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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
山登り 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8326kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15700kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17127kcal 17365kcal 17603kcal 17841kcal 18079kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19268kcal 19506kcal 19744kcal 19982kcal 20220kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21409kcal 21647kcal 21885kcal 22123kcal 22361kcal 22599kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23550kcal 23788kcal 24026kcal 24264kcal 24502kcal 24740kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25691kcal 25929kcal 26167kcal 26405kcal 26643kcal 26881kcal 27119kcal 27357kcal 27595kcal 27832kcal 28070kcal 28308kcal 28546kcal 28784kcal 29022kcal 29260kcal 29498kcal 29736kcal 29973kcal 30211kcal 30449kcal 30687kcal 30925kcal 31163kcal 31401kcal 31639kcal 31876kcal 32114kcal 32352kcal 32590kcal 32828kcal 33066kcal 33304kcal 33542kcal 33780kcal 34017kcal 34255kcal 34493kcal 34731kcal 34969kcal 35207kcal 35445kcal 35683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26780kcal 27028kcal 27276kcal 27524kcal 27772kcal 28020kcal 28268kcal 28516kcal 28764kcal 29012kcal 29260kcal 29508kcal 29756kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33475kcal 33723kcal 33971kcal 34219kcal 34467kcal 34715kcal 34963kcal 35211kcal 35459kcal 35707kcal 35955kcal 36203kcal 36451kcal 36699kcal 36947kcal 37195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
水泳
(普通:全般)		 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
水泳
(速め:全般)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
水泳
(バタフライ)		 9737kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10850kcal 11128kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12241kcal 12519kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13632kcal 13910kcal 14188kcal 14466kcal 14745kcal 15023kcal 15301kcal 15579kcal 15857kcal 16136kcal 16414kcal 16692kcal 16970kcal 17248kcal 17527kcal 17805kcal 18083kcal 18361kcal 18639kcal 18918kcal 19196kcal 19474kcal 19752kcal 20030kcal 20309kcal 20587kcal 20865kcal 21143kcal 21422kcal 21700kcal 21978kcal 22256kcal 22534kcal 22813kcal 23091kcal 23369kcal 23647kcal 23925kcal 24204kcal 24482kcal 24760kcal 25038kcal 25316kcal 25595kcal 25873kcal 26151kcal 26429kcal 26707kcal 26986kcal 27264kcal 27542kcal 27820kcal 28099kcal 28377kcal 28655kcal 28933kcal 29211kcal 29490kcal 29768kcal 30046kcal 30324kcal 30602kcal 30881kcal 31159kcal 31437kcal 31715kcal 31993kcal 32272kcal 32550kcal 32828kcal 33106kcal 33384kcal 33663kcal 33941kcal 34219kcal 34497kcal 34776kcal 35054kcal 35332kcal 35610kcal 35888kcal 36167kcal 36445kcal 36723kcal 37001kcal 37279kcal 37558kcal 37836kcal 38114kcal 38392kcal 38670kcal 38949kcal 39227kcal 39505kcal 39783kcal 40061kcal 40340kcal 40618kcal 40896kcal 41174kcal 41452kcal 41731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
背筋運動		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
懸垂		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
スクワット		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ヨガ
ハタ		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ヨガ
パワー		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ダンス
ゆっくり		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ダンス
普通		 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
ダンス
激しい		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
踏み台昇降 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
トランポリン
ゆっくり		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
HIIT
ジャンプなし		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
HIIT
ジャンプあり		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
料理全般 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
掃除機をかける 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
部屋の片づけ全般 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
トイレ 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
風呂でシャワー 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
風呂で入浴 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
デスクワーク 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
立って仕事をする 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
体をよく動かす仕事 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
電車バスに乗車 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
自動車を運転 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9737kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10850kcal 11128kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12241kcal 12519kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13632kcal 13910kcal 14188kcal 14466kcal 14745kcal 15023kcal 15301kcal 15579kcal 15857kcal 16136kcal 16414kcal 16692kcal 16970kcal 17248kcal 17527kcal 17805kcal 18083kcal 18361kcal 18639kcal 18918kcal 19196kcal 19474kcal 19752kcal 20030kcal 20309kcal 20587kcal 20865kcal 21143kcal 21422kcal 21700kcal 21978kcal 22256kcal 22534kcal 22813kcal 23091kcal 23369kcal 23647kcal 23925kcal 24204kcal 24482kcal 24760kcal 25038kcal 25316kcal 25595kcal 25873kcal 26151kcal 26429kcal 26707kcal 26986kcal 27264kcal 27542kcal 27820kcal 28099kcal 28377kcal 28655kcal 28933kcal 29211kcal 29490kcal 29768kcal 30046kcal 30324kcal 30602kcal 30881kcal 31159kcal 31437kcal 31715kcal 31993kcal 32272kcal 32550kcal 32828kcal 33106kcal 33384kcal 33663kcal 33941kcal 34219kcal 34497kcal 34776kcal 35054kcal 35332kcal 35610kcal 35888kcal 36167kcal 36445kcal 36723kcal 37001kcal 37279kcal 37558kcal 37836kcal 38114kcal 38392kcal 38670kcal 38949kcal 39227kcal 