14072kcal 14205kcal 14337kcal 14470kcal 14603kcal 14736kcal 14868kcal 15001kcal 15134kcal 15267kcal 15399kcal 15532kcal 15665kcal 15798kcal 15931kcal 16063kcal 16196kcal 16329kcal 16462kcal 16594kcal 16727kcal 16860kcal 16993kcal 17125kcal 17258kcal 17391kcal 17524kcal 17656kcal 17789kcal 17922kcal 18055kcal 18187kcal 18320kcal 18453kcal 18586kcal 18718kcal 18851kcal 18984kcal 19117kcal 19249kcal 19382kcal 19515kcal 19648kcal 19781kcal 19913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
山登り 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
HIIT
ジャンプあり		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
ダンス
普通		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7356kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7823kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8290kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8874kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9341kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9808kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10275kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10742kcal 10859kcal 10975kcal 11092kcal 11209kcal 11326kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11793kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12260kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12727kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13194kcal 13311kcal 13427kcal 13544kcal 13661kcal 13778kcal 13894kcal 14011kcal 14128kcal 14245kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14712kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15179kcal 15296kcal 15412kcal 15529kcal 15646kcal 15763kcal 15879kcal 15996kcal 16113kcal 16230kcal 16346kcal 16463kcal 16580kcal 16697kcal 16813kcal 16930kcal 17047kcal 17164kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2967kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3730kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4069kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4832kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5171kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5595kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5934kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6273kcal 6358kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6697kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7036kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7375kcal 7460kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7799kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8138kcal 8223kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8562kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8901kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9240kcal 9325kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10003kcal 10088kcal 10172kcal 10257kcal 10342kcal 10427kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10766kcal 10851kcal 10935kcal 11020kcal 11105kcal 11190kcal 11274kcal 11359kcal 11444kcal 11529kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11868kcal 11953kcal 12037kcal 12122kcal 12207kcal 12292kcal 12376kcal 12461kcal 12546kcal 12631kcal 12716kcal
踏み台昇降 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
HIIT
ジャンプなし		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ダンス
ゆっくり		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
筋トレ
スクワット		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
部屋の片づけ全般 2687kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3147kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3454kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3838kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4145kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4529kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4836kcal 4913kcal 4990kcal 5067kcal 5143kcal 5220kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5527kcal 5604kcal 5681kcal 5758kcal 5834kcal 5911kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6218kcal 6295kcal 6372kcal 6449kcal 6525kcal 6602kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6909kcal 6986kcal 7063kcal 7140kcal 7216kcal 7293kcal 7370kcal 7447kcal 7524kcal 7600kcal 7677kcal 7754kcal 7831kcal 7907kcal 7984kcal 8061kcal 8138kcal 8215kcal 8291kcal 8368kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8675kcal 8752kcal 8829kcal 8906kcal 8982kcal 9059kcal 9136kcal 9213kcal 9289kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10134kcal 10211kcal 10287kcal 10364kcal 10441kcal 10518kcal 10595kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10902kcal 10978kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11439kcal 11516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5846kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6465kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7084kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8941kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9560kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10247kcal 10316kcal
ヨガ
パワー		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
筋トレ
腹筋運動		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
背筋運動		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
筋トレ
懸垂		 2127kcal 2188kcal 2248kcal 2309kcal 2370kcal 2431kcal 2492kcal 2552kcal 2613kcal 2674kcal 2735kcal 2795kcal 2856kcal 2917kcal 2978kcal 3039kcal 3099kcal 3160kcal 3221kcal 3282kcal 3342kcal 3403kcal 3464kcal 3525kcal 3586kcal 3646kcal 3707kcal 3768kcal 3829kcal 3889kcal 3950kcal 4011kcal 4072kcal 4133kcal 4193kcal 4254kcal 4315kcal 4376kcal 4437kcal 4497kcal 4558kcal 4619kcal 4680kcal 4740kcal 4801kcal 4862kcal 4923kcal 4984kcal 5044kcal 5105kcal 5166kcal 5227kcal 5287kcal 5348kcal 5409kcal 5470kcal 5531kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5774kcal 5834kcal 5895kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6138kcal 6199kcal 6260kcal 6321kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6929kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7293kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8752kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal
トランポリン
ゆっくり		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
料理全般 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6885kcal 6941kcal 6997kcal 7053kcal 7109kcal 7165kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7445kcal 7501kcal 7557kcal 7613kcal 7669kcal 7725kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
掃除機をかける 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2903kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3167kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3378kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3642kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3853kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4592kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5331kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6017kcal 6070kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6386kcal 6439kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7020kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7389kcal 7442kcal 7495kcal 7548kcal 7600kcal 7653kcal 7706kcal 7759kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
体をよく動かす仕事 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
皿洗い 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
ヨガ
ハタ		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
自動車を運転 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
風呂でシャワー 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
トイレ 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4289kcal 4318kcal
立って仕事をする 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4289kcal 4318kcal
風呂で入浴 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
デスクワーク 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 894kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal
電車バスに乗車 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 894kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