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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1814kcal 1860kcal 1905kcal 1950kcal 1996kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2223kcal 2268kcal 2313kcal 2359kcal 2404kcal 2449kcal 2495kcal 2540kcal 2586kcal 2631kcal 2676kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2994kcal 3039kcal 3085kcal 3130kcal 3175kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3357kcal 3402kcal 3448kcal 3493kcal 3538kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3856kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5126kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5988kcal 6034kcal 6079kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9520kcal 9598kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11549kcal 11627kcal 11705kcal
山登り 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5589kcal 5749kcal 5908kcal 6068kcal 6228kcal 6387kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7026kcal 7186kcal 7346kcal 7505kcal 7665kcal 7825kcal 7984kcal 8144kcal 8304kcal 8463kcal 8623kcal 8783kcal 8943kcal 9102kcal 9262kcal 9422kcal 9581kcal 9741kcal 9901kcal 10060kcal 10220kcal 10380kcal 10540kcal 10699kcal 10859kcal 11019kcal 11178kcal 11338kcal 11498kcal 11657kcal 11817kcal 11977kcal 12137kcal 12296kcal 12456kcal 12616kcal 12775kcal 12935kcal 13095kcal 13254kcal 13414kcal 13574kcal 13734kcal 13893kcal 14053kcal 14213kcal 14372kcal 14532kcal 14692kcal 14851kcal 15011kcal 15171kcal 15331kcal 15490kcal 15650kcal 15810kcal 15969kcal 16129kcal 16289kcal 16448kcal 16608kcal 16768kcal 16927kcal 17087kcal 17247kcal 17407kcal 17566kcal 17726kcal 17886kcal 18045kcal 18205kcal 18365kcal 18524kcal 18684kcal 18844kcal 19004kcal 19163kcal 19323kcal 19483kcal 19642kcal 19802kcal 19962kcal 20121kcal 20281kcal 20441kcal 20601kcal 20760kcal 20920kcal 21080kcal 21239kcal 21399kcal 21559kcal 21718kcal 21878kcal 22038kcal 22198kcal 22357kcal 22517kcal 22677kcal 22836kcal 22996kcal 23156kcal 23315kcal 23475kcal 23635kcal 23795kcal 23954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7494kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14561kcal 14775kcal 14989kcal 15203kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16060kcal 16274kcal 16488kcal 16702kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17559kcal 17773kcal 17987kcal 18201kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19058kcal 19272kcal 19486kcal 19700kcal 19915kcal 20129kcal 20343kcal 20557kcal 20771kcal 20985kcal 21199kcal 21414kcal 21628kcal 21842kcal 22056kcal 22270kcal 22484kcal 22698kcal 22913kcal 23127kcal 23341kcal 23555kcal 23769kcal 23983kcal 24197kcal 24412kcal 24626kcal 24840kcal 25054kcal 25268kcal 25482kcal 25696kcal 25911kcal 26125kcal 26339kcal 26553kcal 26767kcal 26981kcal 27195kcal 27409kcal 27624kcal 27838kcal 28052kcal 28266kcal 28480kcal 28694kcal 28908kcal 29123kcal 29337kcal 29551kcal 29765kcal 29979kcal 30193kcal 30407kcal 30622kcal 30836kcal 31050kcal 31264kcal 31478kcal 31692kcal 31906kcal 32121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10491kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13616kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16741kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19866kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20982kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22991kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24107kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26116kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27232kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28348kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29241kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30357kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31473kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32366kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10099kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10676kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11157kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12215kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12792kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13273kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13850kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14427kcal
水泳
(普通:全般)		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7983kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9188kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10393kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11598kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12803kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14008kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15213kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15966kcal 16116kcal 16267kcal 16418kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17171kcal 17321kcal 17472kcal 17623kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18376kcal 18526kcal 18677kcal 18828kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19581kcal 19731kcal 19882kcal 20033kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20786kcal 20936kcal 21087kcal 21238kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21991kcal 22141kcal 22292kcal 22443kcal 22593kcal
水泳
(速め:全般)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
水泳
(バタフライ)		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12020kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13773kcal 14024kcal 14274kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16027kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17780kcal 18031kcal 18281kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19533kcal 19784kcal 20034kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21787kcal 22038kcal 22288kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23540kcal 23791kcal 24041kcal 24292kcal 24542kcal 24793kcal 25043kcal 25293kcal 25544kcal 25794kcal 26045kcal 26295kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27547kcal 27798kcal 28048kcal 28299kcal 28549kcal 28800kcal 29050kcal 29300kcal 29551kcal 29801kcal 30052kcal 30302kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31554kcal 31805kcal 32055kcal 32306kcal 32556kcal 32807kcal 33057kcal 33307kcal 33558kcal 33808kcal 34059kcal 34309kcal 34560kcal 34810kcal 35060kcal 35311kcal 35561kcal 35812kcal 36062kcal 36313kcal 36563kcal 36814kcal 37064kcal 37314kcal 37565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
