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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
山登り 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34880kcal 35393kcal 35906kcal 36419kcal 36932kcal 37445kcal 37958kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43600kcal 44113kcal 44626kcal 45139kcal 45652kcal 46165kcal 46678kcal 47191kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52320kcal 52833kcal 53346kcal 53859kcal 54372kcal 54885kcal 55398kcal 55911kcal 56424kcal 56937kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61040kcal 61553kcal 62066kcal 62579kcal 63092kcal 63605kcal 64118kcal 64631kcal 65144kcal 65657kcal 66170kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69760kcal 70273kcal 70786kcal 71299kcal 71812kcal 72325kcal 72838kcal 73351kcal 73864kcal 74377kcal 74890kcal 75403kcal 75916kcal 76428kcal 76941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18713kcal 19248kcal 19783kcal 20317kcal 20852kcal 21387kcal 21921kcal 22456kcal 22991kcal 23525kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25664kcal 26199kcal 26734kcal 27268kcal 27803kcal 28338kcal 28872kcal 29407kcal 29942kcal 30476kcal 31011kcal 31546kcal 32080kcal 32615kcal 33150kcal 33684kcal 34219kcal 34754kcal 35288kcal 35823kcal 36358kcal 36892kcal 37427kcal 37962kcal 38497kcal 39031kcal 39566kcal 40101kcal 40635kcal 41170kcal 41705kcal 42239kcal 42774kcal 43309kcal 43843kcal 44378kcal 44913kcal 45447kcal 45982kcal 46517kcal 47051kcal 47586kcal 48121kcal 48655kcal 49190kcal 49725kcal 50260kcal 50794kcal 51329kcal 51864kcal 52398kcal 52933kcal 53468kcal 54002kcal 54537kcal 55072kcal 55606kcal 56141kcal 56676kcal 57210kcal 57745kcal 58280kcal 58814kcal 59349kcal 59884kcal 60418kcal 60953kcal 61488kcal 62022kcal 62557kcal 63092kcal 63627kcal 64161kcal 64696kcal 65231kcal 65765kcal 66300kcal 66835kcal 67369kcal 67904kcal 68439kcal 68973kcal 69508kcal 70043kcal 70577kcal 71112kcal 71647kcal 72181kcal 72716kcal 73251kcal 73785kcal 74320kcal 74855kcal 75390kcal 75924kcal 76459kcal 76994kcal 77528kcal 78063kcal 78598kcal 79132kcal 79667kcal 80202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8063kcal 8294kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9446kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11289kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12441kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13593kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14745kcal 14975kcal 15205kcal 15436kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16588kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17740kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18892kcal 19122kcal 19352kcal 19583kcal 19813kcal 20044kcal 20274kcal 20504kcal 20735kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21887kcal 22117kcal 22347kcal 22578kcal 22808kcal 23039kcal 23269kcal 23499kcal 23730kcal 23960kcal 24191kcal 24421kcal 24651kcal 24882kcal 25112kcal 25343kcal 25573kcal 25803kcal 26034kcal 26264kcal 26494kcal 26725kcal 26955kcal 27186kcal 27416kcal 27646kcal 27877kcal 28107kcal 28338kcal 28568kcal 28798kcal 29029kcal 29259kcal 29490kcal 29720kcal 29950kcal 30181kcal 30411kcal 30642kcal 30872kcal 31102kcal 31333kcal 31563kcal 31793kcal 32024kcal 32254kcal 32485kcal 32715kcal 32945kcal 33176kcal 33406kcal 33637kcal 33867kcal 34097kcal 34328kcal 34558kcal
水泳
(普通:全般)		 12628kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14432kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16236kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18040kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19844kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21648kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23452kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25256kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27060kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28864kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30307kcal 30668kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32111kcal 32472kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33915kcal 34276kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35719kcal 36080kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37523kcal 37884kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39327kcal 39688kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41131kcal 41492kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42935kcal 43296kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44739kcal 45100kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46543kcal 46904kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48347kcal 48708kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50151kcal 50512kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51955kcal 52316kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53759kcal 54120kcal
水泳
