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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal
山登り 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2775kcal 2854kcal 2933kcal 3013kcal 3092kcal 3171kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3726kcal 3806kcal 3885kcal 3964kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4281kcal 4361kcal 4440kcal 4519kcal 4599kcal 4678kcal 4757kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5074kcal 5154kcal 5233kcal 5312kcal 5392kcal 5471kcal 5550kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5867kcal 5947kcal 6026kcal 6105kcal 6185kcal 6264kcal 6343kcal 6422kcal 6502kcal 6581kcal 6660kcal 6740kcal 6819kcal 6898kcal 6978kcal 7057kcal 7136kcal 7215kcal 7295kcal 7374kcal 7453kcal 7533kcal 7612kcal 7691kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8008kcal 8088kcal 8167kcal 8246kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8563kcal 8643kcal 8722kcal 8801kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9832kcal 9912kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11180kcal 11260kcal 11339kcal 11418kcal 11497kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11815kcal 11894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1389kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1567kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3276kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3739kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4238kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4665kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5128kcal 5164kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal
水泳
(普通:全般)		 1952kcal 2007kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2286kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2509kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2788kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3011kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3290kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3513kcal 3569kcal 3625kcal 3681kcal 3736kcal 3792kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4015kcal 4071kcal 4127kcal 4183kcal 4238kcal 4294kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4517kcal 4573kcal 4629kcal 4685kcal 4740kcal 4796kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5800kcal 5856kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6860kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8199kcal 8254kcal 8310kcal 8366kcal
水泳
(速め:全般)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
水泳
(バタフライ)		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
背筋運動		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
懸垂		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
スクワット		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ヨガ
ハタ		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ヨガ
パワー		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ダンス
ゆっくり		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ダンス
普通		 1716kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4807kcal 4856kcal 4905kcal 4954kcal 5003kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7309kcal 7358kcal
ダンス
激しい		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
踏み台昇降 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
トランポリン
ゆっくり		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
HIIT
ジャンプなし		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
HIIT
ジャンプあり		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
料理全般 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
掃除機をかける 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
部屋の片づけ全般 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
トイレ 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
風呂でシャワー 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
風呂で入浴 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
デスクワーク 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal
立って仕事をする 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
体をよく動かす仕事 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
電車バスに乗車 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal
自動車を運転 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2775kcal 2854kcal 2933kcal 3013kcal 3092kcal 3171kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3726kcal 3806kcal 3885kcal 3964kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4281kcal 4361kcal 4440kcal 4519kcal 4599kcal 4678kcal 4757kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5074kcal 5154kcal 5233kcal 5312kcal 5392kcal 5471kcal 5550kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5867kcal 5947kcal 6026kcal 6105kcal 6185kcal 6264kcal 6343kcal 6422kcal 6502kcal 6581kcal 6660kcal 6740kcal 6819kcal 6898kcal 6978kcal 7057kcal 7136kcal 7215kcal 7295kcal 7374kcal 7453kcal 7533kcal 7612kcal 7691kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8008kcal 8088kcal 8167kcal 8246kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8563kcal 8643kcal 8722kcal 8801kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9832kcal 9912kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11180kcal 11260kcal 11339kcal 11418kcal 11497kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11815kcal 11894kcal
水泳
(速め:全般)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ダンス
激しい		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
水泳
(普通:全般)		 1952kcal 2007kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2286kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2509kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2788kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3011kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3290kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3513kcal 3569kcal 3625kcal 3681kcal 3736kcal 3792kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4015kcal 4071kcal 4127kcal 4183kcal 4238kcal 4294kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4517kcal 4573kcal 4629kcal 4685kcal 4740kcal 4796kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5800kcal 5856kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6860kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8199kcal 8254kcal 8310kcal 8366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
山登り 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
HIIT
ジャンプあり		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ダンス
普通		 1716kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4807kcal 4856kcal 4905kcal 4954kcal 5003kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5788kcal 5837kcal 5886kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7309kcal 7358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1389kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1567kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3276kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3739kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4238kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4665kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5128kcal 5164kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal
踏み台昇降 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
HIIT
ジャンプなし		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ダンス
ゆっくり		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
筋トレ
スクワット		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
部屋の片づけ全般 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2548kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal
ヨガ
パワー		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
筋トレ
腹筋運動		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
背筋運動		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
筋トレ
懸垂		 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
トランポリン
ゆっくり		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
料理全般 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
掃除機をかける 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
体をよく動かす仕事 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
皿洗い 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ヨガ
ハタ		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
自動車を運転 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
風呂でシャワー 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
トイレ 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
立って仕事をする 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
風呂で入浴 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
デスクワーク 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal
電車バスに乗車 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