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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2234kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3829kcal 3893kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4212kcal 4276kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4595kcal 4659kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4978kcal 5042kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5297kcal 5361kcal 5425kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5680kcal 5744kcal 5808kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6063kcal 6127kcal 6191kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6510kcal 6574kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6829kcal 6893kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7532kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal 9574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4720kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6806kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7355kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8892kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9441kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9990kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10978kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11527kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12076kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12625kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13064kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13613kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14162kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14711kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15150kcal 15260kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15699kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16248kcal 16358kcal 16468kcal
山登り 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7864kcal 8088kcal 8313kcal 8538kcal 8762kcal 8987kcal 9212kcal 9436kcal 9661kcal 9886kcal 10110kcal 10335kcal 10560kcal 10784kcal 11009kcal 11234kcal 11458kcal 11683kcal 11908kcal 12133kcal 12357kcal 12582kcal 12807kcal 13031kcal 13256kcal 13481kcal 13705kcal 13930kcal 14155kcal 14379kcal 14604kcal 14829kcal 15053kcal 15278kcal 15503kcal 15728kcal 15952kcal 16177kcal 16402kcal 16626kcal 16851kcal 17076kcal 17300kcal 17525kcal 17750kcal 17974kcal 18199kcal 18424kcal 18648kcal 18873kcal 19098kcal 19322kcal 19547kcal 19772kcal 19997kcal 20221kcal 20446kcal 20671kcal 20895kcal 21120kcal 21345kcal 21569kcal 21794kcal 22019kcal 22243kcal 22468kcal 22693kcal 22917kcal 23142kcal 23367kcal 23592kcal 23816kcal 24041kcal 24266kcal 24490kcal 24715kcal 24940kcal 25164kcal 25389kcal 25614kcal 25838kcal 26063kcal 26288kcal 26512kcal 26737kcal 26962kcal 27187kcal 27411kcal 27636kcal 27861kcal 28085kcal 28310kcal 28535kcal 28759kcal 28984kcal 29209kcal 29433kcal 29658kcal 29883kcal 30107kcal 30332kcal 30557kcal 30781kcal 31006kcal 31231kcal 31456kcal 31680kcal 31905kcal 32130kcal 32354kcal 32579kcal 32804kcal 33028kcal 33253kcal 33478kcal 33702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17173kcal 17474kcal 17775kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19282kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21391kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23500kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24705kcal 25006kcal 25307kcal 25609kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26814kcal 27115kcal 27416kcal 27718kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28923kcal 29224kcal 29525kcal 29827kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31032kcal 31333kcal 31634kcal 31936kcal 32237kcal 32538kcal 32839kcal 33141kcal 33442kcal 33743kcal 34045kcal 34346kcal 34647kcal 34948kcal 35250kcal 35551kcal 35852kcal 36154kcal 36455kcal 36756kcal 37057kcal 37359kcal 37660kcal 37961kcal 38263kcal 38564kcal 38865kcal 39166kcal 39468kcal 39769kcal 40070kcal 40371kcal 40673kcal 40974kcal 41275kcal 41577kcal 41878kcal 42179kcal 42480kcal 42782kcal 43083kcal 43384kcal 43686kcal 43987kcal 44288kcal 44589kcal 44891kcal 45192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24495kcal 24809kcal 25123kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30776kcal 31090kcal 31404kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34545kcal 34859kcal 35173kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36743kcal 37057kcal 37371kcal 37685kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40198kcal 40512kcal 40826kcal 41140kcal 41454kcal 41768kcal 42082kcal 42396kcal 42710kcal 43024kcal 43338kcal 43652kcal 43966kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45851kcal 46165kcal 46479kcal 46793kcal 47107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9337kcal 9472kcal 9607kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12720kcal 12855kcal 12990kcal 13126kcal 13261kcal 13396kcal 13532kcal 13667kcal 13802kcal 13938kcal 14073kcal 14208kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16373kcal 16509kcal 16644kcal 16779kcal 16915kcal 17050kcal 17185kcal 17321kcal 17456kcal 17591kcal 17727kcal 17862kcal 17997kcal 18133kcal 18268kcal 18403kcal 18539kcal 18674kcal 18809kcal 18945kcal 19080kcal 19215kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
水泳
(普通:全般)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11231kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13350kcal 13562kcal 13774kcal 13986kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15893kcal 16105kcal 16317kcal 16529kcal 16741kcal 16953kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18648kcal 18860kcal 19072kcal 19284kcal 19496kcal 19708kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21191kcal 21403kcal 21615kcal 21827kcal 22039kcal 22251kcal 22463kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23946kcal 24158kcal 24370kcal 24582kcal 24794kcal 25006kcal 25218kcal 25430kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26489kcal 26701kcal 26913kcal 27125kcal 27337kcal 27549kcal 27761kcal 27973kcal 28185kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29244kcal 29456kcal 29668kcal 29880kcal 30092kcal 30304kcal 30516kcal 30728kcal 30940kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31787kcal
