funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1964kcal 2020kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8420kcal
山登り 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10167kcal 10321kcal 10475kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12632kcal 12786kcal 12940kcal 13094kcal 13248kcal 13402kcal 13556kcal 13710kcal 13864kcal 14018kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15867kcal 16021kcal 16175kcal 16329kcal 16483kcal 16637kcal 16791kcal 16945kcal 17099kcal 17253kcal 17407kcal 17561kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18948kcal 19102kcal 19256kcal 19410kcal 19564kcal 19718kcal 19872kcal 20026kcal 20180kcal 20334kcal 20488kcal 20642kcal 20796kcal 20950kcal 21104kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22029kcal 22183kcal 22337kcal 22491kcal 22645kcal 22799kcal 22953kcal 23107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6101kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7225kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8028kcal 8189kcal 8349kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9152kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10276kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11079kcal 11240kcal 11400kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12203kcal 12364kcal 12524kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13327kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14130kcal 14291kcal 14451kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15254kcal 15415kcal 15575kcal 15736kcal 15897kcal 16057kcal 16218kcal 16378kcal 16539kcal 16699kcal 16860kcal 17021kcal 17181kcal 17342kcal 17502kcal 17663kcal 17823kcal 17984kcal 18145kcal 18305kcal 18466kcal 18626kcal 18787kcal 18948kcal 19108kcal 19269kcal 19429kcal 19590kcal 19750kcal 19911kcal 20072kcal 20232kcal 20393kcal 20553kcal 20714kcal 20874kcal 21035kcal 21196kcal 21356kcal 21517kcal 21677kcal 21838kcal 21998kcal 22159kcal 22320kcal 22480kcal 22641kcal 22801kcal 22962kcal 23123kcal 23283kcal 23444kcal 23604kcal 23765kcal 23925kcal 24086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2421kcal 2490kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4289kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4635kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4981kcal 5050kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5327kcal 5396kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5742kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6088kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6434kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6780kcal 6849kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7126kcal 7195kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7472kcal 7541kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8164kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8925kcal 8994kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9271kcal 9340kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9686kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9963kcal 10032kcal 10101kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal 10378kcal
水泳
(普通:全般)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7259kcal 7368kcal 7476kcal 7584kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8776kcal 8885kcal 8993kcal 9101kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10293kcal 10402kcal 10510kcal 10618kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11810kcal 11919kcal 12027kcal 12135kcal 12244kcal 12352kcal 12460kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13327kcal 13436kcal 13544kcal 13652kcal 13761kcal 13869kcal 13977kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14519kcal 14628kcal 14736kcal 14844kcal 14953kcal 15061kcal 15169kcal 15278kcal 15386kcal 15494kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16145kcal 16253kcal
水泳
(速め:全般)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
水泳
(バタフライ)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11169kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12250kcal 12430kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13331kcal 13511kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14412kcal 14592kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15673kcal 15853kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16754kcal 16934kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17835kcal 18015kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18916kcal 19096kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19997kcal 20177kcal 20357kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21078kcal 21258kcal 21438kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22339kcal 22519kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23420kcal 23600kcal 23780kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24501kcal 24681kcal 24861kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25582kcal 25762kcal 25942kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26663kcal 26843kcal 27023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
背筋運動		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
懸垂		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
スクワット		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ヨガ
ハタ		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
ヨガ
パワー		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
ダンス
ゆっくり		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ダンス
普通		 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7624kcal 7719kcal 7814kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8577kcal 8672kcal 8767kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9530kcal 9625kcal 9720kcal 9816kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10483kcal 10578kcal 10673kcal 10769kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11436kcal 11531kcal 11626kcal 11722kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12389kcal 12484kcal 12579kcal 12675kcal 12770kcal 12865kcal 12961kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13628kcal 13723kcal 13818kcal 13914kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14295kcal
ダンス
激しい		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
踏み台昇降 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
