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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7490kcal 7543kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7809kcal 7862kcal 7915kcal 7968kcal
山登り 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10981kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12177kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12938kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13373kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14134kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14569kcal 14677kcal 14786kcal 14895kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15330kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16091kcal 16199kcal 16308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9767kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10496kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11079kcal 11225kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11808kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12537kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13266kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13849kcal 13995kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14578kcal 14724kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15307kcal 15453kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16036kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16619kcal 16765kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17348kcal 17494kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18077kcal 18223kcal 18369kcal 18515kcal 18660kcal 18806kcal 18952kcal 19098kcal 19244kcal 19389kcal 19535kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20118kcal 20264kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20847kcal 20993kcal 21139kcal 21285kcal 21430kcal 21576kcal 21722kcal 21868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19755kcal 19907kcal 20059kcal 20211kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4256kcal 4321kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5631kcal 5696kcal 5762kcal 5827kcal 5893kcal 5958kcal 6024kcal 6089kcal 6155kcal 6220kcal 6286kcal 6351kcal 6417kcal 6482kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7268kcal 7333kcal 7399kcal 7464kcal 7530kcal 7595kcal 7661kcal 7726kcal 7792kcal 7857kcal 7923kcal 7988kcal 8054kcal 8119kcal 8185kcal 8250kcal 8316kcal 8381kcal 8447kcal 8512kcal 8578kcal 8643kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8970kcal 9036kcal 9101kcal 9167kcal 9232kcal 9298kcal 9363kcal 9429kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9756kcal 9822kcal
水泳
(普通:全般)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4101kcal 4204kcal 4306kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5229kcal 5332kcal 5434kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6152kcal 6255kcal 6357kcal 6460kcal 6562kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7280kcal 7383kcal 7485kcal 7588kcal 7690kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8203kcal 8306kcal 8408kcal 8511kcal 8613kcal 8716kcal 8818kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9331kcal 9434kcal 9536kcal 9639kcal 9741kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10254kcal 10357kcal 10459kcal 10562kcal 10664kcal 10767kcal 10869kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11382kcal 11485kcal 11587kcal 11690kcal 11792kcal 11895kcal 11997kcal 12100kcal 12203kcal 12305kcal 12408kcal 12510kcal 12613kcal 12715kcal 12818kcal 12920kcal 13023kcal 13125kcal 13228kcal 13331kcal 13433kcal 13536kcal 13638kcal 13741kcal 13843kcal 13946kcal 14048kcal 14151kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14561kcal 14664kcal 14766kcal 14869kcal 14971kcal 15074kcal 15176kcal 15279kcal 15381kcal
水泳
(速め:全般)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
水泳
(バタフライ)		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13810kcal 13980kcal 14151kcal 14321kcal 14492kcal 14662kcal 14833kcal 15003kcal 15174kcal 15344kcal 15515kcal 15685kcal 15856kcal 16026kcal 16197kcal 16367kcal 16538kcal 16708kcal 16879kcal 17049kcal 17220kcal 17390kcal 17561kcal 17731kcal 17902kcal 18072kcal 18243kcal 18413kcal 18584kcal 18754kcal 18925kcal 19095kcal 19266kcal 19436kcal 19607kcal 19777kcal 19948kcal 20118kcal 20289kcal 20459kcal 20630kcal 20800kcal 20971kcal 21141kcal 21312kcal 21482kcal 21653kcal 21823kcal 21994kcal 22164kcal 22335kcal 22505kcal 22676kcal 22846kcal 23017kcal 23187kcal 23358kcal 23528kcal 23699kcal 23869kcal 24040kcal 24210kcal 24381kcal 24551kcal 24722kcal 24892kcal 25063kcal 25233kcal 25404kcal 25574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
背筋運動		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
懸垂		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
スクワット		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ヨガ
ハタ		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
ヨガ
パワー		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
ダンス
ゆっくり		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ダンス
普通		 3156kcal 3246kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6042kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7485kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7936kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8387kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8838kcal 8928kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9289kcal 9379kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9740kcal 9830kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10191kcal 10281kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10642kcal 10732kcal 10822kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11183kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11634kcal 11724kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12085kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12987kcal 13077kcal 13167kcal 13258kcal 13348kcal 13438kcal 13528kcal
ダンス
