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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13985kcal 14171kcal 14358kcal 14544kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16782kcal 16968kcal 17155kcal 17341kcal 17528kcal 17714kcal 17901kcal 18087kcal 18274kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19206kcal 19392kcal 19579kcal 19765kcal 19952kcal 20138kcal 20325kcal 20511kcal 20698kcal 20884kcal 21071kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22003kcal 22189kcal 22376kcal 22562kcal 22749kcal 22935kcal 23122kcal 23308kcal 23495kcal 23681kcal 23868kcal 24054kcal 24241kcal 24427kcal 24613kcal 24800kcal 24986kcal 25173kcal 25359kcal 25546kcal 25732kcal 25919kcal 26105kcal 26292kcal 26478kcal 26665kcal 26851kcal 27038kcal 27224kcal 27411kcal 27597kcal 27783kcal 27970kcal
山登り 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17909kcal 18421kcal 18933kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22515kcal 23026kcal 23538kcal 24050kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26097kcal 26608kcal 27120kcal 27632kcal 28143kcal 28655kcal 29167kcal 29679kcal 30190kcal 30702kcal 31214kcal 31725kcal 32237kcal 32749kcal 33260kcal 33772kcal 34284kcal 34796kcal 35307kcal 35819kcal 36331kcal 36842kcal 37354kcal 37866kcal 38378kcal 38889kcal 39401kcal 39913kcal 40424kcal 40936kcal 41448kcal 41959kcal 42471kcal 42983kcal 43495kcal 44006kcal 44518kcal 45030kcal 45541kcal 46053kcal 46565kcal 47077kcal 47588kcal 48100kcal 48612kcal 49123kcal 49635kcal 50147kcal 50658kcal 51170kcal 51682kcal 52194kcal 52705kcal 53217kcal 53729kcal 54240kcal 54752kcal 55264kcal 55776kcal 56287kcal 56799kcal 57311kcal 57822kcal 58334kcal 58846kcal 59358kcal 59869kcal 60381kcal 60893kcal 61404kcal 61916kcal 62428kcal 62939kcal 63451kcal 63963kcal 64475kcal 64986kcal 65498kcal 66010kcal 66521kcal 67033kcal 67545kcal 68057kcal 68568kcal 69080kcal 69592kcal 70103kcal 70615kcal 71127kcal 71638kcal 72150kcal 72662kcal 73174kcal 73685kcal 74197kcal 74709kcal 75220kcal 75732kcal 76244kcal 76756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18668kcal 19202kcal 19735kcal 20268kcal 20802kcal 21335kcal 21868kcal 22402kcal 22935kcal 23469kcal 24002kcal 24535kcal 25069kcal 25602kcal 26136kcal 26669kcal 27202kcal 27736kcal 28269kcal 28803kcal 29336kcal 29869kcal 30403kcal 30936kcal 31469kcal 32003kcal 32536kcal 33070kcal 33603kcal 34136kcal 34670kcal 35203kcal 35737kcal 36270kcal 36803kcal 37337kcal 37870kcal 38404kcal 38937kcal 39470kcal 40004kcal 40537kcal 41070kcal 41604kcal 42137kcal 42671kcal 43204kcal 43737kcal 44271kcal 44804kcal 45338kcal 45871kcal 46404kcal 46938kcal 47471kcal 48005kcal 48538kcal 49071kcal 49605kcal 50138kcal 50672kcal 51205kcal 51738kcal 52272kcal 52805kcal 53338kcal 53872kcal 54405kcal 54939kcal 55472kcal 56005kcal 56539kcal 57072kcal 57606kcal 58139kcal 58672kcal 59206kcal 59739kcal 60273kcal 60806kcal 61339kcal 61873kcal 62406kcal 62939kcal 63473kcal 64006kcal 64540kcal 65073kcal 65606kcal 66140kcal 66673kcal 67207kcal 67740kcal 68273kcal 68807kcal 69340kcal 69874kcal 70407kcal 70940kcal 71474kcal 72007kcal 72540kcal 73074kcal 73607kcal 74141kcal 74674kcal 75207kcal 75741kcal 76274kcal 76808kcal 77341kcal 77874kcal 78408kcal 78941kcal 79475kcal 80008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8044kcal 8274kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12640kcal 12870kcal 13100kcal 13330kcal 13560kcal 13790kcal 14019kcal 14249kcal 14479kcal 14709kcal 14939kcal 15169kcal 15398kcal 