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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19520kcal 19656kcal 19793kcal 19929kcal 20066kcal 20202kcal 20339kcal 20475kcal
山登り 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13967kcal 14247kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17040kcal 17320kcal 17599kcal 17878kcal 18158kcal 18437kcal 18716kcal 18996kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21231kcal 21510kcal 21789kcal 22069kcal 22348kcal 22627kcal 22907kcal 23186kcal 23465kcal 23745kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25142kcal 25421kcal 25700kcal 25980kcal 26259kcal 26538kcal 26818kcal 27097kcal 27376kcal 27656kcal 27935kcal 28214kcal 28494kcal 28773kcal 29053kcal 29332kcal 29611kcal 29891kcal 30170kcal 30449kcal 30729kcal 31008kcal 31287kcal 31567kcal 31846kcal 32125kcal 32405kcal 32684kcal 32964kcal 33243kcal 33522kcal 33802kcal 34081kcal 34360kcal 34640kcal 34919kcal 35198kcal 35478kcal 35757kcal 36036kcal 36316kcal 36595kcal 36874kcal 37154kcal 37433kcal 37713kcal 37992kcal 38271kcal 38551kcal 38830kcal 39109kcal 39389kcal 39668kcal 39947kcal 40227kcal 40506kcal 40785kcal 41065kcal 41344kcal 41624kcal 41903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30341kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32214kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35586kcal 35960kcal 36335kcal 36709kcal 37084kcal 37459kcal 37833kcal 38208kcal 38582kcal 38957kcal 39332kcal 39706kcal 40081kcal 40455kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42328kcal 42703kcal 43077kcal 43452kcal 43827kcal 44201kcal 44576kcal 44950kcal 45325kcal 45700kcal 46074kcal 46449kcal 46823kcal 47198kcal 47573kcal 47947kcal 48322kcal 48696kcal 49071kcal 49446kcal 49820kcal 50195kcal 50569kcal 50944kcal 51318kcal 51693kcal 52068kcal 52442kcal 52817kcal 53191kcal 53566kcal 53941kcal 54315kcal 54690kcal 55064kcal 55439kcal 55814kcal 56188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15228kcal 15618kcal 16009kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20304kcal 20694kcal 21085kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24599kcal 24989kcal 25380kcal 25770kcal 26161kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29675kcal 30065kcal 30456kcal 30846kcal 31237kcal 31627kcal 32018kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34751kcal 35141kcal 35532kcal 35922kcal 36313kcal 36703kcal 37094kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39827kcal 40217kcal 40608kcal 40998kcal 41389kcal 41779kcal 42170kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44122kcal 44512kcal 44903kcal 45293kcal 45684kcal 46074kcal 46465kcal 46855kcal 47246kcal 47636kcal 48027kcal 48417kcal 48807kcal 49198kcal 49588kcal 49979kcal 50369kcal 50760kcal 51150kcal 51541kcal 51931kcal 52322kcal 52712kcal 53103kcal 53493kcal 53883kcal 54274kcal 54664kcal 55055kcal 55445kcal 55836kcal 56226kcal 56617kcal 57007kcal 57398kcal 57788kcal 58179kcal 58569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10936kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11609kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12282kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12955kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13628kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14301kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14974kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15647kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16320kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16993kcal 17161kcal 17329kcal 17497kcal 17666kcal 17834kcal 18002kcal 18170kcal 18339kcal 18507kcal 18675kcal 18843kcal 19012kcal 19180kcal 19348kcal 19516kcal 19685kcal 19853kcal 20021kcal 20189kcal 20358kcal 20526kcal 20694kcal 20862kcal 21031kcal 21199kcal 21367kcal 21535kcal 21704kcal 21872kcal 22040kcal 22208kcal 22377kcal 22545kcal 22713kcal 22881kcal 23050kcal 23218kcal 23386kcal 23554kcal 23723kcal 23891kcal 24059kcal 24227kcal 24396kcal 24564kcal 24732kcal 24900kcal 25069kcal 25237kcal
水泳
