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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14092kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14921kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15750kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18444kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19273kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20102kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20931kcal 21138kcal 21345kcal 21552kcal 21760kcal 21967kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22796kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23625kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24454kcal 24661kcal 24868kcal 25075kcal 25283kcal 25490kcal 25697kcal 25904kcal 26112kcal 26319kcal 26526kcal 26733kcal 26941kcal 27148kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27977kcal 28184kcal 28391kcal 28598kcal 28806kcal 29013kcal 29220kcal 29427kcal 29635kcal 29842kcal 30049kcal 30256kcal 30464kcal 30671kcal 30878kcal 31085kcal
山登り 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22054kcal 22478kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25871kcal 26295kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29264kcal 29688kcal 30112kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33081kcal 33505kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36898kcal 37322kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40291kcal 40715kcal 41139kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44108kcal 44532kcal 44956kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47925kcal 48349kcal 48773kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51318kcal 51742kcal 52166kcal 52590kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55135kcal 55559kcal 55983kcal 56407kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58528kcal 58952kcal 59376kcal 59800kcal 60224kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62345kcal 62769kcal 63193kcal 63617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19904kcal 20473kcal 21041kcal 21610kcal 22179kcal 22748kcal 23316kcal 23885kcal 24454kcal 25022kcal 25591kcal 26160kcal 26728kcal 27297kcal 27866kcal 28435kcal 29003kcal 29572kcal 30141kcal 30709kcal 31278kcal 31847kcal 32415kcal 32984kcal 33553kcal 34122kcal 34690kcal 35259kcal 35828kcal 36396kcal 36965kcal 37534kcal 38102kcal 38671kcal 39240kcal 39809kcal 40377kcal 40946kcal 41515kcal 42083kcal 42652kcal 43221kcal 43789kcal 44358kcal 44927kcal 45496kcal 46064kcal 46633kcal 47202kcal 47770kcal 48339kcal 48908kcal 49476kcal 50045kcal 50614kcal 51183kcal 51751kcal 52320kcal 52889kcal 53457kcal 54026kcal 54595kcal 55163kcal 55732kcal 56301kcal 56870kcal 57438kcal 58007kcal 58576kcal 59144kcal 59713kcal 60282kcal 60851kcal 61419kcal 61988kcal 62557kcal 63125kcal 63694kcal 64263kcal 64831kcal 65400kcal 65969kcal 66538kcal 67106kcal 67675kcal 68244kcal 68812kcal 69381kcal 69950kcal 70518kcal 71087kcal 71656kcal 72225kcal 72793kcal 73362kcal 73931kcal 74499kcal 75068kcal 75637kcal 76205kcal 76774kcal 77343kcal 77912kcal 78480kcal 79049kcal 79618kcal 80186kcal 80755kcal 81324kcal 81892kcal 82461kcal 83030kcal 83599kcal 84167kcal 84736kcal 85305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20747kcal 21340kcal 21933kcal 22526kcal 23119kcal 23711kcal 24304kcal 24897kcal 25490kcal 26083kcal 26675kcal 27268kcal 27861kcal 28454kcal 29047kcal 29639kcal 30232kcal 30825kcal 31418kcal 32011kcal 32603kcal 33196kcal 33789kcal 34382kcal 34975kcal 35567kcal 36160kcal 36753kcal 37346kcal 37939kcal 38531kcal 39124kcal 39717kcal 40310kcal 40903kcal 41495kcal 42088kcal 42681kcal 43274kcal 43867kcal 44459kcal 45052kcal 45645kcal 46238kcal 46831kcal 47423kcal 48016kcal 48609kcal 49202kcal 49795kcal 50387kcal 50980kcal 51573kcal 52166kcal 52759kcal 53351kcal 53944kcal 54537kcal 55130kcal 55723kcal 56315kcal 56908kcal 57501kcal 58094kcal 58687kcal 59279kcal 