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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5836kcal 6003kcal 6169kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6836kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7503kcal 7670kcal 7837kcal 8004kcal 8170kcal 8337kcal 8504kcal 8671kcal 8837kcal 9004kcal 9171kcal 9338kcal 9504kcal 9671kcal 9838kcal 10005kcal 10171kcal 10338kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11005kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11672kcal 11839kcal 12006kcal 12173kcal 12339kcal 12506kcal 12673kcal 12840kcal 13006kcal 13173kcal 13340kcal 13507kcal 13673kcal 13840kcal 14007kcal 14174kcal 14340kcal 14507kcal 14674kcal 14841kcal 15007kcal 15174kcal 15341kcal 15508kcal 15674kcal 15841kcal 16008kcal 16175kcal 16341kcal 16508kcal 16675kcal 16842kcal 17008kcal 17175kcal 17342kcal 17509kcal 17675kcal 17842kcal 18009kcal 18176kcal 18342kcal 18509kcal 18676kcal 18843kcal 19009kcal 19176kcal 19343kcal 19510kcal 19676kcal 19843kcal 20010kcal 20177kcal 20343kcal 20510kcal 20677kcal 20844kcal 21011kcal 21177kcal 21344kcal 21511kcal 21678kcal 21844kcal 22011kcal 22178kcal 22345kcal 22511kcal 22678kcal 22845kcal 23012kcal 23178kcal 23345kcal 23512kcal 23679kcal 23845kcal 24012kcal 24179kcal 24346kcal 24512kcal 24679kcal 24846kcal 25013kcal
山登り 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11944kcal 12285kcal 12626kcal 12968kcal 13309kcal 13650kcal 13991kcal 14333kcal 14674kcal 15015kcal 15356kcal 15698kcal 16039kcal 16380kcal 16721kcal 17063kcal 17404kcal 17745kcal 18086kcal 18428kcal 18769kcal 19110kcal 19452kcal 19793kcal 20134kcal 20475kcal 20817kcal 21158kcal 21499kcal 21840kcal 22182kcal 22523kcal 22864kcal 23205kcal 23547kcal 23888kcal 24229kcal 24571kcal 24912kcal 25253kcal 25594kcal 25936kcal 26277kcal 26618kcal 26959kcal 27301kcal 27642kcal 27983kcal 28324kcal 28666kcal 29007kcal 29348kcal 29689kcal 30031kcal 30372kcal 30713kcal 31055kcal 31396kcal 31737kcal 32078kcal 32420kcal 32761kcal 33102kcal 33443kcal 33785kcal 34126kcal 34467kcal 34808kcal 35150kcal 35491kcal 35832kcal 36173kcal 36515kcal 36856kcal 37197kcal 37539kcal 37880kcal 38221kcal 38562kcal 38904kcal 39245kcal 39586kcal 39927kcal 40269kcal 40610kcal 40951kcal 41292kcal 41634kcal 41975kcal 42316kcal 42658kcal 42999kcal 43340kcal 43681kcal 44023kcal 44364kcal 44705kcal 45046kcal 45388kcal 45729kcal 46070kcal 46411kcal 46753kcal 47094kcal 47435kcal 47776kcal 48118kcal 48459kcal 48800kcal 49142kcal 49483kcal 49824kcal 50165kcal 50507kcal 50848kcal 51189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16016kcal 16473kcal 16931kcal 17388kcal 17846kcal 18304kcal 18761kcal 19219kcal 19676kcal 20134kcal 20592kcal 21049kcal 21507kcal 21964kcal 22422kcal 22880kcal 23337kcal 23795kcal 24253kcal 24710kcal 25168kcal 25625kcal 26083kcal 26541kcal 26998kcal 27456kcal 27913kcal 28371kcal 28829kcal 29286kcal 29744kcal 30201kcal 30659kcal 31117kcal 31574kcal 32032kcal 32489kcal 32947kcal 33405kcal 33862kcal 34320kcal 34777kcal 35235kcal 35693kcal 36150kcal 36608kcal 37065kcal 37523kcal 37981kcal 38438kcal 38896kcal 39353kcal 39811kcal 40269kcal 40726kcal 41184kcal 41641kcal 42099kcal 42557kcal 43014kcal 43472kcal 43929kcal 44387kcal 44845kcal 45302kcal 45760kcal 46218kcal 46675kcal 47133kcal 47590kcal 48048kcal 48506kcal 48963kcal 49421kcal 49878kcal 50336kcal 50794kcal 51251kcal 51709kcal 52166kcal 52624kcal 53082kcal 53539kcal 53997kcal 54454kcal 54912kcal 55370kcal 55827kcal 56285kcal 56742kcal 57200kcal 57658kcal 58115kcal 58573kcal 59030kcal 59488kcal 59946kcal 60403kcal 60861kcal 61318kcal 61776kcal 62234kcal 62691kcal 63149kcal 63606kcal 64064kcal 64522kcal 64979kcal 65437kcal 65894kcal 66352kcal 66810kcal 67267kcal 67725kcal 68182kcal 68640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24326kcal 24803kcal 25280kcal 25757kcal 26234kcal 26711kcal 27188kcal 27665kcal 28142kcal 28619kcal 29096kcal 29573kcal 30050kcal 30527kcal 31004kcal 31481kcal 31958kcal 32435kcal 32912kcal 33389kcal 33866kcal 34343kcal 34820kcal 35297kcal 35774kcal 36251kcal 36728kcal 37205kcal 37682kcal 38159kcal 38636kcal 39113kcal 39590kcal 40067kcal 40544kcal 41021kcal 41498kcal 41975kcal 42452kcal 42929kcal 43406kcal 43883kcal 44360kcal 44837kcal 45314kcal 45791kcal 46268kcal 46745kcal 47222kcal 47699kcal 48176kcal 48653kcal 49130kcal 49607kcal 50084kcal 50561kcal 51038kcal 51515kcal 