(普通:全般)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13701kcal 13964kcal 14228kcal 14491kcal 14755kcal 15018kcal 15282kcal 15545kcal 15809kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20288kcal 20551kcal 20815kcal 21078kcal 21342kcal 21605kcal 21869kcal 22132kcal 22396kcal 22659kcal 22923kcal 23186kcal 23450kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26875kcal 27138kcal 27402kcal 27665kcal 27929kcal 28192kcal 28456kcal 28719kcal 28983kcal 29246kcal 29510kcal 29773kcal 30037kcal 30300kcal 30564kcal 30827kcal 31091kcal 31354kcal 31618kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33462kcal 33725kcal 33989kcal 34252kcal 34516kcal 34779kcal 35043kcal 35306kcal 35570kcal 35833kcal 36097kcal 36360kcal 36624kcal 36887kcal 37151kcal 37414kcal 37678kcal 37941kcal 38205kcal 38468kcal 38732kcal 38995kcal 39259kcal 39522kcal
水泳
(速め:全般)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
水泳
(バタフライ)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16647kcal 17085kcal 17523kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20589kcal 21027kcal 21465kcal 21904kcal 22342kcal 22780kcal 23218kcal 23656kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25408kcal 25846kcal 26284kcal 26722kcal 27161kcal 27599kcal 28037kcal 28475kcal 28913kcal 29351kcal 29789kcal 30227kcal 30665kcal 31103kcal 31541kcal 31979kcal 32417kcal 32856kcal 33294kcal 33732kcal 34170kcal 34608kcal 35046kcal 35484kcal 35922kcal 36360kcal 36798kcal 37236kcal 37674kcal 38113kcal 38551kcal 38989kcal 39427kcal 39865kcal 40303kcal 40741kcal 41179kcal 41617kcal 42055kcal 42493kcal 42931kcal 43370kcal 43808kcal 44246kcal 44684kcal 45122kcal 45560kcal 45998kcal 46436kcal 46874kcal 47312kcal 47750kcal 48188kcal 48626kcal 49065kcal 49503kcal 49941kcal 50379kcal 50817kcal 51255kcal 51693kcal 52131kcal 52569kcal 53007kcal 53445kcal 53883kcal 54322kcal 54760kcal 55198kcal 55636kcal 56074kcal 56512kcal 56950kcal 57388kcal 57826kcal 58264kcal 58702kcal 59140kcal 59579kcal 60017kcal 60455kcal 60893kcal 61331kcal 61769kcal 62207kcal 62645kcal 63083kcal 63521kcal 63959kcal 64397kcal 64835kcal 65274kcal 65712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
背筋運動		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
懸垂		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
スクワット		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ヨガ
ハタ		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
ヨガ
パワー		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ダンス
ゆっくり		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ダンス
普通		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15294kcal 15526kcal 15758kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16685kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17612kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18539kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19697kcal 19929kcal 20161kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21088kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22015kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22942kcal 23173kcal 23405kcal 23637kcal 23869kcal 24100kcal 24332kcal 24564kcal 24796kcal 25027kcal 25259kcal 25491kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26418kcal 26649kcal 26881kcal 27113kcal 27345kcal 27576kcal 27808kcal 28040kcal 28272kcal 28503kcal 28735kcal 28967kcal 29199kcal 29430kcal 29662kcal 29894kcal 30126kcal 30357kcal 30589kcal 30821kcal 31052kcal 31284kcal 31516kcal 31748kcal 31979kcal 32211kcal 32443kcal 32675kcal 32906kcal 33138kcal 33370kcal 33602kcal 33833kcal 34065kcal 34297kcal 34529kcal 34760kcal
ダンス
激しい		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
踏み台昇降 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
トランポリン
ゆっくり		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
HIIT
ジャンプなし		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
HIIT
ジャンプあり		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
料理全般 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
掃除機をかける 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8171kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8590kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9009kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9637kcal 9742kcal 9847kcal 9952kcal 10056kcal 10161kcal 10266kcal 10371kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10790kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11209kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11628kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12047kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12466kcal 12571kcal 12675kcal 12780kcal 12885kcal 12990kcal 13094kcal 13199kcal 13304kcal 13409kcal 13513kcal 13618kcal 13723kcal 13828kcal 13932kcal 14037kcal 14142kcal 14247kcal 14351kcal 14456kcal 14561kcal 14666kcal 14770kcal 14875kcal 14980kcal 15085kcal 15189kcal 15294kcal 15399kcal 15504kcal 15609kcal 15713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
