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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8526kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9619kcal 9837kcal 10056kcal 10275kcal 10493kcal 10712kcal 10930kcal 11149kcal 11368kcal 11586kcal 11805kcal 12024kcal 12242kcal 12461kcal 12679kcal 12898kcal 13117kcal 13335kcal 13554kcal 13772kcal 13991kcal 14210kcal 14428kcal 14647kcal 14866kcal 15084kcal 15303kcal 15521kcal 15740kcal 15959kcal 16177kcal 16396kcal 16615kcal 16833kcal 17052kcal 17270kcal 17489kcal 17708kcal 17926kcal 18145kcal 18363kcal 18582kcal 18801kcal 19019kcal 19238kcal 19457kcal 19675kcal 19894kcal 20112kcal 20331kcal 20550kcal 20768kcal 20987kcal 21206kcal 21424kcal 21643kcal 21861kcal 22080kcal 22299kcal 22517kcal 22736kcal 22954kcal 23173kcal 23392kcal 23610kcal 23829kcal 24048kcal 24266kcal 24485kcal 24703kcal 24922kcal 25141kcal 25359kcal 25578kcal 25797kcal 26015kcal 26234kcal 26452kcal 26671kcal 26890kcal 27108kcal 27327kcal 27545kcal 27764kcal 27983kcal 28201kcal 28420kcal 28639kcal 28857kcal 29076kcal 29294kcal 29513kcal 29732kcal 29950kcal 30169kcal 30388kcal 30606kcal 30825kcal 31043kcal 31262kcal 31481kcal 31699kcal 31918kcal 32136kcal 32355kcal 32574kcal 32792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20681kcal 21057kcal 21433kcal 21809kcal 22185kcal 22561kcal 22937kcal 23313kcal 23689kcal 24065kcal 24441kcal 24817kcal 25193kcal 25569kcal 25945kcal 26321kcal 26697kcal 27073kcal 27449kcal 27825kcal 28201kcal 28577kcal 28953kcal 29329kcal 29705kcal 30081kcal 30457kcal 30833kcal 31210kcal 31586kcal 31962kcal 32338kcal 32714kcal 33090kcal 33466kcal 33842kcal 34218kcal 34594kcal 34970kcal 35346kcal 35722kcal 36098kcal 36474kcal 36850kcal 37226kcal 37602kcal 37978kcal 38354kcal 38730kcal 39106kcal 39482kcal 39858kcal 40234kcal 40610kcal 40986kcal 41362kcal 41738kcal 42114kcal 42490kcal 42866kcal 43242kcal 43618kcal 43994kcal 44370kcal 44746kcal 45122kcal 45498kcal 45874kcal 46250kcal 46627kcal 47003kcal 47379kcal 47755kcal 48131kcal 48507kcal 48883kcal 49259kcal 49635kcal 50011kcal 50387kcal 50763kcal 51139kcal 51515kcal 51891kcal 52267kcal 52643kcal 53019kcal 53395kcal 53771kcal 54147kcal 54523kcal 54899kcal 55275kcal 55651kcal 56027kcal 56403kcal
山登り 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26758kcal 27283kcal 27808kcal 28332kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35153kcal 35678kcal 36203kcal 36727kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43548kcal 44073kcal 44598kcal 45122kcal 45647kcal 46172kcal 46696kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53517kcal 54042kcal 54567kcal 55091kcal 55616kcal 56141kcal 56665kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61912kcal 62437kcal 62962kcal 63486kcal 64011kcal 64536kcal 65060kcal 65585kcal 66110kcal 66634kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70307kcal 70832kcal 71357kcal 71881kcal 72406kcal 72931kcal 73455kcal 73980kcal 74505kcal 75029kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26933kcal 27703kcal 28472kcal 29242kcal 30011kcal 30781kcal 31551kcal 32320kcal 33090kcal 33859kcal 34629kcal 35398kcal 36168kcal 36937kcal 37707kcal 38476kcal 39246kcal 40015kcal 40785kcal 41555kcal 42324kcal 43094kcal 43863kcal 44633kcal 45402kcal 46172kcal 46941kcal 47711kcal 48480kcal 49250kcal 50019kcal 50789kcal 51559kcal 52328kcal 53098kcal 53867kcal 54637kcal 55406kcal 56176kcal 56945kcal 57715kcal 58484kcal 59254kcal 60023kcal 60793kcal 61563kcal 62332kcal 63102kcal 63871kcal 64641kcal 65410kcal 66180kcal 66949kcal 67719kcal 68488kcal 69258kcal 70027kcal 70797kcal 71567kcal 72336kcal 73106kcal 73875kcal 74645kcal 75414kcal 76184kcal 76953kcal 77723kcal 78492kcal 79262kcal 80031kcal 80801kcal 81571kcal 82340kcal 83110kcal 83879kcal 84649kcal 85418kcal 86188kcal 86957kcal 87727kcal 88496kcal 89266kcal 90035kcal 90805kcal 91575kcal 92344kcal 93114kcal 93883kcal 94653kcal 95422kcal 96192kcal 96961kcal 97731kcal 98500kcal 99270kcal 100039kcal 100809kcal 101579kcal 102348kcal 103118kcal 103887kcal 104657kcal 105426kcal 106196kcal 106965kcal 107735kcal 108504kcal 109274kcal 110043kcal 110813kcal 111583kcal 112352kcal 113122kcal 113891kcal 114661kcal 115430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36115kcal 37147kcal 38179kcal 39211kcal 40243kcal 41275kcal 42307kcal 43338kcal 44370kcal 45402kcal 46434kcal 47466kcal 48498kcal 49530kcal 50562kcal 51594kcal 52625kcal 53657kcal 54689kcal 55721kcal 56753kcal 57785kcal 58817kcal 59849kcal 60880kcal 61912kcal 62944kcal 63976kcal 65008kcal 66040kcal 67072kcal 68104kcal 69135kcal 70167kcal 71199kcal 72231kcal 73263kcal 74295kcal 75327kcal 76359kcal 77391kcal 78422kcal 79454kcal 80486kcal 81518kcal 82550kcal 83582kcal 84614kcal 85646kcal 86677kcal 87709kcal 88741kcal 89773kcal 90805kcal 91837kcal 92869kcal 93901kcal 94933kcal 95964kcal 96996kcal 98028kcal 99060kcal 100092kcal 101124kcal 102156kcal 103188kcal 104219kcal 105251kcal 106283kcal 107315kcal 108347kcal 109379kcal 110411kcal 111443kcal 112474kcal 113506kcal 114538kcal 115570kcal 116602kcal 117634kcal 118666kcal 119698kcal 120730kcal 121761kcal 122793kcal 123825kcal 124857kcal 125889kcal 126921kcal 127953kcal 128985kcal 130016kcal 131048kcal 132080kcal 133112kcal 134144kcal 135176kcal 136208kcal 137240kcal 138271kcal 139303kcal 140335kcal 141367kcal 142399kcal 143431kcal 144463kcal 145495kcal 146527kcal 147558kcal 148590kcal 149622kcal 150654kcal 151686kcal 152718kcal 153750kcal 154782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37646kcal 38721kcal 39797kcal 40872kcal 41948kcal 43024kcal 44099kcal 45175kcal 46250kcal 47326kcal 48402kcal 49477kcal 50553kcal 51629kcal 52704kcal 53780kcal 54855kcal 55931kcal 57007kcal 58082kcal 59158kcal 60233kcal 61309kcal 62385kcal 63460kcal 64536kcal 65611kcal 66687kcal 67763kcal 68838kcal 69914kcal 70989kcal 72065kcal 73141kcal 74216kcal 75292kcal 76367kcal 77443kcal 78519kcal 79594kcal 80670kcal 81745kcal 82821kcal 83897kcal 84972kcal 86048kcal 87123kcal 88199kcal 