(速め:全般)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
水泳
(バタフライ)		 20996kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31194kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35993kcal 36593kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41392kcal 41992kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46191kcal 46791kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51590kcal 52190kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56389kcal 56989kcal 57589kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61788kcal 62388kcal 62988kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66587kcal 67187kcal 67787kcal 68387kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71986kcal 72586kcal 73186kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76785kcal 77385kcal 77985kcal 78585kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82184kcal 82784kcal 83384kcal 83984kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86983kcal 87583kcal 88183kcal 88783kcal 89383kcal 89982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
背筋運動		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
懸垂		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
スクワット		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ヨガ
ハタ		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
ヨガ
パワー		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ダンス
ゆっくり		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ダンス
普通		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26021kcal 26338kcal 26655kcal 26973kcal 27290kcal 27607kcal 27925kcal 28242kcal 28559kcal 28877kcal 29194kcal 29511kcal 29829kcal 30146kcal 30463kcal 30781kcal 31098kcal 31415kcal 31733kcal 32050kcal 32367kcal 32685kcal 33002kcal 33319kcal 33637kcal 33954kcal 34271kcal 34589kcal 34906kcal 35223kcal 35541kcal 35858kcal 36175kcal 36493kcal 36810kcal 37127kcal 37445kcal 37762kcal 38079kcal 38397kcal 38714kcal 39031kcal 39349kcal 39666kcal 39983kcal 40301kcal 40618kcal 40935kcal 41253kcal 41570kcal 41887kcal 42205kcal 42522kcal 42839kcal 43157kcal 43474kcal 43791kcal 44109kcal 44426kcal 44743kcal 45061kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
ダンス
激しい		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
踏み台昇降 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
トランポリン
ゆっくり		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
HIIT
ジャンプなし		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
HIIT
ジャンプあり		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
料理全般 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
掃除機をかける 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
部屋の片づけ全般 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8972kcal 9180kcal 9389kcal 9598kcal 9806kcal 10015kcal 10224kcal 10432kcal 10641kcal 10850kcal 11058kcal 11267kcal 11476kcal 11684kcal 11893kcal 12102kcal 12310kcal 12519kcal 12728kcal 12936kcal 13145kcal 13353kcal 13562kcal 13771kcal 13979kcal 14188kcal 14397kcal 14605kcal 14814kcal 15023kcal 15231kcal 15440kcal 15649kcal 15857kcal 16066kcal 16275kcal 16483kcal 16692kcal 16901kcal 17109kcal 17318kcal 17527kcal 17735kcal 17944kcal 18153kcal 18361kcal 18570kcal 18779kcal 18987kcal 19196kcal 19405kcal 19613kcal 19822kcal 20030kcal 20239kcal 20448kcal 20656kcal 20865kcal 21074kcal 21282kcal 21491kcal 21700kcal 21908kcal 22117kcal 22326kcal 22534kcal 22743kcal 22952kcal 23160kcal 23369kcal 23578kcal 23786kcal 23995kcal 24204kcal 24412kcal 24621kcal 24830kcal 25038kcal 25247kcal 25456kcal 25664kcal 25873kcal 26082kcal 26290kcal 26499kcal 26707kcal 26916kcal 27125kcal 27333kcal 27542kcal 27751kcal 27959kcal 28168kcal 28377kcal 28585kcal 28794kcal 29003kcal 29211kcal 29420kcal 29629kcal 29837kcal 30046kcal 30255kcal 30463kcal 30672kcal 30881kcal 31089kcal 31298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
トイレ 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
風呂でシャワー 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
風呂で入浴 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
デスクワーク 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
立って仕事をする 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
体をよく動かす仕事 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
電車バスに乗車 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