部屋の片づけ全般 5333kcal 5485kcal 5637kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6399kcal 6552kcal 6704kcal 6856kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7618kcal 7771kcal 7923kcal 8075kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8837kcal 8990kcal 9142kcal 9294kcal 9447kcal 9599kcal 9752kcal 9904kcal 10056kcal 10209kcal 10361kcal 10513kcal 10666kcal 10818kcal 10971kcal 11123kcal 11275kcal 11428kcal 11580kcal 11732kcal 11885kcal 12037kcal 12190kcal 12342kcal 12494kcal 12647kcal 12799kcal 12951kcal 13104kcal 13256kcal 13409kcal 13561kcal 13713kcal 13866kcal 14018kcal 14170kcal 14323kcal 14475kcal 14628kcal 14780kcal 14932kcal 15085kcal 15237kcal 15389kcal 15542kcal 15694kcal 15847kcal 15999kcal 16151kcal 16304kcal 16456kcal 16608kcal 16761kcal 16913kcal 17066kcal 17218kcal 17370kcal 17523kcal 17675kcal 17827kcal 17980kcal 18132kcal 18285kcal 18437kcal 18589kcal 18742kcal 18894kcal 19047kcal 19199kcal 19351kcal 19504kcal 19656kcal 19808kcal 19961kcal 20113kcal 20266kcal 20418kcal 20570kcal 20723kcal 20875kcal 21027kcal 21180kcal 21332kcal 21485kcal 21637kcal 21789kcal 21942kcal 22094kcal 22246kcal 22399kcal 22551kcal 22704kcal 22856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
トイレ 1999kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7428kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8114kcal 8171kcal 8228kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8514kcal 8571kcal
風呂でシャワー 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
風呂で入浴 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
デスクワーク 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3260kcal 3301kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5158kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal
立って仕事をする 1999kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7428kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8114kcal 8171kcal 8228kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8514kcal 8571kcal
体をよく動かす仕事 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
電車バスに乗車 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3260kcal 3301kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5158kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal
自動車を運転 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16647kcal 17085kcal 17523kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20589kcal 21027kcal 21465kcal 21904kcal 22342kcal 22780kcal 23218kcal 23656kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25408kcal 25846kcal 26284kcal 26722kcal 27161kcal 27599kcal 28037kcal 28475kcal 28913kcal 29351kcal 29789kcal 30227kcal 30665kcal 31103kcal 31541kcal 31979kcal 32417kcal 32856kcal 33294kcal 33732kcal 34170kcal 34608kcal 35046kcal 35484kcal 35922kcal 36360kcal 36798kcal 37236kcal 37674kcal 38113kcal 38551kcal 38989kcal 39427kcal 39865kcal 40303kcal 40741kcal 41179kcal 41617kcal 42055kcal 42493kcal 42931kcal 43370kcal 43808kcal 44246kcal 44684kcal 45122kcal 45560kcal 45998kcal 46436kcal 46874kcal 47312kcal 47750kcal 48188kcal 48626kcal 49065kcal 49503kcal 49941kcal 50379kcal 50817kcal 51255kcal 51693kcal 52131kcal 52569kcal 53007kcal 53445kcal 53883kcal 54322kcal 54760kcal 55198kcal 55636kcal 56074kcal 56512kcal 56950kcal 57388kcal 57826kcal 58264kcal 58702kcal 59140kcal 59579kcal 60017kcal 60455kcal 60893kcal 61331kcal 61769kcal 62207kcal 62645kcal 63083kcal 63521kcal 63959kcal 64397kcal 64835kcal 65274kcal 65712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15228kcal 15618kcal 16009kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20304kcal 20694kcal 21085kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24599kcal 24989kcal 25380kcal 25770kcal 26161kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29675kcal 30065kcal 30456kcal 30846kcal 31237kcal 31627kcal 32018kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34751kcal 35141kcal 35532kcal 35922kcal 36313kcal 36703kcal 37094kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39827kcal 