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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13416kcal 13593kcal 13769kcal 13946kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15711kcal 15888kcal 16064kcal 16241kcal 16417kcal 16594kcal 16770kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17653kcal 17830kcal 18006kcal 18183kcal 18359kcal 18536kcal 18712kcal 18889kcal 19065kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19948kcal 20125kcal 20301kcal 20478kcal 20654kcal 20831kcal 21007kcal 21184kcal 21360kcal 21537kcal 21713kcal 21890kcal 22067kcal 22243kcal 22420kcal 22596kcal 22773kcal 22949kcal 23126kcal 23302kcal 23479kcal 23655kcal 23832kcal 24008kcal 24185kcal 24362kcal 24538kcal 24715kcal 24891kcal 25068kcal 25244kcal 25421kcal 25597kcal 25774kcal 25950kcal 26127kcal 26303kcal 26480kcal
山登り 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16955kcal 17440kcal 17924kcal 18409kcal 18893kcal 19377kcal 19862kcal 20346kcal 20831kcal 21315kcal 21800kcal 22284kcal 22769kcal 23253kcal 23738kcal 24222kcal 24706kcal 25191kcal 25675kcal 26160kcal 26644kcal 27129kcal 27613kcal 28098kcal 28582kcal 29066kcal 29551kcal 30035kcal 30520kcal 31004kcal 31489kcal 31973kcal 32458kcal 32942kcal 33426kcal 33911kcal 34395kcal 34880kcal 35364kcal 35849kcal 36333kcal 36818kcal 37302kcal 37787kcal 38271kcal 38755kcal 39240kcal 39724kcal 40209kcal 40693kcal 41178kcal 41662kcal 42147kcal 42631kcal 43115kcal 43600kcal 44084kcal 44569kcal 45053kcal 45538kcal 46022kcal 46507kcal 46991kcal 47476kcal 47960kcal 48444kcal 48929kcal 49413kcal 49898kcal 50382kcal 50867kcal 51351kcal 51836kcal 52320kcal 52804kcal 53289kcal 53773kcal 54258kcal 54742kcal 55227kcal 55711kcal 56196kcal 56680kcal 57164kcal 57649kcal 58133kcal 58618kcal 59102kcal 59587kcal 60071kcal 60556kcal 61040kcal 61525kcal 62009kcal 62493kcal 62978kcal 63462kcal 63947kcal 64431kcal 64916kcal 65400kcal 65885kcal 66369kcal 66853kcal 67338kcal 67822kcal 68307kcal 68791kcal 69276kcal 69760kcal 70245kcal 70729kcal 71214kcal 71698kcal 72182kcal 72667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44942kcal 45447kcal 45952kcal 46457kcal 46962kcal 47467kcal 47972kcal 48477kcal 48982kcal 49487kcal 49992kcal 50497kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64636kcal 65141kcal 65646kcal 66151kcal 66656kcal 67161kcal 67666kcal 68171kcal 68676kcal 69181kcal 69686kcal 70191kcal 70696kcal 71201kcal 71706kcal 72211kcal 72716kcal 73221kcal 73726kcal 74231kcal 74736kcal 75241kcal 75746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8486kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9574kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11097kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12185kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13273kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14361kcal 14578kcal 14796kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15884kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16972kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18060kcal 18277kcal 18495kcal 18712kcal 18930kcal 19148kcal 19365kcal 19583kcal 19800kcal 20018kcal 20236kcal 20453kcal 20671kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21759kcal 21976kcal 22194kcal 22411kcal 22629kcal 22847kcal 23064kcal 23282kcal 23499kcal 23717kcal 23935kcal 24152kcal 24370kcal 24587kcal 24805kcal 25023kcal 25240kcal 25458kcal 25675kcal 25893kcal 26110kcal 26328kcal 26546kcal 26763kcal 26981kcal 27198kcal 27416kcal 27634kcal 27851kcal 28069kcal 28286kcal 28504kcal 28722kcal 28939kcal 29157kcal 29374kcal 29592kcal 29810kcal 30027kcal 30245kcal 30462kcal 30680kcal 30897kcal 31115kcal 31333kcal 31550kcal 31768kcal 31985kcal 32203kcal 32421kcal 32638kcal
水泳
(普通:全般)		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26919kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28282kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29645kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31008kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32371kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33734kcal 34075kcal 34416kcal 34757kcal 35097kcal 35438kcal 35779kcal 36120kcal 36460kcal 36801kcal 37142kcal 37483kcal 37823kcal 38164kcal 38505kcal 38846kcal 39186kcal 39527kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40890kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42253kcal 42594kcal 42935kcal 43276kcal 43616kcal 43957kcal 44298kcal 44639kcal 44979kcal 45320kcal 45661kcal 46002kcal 46342kcal 46683kcal 47024kcal 47365kcal 47705kcal 48046kcal 48387kcal 48728kcal 49068kcal 49409kcal 49750kcal 50091kcal 50431kcal 50772kcal 51113kcal
