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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6256kcal 6350kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7470kcal 7564kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8031kcal 8124kcal 8217kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8684kcal 8778kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9245kcal 9338kcal 9431kcal 9525kcal 9618kcal 9712kcal 9805kcal 9898kcal 9992kcal 10085kcal 10178kcal 10272kcal 10365kcal 10459kcal 10552kcal 10645kcal 10739kcal 10832kcal 10926kcal 11019kcal 11112kcal 11206kcal 11299kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11673kcal 11766kcal 11859kcal 11953kcal 12046kcal 12140kcal 12233kcal 12326kcal 12420kcal 12513kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13167kcal 13260kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13634kcal 13727kcal 13821kcal 13914kcal 14007kcal
山登り 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6688kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11084kcal 11275kcal 11466kcal 11657kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12804kcal 12995kcal 13186kcal 13377kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14333kcal 14524kcal 14715kcal 14906kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15862kcal 16053kcal 16244kcal 16435kcal 16626kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17391kcal 17582kcal 17773kcal 17964kcal 18155kcal 18346kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19111kcal 19302kcal 19493kcal 19684kcal 19875kcal 20066kcal 20258kcal 20449kcal 20640kcal 20831kcal 21022kcal 21213kcal 21404kcal 21595kcal 21786kcal 21978kcal 22169kcal 22360kcal 22551kcal 22742kcal 22933kcal 23124kcal 23315kcal 23507kcal 23698kcal 23889kcal 24080kcal 24271kcal 24462kcal 24653kcal 24844kcal 25035kcal 25227kcal 25418kcal 25609kcal 25800kcal 25991kcal 26182kcal 26373kcal 26564kcal 26755kcal 26947kcal 27138kcal 27329kcal 27520kcal 27711kcal 27902kcal 28093kcal 28284kcal 28475kcal 28667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14350kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15375kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18194kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19219kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22038kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23063kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24857kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25882kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26907kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28701kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29726kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30751kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32545kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33570kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34595kcal 34852kcal 35108kcal 35364kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36389kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37414kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28849kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30719kcal 30986kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32856kcal 33123kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34993kcal 35260kcal 35527kcal 35794kcal 36061kcal 36329kcal 36596kcal 36863kcal 37130kcal 37397kcal 37664kcal 37931kcal 38198kcal 38466kcal 38733kcal 39000kcal 39267kcal 39534kcal 39801kcal 40068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
水泳
(普通:全般)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15682kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16403kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17124kcal 17304kcal 17484kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18205kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18926kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19647kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20368kcal 20549kcal 20729kcal 20909kcal 21089kcal 21270kcal 21450kcal 21630kcal 21810kcal 21991kcal 22171kcal 22351kcal 22531kcal 22712kcal 22892kcal 23072kcal 23252kcal 23433kcal 23613kcal 23793kcal 23973kcal 24154kcal 24334kcal 24514kcal 24694kcal 24875kcal 25055kcal 25235kcal 25415kcal 25596kcal 25776kcal 25956kcal 26137kcal 26317kcal 26497kcal 26677kcal 26858kcal 27038kcal
水泳
(速め:全般)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
水泳
(バタフライ)		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11988kcal 12287kcal 12587kcal 12887kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14985kcal 15284kcal 15584kcal 15884kcal 16183kcal 16483kcal 16783kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17982kcal 18281kcal 18581kcal 18881kcal 19180kcal 19480kcal 19780kcal 20080kcal 20379kcal 20679kcal 20979kcal 21278kcal 21578kcal 21878kcal 22177kcal 22477kcal 22777kcal 23077kcal 23376kcal 23676kcal 23976kcal 24275kcal 24575kcal 24875kcal 25174kcal 25474kcal 25774kcal 26074kcal 26373kcal 26673kcal 26973kcal 27272kcal 27572kcal 27872kcal 28171kcal 28471kcal 28771kcal 29071kcal 29370kcal 29670kcal 29970kcal 30269kcal 30569kcal 30869kcal 31168kcal 31468kcal 31768kcal 32068kcal 32367kcal 32667kcal 32967kcal 33266kcal 33566kcal 33866kcal 34165kcal 34465kcal 34765kcal 35065kcal 35364kcal 35664kcal 35964kcal 36263kcal 36563kcal 36863kcal 37162kcal 37462kcal 37762kcal 38062kcal 38361kcal 38661kcal 38961kcal 39260kcal 39560kcal 39860kcal 40160kcal 40459kcal 40759kcal 41059kcal 41358kcal 41658kcal 41958kcal 42257kcal 42557kcal 42857kcal 43157kcal 43456kcal 43756kcal 44056kcal 44355kcal 44655kcal 44955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
背筋運動		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
懸垂		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
スクワット		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ヨガ
ハタ		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ヨガ
パワー		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
ダンス
ゆっくり		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ダンス
普通		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
ダンス
激しい		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
