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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4948kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5190kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6035kcal 6095kcal 6155kcal 6216kcal 6276kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7061kcal 7121kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7423kcal 7483kcal 7543kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8630kcal 8690kcal 8750kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8992kcal 9052kcal
山登り 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6458kcal 6624kcal 6790kcal 6955kcal 7121kcal 7286kcal 7452kcal 7618kcal 7783kcal 7949kcal 8115kcal 8280kcal 8446kcal 8611kcal 8777kcal 8943kcal 9108kcal 9274kcal 9439kcal 9605kcal 9771kcal 9936kcal 10102kcal 10268kcal 10433kcal 10599kcal 10764kcal 10930kcal 11096kcal 11261kcal 11427kcal 11592kcal 11758kcal 11924kcal 12089kcal 12255kcal 12420kcal 12586kcal 12752kcal 12917kcal 13083kcal 13249kcal 13414kcal 13580kcal 13745kcal 13911kcal 14077kcal 14242kcal 14408kcal 14573kcal 14739kcal 14905kcal 15070kcal 15236kcal 15402kcal 15567kcal 15733kcal 15898kcal 16064kcal 16230kcal 16395kcal 16561kcal 16726kcal 16892kcal 17058kcal 17223kcal 17389kcal 17554kcal 17720kcal 17886kcal 18051kcal 18217kcal 18383kcal 18548kcal 18714kcal 18879kcal 19045kcal 19211kcal 19376kcal 19542kcal 19707kcal 19873kcal 20039kcal 20204kcal 20370kcal 20536kcal 20701kcal 20867kcal 21032kcal 21198kcal 21364kcal 21529kcal 21695kcal 21860kcal 22026kcal 22192kcal 22357kcal 22523kcal 22688kcal 22854kcal 23020kcal 23185kcal 23351kcal 23517kcal 23682kcal 23848kcal 24013kcal 24179kcal 24345kcal 24510kcal 24676kcal 24841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6559kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8458kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9839kcal 10012kcal 10185kcal 10357kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11220kcal 11393kcal 11566kcal 11738kcal 11911kcal 12084kcal 12256kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13119kcal 13292kcal 13465kcal 13637kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14500kcal 14673kcal 14846kcal 15018kcal 15191kcal 15364kcal 15536kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16399kcal 16572kcal 16745kcal 16917kcal 17090kcal 17263kcal 17435kcal 17608kcal 17780kcal 17953kcal 18126kcal 18298kcal 18471kcal 18644kcal 18816kcal 18989kcal 19161kcal 19334kcal 19507kcal 19679kcal 19852kcal 20025kcal 20197kcal 20370kcal 20543kcal 20715kcal 20888kcal 21060kcal 21233kcal 21406kcal 21578kcal 21751kcal 21924kcal 22096kcal 22269kcal 22441kcal 22614kcal 22787kcal 22959kcal 23132kcal 23305kcal 23477kcal 23650kcal 23823kcal 23995kcal 24168kcal 24340kcal 24513kcal 24686kcal 24858kcal 25031kcal 25204kcal 25376kcal 25549kcal 25721kcal 25894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3496kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3868kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4463kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4835kcal 4909kcal 4983kcal 5058kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5430kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5802kcal 5876kcal 5950kcal 6025kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6397kcal 6471kcal 6545kcal 6620kcal 6694kcal 6769kcal 6843kcal 6917kcal 6992kcal 7066kcal 7141kcal 7215kcal 7289kcal 7364kcal 7438kcal 7512kcal 7587kcal 7661kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7959kcal 8033kcal 8108kcal 8182kcal 8256kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8554kcal 8628kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8926kcal 9000kcal 9075kcal 9149kcal 9223kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9521kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9893kcal 9967kcal 10042kcal 10116kcal 10190kcal 10265kcal 10339kcal 10413kcal 10488kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10785kcal 10860kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11157kcal
水泳
