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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11813kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14671kcal 14861kcal 15052kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17529kcal 17719kcal 17910kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20387kcal 20577kcal 20768kcal 20958kcal 21149kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23245kcal 23435kcal 23626kcal 23816kcal 24007kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26103kcal 26293kcal 26484kcal 26674kcal 26865kcal 27055kcal 27246kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal
山登り 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19886kcal 20276kcal 20666kcal 21056kcal 21446kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24955kcal 25345kcal 25735kcal 26125kcal 26515kcal 26905kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29634kcal 30024kcal 30414kcal 30804kcal 31194kcal 31584kcal 31974kcal 32364kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34703kcal 35093kcal 35483kcal 35873kcal 36263kcal 36653kcal 37043kcal 37433kcal 37823kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39772kcal 40162kcal 40552kcal 40942kcal 41332kcal 41722kcal 42112kcal 42502kcal 42892kcal 43282kcal 43671kcal 44061kcal 44451kcal 44841kcal 45231kcal 45621kcal 46011kcal 46401kcal 46791kcal 47181kcal 47571kcal 47961kcal 48351kcal 48741kcal 49130kcal 49520kcal 49910kcal 50300kcal 50690kcal 51080kcal 51470kcal 51860kcal 52250kcal 52640kcal 53030kcal 53420kcal 53810kcal 54199kcal 54589kcal 54979kcal 55369kcal 55759kcal 56149kcal 56539kcal 56929kcal 57319kcal 57709kcal 58099kcal 58489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18300kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20391kcal 20914kcal 21437kcal 21960kcal 22482kcal 23005kcal 23528kcal 24051kcal 24574kcal 25097kcal 25620kcal 26142kcal 26665kcal 27188kcal 27711kcal 28234kcal 28757kcal 29280kcal 29802kcal 30325kcal 30848kcal 31371kcal 31894kcal 32417kcal 32940kcal 33462kcal 33985kcal 34508kcal 35031kcal 35554kcal 36077kcal 36600kcal 37122kcal 37645kcal 38168kcal 38691kcal 39214kcal 39737kcal 40260kcal 40782kcal 41305kcal 41828kcal 42351kcal 42874kcal 43397kcal 43920kcal 44442kcal 44965kcal 45488kcal 46011kcal 46534kcal 47057kcal 47580kcal 48102kcal 48625kcal 49148kcal 49671kcal 50194kcal 50717kcal 51240kcal 51762kcal 52285kcal 52808kcal 53331kcal 53854kcal 54377kcal 54900kcal 55422kcal 55945kcal 56468kcal 56991kcal 57514kcal 58037kcal 58560kcal 59082kcal 59605kcal 60128kcal 60651kcal 61174kcal 61697kcal 62220kcal 62742kcal 63265kcal 63788kcal 64311kcal 64834kcal 65357kcal 65880kcal 66402kcal 66925kcal 67448kcal 67971kcal 68494kcal 69017kcal 69540kcal 70062kcal 70585kcal 71108kcal 71631kcal 72154kcal 72677kcal 73200kcal 73722kcal 74245kcal 74768kcal 75291kcal 75814kcal 76337kcal 76860kcal 77382kcal 77905kcal 78428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27250kcal 27795kcal 28340kcal 28885kcal 29430kcal 29975kcal 30520kcal 31065kcal 31610kcal 32155kcal 32700kcal 33245kcal 33790kcal 34335kcal 34880kcal 35425kcal 35970kcal 36515kcal 37060kcal 37605kcal 38150kcal 38695kcal 39240kcal 39785kcal 40330kcal 40875kcal 41420kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54501kcal 55046kcal 55591kcal 56136kcal 56681kcal 57226kcal 57771kcal 58316kcal 58861kcal 59406kcal 59951kcal 60496kcal 61041kcal 61586kcal 62131kcal 62676kcal 63221kcal 63766kcal 64311kcal 64856kcal 65401kcal 65946kcal 66491kcal 67036kcal 67581kcal 68126kcal 68671kcal 69216kcal 69761kcal 70306kcal 70851kcal 71396kcal 71941kcal 72486kcal 73031kcal 73576kcal 74121kcal 74666kcal 75211kcal 75756kcal 76301kcal 76846kcal 77391kcal 77936kcal 78481kcal 79026kcal 79571kcal 80116kcal 80661kcal 81206kcal 81751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13620kcal 13855kcal 14090kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15029kcal 15264kcal 15499kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16673kcal 16908kcal 17143kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18082kcal 18317kcal 18552kcal 18787kcal 19022kcal 19257kcal 19491kcal 19726kcal 19961kcal 