51992kcal 52469kcal 52946kcal 53423kcal 53900kcal 54377kcal 54854kcal 55331kcal 55808kcal 56285kcal 56762kcal 57239kcal 57716kcal 58193kcal 58670kcal 59147kcal 59624kcal 60101kcal 60578kcal 61055kcal 61532kcal 62009kcal 62486kcal 62963kcal 63440kcal 63917kcal 64394kcal 64871kcal 65348kcal 65825kcal 66302kcal 66779kcal 67256kcal 67733kcal 68210kcal 68687kcal 69164kcal 69641kcal 70118kcal 70595kcal 71072kcal 71549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13770kcal 13976kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16442kcal 16648kcal 16853kcal 17059kcal 17264kcal 17470kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19525kcal 19731kcal 19936kcal 20142kcal 20347kcal 20553kcal 20758kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22197kcal 22403kcal 22608kcal 22814kcal 23019kcal 23225kcal 23430kcal 23636kcal 23841kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24869kcal 25075kcal 25280kcal 25486kcal 25691kcal 25897kcal 26102kcal 26308kcal 26513kcal 26719kcal 26924kcal 27130kcal 27336kcal 27541kcal 27747kcal 27952kcal 28158kcal 28363kcal 28569kcal 28774kcal 28980kcal 29185kcal 29391kcal 29596kcal 29802kcal 30007kcal 30213kcal 30419kcal 30624kcal 30830kcal
水泳
(普通:全般)		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12553kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14806kcal 15128kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17381kcal 17703kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19634kcal 19956kcal 20278kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22209kcal 22531kcal 22853kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24784kcal 25106kcal 25428kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27037kcal 27359kcal 27681kcal 28003kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29612kcal 29934kcal 30256kcal 30578kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32187kcal 32509kcal 32831kcal 33153kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34440kcal 34762kcal 35084kcal 35406kcal 35728kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37015kcal 37337kcal 37659kcal 37981kcal 38303kcal 38624kcal 38946kcal 39268kcal 39590kcal 39912kcal 40234kcal 40556kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41843kcal 42165kcal 42487kcal 42809kcal 43131kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44418kcal 44740kcal 45062kcal 45384kcal 45706kcal 46027kcal 46349kcal 46671kcal 46993kcal 47315kcal 47637kcal 47959kcal 48281kcal
水泳
(速め:全般)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
水泳
(バタフライ)		 18730kcal 19265kcal 19801kcal 20336kcal 20871kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23012kcal 23547kcal 24082kcal 24617kcal 25152kcal 25687kcal 26223kcal 26758kcal 27293kcal 27828kcal 28363kcal 28898kcal 29434kcal 29969kcal 30504kcal 31039kcal 31574kcal 32109kcal 32645kcal 33180kcal 33715kcal 34250kcal 34785kcal 35320kcal 35855kcal 36391kcal 36926kcal 37461kcal 37996kcal 38531kcal 39066kcal 39602kcal 40137kcal 40672kcal 41207kcal 41742kcal 42277kcal 42813kcal 43348kcal 43883kcal 44418kcal 44953kcal 45488kcal 46024kcal 46559kcal 47094kcal 47629kcal 48164kcal 48699kcal 49235kcal 49770kcal 50305kcal 50840kcal 51375kcal 51910kcal 52446kcal 52981kcal 53516kcal 54051kcal 54586kcal 55121kcal 55657kcal 56192kcal 56727kcal 57262kcal 57797kcal 58332kcal 58868kcal 59403kcal 59938kcal 60473kcal 61008kcal 61543kcal 62079kcal 62614kcal 63149kcal 63684kcal 64219kcal 64754kcal 65290kcal 65825kcal 66360kcal 66895kcal 67430kcal 67965kcal 68500kcal 69036kcal 69571kcal 70106kcal 70641kcal 71176kcal 71711kcal 72247kcal 72782kcal 73317kcal 73852kcal 74387kcal 74922kcal 75458kcal 75993kcal 76528kcal 77063kcal 77598kcal 78133kcal 78669kcal 79204kcal 79739kcal 80274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
背筋運動		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
懸垂		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
スクワット		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ヨガ
ハタ		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ヨガ
パワー		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
ダンス
ゆっくり		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ダンス
普通		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42181kcal 42464kcal
ダンス
激しい		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
踏み台昇降 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
トランポリン