89275kcal 90350kcal 91426kcal 92501kcal 93577kcal 94653kcal 95728kcal 96804kcal 97879kcal 98955kcal 100031kcal 101106kcal 102182kcal 103258kcal 104333kcal 105409kcal 106484kcal 107560kcal 108636kcal 109711kcal 110787kcal 111862kcal 112938kcal 114014kcal 115089kcal 116165kcal 117240kcal 118316kcal 119392kcal 120467kcal 121543kcal 122618kcal 123694kcal 124770kcal 125845kcal 126921kcal 127996kcal 129072kcal 130148kcal 131223kcal 132299kcal 133374kcal 134450kcal 135526kcal 136601kcal 137677kcal 138752kcal 139828kcal 140904kcal 141979kcal 143055kcal 144130kcal 145206kcal 146282kcal 147357kcal 148433kcal 149508kcal 150584kcal 151660kcal 152735kcal 153811kcal 154887kcal 155962kcal 157038kcal 158113kcal 159189kcal 160265kcal 161340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23637kcal 24100kcal 24564kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31516kcal 31979kcal 32443kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39395kcal 39858kcal 40322kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47274kcal 47737kcal 48201kcal 48664kcal 49128kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54226kcal 54689kcal 55153kcal 55616kcal 56080kcal 56543kcal 57007kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62105kcal 62568kcal 63032kcal 63495kcal 63959kcal 64422kcal 64886kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
水泳
(普通:全般)		 25403kcal 26129kcal 26855kcal 27580kcal 28306kcal 29032kcal 29758kcal 30484kcal 31210kcal 31935kcal 32661kcal 33387kcal 34113kcal 34839kcal 35564kcal 36290kcal 37016kcal 37742kcal 38468kcal 39193kcal 39919kcal 40645kcal 41371kcal 42097kcal 42823kcal 43548kcal 44274kcal 45000kcal 45726kcal 46452kcal 47177kcal 47903kcal 48629kcal 49355kcal 50081kcal 50806kcal 51532kcal 52258kcal 52984kcal 53710kcal 54436kcal 55161kcal 55887kcal 56613kcal 57339kcal 58065kcal 58790kcal 59516kcal 60242kcal 60968kcal 61694kcal 62420kcal 63145kcal 63871kcal 64597kcal 65323kcal 66049kcal 66774kcal 67500kcal 68226kcal 68952kcal 69678kcal 70403kcal 71129kcal 71855kcal 72581kcal 73307kcal 74033kcal 74758kcal 75484kcal 76210kcal 76936kcal 77662kcal 78387kcal 79113kcal 79839kcal 80565kcal 81291kcal 82017kcal 82742kcal 83468kcal 84194kcal 84920kcal 85646kcal 86371kcal 87097kcal 87823kcal 88549kcal 89275kcal 90000kcal 90726kcal 91452kcal 92178kcal 92904kcal 93630kcal 94355kcal 95081kcal 95807kcal 96533kcal 97259kcal 97984kcal 98710kcal 99436kcal 100162kcal 100888kcal 101613kcal 102339kcal 103065kcal 103791kcal 104517kcal 105243kcal 105968kcal 106694kcal 107420kcal 108146kcal 108872kcal
水泳
(速め:全般)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal
水泳
(バタフライ)		 42237kcal 43443kcal 44650kcal 45857kcal 47064kcal 48271kcal 49477kcal 50684kcal 51891kcal 53098kcal 54304kcal 55511kcal 56718kcal 57925kcal 59131kcal 60338kcal 61545kcal 62752kcal 63959kcal 65165kcal 66372kcal 67579kcal 68786kcal 69992kcal 71199kcal 72406kcal 73613kcal 74820kcal 76026kcal 77233kcal 78440kcal 79647kcal 80853kcal 82060kcal 83267kcal 84474kcal 85681kcal 86887kcal 88094kcal 89301kcal 90508kcal 91714kcal 92921kcal 94128kcal 95335kcal 96542kcal 97748kcal 98955kcal 100162kcal 101369kcal 102575kcal 103782kcal 104989kcal 106196kcal 107403kcal 108609kcal 109816kcal 111023kcal 112230kcal 113436kcal 114643kcal 115850kcal 117057kcal 118263kcal 119470kcal 120677kcal 121884kcal 123091kcal 124297kcal 125504kcal 126711kcal 127918kcal 129124kcal 130331kcal 131538kcal 132745kcal 133952kcal 135158kcal 136365kcal 137572kcal 138779kcal 139985kcal 141192kcal 142399kcal 143606kcal 144813kcal 146019kcal 147226kcal 148433kcal 149640kcal 150846kcal 152053kcal 153260kcal 154467kcal 155674kcal 156880kcal 158087kcal 159294kcal 160501kcal 161707kcal 162914kcal 164121kcal 165328kcal 166535kcal 167741kcal 168948kcal 170155kcal 171362kcal 172568kcal 173775kcal 174982kcal 176189kcal 177395kcal 178602kcal 179809kcal 181016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26758kcal 27283kcal 27808kcal 28332kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35153kcal 35678kcal 36203kcal 36727kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43548kcal 44073kcal 44598kcal 45122kcal 45647kcal 46172kcal 46696kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53517kcal 54042kcal 54567kcal 55091kcal 55616kcal 56141kcal 56665kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61912kcal 62437kcal 62962kcal 63486kcal 64011kcal 64536kcal 65060kcal 65585kcal 66110kcal 66634kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70307kcal 70832kcal 71357kcal 71881kcal 72406kcal 72931kcal 73455kcal 73980kcal 74505kcal 75029kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
背筋運動		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
懸垂		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
スクワット		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
ヨガ
ハタ		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
ヨガ
パワー		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
ダンス
ゆっくり		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
ダンス
普通		 22342kcal 22981kcal 23619kcal 24257kcal 24896kcal 25534kcal 26173kcal 26811kcal 27449kcal 28088kcal 28726kcal 29364kcal 30003kcal 30641kcal 31279kcal 31918kcal 32556kcal 33195kcal 33833kcal 34471kcal 35110kcal 35748kcal 36386kcal 37025kcal 37663kcal 38302kcal 38940kcal 39578kcal 40217kcal 40855kcal 41493kcal 42132kcal 42770kcal 43408kcal 44047kcal 44685kcal 45324kcal 45962kcal 46600kcal 47239kcal 47877kcal 48515kcal 49154kcal 49792kcal 50430kcal 51069kcal 51707kcal 52346kcal 52984kcal 53622kcal 54261kcal 54899kcal 55537kcal 56176kcal 56814kcal 57453kcal 58091kcal 58729kcal 59368kcal 60006kcal 60644kcal 61283kcal 61921kcal 62559kcal 63198kcal 63836kcal 64475kcal 65113kcal 65751kcal 66390kcal 67028kcal 67666kcal 68305kcal 68943kcal 69581kcal 70220kcal 70858kcal 71497kcal 72135kcal 72773kcal 73412kcal 74050kcal 74688kcal 75327kcal 75965kcal 76604kcal 77242kcal 77880kcal 78519kcal 79157kcal 79795kcal 80434kcal 81072kcal 81710kcal 82349kcal 82987kcal 83626kcal 84264kcal 84902kcal 85541kcal 86179kcal 86817kcal 87456kcal 88094kcal 88732kcal 89371kcal 90009kcal 90648kcal 91286kcal 91924kcal 92563kcal 93201kcal 93839kcal 94478kcal 95116kcal 95755kcal