背筋運動		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
懸垂		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
スクワット		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
ヨガ
ハタ		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
ヨガ
パワー		 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
ダンス
ゆっくり		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
ダンス
普通		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10863kcal 10995kcal 11128kcal 11260kcal 11393kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13380kcal 13512kcal 13645kcal 13777kcal 13910kcal 14042kcal 14175kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16162kcal 16294kcal 16427kcal 16559kcal 16692kcal 16824kcal 16957kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18679kcal 18811kcal 18944kcal 19076kcal 19209kcal 19341kcal 19474kcal 19606kcal 19739kcal 19871kcal
ダンス
激しい		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
踏み台昇降 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
トランポリン
ゆっくり		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3348kcal 3429kcal 3511kcal 3593kcal 3674kcal 3756kcal 3838kcal 3919kcal 4001kcal 4083kcal 4164kcal 4246kcal 4328kcal 4409kcal 4491kcal 4573kcal 4654kcal 4736kcal 4818kcal 4899kcal 4981kcal 5063kcal 5144kcal 5226kcal 5308kcal 5389kcal 5471kcal 5553kcal 5634kcal 5716kcal 5798kcal 5879kcal 5961kcal 6043kcal 6124kcal 6206kcal 6288kcal 6369kcal 6451kcal 6533kcal 6614kcal 6696kcal 6778kcal 6859kcal 6941kcal 7023kcal 7104kcal 7186kcal 7268kcal 7349kcal 7431kcal 7513kcal 7594kcal 7676kcal 7758kcal 7839kcal 7921kcal 8003kcal 8084kcal 8166kcal 8248kcal 8329kcal 8411kcal 8493kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8819kcal 8901kcal 8983kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9309kcal 9391kcal 9472kcal 9554kcal 9636kcal 9717kcal 9799kcal 9881kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10207kcal 10289kcal 10371kcal 10452kcal 10534kcal 10616kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11922kcal 12004kcal 12086kcal 12167kcal 12249kcal
HIIT
ジャンプなし		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
HIIT
ジャンプあり		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
料理全般 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
掃除機をかける 2096kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6587kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7126kcal 7186kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7605kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8204kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8923kcal 8983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
部屋の片づけ全般 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1379kcal 1415kcal 1451kcal 1488kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1633kcal 1669kcal 1705kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3665kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal
トイレ 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1339kcal 1371kcal 1404kcal 1437kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4899kcal
風呂でシャワー 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1379kcal 1415kcal 1451kcal 1488kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1633kcal 1669kcal 1705kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3665kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal
風呂で入浴 952kcal 979kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal
デスクワーク 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal
立って仕事をする 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1339kcal 1371kcal 1404kcal 1437kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4899kcal
体をよく動かす仕事 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
電車バスに乗車 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal
自動車を運転 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1814kcal 1860kcal 1905kcal 1950kcal 1996kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2223kcal 2268kcal 2313kcal 2359kcal 2404kcal 2449kcal 2495kcal 2540kcal 2586kcal 2631kcal 2676kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2994kcal 3039kcal 3085kcal 3130kcal 3175kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3357kcal 3402kcal 3448kcal 3493kcal 3538kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3856kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5126kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5988kcal 6034kcal 6079kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8765kcal 9015kcal 9266kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10518kcal 10768kcal 11019kcal 11269kcal 11520kcal 11770kcal 12020kcal 12271kcal 12521kcal 12772kcal 13022kcal 13273kcal 13523kcal 13773kcal 14024kcal 14274kcal 14525kcal 14775kcal 15026kcal 15276kcal 15527kcal 15777kcal 16027kcal 16278kcal 16528kcal 16779kcal 17029kcal 17280kcal 17530kcal 17780kcal 18031kcal 18281kcal 18532kcal 18782kcal 19033kcal 19283kcal 19533kcal 19784kcal 20034kcal 20285kcal 20535kcal 20786kcal 21036kcal 21287kcal 21537kcal 21787kcal 22038kcal 22288kcal 22539kcal 22789kcal 23040kcal 23290kcal 23540kcal 23791kcal 24041kcal 24292kcal 24542kcal 24793kcal 25043kcal 25293kcal 25544kcal 25794kcal 26045kcal 26295kcal 26546kcal 26796kcal 27047kcal 27297kcal 27547kcal 27798kcal 28048kcal 28299kcal 28549kcal 28800kcal 29050kcal 29300kcal 29551kcal 29801kcal 30052kcal 30302kcal 30553kcal 30803kcal 31054kcal 31304kcal 31554kcal 31805kcal 32055kcal 32306kcal 32556kcal 32807kcal 33057kcal 33307kcal 33558kcal 33808kcal 34059kcal 34309kcal 34560kcal 