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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
山登り 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
水泳
(普通:全般)		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
水泳
(速め:全般)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
水泳
(バタフライ)		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
背筋運動		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
懸垂		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
スクワット		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ヨガ
ハタ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ヨガ
パワー		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ダンス
ゆっくり		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ダンス
普通		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
ダンス
激しい		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
踏み台昇降 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
トランポリン
ゆっくり		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
HIIT
ジャンプなし		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
HIIT
ジャンプあり		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
料理全般 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
掃除機をかける 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
部屋の片づけ全般 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
トイレ 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
風呂でシャワー 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
風呂で入浴 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
デスクワーク 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
立って仕事をする 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
体をよく動かす仕事 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
電車バスに乗車 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
自動車を運転 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
水泳
(速め:全般)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ダンス
激しい		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
水泳
(普通:全般)		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
山登り 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
HIIT
ジャンプあり		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ダンス
普通		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
踏み台昇降 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
HIIT
ジャンプなし		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ダンス
ゆっくり		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
筋トレ
スクワット		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
部屋の片づけ全般 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
ヨガ
パワー		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
筋トレ
腹筋運動		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
背筋運動		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
筋トレ
懸垂		 2122kcal 2183kcal 2243kcal 2304kcal 2365kcal 2425kcal 2486kcal 2547kcal 2607kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3274kcal 3335kcal 3396kcal 3456kcal 3517kcal 3578kcal 3638kcal 3699kcal 3760kcal 3820kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4487kcal 4548kcal 4609kcal 4669kcal 4730kcal 4791kcal 4851kcal 4912kcal 4973kcal 5033kcal 5094kcal 5155kcal 5215kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5882kcal 5943kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6186kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6428kcal 6489kcal 6549kcal 6610kcal 6671kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7095kcal 7156kcal 7217kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7459kcal 7520kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8308kcal 8369kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal
トランポリン
ゆっくり		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
料理全般 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
掃除機をかける 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
体をよく動かす仕事 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
皿洗い 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ヨガ
ハタ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自動車を運転 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
風呂でシャワー 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
トイレ 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
立って仕事をする 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
風呂で入浴 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
デスクワーク 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
電車バスに乗車 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