水泳
(速め:全般)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
水泳
(バタフライ)		 12332kcal 12684kcal 13036kcal 13389kcal 13741kcal 14093kcal 14446kcal 14798kcal 15150kcal 15503kcal 15855kcal 16208kcal 16560kcal 16912kcal 17265kcal 17617kcal 17969kcal 18322kcal 18674kcal 19026kcal 19379kcal 19731kcal 20083kcal 20436kcal 20788kcal 21140kcal 21493kcal 21845kcal 22197kcal 22550kcal 22902kcal 23255kcal 23607kcal 23959kcal 24312kcal 24664kcal 25016kcal 25369kcal 25721kcal 26073kcal 26426kcal 26778kcal 27130kcal 27483kcal 27835kcal 28187kcal 28540kcal 28892kcal 29244kcal 29597kcal 29949kcal 30301kcal 30654kcal 31006kcal 31359kcal 31711kcal 32063kcal 32416kcal 32768kcal 33120kcal 33473kcal 33825kcal 34177kcal 34530kcal 34882kcal 35234kcal 35587kcal 35939kcal 36291kcal 36644kcal 36996kcal 37348kcal 37701kcal 38053kcal 38405kcal 38758kcal 39110kcal 39463kcal 39815kcal 40167kcal 40520kcal 40872kcal 41224kcal 41577kcal 41929kcal 42281kcal 42634kcal 42986kcal 43338kcal 43691kcal 44043kcal 44395kcal 44748kcal 45100kcal 45452kcal 45805kcal 46157kcal 46510kcal 46862kcal 47214kcal 47567kcal 47919kcal 48271kcal 48624kcal 48976kcal 49328kcal 49681kcal 50033kcal 50385kcal 50738kcal 51090kcal 51442kcal 51795kcal 52147kcal 52499kcal 52852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
背筋運動		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
懸垂		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
スクワット		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
ヨガ
ハタ		 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
ヨガ
パワー		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
ダンス
ゆっくり		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
ダンス
普通		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8201kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10624kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11556kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13047kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13979kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15470kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16402kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17334kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18825kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19757kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21248kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22180kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23112kcal 23298kcal 23484kcal 23671kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24603kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25535kcal 25721kcal 25907kcal 26094kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27026kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27958kcal
ダンス
激しい		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
踏み台昇降 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
トランポリン
ゆっくり		 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9651kcal 9766kcal 9881kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10800kcal 10915kcal 11030kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11834kcal 11949kcal 12064kcal 12179kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12868kcal 12983kcal 13098kcal 13213kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14017kcal 14132kcal 14247kcal 14362kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15051kcal 15166kcal 15281kcal 15396kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16085kcal 16200kcal 16315kcal 16430kcal 16545kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17234kcal
HIIT
ジャンプなし		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
HIIT
ジャンプあり		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
料理全般 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
掃除機をかける 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4971kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5308kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5645kcal 5729kcal 5813kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6150kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6487kcal 6572kcal 6656kcal 6740kcal 6824kcal 6909kcal 6993kcal 7077kcal 7161kcal 7246kcal 7330kcal 7414kcal 7498kcal 7583kcal 7667kcal 7751kcal 7835kcal 7920kcal 8004kcal 8088kcal 8172kcal 8257kcal 8341kcal 8425kcal 8509kcal 8594kcal 8678kcal 8762kcal 8847kcal 8931kcal 9015kcal 9099kcal 9184kcal 9268kcal 9352kcal 9436kcal 9521kcal 9605kcal 9689kcal 9773kcal 9858kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10195kcal 10279kcal 10363kcal 10447kcal 10532kcal 10616kcal 10700kcal 10784kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11121kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11796kcal 11880kcal 11964kcal 12048kcal 12133kcal 12217kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12554kcal 12638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
部屋の片づけ全般 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14339kcal 14461kcal 14584kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15442kcal 15564kcal 15687kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16545kcal 16667kcal 16790kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17770kcal 17893kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3574kcal 3625kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4289kcal 4340kcal 4391kcal 4442kcal 4493kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5106kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5310kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5872kcal 5923kcal 5974kcal 6025kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7608kcal 7659kcal