20196kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21135kcal 21370kcal 21605kcal 21840kcal 22075kcal 22310kcal 22544kcal 22779kcal 23014kcal 23249kcal 23484kcal 23719kcal 23953kcal 24188kcal 24423kcal 24658kcal 24893kcal 25128kcal 25363kcal 25597kcal 25832kcal 26067kcal 26302kcal 26537kcal 26772kcal 27006kcal 27241kcal 27476kcal 27711kcal 27946kcal 28181kcal 28416kcal 28650kcal 28885kcal 29120kcal 29355kcal 29590kcal 29825kcal 30059kcal 30294kcal 30529kcal 30764kcal 30999kcal 31234kcal 31468kcal 31703kcal 31938kcal 32173kcal 32408kcal 32643kcal 32878kcal 33112kcal 33347kcal 33582kcal 33817kcal 34052kcal 34287kcal 34521kcal 34756kcal 34991kcal 35226kcal
水泳
(普通:全般)		 12872kcal 13239kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16549kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18020kcal 18388kcal 18756kcal 19124kcal 19491kcal 19859kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21330kcal 21698kcal 22066kcal 22434kcal 22801kcal 23169kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24640kcal 25008kcal 25376kcal 25744kcal 26111kcal 26479kcal 26847kcal 27215kcal 27582kcal 27950kcal 28318kcal 28686kcal 29054kcal 29421kcal 29789kcal 30157kcal 30525kcal 30892kcal 31260kcal 31628kcal 31996kcal 32364kcal 32731kcal 33099kcal 33467kcal 33835kcal 34202kcal 34570kcal 34938kcal 35306kcal 35673kcal 36041kcal 36409kcal 36777kcal 37145kcal 37512kcal 37880kcal 38248kcal 38616kcal 38983kcal 39351kcal 39719kcal 40087kcal 40455kcal 40822kcal 41190kcal 41558kcal 41926kcal 42293kcal 42661kcal 43029kcal 43397kcal 43764kcal 44132kcal 44500kcal 44868kcal 45236kcal 45603kcal 45971kcal 46339kcal 46707kcal 47074kcal 47442kcal 47810kcal 48178kcal 48546kcal 48913kcal 49281kcal 49649kcal 50017kcal 50384kcal 50752kcal 51120kcal 51488kcal 51855kcal 52223kcal 52591kcal 52959kcal 53327kcal 53694kcal 54062kcal 54430kcal 54798kcal 55165kcal
水泳
(速め:全般)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
水泳
(バタフライ)		 21401kcal 22013kcal 22624kcal 23236kcal 23847kcal 24459kcal 25070kcal 25682kcal 26293kcal 26905kcal 27516kcal 28127kcal 28739kcal 29350kcal 29962kcal 30573kcal 31185kcal 31796kcal 32408kcal 33019kcal 33631kcal 34242kcal 34854kcal 35465kcal 36077kcal 36688kcal 37300kcal 37911kcal 38523kcal 39134kcal 39746kcal 40357kcal 40969kcal 41580kcal 42191kcal 42803kcal 43414kcal 44026kcal 44637kcal 45249kcal 45860kcal 46472kcal 47083kcal 47695kcal 48306kcal 48918kcal 49529kcal 50141kcal 50752kcal 51364kcal 51975kcal 52587kcal 53198kcal 53810kcal 54421kcal 55033kcal 55644kcal 56255kcal 56867kcal 57478kcal 58090kcal 58701kcal 59313kcal 59924kcal 60536kcal 61147kcal 61759kcal 62370kcal 62982kcal 63593kcal 64205kcal 64816kcal 65428kcal 66039kcal 66651kcal 67262kcal 67874kcal 68485kcal 69097kcal 69708kcal 70319kcal 70931kcal 71542kcal 72154kcal 72765kcal 73377kcal 73988kcal 74600kcal 75211kcal 75823kcal 76434kcal 77046kcal 77657kcal 78269kcal 78880kcal 79492kcal 80103kcal 80715kcal 81326kcal 81938kcal 82549kcal 83161kcal 83772kcal 84383kcal 84995kcal 85606kcal 86218kcal 86829kcal 87441kcal 88052kcal 88664kcal 89275kcal 89887kcal 90498kcal 91110kcal 91721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
背筋運動		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
懸垂		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
スクワット		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ヨガ
ハタ		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ヨガ
パワー		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ダンス
ゆっくり		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ダンス
普通		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16820kcal 17143kcal 17467kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21025kcal 21348kcal 21672kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25230kcal 25553kcal 25877kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29435kcal 29758kcal 30082kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33640kcal 33963kcal 34287kcal 34610kcal 34934kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37845kcal 38168kcal 38492kcal 38815kcal 39139kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42050kcal 42373kcal 42697kcal 43020kcal 43344kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46255kcal 46578kcal 46902kcal 47225kcal 47549kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