(普通:全般)		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9086kcal 9202kcal 9319kcal 9435kcal 9552kcal 9668kcal 9785kcal 9901kcal 10018kcal 10134kcal 10251kcal 10367kcal 10484kcal 10600kcal 10717kcal 10833kcal 10950kcal 11066kcal 11183kcal 11299kcal 11416kcal 11532kcal 11649kcal 11765kcal 11882kcal 11998kcal 12115kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13629kcal 13745kcal 13862kcal 13978kcal 14095kcal 14211kcal 14328kcal 14444kcal 14561kcal 14677kcal 14794kcal 14910kcal 15027kcal 15143kcal 15260kcal 15376kcal 15493kcal 15609kcal 15726kcal 15842kcal 15959kcal 16075kcal 16192kcal 16308kcal 16425kcal 16541kcal 16658kcal 16774kcal 16891kcal 17007kcal 17124kcal 17240kcal 17357kcal 17473kcal
水泳
(速め:全般)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
水泳
(バタフライ)		 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12202kcal 12395kcal 12589kcal 12783kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15882kcal 16075kcal 16269kcal 16463kcal 16656kcal 16850kcal 17044kcal 17237kcal 17431kcal 17625kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20143kcal 20336kcal 20530kcal 20724kcal 20917kcal 21111kcal 21305kcal 21498kcal 21692kcal 21886kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23823kcal 24016kcal 24210kcal 24404kcal 24597kcal 24791kcal 24985kcal 25178kcal 25372kcal 25566kcal 25759kcal 25953kcal 26147kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28084kcal 28277kcal 28471kcal 28665kcal 28858kcal 29052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
背筋運動		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
懸垂		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
スクワット		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
ヨガ
ハタ		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
ヨガ
パワー		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
ダンス
ゆっくり		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
ダンス
普通		 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6762kcal 6864kcal 6966kcal 7069kcal 7171kcal 7274kcal 7376kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7889kcal 7991kcal 8093kcal 8196kcal 8298kcal 8401kcal 8503kcal 8606kcal 8708kcal 8811kcal 8913kcal 9016kcal 9118kcal 9220kcal 9323kcal 9425kcal 9528kcal 9630kcal 9733kcal 9835kcal 9938kcal 10040kcal 10143kcal 10245kcal 10348kcal 10450kcal 10552kcal 10655kcal 10757kcal 10860kcal 10962kcal 11065kcal 11167kcal 11270kcal 11372kcal 11475kcal 11577kcal 11679kcal 11782kcal 11884kcal 11987kcal 12089kcal 12192kcal 12294kcal 12397kcal 12499kcal 12602kcal 12704kcal 12806kcal 12909kcal 13011kcal 13114kcal 13216kcal 13319kcal 13421kcal 13524kcal 13626kcal 13729kcal 13831kcal 13933kcal 14036kcal 14138kcal 14241kcal 14343kcal 14446kcal 14548kcal 14651kcal 14753kcal 14856kcal 14958kcal 15060kcal 15163kcal 15265kcal 15368kcal
ダンス
激しい		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
踏み台昇降 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
トランポリン
ゆっくり		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
HIIT
ジャンプなし		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
HIIT
ジャンプあり		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
料理全般 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
掃除機をかける 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1759kcal 1806kcal 1852kcal 1898kcal 1945kcal 1991kcal 2037kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2639kcal 2686kcal 2732kcal 2778kcal 2825kcal 2871kcal 2917kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3983kcal 4029kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4399kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6901kcal 6947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
部屋の片づけ全般 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2762kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3301kcal 3368kcal 3435kcal 3503kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4042kcal 4109kcal 4176kcal 4244kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4581kcal 4648kcal 4715kcal 4783kcal 4850kcal 4917kcal 4985kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5322kcal 5389kcal 5456kcal 5524kcal 5591kcal 5658kcal 5726kcal 5793kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6467kcal 6534kcal 6602kcal 6669kcal 6736kcal 6804kcal 6871kcal 6938kcal 7006kcal 7073kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7545kcal 7612kcal 7679kcal 7747kcal 7814kcal 7882kcal 7949kcal 8016kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8286kcal 8353kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9027kcal 9094kcal 9162kcal 9229kcal 9296kcal 9364kcal 9431kcal 9498kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9768kcal 9835kcal 9903kcal 9970kcal 10037kcal 10105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