トランポリン
ゆっくり		 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
HIIT
ジャンプなし		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
HIIT
ジャンプあり		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
料理全般 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
掃除機をかける 1507kcal 1550kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2541kcal 2584kcal 2627kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3058kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
部屋の片づけ全般 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2757kcal 2819kcal 2882kcal 2945kcal 3007kcal 3070kcal 3133kcal 3195kcal 3258kcal 3321kcal 3383kcal 3446kcal 3509kcal 3571kcal 3634kcal 3697kcal 3759kcal 3822kcal 3885kcal 3947kcal 4010kcal 4073kcal 4135kcal 4198kcal 4261kcal 4323kcal 4386kcal 4449kcal 4511kcal 4574kcal 4637kcal 4699kcal 4762kcal 4825kcal 4887kcal 4950kcal 5013kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5263kcal 5326kcal 5389kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5639kcal 5702kcal 5765kcal 5827kcal 5890kcal 5953kcal 6015kcal 6078kcal 6141kcal 6203kcal 6266kcal 6329kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6955kcal 7018kcal 7081kcal 7143kcal 7206kcal 7269kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7895kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8584kcal 8647kcal 8710kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8960kcal 9023kcal 9086kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9336kcal 9399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
トイレ 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2608kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal
風呂でシャワー 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
風呂で入浴 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
デスクワーク 594kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal
立って仕事をする 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2608kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal
体をよく動かす仕事 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
電車バスに乗車 594kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal
自動車を運転 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11169kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12250kcal 12430kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13331kcal 13511kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14412kcal 14592kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15673kcal 15853kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16754kcal 16934kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17835kcal 18015kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18916kcal 19096kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19997kcal 20177kcal 20357kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21078kcal 21258kcal 21438kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22339kcal 22519kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23420kcal 23600kcal 23780kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24501kcal 24681kcal 24861kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25582kcal 25762kcal 25942kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26663kcal 26843kcal 27023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5620kcal 5780kcal 5941kcal 6101kcal 6262kcal 6423kcal 6583kcal 6744kcal 6904kcal 7065kcal 7225kcal 7386kcal 7547kcal 7707kcal 7868kcal 8028kcal 8189kcal 8349kcal 8510kcal 8671kcal 8831kcal 8992kcal 9152kcal 9313kcal 9474kcal 9634kcal 9795kcal 9955kcal 10116kcal 10276kcal 10437kcal 10598kcal 10758kcal 10919kcal 11079kcal 11240kcal 11400kcal 11561kcal 11722kcal 11882kcal 12043kcal 12203kcal 12364kcal 12524kcal 12685kcal 12846kcal 13006kcal 13167kcal 13327kcal 13488kcal 13649kcal 13809kcal 13970kcal 14130kcal 14291kcal 14451kcal 14612kcal 14773kcal 14933kcal 15094kcal 15254kcal 15415kcal 15575kcal 15736kcal 15897kcal 16057kcal 16218kcal 16378kcal 16539kcal 16699kcal 16860kcal 17021kcal 17181kcal 17342kcal 17502kcal 17663kcal 17823kcal 17984kcal 18145kcal 18305kcal 18466kcal 18626kcal 18787kcal 18948kcal 19108kcal 19269kcal 19429kcal 19590kcal 19750kcal 19911kcal 20072kcal 20232kcal 20393kcal 20553kcal 20714kcal 20874kcal 21035kcal 21196kcal 21356kcal 21517kcal 21677kcal 21838kcal 21998kcal 22159kcal 22320kcal 22480kcal 22641kcal 22801kcal 22962kcal 23123kcal 23283kcal 23444kcal 23604kcal 23765kcal 23925kcal 24086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10167kcal 10321kcal 10475kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12632kcal 12786kcal 12940kcal 13094kcal 13248kcal 13402kcal 13556kcal 13710kcal 13864kcal 14018kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15867kcal 16021kcal 16175kcal 16329kcal 16483kcal 16637kcal 16791kcal 16945kcal 17099kcal 17253kcal 17407kcal 17561kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18948kcal 19102kcal 19256kcal 19410kcal 19564kcal 19718kcal 19872kcal 20026kcal 20180kcal 20334kcal 20488kcal 20642kcal 20796kcal 20950kcal 21104kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22029kcal 22183kcal 22337kcal 22491kcal 22645kcal 22799kcal 22953kcal 23107kcal
水泳
(速め:全般)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ダンス
激しい		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
水泳
(普通:全般)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4550kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6067kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7259kcal 7368kcal 7476kcal 7584kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8776kcal 8885kcal 8993kcal 9101kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10293kcal 10402kcal 10510kcal 10618kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11810kcal 11919kcal 12027kcal 12135kcal 12244kcal 12352kcal 12460kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13327kcal 13436kcal 13544kcal 13652kcal 13761kcal 13869kcal 13977kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14519kcal 14628kcal 14736kcal 14844kcal 14953kcal 15061kcal 15169kcal 15278kcal 15386kcal 15494kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16145kcal 16253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
山登り 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
HIIT
ジャンプあり		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
ダンス