踏み台昇降 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
トランポリン
ゆっくり		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
HIIT
ジャンプなし		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
HIIT
ジャンプあり		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
料理全般 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
掃除機をかける 2508kcal 2580kcal 2651kcal 2723kcal 2795kcal 2866kcal 2938kcal 3010kcal 3081kcal 3153kcal 3225kcal 3296kcal 3368kcal 3440kcal 3511kcal 3583kcal 3655kcal 3726kcal 3798kcal 3870kcal 3941kcal 4013kcal 4085kcal 4156kcal 4228kcal 4300kcal 4371kcal 4443kcal 4515kcal 4586kcal 4658kcal 4730kcal 4801kcal 4873kcal 4945kcal 5016kcal 5088kcal 5160kcal 5231kcal 5303kcal 5375kcal 5446kcal 5518kcal 5590kcal 5661kcal 5733kcal 5805kcal 5876kcal 5948kcal 6020kcal 6091kcal 6163kcal 6235kcal 6306kcal 6378kcal 6450kcal 6521kcal 6593kcal 6665kcal 6736kcal 6808kcal 6880kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7166kcal 7238kcal 7310kcal 7381kcal 7453kcal 7525kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7811kcal 7883kcal 7955kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9030kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9746kcal 9818kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
部屋の片づけ全般 3648kcal 3752kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5629kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6046kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6463kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6880kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7297kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7714kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8131kcal 8235kcal 8339kcal 8443kcal 8548kcal 8652kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9069kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9486kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9903kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10320kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10737kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11154kcal 11258kcal 11362kcal 11466kcal 11571kcal 11675kcal 11779kcal 11883kcal 11988kcal 12092kcal 12196kcal 12300kcal 12405kcal 12509kcal 12613kcal 12717kcal 12822kcal 12926kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13343kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13760kcal 13864kcal 13968kcal 14072kcal 14177kcal 14281kcal 14385kcal 14489kcal 14594kcal 14698kcal 14802kcal 14906kcal 15011kcal 15115kcal 15219kcal 15323kcal 15428kcal 15532kcal 15636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
トイレ 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
風呂でシャワー 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
風呂で入浴 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1791kcal 1824kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2019kcal 2052kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2182kcal 2215kcal 2247kcal 2280kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2410kcal 2443kcal 2475kcal 2508kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2736kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3029kcal 3062kcal 3094kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3583kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4365kcal 4397kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal 4886kcal
デスクワーク 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal
立って仕事をする 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
体をよく動かす仕事 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
電車バスに乗車 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal
自動車を運転 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11988kcal 12287kcal 12587kcal 12887kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14985kcal 15284kcal 15584kcal 15884kcal 16183kcal 16483kcal 16783kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17982kcal 18281kcal 18581kcal 18881kcal 19180kcal 19480kcal 19780kcal 20080kcal 20379kcal 20679kcal 20979kcal 21278kcal 21578kcal 21878kcal 22177kcal 22477kcal 22777kcal 23077kcal 23376kcal 23676kcal 23976kcal 24275kcal 24575kcal 24875kcal 25174kcal 25474kcal 25774kcal 26074kcal 26373kcal 26673kcal 26973kcal 27272kcal 27572kcal 27872kcal 28171kcal 28471kcal 28771kcal 29071kcal 29370kcal 29670kcal 29970kcal 30269kcal 30569kcal 30869kcal 31168kcal 31468kcal 31768kcal 32068kcal 32367kcal 32667kcal 32967kcal 33266kcal 33566kcal 33866kcal 34165kcal 34465kcal 34765kcal 35065kcal 35364kcal 35664kcal 35964kcal 36263kcal 36563kcal 36863kcal 37162kcal 37462kcal 37762kcal 38062kcal 38361kcal 38661kcal 38961kcal 39260kcal 39560kcal 39860kcal 40160kcal 40459kcal 40759kcal 41059kcal 41358kcal 41658kcal 41958kcal 42257kcal 42557kcal 42857kcal 43157kcal 43456kcal 43756kcal 44056kcal 44355kcal 44655kcal 44955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28849kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30719kcal 30986kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32856kcal 33123kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34993kcal 35260kcal 35527kcal 35794kcal 36061kcal 36329kcal 36596kcal 36863kcal 37130kcal 37397kcal 37664kcal 37931kcal 38198kcal 38466kcal 38733kcal 39000kcal 39267kcal 39534kcal 39801kcal 40068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14350kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15375kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18194kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19219kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22038kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23063kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24857kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25882kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26907kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28701kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29726kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30751kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32545kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33570kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34595kcal 34852kcal 35108kcal 35364kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36389kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37414kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38439kcal