59872kcal 60465kcal 61058kcal 61651kcal 62243kcal 62836kcal 63429kcal 64022kcal 64615kcal 65207kcal 65800kcal 66393kcal 66986kcal 67579kcal 68171kcal 68764kcal 69357kcal 69950kcal 70543kcal 71135kcal 71728kcal 72321kcal 72914kcal 73507kcal 74099kcal 74692kcal 75285kcal 75878kcal 76471kcal 77063kcal 77656kcal 78249kcal 78842kcal 79434kcal 80027kcal 80620kcal 81213kcal 81806kcal 82398kcal 82991kcal 83584kcal 84177kcal 84770kcal 85362kcal 85955kcal 86548kcal 87141kcal 87734kcal 88326kcal 88919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10728kcal 10983kcal 11239kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12516kcal 12771kcal 13027kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14304kcal 14559kcal 14815kcal 15070kcal 15326kcal 15581kcal 15836kcal 16092kcal 16347kcal 16603kcal 16858kcal 17114kcal 17369kcal 17624kcal 17880kcal 18135kcal 18391kcal 18646kcal 18902kcal 19157kcal 19412kcal 19668kcal 19923kcal 20179kcal 20434kcal 20690kcal 20945kcal 21200kcal 21456kcal 21711kcal 21967kcal 22222kcal 22478kcal 22733kcal 22989kcal 23244kcal 23499kcal 23755kcal 24010kcal 24266kcal 24521kcal 24777kcal 25032kcal 25287kcal 25543kcal 25798kcal 26054kcal 26309kcal 26565kcal 26820kcal 27075kcal 27331kcal 27586kcal 27842kcal 28097kcal 28353kcal 28608kcal 28863kcal 29119kcal 29374kcal 29630kcal 29885kcal 30141kcal 30396kcal 30652kcal 30907kcal 31162kcal 31418kcal 31673kcal 31929kcal 32184kcal 32440kcal 32695kcal 32950kcal 33206kcal 33461kcal 33717kcal 33972kcal 34228kcal 34483kcal 34738kcal 34994kcal 35249kcal 35505kcal 35760kcal 36016kcal 36271kcal 36526kcal 36782kcal 37037kcal 37293kcal 37548kcal 37804kcal 38059kcal 38315kcal
水泳
(普通:全般)		 14000kcal 14400kcal 14800kcal 15200kcal 15600kcal 16000kcal 16400kcal 16800kcal 17200kcal 17600kcal 18000kcal 18400kcal 18800kcal 19200kcal 19600kcal 20000kcal 20400kcal 20800kcal 21200kcal 21600kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26401kcal 26801kcal 27201kcal 27601kcal 28001kcal 28401kcal 28801kcal 29201kcal 29601kcal 30001kcal 30401kcal 30801kcal 31201kcal 31601kcal 32001kcal 32401kcal 32801kcal 33201kcal 33601kcal 34001kcal 34401kcal 34801kcal 35201kcal 35601kcal 36001kcal 36401kcal 36801kcal 37201kcal 37601kcal 38001kcal 38401kcal 38801kcal 39201kcal 39601kcal 40001kcal 40401kcal 40801kcal 41201kcal 41601kcal 42001kcal 42401kcal 42801kcal 43201kcal 43602kcal 44002kcal 44402kcal 44802kcal 45202kcal 45602kcal 46002kcal 46402kcal 46802kcal 47202kcal 47602kcal 48002kcal 48402kcal 48802kcal 49202kcal 49602kcal 50002kcal 50402kcal 50802kcal 51202kcal 51602kcal 52002kcal 52402kcal 52802kcal 53202kcal 53602kcal 54002kcal 54402kcal 54802kcal 55202kcal 55602kcal 56002kcal 56402kcal 56802kcal 57202kcal 57602kcal 58002kcal 58402kcal 58802kcal 59202kcal 59602kcal 60002kcal
水泳
(速め:全般)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
水泳
(バタフライ)		 23278kcal 23943kcal 24608kcal 25273kcal 25938kcal 26603kcal 27268kcal 27933kcal 28598kcal 29264kcal 29929kcal 30594kcal 31259kcal 31924kcal 32589kcal 33254kcal 33919kcal 34584kcal 35249kcal 35914kcal 36580kcal 37245kcal 37910kcal 38575kcal 39240kcal 39905kcal 40570kcal 41235kcal 41900kcal 42565kcal 43230kcal 43896kcal 44561kcal 45226kcal 45891kcal 46556kcal 47221kcal 47886kcal 48551kcal 49216kcal 49881kcal 50546kcal 51212kcal 51877kcal 52542kcal 53207kcal 53872kcal 54537kcal 55202kcal 55867kcal 56532kcal 57197kcal 57862kcal 58528kcal 59193kcal 59858kcal 60523kcal 61188kcal 61853kcal 62518kcal 63183kcal 63848kcal 64513kcal 65178kcal 65844kcal 66509kcal 67174kcal 67839kcal 68504kcal 69169kcal 69834kcal 70499kcal 71164kcal 71829kcal 72494kcal 73160kcal 73825kcal 74490kcal 75155kcal 75820kcal 76485kcal 77150kcal 77815kcal 78480kcal 79145kcal 79810kcal 80476kcal 81141kcal 81806kcal 82471kcal 83136kcal 83801kcal 84466kcal 85131kcal 85796kcal 86461kcal 87126kcal 87792kcal 88457kcal 89122kcal 89787kcal 90452kcal 91117kcal 91782kcal 92447kcal 93112kcal 93777kcal 94442kcal 95108kcal 95773kcal 96438kcal 97103kcal 97768kcal 98433kcal 99098kcal 99763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