普通		 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4097kcal 4193kcal 4288kcal 4383kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5050kcal 5146kcal 5241kcal 5336kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6003kcal 6099kcal 6194kcal 6289kcal 6385kcal 6480kcal 6575kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7242kcal 7338kcal 7433kcal 7528kcal 7624kcal 7719kcal 7814kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8195kcal 8291kcal 8386kcal 8481kcal 8577kcal 8672kcal 8767kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9148kcal 9244kcal 9339kcal 9434kcal 9530kcal 9625kcal 9720kcal 9816kcal 9911kcal 10006kcal 10101kcal 10197kcal 10292kcal 10387kcal 10483kcal 10578kcal 10673kcal 10769kcal 10864kcal 10959kcal 11054kcal 11150kcal 11245kcal 11340kcal 11436kcal 11531kcal 11626kcal 11722kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12103kcal 12198kcal 12293kcal 12389kcal 12484kcal 12579kcal 12675kcal 12770kcal 12865kcal 12961kcal 13056kcal 13151kcal 13246kcal 13342kcal 13437kcal 13532kcal 13628kcal 13723kcal 13818kcal 13914kcal 14009kcal 14104kcal 14199kcal 14295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2421kcal 2490kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3597kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3943kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4289kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4635kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4981kcal 5050kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5327kcal 5396kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5742kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6088kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6434kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6780kcal 6849kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7126kcal 7195kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7472kcal 7541kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8164kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8925kcal 8994kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9271kcal 9340kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9686kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9963kcal 10032kcal 10101kcal 10171kcal 10240kcal 10309kcal 10378kcal
踏み台昇降 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
HIIT
ジャンプなし		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ダンス
ゆっくり		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
筋トレ
スクワット		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
部屋の片づけ全般 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2757kcal 2819kcal 2882kcal 2945kcal 3007kcal 3070kcal 3133kcal 3195kcal 3258kcal 3321kcal 3383kcal 3446kcal 3509kcal 3571kcal 3634kcal 3697kcal 3759kcal 3822kcal 3885kcal 3947kcal 4010kcal 4073kcal 4135kcal 4198kcal 4261kcal 4323kcal 4386kcal 4449kcal 4511kcal 4574kcal 4637kcal 4699kcal 4762kcal 4825kcal 4887kcal 4950kcal 5013kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5263kcal 5326kcal 5389kcal 5451kcal 5514kcal 5577kcal 5639kcal 5702kcal 5765kcal 5827kcal 5890kcal 5953kcal 6015kcal 6078kcal 6141kcal 6203kcal 6266kcal 6329kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6767kcal 6830kcal 6893kcal 6955kcal 7018kcal 7081kcal 7143kcal 7206kcal 7269kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7895kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8584kcal 8647kcal 8710kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8960kcal 9023kcal 9086kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9336kcal 9399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1964kcal 2020kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8420kcal
ヨガ
パワー		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
筋トレ
腹筋運動		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
背筋運動		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
筋トレ
懸垂		 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4812kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal 7441kcal
トランポリン
ゆっくり		 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
料理全般 1599kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1782kcal 1827kcal 1873kcal 1919kcal 1964kcal 2010kcal 2056kcal 2101kcal 2147kcal 2193kcal 2238kcal 2284kcal 2330kcal 2376kcal 2421kcal 2467kcal 2513kcal 2558kcal 2604kcal 2650kcal 2695kcal 2741kcal 2787kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2970kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4020kcal 4066kcal 4112kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4614kcal 4660kcal 4706kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5437kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6853kcal
掃除機をかける 1507kcal 1550kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2067kcal 2110kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2541kcal 2584kcal 2627kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3058kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3661kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4738kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5083kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
体をよく動かす仕事 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
皿洗い 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
ヨガ
ハタ		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
自動車を運転 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
風呂でシャワー 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
トイレ 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2608kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal
立って仕事をする 822kcal 845kcal 869kcal 892kcal 916kcal 939kcal 963kcal 986kcal 1010kcal 1033kcal 1057kcal 1080kcal 1104kcal 1127kcal 1151kcal 1174kcal 1198kcal 1221kcal 1245kcal 1268kcal 1292kcal 1315kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1785kcal 1809kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2020kcal 2044kcal 2067kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2584kcal 2608kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2772kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal
風呂で入浴 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
デスクワーク 594kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal
電車バスに乗車 594kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