ダンス
激しい		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
踏み台昇降 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
トランポリン
ゆっくり		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
HIIT
ジャンプなし		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
HIIT
ジャンプあり		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
料理全般 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
掃除機をかける 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
部屋の片づけ全般 7444kcal 7656kcal 7869kcal 8082kcal 8294kcal 8507kcal 8720kcal 8932kcal 9145kcal 9358kcal 9570kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10421kcal 10634kcal 10847kcal 11059kcal 11272kcal 11485kcal 11697kcal 11910kcal 12123kcal 12335kcal 12548kcal 12761kcal 12973kcal 13186kcal 13399kcal 13612kcal 13824kcal 14037kcal 14250kcal 14462kcal 14675kcal 14888kcal 15100kcal 15313kcal 15526kcal 15738kcal 15951kcal 16164kcal 16376kcal 16589kcal 16802kcal 17015kcal 17227kcal 17440kcal 17653kcal 17865kcal 18078kcal 18291kcal 18503kcal 18716kcal 18929kcal 19141kcal 19354kcal 19567kcal 19779kcal 19992kcal 20205kcal 20418kcal 20630kcal 20843kcal 21056kcal 21268kcal 21481kcal 21694kcal 21906kcal 22119kcal 22332kcal 22544kcal 22757kcal 22970kcal 23182kcal 23395kcal 23608kcal 23821kcal 24033kcal 24246kcal 24459kcal 24671kcal 24884kcal 25097kcal 25309kcal 25522kcal 25735kcal 25947kcal 26160kcal 26373kcal 26586kcal 26798kcal 27011kcal 27224kcal 27436kcal 27649kcal 27862kcal 28074kcal 28287kcal 28500kcal 28712kcal 28925kcal 29138kcal 29350kcal 29563kcal 29776kcal 29989kcal 30201kcal 30414kcal 30627kcal 30839kcal 31052kcal 31265kcal 31477kcal 31690kcal 31903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
トイレ 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8853kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9172kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9491kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal 11963kcal
風呂でシャワー 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
風呂で入浴 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
デスクワーク 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2304kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2592kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2880kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3168kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3456kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3744kcal 3801kcal 3859kcal 3917kcal 3974kcal 4032kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4262kcal 4320kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4550kcal 4608kcal 4665kcal 4723kcal 4781kcal 4838kcal 4896kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5126kcal 5184kcal 5241kcal 5299kcal 5357kcal 5414kcal 5472kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5702kcal 5760kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6278kcal 6336kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6854kcal 6912kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7200kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7430kcal 7488kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7891kcal 7949kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8179kcal 8237kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8467kcal 8525kcal 8582kcal 8640kcal
立って仕事をする 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8853kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9172kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9491kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal 11963kcal
体をよく動かす仕事 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