ダンス
激しい		 27545kcal 28332kcal 29120kcal 29907kcal 30694kcal 31481kcal 32268kcal 33055kcal 33842kcal 34629kcal 35416kcal 36203kcal 36990kcal 37777kcal 38564kcal 39351kcal 40138kcal 40925kcal 41712kcal 42499kcal 43286kcal 44073kcal 44860kcal 45647kcal 46434kcal 47221kcal 48008kcal 48795kcal 49582kcal 50369kcal 51156kcal 51943kcal 52730kcal 53517kcal 54304kcal 55091kcal 55878kcal 56665kcal 57453kcal 58240kcal 59027kcal 59814kcal 60601kcal 61388kcal 62175kcal 62962kcal 63749kcal 64536kcal 65323kcal 66110kcal 66897kcal 67684kcal 68471kcal 69258kcal 70045kcal 70832kcal 71619kcal 72406kcal 73193kcal 73980kcal 74767kcal 75554kcal 76341kcal 77128kcal 77915kcal 78702kcal 79489kcal 80276kcal 81063kcal 81850kcal 82637kcal 83424kcal 84211kcal 84998kcal 85785kcal 86573kcal 87360kcal 88147kcal 88934kcal 89721kcal 90508kcal 91295kcal 92082kcal 92869kcal 93656kcal 94443kcal 95230kcal 96017kcal 96804kcal 97591kcal 98378kcal 99165kcal 99952kcal 100739kcal 101526kcal 102313kcal 103100kcal 103887kcal 104674kcal 105461kcal 106248kcal 107035kcal 107822kcal 108609kcal 109396kcal 110183kcal 110970kcal 111757kcal 112544kcal 113331kcal 114118kcal 114906kcal 115693kcal 116480kcal 117267kcal 118054kcal
踏み台昇降 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
トランポリン
ゆっくり		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13772kcal 14166kcal 14560kcal 14953kcal 15347kcal 15740kcal 16134kcal 16527kcal 16921kcal 17314kcal 17708kcal 18101kcal 18495kcal 18888kcal 19282kcal 19675kcal 20069kcal 20462kcal 20856kcal 21249kcal 21643kcal 22036kcal 22430kcal 22823kcal 23217kcal 23610kcal 24004kcal 24397kcal 24791kcal 25184kcal 25578kcal 25971kcal 26365kcal 26758kcal 27152kcal 27545kcal 27939kcal 28332kcal 28726kcal 29120kcal 29513kcal 29907kcal 30300kcal 30694kcal 31087kcal 31481kcal 31874kcal 32268kcal 32661kcal 33055kcal 33448kcal 33842kcal 34235kcal 34629kcal 35022kcal 35416kcal 35809kcal 36203kcal 36596kcal 36990kcal 37383kcal 37777kcal 38170kcal 38564kcal 38957kcal 39351kcal 39744kcal 40138kcal 40531kcal 40925kcal 41318kcal 41712kcal 42105kcal 42499kcal 42892kcal 43286kcal 43680kcal 44073kcal 44467kcal 44860kcal 45254kcal 45647kcal 46041kcal 46434kcal 46828kcal 47221kcal 47615kcal 48008kcal 48402kcal 48795kcal 49189kcal 49582kcal 49976kcal 50369kcal 50763kcal 51156kcal 51550kcal 51943kcal 52337kcal 52730kcal 53124kcal 53517kcal 53911kcal 54304kcal 54698kcal 55091kcal 55485kcal 55878kcal 56272kcal 56665kcal 57059kcal 57453kcal 57846kcal 58240kcal 58633kcal 59027kcal
HIIT
ジャンプなし		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
HIIT
ジャンプあり		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
料理全般 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
掃除機をかける 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17026kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19046kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21066kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24529kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26549kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28569kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30589kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32032kcal 32320kcal 32609kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34052kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36072kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38092kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39535kcal 39823kcal 40112kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41555kcal 41843kcal 42132kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
部屋の片づけ全般 14691kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16370kcal 16789kcal 17209kcal 17629kcal 18049kcal 18468kcal 18888kcal 19308kcal 19728kcal 20147kcal 20567kcal 20987kcal 21407kcal 21826kcal 22246kcal 22666kcal 23086kcal 23505kcal 23925kcal 24345kcal 24765kcal 25184kcal 25604kcal 26024kcal 26444kcal 26863kcal 27283kcal 27703kcal 28123kcal 28542kcal 28962kcal 29382kcal 29802kcal 30221kcal 30641kcal 31061kcal 31481kcal 31900kcal 32320kcal 32740kcal 33160kcal 33579kcal 33999kcal 34419kcal 34839kcal 35258kcal 35678kcal 36098kcal 36518kcal 36937kcal 37357kcal 37777kcal 38197kcal 38616kcal 39036kcal 39456kcal 39876kcal 40295kcal 40715kcal 41135kcal 41555kcal 41974kcal 42394kcal 42814kcal 43234kcal 43653kcal 44073kcal 44493kcal 44913kcal 45332kcal 45752kcal 46172kcal 46592kcal 47011kcal 47431kcal 47851kcal 48271kcal 48690kcal 49110kcal 49530kcal 49950kcal 50369kcal 50789kcal 51209kcal 51629kcal 52048kcal 52468kcal 52888kcal 53307kcal 53727kcal 54147kcal 54567kcal 54986kcal 55406kcal 55826kcal 56246kcal 56665kcal 57085kcal 57505kcal 57925kcal 58344kcal 58764kcal 59184kcal 59604kcal 60023kcal 60443kcal 60863kcal 61283kcal 61702kcal 62122kcal 62542kcal 62962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
トイレ 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
風呂でシャワー 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
風呂で入浴 4590kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13117kcal 13248kcal 13379kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13904kcal 14035kcal 14166kcal 14297kcal 14428kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14953kcal 15084kcal 15215kcal 15347kcal 15478kcal 15609kcal 15740kcal 15871kcal 16002kcal 16134kcal 16265kcal 16396kcal 16527kcal 16658kcal 16789kcal 16921kcal 17052kcal 17183kcal 17314kcal 17445kcal 17576kcal 17708kcal 17839kcal 17970kcal 18101kcal 18232kcal 18363kcal 18495kcal 18626kcal 18757kcal 18888kcal 19019kcal 19151kcal 19282kcal 19413kcal 19544kcal 19675kcal
デスクワーク 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13641kcal 13755kcal 13869kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15801kcal 15915kcal 16029kcal 16142kcal 16256kcal 16370kcal 16483kcal 16597kcal 16711kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
