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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
山登り 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
水泳
(普通:全般)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12917kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13344kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13771kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14198kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14625kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15586kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16013kcal
水泳
(速め:全般)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
水泳
(バタフライ)		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
背筋運動		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
懸垂		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
スクワット		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ヨガ
ハタ		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ヨガ
パワー		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ダンス
ゆっくり		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ダンス
普通		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10046kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10891kcal 10985kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11830kcal 11924kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12863kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13802kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
ダンス
激しい		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
踏み台昇降 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
トランポリン
ゆっくり		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
HIIT
ジャンプなし		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
HIIT
ジャンプあり		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
料理全般 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
掃除機をかける 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
部屋の片づけ全般 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
トイレ 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
風呂でシャワー 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
風呂で入浴 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
デスクワーク 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
立って仕事をする 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
体をよく動かす仕事 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
電車バスに乗車 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
自動車を運転 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
水泳
(速め:全般)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ダンス
激しい		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
水泳
(普通:全般)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12917kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13344kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13771kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14198kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14625kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15586kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
山登り 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
HIIT
ジャンプあり		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ダンス
普通		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10046kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10891kcal 10985kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11830kcal 11924kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12863kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13802kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
踏み台昇降 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
HIIT
ジャンプなし		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ダンス
ゆっくり		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
筋トレ
スクワット		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
部屋の片づけ全般 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
ヨガ
パワー		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
筋トレ
腹筋運動		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
背筋運動		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
筋トレ
懸垂		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
トランポリン
ゆっくり		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
料理全般 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1890kcal 1935kcal 1980kcal 2025kcal 2070kcal 2115kcal 2160kcal 2205kcal 2250kcal 2295kcal 2340kcal 2385kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3781kcal 3826kcal 3871kcal 3916kcal 3961kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4276kcal 4321kcal 4366kcal 4411kcal 4456kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5672kcal 5717kcal 5762kcal 5807kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6167kcal 6212kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6707kcal 6752kcal
掃除機をかける 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
体をよく動かす仕事 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
皿洗い 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ヨガ
ハタ		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
自動車を運転 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
風呂でシャワー 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
トイレ 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
立って仕事をする 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
風呂で入浴 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
デスクワーク 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
電車バスに乗車 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