水泳
(速め:全般)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
水泳
(バタフライ)		 19829kcal 20396kcal 20962kcal 21529kcal 22095kcal 22662kcal 23228kcal 23795kcal 24362kcal 24928kcal 25495kcal 26061kcal 26628kcal 27194kcal 27761kcal 28327kcal 28894kcal 29461kcal 30027kcal 30594kcal 31160kcal 31727kcal 32293kcal 32860kcal 33426kcal 33993kcal 34560kcal 35126kcal 35693kcal 36259kcal 36826kcal 37392kcal 37959kcal 38526kcal 39092kcal 39659kcal 40225kcal 40792kcal 41358kcal 41925kcal 42491kcal 43058kcal 43625kcal 44191kcal 44758kcal 45324kcal 45891kcal 46457kcal 47024kcal 47590kcal 48157kcal 48724kcal 49290kcal 49857kcal 50423kcal 50990kcal 51556kcal 52123kcal 52689kcal 53256kcal 53823kcal 54389kcal 54956kcal 55522kcal 56089kcal 56655kcal 57222kcal 57789kcal 58355kcal 58922kcal 59488kcal 60055kcal 60621kcal 61188kcal 61754kcal 62321kcal 62888kcal 63454kcal 64021kcal 64587kcal 65154kcal 65720kcal 66287kcal 66853kcal 67420kcal 67987kcal 68553kcal 69120kcal 69686kcal 70253kcal 70819kcal 71386kcal 71952kcal 72519kcal 73086kcal 73652kcal 74219kcal 74785kcal 75352kcal 75918kcal 76485kcal 77052kcal 77618kcal 78185kcal 78751kcal 79318kcal 79884kcal 80451kcal 81017kcal 81584kcal 82151kcal 82717kcal 83284kcal 83850kcal 84417kcal 84983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
背筋運動		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
懸垂		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
スクワット		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ヨガ
ハタ		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
ヨガ
パワー		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ダンス
ゆっくり		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ダンス
普通		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11988kcal 12287kcal 12587kcal 12887kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14985kcal 15284kcal 15584kcal 15884kcal 16183kcal 16483kcal 16783kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17982kcal 18281kcal 18581kcal 18881kcal 19180kcal 19480kcal 19780kcal 20080kcal 20379kcal 20679kcal 20979kcal 21278kcal 21578kcal 21878kcal 22177kcal 22477kcal 22777kcal 23077kcal 23376kcal 23676kcal 23976kcal 24275kcal 24575kcal 24875kcal 25174kcal 25474kcal 25774kcal 26074kcal 26373kcal 26673kcal 26973kcal 27272kcal 27572kcal 27872kcal 28171kcal 28471kcal 28771kcal 29071kcal 29370kcal 29670kcal 29970kcal 30269kcal 30569kcal 30869kcal 31168kcal 31468kcal 31768kcal 32068kcal 32367kcal 32667kcal 32967kcal 33266kcal 33566kcal 33866kcal 34165kcal 34465kcal 34765kcal 35065kcal 35364kcal 35664kcal 35964kcal 36263kcal 36563kcal 36863kcal 37162kcal 37462kcal 37762kcal 38062kcal 38361kcal 38661kcal 38961kcal 39260kcal 39560kcal 39860kcal 40160kcal 40459kcal 40759kcal 41059kcal 41358kcal 41658kcal 41958kcal 42257kcal 42557kcal 42857kcal 43157kcal 43456kcal 43756kcal 44056kcal 44355kcal 44655kcal 44955kcal
ダンス
激しい		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
踏み台昇降 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
トランポリン
ゆっくり		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
HIIT
ジャンプなし		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
HIIT
ジャンプあり		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
料理全般 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
掃除機をかける 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
部屋の片づけ全般 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7488kcal 7685kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10050kcal 10247kcal 10444kcal 10641kcal 10838kcal 11035kcal 11232kcal 11429kcal 11626kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12415kcal 12612kcal 12809kcal 13006kcal 13203kcal 13400kcal 13597kcal 13794kcal 13991kcal 14188kcal 14385kcal 14582kcal 14779kcal 14976kcal 15173kcal 15370kcal 15568kcal 15765kcal 15962kcal 16159kcal 16356kcal 16553kcal 16750kcal 16947kcal 17144kcal 17341kcal 17538kcal 17735kcal 17932kcal 18129kcal 18326kcal 18524kcal 18721kcal 18918kcal 19115kcal 19312kcal 19509kcal 19706kcal 19903kcal 20100kcal 20297kcal 20494kcal 20691kcal 20888kcal 21085kcal 21282kcal 21479kcal 21677kcal 21874kcal 22071kcal 22268kcal 22465kcal 22662kcal 22859kcal 23056kcal 23253kcal 23450kcal 23647kcal 23844kcal 24041kcal 24238kcal 24435kcal 24633kcal 24830kcal 25027kcal 25224kcal 25421kcal 25618kcal 25815kcal 26012kcal 26209kcal 26406kcal 26603kcal 26800kcal 26997kcal 27194kcal 27391kcal 27588kcal 27786kcal 27983kcal 28180kcal 28377kcal 28574kcal 28771kcal 28968kcal 29165kcal 29362kcal 29559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