背筋運動		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
懸垂		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
スクワット		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ヨガ
ハタ		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
ヨガ
パワー		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ダンス
ゆっくり		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ダンス
普通		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15832kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19702kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21813kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23572kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25683kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27442kcal 27794kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29553kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31312kcal 31664kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33423kcal 33775kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35534kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37293kcal 37645kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39404kcal 39756kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41163kcal 41515kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43274kcal 43626kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45033kcal 45385kcal 45737kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47144kcal 47496kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48903kcal 49255kcal 49607kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51014kcal 51366kcal 51718kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ダンス
激しい		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
踏み台昇降 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
トランポリン
ゆっくり		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
HIIT
ジャンプなし		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
HIIT
ジャンプあり		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
料理全般 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
掃除機をかける 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
部屋の片づけ全般 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10178kcal 10410kcal 10641kcal 10872kcal 11104kcal 11335kcal 11566kcal 11798kcal 12029kcal 12260kcal 12492kcal 12723kcal 12954kcal 13186kcal 13417kcal 13648kcal 13880kcal 14111kcal 14342kcal 14574kcal 14805kcal 15036kcal 15268kcal 15499kcal 15730kcal 15962kcal 16193kcal 16424kcal 16656kcal 16887kcal 17118kcal 17350kcal 17581kcal 17812kcal 18044kcal 18275kcal 18506kcal 18738kcal 18969kcal 19200kcal 19432kcal 19663kcal 19894kcal 20126kcal 20357kcal 20588kcal 20820kcal 21051kcal 21282kcal 21514kcal 21745kcal 21976kcal 22208kcal 22439kcal 22670kcal 22902kcal 23133kcal 23364kcal 23596kcal 23827kcal 24058kcal 24290kcal 24521kcal 24752kcal 24984kcal 25215kcal 25446kcal 25678kcal 25909kcal 26140kcal 26372kcal 26603kcal 26834kcal 27066kcal 27297kcal 27528kcal 27760kcal 27991kcal 28222kcal 28454kcal 28685kcal 28917kcal 29148kcal 29379kcal 29611kcal 29842kcal 30073kcal 30305kcal 30536kcal 30767kcal 30999kcal 31230kcal 31461kcal 31693kcal 31924kcal 32155kcal 32387kcal 32618kcal 32849kcal 33081kcal 33312kcal 33543kcal 33775kcal 34006kcal 34237kcal 34469kcal 34700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
トイレ 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4944kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5291kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5638kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5985kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6332kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6679kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7026kcal 7113kcal 7200kcal 7287kcal 7373kcal 7460kcal 7547kcal 7634kcal 7720kcal 7807kcal 7894kcal 7981kcal 8067kcal 8154kcal 8241kcal 8328kcal 8414kcal 8501kcal 8588kcal 8675kcal 8761kcal 8848kcal 8935kcal 9022kcal 9108kcal 9195kcal 9282kcal 9369kcal 9455kcal 9542kcal 9629kcal 9716kcal 9802kcal 9889kcal 9976kcal 10063kcal 10149kcal 10236kcal 10323kcal 10410kcal 10496kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11451kcal 11537kcal 11624kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12665kcal 12752kcal 12839kcal 12925kcal 13012kcal