34810kcal 35060kcal 35311kcal 35561kcal 35812kcal 36062kcal 36313kcal 36563kcal 36814kcal 37064kcal 37314kcal 37565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10491kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13616kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16741kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19866kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20982kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22991kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24107kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26116kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27232kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28348kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29241kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30357kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31473kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32366kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7494kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14561kcal 14775kcal 14989kcal 15203kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16060kcal 16274kcal 16488kcal 16702kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17559kcal 17773kcal 17987kcal 18201kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19058kcal 19272kcal 19486kcal 19700kcal 19915kcal 20129kcal 20343kcal 20557kcal 20771kcal 20985kcal 21199kcal 21414kcal 21628kcal 21842kcal 22056kcal 22270kcal 22484kcal 22698kcal 22913kcal 23127kcal 23341kcal 23555kcal 23769kcal 23983kcal 24197kcal 24412kcal 24626kcal 24840kcal 25054kcal 25268kcal 25482kcal 25696kcal 25911kcal 26125kcal 26339kcal 26553kcal 26767kcal 26981kcal 27195kcal 27409kcal 27624kcal 27838kcal 28052kcal 28266kcal 28480kcal 28694kcal 28908kcal 29123kcal 29337kcal 29551kcal 29765kcal 29979kcal 30193kcal 30407kcal 30622kcal 30836kcal 31050kcal 31264kcal 31478kcal 31692kcal 31906kcal 32121kcal
水泳
(速め:全般)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ダンス
激しい		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5589kcal 5749kcal 5908kcal 6068kcal 6228kcal 6387kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7026kcal 7186kcal 7346kcal 7505kcal 7665kcal 7825kcal 7984kcal 8144kcal 8304kcal 8463kcal 8623kcal 8783kcal 8943kcal 9102kcal 9262kcal 9422kcal 9581kcal 9741kcal 9901kcal 10060kcal 10220kcal 10380kcal 10540kcal 10699kcal 10859kcal 11019kcal 11178kcal 11338kcal 11498kcal 11657kcal 11817kcal 11977kcal 12137kcal 12296kcal 12456kcal 12616kcal 12775kcal 12935kcal 13095kcal 13254kcal 13414kcal 13574kcal 13734kcal 13893kcal 14053kcal 14213kcal 14372kcal 14532kcal 14692kcal 14851kcal 15011kcal 15171kcal 15331kcal 15490kcal 15650kcal 15810kcal 15969kcal 16129kcal 16289kcal 16448kcal 16608kcal 16768kcal 16927kcal 17087kcal 17247kcal 17407kcal 17566kcal 17726kcal 17886kcal 18045kcal 18205kcal 18365kcal 18524kcal 18684kcal 18844kcal 19004kcal 19163kcal 19323kcal 19483kcal 19642kcal 19802kcal 19962kcal 20121kcal 20281kcal 20441kcal 20601kcal 20760kcal 20920kcal 21080kcal 21239kcal 21399kcal 21559kcal 21718kcal 21878kcal 22038kcal 22198kcal 22357kcal 22517kcal 22677kcal 22836kcal 22996kcal 23156kcal 23315kcal 23475kcal 23635kcal 23795kcal 23954kcal
水泳
(普通:全般)		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7983kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9188kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10393kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11598kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12803kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14008kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15213kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15966kcal 16116kcal 16267kcal 16418kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17171kcal 17321kcal 17472kcal 17623kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18376kcal 18526kcal 18677kcal 18828kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19581kcal 19731kcal 19882kcal 20033kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20786kcal 20936kcal 21087kcal 21238kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21991kcal 22141kcal 22292kcal 22443kcal 22593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
山登り 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
HIIT
ジャンプあり		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
ダンス
普通		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10863kcal 10995kcal 11128kcal 11260kcal 11393kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13380kcal 13512kcal 13645kcal 13777kcal 13910kcal 14042kcal 14175kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16162kcal 16294kcal 16427kcal 16559kcal 16692kcal 16824kcal 16957kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18679kcal 18811kcal 18944kcal 19076kcal 19209kcal 19341kcal 19474kcal 19606kcal 19739kcal 19871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10099kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10676kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11157kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12215kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12792kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13273kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13850kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14427kcal
踏み台昇降 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
HIIT
ジャンプなし		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
ダンス
ゆっくり		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
筋トレ
スクワット		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