トイレ 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
風呂でシャワー 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
風呂で入浴 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
デスクワーク 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal
立って仕事をする 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
体をよく動かす仕事 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
電車バスに乗車 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal
自動車を運転 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19829kcal 20396kcal 20962kcal 21529kcal 22095kcal 22662kcal 23228kcal 23795kcal 24362kcal 24928kcal 25495kcal 26061kcal 26628kcal 27194kcal 27761kcal 28327kcal 28894kcal 29461kcal 30027kcal 30594kcal 31160kcal 31727kcal 32293kcal 32860kcal 33426kcal 33993kcal 34560kcal 35126kcal 35693kcal 36259kcal 36826kcal 37392kcal 37959kcal 38526kcal 39092kcal 39659kcal 40225kcal 40792kcal 41358kcal 41925kcal 42491kcal 43058kcal 43625kcal 44191kcal 44758kcal 45324kcal 45891kcal 46457kcal 47024kcal 47590kcal 48157kcal 48724kcal 49290kcal 49857kcal 50423kcal 50990kcal 51556kcal 52123kcal 52689kcal 53256kcal 53823kcal 54389kcal 54956kcal 55522kcal 56089kcal 56655kcal 57222kcal 57789kcal 58355kcal 58922kcal 59488kcal 60055kcal 60621kcal 61188kcal 61754kcal 62321kcal 62888kcal 63454kcal 64021kcal 64587kcal 65154kcal 65720kcal 66287kcal 66853kcal 67420kcal 67987kcal 68553kcal 69120kcal 69686kcal 70253kcal 70819kcal 71386kcal 71952kcal 72519kcal 73086kcal 73652kcal 74219kcal 74785kcal 75352kcal 75918kcal 76485kcal 77052kcal 77618kcal 78185kcal 78751kcal 79318kcal 79884kcal 80451kcal 81017kcal 81584kcal 82151kcal 82717kcal 83284kcal 83850kcal 84417kcal 84983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44942kcal 45447kcal 45952kcal 46457kcal 46962kcal 47467kcal 47972kcal 48477kcal 48982kcal 49487kcal 49992kcal 50497kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64636kcal 65141kcal 65646kcal 66151kcal 66656kcal 67161kcal 67666kcal 68171kcal 68676kcal 69181kcal 69686kcal 70191kcal 70696kcal 71201kcal 71706kcal 72211kcal 72716kcal 73221kcal 73726kcal 74231kcal 74736kcal 75241kcal 75746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16955kcal 17440kcal 17924kcal 18409kcal 18893kcal 19377kcal 19862kcal 20346kcal 20831kcal 21315kcal 21800kcal 22284kcal 22769kcal 23253kcal 23738kcal 24222kcal 24706kcal 25191kcal 25675kcal 26160kcal 26644kcal 27129kcal 27613kcal 28098kcal 28582kcal 29066kcal 29551kcal 30035kcal 30520kcal 31004kcal 31489kcal 31973kcal 32458kcal 32942kcal 33426kcal 33911kcal 34395kcal 34880kcal 35364kcal 35849kcal 36333kcal 36818kcal 37302kcal 37787kcal 38271kcal 38755kcal 39240kcal 39724kcal 40209kcal 40693kcal 41178kcal 41662kcal 42147kcal 42631kcal 43115kcal 43600kcal 44084kcal 44569kcal 45053kcal 45538kcal 46022kcal 46507kcal 46991kcal 47476kcal 47960kcal 48444kcal 48929kcal 49413kcal 49898kcal 50382kcal 50867kcal 51351kcal 51836kcal 52320kcal 52804kcal 53289kcal 53773kcal 54258kcal 54742kcal 55227kcal 55711kcal 56196kcal 56680kcal 57164kcal 57649kcal 58133kcal 58618kcal 59102kcal 59587kcal 60071kcal 60556kcal 61040kcal 61525kcal 62009kcal 62493kcal 62978kcal 63462kcal 63947kcal 64431kcal 64916kcal 65400kcal 65885kcal 66369kcal 66853kcal 67338kcal 67822kcal 68307kcal 68791kcal 69276kcal 69760kcal 70245kcal 70729kcal 71214kcal 71698kcal 72182kcal 72667kcal
水泳
(速め:全般)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ダンス
激しい		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
水泳
(普通:全般)		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26919kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28282kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29645kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31008kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32371kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33734kcal 34075kcal 34416kcal 34757kcal 35097kcal 35438kcal 35779kcal 36120kcal 36460kcal 36801kcal 37142kcal 37483kcal 37823kcal 38164kcal 38505kcal 38846kcal 39186kcal 39527kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40890kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42253kcal 42594kcal 42935kcal 43276kcal 43616kcal 43957kcal 44298kcal 44639kcal 44979kcal 45320kcal 45661kcal 46002kcal 46342kcal 46683kcal 47024kcal 47365kcal 47705kcal 48046kcal 48387kcal 48728kcal 49068kcal 49409kcal 49750kcal 50091kcal 50431kcal 50772kcal 51113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