激しい		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
踏み台昇降 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
トランポリン
ゆっくり		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
HIIT
ジャンプなし		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
HIIT
ジャンプあり		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
料理全般 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
掃除機をかける 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4607kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5830kcal 5871kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal 6115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
部屋の片づけ全般 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2965kcal 3024kcal 3083kcal 3143kcal 3202kcal 3261kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3558kcal 3617kcal 3676kcal 3736kcal 3795kcal 3854kcal 3914kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4151kcal 4210kcal 4269kcal 4329kcal 4388kcal 4447kcal 4507kcal 4566kcal 4625kcal 4685kcal 4744kcal 4803kcal 4862kcal 4922kcal 4981kcal 5040kcal 5100kcal 5159kcal 5218kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5455kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5693kcal 5752kcal 5811kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6464kcal 6523kcal 6582kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7175kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8243kcal 8302kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8836kcal 8895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
トイレ 778kcal 800kcal 822kcal 845kcal 867kcal 889kcal 911kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3335kcal
風呂でシャワー 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
風呂で入浴 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
デスクワーク 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
立って仕事をする 778kcal 800kcal 822kcal 845kcal 867kcal 889kcal 911kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3335kcal
体をよく動かす仕事 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
電車バスに乗車 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
自動車を運転 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13810kcal 13980kcal 14151kcal 14321kcal 14492kcal 14662kcal 14833kcal 15003kcal 15174kcal 15344kcal 15515kcal 15685kcal 15856kcal 16026kcal 16197kcal 16367kcal 16538kcal 16708kcal 16879kcal 17049kcal 17220kcal 17390kcal 17561kcal 17731kcal 17902kcal 18072kcal 18243kcal 18413kcal 18584kcal 18754kcal 18925kcal 19095kcal 19266kcal 19436kcal 19607kcal 19777kcal 19948kcal 20118kcal 20289kcal 20459kcal 20630kcal 20800kcal 20971kcal 21141kcal 21312kcal 21482kcal 21653kcal 21823kcal 21994kcal 22164kcal 22335kcal 22505kcal 22676kcal 22846kcal 23017kcal 23187kcal 23358kcal 23528kcal 23699kcal 23869kcal 24040kcal 24210kcal 24381kcal 24551kcal 24722kcal 24892kcal 25063kcal 25233kcal 25404kcal 25574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19755kcal 19907kcal 20059kcal 20211kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9767kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10496kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11079kcal 11225kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11808kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12537kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13266kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13849kcal 13995kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14578kcal 14724kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15307kcal 15453kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16036kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16619kcal 16765kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17348kcal 17494kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18077kcal 18223kcal 18369kcal 18515kcal 18660kcal 18806kcal 18952kcal 19098kcal 19244kcal 19389kcal 19535kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20118kcal 20264kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20847kcal 20993kcal 21139kcal 21285kcal 21430kcal 21576kcal 21722kcal 21868kcal
水泳
(速め:全般)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ダンス
激しい		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5979kcal 6088kcal 6197kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7175kcal 7284kcal 7393kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7936kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8371kcal 8480kcal 8589kcal 8697kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9132kcal 9241kcal 9350kcal 9458kcal 9567kcal 9676kcal 9785kcal 9893kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10328kcal 10437kcal 10546kcal 10654kcal 10763kcal 10872kcal 10981kcal 11089kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11524kcal 11633kcal 11742kcal 11850kcal 11959kcal 12068kcal 12177kcal 12285kcal 12394kcal 12503kcal 12611kcal 12720kcal 12829kcal 12938kcal 13046kcal 13155kcal 13264kcal 13373kcal 13481kcal 13590kcal 13699kcal 13807kcal 13916kcal 14025kcal 14134kcal 14242kcal 14351kcal 14460kcal 14569kcal 14677kcal 14786kcal 14895kcal 15003kcal 15112kcal 15221kcal 15330kcal 15438kcal 15547kcal 15656kcal 15764kcal 15873kcal 15982kcal 16091kcal 16199kcal 16308kcal
水泳
(普通:全般)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4101kcal 4204kcal 4306kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5229kcal 5332kcal 5434kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6152kcal 6255kcal 6357kcal 6460kcal 6562kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7280kcal 7383kcal 7485kcal 7588kcal 7690kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8203kcal 8306kcal 8408kcal 8511kcal 8613kcal 8716kcal 8818kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9331kcal 9434kcal 9536kcal 9639kcal 9741kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10254kcal 10357kcal 10459kcal 10562kcal 10664kcal 10767kcal 10869kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11382kcal 11485kcal 11587kcal 11690kcal 11792kcal 11895kcal 11997kcal 12100kcal 12203kcal 12305kcal 12408kcal 12510kcal 12613kcal 12715kcal 12818kcal 12920kcal 13023kcal 13125kcal 13228kcal 13331kcal 13433kcal 13536kcal 13638kcal 13741kcal 13843kcal 13946kcal 14048kcal 14151kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14561kcal 14664kcal 14766kcal 14869kcal 14971kcal 15074kcal 15176kcal 15279kcal 15381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
