funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 663kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4268kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4626kcal 4659kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4854kcal 4887kcal
山登り 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5934kcal 6001kcal 6068kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6334kcal 6401kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7601kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8001kcal 8068kcal 8135kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8935kcal 9002kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9335kcal 9402kcal 9468kcal 9535kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3487kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3934kcal 4023kcal 4113kcal 4202kcal 4291kcal 4381kcal 4470kcal 4560kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5007kcal 5096kcal 5186kcal 5275kcal 5364kcal 5454kcal 5543kcal 5633kcal 5722kcal 5811kcal 5901kcal 5990kcal 6080kcal 6169kcal 6259kcal 6348kcal 6437kcal 6527kcal 6616kcal 6706kcal 6795kcal 6884kcal 6974kcal 7063kcal 7153kcal 7242kcal 7331kcal 7421kcal 7510kcal 7600kcal 7689kcal 7779kcal 7868kcal 7957kcal 8047kcal 8136kcal 8226kcal 8315kcal 8404kcal 8494kcal 8583kcal 8673kcal 8762kcal 8852kcal 8941kcal 9030kcal 9120kcal 9209kcal 9299kcal 9388kcal 9477kcal 9567kcal 9656kcal 9746kcal 9835kcal 9925kcal 10014kcal 10103kcal 10193kcal 10282kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10640kcal 10729kcal 10819kcal 10908kcal 10997kcal 11087kcal 11176kcal 11266kcal 11355kcal 11445kcal 11534kcal 11623kcal 11713kcal 11802kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12160kcal 12249kcal 12339kcal 12428kcal 12518kcal 12607kcal 12696kcal 12786kcal 12875kcal 12965kcal 13054kcal 13143kcal 13233kcal 13322kcal 13412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4100kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4566kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5032kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5498kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7735kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8201kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8667kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9133kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9599kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10065kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10531kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10997kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11370kcal 11463kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11836kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12302kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13234kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13700kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal
水泳
(普通:全般)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7169kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9433kcal
水泳
(速め:全般)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
水泳
(バタフライ)		 3659kcal 3764kcal 3869kcal 3973kcal 4078kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4601kcal 4705kcal 4810kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5333kcal 5437kcal 5542kcal 5646kcal 5751kcal 5855kcal 5960kcal 6065kcal 6169kcal 6274kcal 6378kcal 6483kcal 6587kcal 6692kcal 6797kcal 6901kcal 7006kcal 7110kcal 7215kcal 7319kcal 7424kcal 7529kcal 7633kcal 7738kcal 7842kcal 7947kcal 8051kcal 8156kcal 8260kcal 8365kcal 8470kcal 8574kcal 8679kcal 8783kcal 8888kcal 8992kcal 9097kcal 9202kcal 9306kcal 9411kcal 9515kcal 9620kcal 9724kcal 9829kcal 9934kcal 10038kcal 10143kcal 10247kcal 10352kcal 10456kcal 10561kcal 10666kcal 10770kcal 10875kcal 10979kcal 11084kcal 11188kcal 11293kcal 11398kcal 11502kcal 11607kcal 11711kcal 11816kcal 11920kcal 12025kcal 12130kcal 12234kcal 12339kcal 12443kcal 12548kcal 12652kcal 12757kcal 12862kcal 12966kcal 13071kcal 13175kcal 13280kcal 13384kcal 13489kcal 13594kcal 13698kcal 13803kcal 13907kcal 14012kcal 14116kcal 14221kcal 14326kcal 14430kcal 14535kcal 14639kcal 14744kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15162kcal 15267kcal 15371kcal 15476kcal 15580kcal 15685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
背筋運動		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
懸垂		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
スクワット		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
ヨガ
ハタ		 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
ヨガ
パワー		 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
ダンス
ゆっくり		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
ダンス
普通		 1936kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2987kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4923kcal 4978kcal 5033kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5808kcal 5863kcal 5918kcal 5974kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6803kcal 6859kcal 6914kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8297kcal
ダンス
激しい		 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
踏み台昇降 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
トランポリン
ゆっくり		 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3750kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5114kcal
HIIT
ジャンプなし		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
HIIT
ジャンプあり		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
料理全般 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
掃除機をかける 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
部屋の片づけ全般 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1454kcal 1491kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2946kcal 2982kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3455kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3746kcal 3782kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4655kcal 4691kcal 4728kcal 4764kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5019kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5310kcal 5346kcal 5383kcal 5419kcal 5455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal
トイレ 477kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2045kcal
風呂でシャワー 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal
風呂で入浴 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1704kcal
デスクワーク 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
立って仕事をする 477kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2045kcal
体をよく動かす仕事 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
電車バスに乗車 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