15628kcal 15858kcal 16088kcal 16318kcal 16548kcal 16777kcal 17007kcal 17237kcal 17467kcal 17697kcal 17927kcal 18156kcal 18386kcal 18616kcal 18846kcal 19076kcal 19306kcal 19535kcal 19765kcal 19995kcal 20225kcal 20455kcal 20685kcal 20914kcal 21144kcal 21374kcal 21604kcal 21834kcal 22064kcal 22293kcal 22523kcal 22753kcal 22983kcal 23213kcal 23443kcal 23672kcal 23902kcal 24132kcal 24362kcal 24592kcal 24822kcal 25051kcal 25281kcal 25511kcal 25741kcal 25971kcal 26201kcal 26430kcal 26660kcal 26890kcal 27120kcal 27350kcal 27580kcal 27809kcal 28039kcal 28269kcal 28499kcal 28729kcal 28959kcal 29188kcal 29418kcal 29648kcal 29878kcal 30108kcal 30338kcal 30567kcal 30797kcal 31027kcal 31257kcal 31487kcal 31717kcal 31946kcal 32176kcal 32406kcal 32636kcal 32866kcal 33096kcal 33326kcal 33555kcal 33785kcal 34015kcal 34245kcal 34475kcal
水泳
(普通:全般)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15476kcal 15836kcal 16196kcal 16556kcal 16916kcal 17276kcal 17636kcal 17996kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20515kcal 20875kcal 21235kcal 21595kcal 21955kcal 22315kcal 22675kcal 23035kcal 23395kcal 23755kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25554kcal 25914kcal 26274kcal 26634kcal 26994kcal 27354kcal 27714kcal 28074kcal 28434kcal 28794kcal 29154kcal 29514kcal 29874kcal 30234kcal 30594kcal 30953kcal 31313kcal 31673kcal 32033kcal 32393kcal 32753kcal 33113kcal 33473kcal 33833kcal 34193kcal 34553kcal 34913kcal 35273kcal 35633kcal 35992kcal 36352kcal 36712kcal 37072kcal 37432kcal 37792kcal 38152kcal 38512kcal 38872kcal 39232kcal 39592kcal 39952kcal 40312kcal 40672kcal 41031kcal 41391kcal 41751kcal 42111kcal 42471kcal 42831kcal 43191kcal 43551kcal 43911kcal 44271kcal 44631kcal 44991kcal 45351kcal 45711kcal 46070kcal 46430kcal 46790kcal 47150kcal 47510kcal 47870kcal 48230kcal 48590kcal 48950kcal 49310kcal 49670kcal 50030kcal 50390kcal 50750kcal 51109kcal 51469kcal 51829kcal 52189kcal 52549kcal 52909kcal 53269kcal 53629kcal 53989kcal
水泳
(速め:全般)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
水泳
(バタフライ)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30520kcal 31118kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34110kcal 34709kcal 35307kcal 35906kcal 36504kcal 37103kcal 37701kcal 38299kcal 38898kcal 39496kcal 40095kcal 40693kcal 41292kcal 41890kcal 42489kcal 43087kcal 43685kcal 44284kcal 44882kcal 45481kcal 46079kcal 46678kcal 47276kcal 47874kcal 48473kcal 49071kcal 49670kcal 50268kcal 50867kcal 51465kcal 52064kcal 52662kcal 53260kcal 53859kcal 54457kcal 55056kcal 55654kcal 56253kcal 56851kcal 57449kcal 58048kcal 58646kcal 59245kcal 59843kcal 60442kcal 61040kcal 61639kcal 62237kcal 62835kcal 63434kcal 64032kcal 64631kcal 65229kcal 65828kcal 66426kcal 67024kcal 67623kcal 68221kcal 68820kcal 69418kcal 70017kcal 70615kcal 71214kcal 71812kcal 72410kcal 73009kcal 73607kcal 74206kcal 74804kcal 75403kcal 76001kcal 76599kcal 77198kcal 77796kcal 78395kcal 78993kcal 79592kcal 80190kcal 80788kcal 81387kcal 81985kcal 82584kcal 83182kcal 83781kcal 84379kcal 84978kcal 85576kcal 86174kcal 86773kcal 87371kcal 87970kcal 88568kcal 89167kcal 89765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
背筋運動		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
懸垂		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
スクワット		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ヨガ
ハタ		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
ヨガ
パワー		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
ダンス
ゆっくり		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ダンス