自動車を運転 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20996kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31194kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35993kcal 36593kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41392kcal 41992kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46191kcal 46791kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51590kcal 52190kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56389kcal 56989kcal 57589kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61788kcal 62388kcal 62988kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66587kcal 67187kcal 67787kcal 68387kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71986kcal 72586kcal 73186kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76785kcal 77385kcal 77985kcal 78585kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82184kcal 82784kcal 83384kcal 83984kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86983kcal 87583kcal 88183kcal 88783kcal 89383kcal 89982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18713kcal 19248kcal 19783kcal 20317kcal 20852kcal 21387kcal 21921kcal 22456kcal 22991kcal 23525kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25664kcal 26199kcal 26734kcal 27268kcal 27803kcal 28338kcal 28872kcal 29407kcal 29942kcal 30476kcal 31011kcal 31546kcal 32080kcal 32615kcal 33150kcal 33684kcal 34219kcal 34754kcal 35288kcal 35823kcal 36358kcal 36892kcal 37427kcal 37962kcal 38497kcal 39031kcal 39566kcal 40101kcal 40635kcal 41170kcal 41705kcal 42239kcal 42774kcal 43309kcal 43843kcal 44378kcal 44913kcal 45447kcal 45982kcal 46517kcal 47051kcal 47586kcal 48121kcal 48655kcal 49190kcal 49725kcal 50260kcal 50794kcal 51329kcal 51864kcal 52398kcal 52933kcal 53468kcal 54002kcal 54537kcal 55072kcal 55606kcal 56141kcal 56676kcal 57210kcal 57745kcal 58280kcal 58814kcal 59349kcal 59884kcal 60418kcal 60953kcal 61488kcal 62022kcal 62557kcal 63092kcal 63627kcal 64161kcal 64696kcal 65231kcal 65765kcal 66300kcal 66835kcal 67369kcal 67904kcal 68439kcal 68973kcal 69508kcal 70043kcal 70577kcal 71112kcal 71647kcal 72181kcal 72716kcal 73251kcal 73785kcal 74320kcal 74855kcal 75390kcal 75924kcal 76459kcal 76994kcal 77528kcal 78063kcal 78598kcal 79132kcal 79667kcal 80202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34880kcal 35393kcal 35906kcal 36419kcal 36932kcal 37445kcal 37958kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43600kcal 44113kcal 44626kcal 45139kcal 45652kcal 46165kcal 46678kcal 47191kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52320kcal 52833kcal 53346kcal 53859kcal 54372kcal 54885kcal 55398kcal 55911kcal 56424kcal 56937kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61040kcal 61553kcal 62066kcal 62579kcal 63092kcal 63605kcal 64118kcal 64631kcal 65144kcal 65657kcal 66170kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69760kcal 70273kcal 70786kcal 71299kcal 71812kcal 72325kcal 72838kcal 73351kcal 73864kcal 74377kcal 74890kcal 75403kcal 75916kcal 76428kcal 76941kcal
水泳
(速め:全般)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ダンス
激しい		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
水泳
(普通:全般)		 12628kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14432kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16236kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18040kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19844kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21648kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23452kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25256kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27060kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28864kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30307kcal 30668kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32111kcal 32472kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33915kcal 34276kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35719kcal 36080kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37523kcal 37884kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39327kcal 39688kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41131kcal 41492kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42935kcal 43296kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44739kcal 45100kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46543kcal 46904kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48347kcal 48708kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50151kcal 50512kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51955kcal 52316kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53759kcal 54120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
山登り 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
HIIT
ジャンプあり		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ダンス
普通		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26021kcal 26338kcal 26655kcal 26973kcal 27290kcal 27607kcal 27925kcal 28242kcal 28559kcal 28877kcal 29194kcal 29511kcal 29829kcal 30146kcal 30463kcal 30781kcal 31098kcal 31415kcal 31733kcal 32050kcal 32367kcal 32685kcal 33002kcal 33319kcal 33637kcal 33954kcal 34271kcal 34589kcal 34906kcal 35223kcal 35541kcal 35858kcal 36175kcal 36493kcal 36810kcal 37127kcal 37445kcal 37762kcal 38079kcal 38397kcal 38714kcal 39031kcal 39349kcal 39666kcal 39983kcal 40301kcal 40618kcal 40935kcal 41253kcal 41570kcal 41887kcal 42205kcal 42522kcal 42839kcal 43157kcal 43474kcal 43791kcal 44109kcal 44426kcal 44743kcal 45061kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8063kcal 