立って仕事をする 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
体をよく動かす仕事 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
電車バスに乗車 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13641kcal 13755kcal 13869kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15801kcal 15915kcal 16029kcal 16142kcal 16256kcal 16370kcal 16483kcal 16597kcal 16711kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
自動車を運転 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8526kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9619kcal 9837kcal 10056kcal 10275kcal 10493kcal 10712kcal 10930kcal 11149kcal 11368kcal 11586kcal 11805kcal 12024kcal 12242kcal 12461kcal 12679kcal 12898kcal 13117kcal 13335kcal 13554kcal 13772kcal 13991kcal 14210kcal 14428kcal 14647kcal 14866kcal 15084kcal 15303kcal 15521kcal 15740kcal 15959kcal 16177kcal 16396kcal 16615kcal 16833kcal 17052kcal 17270kcal 17489kcal 17708kcal 17926kcal 18145kcal 18363kcal 18582kcal 18801kcal 19019kcal 19238kcal 19457kcal 19675kcal 19894kcal 20112kcal 20331kcal 20550kcal 20768kcal 20987kcal 21206kcal 21424kcal 21643kcal 21861kcal 22080kcal 22299kcal 22517kcal 22736kcal 22954kcal 23173kcal 23392kcal 23610kcal 23829kcal 24048kcal 24266kcal 24485kcal 24703kcal 24922kcal 25141kcal 25359kcal 25578kcal 25797kcal 26015kcal 26234kcal 26452kcal 26671kcal 26890kcal 27108kcal 27327kcal 27545kcal 27764kcal 27983kcal 28201kcal 28420kcal 28639kcal 28857kcal 29076kcal 29294kcal 29513kcal 29732kcal 29950kcal 30169kcal 30388kcal 30606kcal 30825kcal 31043kcal 31262kcal 31481kcal 31699kcal 31918kcal 32136kcal 32355kcal 32574kcal 32792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42237kcal 43443kcal 44650kcal 45857kcal 47064kcal 48271kcal 49477kcal 50684kcal 51891kcal 53098kcal 54304kcal 55511kcal 56718kcal 57925kcal 59131kcal 60338kcal 61545kcal 62752kcal 63959kcal 65165kcal 66372kcal 67579kcal 68786kcal 69992kcal 71199kcal 72406kcal 73613kcal 74820kcal 76026kcal 77233kcal 78440kcal 79647kcal 80853kcal 82060kcal 83267kcal 84474kcal 85681kcal 86887kcal 88094kcal 89301kcal 90508kcal 91714kcal 92921kcal 94128kcal 95335kcal 96542kcal 97748kcal 98955kcal 100162kcal 101369kcal 102575kcal 103782kcal 104989kcal 106196kcal 107403kcal 108609kcal 109816kcal 111023kcal 112230kcal 113436kcal 114643kcal 115850kcal 117057kcal 118263kcal 119470kcal 120677kcal 121884kcal 123091kcal 124297kcal 125504kcal 126711kcal 127918kcal 129124kcal 130331kcal 131538kcal 132745kcal 133952kcal 135158kcal 136365kcal 137572kcal 138779kcal 139985kcal 141192kcal 142399kcal 143606kcal 144813kcal 146019kcal 147226kcal 148433kcal 149640kcal 150846kcal 152053kcal 153260kcal 154467kcal 155674kcal 156880kcal 158087kcal 159294kcal 160501kcal 161707kcal 162914kcal 164121kcal 165328kcal 166535kcal 167741kcal 168948kcal 170155kcal 171362kcal 172568kcal 173775kcal 174982kcal 176189kcal 177395kcal 178602kcal 179809kcal 181016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37646kcal 38721kcal 39797kcal 40872kcal 41948kcal 43024kcal 44099kcal 45175kcal 46250kcal 47326kcal 48402kcal 49477kcal 50553kcal 51629kcal 52704kcal 53780kcal 54855kcal 55931kcal 57007kcal 58082kcal 59158kcal 60233kcal 61309kcal 62385kcal 63460kcal 64536kcal 65611kcal 66687kcal 67763kcal 68838kcal 69914kcal 70989kcal 72065kcal 73141kcal 74216kcal 75292kcal 76367kcal 77443kcal 78519kcal 79594kcal 80670kcal 81745kcal 82821kcal 83897kcal 84972kcal 86048kcal 87123kcal 88199kcal 89275kcal 90350kcal 91426kcal 92501kcal 93577kcal 94653kcal 95728kcal 96804kcal 97879kcal 98955kcal 100031kcal 101106kcal 102182kcal 103258kcal 104333kcal 105409kcal 106484kcal 107560kcal 108636kcal 109711kcal 110787kcal 111862kcal 112938kcal 114014kcal 115089kcal 116165kcal 117240kcal 118316kcal 119392kcal 120467kcal 121543kcal 122618kcal 123694kcal 124770kcal 125845kcal 126921kcal 127996kcal 129072kcal 130148kcal 131223kcal 132299kcal 133374kcal 134450kcal 135526kcal 136601kcal 137677kcal 138752kcal 139828kcal 140904kcal 141979kcal 143055kcal 144130kcal 145206kcal 146282kcal 147357kcal 148433kcal 149508kcal 150584kcal 151660kcal 152735kcal 153811kcal 154887kcal 155962kcal 157038kcal 158113kcal 159189kcal 160265kcal 161340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36115kcal 37147kcal 38179kcal 39211kcal 40243kcal 41275kcal 42307kcal 43338kcal 44370kcal 45402kcal 46434kcal 47466kcal 48498kcal 49530kcal 50562kcal 51594kcal 52625kcal 53657kcal 54689kcal 55721kcal 56753kcal 57785kcal 58817kcal 59849kcal 60880kcal 61912kcal 62944kcal 63976kcal 65008kcal 66040kcal 67072kcal 68104kcal 69135kcal 70167kcal 71199kcal 72231kcal 73263kcal 74295kcal 75327kcal 76359kcal 77391kcal 78422kcal 79454kcal 80486kcal 81518kcal 82550kcal 83582kcal 84614kcal 85646kcal 86677kcal 87709kcal 88741kcal 89773kcal 90805kcal 91837kcal 92869kcal 93901kcal 94933kcal 95964kcal 96996kcal 98028kcal 99060kcal 100092kcal 101124kcal 102156kcal 103188kcal 104219kcal 105251kcal 106283kcal 107315kcal 108347kcal 109379kcal 110411kcal 111443kcal 112474kcal 113506kcal 114538kcal 115570kcal 116602kcal 117634kcal 118666kcal 119698kcal 120730kcal 121761kcal 122793kcal 123825kcal 124857kcal 125889kcal 126921kcal 127953kcal 128985kcal 130016kcal 131048kcal 132080kcal 133112kcal 134144kcal 135176kcal 136208kcal 137240kcal 138271kcal 139303kcal 140335kcal 141367kcal 142399kcal 143431kcal 144463kcal 145495kcal 146527kcal 147558kcal 148590kcal 149622kcal 150654kcal 151686kcal 152718kcal 153750kcal 154782kcal
水泳