ゆっくり		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
HIIT
ジャンプなし		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
HIIT
ジャンプあり		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
料理全般 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
掃除機をかける 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12413kcal 12541kcal 12669kcal 12797kcal 12925kcal 13053kcal 13181kcal 13309kcal 13437kcal 13565kcal 13693kcal 13821kcal 13949kcal 14077kcal 14205kcal 14333kcal 14461kcal 14589kcal 14717kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16508kcal 16636kcal 16764kcal 16892kcal 17020kcal 17148kcal 17276kcal 17404kcal 17532kcal 17660kcal 17788kcal 17916kcal 18044kcal 18172kcal 18300kcal 18428kcal 18556kcal 18684kcal 18812kcal 18940kcal 19068kcal 19196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
部屋の片づけ全般 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10424kcal 10610kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11727kcal 11913kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13030kcal 13216kcal 13402kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14333kcal 14519kcal 14705kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15636kcal 15822kcal 16008kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16939kcal 17125kcal 17311kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18242kcal 18428kcal 18614kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19545kcal 19731kcal 19917kcal 20103kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20848kcal 21034kcal 21220kcal 21406kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22151kcal 22337kcal 22523kcal 22709kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23454kcal 23640kcal 23826kcal 24012kcal 24198kcal 24384kcal 24571kcal 24757kcal 24943kcal 25129kcal 25315kcal 25501kcal 25687kcal 25874kcal 26060kcal 26246kcal 26432kcal 26618kcal 26804kcal 26990kcal 27177kcal 27363kcal 27549kcal 27735kcal 27921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
トイレ 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
風呂でシャワー 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
風呂で入浴 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
デスクワーク 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3881kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7158kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal
立って仕事をする 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
体をよく動かす仕事 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
電車バスに乗車 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3881kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7158kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal
自動車を運転 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18730kcal 19265kcal 19801kcal 20336kcal 20871kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23012kcal 23547kcal 24082kcal 24617kcal 25152kcal 25687kcal 26223kcal 26758kcal 27293kcal 27828kcal 28363kcal 28898kcal 29434kcal 29969kcal 30504kcal 31039kcal 31574kcal 32109kcal 32645kcal 33180kcal 33715kcal 34250kcal 34785kcal 35320kcal 35855kcal 36391kcal 36926kcal 37461kcal 37996kcal 38531kcal 39066kcal 39602kcal 40137kcal 40672kcal 41207kcal 41742kcal 42277kcal 42813kcal 43348kcal 43883kcal 44418kcal 44953kcal 45488kcal 46024kcal 46559kcal 47094kcal 47629kcal 48164kcal 48699kcal 49235kcal 49770kcal 50305kcal 50840kcal 51375kcal 51910kcal 52446kcal 52981kcal 53516kcal 54051kcal 54586kcal 55121kcal 55657kcal 56192kcal 56727kcal 57262kcal 57797kcal 58332kcal 58868kcal 59403kcal 59938kcal 60473kcal 61008kcal 61543kcal 62079kcal 62614kcal 63149kcal 63684kcal 64219kcal 64754kcal 65290kcal 65825kcal 66360kcal 66895kcal 67430kcal 67965kcal 68500kcal 69036kcal 69571kcal 70106kcal 70641kcal 71176kcal 71711kcal 72247kcal 72782kcal 73317kcal 73852kcal 74387kcal 74922kcal 75458kcal 75993kcal 76528kcal 77063kcal 77598kcal 78133kcal 78669kcal 79204kcal 79739kcal 80274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24326kcal 24803kcal 25280kcal 25757kcal 26234kcal 26711kcal 27188kcal 27665kcal 28142kcal 28619kcal 29096kcal 29573kcal 30050kcal 30527kcal 31004kcal 31481kcal 31958kcal 32435kcal 32912kcal 33389kcal 33866kcal 34343kcal 34820kcal 35297kcal 35774kcal 36251kcal 36728kcal 37205kcal 37682kcal 38159kcal 38636kcal 39113kcal 39590kcal 40067kcal 40544kcal 41021kcal 41498kcal 41975kcal 42452kcal 42929kcal 43406kcal 43883kcal 44360kcal 44837kcal 45314kcal 45791kcal 46268kcal 