トイレ 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6250kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
風呂でシャワー 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3574kcal 3625kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4289kcal 4340kcal 4391kcal 4442kcal 4493kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5106kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5310kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5872kcal 5923kcal 5974kcal 6025kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7608kcal 7659kcal
風呂で入浴 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1570kcal 1608kcal 1646kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1914kcal 1953kcal 1991kcal 2029kcal 2068kcal 2106kcal 2144kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2412kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4519kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5668kcal 5706kcal 5744kcal
デスクワーク 1161kcal 1194kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4978kcal
立って仕事をする 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6250kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
体をよく動かす仕事 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
電車バスに乗車 1161kcal 1194kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4978kcal
自動車を運転 2234kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3829kcal 3893kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4212kcal 4276kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4595kcal 4659kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4978kcal 5042kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5297kcal 5361kcal 5425kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5680kcal 5744kcal 5808kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6063kcal 6127kcal 6191kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6510kcal 6574kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6829kcal 6893kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7532kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal 9574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12332kcal 12684kcal 13036kcal 13389kcal 13741kcal 14093kcal 14446kcal 14798kcal 15150kcal 15503kcal 15855kcal 16208kcal 16560kcal 16912kcal 17265kcal 17617kcal 17969kcal 18322kcal 18674kcal 19026kcal 19379kcal 19731kcal 20083kcal 20436kcal 20788kcal 21140kcal 21493kcal 21845kcal 22197kcal 22550kcal 22902kcal 23255kcal 23607kcal 23959kcal 24312kcal 24664kcal 25016kcal 25369kcal 25721kcal 26073kcal 26426kcal 26778kcal 27130kcal 27483kcal 27835kcal 28187kcal 28540kcal 28892kcal 29244kcal 29597kcal 29949kcal 30301kcal 30654kcal 31006kcal 31359kcal 31711kcal 32063kcal 32416kcal 32768kcal 33120kcal 33473kcal 33825kcal 34177kcal 34530kcal 34882kcal 35234kcal 35587kcal 35939kcal 36291kcal 36644kcal 36996kcal 37348kcal 37701kcal 38053kcal 38405kcal 38758kcal 39110kcal 39463kcal 39815kcal 40167kcal 40520kcal 40872kcal 41224kcal 41577kcal 41929kcal 42281kcal 42634kcal 42986kcal 43338kcal 43691kcal 44043kcal 44395kcal 44748kcal 45100kcal 45452kcal 45805kcal 46157kcal 46510kcal 46862kcal 47214kcal 47567kcal 47919kcal 48271kcal 48624kcal 48976kcal 49328kcal 49681kcal 50033kcal 50385kcal 50738kcal 51090kcal 51442kcal 51795kcal 52147kcal 52499kcal 52852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24495kcal 24809kcal 25123kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30776kcal 31090kcal 31404kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34545kcal 34859kcal 35173kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36743kcal 37057kcal 37371kcal 37685kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40198kcal 40512kcal 40826kcal 41140kcal 41454kcal 41768kcal 42082kcal 42396kcal 42710kcal 43024kcal 43338kcal 43652kcal 43966kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45851kcal 46165kcal 46479kcal 46793kcal 47107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11750kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13859kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15968kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17173kcal 17474kcal 17775kcal 18077kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19282kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21391kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23500kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24705kcal 25006kcal 25307kcal 25609kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26814kcal 27115kcal 27416kcal 27718kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28923kcal 29224kcal 29525kcal 29827kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31032kcal 31333kcal 31634kcal 31936kcal 32237kcal 32538kcal 32839kcal 33141kcal 33442kcal 33743kcal 34045kcal 34346kcal 34647kcal 34948kcal 35250kcal 35551kcal 35852kcal 36154kcal 36455kcal 36756kcal 37057kcal 37359kcal 37660kcal 37961kcal 38263kcal 38564kcal 38865kcal 39166kcal 39468kcal 39769kcal 40070kcal 40371kcal 40673kcal 40974kcal 41275kcal 41577kcal 41878kcal 42179kcal 42480kcal 42782kcal 43083kcal 43384kcal 43686kcal 43987kcal 44288kcal 44589kcal 44891kcal 45192kcal
水泳
(速め:全般)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ダンス