山登り 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
HIIT
ジャンプあり		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
ダンス
普通		 3156kcal 3246kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6042kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7485kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7936kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8387kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8838kcal 8928kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9289kcal 9379kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9740kcal 9830kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10191kcal 10281kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10642kcal 10732kcal 10822kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11183kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11634kcal 11724kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12085kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12536kcal 12626kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12987kcal 13077kcal 13167kcal 13258kcal 13348kcal 13438kcal 13528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4256kcal 4321kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5631kcal 5696kcal 5762kcal 5827kcal 5893kcal 5958kcal 6024kcal 6089kcal 6155kcal 6220kcal 6286kcal 6351kcal 6417kcal 6482kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7268kcal 7333kcal 7399kcal 7464kcal 7530kcal 7595kcal 7661kcal 7726kcal 7792kcal 7857kcal 7923kcal 7988kcal 8054kcal 8119kcal 8185kcal 8250kcal 8316kcal 8381kcal 8447kcal 8512kcal 8578kcal 8643kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8970kcal 9036kcal 9101kcal 9167kcal 9232kcal 9298kcal 9363kcal 9429kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9756kcal 9822kcal
踏み台昇降 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
HIIT
ジャンプなし		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ダンス
ゆっくり		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
スクワット		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
部屋の片づけ全般 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2372kcal 2431kcal 2490kcal 2550kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2965kcal 3024kcal 3083kcal 3143kcal 3202kcal 3261kcal 3321kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3558kcal 3617kcal 3676kcal 3736kcal 3795kcal 3854kcal 3914kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4151kcal 4210kcal 4269kcal 4329kcal 4388kcal 4447kcal 4507kcal 4566kcal 4625kcal 4685kcal 4744kcal 4803kcal 4862kcal 4922kcal 4981kcal 5040kcal 5100kcal 5159kcal 5218kcal 5278kcal 5337kcal 5396kcal 5455kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5693kcal 5752kcal 5811kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6167kcal 6226kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6464kcal 6523kcal 6582kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7175kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8243kcal 8302kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8717kcal 8776kcal 8836kcal 8895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7490kcal 7543kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7809kcal 7862kcal 7915kcal 7968kcal
ヨガ
パワー		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
筋トレ
腹筋運動		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
背筋運動		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
筋トレ
懸垂		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4178kcal 4225kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5258kcal 5305kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6197kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6948kcal 6995kcal 7042kcal
トランポリン
ゆっくり		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
料理全般 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2118kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2291kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2464kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2637kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2983kcal 3026kcal 3070kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3372kcal 3416kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3891kcal 3935kcal 3978kcal 4021kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4410kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5448kcal 5491kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5967kcal 6010kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6443kcal 6486kcal
掃除機をかける 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4607kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4933kcal 4974kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5748kcal 5789kcal 5830kcal 5871kcal 5911kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal 6115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
体をよく動かす仕事 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
皿洗い 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
ヨガ
ハタ		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
自動車を運転 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
風呂でシャワー 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
トイレ 778kcal 800kcal 822kcal 845kcal 867kcal 889kcal 911kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3335kcal
立って仕事をする 778kcal 800kcal 822kcal 845kcal 867kcal 889kcal 911kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2624kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3335kcal
風呂で入浴 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
デスクワーク 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
電車バスに乗車 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