電車バスに乗車 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2304kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2592kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2880kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3168kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3456kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3744kcal 3801kcal 3859kcal 3917kcal 3974kcal 4032kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4262kcal 4320kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4550kcal 4608kcal 4665kcal 4723kcal 4781kcal 4838kcal 4896kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5126kcal 5184kcal 5241kcal 5299kcal 5357kcal 5414kcal 5472kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5702kcal 5760kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6278kcal 6336kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6854kcal 6912kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7200kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7430kcal 7488kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7891kcal 7949kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8179kcal 8237kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8467kcal 8525kcal 8582kcal 8640kcal
自動車を運転 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21401kcal 22013kcal 22624kcal 23236kcal 23847kcal 24459kcal 25070kcal 25682kcal 26293kcal 26905kcal 27516kcal 28127kcal 28739kcal 29350kcal 29962kcal 30573kcal 31185kcal 31796kcal 32408kcal 33019kcal 33631kcal 34242kcal 34854kcal 35465kcal 36077kcal 36688kcal 37300kcal 37911kcal 38523kcal 39134kcal 39746kcal 40357kcal 40969kcal 41580kcal 42191kcal 42803kcal 43414kcal 44026kcal 44637kcal 45249kcal 45860kcal 46472kcal 47083kcal 47695kcal 48306kcal 48918kcal 49529kcal 50141kcal 50752kcal 51364kcal 51975kcal 52587kcal 53198kcal 53810kcal 54421kcal 55033kcal 55644kcal 56255kcal 56867kcal 57478kcal 58090kcal 58701kcal 59313kcal 59924kcal 60536kcal 61147kcal 61759kcal 62370kcal 62982kcal 63593kcal 64205kcal 64816kcal 65428kcal 66039kcal 66651kcal 67262kcal 67874kcal 68485kcal 69097kcal 69708kcal 70319kcal 70931kcal 71542kcal 72154kcal 72765kcal 73377kcal 73988kcal 74600kcal 75211kcal 75823kcal 76434kcal 77046kcal 77657kcal 78269kcal 78880kcal 79492kcal 80103kcal 80715kcal 81326kcal 81938kcal 82549kcal 83161kcal 83772kcal 84383kcal 84995kcal 85606kcal 86218kcal 86829kcal 87441kcal 88052kcal 88664kcal 89275kcal 89887kcal 90498kcal 91110kcal 91721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27250kcal 27795kcal 28340kcal 28885kcal 29430kcal 29975kcal 30520kcal 31065kcal 31610kcal 32155kcal 32700kcal 33245kcal 33790kcal 34335kcal 34880kcal 35425kcal 35970kcal 36515kcal 37060kcal 37605kcal 38150kcal 38695kcal 39240kcal 39785kcal 40330kcal 40875kcal 41420kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54501kcal 55046kcal 55591kcal 56136kcal 56681kcal 57226kcal 57771kcal 58316kcal 58861kcal 59406kcal 59951kcal 60496kcal 61041kcal 61586kcal 62131kcal 62676kcal 63221kcal 63766kcal 64311kcal 64856kcal 65401kcal 65946kcal 66491kcal 67036kcal 67581kcal 68126kcal 68671kcal 69216kcal 69761kcal 70306kcal 70851kcal 71396kcal 71941kcal 72486kcal 73031kcal 73576kcal 74121kcal 74666kcal 75211kcal 75756kcal 76301kcal 76846kcal 77391kcal 77936kcal 78481kcal 79026kcal 79571kcal 80116kcal 80661kcal 81206kcal 81751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18300kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20391kcal 20914kcal 21437kcal 21960kcal 22482kcal 23005kcal 23528kcal 24051kcal 24574kcal 25097kcal 25620kcal 26142kcal 26665kcal 27188kcal 27711kcal 28234kcal 28757kcal 29280kcal 29802kcal 30325kcal 30848kcal 31371kcal 31894kcal 32417kcal 32940kcal 33462kcal 33985kcal 34508kcal 35031kcal 35554kcal 36077kcal 36600kcal 37122kcal 37645kcal 38168kcal 38691kcal 39214kcal 39737kcal 40260kcal 40782kcal 41305kcal 41828kcal 42351kcal 42874kcal 43397kcal 43920kcal 44442kcal 44965kcal 45488kcal 46011kcal 46534kcal 47057kcal 47580kcal 48102kcal 48625kcal 49148kcal 49671kcal 50194kcal 50717kcal 51240kcal 51762kcal 52285kcal 52808kcal 53331kcal 53854kcal 54377kcal 54900kcal 55422kcal 55945kcal 56468kcal 56991kcal 57514kcal 58037kcal 58560kcal 59082kcal 59605kcal 60128kcal 60651kcal 61174kcal 61697kcal 62220kcal 62742kcal 63265kcal 63788kcal 64311kcal 64834kcal 65357kcal 65880kcal 66402kcal 66925kcal 67448kcal 67971kcal 68494kcal 69017kcal 69540kcal 70062kcal 70585kcal 71108kcal 71631kcal 72154kcal 72677kcal 73200kcal 73722kcal 74245kcal 74768kcal 75291kcal 75814kcal 76337kcal 76860kcal 77382kcal 77905kcal 78428kcal
水泳