激しい		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7864kcal 8088kcal 8313kcal 8538kcal 8762kcal 8987kcal 9212kcal 9436kcal 9661kcal 9886kcal 10110kcal 10335kcal 10560kcal 10784kcal 11009kcal 11234kcal 11458kcal 11683kcal 11908kcal 12133kcal 12357kcal 12582kcal 12807kcal 13031kcal 13256kcal 13481kcal 13705kcal 13930kcal 14155kcal 14379kcal 14604kcal 14829kcal 15053kcal 15278kcal 15503kcal 15728kcal 15952kcal 16177kcal 16402kcal 16626kcal 16851kcal 17076kcal 17300kcal 17525kcal 17750kcal 17974kcal 18199kcal 18424kcal 18648kcal 18873kcal 19098kcal 19322kcal 19547kcal 19772kcal 19997kcal 20221kcal 20446kcal 20671kcal 20895kcal 21120kcal 21345kcal 21569kcal 21794kcal 22019kcal 22243kcal 22468kcal 22693kcal 22917kcal 23142kcal 23367kcal 23592kcal 23816kcal 24041kcal 24266kcal 24490kcal 24715kcal 24940kcal 25164kcal 25389kcal 25614kcal 25838kcal 26063kcal 26288kcal 26512kcal 26737kcal 26962kcal 27187kcal 27411kcal 27636kcal 27861kcal 28085kcal 28310kcal 28535kcal 28759kcal 28984kcal 29209kcal 29433kcal 29658kcal 29883kcal 30107kcal 30332kcal 30557kcal 30781kcal 31006kcal 31231kcal 31456kcal 31680kcal 31905kcal 32130kcal 32354kcal 32579kcal 32804kcal 33028kcal 33253kcal 33478kcal 33702kcal
水泳
(普通:全般)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11231kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13350kcal 13562kcal 13774kcal 13986kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15893kcal 16105kcal 16317kcal 16529kcal 16741kcal 16953kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18648kcal 18860kcal 19072kcal 19284kcal 19496kcal 19708kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21191kcal 21403kcal 21615kcal 21827kcal 22039kcal 22251kcal 22463kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23946kcal 24158kcal 24370kcal 24582kcal 24794kcal 25006kcal 25218kcal 25430kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26489kcal 26701kcal 26913kcal 27125kcal 27337kcal 27549kcal 27761kcal 27973kcal 28185kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29244kcal 29456kcal 29668kcal 29880kcal 30092kcal 30304kcal 30516kcal 30728kcal 30940kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
山登り 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
HIIT
ジャンプあり		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
ダンス
普通		 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8201kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10624kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11556kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13047kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13979kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15470kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16402kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17334kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18825kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19757kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21248kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22180kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23112kcal 23298kcal 23484kcal 23671kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24603kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25535kcal 25721kcal 25907kcal 26094kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27026kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9337kcal 9472kcal 9607kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12720kcal 12855kcal 12990kcal 13126kcal 13261kcal 13396kcal 13532kcal 13667kcal 13802kcal 13938kcal 14073kcal 14208kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16373kcal 16509kcal 16644kcal 16779kcal 16915kcal 17050kcal 17185kcal 17321kcal 17456kcal 17591kcal 17727kcal 17862kcal 17997kcal 18133kcal 18268kcal 18403kcal 18539kcal 18674kcal 18809kcal 18945kcal 19080kcal 19215kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
踏み台昇降 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
HIIT
ジャンプなし		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
ダンス
ゆっくり		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
筋トレ
スクワット		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
部屋の片づけ全般 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14339kcal 14461kcal 14584kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15442kcal 15564kcal 15687kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16545kcal 16667kcal 16790kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17770kcal 17893kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9651kcal 9766kcal 9881kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10800kcal 10915kcal 11030kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11834kcal 11949kcal 12064kcal 12179kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12868kcal 12983kcal 13098kcal 13213kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14017kcal 14132kcal 14247kcal 14362kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15051kcal 15166kcal 15281kcal 15396kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16085kcal 16200kcal 16315kcal 16430kcal 16545kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4720kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6367kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6806kcal 6916kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7355kcal 7465kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7904kcal 8014kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8453kcal 8563kcal 8673kcal 8783kcal 8892kcal 9002kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9441kcal 9551kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9990kcal 10100kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10539kcal 10649kcal 10759kcal 10869kcal 10978kcal 11088kcal 11198kcal 11308kcal 11418kcal 11527kcal 11637kcal 11747kcal 11857kcal 11967kcal 12076kcal 12186kcal 12296kcal 12406kcal 12516kcal 12625kcal 12735kcal 12845kcal 12955kcal 13064kcal 13174kcal 13284kcal 13394kcal 13504kcal 13613kcal 13723kcal 13833kcal 13943kcal 14053kcal 14162kcal 14272kcal 14382kcal 14492kcal 14602kcal 14711kcal 14821kcal 14931kcal 15041kcal 15150kcal 15260kcal 15370kcal 15480kcal 15590kcal 15699kcal 15809kcal 15919kcal 16029kcal 16139kcal 16248kcal 16358kcal 16468kcal