山登り 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
HIIT
ジャンプあり		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14122kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17078kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19377kcal 19706kcal 20034kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22333kcal 22662kcal 22990kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25289kcal 25618kcal 25946kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27588kcal 27917kcal 28245kcal 28574kcal 28902kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30544kcal 30873kcal 31201kcal 31530kcal 31858kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33500kcal 33829kcal 34157kcal 34486kcal 34814kcal 35143kcal 35471kcal 35799kcal 36128kcal 36456kcal 36785kcal 37113kcal 37442kcal 37770kcal 38099kcal 38427kcal 38755kcal 39084kcal 39412kcal 39741kcal 40069kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41711kcal 42040kcal 42368kcal 42697kcal 43025kcal 43354kcal 43682kcal 44010kcal 44339kcal 44667kcal 44996kcal 45324kcal 45653kcal 45981kcal 46310kcal 46638kcal 46966kcal 47295kcal 47623kcal 47952kcal 48280kcal 48609kcal 48937kcal 49266kcal
ダンス
普通		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11988kcal 12287kcal 12587kcal 12887kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14985kcal 15284kcal 15584kcal 15884kcal 16183kcal 16483kcal 16783kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17982kcal 18281kcal 18581kcal 18881kcal 19180kcal 19480kcal 19780kcal 20080kcal 20379kcal 20679kcal 20979kcal 21278kcal 21578kcal 21878kcal 22177kcal 22477kcal 22777kcal 23077kcal 23376kcal 23676kcal 23976kcal 24275kcal 24575kcal 24875kcal 25174kcal 25474kcal 25774kcal 26074kcal 26373kcal 26673kcal 26973kcal 27272kcal 27572kcal 27872kcal 28171kcal 28471kcal 28771kcal 29071kcal 29370kcal 29670kcal 29970kcal 30269kcal 30569kcal 30869kcal 31168kcal 31468kcal 31768kcal 32068kcal 32367kcal 32667kcal 32967kcal 33266kcal 33566kcal 33866kcal 34165kcal 34465kcal 34765kcal 35065kcal 35364kcal 35664kcal 35964kcal 36263kcal 36563kcal 36863kcal 37162kcal 37462kcal 37762kcal 38062kcal 38361kcal 38661kcal 38961kcal 39260kcal 39560kcal 39860kcal 40160kcal 40459kcal 40759kcal 41059kcal 41358kcal 41658kcal 41958kcal 42257kcal 42557kcal 42857kcal 43157kcal 43456kcal 43756kcal 44056kcal 44355kcal 44655kcal 44955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8486kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9574kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11097kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12185kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13273kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14361kcal 14578kcal 14796kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15884kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16972kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18060kcal 18277kcal 18495kcal 18712kcal 18930kcal 19148kcal 19365kcal 19583kcal 19800kcal 20018kcal 20236kcal 20453kcal 20671kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21759kcal 21976kcal 22194kcal 22411kcal 22629kcal 22847kcal 23064kcal 23282kcal 23499kcal 23717kcal 23935kcal 24152kcal 24370kcal 24587kcal 24805kcal 25023kcal 25240kcal 25458kcal 25675kcal 25893kcal 26110kcal 26328kcal 26546kcal 26763kcal 26981kcal 27198kcal 27416kcal 27634kcal 27851kcal 28069kcal 28286kcal 28504kcal 28722kcal 28939kcal 29157kcal 29374kcal 29592kcal 29810kcal 30027kcal 30245kcal 30462kcal 30680kcal 30897kcal 31115kcal 31333kcal 31550kcal 31768kcal 31985kcal 32203kcal 32421kcal 32638kcal
踏み台昇降 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
HIIT
ジャンプなし		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ダンス
ゆっくり		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
筋トレ
スクワット		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