(速め:全般)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ダンス
激しい		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13647kcal 14037kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16376kcal 16766kcal 17156kcal 17546kcal 17936kcal 18326kcal 18716kcal 19106kcal 19496kcal 19886kcal 20276kcal 20666kcal 21056kcal 21446kcal 21835kcal 22225kcal 22615kcal 23005kcal 23395kcal 23785kcal 24175kcal 24565kcal 24955kcal 25345kcal 25735kcal 26125kcal 26515kcal 26905kcal 27294kcal 27684kcal 28074kcal 28464kcal 28854kcal 29244kcal 29634kcal 30024kcal 30414kcal 30804kcal 31194kcal 31584kcal 31974kcal 32364kcal 32753kcal 33143kcal 33533kcal 33923kcal 34313kcal 34703kcal 35093kcal 35483kcal 35873kcal 36263kcal 36653kcal 37043kcal 37433kcal 37823kcal 38212kcal 38602kcal 38992kcal 39382kcal 39772kcal 40162kcal 40552kcal 40942kcal 41332kcal 41722kcal 42112kcal 42502kcal 42892kcal 43282kcal 43671kcal 44061kcal 44451kcal 44841kcal 45231kcal 45621kcal 46011kcal 46401kcal 46791kcal 47181kcal 47571kcal 47961kcal 48351kcal 48741kcal 49130kcal 49520kcal 49910kcal 50300kcal 50690kcal 51080kcal 51470kcal 51860kcal 52250kcal 52640kcal 53030kcal 53420kcal 53810kcal 54199kcal 54589kcal 54979kcal 55369kcal 55759kcal 56149kcal 56539kcal 56929kcal 57319kcal 57709kcal 58099kcal 58489kcal
水泳
(普通:全般)		 12872kcal 13239kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16549kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18020kcal 18388kcal 18756kcal 19124kcal 19491kcal 19859kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21330kcal 21698kcal 22066kcal 22434kcal 22801kcal 23169kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24640kcal 25008kcal 25376kcal 25744kcal 26111kcal 26479kcal 26847kcal 27215kcal 27582kcal 27950kcal 28318kcal 28686kcal 29054kcal 29421kcal 29789kcal 30157kcal 30525kcal 30892kcal 31260kcal 31628kcal 31996kcal 32364kcal 32731kcal 33099kcal 33467kcal 33835kcal 34202kcal 34570kcal 34938kcal 35306kcal 35673kcal 36041kcal 36409kcal 36777kcal 37145kcal 37512kcal 37880kcal 38248kcal 38616kcal 38983kcal 39351kcal 39719kcal 40087kcal 40455kcal 40822kcal 41190kcal 41558kcal 41926kcal 42293kcal 42661kcal 43029kcal 43397kcal 43764kcal 44132kcal 44500kcal 44868kcal 45236kcal 45603kcal 45971kcal 46339kcal 46707kcal 47074kcal 47442kcal 47810kcal 48178kcal 48546kcal 48913kcal 49281kcal 49649kcal 50017kcal 50384kcal 50752kcal 51120kcal 51488kcal 51855kcal 52223kcal 52591kcal 52959kcal 53327kcal 53694kcal 54062kcal 54430kcal 54798kcal 55165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
山登り 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
HIIT
ジャンプあり		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
ダンス
普通		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16820kcal 17143kcal 17467kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21025kcal 21348kcal 21672kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25230kcal 25553kcal 25877kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29435kcal 29758kcal 30082kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33640kcal 33963kcal 34287kcal 34610kcal 34934kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37845kcal 38168kcal 38492kcal 38815kcal 39139kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42050kcal 42373kcal 42697kcal 43020kcal 43344kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46255kcal 46578kcal 46902kcal 47225kcal 47549kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13620kcal 13855kcal 14090kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15029kcal 15264kcal 15499kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16673kcal 16908kcal 17143kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18082kcal 18317kcal 18552kcal 18787kcal 19022kcal 19257kcal 19491kcal 19726kcal 19961kcal 20196kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21135kcal 21370kcal 21605kcal 21840kcal 22075kcal 22310kcal 22544kcal 22779kcal 23014kcal 23249kcal 23484kcal 23719kcal 23953kcal 24188kcal 24423kcal 24658kcal 24893kcal 25128kcal 25363kcal 25597kcal 25832kcal 26067kcal 26302kcal 26537kcal 26772kcal 27006kcal 27241kcal 27476kcal 27711kcal 27946kcal 28181kcal 28416kcal 28650kcal 28885kcal 29120kcal 29355kcal 29590kcal 29825kcal 30059kcal 30294kcal 30529kcal 30764kcal 30999kcal 31234kcal 31468kcal 31703kcal 31938kcal 32173kcal 32408kcal 32643kcal 32878kcal 33112kcal 33347kcal 33582kcal 33817kcal 34052kcal 34287kcal 34521kcal 34756kcal 34991kcal 35226kcal