水泳
(速め:全般)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ダンス
激しい		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6688kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9173kcal 9364kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10702kcal 10893kcal 11084kcal 11275kcal 11466kcal 11657kcal 11849kcal 12040kcal 12231kcal 12422kcal 12613kcal 12804kcal 12995kcal 13186kcal 13377kcal 13569kcal 13760kcal 13951kcal 14142kcal 14333kcal 14524kcal 14715kcal 14906kcal 15098kcal 15289kcal 15480kcal 15671kcal 15862kcal 16053kcal 16244kcal 16435kcal 16626kcal 16818kcal 17009kcal 17200kcal 17391kcal 17582kcal 17773kcal 17964kcal 18155kcal 18346kcal 18538kcal 18729kcal 18920kcal 19111kcal 19302kcal 19493kcal 19684kcal 19875kcal 20066kcal 20258kcal 20449kcal 20640kcal 20831kcal 21022kcal 21213kcal 21404kcal 21595kcal 21786kcal 21978kcal 22169kcal 22360kcal 22551kcal 22742kcal 22933kcal 23124kcal 23315kcal 23507kcal 23698kcal 23889kcal 24080kcal 24271kcal 24462kcal 24653kcal 24844kcal 25035kcal 25227kcal 25418kcal 25609kcal 25800kcal 25991kcal 26182kcal 26373kcal 26564kcal 26755kcal 26947kcal 27138kcal 27329kcal 27520kcal 27711kcal 27902kcal 28093kcal 28284kcal 28475kcal 28667kcal
水泳
(普通:全般)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15682kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16403kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17124kcal 17304kcal 17484kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18205kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18926kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19647kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20368kcal 20549kcal 20729kcal 20909kcal 21089kcal 21270kcal 21450kcal 21630kcal 21810kcal 21991kcal 22171kcal 22351kcal 22531kcal 22712kcal 22892kcal 23072kcal 23252kcal 23433kcal 23613kcal 23793kcal 23973kcal 24154kcal 24334kcal 24514kcal 24694kcal 24875kcal 25055kcal 25235kcal 25415kcal 25596kcal 25776kcal 25956kcal 26137kcal 26317kcal 26497kcal 26677kcal 26858kcal 27038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
山登り 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
HIIT
ジャンプあり		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
ダンス
普通		 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6182kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8243kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10304kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12048kcal 12207kcal 12365kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14109kcal 14268kcal 14426kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16170kcal 16329kcal 16487kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18231kcal 18390kcal 18548kcal 18707kcal 18865kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20292kcal 20451kcal 20609kcal 20768kcal 20926kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22353kcal 22512kcal 22670kcal 22829kcal 22987kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
踏み台昇降 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
HIIT
ジャンプなし		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
ダンス
ゆっくり		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
筋トレ
スクワット		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4995kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6298kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6841kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8144kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8687kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9447kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9990kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10750kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11293kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11836kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12596kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13139kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13682kcal 13790kcal 13899kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14442kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14985kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15636kcal 15745kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16288kcal
部屋の片づけ全般 3648kcal 3752kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5629kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6046kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6463kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6880kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7297kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7714kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8131kcal 8235kcal 8339kcal 8443kcal 8548kcal 8652kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9069kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9486kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9903kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10320kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10737kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11154kcal 11258kcal 11362kcal 11466kcal 11571kcal 11675kcal 11779kcal 11883kcal 11988kcal 12092kcal 12196kcal 12300kcal 12405kcal 12509kcal 12613kcal 12717kcal 12822kcal 12926kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13343kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13760kcal 13864kcal 13968kcal 14072kcal 14177kcal 14281kcal 14385kcal 14489kcal 14594kcal 14698kcal 14802kcal 14906kcal 15011kcal 15115kcal 15219kcal 15323kcal 15428kcal 15532kcal 15636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6256kcal 6350kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7470kcal 7564kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8031kcal 8124kcal 8217kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8684kcal 8778kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9245kcal 9338kcal 9431kcal 9525kcal 9618kcal 9712kcal 9805kcal 9898kcal 9992kcal 10085kcal 10178kcal 10272kcal 10365kcal 10459kcal 10552kcal 10645kcal 10739kcal 10832kcal 10926kcal 11019kcal 11112kcal 11206kcal 11299kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11673kcal 11766kcal 11859kcal 11953kcal 12046kcal 12140kcal 12233kcal 12326kcal 12420kcal 12513kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13167kcal 13260kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13634kcal 13727kcal 13821kcal 13914kcal 14007kcal