部屋の片づけ全般 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7488kcal 7685kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10050kcal 10247kcal 10444kcal 10641kcal 10838kcal 11035kcal 11232kcal 11429kcal 11626kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12415kcal 12612kcal 12809kcal 13006kcal 13203kcal 13400kcal 13597kcal 13794kcal 13991kcal 14188kcal 14385kcal 14582kcal 14779kcal 14976kcal 15173kcal 15370kcal 15568kcal 15765kcal 15962kcal 16159kcal 16356kcal 16553kcal 16750kcal 16947kcal 17144kcal 17341kcal 17538kcal 17735kcal 17932kcal 18129kcal 18326kcal 18524kcal 18721kcal 18918kcal 19115kcal 19312kcal 19509kcal 19706kcal 19903kcal 20100kcal 20297kcal 20494kcal 20691kcal 20888kcal 21085kcal 21282kcal 21479kcal 21677kcal 21874kcal 22071kcal 22268kcal 22465kcal 22662kcal 22859kcal 23056kcal 23253kcal 23450kcal 23647kcal 23844kcal 24041kcal 24238kcal 24435kcal 24633kcal 24830kcal 25027kcal 25224kcal 25421kcal 25618kcal 25815kcal 26012kcal 26209kcal 26406kcal 26603kcal 26800kcal 26997kcal 27194kcal 27391kcal 27588kcal 27786kcal 27983kcal 28180kcal 28377kcal 28574kcal 28771kcal 28968kcal 29165kcal 29362kcal 29559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13416kcal 13593kcal 13769kcal 13946kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15711kcal 15888kcal 16064kcal 16241kcal 16417kcal 16594kcal 16770kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17653kcal 17830kcal 18006kcal 18183kcal 18359kcal 18536kcal 18712kcal 18889kcal 19065kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19948kcal 20125kcal 20301kcal 20478kcal 20654kcal 20831kcal 21007kcal 21184kcal 21360kcal 21537kcal 21713kcal 21890kcal 22067kcal 22243kcal 22420kcal 22596kcal 22773kcal 22949kcal 23126kcal 23302kcal 23479kcal 23655kcal 23832kcal 24008kcal 24185kcal 24362kcal 24538kcal 24715kcal 24891kcal 25068kcal 25244kcal 25421kcal 25597kcal 25774kcal 25950kcal 26127kcal 26303kcal 26480kcal
ヨガ
パワー		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
筋トレ
腹筋運動		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
背筋運動		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
懸垂		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
トランポリン
ゆっくり		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
料理全般 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
掃除機をかける 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
体をよく動かす仕事 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
皿洗い 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
ヨガ
ハタ		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
自動車を運転 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
風呂でシャワー 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
トイレ 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
立って仕事をする 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2808kcal 2882kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3547kcal 3621kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4212kcal 4286kcal 4360kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4877kcal 4951kcal 5025kcal 5099kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5616kcal 5690kcal 5764kcal 5838kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6281kcal 6355kcal 6429kcal 6503kcal 6577kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7020kcal 7094kcal 7168kcal 7242kcal 7316kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7685kcal 7759kcal 7833kcal 7907kcal 7981kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8350kcal 8424kcal 8498kcal 8572kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9089kcal 9163kcal 9237kcal 9311kcal 9385kcal 9459kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9754kcal 9828kcal 9902kcal 9976kcal 10050kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10937kcal 11010kcal 11084kcal
風呂で入浴 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
デスクワーク 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal
電車バスに乗車 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2561kcal 2615kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2988kcal 3042kcal 3095kcal 3148kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3415kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3896kcal 3949kcal 4002kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4216kcal 4269kcal 4323kcal 4376kcal 4429kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4643kcal 4696kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5070kcal 5123kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5550kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6084kcal 6137kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6457kcal 6511kcal 6564kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6938kcal 6991kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