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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2721kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5615kcal 5658kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6392kcal 6435kcal 6479kcal
山登り 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3359kcal 3447kcal 3535kcal 3624kcal 3712kcal 3801kcal 3889kcal 3977kcal 4066kcal 4154kcal 4243kcal 4331kcal 4419kcal 4508kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4950kcal 5038kcal 5126kcal 5215kcal 5303kcal 5392kcal 5480kcal 5568kcal 5657kcal 5745kcal 5834kcal 5922kcal 6010kcal 6099kcal 6187kcal 6276kcal 6364kcal 6452kcal 6541kcal 6629kcal 6718kcal 6806kcal 6894kcal 6983kcal 7071kcal 7160kcal 7248kcal 7336kcal 7425kcal 7513kcal 7602kcal 7690kcal 7778kcal 7867kcal 7955kcal 8044kcal 8132kcal 8220kcal 8309kcal 8397kcal 8486kcal 8574kcal 8662kcal 8751kcal 8839kcal 8927kcal 9016kcal 9104kcal 9193kcal 9281kcal 9369kcal 9458kcal 9546kcal 9635kcal 9723kcal 9811kcal 9900kcal 9988kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10342kcal 10430kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10784kcal 10872kcal 10961kcal 11049kcal 11137kcal 11226kcal 11314kcal 11403kcal 11491kcal 11579kcal 11668kcal 11756kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12110kcal 12198kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12552kcal 12640kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12994kcal 13082kcal 13171kcal 13259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10430kcal 10549kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12208kcal 12327kcal 12445kcal 12564kcal 12682kcal 12801kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13749kcal 13868kcal 13986kcal 14105kcal 14223kcal 14342kcal 14460kcal 14579kcal 14697kcal 14816kcal 14934kcal 15053kcal 15171kcal 15290kcal 15409kcal 15527kcal 15646kcal 15764kcal 15883kcal 16001kcal 16120kcal 16238kcal 16357kcal 16475kcal 16594kcal 16712kcal 16831kcal 16949kcal 17068kcal 17186kcal 17305kcal 17424kcal 17542kcal 17661kcal 17779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15814kcal 15938kcal 16061kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16926kcal 17050kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18038kcal 18162kcal 18285kcal 18409kcal 18533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3620kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3833kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4046kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4951kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6548kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6974kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7400kcal 7453kcal 7506kcal 7559kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal 7985kcal
水泳
(普通:全般)		 2918kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4418kcal 4502kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5085kcal 5169kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5752kcal 5836kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6253kcal 6336kcal 6419kcal 6503kcal 6586kcal 6669kcal 6753kcal 6836kcal 6920kcal 7003kcal 7086kcal 7170kcal 7253kcal 7336kcal 7420kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7837kcal 7920kcal 8003kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8504kcal 8587kcal 8670kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9004kcal 9087kcal 9171kcal 9254kcal 9337kcal 9421kcal 9504kcal 9587kcal 9671kcal 9754kcal 9838kcal 9921kcal 10004kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10338kcal 10421kcal 10505kcal 10588kcal 10671kcal 10755kcal 10838kcal 10921kcal 11005kcal 11088kcal 11172kcal 11255kcal 11338kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11672kcal 11755kcal 11839kcal 11922kcal 12005kcal 12089kcal 12172kcal 12255kcal 12339kcal 12422kcal 12506kcal
水泳
(速め:全般)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
水泳
(バタフライ)		 4851kcal 4990kcal 5128kcal 5267kcal 5406kcal 5544kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6237kcal 6376kcal 6515kcal 6653kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7346kcal 7485kcal 7624kcal 7762kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8455kcal 8594kcal 8733kcal 8871kcal 9010kcal 9148kcal 9287kcal 9426kcal 9564kcal 9703kcal 9842kcal 9980kcal 10119kcal 10257kcal 10396kcal 10535kcal 10673kcal 10812kcal 10951kcal 11089kcal 11228kcal 11366kcal 11505kcal 11644kcal 11782kcal 11921kcal 12060kcal 12198kcal 12337kcal 12475kcal 12614kcal 12753kcal 12891kcal 13030kcal 13168kcal 13307kcal 13446kcal 13584kcal 13723kcal 13862kcal 14000kcal 14139kcal 14277kcal 14416kcal 14555kcal 14693kcal 14832kcal 14971kcal 15109kcal 15248kcal 15386kcal 15525kcal 15664kcal 15802kcal 15941kcal 16080kcal 16218kcal 16357kcal 16495kcal 16634kcal 16773kcal 16911kcal 17050kcal 17189kcal 17327kcal 17466kcal 17604kcal 17743kcal 17882kcal 18020kcal 18159kcal 18297kcal 18436kcal 18575kcal 18713kcal 18852kcal 18991kcal 19129kcal 19268kcal 19406kcal 19545kcal 19684kcal 19822kcal 19961kcal 20100kcal 20238kcal 20377kcal 20515kcal 20654kcal 20793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