風呂でシャワー 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
風呂で入浴 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
デスクワーク 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
立って仕事をする 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4944kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5291kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5638kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5985kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6332kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6679kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7026kcal 7113kcal 7200kcal 7287kcal 7373kcal 7460kcal 7547kcal 7634kcal 7720kcal 7807kcal 7894kcal 7981kcal 8067kcal 8154kcal 8241kcal 8328kcal 8414kcal 8501kcal 8588kcal 8675kcal 8761kcal 8848kcal 8935kcal 9022kcal 9108kcal 9195kcal 9282kcal 9369kcal 9455kcal 9542kcal 9629kcal 9716kcal 9802kcal 9889kcal 9976kcal 10063kcal 10149kcal 10236kcal 10323kcal 10410kcal 10496kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11451kcal 11537kcal 11624kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12665kcal 12752kcal 12839kcal 12925kcal 13012kcal
体をよく動かす仕事 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
電車バスに乗車 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
自動車を運転 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23278kcal 23943kcal 24608kcal 25273kcal 25938kcal 26603kcal 27268kcal 27933kcal 28598kcal 29264kcal 29929kcal 30594kcal 31259kcal 31924kcal 32589kcal 33254kcal 33919kcal 34584kcal 35249kcal 35914kcal 36580kcal 37245kcal 37910kcal 38575kcal 39240kcal 39905kcal 40570kcal 41235kcal 41900kcal 42565kcal 43230kcal 43896kcal 44561kcal 45226kcal 45891kcal 46556kcal 47221kcal 47886kcal 48551kcal 49216kcal 49881kcal 50546kcal 51212kcal 51877kcal 52542kcal 53207kcal 53872kcal 54537kcal 55202kcal 55867kcal 56532kcal 57197kcal 57862kcal 58528kcal 59193kcal 59858kcal 60523kcal 61188kcal 61853kcal 62518kcal 63183kcal 63848kcal 64513kcal 65178kcal 65844kcal 66509kcal 67174kcal 67839kcal 68504kcal 69169kcal 69834kcal 70499kcal 71164kcal 71829kcal 72494kcal 73160kcal 73825kcal 74490kcal 75155kcal 75820kcal 76485kcal 77150kcal 77815kcal 78480kcal 79145kcal 79810kcal 80476kcal 81141kcal 81806kcal 82471kcal 83136kcal 83801kcal 84466kcal 85131kcal 85796kcal 86461kcal 87126kcal 87792kcal 88457kcal 89122kcal 89787kcal 90452kcal 91117kcal 91782kcal 92447kcal 93112kcal 93777kcal 94442kcal 95108kcal 95773kcal 96438kcal 97103kcal 97768kcal 98433kcal 99098kcal 99763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20747kcal 21340kcal 21933kcal 22526kcal 23119kcal 23711kcal 24304kcal 24897kcal 25490kcal 26083kcal 26675kcal 27268kcal 27861kcal 28454kcal 29047kcal 29639kcal 30232kcal 30825kcal 31418kcal 32011kcal 32603kcal 33196kcal 33789kcal 34382kcal 34975kcal 35567kcal 36160kcal 36753kcal 37346kcal 37939kcal 38531kcal 39124kcal 39717kcal 40310kcal 40903kcal 41495kcal 42088kcal 42681kcal 43274kcal 43867kcal 44459kcal 45052kcal 45645kcal 46238kcal 46831kcal 47423kcal 48016kcal 48609kcal 49202kcal 49795kcal 50387kcal 50980kcal 51573kcal 52166kcal 52759kcal 53351kcal 53944kcal 54537kcal 55130kcal 55723kcal 56315kcal 56908kcal 57501kcal 58094kcal 58687kcal 59279kcal 59872kcal 60465kcal 61058kcal 61651kcal 62243kcal 62836kcal 63429kcal 64022kcal 64615kcal 65207kcal 65800kcal 66393kcal 66986kcal 67579kcal 68171kcal 68764kcal 69357kcal 69950kcal 70543kcal 71135kcal 71728kcal 72321kcal 72914kcal 73507kcal 74099kcal 74692kcal 75285kcal 