40217kcal 40608kcal 40998kcal 41389kcal 41779kcal 42170kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44122kcal 44512kcal 44903kcal 45293kcal 45684kcal 46074kcal 46465kcal 46855kcal 47246kcal 47636kcal 48027kcal 48417kcal 48807kcal 49198kcal 49588kcal 49979kcal 50369kcal 50760kcal 51150kcal 51541kcal 51931kcal 52322kcal 52712kcal 53103kcal 53493kcal 53883kcal 54274kcal 54664kcal 55055kcal 55445kcal 55836kcal 56226kcal 56617kcal 57007kcal 57398kcal 57788kcal 58179kcal 58569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30341kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32214kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35586kcal 35960kcal 36335kcal 36709kcal 37084kcal 37459kcal 37833kcal 38208kcal 38582kcal 38957kcal 39332kcal 39706kcal 40081kcal 40455kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42328kcal 42703kcal 43077kcal 43452kcal 43827kcal 44201kcal 44576kcal 44950kcal 45325kcal 45700kcal 46074kcal 46449kcal 46823kcal 47198kcal 47573kcal 47947kcal 48322kcal 48696kcal 49071kcal 49446kcal 49820kcal 50195kcal 50569kcal 50944kcal 51318kcal 51693kcal 52068kcal 52442kcal 52817kcal 53191kcal 53566kcal 53941kcal 54315kcal 54690kcal 55064kcal 55439kcal 55814kcal 56188kcal
水泳
(速め:全般)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ダンス
激しい		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9777kcal 10056kcal 10336kcal 10615kcal 10894kcal 11174kcal 11453kcal 11732kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13967kcal 14247kcal 14526kcal 14805kcal 15085kcal 15364kcal 15643kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17040kcal 17320kcal 17599kcal 17878kcal 18158kcal 18437kcal 18716kcal 18996kcal 19275kcal 19554kcal 19834kcal 20113kcal 20392kcal 20672kcal 20951kcal 21231kcal 21510kcal 21789kcal 22069kcal 22348kcal 22627kcal 22907kcal 23186kcal 23465kcal 23745kcal 24024kcal 24303kcal 24583kcal 24862kcal 25142kcal 25421kcal 25700kcal 25980kcal 26259kcal 26538kcal 26818kcal 27097kcal 27376kcal 27656kcal 27935kcal 28214kcal 28494kcal 28773kcal 29053kcal 29332kcal 29611kcal 29891kcal 30170kcal 30449kcal 30729kcal 31008kcal 31287kcal 31567kcal 31846kcal 32125kcal 32405kcal 32684kcal 32964kcal 33243kcal 33522kcal 33802kcal 34081kcal 34360kcal 34640kcal 34919kcal 35198kcal 35478kcal 35757kcal 36036kcal 36316kcal 36595kcal 36874kcal 37154kcal 37433kcal 37713kcal 37992kcal 38271kcal 38551kcal 38830kcal 39109kcal 39389kcal 39668kcal 39947kcal 40227kcal 40506kcal 40785kcal 41065kcal 41344kcal 41624kcal 41903kcal
水泳
(普通:全般)		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10012kcal 10275kcal 10539kcal 10802kcal 11066kcal 11329kcal 11593kcal 11856kcal 12120kcal 12383kcal 12647kcal 12910kcal 13174kcal 13437kcal 13701kcal 13964kcal 14228kcal 14491kcal 14755kcal 15018kcal 15282kcal 15545kcal 15809kcal 16072kcal 16335kcal 16599kcal 16862kcal 17126kcal 17389kcal 17653kcal 17916kcal 18180kcal 18443kcal 18707kcal 18970kcal 19234kcal 19497kcal 19761kcal 20024kcal 20288kcal 20551kcal 20815kcal 21078kcal 21342kcal 21605kcal 21869kcal 22132kcal 22396kcal 22659kcal 22923kcal 23186kcal 23450kcal 23713kcal 23976kcal 24240kcal 24503kcal 24767kcal 25030kcal 25294kcal 25557kcal 25821kcal 26084kcal 26348kcal 26611kcal 26875kcal 27138kcal 27402kcal 27665kcal 27929kcal 28192kcal 28456kcal 28719kcal 28983kcal 29246kcal 29510kcal 29773kcal 30037kcal 30300kcal 30564kcal 30827kcal 31091kcal 31354kcal 31618kcal 31881kcal 32144kcal 32408kcal 32671kcal 32935kcal 33198kcal 33462kcal 33725kcal 33989kcal 34252kcal 34516kcal 34779kcal 35043kcal 35306kcal 35570kcal 35833kcal 36097kcal 36360kcal 36624kcal 36887kcal 37151kcal 37414kcal 37678kcal 37941kcal 38205kcal 38468kcal 38732kcal 38995kcal 39259kcal 39522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
山登り 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
HIIT
ジャンプあり		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
ダンス