8294kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9446kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11289kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12441kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13593kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14745kcal 14975kcal 15205kcal 15436kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16588kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17740kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18892kcal 19122kcal 19352kcal 19583kcal 19813kcal 20044kcal 20274kcal 20504kcal 20735kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21887kcal 22117kcal 22347kcal 22578kcal 22808kcal 23039kcal 23269kcal 23499kcal 23730kcal 23960kcal 24191kcal 24421kcal 24651kcal 24882kcal 25112kcal 25343kcal 25573kcal 25803kcal 26034kcal 26264kcal 26494kcal 26725kcal 26955kcal 27186kcal 27416kcal 27646kcal 27877kcal 28107kcal 28338kcal 28568kcal 28798kcal 29029kcal 29259kcal 29490kcal 29720kcal 29950kcal 30181kcal 30411kcal 30642kcal 30872kcal 31102kcal 31333kcal 31563kcal 31793kcal 32024kcal 32254kcal 32485kcal 32715kcal 32945kcal 33176kcal 33406kcal 33637kcal 33867kcal 34097kcal 34328kcal 34558kcal
踏み台昇降 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
HIIT
ジャンプなし		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ダンス
ゆっくり		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
筋トレ
スクワット		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
部屋の片づけ全般 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8972kcal 9180kcal 9389kcal 9598kcal 9806kcal 10015kcal 10224kcal 10432kcal 10641kcal 10850kcal 11058kcal 11267kcal 11476kcal 11684kcal 11893kcal 12102kcal 12310kcal 12519kcal 12728kcal 12936kcal 13145kcal 13353kcal 13562kcal 13771kcal 13979kcal 14188kcal 14397kcal 14605kcal 14814kcal 15023kcal 15231kcal 15440kcal 15649kcal 15857kcal 16066kcal 16275kcal 16483kcal 16692kcal 16901kcal 17109kcal 17318kcal 17527kcal 17735kcal 17944kcal 18153kcal 18361kcal 18570kcal 18779kcal 18987kcal 19196kcal 19405kcal 19613kcal 19822kcal 20030kcal 20239kcal 20448kcal 20656kcal 20865kcal 21074kcal 21282kcal 21491kcal 21700kcal 21908kcal 22117kcal 22326kcal 22534kcal 22743kcal 22952kcal 23160kcal 23369kcal 23578kcal 23786kcal 23995kcal 24204kcal 24412kcal 24621kcal 24830kcal 25038kcal 25247kcal 25456kcal 25664kcal 25873kcal 26082kcal 26290kcal 26499kcal 26707kcal 26916kcal 27125kcal 27333kcal 27542kcal 27751kcal 27959kcal 28168kcal 28377kcal 28585kcal 28794kcal 29003kcal 29211kcal 29420kcal 29629kcal 29837kcal 30046kcal 30255kcal 30463kcal 30672kcal 30881kcal 31089kcal 31298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
ヨガ
パワー		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
筋トレ
腹筋運動		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
背筋運動		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
筋トレ
懸垂		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
トランポリン
ゆっくり		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
料理全般 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
掃除機をかける 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
体をよく動かす仕事 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
皿洗い 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
ヨガ
ハタ		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
自動車を運転 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
風呂でシャワー 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
トイレ 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
立って仕事をする 2738kcal 2816kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3129kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3442kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3755kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4068kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4381kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4694kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5007kcal 5085kcal 5164kcal 5242kcal 5320kcal 5398kcal 5477kcal 5555kcal 5633kcal 5711kcal 5790kcal 5868kcal 5946kcal 6024kcal 6103kcal 6181kcal 6259kcal 6337kcal 6416kcal 6494kcal 6572kcal 6650kcal 6729kcal 6807kcal 6885kcal 6963kcal 7042kcal 7120kcal 7198kcal 7276kcal 7355kcal 7433kcal 7511kcal 7589kcal 7668kcal 7746kcal 7824kcal 7902kcal 7981kcal 8059kcal 8137kcal 8215kcal 8294kcal 8372kcal 8450kcal 8528kcal 8607kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8920kcal 8998kcal 9076kcal 9154kcal 9233kcal 9311kcal 9389kcal 9467kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9780kcal 9858kcal 9937kcal 10015kcal 10093kcal 10171kcal 10250kcal 10328kcal 10406kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10719kcal 10797kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11110kcal 11189kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11658kcal 11736kcal
風呂で入浴 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
デスクワーク 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
電車バスに乗車 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