75878kcal 76471kcal 77063kcal 77656kcal 78249kcal 78842kcal 79434kcal 80027kcal 80620kcal 81213kcal 81806kcal 82398kcal 82991kcal 83584kcal 84177kcal 84770kcal 85362kcal 85955kcal 86548kcal 87141kcal 87734kcal 88326kcal 88919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19904kcal 20473kcal 21041kcal 21610kcal 22179kcal 22748kcal 23316kcal 23885kcal 24454kcal 25022kcal 25591kcal 26160kcal 26728kcal 27297kcal 27866kcal 28435kcal 29003kcal 29572kcal 30141kcal 30709kcal 31278kcal 31847kcal 32415kcal 32984kcal 33553kcal 34122kcal 34690kcal 35259kcal 35828kcal 36396kcal 36965kcal 37534kcal 38102kcal 38671kcal 39240kcal 39809kcal 40377kcal 40946kcal 41515kcal 42083kcal 42652kcal 43221kcal 43789kcal 44358kcal 44927kcal 45496kcal 46064kcal 46633kcal 47202kcal 47770kcal 48339kcal 48908kcal 49476kcal 50045kcal 50614kcal 51183kcal 51751kcal 52320kcal 52889kcal 53457kcal 54026kcal 54595kcal 55163kcal 55732kcal 56301kcal 56870kcal 57438kcal 58007kcal 58576kcal 59144kcal 59713kcal 60282kcal 60851kcal 61419kcal 61988kcal 62557kcal 63125kcal 63694kcal 64263kcal 64831kcal 65400kcal 65969kcal 66538kcal 67106kcal 67675kcal 68244kcal 68812kcal 69381kcal 69950kcal 70518kcal 71087kcal 71656kcal 72225kcal 72793kcal 73362kcal 73931kcal 74499kcal 75068kcal 75637kcal 76205kcal 76774kcal 77343kcal 77912kcal 78480kcal 79049kcal 79618kcal 80186kcal 80755kcal 81324kcal 81892kcal 82461kcal 83030kcal 83599kcal 84167kcal 84736kcal 85305kcal
水泳
(速め:全般)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26507kcal 26989kcal 27471kcal 27953kcal 28435kcal 28917kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35182kcal 35664kcal 36146kcal 36628kcal 37110kcal 37592kcal 38074kcal 38556kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43857kcal 44339kcal 44821kcal 45303kcal 45785kcal 46267kcal 46749kcal 47231kcal 47713kcal 48195kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52532kcal 53014kcal 53496kcal 53978kcal 54460kcal 54942kcal 55424kcal 55906kcal 56388kcal 56870kcal 57352kcal 57834kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61207kcal 61689kcal 62171kcal 62653kcal 63135kcal 63617kcal 64099kcal 64581kcal 65063kcal 65545kcal 66027kcal 66509kcal 66991kcal 67473kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69882kcal 70364kcal 70846kcal 71328kcal 71810kcal 72292kcal
ダンス
激しい		 15181kcal 15615kcal 16048kcal 16482kcal 16916kcal 17350kcal 17783kcal 18217kcal 18651kcal 19085kcal 19518kcal 19952kcal 20386kcal 20820kcal 21253kcal 21687kcal 22121kcal 22555kcal 22989kcal 23422kcal 23856kcal 24290kcal 24724kcal 25157kcal 25591kcal 26025kcal 26459kcal 26892kcal 27326kcal 27760kcal 28194kcal 28627kcal 29061kcal 29495kcal 29929kcal 30362kcal 30796kcal 31230kcal 31664kcal 32097kcal 32531kcal 32965kcal 33399kcal 33832kcal 34266kcal 34700kcal 35134kcal 35567kcal 36001kcal 36435kcal 36869kcal 37302kcal 37736kcal 38170kcal 38604kcal 39037kcal 39471kcal 39905kcal 40339kcal 40772kcal 41206kcal 41640kcal 42074kcal 42507kcal 42941kcal 43375kcal 43809kcal 44243kcal 44676kcal 45110kcal 45544kcal 45978kcal 46411kcal 46845kcal 47279kcal 47713kcal 48146kcal 48580kcal 49014kcal 49448kcal 49881kcal 50315kcal 50749kcal 51183kcal 51616kcal 52050kcal 52484kcal 52918kcal 53351kcal 53785kcal 54219kcal 54653kcal 55086kcal 55520kcal 55954kcal 56388kcal 56821kcal 57255kcal 57689kcal 58123kcal 58556kcal 58990kcal 59424kcal 59858kcal 60291kcal 60725kcal 61159kcal 61593kcal 62026kcal 62460kcal 62894kcal 63328kcal 63761kcal 64195kcal 64629kcal 65063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22054kcal 22478kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25871kcal 26295kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29264kcal 29688kcal 30112kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33081kcal 33505kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36898kcal 37322kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40291kcal 40715kcal 41139kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44108kcal 44532kcal 44956kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47925kcal 48349kcal 48773kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51318kcal 51742kcal 52166kcal 52590kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55135kcal 55559kcal 55983kcal 56407kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58528kcal 58952kcal 59376kcal 59800kcal 60224kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62345kcal 62769kcal 63193kcal 63617kcal