トイレ 884kcal 909kcal 934kcal 959kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2197kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal
風呂でシャワー 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
風呂で入浴 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
デスクワーク 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
立って仕事をする 884kcal 909kcal 934kcal 959kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2197kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal
体をよく動かす仕事 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
電車バスに乗車 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
自動車を運転 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12202kcal 12395kcal 12589kcal 12783kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15882kcal 16075kcal 16269kcal 16463kcal 16656kcal 16850kcal 17044kcal 17237kcal 17431kcal 17625kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20143kcal 20336kcal 20530kcal 20724kcal 20917kcal 21111kcal 21305kcal 21498kcal 21692kcal 21886kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23823kcal 24016kcal 24210kcal 24404kcal 24597kcal 24791kcal 24985kcal 25178kcal 25372kcal 25566kcal 25759kcal 25953kcal 26147kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28084kcal 28277kcal 28471kcal 28665kcal 28858kcal 29052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6559kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8458kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9839kcal 10012kcal 10185kcal 10357kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11220kcal 11393kcal 11566kcal 11738kcal 11911kcal 12084kcal 12256kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13119kcal 13292kcal 13465kcal 13637kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14500kcal 14673kcal 14846kcal 15018kcal 15191kcal 15364kcal 15536kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16399kcal 16572kcal 16745kcal 16917kcal 17090kcal 17263kcal 17435kcal 17608kcal 17780kcal 17953kcal 18126kcal 18298kcal 18471kcal 18644kcal 18816kcal 18989kcal 19161kcal 19334kcal 19507kcal 19679kcal 19852kcal 20025kcal 20197kcal 20370kcal 20543kcal 20715kcal 20888kcal 21060kcal 21233kcal 21406kcal 21578kcal 21751kcal 21924kcal 22096kcal 22269kcal 22441kcal 22614kcal 22787kcal 22959kcal 23132kcal 23305kcal 23477kcal 23650kcal 23823kcal 23995kcal 24168kcal 24340kcal 24513kcal 24686kcal 24858kcal 25031kcal 25204kcal 25376kcal 25549kcal 25721kcal 25894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6458kcal 6624kcal 6790kcal 6955kcal 7121kcal 7286kcal 7452kcal 7618kcal 7783kcal 7949kcal 8115kcal 8280kcal 8446kcal 8611kcal 8777kcal 8943kcal 9108kcal 9274kcal 9439kcal 9605kcal 9771kcal 9936kcal 10102kcal 10268kcal 10433kcal 10599kcal 10764kcal 10930kcal 11096kcal 11261kcal 11427kcal 11592kcal 11758kcal 11924kcal 12089kcal 12255kcal 12420kcal 12586kcal 12752kcal 12917kcal 13083kcal 13249kcal 13414kcal 13580kcal 13745kcal 13911kcal 14077kcal 14242kcal 14408kcal 14573kcal 14739kcal 14905kcal 15070kcal 15236kcal 15402kcal 15567kcal 15733kcal 15898kcal 16064kcal 16230kcal 16395kcal 16561kcal 16726kcal 16892kcal 17058kcal 17223kcal 17389kcal 17554kcal 17720kcal 17886kcal 18051kcal 18217kcal 18383kcal 18548kcal 18714kcal 18879kcal 19045kcal 19211kcal 19376kcal 19542kcal 19707kcal 19873kcal 20039kcal 20204kcal 20370kcal 20536kcal 20701kcal 20867kcal 21032kcal 21198kcal 21364kcal 21529kcal 21695kcal 21860kcal 22026kcal 22192kcal 22357kcal 22523kcal 22688kcal 22854kcal 23020kcal 23185kcal 23351kcal 23517kcal 23682kcal 23848kcal 24013kcal 24179kcal 24345kcal 24510kcal 24676kcal 24841kcal
水泳
(速め:全般)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4912kcal 5052kcal 5192kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5894kcal 6035kcal 6175kcal 6315kcal 6456kcal 6596kcal 6736kcal 6877kcal 7017kcal 7157kcal 7298kcal 7438kcal 7578kcal 7719kcal 7859kcal 7999kcal 8140kcal 8280kcal 8421kcal 8561kcal 8701kcal 8842kcal 8982kcal 9122kcal 9263kcal 9403kcal 9543kcal 9684kcal 9824kcal 9964kcal 10105kcal 10245kcal 10385kcal 10526kcal 10666kcal 10806kcal 10947kcal 11087kcal 11228kcal 11368kcal 11508kcal 11649kcal 11789kcal 11929kcal 12070kcal 12210kcal 12350kcal 12491kcal 12631kcal 12771kcal 12912kcal 13052kcal 13192kcal 13333kcal 13473kcal 13613kcal 13754kcal 13894kcal 14035kcal 14175kcal 14315kcal 14456kcal 14596kcal 14736kcal 14877kcal 15017kcal 15157kcal 15298kcal 15438kcal 15578kcal 15719kcal 15859kcal 15999kcal 16140kcal 16280kcal 16420kcal 16561kcal 16701kcal 16842kcal 16982kcal 17122kcal 17263kcal 17403kcal 17543kcal 17684kcal 17824kcal 17964kcal 18105kcal 18245kcal 18385kcal 18526kcal 18666kcal 18806kcal 18947kcal 19087kcal 19227kcal 19368kcal 19508kcal 19649kcal 19789kcal 19929kcal 20070kcal 20210kcal 20350kcal 20491kcal 20631kcal 20771kcal 20912kcal 21052kcal