(速め:全般)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30606kcal 31481kcal 32355kcal 33230kcal 34104kcal 34979kcal 35853kcal 36727kcal 37602kcal 38476kcal 39351kcal 40225kcal 41100kcal 41974kcal 42849kcal 43723kcal 44598kcal 45472kcal 46347kcal 47221kcal 48096kcal 48970kcal 49845kcal 50719kcal 51594kcal 52468kcal 53342kcal 54217kcal 55091kcal 55966kcal 56840kcal 57715kcal 58589kcal 59464kcal 60338kcal 61213kcal 62087kcal 62962kcal 63836kcal 64711kcal 65585kcal 66460kcal 67334kcal 68209kcal 69083kcal 69958kcal 70832kcal 71706kcal 72581kcal 73455kcal 74330kcal 75204kcal 76079kcal 76953kcal 77828kcal 78702kcal 79577kcal 80451kcal 81326kcal 82200kcal 83075kcal 83949kcal 84824kcal 85698kcal 86573kcal 87447kcal 88321kcal 89196kcal 90070kcal 90945kcal 91819kcal 92694kcal 93568kcal 94443kcal 95317kcal 96192kcal 97066kcal 97941kcal 98815kcal 99690kcal 100564kcal 101439kcal 102313kcal 103188kcal 104062kcal 104937kcal 105811kcal 106685kcal 107560kcal 108434kcal 109309kcal 110183kcal 111058kcal 111932kcal 112807kcal 113681kcal 114556kcal 115430kcal 116305kcal 117179kcal 118054kcal 118928kcal 119803kcal 120677kcal 121552kcal 122426kcal 123300kcal 124175kcal 125049kcal 125924kcal 126798kcal 127673kcal 128547kcal 129422kcal 130296kcal 131171kcal
ダンス
激しい		 27545kcal 28332kcal 29120kcal 29907kcal 30694kcal 31481kcal 32268kcal 33055kcal 33842kcal 34629kcal 35416kcal 36203kcal 36990kcal 37777kcal 38564kcal 39351kcal 40138kcal 40925kcal 41712kcal 42499kcal 43286kcal 44073kcal 44860kcal 45647kcal 46434kcal 47221kcal 48008kcal 48795kcal 49582kcal 50369kcal 51156kcal 51943kcal 52730kcal 53517kcal 54304kcal 55091kcal 55878kcal 56665kcal 57453kcal 58240kcal 59027kcal 59814kcal 60601kcal 61388kcal 62175kcal 62962kcal 63749kcal 64536kcal 65323kcal 66110kcal 66897kcal 67684kcal 68471kcal 69258kcal 70045kcal 70832kcal 71619kcal 72406kcal 73193kcal 73980kcal 74767kcal 75554kcal 76341kcal 77128kcal 77915kcal 78702kcal 79489kcal 80276kcal 81063kcal 81850kcal 82637kcal 83424kcal 84211kcal 84998kcal 85785kcal 86573kcal 87360kcal 88147kcal 88934kcal 89721kcal 90508kcal 91295kcal 92082kcal 92869kcal 93656kcal 94443kcal 95230kcal 96017kcal 96804kcal 97591kcal 98378kcal 99165kcal 99952kcal 100739kcal 101526kcal 102313kcal 103100kcal 103887kcal 104674kcal 105461kcal 106248kcal 107035kcal 107822kcal 108609kcal 109396kcal 110183kcal 110970kcal 111757kcal 112544kcal 113331kcal 114118kcal 114906kcal 115693kcal 116480kcal 117267kcal 118054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26933kcal 27703kcal 28472kcal 29242kcal 30011kcal 30781kcal 31551kcal 32320kcal 33090kcal 33859kcal 34629kcal 35398kcal 36168kcal 36937kcal 37707kcal 38476kcal 39246kcal 40015kcal 40785kcal 41555kcal 42324kcal 43094kcal 43863kcal 44633kcal 45402kcal 46172kcal 46941kcal 47711kcal 48480kcal 49250kcal 50019kcal 50789kcal 51559kcal 52328kcal 53098kcal 53867kcal 54637kcal 55406kcal 56176kcal 56945kcal 57715kcal 58484kcal 59254kcal 60023kcal 60793kcal 61563kcal 62332kcal 63102kcal 63871kcal 64641kcal 65410kcal 66180kcal 66949kcal 67719kcal 68488kcal 69258kcal 70027kcal 70797kcal 71567kcal 72336kcal 73106kcal 73875kcal 74645kcal 75414kcal 76184kcal 76953kcal 77723kcal 78492kcal 79262kcal 80031kcal 80801kcal 81571kcal 82340kcal 83110kcal 83879kcal 84649kcal 85418kcal 86188kcal 86957kcal 87727kcal 88496kcal 89266kcal 90035kcal 90805kcal 91575kcal 92344kcal 93114kcal 93883kcal 94653kcal 95422kcal 96192kcal 96961kcal 97731kcal 98500kcal 99270kcal 100039kcal 100809kcal 101579kcal 102348kcal 103118kcal 103887kcal 104657kcal 105426kcal 106196kcal 106965kcal 107735kcal 108504kcal 109274kcal 110043kcal 110813kcal 111583kcal 112352kcal 113122kcal 113891kcal 114661kcal 115430kcal
水泳
(普通:全般)		 25403kcal 26129kcal 26855kcal 27580kcal 28306kcal 29032kcal 29758kcal 30484kcal 31210kcal 31935kcal 32661kcal 33387kcal 34113kcal 34839kcal 35564kcal 36290kcal 37016kcal 37742kcal 38468kcal 39193kcal 39919kcal 40645kcal 41371kcal 42097kcal 42823kcal 43548kcal 44274kcal 45000kcal 45726kcal 46452kcal 47177kcal 47903kcal 48629kcal 49355kcal 50081kcal 50806kcal 51532kcal 52258kcal 52984kcal 53710kcal 54436kcal 55161kcal 55887kcal 56613kcal 57339kcal 58065kcal 58790kcal 59516kcal 60242kcal 60968kcal 61694kcal 62420kcal 63145kcal 63871kcal 64597kcal 65323kcal 66049kcal 66774kcal 67500kcal 68226kcal 68952kcal 69678kcal 70403kcal 71129kcal 71855kcal 72581kcal 73307kcal 74033kcal 74758kcal 75484kcal 76210kcal 76936kcal 77662kcal 78387kcal 79113kcal 79839kcal 80565kcal 81291kcal 82017kcal 82742kcal 83468kcal 84194kcal 84920kcal 85646kcal 86371kcal 87097kcal 87823kcal 88549kcal 89275kcal 90000kcal 90726kcal 91452kcal 92178kcal 92904kcal 93630kcal 94355kcal 95081kcal 95807kcal 96533kcal 97259kcal 97984kcal 98710kcal 99436kcal 100162kcal 100888kcal 101613kcal 102339kcal 103065kcal 103791kcal 104517kcal 105243kcal 105968kcal 106694kcal 107420kcal 108146kcal 108872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
山登り 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
HIIT
ジャンプあり		 24485kcal 25184kcal 25884kcal 26584kcal 27283kcal 27983kcal 28682kcal 29382kcal 30081kcal 30781kcal 31481kcal 32180kcal 32880kcal 33579kcal 34279kcal 34979kcal 35678kcal 36378kcal 37077kcal 37777kcal 38476kcal 39176kcal 39876kcal 40575kcal 41275kcal 41974kcal 42674kcal 43373kcal 44073kcal 44773kcal 45472kcal 46172kcal 46871kcal 47571kcal 48271kcal 48970kcal 49670kcal 50369kcal 51069kcal 51768kcal 52468kcal 53168kcal 53867kcal 54567kcal 55266kcal 55966kcal 56665kcal 57365kcal 58065kcal 58764kcal 59464kcal 60163kcal 60863kcal 61563kcal 62262kcal 62962kcal 63661kcal 64361kcal 65060kcal 65760kcal 66460kcal 67159kcal 67859kcal 68558kcal 69258kcal 69958kcal 70657kcal 71357kcal 72056kcal 72756kcal 73455kcal 74155kcal 74855kcal 75554kcal 76254kcal 76953kcal 77653kcal 78352kcal 79052kcal 79752kcal 80451kcal 81151kcal 81850kcal 82550kcal 83250kcal 83949kcal 84649kcal 85348kcal 86048kcal 86747kcal 87447kcal 88147kcal 88846kcal 89546kcal 90245kcal 90945kcal 91644kcal 92344kcal 93044kcal 93743kcal 94443kcal 95142kcal 95842kcal 96542kcal 97241kcal 97941kcal 98640kcal 99340kcal 100039kcal 100739kcal 101439kcal 102138kcal 102838kcal 103537kcal 104237kcal 104937kcal
ダンス