46745kcal 47222kcal 47699kcal 48176kcal 48653kcal 49130kcal 49607kcal 50084kcal 50561kcal 51038kcal 51515kcal 51992kcal 52469kcal 52946kcal 53423kcal 53900kcal 54377kcal 54854kcal 55331kcal 55808kcal 56285kcal 56762kcal 57239kcal 57716kcal 58193kcal 58670kcal 59147kcal 59624kcal 60101kcal 60578kcal 61055kcal 61532kcal 62009kcal 62486kcal 62963kcal 63440kcal 63917kcal 64394kcal 64871kcal 65348kcal 65825kcal 66302kcal 66779kcal 67256kcal 67733kcal 68210kcal 68687kcal 69164kcal 69641kcal 70118kcal 70595kcal 71072kcal 71549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16016kcal 16473kcal 16931kcal 17388kcal 17846kcal 18304kcal 18761kcal 19219kcal 19676kcal 20134kcal 20592kcal 21049kcal 21507kcal 21964kcal 22422kcal 22880kcal 23337kcal 23795kcal 24253kcal 24710kcal 25168kcal 25625kcal 26083kcal 26541kcal 26998kcal 27456kcal 27913kcal 28371kcal 28829kcal 29286kcal 29744kcal 30201kcal 30659kcal 31117kcal 31574kcal 32032kcal 32489kcal 32947kcal 33405kcal 33862kcal 34320kcal 34777kcal 35235kcal 35693kcal 36150kcal 36608kcal 37065kcal 37523kcal 37981kcal 38438kcal 38896kcal 39353kcal 39811kcal 40269kcal 40726kcal 41184kcal 41641kcal 42099kcal 42557kcal 43014kcal 43472kcal 43929kcal 44387kcal 44845kcal 45302kcal 45760kcal 46218kcal 46675kcal 47133kcal 47590kcal 48048kcal 48506kcal 48963kcal 49421kcal 49878kcal 50336kcal 50794kcal 51251kcal 51709kcal 52166kcal 52624kcal 53082kcal 53539kcal 53997kcal 54454kcal 54912kcal 55370kcal 55827kcal 56285kcal 56742kcal 57200kcal 57658kcal 58115kcal 58573kcal 59030kcal 59488kcal 59946kcal 60403kcal 60861kcal 61318kcal 61776kcal 62234kcal 62691kcal 63149kcal 63606kcal 64064kcal 64522kcal 64979kcal 65437kcal 65894kcal 66352kcal 66810kcal 67267kcal 67725kcal 68182kcal 68640kcal
水泳
(速め:全般)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
ダンス
激しい		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11944kcal 12285kcal 12626kcal 12968kcal 13309kcal 13650kcal 13991kcal 14333kcal 14674kcal 15015kcal 15356kcal 15698kcal 16039kcal 16380kcal 16721kcal 17063kcal 17404kcal 17745kcal 18086kcal 18428kcal 18769kcal 19110kcal 19452kcal 19793kcal 20134kcal 20475kcal 20817kcal 21158kcal 21499kcal 21840kcal 22182kcal 22523kcal 22864kcal 23205kcal 23547kcal 23888kcal 24229kcal 24571kcal 24912kcal 25253kcal 25594kcal 25936kcal 26277kcal 26618kcal 26959kcal 27301kcal 27642kcal 27983kcal 28324kcal 28666kcal 29007kcal 29348kcal 29689kcal 30031kcal 30372kcal 30713kcal 31055kcal 31396kcal 31737kcal 32078kcal 32420kcal 32761kcal 33102kcal 33443kcal 33785kcal 34126kcal 34467kcal 34808kcal 35150kcal 35491kcal 35832kcal 36173kcal 36515kcal 36856kcal 37197kcal 37539kcal 37880kcal 38221kcal 38562kcal 38904kcal 39245kcal 39586kcal 39927kcal 40269kcal 40610kcal 40951kcal 41292kcal 41634kcal 41975kcal 42316kcal 42658kcal 42999kcal 43340kcal 43681kcal 44023kcal 44364kcal 44705kcal 45046kcal 45388kcal 45729kcal 46070kcal 46411kcal 46753kcal 47094kcal 47435kcal 47776kcal 48118kcal 48459kcal 48800kcal 49142kcal 49483kcal 49824kcal 50165kcal 50507kcal 50848kcal 51189kcal
水泳
(普通:全般)		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12553kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14806kcal 15128kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17381kcal 17703kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19634kcal 19956kcal 20278kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22209kcal 22531kcal 22853kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24784kcal 25106kcal 25428kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27037kcal 27359kcal 27681kcal 28003kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29612kcal 29934kcal 30256kcal 30578kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32187kcal 32509kcal 32831kcal 33153kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34440kcal 34762kcal 35084kcal 35406kcal 35728kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37015kcal 37337kcal 37659kcal 37981kcal 38303kcal 38624kcal 38946kcal 39268kcal 39590kcal 39912kcal 40234kcal 40556kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41843kcal 42165kcal 42487kcal 42809kcal 43131kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44418kcal 44740kcal 45062kcal 45384kcal 45706kcal 46027kcal 46349kcal 46671kcal 46993kcal 47315kcal 47637kcal 47959kcal 48281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
山登り 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