水泳
(普通:全般)		 14000kcal 14400kcal 14800kcal 15200kcal 15600kcal 16000kcal 16400kcal 16800kcal 17200kcal 17600kcal 18000kcal 18400kcal 18800kcal 19200kcal 19600kcal 20000kcal 20400kcal 20800kcal 21200kcal 21600kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26401kcal 26801kcal 27201kcal 27601kcal 28001kcal 28401kcal 28801kcal 29201kcal 29601kcal 30001kcal 30401kcal 30801kcal 31201kcal 31601kcal 32001kcal 32401kcal 32801kcal 33201kcal 33601kcal 34001kcal 34401kcal 34801kcal 35201kcal 35601kcal 36001kcal 36401kcal 36801kcal 37201kcal 37601kcal 38001kcal 38401kcal 38801kcal 39201kcal 39601kcal 40001kcal 40401kcal 40801kcal 41201kcal 41601kcal 42001kcal 42401kcal 42801kcal 43201kcal 43602kcal 44002kcal 44402kcal 44802kcal 45202kcal 45602kcal 46002kcal 46402kcal 46802kcal 47202kcal 47602kcal 48002kcal 48402kcal 48802kcal 49202kcal 49602kcal 50002kcal 50402kcal 50802kcal 51202kcal 51602kcal 52002kcal 52402kcal 52802kcal 53202kcal 53602kcal 54002kcal 54402kcal 54802kcal 55202kcal 55602kcal 56002kcal 56402kcal 56802kcal 57202kcal 57602kcal 58002kcal 58402kcal 58802kcal 59202kcal 59602kcal 60002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
山登り 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
HIIT
ジャンプあり		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15036kcal 15422kcal 15807kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17735kcal 18121kcal 18506kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20434kcal 20820kcal 21205kcal 21591kcal 21976kcal 22362kcal 22748kcal 23133kcal 23519kcal 23904kcal 24290kcal 24675kcal 25061kcal 25446kcal 25832kcal 26218kcal 26603kcal 26989kcal 27374kcal 27760kcal 28145kcal 28531kcal 28917kcal 29302kcal 29688kcal 30073kcal 30459kcal 30844kcal 31230kcal 31615kcal 32001kcal 32387kcal 32772kcal 33158kcal 33543kcal 33929kcal 34314kcal 34700kcal 35085kcal 35471kcal 35857kcal 36242kcal 36628kcal 37013kcal 37399kcal 37784kcal 38170kcal 38556kcal 38941kcal 39327kcal 39712kcal 40098kcal 40483kcal 40869kcal 41254kcal 41640kcal 42026kcal 42411kcal 42797kcal 43182kcal 43568kcal 43953kcal 44339kcal 44724kcal 45110kcal 45496kcal 45881kcal 46267kcal 46652kcal 47038kcal 47423kcal 47809kcal 48195kcal 48580kcal 48966kcal 49351kcal 49737kcal 50122kcal 50508kcal 50893kcal 51279kcal 51665kcal 52050kcal 52436kcal 52821kcal 53207kcal 53592kcal 53978kcal 54363kcal 54749kcal 55135kcal 55520kcal 55906kcal 56291kcal 56677kcal 57062kcal 57448kcal 57834kcal
ダンス
普通		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13721kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15832kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19702kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21813kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23572kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25683kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27442kcal 27794kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29553kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31312kcal 31664kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33423kcal 33775kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35534kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37293kcal 37645kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39404kcal 39756kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41163kcal 41515kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43274kcal 