普通		 22342kcal 22981kcal 23619kcal 24257kcal 24896kcal 25534kcal 26173kcal 26811kcal 27449kcal 28088kcal 28726kcal 29364kcal 30003kcal 30641kcal 31279kcal 31918kcal 32556kcal 33195kcal 33833kcal 34471kcal 35110kcal 35748kcal 36386kcal 37025kcal 37663kcal 38302kcal 38940kcal 39578kcal 40217kcal 40855kcal 41493kcal 42132kcal 42770kcal 43408kcal 44047kcal 44685kcal 45324kcal 45962kcal 46600kcal 47239kcal 47877kcal 48515kcal 49154kcal 49792kcal 50430kcal 51069kcal 51707kcal 52346kcal 52984kcal 53622kcal 54261kcal 54899kcal 55537kcal 56176kcal 56814kcal 57453kcal 58091kcal 58729kcal 59368kcal 60006kcal 60644kcal 61283kcal 61921kcal 62559kcal 63198kcal 63836kcal 64475kcal 65113kcal 65751kcal 66390kcal 67028kcal 67666kcal 68305kcal 68943kcal 69581kcal 70220kcal 70858kcal 71497kcal 72135kcal 72773kcal 73412kcal 74050kcal 74688kcal 75327kcal 75965kcal 76604kcal 77242kcal 77880kcal 78519kcal 79157kcal 79795kcal 80434kcal 81072kcal 81710kcal 82349kcal 82987kcal 83626kcal 84264kcal 84902kcal 85541kcal 86179kcal 86817kcal 87456kcal 88094kcal 88732kcal 89371kcal 90009kcal 90648kcal 91286kcal 91924kcal 92563kcal 93201kcal 93839kcal 94478kcal 95116kcal 95755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26758kcal 27283kcal 27808kcal 28332kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35153kcal 35678kcal 36203kcal 36727kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43548kcal 44073kcal 44598kcal 45122kcal 45647kcal 46172kcal 46696kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53517kcal 54042kcal 54567kcal 55091kcal 55616kcal 56141kcal 56665kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61912kcal 62437kcal 62962kcal 63486kcal 64011kcal 64536kcal 65060kcal 65585kcal 66110kcal 66634kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70307kcal 70832kcal 71357kcal 71881kcal 72406kcal 72931kcal 73455kcal 73980kcal 74505kcal 75029kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26758kcal 27283kcal 27808kcal 28332kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35153kcal 35678kcal 36203kcal 36727kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43548kcal 44073kcal 44598kcal 45122kcal 45647kcal 46172kcal 46696kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53517kcal 54042kcal 54567kcal 55091kcal 55616kcal 56141kcal 56665kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61912kcal 62437kcal 62962kcal 63486kcal 64011kcal 64536kcal 65060kcal 65585kcal 66110kcal 66634kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70307kcal 70832kcal 71357kcal 71881kcal 72406kcal 72931kcal 73455kcal 73980kcal 74505kcal 75029kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16221kcal 16684kcal 17148kcal 17611kcal 18075kcal 18538kcal 19002kcal 19465kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23637kcal 24100kcal 24564kcal 25027kcal 25490kcal 25954kcal 26417kcal 26881kcal 27344kcal 27808kcal 28271kcal 28735kcal 29198kcal 29662kcal 30125kcal 30589kcal 31052kcal 31516kcal 31979kcal 32443kcal 32906kcal 33369kcal 33833kcal 34296kcal 34760kcal 35223kcal 35687kcal 36150kcal 36614kcal 37077kcal 37541kcal 38004kcal 38468kcal 38931kcal 39395kcal 39858kcal 40322kcal 40785kcal 41248kcal 41712kcal 42175kcal 42639kcal 43102kcal 43566kcal 44029kcal 44493kcal 44956kcal 45420kcal 45883kcal 46347kcal 46810kcal 47274kcal 47737kcal 48201kcal 48664kcal 49128kcal 49591kcal 50054kcal 50518kcal 50981kcal 51445kcal 51908kcal 52372kcal 52835kcal 53299kcal 53762kcal 54226kcal 54689kcal 55153kcal 55616kcal 56080kcal 56543kcal 57007kcal 57470kcal 57933kcal 58397kcal 58860kcal 59324kcal 59787kcal 60251kcal 60714kcal 61178kcal 61641kcal 62105kcal 62568kcal 63032kcal 63495kcal 63959kcal 64422kcal 64886kcal 65349kcal 65812kcal 66276kcal 66739kcal 67203kcal 67666kcal 68130kcal 68593kcal 69057kcal 69520kcal
踏み台昇降 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
HIIT
ジャンプなし		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
ダンス
ゆっくり		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
筋トレ
スクワット		 15303kcal 15740kcal 16177kcal 16615kcal 17052kcal 17489kcal 17926kcal 18363kcal 18801kcal 19238kcal 19675kcal 20112kcal 20550kcal 20987kcal 21424kcal 21861kcal 22299kcal 22736kcal 23173kcal 23610kcal 24048kcal 24485kcal 24922kcal 25359kcal 25797kcal 26234kcal 26671kcal 27108kcal 27545kcal 27983kcal 28420kcal 28857kcal 29294kcal 29732kcal 30169kcal 30606kcal 31043kcal 31481kcal 31918kcal 32355kcal 32792kcal 33230kcal 33667kcal 34104kcal 34541kcal 34979kcal 35416kcal 35853kcal 36290kcal 36727kcal 37165kcal 37602kcal 38039kcal 38476kcal 38914kcal 39351kcal 39788kcal 40225kcal 40663kcal 41100kcal 41537kcal 41974kcal 42412kcal 42849kcal 43286kcal 43723kcal 44160kcal 44598kcal 45035kcal 45472kcal 45909kcal 46347kcal 46784kcal 47221kcal 47658kcal 48096kcal 48533kcal 48970kcal 49407kcal 49845kcal 50282kcal 50719kcal 51156kcal 51594kcal 52031kcal 52468kcal 52905kcal 53342kcal 53780kcal 54217kcal 54654kcal 55091kcal 55529kcal 55966kcal 56403kcal 56840kcal 57278kcal 57715kcal 58152kcal 58589kcal 59027kcal 59464kcal 59901kcal 60338kcal 60776kcal 61213kcal 61650kcal 62087kcal 62524kcal 62962kcal 63399kcal 63836kcal 64273kcal 64711kcal 65148kcal 65585kcal
部屋の片づけ全般 14691kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16370kcal 16789kcal 17209kcal 17629kcal 18049kcal 18468kcal 18888kcal 19308kcal 19728kcal 20147kcal 20567kcal 20987kcal 21407kcal 21826kcal 22246kcal 22666kcal 23086kcal 23505kcal 23925kcal 24345kcal 24765kcal 25184kcal 25604kcal 26024kcal 26444kcal 26863kcal 27283kcal 27703kcal 28123kcal 28542kcal 28962kcal 29382kcal 29802kcal 30221kcal 30641kcal 31061kcal 31481kcal 31900kcal 32320kcal 32740kcal 33160kcal 33579kcal 33999kcal 34419kcal 34839kcal 35258kcal 35678kcal 36098kcal 36518kcal 36937kcal 37357kcal 37777kcal 38197kcal 38616kcal 39036kcal 39456kcal 39876kcal 40295kcal 40715kcal 41135kcal 41555kcal 41974kcal 42394kcal 42814kcal 43234kcal 43653kcal 44073kcal 44493kcal 44913kcal 45332kcal 45752kcal 46172kcal 46592kcal 47011kcal 47431kcal 47851kcal 48271kcal 48690kcal 49110kcal 49530kcal 49950kcal 50369kcal 50789kcal 51209kcal 51629kcal 52048kcal 52468kcal 52888kcal 53307kcal 53727kcal 54147kcal 54567kcal 54986kcal 55406kcal 55826kcal 56246kcal 56665kcal 57085kcal 57505kcal 57925kcal 58344kcal 58764kcal 59184kcal 59604kcal 60023kcal 60443kcal 60863kcal 61283kcal 61702kcal 62122kcal 62542kcal 62962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13772kcal 