背筋運動		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
懸垂		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
スクワット		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ヨガ
ハタ		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
ヨガ
パワー		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
ダンス
ゆっくり		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ダンス
普通		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6086kcal 6159kcal 6232kcal 6306kcal 6379kcal 6452kcal 6526kcal 6599kcal 6672kcal 6746kcal 6819kcal 6892kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7406kcal 7479kcal 7552kcal 7626kcal 7699kcal 7772kcal 7846kcal 7919kcal 7992kcal 8066kcal 8139kcal 8212kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8726kcal 8799kcal 8872kcal 8946kcal 9019kcal 9092kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9826kcal 9899kcal 9972kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10485kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal
ダンス
激しい		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
踏み台昇降 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
トランポリン
ゆっくり		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
HIIT
ジャンプなし		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
HIIT
ジャンプあり		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
料理全般 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
掃除機をかける 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
部屋の片づけ全般 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4725kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
トイレ 632kcal 650kcal 668kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal
風呂でシャワー 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
風呂で入浴 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
デスクワーク 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
立って仕事をする 632kcal 650kcal 668kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal
体をよく動かす仕事 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
電車バスに乗車 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
自動車を運転 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4851kcal 4990kcal 5128kcal 5267kcal 5406kcal 5544kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6237kcal 6376kcal 6515kcal 6653kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7346kcal 7485kcal 7624kcal 7762kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8455kcal 8594kcal 8733kcal 8871kcal 9010kcal 9148kcal 9287kcal 9426kcal 9564kcal 9703kcal 9842kcal 9980kcal 10119kcal 10257kcal 10396kcal 10535kcal 10673kcal 10812kcal 10951kcal 11089kcal 11228kcal 11366kcal 11505kcal 11644kcal 11782kcal 11921kcal 12060kcal 12198kcal 12337kcal 12475kcal 12614kcal 12753kcal 12891kcal 13030kcal 13168kcal 13307kcal 13446kcal 13584kcal 13723kcal 13862kcal 14000kcal 14139kcal 14277kcal 14416kcal 14555kcal 14693kcal 14832kcal 14971kcal 15109kcal 15248kcal 15386kcal 15525kcal 15664kcal 15802kcal 15941kcal 16080kcal 16218kcal 16357kcal 16495kcal 16634kcal 16773kcal 16911kcal 17050kcal 17189kcal 17327kcal 17466kcal 17604kcal 17743kcal 17882kcal 18020kcal 18159kcal 18297kcal 18436kcal 18575kcal 18713kcal 18852kcal 18991kcal 19129kcal 19268kcal 19406kcal 19545kcal 19684kcal 19822kcal 19961kcal 20100kcal 20238kcal 20377kcal 20515kcal 20654kcal 20793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15814kcal 15938kcal 16061kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16926kcal 17050kcal 17173kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18038kcal 18162kcal 18285kcal 18409kcal 18533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10430kcal 10549kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12208kcal 12327kcal 12445kcal 12564kcal 12682kcal 12801kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13749kcal 13868kcal 13986kcal 14105kcal 14223kcal 14342kcal 14460kcal 14579kcal 14697kcal 14816kcal 14934kcal 15053kcal 15171kcal 15290kcal 15409kcal 15527kcal 15646kcal 15764kcal 15883kcal 16001kcal 16120kcal 16238kcal 16357kcal 16475kcal 16594kcal 16712kcal 16831kcal 16949kcal 17068kcal 17186kcal 17305kcal 17424kcal 17542kcal 17661kcal 17779kcal
水泳
(速め:全般)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ダンス
激しい		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3359kcal 3447kcal 3535kcal 3624kcal 3712kcal 3801kcal 3889kcal 3977kcal 4066kcal 4154kcal 4243kcal 4331kcal 4419kcal 4508kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4950kcal 5038kcal 5126kcal 5215kcal 5303kcal 5392kcal 5480kcal 5568kcal 5657kcal 5745kcal 5834kcal 5922kcal 6010kcal 6099kcal 6187kcal 6276kcal 6364kcal 6452kcal 6541kcal 6629kcal 6718kcal 6806kcal 6894kcal 6983kcal 7071kcal 7160kcal 7248kcal 7336kcal 7425kcal 7513kcal 7602kcal 7690kcal 7778kcal 7867kcal 7955kcal 8044kcal 8132kcal 8220kcal 8309kcal 8397kcal 8486kcal 8574kcal 8662kcal 8751kcal 8839kcal 8927kcal 9016kcal 9104kcal 9193kcal 9281kcal 9369kcal 9458kcal 9546kcal 9635kcal 9723kcal 9811kcal 9900kcal 9988kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10342kcal 10430kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10784kcal 10872kcal 10961kcal 11049kcal 11137kcal 11226kcal 11314kcal 11403kcal 11491kcal 11579kcal 11668kcal 11756kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12110kcal 12198kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12552kcal 12640kcal 12729kcal 12817kcal 12905kcal 12994kcal 13082kcal 13171kcal 13259kcal