HIIT
ジャンプあり		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
ダンス
普通		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12173kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15287kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18118kcal 18401kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21232kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24346kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27177kcal 27460kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30291kcal 30574kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33405kcal 33688kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36236kcal 36519kcal 36802kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39350kcal 39633kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42181kcal 42464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13770kcal 13976kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16442kcal 16648kcal 16853kcal 17059kcal 17264kcal 17470kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19525kcal 19731kcal 19936kcal 20142kcal 20347kcal 20553kcal 20758kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22197kcal 22403kcal 22608kcal 22814kcal 23019kcal 23225kcal 23430kcal 23636kcal 23841kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24869kcal 25075kcal 25280kcal 25486kcal 25691kcal 25897kcal 26102kcal 26308kcal 26513kcal 26719kcal 26924kcal 27130kcal 27336kcal 27541kcal 27747kcal 27952kcal 28158kcal 28363kcal 28569kcal 28774kcal 28980kcal 29185kcal 29391kcal 29596kcal 29802kcal 30007kcal 30213kcal 30419kcal 30624kcal 30830kcal
踏み台昇降 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
HIIT
ジャンプなし		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ダンス
ゆっくり		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
筋トレ
スクワット		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
部屋の片づけ全般 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10424kcal 10610kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11727kcal 11913kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13030kcal 13216kcal 13402kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14333kcal 14519kcal 14705kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15636kcal 15822kcal 16008kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16939kcal 17125kcal 17311kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18242kcal 18428kcal 18614kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19545kcal 19731kcal 19917kcal 20103kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20848kcal 21034kcal 21220kcal 21406kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22151kcal 22337kcal 22523kcal 22709kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23454kcal 23640kcal 23826kcal 24012kcal 24198kcal 24384kcal 24571kcal 24757kcal 24943kcal 25129kcal 25315kcal 25501kcal 25687kcal 25874kcal 26060kcal 26246kcal 26432kcal 26618kcal 26804kcal 26990kcal 27177kcal 27363kcal 27549kcal 27735kcal 27921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5836kcal 6003kcal 6169kcal 6336kcal 6503kcal 6670kcal 6836kcal 7003kcal 7170kcal 7337kcal 7503kcal 7670kcal 7837kcal 8004kcal 8170kcal 8337kcal 8504kcal 8671kcal 8837kcal 9004kcal 9171kcal 9338kcal 9504kcal 9671kcal 9838kcal 10005kcal 10171kcal 10338kcal 10505kcal 10672kcal 10839kcal 11005kcal 11172kcal 11339kcal 11506kcal 11672kcal 11839kcal 12006kcal 12173kcal 12339kcal 12506kcal 12673kcal 12840kcal 13006kcal 13173kcal 13340kcal 13507kcal 13673kcal 13840kcal 14007kcal 14174kcal 14340kcal 14507kcal 14674kcal 14841kcal 15007kcal 15174kcal 15341kcal 15508kcal 15674kcal 15841kcal 16008kcal 16175kcal 16341kcal 16508kcal 16675kcal 16842kcal 17008kcal 17175kcal 17342kcal 17509kcal 17675kcal 17842kcal 18009kcal 18176kcal 18342kcal 18509kcal 18676kcal 18843kcal 19009kcal 19176kcal 19343kcal 19510kcal 19676kcal 19843kcal 20010kcal 20177kcal 20343kcal 20510kcal 20677kcal 20844kcal 21011kcal 21177kcal 21344kcal 21511kcal 21678kcal 21844kcal 22011kcal 22178kcal 22345kcal 22511kcal 22678kcal 22845kcal 23012kcal 23178kcal 23345kcal 23512kcal 23679kcal 23845kcal 24012kcal 24179kcal 24346kcal 24512kcal 24679kcal 24846kcal 25013kcal
ヨガ
パワー		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
筋トレ
腹筋運動		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
背筋運動		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
筋トレ