14166kcal 14560kcal 14953kcal 15347kcal 15740kcal 16134kcal 16527kcal 16921kcal 17314kcal 17708kcal 18101kcal 18495kcal 18888kcal 19282kcal 19675kcal 20069kcal 20462kcal 20856kcal 21249kcal 21643kcal 22036kcal 22430kcal 22823kcal 23217kcal 23610kcal 24004kcal 24397kcal 24791kcal 25184kcal 25578kcal 25971kcal 26365kcal 26758kcal 27152kcal 27545kcal 27939kcal 28332kcal 28726kcal 29120kcal 29513kcal 29907kcal 30300kcal 30694kcal 31087kcal 31481kcal 31874kcal 32268kcal 32661kcal 33055kcal 33448kcal 33842kcal 34235kcal 34629kcal 35022kcal 35416kcal 35809kcal 36203kcal 36596kcal 36990kcal 37383kcal 37777kcal 38170kcal 38564kcal 38957kcal 39351kcal 39744kcal 40138kcal 40531kcal 40925kcal 41318kcal 41712kcal 42105kcal 42499kcal 42892kcal 43286kcal 43680kcal 44073kcal 44467kcal 44860kcal 45254kcal 45647kcal 46041kcal 46434kcal 46828kcal 47221kcal 47615kcal 48008kcal 48402kcal 48795kcal 49189kcal 49582kcal 49976kcal 50369kcal 50763kcal 51156kcal 51550kcal 51943kcal 52337kcal 52730kcal 53124kcal 53517kcal 53911kcal 54304kcal 54698kcal 55091kcal 55485kcal 55878kcal 56272kcal 56665kcal 57059kcal 57453kcal 57846kcal 58240kcal 58633kcal 59027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20681kcal 21057kcal 21433kcal 21809kcal 22185kcal 22561kcal 22937kcal 23313kcal 23689kcal 24065kcal 24441kcal 24817kcal 25193kcal 25569kcal 25945kcal 26321kcal 26697kcal 27073kcal 27449kcal 27825kcal 28201kcal 28577kcal 28953kcal 29329kcal 29705kcal 30081kcal 30457kcal 30833kcal 31210kcal 31586kcal 31962kcal 32338kcal 32714kcal 33090kcal 33466kcal 33842kcal 34218kcal 34594kcal 34970kcal 35346kcal 35722kcal 36098kcal 36474kcal 36850kcal 37226kcal 37602kcal 37978kcal 38354kcal 38730kcal 39106kcal 39482kcal 39858kcal 40234kcal 40610kcal 40986kcal 41362kcal 41738kcal 42114kcal 42490kcal 42866kcal 43242kcal 43618kcal 43994kcal 44370kcal 44746kcal 45122kcal 45498kcal 45874kcal 46250kcal 46627kcal 47003kcal 47379kcal 47755kcal 48131kcal 48507kcal 48883kcal 49259kcal 49635kcal 50011kcal 50387kcal 50763kcal 51139kcal 51515kcal 51891kcal 52267kcal 52643kcal 53019kcal 53395kcal 53771kcal 54147kcal 54523kcal 54899kcal 55275kcal 55651kcal 56027kcal 56403kcal
ヨガ
パワー		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
腹筋運動		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
背筋運動		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
筋トレ
懸垂		 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17611kcal 17944kcal 18276kcal 18608kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20934kcal 21267kcal 21599kcal 21931kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24257kcal 24590kcal 24922kcal 25254kcal 25587kcal 25919kcal 26251kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27580kcal 27913kcal 28245kcal 28577kcal 28910kcal 29242kcal 29574kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30903kcal 31236kcal 31568kcal 31900kcal 32233kcal 32565kcal 32897kcal 33230kcal 33562kcal 33894kcal 34226kcal 34559kcal 34891kcal 35223kcal 35556kcal 35888kcal 36220kcal 36553kcal 36885kcal 37217kcal 37549kcal 37882kcal 38214kcal 38546kcal 38879kcal 39211kcal 39543kcal 39876kcal 40208kcal 40540kcal 40872kcal 41205kcal 41537kcal 41869kcal 42202kcal 42534kcal 42866kcal 43199kcal 43531kcal 43863kcal 44195kcal 44528kcal 44860kcal 45192kcal 45525kcal 45857kcal 46189kcal 46522kcal 46854kcal 47186kcal 47518kcal 47851kcal 48183kcal 48515kcal 48848kcal 49180kcal 49512kcal 49845kcal
トランポリン
ゆっくり		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
料理全般 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12548kcal 12854kcal 13160kcal 13466kcal 13772kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16527kcal 16833kcal 17139kcal 17445kcal 17751kcal 18057kcal 18363kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20506kcal 20812kcal 21118kcal 21424kcal 21730kcal 22036kcal 22342kcal 22648kcal 22954kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24791kcal 25097kcal 25403kcal 25709kcal 26015kcal 26321kcal 26627kcal 26933kcal 27239kcal 27545kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28770kcal 29076kcal 29382kcal 29688kcal 29994kcal 30300kcal 30606kcal 30912kcal 31218kcal 31524kcal 31830kcal 32136kcal 32443kcal 32749kcal 33055kcal 33361kcal 33667kcal 33973kcal 34279kcal 34585kcal 34891kcal 35197kcal 35503kcal 35809kcal 36115kcal 36421kcal 36727kcal 37034kcal 37340kcal 37646kcal 37952kcal 38258kcal 38564kcal 38870kcal 39176kcal 39482kcal 39788kcal 40094kcal 40400kcal 40706kcal 41012kcal 41318kcal 41625kcal 41931kcal 42237kcal 42543kcal 42849kcal 43155kcal 43461kcal 43767kcal 44073kcal 44379kcal 44685kcal 44991kcal 45297kcal 45603kcal 45909kcal
掃除機をかける 10100kcal 10388kcal 10677kcal 10965kcal 11254kcal 11543kcal 11831kcal 12120kcal 12408kcal 12697kcal 12985kcal 13274kcal 13563kcal 13851kcal 14140kcal 14428kcal 14717kcal 15005kcal 15294kcal 15583kcal 15871kcal 16160kcal 16448kcal 16737kcal 17026kcal 17314kcal 17603kcal 17891kcal 18180kcal 18468kcal 18757kcal 19046kcal 19334kcal 19623kcal 19911kcal 20200kcal 20488kcal 20777kcal 21066kcal 21354kcal 21643kcal 21931kcal 22220kcal 22508kcal 22797kcal 23086kcal 23374kcal 23663kcal 23951kcal 24240kcal 24529kcal 24817kcal 25106kcal 25394kcal 25683kcal 25971kcal 26260kcal 26549kcal 26837kcal 27126kcal 27414kcal 27703kcal 27991kcal 28280kcal 28569kcal 28857kcal 29146kcal 29434kcal 29723kcal 30011kcal 30300kcal 30589kcal 30877kcal 31166kcal 31454kcal 31743kcal 32032kcal 32320kcal 32609kcal 32897kcal 33186kcal 33474kcal 33763kcal 34052kcal 34340kcal 34629kcal 34917kcal 35206kcal 35494kcal 35783kcal 36072kcal 36360kcal 36649kcal 36937kcal 37226kcal 37514kcal 37803kcal 38092kcal 38380kcal 38669kcal 38957kcal 39246kcal 39535kcal 39823kcal 40112kcal 40400kcal 40689kcal 40977kcal 41266kcal 41555kcal 41843kcal 42132kcal 42420kcal 42709kcal 42997kcal 43286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
体をよく動かす仕事 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
皿洗い 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
ヨガ