ヨガ
パワー		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
筋トレ
腹筋運動		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
背筋運動		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
筋トレ
懸垂		 2888kcal 2970kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4208kcal 4291kcal 4373kcal 4456kcal 4538kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5611kcal 5694kcal 5776kcal 5859kcal 5941kcal 6024kcal 6106kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7014kcal 7097kcal 7179kcal 7262kcal 7344kcal 7427kcal 7509kcal 7592kcal 7674kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8252kcal 8335kcal 8417kcal 8500kcal 8582kcal 8665kcal 8747kcal 8830kcal 8912kcal 8995kcal 9077kcal 9160kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9655kcal 9738kcal 9820kcal 9903kcal 9985kcal 10068kcal 10150kcal 10233kcal 10315kcal 10398kcal 10480kcal 10563kcal 10645kcal 10728kcal 10810kcal 10893kcal 10976kcal 11058kcal 11141kcal 11223kcal 11306kcal 11388kcal 11471kcal 11553kcal 11636kcal 11718kcal 11801kcal 11883kcal 11966kcal 12048kcal 12131kcal 12213kcal 12296kcal 12378kcal
トランポリン
ゆっくり		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
料理全般 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7601kcal 7677kcal 7753kcal 7829kcal 7905kcal 7981kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
掃除機をかける 2508kcal 2580kcal 2651kcal 2723kcal 2795kcal 2866kcal 2938kcal 3010kcal 3081kcal 3153kcal 3225kcal 3296kcal 3368kcal 3440kcal 3511kcal 3583kcal 3655kcal 3726kcal 3798kcal 3870kcal 3941kcal 4013kcal 4085kcal 4156kcal 4228kcal 4300kcal 4371kcal 4443kcal 4515kcal 4586kcal 4658kcal 4730kcal 4801kcal 4873kcal 4945kcal 5016kcal 5088kcal 5160kcal 5231kcal 5303kcal 5375kcal 5446kcal 5518kcal 5590kcal 5661kcal 5733kcal 5805kcal 5876kcal 5948kcal 6020kcal 6091kcal 6163kcal 6235kcal 6306kcal 6378kcal 6450kcal 6521kcal 6593kcal 6665kcal 6736kcal 6808kcal 6880kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7166kcal 7238kcal 7310kcal 7381kcal 7453kcal 7525kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7811kcal 7883kcal 7955kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9030kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9746kcal 9818kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
体をよく動かす仕事 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
皿洗い 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ヨガ
ハタ		 2280kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3192kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3453kcal 3518kcal 3583kcal 3648kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3909kcal 3974kcal 4039kcal 4104kcal 4169kcal 4234kcal 4300kcal 4365kcal 4430kcal 4495kcal 4560kcal 4625kcal 4690kcal 4756kcal 4821kcal 4886kcal 4951kcal 5016kcal 5081kcal 5147kcal 5212kcal 5277kcal 5342kcal 5407kcal 5472kcal 5537kcal 5603kcal 5668kcal 5733kcal 5798kcal 5863kcal 5928kcal 5994kcal 6059kcal 6124kcal 6189kcal 6254kcal 6319kcal 6384kcal 6450kcal 6515kcal 6580kcal 6645kcal 6710kcal 6775kcal 6841kcal 6906kcal 6971kcal 7036kcal 7101kcal 7166kcal 7231kcal 7297kcal 7362kcal 7427kcal 7492kcal 7557kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8339kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8730kcal 8795kcal 8860kcal 8925kcal 8991kcal 9056kcal 9121kcal 9186kcal 9251kcal 9316kcal 9381kcal 9447kcal 9512kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal 9772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal
自動車を運転 1900kcal 1954kcal 2008kcal 2063kcal 2117kcal 2171kcal 2226kcal 2280kcal 2334kcal 2388kcal 2443kcal 2497kcal 2551kcal 2606kcal 2660kcal 2714kcal 2768kcal 2823kcal 2877kcal 2931kcal 2986kcal 3040kcal 3094kcal 3149kcal 3203kcal 3257kcal 3311kcal 3366kcal 3420kcal 3474kcal 3529kcal 3583kcal 3637kcal 3691kcal 3746kcal 3800kcal 3854kcal 3909kcal 3963kcal 4017kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4234kcal 4289kcal 4343kcal 4397kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4669kcal 4723kcal 4777kcal 4832kcal 4886kcal 4940kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5157kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5375kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5863kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6298kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6515kcal 6569kcal 6623kcal 6678kcal 6732kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6949kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal 8144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
風呂でシャワー 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
トイレ 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
立って仕事をする 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2501kcal 2540kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2892kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3752kcal 3791kcal 3830kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4964kcal 5003kcal 5042kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5863kcal
風呂で入浴 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1791kcal 1824kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2019kcal 2052kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2182kcal 2215kcal 2247kcal 2280kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2410kcal 2443kcal 2475kcal 2508kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2736kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3029kcal 3062kcal 3094kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3583kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4365kcal 4397kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal 4886kcal
デスクワーク 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal
電車バスに乗車 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4150kcal 4178kcal 4206kcal 4234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