懸垂		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6041kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7220kcal 7368kcal 7515kcal 7662kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8841kcal 8989kcal 9136kcal 9283kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10462kcal 10610kcal 10757kcal 10904kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11641kcal 11789kcal 11936kcal 12083kcal 12231kcal 12378kcal 12525kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13262kcal 13410kcal 13557kcal 13704kcal 13852kcal 13999kcal 14146kcal 14294kcal 14441kcal 14589kcal 14736kcal 14883kcal 15031kcal 15178kcal 15325kcal 15473kcal 15620kcal 15767kcal 15915kcal 16062kcal 16210kcal 16357kcal 16504kcal 16652kcal 16799kcal 16946kcal 17094kcal 17241kcal 17388kcal 17536kcal 17683kcal 17831kcal 17978kcal 18125kcal 18273kcal 18420kcal 18567kcal 18715kcal 18862kcal 19009kcal 19157kcal 19304kcal 19452kcal 19599kcal 19746kcal 19894kcal 20041kcal 20188kcal 20336kcal 20483kcal 20630kcal 20778kcal 20925kcal 21073kcal 21220kcal 21367kcal 21515kcal 21662kcal 21809kcal 21957kcal 22104kcal
トランポリン
ゆっくり		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
料理全般 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
掃除機をかける 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12413kcal 12541kcal 12669kcal 12797kcal 12925kcal 13053kcal 13181kcal 13309kcal 13437kcal 13565kcal 13693kcal 13821kcal 13949kcal 14077kcal 14205kcal 14333kcal 14461kcal 14589kcal 14717kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16508kcal 16636kcal 16764kcal 16892kcal 17020kcal 17148kcal 17276kcal 17404kcal 17532kcal 17660kcal 17788kcal 17916kcal 18044kcal 18172kcal 18300kcal 18428kcal 18556kcal 18684kcal 18812kcal 18940kcal 19068kcal 19196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
体をよく動かす仕事 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
皿洗い 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ヨガ
ハタ		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
自動車を運転 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
風呂でシャワー 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
トイレ 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
立って仕事をする 2443kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2792kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3141kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3490kcal 3560kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3839kcal 3909kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4188kcal 4258kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4537kcal 4607kcal 4676kcal 4746kcal 4816kcal 4886kcal 4956kcal 5025kcal 5095kcal 5165kcal 5235kcal 5305kcal 5374kcal 5444kcal 5514kcal 5584kcal 5654kcal 5723kcal 5793kcal 5863kcal 5933kcal 6003kcal 6072kcal 6142kcal 6212kcal 6282kcal 6352kcal 6421kcal 6491kcal 6561kcal 6631kcal 6701kcal 6770kcal 6840kcal 6910kcal 6980kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7469kcal 7538kcal 7608kcal 7678kcal 7748kcal 7818kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8306kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8655kcal 8725kcal 8795kcal 8865kcal 8934kcal 9004kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9283kcal 9353kcal 9423kcal 9493kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10121kcal 10191kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal
風呂で入浴 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
デスクワーク 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3881kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7158kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal
電車バスに乗車 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3024kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3881kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4184kcal 4234kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4789kcal 4839kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5192kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5394kcal 5444kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5696kcal 5747kcal 5797kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5999kcal 6049kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6301kcal 6352kcal 6402kcal 6452kcal 6503kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6856kcal 6906kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7158kcal 7209kcal 7259kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