ダンス
激しい		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7781kcal 7904kcal 8028kcal 8151kcal 8275kcal 8398kcal 8522kcal 8645kcal 8769kcal 8892kcal 9016kcal 9139kcal 9263kcal 9386kcal 9510kcal 9633kcal 9757kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15562kcal 15685kcal 15809kcal 15932kcal 16056kcal 16179kcal 16303kcal 16426kcal 16550kcal 16673kcal 16797kcal 16920kcal 17044kcal 17167kcal 17291kcal 17414kcal 17538kcal 17661kcal 17785kcal 17908kcal 18032kcal 18155kcal 18279kcal 18402kcal 18526kcal
水泳
(普通:全般)		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9086kcal 9202kcal 9319kcal 9435kcal 9552kcal 9668kcal 9785kcal 9901kcal 10018kcal 10134kcal 10251kcal 10367kcal 10484kcal 10600kcal 10717kcal 10833kcal 10950kcal 11066kcal 11183kcal 11299kcal 11416kcal 11532kcal 11649kcal 11765kcal 11882kcal 11998kcal 12115kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13629kcal 13745kcal 13862kcal 13978kcal 14095kcal 14211kcal 14328kcal 14444kcal 14561kcal 14677kcal 14794kcal 14910kcal 15027kcal 15143kcal 15260kcal 15376kcal 15493kcal 15609kcal 15726kcal 15842kcal 15959kcal 16075kcal 16192kcal 16308kcal 16425kcal 16541kcal 16658kcal 16774kcal 16891kcal 17007kcal 17124kcal 17240kcal 17357kcal 17473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
山登り 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
HIIT
ジャンプあり		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4828kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5614kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6849kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7635kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8421kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8870kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9656kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10442kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10891kcal 11003kcal 11115kcal 11228kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11677kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12463kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12912kcal 13024kcal 13136kcal 13249kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13698kcal 13810kcal 13922kcal 14035kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14484kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15270kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15719kcal 15831kcal 15943kcal 16056kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16505kcal 16617kcal 16729kcal 16842kcal
ダンス
普通		 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6762kcal 6864kcal 6966kcal 7069kcal 7171kcal 7274kcal 7376kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7889kcal 7991kcal 8093kcal 8196kcal 8298kcal 8401kcal 8503kcal 8606kcal 8708kcal 8811kcal 8913kcal 9016kcal 9118kcal 9220kcal 9323kcal 9425kcal 9528kcal 9630kcal 9733kcal 9835kcal 9938kcal 10040kcal 10143kcal 10245kcal 10348kcal 10450kcal 10552kcal 10655kcal 10757kcal 10860kcal 10962kcal 11065kcal 11167kcal 11270kcal 11372kcal 11475kcal 11577kcal 11679kcal 11782kcal 11884kcal 11987kcal 12089kcal 12192kcal 12294kcal 12397kcal 12499kcal 12602kcal 12704kcal 12806kcal 12909kcal 13011kcal 13114kcal 13216kcal 13319kcal 13421kcal 13524kcal 13626kcal 13729kcal 13831kcal 13933kcal 14036kcal 14138kcal 14241kcal 14343kcal 14446kcal 14548kcal 14651kcal 14753kcal 14856kcal 14958kcal 15060kcal 15163kcal 15265kcal 15368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3496kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3868kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4463kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4835kcal 4909kcal 4983kcal 5058kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5430kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5802kcal 5876kcal 5950kcal 6025kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6397kcal 6471kcal 6545kcal 6620kcal 6694kcal 6769kcal 6843kcal 6917kcal 6992kcal 7066kcal 7141kcal 7215kcal 7289kcal 7364kcal 7438kcal 7512kcal 7587kcal 7661kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7959kcal 8033kcal 8108kcal 8182kcal 8256kcal 8331kcal 8405kcal 8479kcal 8554kcal 8628kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8926kcal 9000kcal 9075kcal 9149kcal 9223kcal 9298kcal 9372kcal 9446kcal 9521kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9893kcal 9967kcal 10042kcal 10116kcal 10190kcal 10265kcal 10339kcal 10413kcal 10488kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10785kcal 10860kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11157kcal