普通		 11079kcal 11396kcal 11712kcal 12029kcal 12346kcal 12662kcal 12979kcal 13295kcal 13612kcal 13928kcal 14245kcal 14561kcal 14878kcal 15195kcal 15511kcal 15828kcal 16144kcal 16461kcal 16777kcal 17094kcal 17411kcal 17727kcal 18044kcal 18360kcal 18677kcal 18993kcal 19310kcal 19626kcal 19943kcal 20260kcal 20576kcal 20893kcal 21209kcal 21526kcal 21842kcal 22159kcal 22476kcal 22792kcal 23109kcal 23425kcal 23742kcal 24058kcal 24375kcal 24692kcal 25008kcal 25325kcal 25641kcal 25958kcal 26274kcal 26591kcal 26907kcal 27224kcal 27541kcal 27857kcal 28174kcal 28490kcal 28807kcal 29123kcal 29440kcal 29757kcal 30073kcal 30390kcal 30706kcal 31023kcal 31339kcal 31656kcal 31973kcal 32289kcal 32606kcal 32922kcal 33239kcal 33555kcal 33872kcal 34188kcal 34505kcal 34822kcal 35138kcal 35455kcal 35771kcal 36088kcal 36404kcal 36721kcal 37038kcal 37354kcal 37671kcal 37987kcal 38304kcal 38620kcal 38937kcal 39253kcal 39570kcal 39887kcal 40203kcal 40520kcal 40836kcal 41153kcal 41469kcal 41786kcal 42103kcal 42419kcal 42736kcal 43052kcal 43369kcal 43685kcal 44002kcal 44319kcal 44635kcal 44952kcal 45268kcal 45585kcal 45901kcal 46218kcal 46534kcal 46851kcal 47168kcal 47484kcal
ダンス
激しい		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
踏み台昇降 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
トランポリン
ゆっくり		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
HIIT
ジャンプなし		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
HIIT
ジャンプあり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
料理全般 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
掃除機をかける 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
部屋の片づけ全般 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12489kcal 12697kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13738kcal 13946kcal 14154kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15195kcal 15403kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16444kcal 16652kcal 16860kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17901kcal 18109kcal 18317kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19358kcal 19566kcal 19774kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20607kcal 20815kcal 21023kcal 21231kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22064kcal 22272kcal 22480kcal 22688kcal 22896kcal 23104kcal 23313kcal 23521kcal 23729kcal 23937kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24770kcal 24978kcal 25186kcal 25394kcal 25602kcal 25810kcal 26019kcal 26227kcal 26435kcal 26643kcal 26851kcal 27059kcal 27267kcal 27476kcal 27684kcal 27892kcal 28100kcal 28308kcal 28516kcal 28724kcal 28933kcal 29141kcal 29349kcal 29557kcal 29765kcal 29973kcal 30182kcal 30390kcal 30598kcal 30806kcal 31014kcal 31222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
トイレ 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
風呂でシャワー 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
風呂で入浴 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
デスクワーク 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal
立って仕事をする 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
体をよく動かす仕事 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
電車バスに乗車 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal
自動車を運転 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20945kcal 21543kcal 22142kcal 22740kcal 23339kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26331kcal 26929kcal 27528kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30520kcal 31118kcal 31717kcal 32315kcal 32914kcal 33512kcal 34110kcal 34709kcal 35307kcal 35906kcal 36504kcal 37103kcal 37701kcal 38299kcal 38898kcal 39496kcal 40095kcal 40693kcal 41292kcal 41890kcal 42489kcal 43087kcal 43685kcal 44284kcal 44882kcal 45481kcal 46079kcal 46678kcal 47276kcal 47874kcal 48473kcal 49071kcal 49670kcal 50268kcal 50867kcal 51465kcal 52064kcal 52662kcal 53260kcal 53859kcal 54457kcal 55056kcal 55654kcal 56253kcal 56851kcal 57449kcal 58048kcal 58646kcal 59245kcal 59843kcal 60442kcal 61040kcal 61639kcal 62237kcal 62835kcal 63434kcal 64032kcal 64631kcal 65229kcal 65828kcal 66426kcal 67024kcal 67623kcal 68221kcal 68820kcal 69418kcal 70017kcal 70615kcal 71214kcal 71812kcal 72410kcal 73009kcal 73607kcal 74206kcal 74804kcal 75403kcal 76001kcal 76599kcal 77198kcal 77796kcal 78395kcal 78993kcal 79592kcal 80190kcal 80788kcal 81387kcal 81985kcal 82584kcal 83182kcal 83781kcal 84379kcal 84978kcal 85576kcal 86174kcal 86773kcal 87371kcal 87970kcal 88568kcal 89167kcal 89765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18668kcal 19202kcal 19735kcal 20268kcal 20802kcal 21335kcal 21868kcal 22402kcal 22935kcal 23469kcal 24002kcal 24535kcal 25069kcal 25602kcal 26136kcal 26669kcal 27202kcal 27736kcal 28269kcal 28803kcal 29336kcal 29869kcal 30403kcal 30936kcal 31469kcal 32003kcal 32536kcal 33070kcal 33603kcal 34136kcal 34670kcal 35203kcal 35737kcal 36270kcal 36803kcal 37337kcal 37870kcal 38404kcal 38937kcal 39470kcal 40004kcal 40537kcal 41070kcal 41604kcal 42137kcal 42671kcal 43204kcal 43737kcal 44271kcal 44804kcal 45338kcal 45871kcal 46404kcal 46938kcal 47471kcal 48005kcal 48538kcal 49071kcal 49605kcal 50138kcal 50672kcal 51205kcal 51738kcal 52272kcal 52805kcal 53338kcal 53872kcal 54405kcal 54939kcal 55472kcal 56005kcal 56539kcal 57072kcal 57606kcal 58139kcal 58672kcal 59206kcal 59739kcal 60273kcal 60806kcal 61339kcal 61873kcal 62406kcal 62939kcal 63473kcal 64006kcal 64540kcal 65073kcal 65606kcal 66140kcal 66673kcal 67207kcal 67740kcal 68273kcal 68807kcal 69340kcal 69874kcal 70407kcal 70940kcal 71474kcal 72007kcal 72540kcal 73074kcal 73607kcal 74141kcal 74674kcal 75207kcal 75741kcal 76274kcal 76808kcal 77341kcal 77874kcal 78408kcal 78941kcal 79475kcal 80008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17909kcal 18421kcal 18933kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22515kcal 23026kcal 23538kcal 24050kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26097kcal 26608kcal 27120kcal 27632kcal 28143kcal 28655kcal 29167kcal 29679kcal 30190kcal 30702kcal 31214kcal 31725kcal 32237kcal 32749kcal 33260kcal 33772kcal 34284kcal 34796kcal 35307kcal 35819kcal 36331kcal 36842kcal 37354kcal 37866kcal 38378kcal 38889kcal 39401kcal 39913kcal 40424kcal 40936kcal 41448kcal 41959kcal 42471kcal 42983kcal 43495kcal 44006kcal 44518kcal 45030kcal 45541kcal 46053kcal 46565kcal 47077kcal 47588kcal 48100kcal 48612kcal 49123kcal 49635kcal 50147kcal 50658kcal 51170kcal 51682kcal 52194kcal 52705kcal 53217kcal 53729kcal 54240kcal 54752kcal 55264kcal 55776kcal 56287kcal 56799kcal 57311kcal 57822kcal 58334kcal 58846kcal 59358kcal 59869kcal 60381kcal 60893kcal 61404kcal 61916kcal 62428kcal 62939kcal 63451kcal 63963kcal 64475kcal 64986kcal 65498kcal 66010kcal 66521kcal 67033kcal 67545kcal 68057kcal 68568kcal 69080kcal 69592kcal 70103kcal 70615kcal 71127kcal 71638kcal 72150kcal 72662kcal 73174kcal 73685kcal 74197kcal 74709kcal 75220kcal 75732kcal 76244kcal 76756kcal
水泳
(速め:全般)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ダンス
激しい		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
水泳