普通		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15294kcal 15526kcal 15758kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16685kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17612kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18539kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19697kcal 19929kcal 20161kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21088kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22015kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22942kcal 23173kcal 23405kcal 23637kcal 23869kcal 24100kcal 24332kcal 24564kcal 24796kcal 25027kcal 25259kcal 25491kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26418kcal 26649kcal 26881kcal 27113kcal 27345kcal 27576kcal 27808kcal 28040kcal 28272kcal 28503kcal 28735kcal 28967kcal 29199kcal 29430kcal 29662kcal 29894kcal 30126kcal 30357kcal 30589kcal 30821kcal 31052kcal 31284kcal 31516kcal 31748kcal 31979kcal 32211kcal 32443kcal 32675kcal 32906kcal 33138kcal 33370kcal 33602kcal 33833kcal 34065kcal 34297kcal 34529kcal 34760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10936kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11609kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12282kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12955kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13628kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14301kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14974kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15647kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16320kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16993kcal 17161kcal 17329kcal 17497kcal 17666kcal 17834kcal 18002kcal 18170kcal 18339kcal 18507kcal 18675kcal 18843kcal 19012kcal 19180kcal 19348kcal 19516kcal 19685kcal 19853kcal 20021kcal 20189kcal 20358kcal 20526kcal 20694kcal 20862kcal 21031kcal 21199kcal 21367kcal 21535kcal 21704kcal 21872kcal 22040kcal 22208kcal 22377kcal 22545kcal 22713kcal 22881kcal 23050kcal 23218kcal 23386kcal 23554kcal 23723kcal 23891kcal 24059kcal 24227kcal 24396kcal 24564kcal 24732kcal 24900kcal 25069kcal 25237kcal
踏み台昇降 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
HIIT
ジャンプなし		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ダンス
ゆっくり		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
筋トレ
スクワット		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
部屋の片づけ全般 5333kcal 5485kcal 5637kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6399kcal 6552kcal 6704kcal 6856kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7618kcal 7771kcal 7923kcal 8075kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8837kcal 8990kcal 9142kcal 9294kcal 9447kcal 9599kcal 9752kcal 9904kcal 10056kcal 10209kcal 10361kcal 10513kcal 10666kcal 10818kcal 10971kcal 11123kcal 11275kcal 11428kcal 11580kcal 11732kcal 11885kcal 12037kcal 12190kcal 12342kcal 12494kcal 12647kcal 12799kcal 12951kcal 13104kcal 13256kcal 13409kcal 13561kcal 13713kcal 13866kcal 14018kcal 14170kcal 14323kcal 14475kcal 14628kcal 14780kcal 14932kcal 15085kcal 15237kcal 15389kcal 15542kcal 15694kcal 15847kcal 15999kcal 16151kcal 16304kcal 16456kcal 16608kcal 16761kcal 16913kcal 17066kcal 17218kcal 17370kcal 17523kcal 17675kcal 17827kcal 17980kcal 18132kcal 18285kcal 18437kcal 18589kcal 18742kcal 18894kcal 19047kcal 19199kcal 19351kcal 19504kcal 19656kcal 19808kcal 19961kcal 20113kcal 20266kcal 20418kcal 20570kcal 20723kcal 20875kcal 21027kcal 21180kcal 21332kcal 21485kcal 21637kcal 21789kcal 21942kcal 22094kcal 22246kcal 22399kcal 22551kcal 22704kcal 22856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19520kcal 19656kcal 19793kcal 19929kcal 20066kcal 20202kcal 20339kcal 20475kcal
ヨガ
パワー		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
筋トレ
腹筋運動		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
背筋運動		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
筋トレ
懸垂		 4222kcal 4342kcal 4463kcal 4583kcal 4704kcal 4825kcal 4945kcal 5066kcal 5187kcal 5307kcal 5428kcal 5549kcal 5669kcal 5790kcal 5910kcal 6031kcal 6152kcal 6272kcal 6393kcal 6514kcal 6634kcal 6755kcal 6875kcal 6996kcal 7117kcal 7237kcal 7358kcal 7479kcal 7599kcal 7720kcal 7841kcal 7961kcal 8082kcal 8202kcal 8323kcal 8444kcal 8564kcal 8685kcal 8806kcal 8926kcal 9047kcal 9167kcal 9288kcal 9409kcal 9529kcal 9650kcal 9771kcal 9891kcal 10012kcal 10133kcal 10253kcal 10374kcal 10494kcal 10615kcal 10736kcal 10856kcal 10977kcal 11098kcal 11218kcal 11339kcal 11459kcal 11580kcal 11701kcal 11821kcal 11942kcal 12063kcal 12183kcal 12304kcal 12424kcal 12545kcal 12666kcal 12786kcal 12907kcal 13028kcal 13148kcal 13269kcal 13390kcal 13510kcal 13631kcal 13751kcal 13872kcal 13993kcal 14113kcal 14234kcal 14355kcal 14475kcal 14596kcal 14716kcal 14837kcal 14958kcal 15078kcal 15199kcal 15320kcal 15440kcal 15561kcal 15682kcal 15802kcal 15923kcal 16043kcal 16164kcal 16285kcal 16405kcal 16526kcal 16647kcal 16767kcal 16888kcal 17008kcal 17129kcal 17250kcal 17370kcal 17491kcal 17612kcal 17732kcal 17853kcal 17974kcal 18094kcal