43626kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45033kcal 45385kcal 45737kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47144kcal 47496kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48903kcal 49255kcal 49607kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51014kcal 51366kcal 51718kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10728kcal 10983kcal 11239kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12516kcal 12771kcal 13027kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14304kcal 14559kcal 14815kcal 15070kcal 15326kcal 15581kcal 15836kcal 16092kcal 16347kcal 16603kcal 16858kcal 17114kcal 17369kcal 17624kcal 17880kcal 18135kcal 18391kcal 18646kcal 18902kcal 19157kcal 19412kcal 19668kcal 19923kcal 20179kcal 20434kcal 20690kcal 20945kcal 21200kcal 21456kcal 21711kcal 21967kcal 22222kcal 22478kcal 22733kcal 22989kcal 23244kcal 23499kcal 23755kcal 24010kcal 24266kcal 24521kcal 24777kcal 25032kcal 25287kcal 25543kcal 25798kcal 26054kcal 26309kcal 26565kcal 26820kcal 27075kcal 27331kcal 27586kcal 27842kcal 28097kcal 28353kcal 28608kcal 28863kcal 29119kcal 29374kcal 29630kcal 29885kcal 30141kcal 30396kcal 30652kcal 30907kcal 31162kcal 31418kcal 31673kcal 31929kcal 32184kcal 32440kcal 32695kcal 32950kcal 33206kcal 33461kcal 33717kcal 33972kcal 34228kcal 34483kcal 34738kcal 34994kcal 35249kcal 35505kcal 35760kcal 36016kcal 36271kcal 36526kcal 36782kcal 37037kcal 37293kcal 37548kcal 37804kcal 38059kcal 38315kcal
踏み台昇降 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
HIIT
ジャンプなし		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ダンス
ゆっくり		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
筋トレ
スクワット		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
部屋の片づけ全般 8096kcal 8328kcal 8559kcal 8790kcal 9022kcal 9253kcal 9484kcal 9716kcal 9947kcal 10178kcal 10410kcal 10641kcal 10872kcal 11104kcal 11335kcal 11566kcal 11798kcal 12029kcal 12260kcal 12492kcal 12723kcal 12954kcal 13186kcal 13417kcal 13648kcal 13880kcal 14111kcal 14342kcal 14574kcal 14805kcal 15036kcal 15268kcal 15499kcal 15730kcal 15962kcal 16193kcal 16424kcal 16656kcal 16887kcal 17118kcal 17350kcal 17581kcal 17812kcal 18044kcal 18275kcal 18506kcal 18738kcal 18969kcal 19200kcal 19432kcal 19663kcal 19894kcal 20126kcal 20357kcal 20588kcal 20820kcal 21051kcal 21282kcal 21514kcal 21745kcal 21976kcal 22208kcal 22439kcal 22670kcal 22902kcal 23133kcal 23364kcal 23596kcal 23827kcal 24058kcal 24290kcal 24521kcal 24752kcal 24984kcal 25215kcal 25446kcal 25678kcal 25909kcal 26140kcal 26372kcal 26603kcal 26834kcal 27066kcal 27297kcal 27528kcal 27760kcal 27991kcal 28222kcal 28454kcal 28685kcal 28917kcal 29148kcal 29379kcal 29611kcal 29842kcal 30073kcal 30305kcal 30536kcal 30767kcal 30999kcal 31230kcal 31461kcal 31693kcal 31924kcal 32155kcal 32387kcal 32618kcal 32849kcal 33081kcal 33312kcal 33543kcal 33775kcal 34006kcal 34237kcal 34469kcal 34700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15181kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16916kcal 17133kcal 17350kcal 17567kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18434kcal 18651kcal 18868kcal 19085kcal 19302kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20169kcal 20386kcal 20603kcal 20820kcal 21037kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21904kcal 22121kcal 22338kcal 22555kcal 22772kcal 22989kcal 23205kcal 23422kcal 23639kcal 23856kcal 24073kcal 24290kcal 24507kcal 24724kcal 24940kcal 25157kcal 25374kcal 25591kcal 25808kcal 26025kcal 26242kcal 26459kcal 26675kcal 26892kcal 27109kcal 27326kcal 27543kcal 27760kcal 27977kcal 28194kcal 28410kcal 28627kcal 28844kcal 29061kcal 29278kcal 29495kcal 29712kcal 29929kcal 30145kcal 30362kcal 30579kcal 30796kcal 31013kcal 31230kcal 31447kcal 31664kcal 31880kcal 32097kcal 32314kcal 32531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7253kcal 7460kcal 7667kcal 7875kcal 8082kcal 8289kcal 8496kcal 8704kcal 