部屋の片づけ全般 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9756kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10540kcal 10627kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11324kcal 11411kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12108kcal 12195kcal 12282kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2858kcal 2939kcal 3021kcal 3103kcal 3184kcal 3266kcal 3348kcal 3429kcal 3511kcal 3593kcal 3674kcal 3756kcal 3838kcal 3919kcal 4001kcal 4083kcal 4164kcal 4246kcal 4328kcal 4409kcal 4491kcal 4573kcal 4654kcal 4736kcal 4818kcal 4899kcal 4981kcal 5063kcal 5144kcal 5226kcal 5308kcal 5389kcal 5471kcal 5553kcal 5634kcal 5716kcal 5798kcal 5879kcal 5961kcal 6043kcal 6124kcal 6206kcal 6288kcal 6369kcal 6451kcal 6533kcal 6614kcal 6696kcal 6778kcal 6859kcal 6941kcal 7023kcal 7104kcal 7186kcal 7268kcal 7349kcal 7431kcal 7513kcal 7594kcal 7676kcal 7758kcal 7839kcal 7921kcal 8003kcal 8084kcal 8166kcal 8248kcal 8329kcal 8411kcal 8493kcal 8574kcal 8656kcal 8738kcal 8819kcal 8901kcal 8983kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9309kcal 9391kcal 9472kcal 9554kcal 9636kcal 9717kcal 9799kcal 9881kcal 9962kcal 10044kcal 10126kcal 10207kcal 10289kcal 10371kcal 10452kcal 10534kcal 10616kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10942kcal 11024kcal 11106kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11432kcal 11514kcal 11596kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11922kcal 12004kcal 12086kcal 12167kcal 12249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8739kcal 8817kcal 8895kcal 8973kcal 9051kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9520kcal 9598kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10846kcal 10924kcal 11002kcal 11080kcal 11158kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11549kcal 11627kcal 11705kcal
ヨガ
パワー		 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
筋トレ
腹筋運動		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
背筋運動		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
筋トレ
懸垂		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8413kcal 8482kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10068kcal 10137kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal
トランポリン
ゆっくり		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
料理全般 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3556kcal 3620kcal 3683kcal 3747kcal 3810kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5398kcal 5462kcal 5525kcal 5589kcal 5652kcal 5716kcal 5779kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7113kcal 7177kcal 7240kcal 7304kcal 7367kcal 7431kcal 7494kcal 7558kcal 7621kcal 7685kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8828kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9146kcal 9209kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal 9527kcal
掃除機をかける 2096kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6587kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7126kcal 7186kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7605kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8204kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8923kcal 8983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
体をよく動かす仕事 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
皿洗い 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
ヨガ
ハタ		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1814kcal 1860kcal 1905kcal 1950kcal 1996kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2223kcal 2268kcal 2313kcal 2359kcal 2404kcal 2449kcal 2495kcal 2540kcal 2586kcal 2631kcal 2676kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2994kcal 3039kcal 3085kcal 3130kcal 3175kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3357kcal 3402kcal 3448kcal 3493kcal 3538kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3856kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5126kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5988kcal 6034kcal 6079kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal
自動車を運転 1587kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1814kcal 1860kcal 1905kcal 1950kcal 1996kcal 2041kcal 2086kcal 2132kcal 2177kcal 2223kcal 2268kcal 2313kcal 2359kcal 2404kcal 2449kcal 2495kcal 2540kcal 2586kcal 2631kcal 2676kcal 2722kcal 2767kcal 2812kcal 2858kcal 2903kcal 2948kcal 2994kcal 3039kcal 3085kcal 3130kcal 3175kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3357kcal 3402kcal 3448kcal 3493kcal 3538kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3720kcal 3765kcal 3810kcal 3856kcal 3901kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4083kcal 4128kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4355kcal 4400kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5126kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5943kcal 5988kcal 6034kcal 6079kcal 6124kcal 6170kcal 6215kcal 6260kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6442kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1379kcal 1415kcal 1451kcal 1488kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1633kcal 1669kcal 1705kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3665kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal
風呂でシャワー 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1379kcal 1415kcal 1451kcal 1488kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1633kcal 1669kcal 1705kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2540kcal 2576kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3593kcal 3629kcal 3665kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4972kcal 5008kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal
トイレ 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1339kcal 1371kcal 1404kcal 1437kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4899kcal
立って仕事をする 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1339kcal 1371kcal 1404kcal 1437kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1567kcal 1600kcal 1633kcal 1665kcal 1698kcal 1731kcal 1763kcal 1796kcal 1829kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3233kcal 3266kcal 3299kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4115kcal 4148kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4899kcal
風呂で入浴 952kcal 979kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal
デスクワーク 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal
電車バスに乗車 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