39505kcal 39783kcal 40061kcal 40340kcal 40618kcal 40896kcal 41174kcal 41452kcal 41731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26780kcal 27028kcal 27276kcal 27524kcal 27772kcal 28020kcal 28268kcal 28516kcal 28764kcal 29012kcal 29260kcal 29508kcal 29756kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33475kcal 33723kcal 33971kcal 34219kcal 34467kcal 34715kcal 34963kcal 35211kcal 35459kcal 35707kcal 35955kcal 36203kcal 36451kcal 36699kcal 36947kcal 37195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8326kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15700kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17127kcal 17365kcal 17603kcal 17841kcal 18079kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19268kcal 19506kcal 19744kcal 19982kcal 20220kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21409kcal 21647kcal 21885kcal 22123kcal 22361kcal 22599kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23550kcal 23788kcal 24026kcal 24264kcal 24502kcal 24740kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25691kcal 25929kcal 26167kcal 26405kcal 26643kcal 26881kcal 27119kcal 27357kcal 27595kcal 27832kcal 28070kcal 28308kcal 28546kcal 28784kcal 29022kcal 29260kcal 29498kcal 29736kcal 29973kcal 30211kcal 30449kcal 30687kcal 30925kcal 31163kcal 31401kcal 31639kcal 31876kcal 32114kcal 32352kcal 32590kcal 32828kcal 33066kcal 33304kcal 33542kcal 33780kcal 34017kcal 34255kcal 34493kcal 34731kcal 34969kcal 35207kcal 35445kcal 35683kcal
水泳
(速め:全般)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ダンス
激しい		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
水泳
(普通:全般)		 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
山登り 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
HIIT
ジャンプあり		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ダンス
普通		 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
踏み台昇降 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
HIIT
ジャンプなし		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ダンス
ゆっくり		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
筋トレ
スクワット		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
部屋の片づけ全般 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4257kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4644kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5031kcal 5128kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5515kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5902kcal 5999kcal 6096kcal 6193kcal 6289kcal 6386kcal 6483kcal 6580kcal 6676kcal 6773kcal 6870kcal 6967kcal 7064kcal 7160kcal 7257kcal 7354kcal 7451kcal 7547kcal 7644kcal 7741kcal 7838kcal 7934kcal 8031kcal 8128kcal 8225kcal 8322kcal 8418kcal 8515kcal 8612kcal 8709kcal 8805kcal 8902kcal 8999kcal 9096kcal 9192kcal 9289kcal 9386kcal 9483kcal 9580kcal 9676kcal 9773kcal 9870kcal 9967kcal 10063kcal 10160kcal 10257kcal 10354kcal 10450kcal 10547kcal 10644kcal 10741kcal 10838kcal 10934kcal 11031kcal 11128kcal 11225kcal 11321kcal 11418kcal 11515kcal 11612kcal 11708kcal 11805kcal 11902kcal 11999kcal 12096kcal 12192kcal 12289kcal 12386kcal 12483kcal 12579kcal 12676kcal 12773kcal 12870kcal 12966kcal 13063kcal 13160kcal 13257kcal 13353kcal 13450kcal 13547kcal 13644kcal 13741kcal 13837kcal 13934kcal 14031kcal 14128kcal 14224kcal 14321kcal 14418kcal 14515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3034kcal 3120kcal 3207kcal 3294kcal 3380kcal 3467kcal 3554kcal 3640kcal 3727kcal 3814kcal 3900kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4247kcal 4334kcal 4421kcal 4507kcal 4594kcal 4681kcal 4767kcal 4854kcal 4941kcal 5027kcal 5114kcal 5201kcal 5287kcal 5374kcal 5461kcal 5548kcal 5634kcal 5721kcal 5808kcal 5894kcal 5981kcal 6068kcal 6154kcal 6241kcal 6328kcal 6414kcal 6501kcal 6588kcal 6674kcal 6761kcal 6848kcal 6935kcal 7021kcal 7108kcal 7195kcal 7281kcal 7368kcal 7455kcal 7541kcal 7628kcal 7715kcal 7801kcal 7888kcal 7975kcal 8061kcal 8148kcal 8235kcal 8322kcal 8408kcal 8495kcal 8582kcal 8668kcal 8755kcal 8842kcal 8928kcal 9015kcal 9102kcal 9188kcal 9275kcal 9362kcal 9448kcal 9535kcal 9622kcal 9709kcal 9795kcal 9882kcal 9969kcal 10055kcal 10142kcal 10229kcal 10315kcal 10402kcal 10489kcal 10575kcal 10662kcal 10749kcal 10836kcal 10922kcal 11009kcal 11096kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11442kcal 11529kcal 11616kcal 11702kcal 11789kcal 11876kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12223kcal 12309kcal 12396kcal 12483kcal 12569kcal 12656kcal 12743kcal 12829kcal 12916kcal 13003kcal
ヨガ
パワー		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
筋トレ
腹筋運動		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
背筋運動		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
筋トレ
懸垂		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
トランポリン
ゆっくり		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
料理全般 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
掃除機をかける 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
体をよく動かす仕事 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
皿洗い 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ヨガ
ハタ		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
自動車を運転 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
風呂でシャワー 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
トイレ 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
立って仕事をする 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
風呂で入浴 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
デスクワーク 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
電車バスに乗車 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