自動車を運転 663kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3659kcal 3764kcal 3869kcal 3973kcal 4078kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4601kcal 4705kcal 4810kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5333kcal 5437kcal 5542kcal 5646kcal 5751kcal 5855kcal 5960kcal 6065kcal 6169kcal 6274kcal 6378kcal 6483kcal 6587kcal 6692kcal 6797kcal 6901kcal 7006kcal 7110kcal 7215kcal 7319kcal 7424kcal 7529kcal 7633kcal 7738kcal 7842kcal 7947kcal 8051kcal 8156kcal 8260kcal 8365kcal 8470kcal 8574kcal 8679kcal 8783kcal 8888kcal 8992kcal 9097kcal 9202kcal 9306kcal 9411kcal 9515kcal 9620kcal 9724kcal 9829kcal 9934kcal 10038kcal 10143kcal 10247kcal 10352kcal 10456kcal 10561kcal 10666kcal 10770kcal 10875kcal 10979kcal 11084kcal 11188kcal 11293kcal 11398kcal 11502kcal 11607kcal 11711kcal 11816kcal 11920kcal 12025kcal 12130kcal 12234kcal 12339kcal 12443kcal 12548kcal 12652kcal 12757kcal 12862kcal 12966kcal 13071kcal 13175kcal 13280kcal 13384kcal 13489kcal 13594kcal 13698kcal 13803kcal 13907kcal 14012kcal 14116kcal 14221kcal 14326kcal 14430kcal 14535kcal 14639kcal 14744kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15162kcal 15267kcal 15371kcal 15476kcal 15580kcal 15685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4100kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4566kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5032kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5498kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7735kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8201kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8667kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9133kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9599kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10065kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10531kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10997kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11370kcal 11463kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11836kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12302kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12768kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13234kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13700kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3487kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3934kcal 4023kcal 4113kcal 4202kcal 4291kcal 4381kcal 4470kcal 4560kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5007kcal 5096kcal 5186kcal 5275kcal 5364kcal 5454kcal 5543kcal 5633kcal 5722kcal 5811kcal 5901kcal 5990kcal 6080kcal 6169kcal 6259kcal 6348kcal 6437kcal 6527kcal 6616kcal 6706kcal 6795kcal 6884kcal 6974kcal 7063kcal 7153kcal 7242kcal 7331kcal 7421kcal 7510kcal 7600kcal 7689kcal 7779kcal 7868kcal 7957kcal 8047kcal 8136kcal 8226kcal 8315kcal 8404kcal 8494kcal 8583kcal 8673kcal 8762kcal 8852kcal 8941kcal 9030kcal 9120kcal 9209kcal 9299kcal 9388kcal 9477kcal 9567kcal 9656kcal 9746kcal 9835kcal 9925kcal 10014kcal 10103kcal 10193kcal 10282kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10640kcal 10729kcal 10819kcal 10908kcal 10997kcal 11087kcal 11176kcal 11266kcal 11355kcal 11445kcal 11534kcal 11623kcal 11713kcal 11802kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12160kcal 12249kcal 12339kcal 12428kcal 12518kcal 12607kcal 12696kcal 12786kcal 12875kcal 12965kcal 13054kcal 13143kcal 13233kcal 13322kcal 13412kcal
水泳
(速め:全般)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ダンス
激しい		 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3600kcal 3667kcal 3734kcal 3800kcal 3867kcal 3934kcal 4000kcal 4067kcal 4134kcal 4200kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4867kcal 4934kcal 5001kcal 5067kcal 5134kcal 5201kcal 5267kcal 5334kcal 5401kcal 5467kcal 5534kcal 5601kcal 5667kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5934kcal 6001kcal 6068kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6334kcal 6401kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6668kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6934kcal 7001kcal 7068kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7601kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8001kcal 8068kcal 8135kcal 8201kcal 8268kcal 8335kcal 8401kcal 8468kcal 8535kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8935kcal 9002kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9335kcal 9402kcal 9468kcal 9535kcal 9602kcal 9668kcal 9735kcal 9802kcal 9868kcal 9935kcal 10002kcal
水泳
(普通:全般)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5345kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7106kcal 7169kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7672kcal 7735kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
山登り 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
HIIT
ジャンプあり		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
ダンス
普通		 1936kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2987kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3872kcal 3927kcal 3982kcal 4038kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4923kcal 4978kcal 5033kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5808kcal 5863kcal 5918kcal 5974kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6803kcal 6859kcal 6914kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal
踏み台昇降 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
HIIT
ジャンプなし		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
ダンス
ゆっくり		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
筋トレ
スクワット		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
部屋の片づけ全般 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1454kcal 1491kcal 1527kcal 1563kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2182kcal 2218kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2473kcal 2509kcal 2546kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2946kcal 2982kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3455kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3746kcal 3782kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4219kcal 4255kcal 4291kcal 4328kcal 4364kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4619kcal 4655kcal 4691kcal 4728kcal 4764kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5019kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5310kcal 5346kcal 5383kcal 5419kcal 5455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3307kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3750kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4262kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3127kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3453kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4235kcal 4268kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4626kcal 4659kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4854kcal 4887kcal
ヨガ
パワー		 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
筋トレ
腹筋運動		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
背筋運動		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
筋トレ
懸垂		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
トランポリン
ゆっくり		 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
料理全般 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3580kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
掃除機をかける 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
体をよく動かす仕事 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
皿洗い 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
ヨガ
ハタ		 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 663kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
自動車を運転 663kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal
風呂でシャワー 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal
トイレ 477kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2045kcal
立って仕事をする 477kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2018kcal 2032kcal 2045kcal
風呂で入浴 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1704kcal
デスクワーク 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
電車バスに乗車 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