トランポリン
ゆっくり		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
料理全般 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5110kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6110kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7110kcal 7221kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8110kcal 8221kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9110kcal 9221kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10110kcal 10221kcal 10332kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11110kcal 11221kcal 11332kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12110kcal 12221kcal 12332kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13110kcal 13221kcal 13332kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14110kcal 14221kcal 14332kcal 14443kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15110kcal 15221kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16110kcal 16221kcal 16332kcal 16443kcal 16555kcal 16666kcal
掃除機をかける 3666kcal 3771kcal 3876kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4295kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4714kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5133kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6495kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6914kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7333kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7752kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8171kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8590kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9009kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9428kcal 9533kcal 9637kcal 9742kcal 9847kcal 9952kcal 10056kcal 10161kcal 10266kcal 10371kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10790kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11209kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11628kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12047kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12466kcal 12571kcal 12675kcal 12780kcal 12885kcal 12990kcal 13094kcal 13199kcal 13304kcal 13409kcal 13513kcal 13618kcal 13723kcal 13828kcal 13932kcal 14037kcal 14142kcal 14247kcal 14351kcal 14456kcal 14561kcal 14666kcal 14770kcal 14875kcal 14980kcal 15085kcal 15189kcal 15294kcal 15399kcal 15504kcal 15609kcal 15713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
体をよく動かす仕事 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
皿洗い 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
ヨガ
ハタ		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
自動車を運転 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
風呂でシャワー 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
トイレ 1999kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7428kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8114kcal 8171kcal 8228kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8514kcal 8571kcal
立って仕事をする 1999kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4685kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4971kcal 5028kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6228kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6456kcal 6514kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7028kcal 7085kcal 7142kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7428kcal 7485kcal 7542kcal 7599kcal 7656kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8056kcal 8114kcal 8171kcal 8228kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8514kcal 8571kcal
風呂で入浴 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
デスクワーク 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3260kcal 3301kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5158kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal
電車バスに乗車 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3260kcal 3301kcal 3342kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3961kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4787kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5158kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