踏み台昇降 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
HIIT
ジャンプなし		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
ダンス
ゆっくり		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
筋トレ
スクワット		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
部屋の片づけ全般 2357kcal 2425kcal 2492kcal 2559kcal 2627kcal 2694kcal 2762kcal 2829kcal 2896kcal 2964kcal 3031kcal 3098kcal 3166kcal 3233kcal 3301kcal 3368kcal 3435kcal 3503kcal 3570kcal 3637kcal 3705kcal 3772kcal 3839kcal 3907kcal 3974kcal 4042kcal 4109kcal 4176kcal 4244kcal 4311kcal 4378kcal 4446kcal 4513kcal 4581kcal 4648kcal 4715kcal 4783kcal 4850kcal 4917kcal 4985kcal 5052kcal 5119kcal 5187kcal 5254kcal 5322kcal 5389kcal 5456kcal 5524kcal 5591kcal 5658kcal 5726kcal 5793kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6467kcal 6534kcal 6602kcal 6669kcal 6736kcal 6804kcal 6871kcal 6938kcal 7006kcal 7073kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7545kcal 7612kcal 7679kcal 7747kcal 7814kcal 7882kcal 7949kcal 8016kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8286kcal 8353kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8623kcal 8690kcal 8757kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9027kcal 9094kcal 9162kcal 9229kcal 9296kcal 9364kcal 9431kcal 9498kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9768kcal 9835kcal 9903kcal 9970kcal 10037kcal 10105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3741kcal 3802kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4828kcal 4888kcal 4948kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5190kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6035kcal 6095kcal 6155kcal 6216kcal 6276kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7061kcal 7121kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7362kcal 7423kcal 7483kcal 7543kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8630kcal 8690kcal 8750kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8992kcal 9052kcal
ヨガ
パワー		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
筋トレ
腹筋運動		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
背筋運動		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
筋トレ
懸垂		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
トランポリン
ゆっくり		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
料理全般 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6631kcal 6680kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
掃除機をかける 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1759kcal 1806kcal 1852kcal 1898kcal 1945kcal 1991kcal 2037kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2639kcal 2686kcal 2732kcal 2778kcal 2825kcal 2871kcal 2917kcal 2964kcal 3010kcal 3056kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3983kcal 4029kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4399kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4724kcal 4770kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5743kcal 5789kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6901kcal 6947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
体をよく動かす仕事 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
皿洗い 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
ヨガ
ハタ		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
自動車を運転 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
風呂でシャワー 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
トイレ 884kcal 909kcal 934kcal 959kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2197kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal
立って仕事をする 884kcal 909kcal 934kcal 959kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1364kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2197kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal
風呂で入浴 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
デスクワーク 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
電車バスに乗車 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