(普通:全般)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15476kcal 15836kcal 16196kcal 16556kcal 16916kcal 17276kcal 17636kcal 17996kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20515kcal 20875kcal 21235kcal 21595kcal 21955kcal 22315kcal 22675kcal 23035kcal 23395kcal 23755kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25554kcal 25914kcal 26274kcal 26634kcal 26994kcal 27354kcal 27714kcal 28074kcal 28434kcal 28794kcal 29154kcal 29514kcal 29874kcal 30234kcal 30594kcal 30953kcal 31313kcal 31673kcal 32033kcal 32393kcal 32753kcal 33113kcal 33473kcal 33833kcal 34193kcal 34553kcal 34913kcal 35273kcal 35633kcal 35992kcal 36352kcal 36712kcal 37072kcal 37432kcal 37792kcal 38152kcal 38512kcal 38872kcal 39232kcal 39592kcal 39952kcal 40312kcal 40672kcal 41031kcal 41391kcal 41751kcal 42111kcal 42471kcal 42831kcal 43191kcal 43551kcal 43911kcal 44271kcal 44631kcal 44991kcal 45351kcal 45711kcal 46070kcal 46430kcal 46790kcal 47150kcal 47510kcal 47870kcal 48230kcal 48590kcal 48950kcal 49310kcal 49670kcal 50030kcal 50390kcal 50750kcal 51109kcal 51469kcal 51829kcal 52189kcal 52549kcal 52909kcal 53269kcal 53629kcal 53989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
山登り 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
HIIT
ジャンプあり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
ダンス
普通		 11079kcal 11396kcal 11712kcal 12029kcal 12346kcal 12662kcal 12979kcal 13295kcal 13612kcal 13928kcal 14245kcal 14561kcal 14878kcal 15195kcal 15511kcal 15828kcal 16144kcal 16461kcal 16777kcal 17094kcal 17411kcal 17727kcal 18044kcal 18360kcal 18677kcal 18993kcal 19310kcal 19626kcal 19943kcal 20260kcal 20576kcal 20893kcal 21209kcal 21526kcal 21842kcal 22159kcal 22476kcal 22792kcal 23109kcal 23425kcal 23742kcal 24058kcal 24375kcal 24692kcal 25008kcal 25325kcal 25641kcal 25958kcal 26274kcal 26591kcal 26907kcal 27224kcal 27541kcal 27857kcal 28174kcal 28490kcal 28807kcal 29123kcal 29440kcal 29757kcal 30073kcal 30390kcal 30706kcal 31023kcal 31339kcal 31656kcal 31973kcal 32289kcal 32606kcal 32922kcal 33239kcal 33555kcal 33872kcal 34188kcal 34505kcal 34822kcal 35138kcal 35455kcal 35771kcal 36088kcal 36404kcal 36721kcal 37038kcal 37354kcal 37671kcal 37987kcal 38304kcal 38620kcal 38937kcal 39253kcal 39570kcal 39887kcal 40203kcal 40520kcal 40836kcal 41153kcal 41469kcal 41786kcal 42103kcal 42419kcal 42736kcal 43052kcal 43369kcal 43685kcal 44002kcal 44319kcal 44635kcal 44952kcal 45268kcal 45585kcal 45901kcal 46218kcal 46534kcal 46851kcal 47168kcal 47484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8044kcal 8274kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12640kcal 12870kcal 13100kcal 13330kcal 13560kcal 13790kcal 14019kcal 14249kcal 14479kcal 14709kcal 14939kcal 15169kcal 15398kcal 15628kcal 15858kcal 16088kcal 16318kcal 16548kcal 16777kcal 17007kcal 17237kcal 17467kcal 17697kcal 17927kcal 18156kcal 18386kcal 18616kcal 18846kcal 19076kcal 19306kcal 19535kcal 19765kcal 19995kcal 20225kcal 20455kcal 20685kcal 20914kcal 21144kcal 21374kcal 21604kcal 21834kcal 22064kcal 22293kcal 22523kcal 22753kcal 22983kcal 23213kcal 23443kcal 23672kcal 23902kcal 24132kcal 24362kcal 24592kcal 24822kcal 25051kcal 25281kcal 25511kcal 25741kcal 25971kcal 26201kcal 26430kcal 26660kcal 26890kcal 27120kcal 27350kcal 27580kcal 27809kcal 28039kcal 28269kcal 28499kcal 28729kcal 28959kcal 29188kcal 29418kcal 29648kcal 29878kcal 30108kcal 30338kcal 30567kcal 30797kcal 31027kcal 31257kcal 31487kcal 31717kcal 31946kcal 32176kcal 32406kcal 32636kcal 32866kcal 33096kcal 33326kcal 33555kcal 33785kcal 34015kcal 34245kcal 34475kcal