ハタ		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8526kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9619kcal 9837kcal 10056kcal 10275kcal 10493kcal 10712kcal 10930kcal 11149kcal 11368kcal 11586kcal 11805kcal 12024kcal 12242kcal 12461kcal 12679kcal 12898kcal 13117kcal 13335kcal 13554kcal 13772kcal 13991kcal 14210kcal 14428kcal 14647kcal 14866kcal 15084kcal 15303kcal 15521kcal 15740kcal 15959kcal 16177kcal 16396kcal 16615kcal 16833kcal 17052kcal 17270kcal 17489kcal 17708kcal 17926kcal 18145kcal 18363kcal 18582kcal 18801kcal 19019kcal 19238kcal 19457kcal 19675kcal 19894kcal 20112kcal 20331kcal 20550kcal 20768kcal 20987kcal 21206kcal 21424kcal 21643kcal 21861kcal 22080kcal 22299kcal 22517kcal 22736kcal 22954kcal 23173kcal 23392kcal 23610kcal 23829kcal 24048kcal 24266kcal 24485kcal 24703kcal 24922kcal 25141kcal 25359kcal 25578kcal 25797kcal 26015kcal 26234kcal 26452kcal 26671kcal 26890kcal 27108kcal 27327kcal 27545kcal 27764kcal 27983kcal 28201kcal 28420kcal 28639kcal 28857kcal 29076kcal 29294kcal 29513kcal 29732kcal 29950kcal 30169kcal 30388kcal 30606kcal 30825kcal 31043kcal 31262kcal 31481kcal 31699kcal 31918kcal 32136kcal 32355kcal 32574kcal 32792kcal
自動車を運転 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8526kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9619kcal 9837kcal 10056kcal 10275kcal 10493kcal 10712kcal 10930kcal 11149kcal 11368kcal 11586kcal 11805kcal 12024kcal 12242kcal 12461kcal 12679kcal 12898kcal 13117kcal 13335kcal 13554kcal 13772kcal 13991kcal 14210kcal 14428kcal 14647kcal 14866kcal 15084kcal 15303kcal 15521kcal 15740kcal 15959kcal 16177kcal 16396kcal 16615kcal 16833kcal 17052kcal 17270kcal 17489kcal 17708kcal 17926kcal 18145kcal 18363kcal 18582kcal 18801kcal 19019kcal 19238kcal 19457kcal 19675kcal 19894kcal 20112kcal 20331kcal 20550kcal 20768kcal 20987kcal 21206kcal 21424kcal 21643kcal 21861kcal 22080kcal 22299kcal 22517kcal 22736kcal 22954kcal 23173kcal 23392kcal 23610kcal 23829kcal 24048kcal 24266kcal 24485kcal 24703kcal 24922kcal 25141kcal 25359kcal 25578kcal 25797kcal 26015kcal 26234kcal 26452kcal 26671kcal 26890kcal 27108kcal 27327kcal 27545kcal 27764kcal 27983kcal 28201kcal 28420kcal 28639kcal 28857kcal 29076kcal 29294kcal 29513kcal 29732kcal 29950kcal 30169kcal 30388kcal 30606kcal 30825kcal 31043kcal 31262kcal 31481kcal 31699kcal 31918kcal 32136kcal 32355kcal 32574kcal 32792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
風呂でシャワー 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12592kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14166kcal 14341kcal 14516kcal 14691kcal 14866kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15740kcal 15915kcal 16090kcal 16265kcal 16440kcal 16615kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17314kcal 17489kcal 17664kcal 17839kcal 18014kcal 18189kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18888kcal 19063kcal 19238kcal 19413kcal 19588kcal 19763kcal 19938kcal 20112kcal 20287kcal 20462kcal 20637kcal 20812kcal 20987kcal 21162kcal 21337kcal 21512kcal 21686kcal 21861kcal 22036kcal 22211kcal 22386kcal 22561kcal 22736kcal 22911kcal 23086kcal 23261kcal 23435kcal 23610kcal 23785kcal 23960kcal 24135kcal 24310kcal 24485kcal 24660kcal 24835kcal 25009kcal 25184kcal 25359kcal 25534kcal 25709kcal 25884kcal 26059kcal 26234kcal
トイレ 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
立って仕事をする 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6138kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6925kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7712kcal 7870kcal 8027kcal 8185kcal 8342kcal 8499kcal 8657kcal 8814kcal 8972kcal 9129kcal 9286kcal 9444kcal 9601kcal 9759kcal 9916kcal 10073kcal 10231kcal 10388kcal 10546kcal 10703kcal 10860kcal 11018kcal 11175kcal 11333kcal 11490kcal 11648kcal 11805kcal 11962kcal 12120kcal 12277kcal 12435kcal 12592kcal 12749kcal 12907kcal 13064kcal 13222kcal 13379kcal 13536kcal 13694kcal 13851kcal 14009kcal 14166kcal 14323kcal 14481kcal 14638kcal 14796kcal 14953kcal 15110kcal 15268kcal 15425kcal 15583kcal 15740kcal 15897kcal 16055kcal 16212kcal 16370kcal 16527kcal 16684kcal 16842kcal 16999kcal 17157kcal 17314kcal 17472kcal 17629kcal 17786kcal 17944kcal 18101kcal 18259kcal 18416kcal 18573kcal 18731kcal 18888kcal 19046kcal 19203kcal 19360kcal 19518kcal 19675kcal 19833kcal 19990kcal 20147kcal 20305kcal 20462kcal 20620kcal 20777kcal 20934kcal 21092kcal 21249kcal 21407kcal 21564kcal 21721kcal 21879kcal 22036kcal 22194kcal 22351kcal 22508kcal 22666kcal 22823kcal 22981kcal 23138kcal 23296kcal 23453kcal 23610kcal
風呂で入浴 4590kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8526kcal 8657kcal 8788kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9313kcal 9444kcal 9575kcal 9706kcal 9837kcal 9969kcal 10100kcal 10231kcal 10362kcal 10493kcal 10624kcal 10756kcal 10887kcal 11018kcal 11149kcal 11280kcal 11411kcal 11543kcal 11674kcal 11805kcal 11936kcal 12067kcal 12198kcal 12330kcal 12461kcal 12592kcal 12723kcal 12854kcal 12985kcal 13117kcal 13248kcal 13379kcal 13510kcal 13641kcal 13772kcal 13904kcal 14035kcal 14166kcal 14297kcal 14428kcal 14560kcal 14691kcal 14822kcal 14953kcal 15084kcal 15215kcal 15347kcal 15478kcal 15609kcal 15740kcal 15871kcal 16002kcal 16134kcal 16265kcal 16396kcal 16527kcal 16658kcal 16789kcal 16921kcal 17052kcal 17183kcal 17314kcal 17445kcal 17576kcal 17708kcal 17839kcal 17970kcal 18101kcal 18232kcal 18363kcal 18495kcal 18626kcal 18757kcal 18888kcal 19019kcal 19151kcal 19282kcal 19413kcal 19544kcal 19675kcal
デスクワーク 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13641kcal 13755kcal 13869kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15801kcal 15915kcal 16029kcal 16142kcal 16256kcal 16370kcal 16483kcal 16597kcal 16711kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
電車バスに乗車 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13641kcal 13755kcal 13869kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15801kcal 15915kcal 16029kcal 16142kcal 16256kcal 16370kcal 16483kcal 16597kcal 16711kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