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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
山登り 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
水泳
(普通:全般)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
水泳
(速め:全般)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
水泳
(バタフライ)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
背筋運動		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
懸垂		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
スクワット		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ヨガ
ハタ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ヨガ
パワー		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ダンス
ゆっくり		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ダンス
普通		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
ダンス
激しい		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
踏み台昇降 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
トランポリン
ゆっくり		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
HIIT
ジャンプなし		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
HIIT
ジャンプあり		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
料理全般 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
掃除機をかける 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
部屋の片づけ全般 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3033kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4164kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5295kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6323kcal 6374kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7197kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
トイレ 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 848kcal 867kcal 886kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2891kcal
風呂でシャワー 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
風呂で入浴 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
デスクワーク 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
立って仕事をする 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 848kcal 867kcal 886kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2891kcal
体をよく動かす仕事 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
電車バスに乗車 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
自動車を運転 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12415kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13154kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13893kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14632kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15962kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16701kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17440kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18179kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18918kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19657kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20396kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21135kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21874kcal 22021kcal 22169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
水泳
(速め:全般)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7496kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13922kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14993kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16064kcal
ダンス
激しい		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
水泳
(普通:全般)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6666kcal 6755kcal 6844kcal 6933kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7555kcal 7644kcal 7733kcal 7822kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8355kcal 8444kcal 8533kcal 8622kcal 8711kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9155kcal 9244kcal 9333kcal 9422kcal 9511kcal 9600kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10044kcal 10133kcal 10222kcal 10311kcal 10400kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10844kcal 10933kcal 11022kcal 11111kcal 11200kcal 11289kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11644kcal 11733kcal 11822kcal 11911kcal 12000kcal 12089kcal 12178kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12622kcal 12711kcal 12800kcal 12889kcal 12978kcal 13067kcal 13156kcal 13245kcal 13333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
山登り 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
HIIT
ジャンプあり		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ダンス
普通		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4221kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5003kcal 5081kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5472kcal 5550kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5863kcal 5941kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6254kcal 6332kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6645kcal 6723kcal 6801kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7114kcal 7192kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7505kcal 7583kcal 7661kcal 7740kcal 7818kcal 7896kcal 7974kcal 8052kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8365kcal 8443kcal 8521kcal 8600kcal 8678kcal 8756kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9381kcal 9460kcal 9538kcal 9616kcal 9694kcal 9772kcal 9851kcal 9929kcal 10007kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10554kcal 10632kcal 10711kcal 10789kcal 10867kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11649kcal 11727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
踏み台昇降 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
HIIT
ジャンプなし		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ダンス
ゆっくり		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
筋トレ
スクワット		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
部屋の片づけ全般 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2159kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3033kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3290kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3547kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3804kcal 3855kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4061kcal 4112kcal 4164kcal 4215kcal 4266kcal 4318kcal 4369kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5192kcal 5243kcal 5295kcal 5346kcal 5397kcal 5449kcal 5500kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5706kcal 5757kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6220kcal 6271kcal 6323kcal 6374kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6580kcal 6631kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6888kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7094kcal 7145kcal 7197kcal 7248kcal 7299kcal 7351kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
ヨガ
パワー		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
筋トレ
腹筋運動		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
背筋運動		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
筋トレ
懸垂		 1424kcal 1465kcal 1505kcal 1546kcal 1587kcal 1627kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1790kcal 1831kcal 1872kcal 1912kcal 1953kcal 1994kcal 2034kcal 2075kcal 2116kcal 2156kcal 2197kcal 2238kcal 2279kcal 2319kcal 2360kcal 2401kcal 2441kcal 2482kcal 2523kcal 2563kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2726kcal 2767kcal 2808kcal 2848kcal 2889kcal 2930kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3255kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3418kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5941kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6104kcal
トランポリン
ゆっくり		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
料理全般 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
掃除機をかける 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
体をよく動かす仕事 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
皿洗い 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ヨガ
ハタ		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
自動車を運転 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
風呂でシャワー 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
トイレ 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 848kcal 867kcal 886kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2891kcal
立って仕事をする 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 848kcal 867kcal 886kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2891kcal
風呂で入浴 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
デスクワーク 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
電車バスに乗車 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