踏み台昇降 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
HIIT
ジャンプなし		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ダンス
ゆっくり		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
筋トレ
スクワット		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
部屋の片づけ全般 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12489kcal 12697kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13738kcal 13946kcal 14154kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15195kcal 15403kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16444kcal 16652kcal 16860kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17901kcal 18109kcal 18317kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19358kcal 19566kcal 19774kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20607kcal 20815kcal 21023kcal 21231kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22064kcal 22272kcal 22480kcal 22688kcal 22896kcal 23104kcal 23313kcal 23521kcal 23729kcal 23937kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24770kcal 24978kcal 25186kcal 25394kcal 25602kcal 25810kcal 26019kcal 26227kcal 26435kcal 26643kcal 26851kcal 27059kcal 27267kcal 27476kcal 27684kcal 27892kcal 28100kcal 28308kcal 28516kcal 28724kcal 28933kcal 29141kcal 29349kcal 29557kcal 29765kcal 29973kcal 30182kcal 30390kcal 30598kcal 30806kcal 31014kcal 31222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13985kcal 14171kcal 14358kcal 14544kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16782kcal 16968kcal 17155kcal 17341kcal 17528kcal 17714kcal 17901kcal 18087kcal 18274kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19206kcal 19392kcal 19579kcal 19765kcal 19952kcal 20138kcal 20325kcal 20511kcal 20698kcal 20884kcal 21071kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22003kcal 22189kcal 22376kcal 22562kcal 22749kcal 22935kcal 23122kcal 23308kcal 23495kcal 23681kcal 23868kcal 24054kcal 24241kcal 24427kcal 24613kcal 24800kcal 24986kcal 25173kcal 25359kcal 25546kcal 25732kcal 25919kcal 26105kcal 26292kcal 26478kcal 26665kcal 26851kcal 27038kcal 27224kcal 27411kcal 27597kcal 27783kcal 27970kcal
ヨガ
パワー		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
筋トレ
腹筋運動		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
背筋運動		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
筋トレ
懸垂		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
トランポリン
ゆっくり		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
料理全般 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
掃除機をかける 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
体をよく動かす仕事 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
皿洗い 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
ヨガ
ハタ		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
自動車を運転 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
風呂でシャワー 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
トイレ 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
立って仕事をする 2731kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6869kcal 6947kcal 7025kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8274kcal 8352kcal 8430kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9757kcal 9835kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11006kcal 11084kcal 11162kcal 11240kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
風呂で入浴 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
デスクワーク 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal
電車バスに乗車 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