ヨガ
パワー		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
筋トレ
腹筋運動		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
背筋運動		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
筋トレ
懸垂		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13583kcal 13680kcal 13777kcal 13874kcal 13971kcal 14068kcal 14165kcal 14262kcal 14359kcal 14456kcal 14553kcal
トランポリン
ゆっくり		 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
料理全般 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10276kcal 10366kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11259kcal 11349kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12242kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13315kcal 13404kcal
掃除機をかける 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3538kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3875kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4212kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4549kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4886kcal 4971kcal 5055kcal 5139kcal 5223kcal 5308kcal 5392kcal 5476kcal 5560kcal 5645kcal 5729kcal 5813kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6150kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6487kcal 6572kcal 6656kcal 6740kcal 6824kcal 6909kcal 6993kcal 7077kcal 7161kcal 7246kcal 7330kcal 7414kcal 7498kcal 7583kcal 7667kcal 7751kcal 7835kcal 7920kcal 8004kcal 8088kcal 8172kcal 8257kcal 8341kcal 8425kcal 8509kcal 8594kcal 8678kcal 8762kcal 8847kcal 8931kcal 9015kcal 9099kcal 9184kcal 9268kcal 9352kcal 9436kcal 9521kcal 9605kcal 9689kcal 9773kcal 9858kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10195kcal 10279kcal 10363kcal 10447kcal 10532kcal 10616kcal 10700kcal 10784kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11121kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11796kcal 11880kcal 11964kcal 12048kcal 12133kcal 12217kcal 12301kcal 12385kcal 12470kcal 12554kcal 12638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
体をよく動かす仕事 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
皿洗い 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
ヨガ
ハタ		 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2234kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3829kcal 3893kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4212kcal 4276kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4595kcal 4659kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4978kcal 5042kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5297kcal 5361kcal 5425kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5680kcal 5744kcal 5808kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6063kcal 6127kcal 6191kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6510kcal 6574kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6829kcal 6893kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7532kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal 9574kcal
自動車を運転 2234kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3829kcal 3893kcal 3957kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4212kcal 4276kcal 4340kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4595kcal 4659kcal 4723kcal 4787kcal 4851kcal 4915kcal 4978kcal 5042kcal 5106kcal 5170kcal 5234kcal 5297kcal 5361kcal 5425kcal 5489kcal 5553kcal 5617kcal 5680kcal 5744kcal 5808kcal 5872kcal 5936kcal 6000kcal 6063kcal 6127kcal 6191kcal 6255kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6510kcal 6574kcal 6638kcal 6702kcal 6766kcal 6829kcal 6893kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7532kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8234kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9064kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9383kcal 9447kcal 9510kcal 9574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3574kcal 3625kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4289kcal 4340kcal 4391kcal 4442kcal 4493kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5106kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5310kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5872kcal 5923kcal 5974kcal 6025kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7608kcal 7659kcal
風呂でシャワー 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3574kcal 3625kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4289kcal 4340kcal 4391kcal 4442kcal 4493kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5004kcal 5055kcal 5106kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5310kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5872kcal 5923kcal 5974kcal 6025kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7251kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7608kcal 7659kcal
トイレ 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6250kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
立って仕事をする 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6250kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
風呂で入浴 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1531kcal 1570kcal 1608kcal 1646kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1914kcal 1953kcal 1991kcal 2029kcal 2068kcal 2106kcal 2144kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2412kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4136kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4519kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4749kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5668kcal 5706kcal 5744kcal
デスクワーク 1161kcal 1194kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4978kcal
電車バスに乗車 1161kcal 1194kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2456kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2788kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3120kcal 3153kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