水泳
(普通:全般)		 2918kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4418kcal 4502kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5085kcal 5169kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5752kcal 5836kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6253kcal 6336kcal 6419kcal 6503kcal 6586kcal 6669kcal 6753kcal 6836kcal 6920kcal 7003kcal 7086kcal 7170kcal 7253kcal 7336kcal 7420kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7837kcal 7920kcal 8003kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8504kcal 8587kcal 8670kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9004kcal 9087kcal 9171kcal 9254kcal 9337kcal 9421kcal 9504kcal 9587kcal 9671kcal 9754kcal 9838kcal 9921kcal 10004kcal 10088kcal 10171kcal 10254kcal 10338kcal 10421kcal 10505kcal 10588kcal 10671kcal 10755kcal 10838kcal 10921kcal 11005kcal 11088kcal 11172kcal 11255kcal 11338kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11672kcal 11755kcal 11839kcal 11922kcal 12005kcal 12089kcal 12172kcal 12255kcal 12339kcal 12422kcal 12506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
山登り 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
HIIT
ジャンプあり		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
ダンス
普通		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6086kcal 6159kcal 6232kcal 6306kcal 6379kcal 6452kcal 6526kcal 6599kcal 6672kcal 6746kcal 6819kcal 6892kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7186kcal 7259kcal 7332kcal 7406kcal 7479kcal 7552kcal 7626kcal 7699kcal 7772kcal 7846kcal 7919kcal 7992kcal 8066kcal 8139kcal 8212kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8726kcal 8799kcal 8872kcal 8946kcal 9019kcal 9092kcal 9166kcal 9239kcal 9312kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9679kcal 9752kcal 9826kcal 9899kcal 9972kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10485kcal 10559kcal 10632kcal 10705kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3620kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3833kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4046kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4738kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4951kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5164kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6548kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6974kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7400kcal 7453kcal 7506kcal 7559kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7826kcal 7879kcal 7932kcal 7985kcal
踏み台昇降 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
HIIT
ジャンプなし		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ダンス
ゆっくり		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
筋トレ
スクワット		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
部屋の片づけ全般 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4725kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2721kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4276kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5615kcal 5658kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6392kcal 6435kcal 6479kcal
ヨガ
パワー		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
筋トレ
腹筋運動		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
背筋運動		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
筋トレ
懸垂		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
トランポリン
ゆっくり		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
料理全般 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2039kcal 2074kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2250kcal 2285kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3375kcal 3410kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4605kcal 4640kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5203kcal 5238kcal 5273kcal
掃除機をかける 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3911kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
体をよく動かす仕事 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
皿洗い 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
ヨガ
ハタ		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
自動車を運転 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
風呂でシャワー 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
トイレ 632kcal 650kcal 668kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal
立って仕事をする 632kcal 650kcal 668kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal
風呂で入浴 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
デスクワーク 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
電車バスに乗車 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