8911kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9740kcal 9947kcal 10154kcal 10361kcal 10569kcal 10776kcal 10983kcal 11190kcal 11398kcal 11605kcal 11812kcal 12019kcal 12227kcal 12434kcal 12641kcal 12848kcal 13056kcal 13263kcal 13470kcal 13677kcal 13884kcal 14092kcal 14299kcal 14506kcal 14713kcal 14921kcal 15128kcal 15335kcal 15542kcal 15750kcal 15957kcal 16164kcal 16371kcal 16579kcal 16786kcal 16993kcal 17200kcal 17408kcal 17615kcal 17822kcal 18029kcal 18236kcal 18444kcal 18651kcal 18858kcal 19065kcal 19273kcal 19480kcal 19687kcal 19894kcal 20102kcal 20309kcal 20516kcal 20723kcal 20931kcal 21138kcal 21345kcal 21552kcal 21760kcal 21967kcal 22174kcal 22381kcal 22588kcal 22796kcal 23003kcal 23210kcal 23417kcal 23625kcal 23832kcal 24039kcal 24246kcal 24454kcal 24661kcal 24868kcal 25075kcal 25283kcal 25490kcal 25697kcal 25904kcal 26112kcal 26319kcal 26526kcal 26733kcal 26941kcal 27148kcal 27355kcal 27562kcal 27769kcal 27977kcal 28184kcal 28391kcal 28598kcal 28806kcal 29013kcal 29220kcal 29427kcal 29635kcal 29842kcal 30049kcal 30256kcal 30464kcal 30671kcal 30878kcal 31085kcal
ヨガ
パワー		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
腹筋運動		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
背筋運動		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
筋トレ
懸垂		 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
トランポリン
ゆっくり		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
料理全般 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
掃除機をかける 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
体をよく動かす仕事 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
皿洗い 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
ヨガ
ハタ		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
自動車を運転 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
風呂でシャワー 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
トイレ 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4944kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5291kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5638kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5985kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6332kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6679kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7026kcal 7113kcal 7200kcal 7287kcal 7373kcal 7460kcal 7547kcal 7634kcal 7720kcal 7807kcal 7894kcal 7981kcal 8067kcal 8154kcal 8241kcal 8328kcal 8414kcal 8501kcal 8588kcal 8675kcal 8761kcal 8848kcal 8935kcal 9022kcal 9108kcal 9195kcal 9282kcal 9369kcal 9455kcal 9542kcal 9629kcal 9716kcal 9802kcal 9889kcal 9976kcal 10063kcal 10149kcal 10236kcal 10323kcal 10410kcal 10496kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11451kcal 11537kcal 11624kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12665kcal 12752kcal 12839kcal 12925kcal 13012kcal
立って仕事をする 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4944kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5291kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5638kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5985kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6332kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6679kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7026kcal 7113kcal 7200kcal 7287kcal 7373kcal 7460kcal 7547kcal 7634kcal 7720kcal 7807kcal 7894kcal 7981kcal 8067kcal 8154kcal 8241kcal 8328kcal 8414kcal 8501kcal 8588kcal 8675kcal 8761kcal 8848kcal 8935kcal 9022kcal 9108kcal 9195kcal 9282kcal 9369kcal 9455kcal 9542kcal 9629kcal 9716kcal 9802kcal 9889kcal 9976kcal 10063kcal 10149kcal 10236kcal 10323kcal 10410kcal 10496kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11451kcal 11537kcal 11624kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12665kcal 12752kcal 12839kcal 12925kcal 13012kcal
風呂で入浴 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
デスクワーク 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
電車バスに乗車 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