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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
山登り 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17302kcal 17796kcal 18291kcal 18785kcal 19280kcal 19774kcal 20268kcal 20763kcal 21257kcal 21751kcal 22246kcal 22740kcal 23234kcal 23729kcal 24223kcal 24718kcal 25212kcal 25706kcal 26201kcal 26695kcal 27189kcal 27684kcal 28178kcal 28672kcal 29167kcal 29661kcal 30156kcal 30650kcal 31144kcal 31639kcal 32133kcal 32627kcal 33122kcal 33616kcal 34110kcal 34605kcal 35099kcal 35593kcal 36088kcal 36582kcal 37077kcal 37571kcal 38065kcal 38560kcal 39054kcal 39548kcal 40043kcal 40537kcal 41031kcal 41526kcal 42020kcal 42515kcal 43009kcal 43503kcal 43998kcal 44492kcal 44986kcal 45481kcal 45975kcal 46469kcal 46964kcal 47458kcal 47953kcal 48447kcal 48941kcal 49436kcal 49930kcal 50424kcal 50919kcal 51413kcal 51907kcal 52402kcal 52896kcal 53390kcal 53885kcal 54379kcal 54874kcal 55368kcal 55862kcal 56357kcal 56851kcal 57345kcal 57840kcal 58334kcal 58828kcal 59323kcal 59817kcal 60312kcal 60806kcal 61300kcal 61795kcal 62289kcal 62783kcal 63278kcal 63772kcal 64266kcal 64761kcal 65255kcal 65750kcal 66244kcal 66738kcal 67233kcal 67727kcal 68221kcal 68716kcal 69210kcal 69704kcal 70199kcal 70693kcal 71187kcal 71682kcal 72176kcal 72671kcal 73165kcal 73659kcal 74154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18035kcal 18551kcal 19066kcal 19581kcal 20097kcal 20612kcal 21127kcal 21642kcal 22158kcal 22673kcal 23188kcal 23704kcal 24219kcal 24734kcal 25250kcal 25765kcal 26280kcal 26796kcal 27311kcal 27826kcal 28341kcal 28857kcal 29372kcal 29887kcal 30403kcal 30918kcal 31433kcal 31949kcal 32464kcal 32979kcal 33495kcal 34010kcal 34525kcal 35040kcal 35556kcal 36071kcal 36586kcal 37102kcal 37617kcal 38132kcal 38648kcal 39163kcal 39678kcal 40194kcal 40709kcal 41224kcal 41739kcal 42255kcal 42770kcal 43285kcal 43801kcal 44316kcal 44831kcal 45347kcal 45862kcal 46377kcal 46893kcal 47408kcal 47923kcal 48438kcal 48954kcal 49469kcal 49984kcal 50500kcal 51015kcal 51530kcal 52046kcal 52561kcal 53076kcal 53592kcal 54107kcal 54622kcal 55138kcal 55653kcal 56168kcal 56683kcal 57199kcal 57714kcal 58229kcal 58745kcal 59260kcal 59775kcal 60291kcal 60806kcal 61321kcal 61837kcal 62352kcal 62867kcal 63382kcal 63898kcal 64413kcal 64928kcal 65444kcal 65959kcal 66474kcal 66990kcal 67505kcal 68020kcal 68536kcal 69051kcal 69566kcal 70081kcal 70597kcal 71112kcal 71627kcal 72143kcal 72658kcal 73173kcal 73689kcal 74204kcal 74719kcal 75235kcal 75750kcal 76265kcal 76780kcal 77296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
水泳
(普通:全般)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
水泳
(速め:全般)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
水泳
(バタフライ)		 20235kcal 20813kcal 21391kcal 21969kcal 22547kcal 23126kcal 23704kcal 24282kcal 24860kcal 25438kcal 26016kcal 26594kcal 27173kcal 27751kcal 28329kcal 28907kcal 29485kcal 30063kcal 30642kcal 31220kcal 31798kcal 32376kcal 32954kcal 33532kcal 34110kcal 34689kcal 35267kcal 35845kcal 36423kcal 37001kcal 37579kcal 38157kcal 38736kcal 39314kcal 39892kcal 40470kcal 41048kcal 41626kcal 42205kcal 42783kcal 43361kcal 43939kcal 44517kcal 45095kcal 45673kcal 46252kcal 46830kcal 47408kcal 47986kcal 48564kcal 49142kcal 49720kcal 50299kcal 50877kcal 51455kcal 52033kcal 52611kcal 53189kcal 53768kcal 54346kcal 54924kcal 55502kcal 56080kcal 56658kcal 57236kcal 57815kcal 58393kcal 58971kcal 59549kcal 60127kcal 60705kcal 61284kcal 61862kcal 62440kcal 63018kcal 63596kcal 64174kcal 64752kcal 65331kcal 65909kcal 66487kcal 67065kcal 67643kcal 68221kcal 68799kcal 69378kcal 69956kcal 70534kcal 71112kcal 71690kcal 72268kcal 72847kcal 73425kcal 74003kcal 74581kcal 75159kcal 75737kcal 76315kcal 76894kcal 77472kcal 78050kcal 78628kcal 79206kcal 79784kcal 80362kcal 80941kcal 81519kcal 82097kcal 82675kcal 83253kcal 83831kcal 84410kcal 84988kcal 85566kcal 86144kcal 86722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
背筋運動		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
懸垂		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
スクワット		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ヨガ