踏み台昇降 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
HIIT
ジャンプなし		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ダンス
ゆっくり		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
筋トレ
スクワット		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
部屋の片づけ全般 7444kcal 7656kcal 7869kcal 8082kcal 8294kcal 8507kcal 8720kcal 8932kcal 9145kcal 9358kcal 9570kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10421kcal 10634kcal 10847kcal 11059kcal 11272kcal 11485kcal 11697kcal 11910kcal 12123kcal 12335kcal 12548kcal 12761kcal 12973kcal 13186kcal 13399kcal 13612kcal 13824kcal 14037kcal 14250kcal 14462kcal 14675kcal 14888kcal 15100kcal 15313kcal 15526kcal 15738kcal 15951kcal 16164kcal 16376kcal 16589kcal 16802kcal 17015kcal 17227kcal 17440kcal 17653kcal 17865kcal 18078kcal 18291kcal 18503kcal 18716kcal 18929kcal 19141kcal 19354kcal 19567kcal 19779kcal 19992kcal 20205kcal 20418kcal 20630kcal 20843kcal 21056kcal 21268kcal 21481kcal 21694kcal 21906kcal 22119kcal 22332kcal 22544kcal 22757kcal 22970kcal 23182kcal 23395kcal 23608kcal 23821kcal 24033kcal 24246kcal 24459kcal 24671kcal 24884kcal 25097kcal 25309kcal 25522kcal 25735kcal 25947kcal 26160kcal 26373kcal 26586kcal 26798kcal 27011kcal 27224kcal 27436kcal 27649kcal 27862kcal 28074kcal 28287kcal 28500kcal 28712kcal 28925kcal 29138kcal 29350kcal 29563kcal 29776kcal 29989kcal 30201kcal 30414kcal 30627kcal 30839kcal 31052kcal 31265kcal 31477kcal 31690kcal 31903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11813kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14671kcal 14861kcal 15052kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17529kcal 17719kcal 17910kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20387kcal 20577kcal 20768kcal 20958kcal 21149kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23245kcal 23435kcal 23626kcal 23816kcal 24007kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26103kcal 26293kcal 26484kcal 26674kcal 26865kcal 27055kcal 27246kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal
ヨガ
パワー		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
筋トレ
腹筋運動		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
背筋運動		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
筋トレ
懸垂		 5893kcal 6061kcal 6229kcal 6398kcal 6566kcal 6735kcal 6903kcal 7071kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7913kcal 8082kcal 8250kcal 8418kcal 8587kcal 8755kcal 8924kcal 9092kcal 9260kcal 9429kcal 9597kcal 9765kcal 9934kcal 10102kcal 10271kcal 10439kcal 10607kcal 10776kcal 10944kcal 11112kcal 11281kcal 11449kcal 11618kcal 11786kcal 11954kcal 12123kcal 12291kcal 12459kcal 12628kcal 12796kcal 12965kcal 13133kcal 13301kcal 13470kcal 13638kcal 13806kcal 13975kcal 14143kcal 14312kcal 14480kcal 14648kcal 14817kcal 14985kcal 15154kcal 15322kcal 15490kcal 15659kcal 15827kcal 15995kcal 16164kcal 16332kcal 16501kcal 16669kcal 16837kcal 17006kcal 17174kcal 17342kcal 17511kcal 17679kcal 17848kcal 18016kcal 18184kcal 18353kcal 18521kcal 18689kcal 18858kcal 19026kcal 19195kcal 19363kcal 19531kcal 19700kcal 19868kcal 20036kcal 20205kcal 20373kcal 20542kcal 20710kcal 20878kcal 21047kcal 21215kcal 21384kcal 21552kcal 21720kcal 21889kcal 22057kcal 22225kcal 22394kcal 22562kcal 22731kcal 22899kcal 23067kcal 23236kcal 23404kcal 23572kcal 23741kcal 23909kcal 24078kcal 24246kcal 24414kcal 24583kcal 24751kcal 24919kcal 25088kcal 25256kcal
トランポリン
ゆっくり		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
料理全般 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