ハタ		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
ヨガ
パワー		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ダンス
ゆっくり		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ダンス
普通		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
ダンス
激しい		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
踏み台昇降 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
トランポリン
ゆっくり		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
HIIT
ジャンプなし		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
HIIT
ジャンプあり		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
料理全般 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
掃除機をかける 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
部屋の片づけ全般 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25137kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
トイレ 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
風呂でシャワー 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
風呂で入浴 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
デスクワーク 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
立って仕事をする 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
体をよく動かす仕事 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
電車バスに乗車 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
自動車を運転 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20235kcal 20813kcal 21391kcal 21969kcal 22547kcal 23126kcal 23704kcal 24282kcal 24860kcal 25438kcal 26016kcal 26594kcal 27173kcal 27751kcal 28329kcal 28907kcal 29485kcal 30063kcal 30642kcal 31220kcal 31798kcal 32376kcal 32954kcal 33532kcal 34110kcal 34689kcal 35267kcal 35845kcal 36423kcal 37001kcal 37579kcal 38157kcal 38736kcal 39314kcal 39892kcal 40470kcal 41048kcal 41626kcal 42205kcal 42783kcal 43361kcal 43939kcal 44517kcal 45095kcal 45673kcal 46252kcal 46830kcal 47408kcal 47986kcal 48564kcal 49142kcal 49720kcal 50299kcal 50877kcal 51455kcal 52033kcal 52611kcal 53189kcal 53768kcal 54346kcal 54924kcal 55502kcal 56080kcal 56658kcal 57236kcal 57815kcal 58393kcal 58971kcal 59549kcal 60127kcal 60705kcal 61284kcal 61862kcal 62440kcal 63018kcal 63596kcal 64174kcal 64752kcal 65331kcal 65909kcal 66487kcal 67065kcal 67643kcal 68221kcal 68799kcal 69378kcal 69956kcal 70534kcal 71112kcal 71690kcal 72268kcal 72847kcal 73425kcal 74003kcal 74581kcal 75159kcal 75737kcal 76315kcal 76894kcal 77472kcal 78050kcal 78628kcal 79206kcal 79784kcal 80362kcal 80941kcal 81519kcal 82097kcal 82675kcal 83253kcal 83831kcal 84410kcal 84988kcal 85566kcal 86144kcal 86722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18035kcal 18551kcal 19066kcal 19581kcal 20097kcal 20612kcal 21127kcal 21642kcal 22158kcal 22673kcal 23188kcal 23704kcal 24219kcal 24734kcal 25250kcal 25765kcal 26280kcal 26796kcal 27311kcal 27826kcal 28341kcal 28857kcal 29372kcal 29887kcal 30403kcal 30918kcal 31433kcal 31949kcal 32464kcal 32979kcal 33495kcal 34010kcal 34525kcal 35040kcal 35556kcal 36071kcal 36586kcal 37102kcal 37617kcal 38132kcal 38648kcal 39163kcal 39678kcal 40194kcal 40709kcal 41224kcal 41739kcal 42255kcal 42770kcal 43285kcal 43801kcal 44316kcal 44831kcal 45347kcal 45862kcal 46377kcal 46893kcal 47408kcal 47923kcal 48438kcal 48954kcal 49469kcal 49984kcal 50500kcal 51015kcal 51530kcal 52046kcal 52561kcal 53076kcal 53592kcal 54107kcal 54622kcal 55138kcal 55653kcal 56168kcal 56683kcal 57199kcal 57714kcal 58229kcal 58745kcal 59260kcal 59775kcal 60291kcal 60806kcal 61321kcal 61837kcal 62352kcal 62867kcal 63382kcal 63898kcal 64413kcal 64928kcal 65444kcal 65959kcal 66474kcal 66990kcal 67505kcal 68020kcal 68536kcal 69051kcal 69566kcal 70081kcal 70597kcal 71112kcal 71627kcal 72143kcal 72658kcal 73173kcal 73689kcal 74204kcal 74719kcal 75235kcal 75750kcal 76265kcal 76780kcal 77296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17302kcal 17796kcal 18291kcal 18785kcal 19280kcal 19774kcal 20268kcal 20763kcal 21257kcal 21751kcal 22246kcal 22740kcal 23234kcal 23729kcal 24223kcal 24718kcal 25212kcal 25706kcal 26201kcal 26695kcal 27189kcal 27684kcal 28178kcal 28672kcal 29167kcal 29661kcal 30156kcal 30650kcal 31144kcal 31639kcal 32133kcal 32627kcal 33122kcal 33616kcal 34110kcal 34605kcal 35099kcal 35593kcal 36088kcal 36582kcal 37077kcal 37571kcal 38065kcal 38560kcal 39054kcal 39548kcal 40043kcal 40537kcal 41031kcal 41526kcal 42020kcal 42515kcal 43009kcal 43503kcal 43998kcal 44492kcal 44986kcal 45481kcal 45975kcal 46469kcal 46964kcal 47458kcal 47953kcal 48447kcal 48941kcal 49436kcal 49930kcal 50424kcal 50919kcal 51413kcal 51907kcal 52402kcal 52896kcal 53390kcal 53885kcal 54379kcal 54874kcal 55368kcal 55862kcal 56357kcal 56851kcal 57345kcal 57840kcal 58334kcal 58828kcal 59323kcal 59817kcal 60312kcal 60806kcal 61300kcal 61795kcal 62289kcal 62783kcal 63278kcal 63772kcal 64266kcal 64761kcal 65255kcal 65750kcal 66244kcal 66738kcal 67233kcal 67727kcal 68221kcal 68716kcal 69210kcal 69704kcal 70199kcal 70693kcal 71187kcal 71682kcal 72176kcal 72671kcal 73165kcal 73659kcal 74154kcal
水泳
(速め:全般)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ダンス
激しい		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
水泳
(普通:全般)		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34772kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38597kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42422kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43813kcal 44161kcal 44509kcal 44856kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46247kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47638kcal 47986kcal 48334kcal 48681kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50072kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51463kcal 51811kcal 52159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
山登り 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
HIIT
ジャンプあり		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ダンス
普通		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
踏み台昇降 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
HIIT
ジャンプなし		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ダンス
ゆっくり		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
筋トレ
スクワット		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
部屋の片づけ全般 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25137kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
ヨガ
パワー		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
腹筋運動		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
背筋運動		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
筋トレ
懸垂		 5572kcal 5731kcal 5890kcal 6049kcal 6208kcal 6368kcal 6527kcal 6686kcal 6845kcal 7004kcal 7164kcal 7323kcal 7482kcal 7641kcal 7800kcal 7960kcal 8119kcal 8278kcal 8437kcal 8596kcal 8756kcal 8915kcal 9074kcal 9233kcal 9392kcal 9552kcal 9711kcal 9870kcal 10029kcal 10188kcal 10348kcal 10507kcal 10666kcal 10825kcal 10984kcal 11144kcal 11303kcal 11462kcal 11621kcal 11780kcal 11940kcal 12099kcal 12258kcal 12417kcal 12576kcal 12736kcal 12895kcal 13054kcal 13213kcal 13372kcal 13532kcal 13691kcal 13850kcal 14009kcal 14168kcal 14328kcal 14487kcal 14646kcal 14805kcal 14964kcal 15124kcal 15283kcal 15442kcal 15601kcal 15760kcal 15920kcal 16079kcal 16238kcal 16397kcal 16556kcal 16716kcal 16875kcal 17034kcal 17193kcal 17352kcal 17512kcal 17671kcal 17830kcal 17989kcal 18148kcal 18308kcal 18467kcal 18626kcal 18785kcal 18944kcal 19104kcal 19263kcal 19422kcal 19581kcal 19740kcal 19900kcal 20059kcal 20218kcal 20377kcal 20536kcal 20696kcal 20855kcal 21014kcal 21173kcal 21332kcal 21492kcal 21651kcal 21810kcal 21969kcal 22128kcal 22288kcal 22447kcal 22606kcal 22765kcal 22924kcal 23084kcal 23243kcal 23402kcal 23561kcal 23720kcal 23880kcal
トランポリン
ゆっくり		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
料理全般 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
掃除機をかける 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
体をよく動かす仕事 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
皿洗い 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
ヨガ
ハタ		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
自動車を運転 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
風呂でシャワー 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
トイレ 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
立って仕事をする 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
風呂で入浴 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
デスクワーク 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
電車バスに乗車 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