掃除機をかける 5117kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6433kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7018kcal 7164kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7749kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8334kcal 8480kcal 8627kcal 8773kcal 8919kcal 9065kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9650kcal 9796kcal 9943kcal 10089kcal 10235kcal 10381kcal 10528kcal 10674kcal 10820kcal 10966kcal 11112kcal 11259kcal 11405kcal 11551kcal 11697kcal 11844kcal 11990kcal 12136kcal 12282kcal 12428kcal 12575kcal 12721kcal 12867kcal 13013kcal 13160kcal 13306kcal 13452kcal 13598kcal 13744kcal 13891kcal 14037kcal 14183kcal 14329kcal 14476kcal 14622kcal 14768kcal 14914kcal 15060kcal 15207kcal 15353kcal 15499kcal 15645kcal 15792kcal 15938kcal 16084kcal 16230kcal 16376kcal 16523kcal 16669kcal 16815kcal 16961kcal 17108kcal 17254kcal 17400kcal 17546kcal 17692kcal 17839kcal 17985kcal 18131kcal 18277kcal 18424kcal 18570kcal 18716kcal 18862kcal 19008kcal 19155kcal 19301kcal 19447kcal 19593kcal 19740kcal 19886kcal 20032kcal 20178kcal 20324kcal 20471kcal 20617kcal 20763kcal 20909kcal 21056kcal 21202kcal 21348kcal 21494kcal 21641kcal 21787kcal 21933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
体をよく動かす仕事 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
皿洗い 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ヨガ
ハタ		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
自動車を運転 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
風呂でシャワー 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
トイレ 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8853kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9172kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9491kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal 11963kcal
立って仕事をする 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8853kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9172kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9491kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal 11963kcal
風呂で入浴 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
デスクワーク 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2304kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2592kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2880kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3168kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3456kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3744kcal 3801kcal 3859kcal 3917kcal 3974kcal 4032kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4262kcal 4320kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4550kcal 4608kcal 4665kcal 4723kcal 4781kcal 4838kcal 4896kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5126kcal 5184kcal 5241kcal 5299kcal 5357kcal 5414kcal 5472kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5702kcal 5760kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6278kcal 6336kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6854kcal 6912kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7200kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7430kcal 7488kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7891kcal 7949kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8179kcal 8237kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8467kcal 8525kcal 8582kcal 8640kcal
電車バスに乗車 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2304kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2592kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2880kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3168kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3456kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3744kcal 3801kcal 3859kcal 3917kcal 3974kcal 4032kcal 4089kcal 4147kcal 4205kcal 4262kcal 4320kcal 4377kcal 4435kcal 4493kcal 4550kcal 4608kcal 4665kcal 4723kcal 4781kcal 4838kcal 4896kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5126kcal 5184kcal 5241kcal 5299kcal 5357kcal 5414kcal 5472kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5702kcal 5760kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6278kcal 6336kcal 6393kcal 6451kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6854kcal 6912kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7142kcal 7200kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7430kcal 7488kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7891kcal 7949kcal 8006kcal 8064kcal 8122kcal 8179kcal 8237kcal 8294kcal 8352kcal 8410kcal 8467kcal 8525kcal 8582kcal 8640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