運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2211kcal	2274kcal	2337kcal	2400kcal	2463kcal	2527kcal	2590kcal	2653kcal	2716kcal	2779kcal	2842kcal	2906kcal	2969kcal	3032kcal	3095kcal	3158kcal	3221kcal	3285kcal	3348kcal	3411kcal	3474kcal	3537kcal	3600kcal	3664kcal	3727kcal	3790kcal	3853kcal	3916kcal	3980kcal	4043kcal	4106kcal	4169kcal	4232kcal	4295kcal	4359kcal	4422kcal	4485kcal	4548kcal	4611kcal	4674kcal	4738kcal	4801kcal	4864kcal	4927kcal	4990kcal	5054kcal	5117kcal	5180kcal	5243kcal	5306kcal	5369kcal	5433kcal	5496kcal	5559kcal	5622kcal	5685kcal	5748kcal	5812kcal	5875kcal	5938kcal	6001kcal	6064kcal	6127kcal	6191kcal	6254kcal	6317kcal	6380kcal	6443kcal	6507kcal	6570kcal	6633kcal	6696kcal	6759kcal	6822kcal	6886kcal	6949kcal	7012kcal	7075kcal	7138kcal	7201kcal	7265kcal	7328kcal	7391kcal	7454kcal	7517kcal	7581kcal	7644kcal	7707kcal	7770kcal	7833kcal	7896kcal	7960kcal	8023kcal	8086kcal	8149kcal	8212kcal	8275kcal	8339kcal	8402kcal	8465kcal	8528kcal	8591kcal	8654kcal	8718kcal	8781kcal	8844kcal	8907kcal	8970kcal	9034kcal	9097kcal	9160kcal	9223kcal	9286kcal	9349kcal	9413kcal	9476kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3803kcal	3911kcal	4020kcal	4129kcal	4237kcal	4346kcal	4455kcal	4563kcal	4672kcal	4781kcal	4889kcal	4998kcal	5107kcal	5215kcal	5324kcal	5433kcal	5541kcal	5650kcal	5759kcal	5867kcal	5976kcal	6085kcal	6193kcal	6302kcal	6410kcal	6519kcal	6628kcal	6736kcal	6845kcal	6954kcal	7062kcal	7171kcal	7280kcal	7388kcal	7497kcal	7606kcal	7714kcal	7823kcal	7932kcal	8040kcal	8149kcal	8258kcal	8366kcal	8475kcal	8584kcal	8692kcal	8801kcal	8910kcal	9018kcal	9127kcal	9236kcal	9344kcal	9453kcal	9562kcal	9670kcal	9779kcal	9888kcal	9996kcal	10105kcal	10214kcal	10322kcal	10431kcal	10540kcal	10648kcal	10757kcal	10866kcal	10974kcal	11083kcal	11192kcal	11300kcal	11409kcal	11518kcal	11626kcal	11735kcal	11844kcal	11952kcal	12061kcal	12170kcal	12278kcal	12387kcal	12496kcal	12604kcal	12713kcal	12821kcal	12930kcal	13039kcal	13147kcal	13256kcal	13365kcal	13473kcal	13582kcal	13691kcal	13799kcal	13908kcal	14017kcal	14125kcal	14234kcal	14343kcal	14451kcal	14560kcal	14669kcal	14777kcal	14886kcal	14995kcal	15103kcal	15212kcal	15321kcal	15429kcal	15538kcal	15647kcal	15755kcal	15864kcal	15973kcal	16081kcal	16190kcal	16299kcal
山登り	7075kcal	7277kcal	7479kcal	7682kcal	7884kcal	8086kcal	8288kcal	8490kcal	8692kcal	8895kcal	9097kcal	9299kcal	9501kcal	9703kcal	9905kcal	10108kcal	10310kcal	10512kcal	10714kcal	10916kcal	11118kcal	11320kcal	11523kcal	11725kcal	11927kcal	12129kcal	12331kcal	12533kcal	12736kcal	12938kcal	13140kcal	13342kcal	13544kcal	13746kcal	13949kcal	14151kcal	14353kcal	14555kcal	14757kcal	14959kcal	15162kcal	15364kcal	15566kcal	15768kcal	15970kcal	16172kcal	16374kcal	16577kcal	16779kcal	16981kcal	17183kcal	17385kcal	17587kcal	17790kcal	17992kcal	18194kcal	18396kcal	18598kcal	18800kcal	19003kcal	19205kcal	19407kcal	19609kcal	19811kcal	20013kcal	20216kcal	20418kcal	20620kcal	20822kcal	21024kcal	21226kcal	21428kcal	21631kcal	21833kcal	22035kcal	22237kcal	22439kcal	22641kcal	22844kcal	23046kcal	23248kcal	23450kcal	23652kcal	23854kcal	24057kcal	24259kcal	24461kcal	24663kcal	24865kcal	25067kcal	25270kcal	25472kcal	25674kcal	25876kcal	26078kcal	26280kcal	26482kcal	26685kcal	26887kcal	27089kcal	27291kcal	27493kcal	27695kcal	27898kcal	28100kcal	28302kcal	28504kcal	28706kcal	28908kcal	29111kcal	29313kcal	29515kcal	29717kcal	29919kcal	30121kcal	30324kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7075kcal	7277kcal	7479kcal	7682kcal	7884kcal	8086kcal	8288kcal	8490kcal	8692kcal	8895kcal	9097kcal	9299kcal	9501kcal	9703kcal	9905kcal	10108kcal	10310kcal	10512kcal	10714kcal	10916kcal	11118kcal	11320kcal	11523kcal	11725kcal	11927kcal	12129kcal	12331kcal	12533kcal	12736kcal	12938kcal	13140kcal	13342kcal	13544kcal	13746kcal	13949kcal	14151kcal	14353kcal	14555kcal	14757kcal	14959kcal	15162kcal	15364kcal	15566kcal	15768kcal	15970kcal	16172kcal	16374kcal	16577kcal	16779kcal	16981kcal	17183kcal	17385kcal	17587kcal	17790kcal	17992kcal	18194kcal	18396kcal	18598kcal	18800kcal	19003kcal	19205kcal	19407kcal	19609kcal	19811kcal	20013kcal	20216kcal	20418kcal	20620kcal	20822kcal	21024kcal	21226kcal	21428kcal	21631kcal	21833kcal	22035kcal	22237kcal	22439kcal	22641kcal	22844kcal	23046kcal	23248kcal	23450kcal	23652kcal	23854kcal	24057kcal	24259kcal	24461kcal	24663kcal	24865kcal	25067kcal	25270kcal	25472kcal	25674kcal	25876kcal	26078kcal	26280kcal	26482kcal	26685kcal	26887kcal	27089kcal	27291kcal	27493kcal	27695kcal	27898kcal	28100kcal	28302kcal	28504kcal	28706kcal	28908kcal	29111kcal	29313kcal	29515kcal	29717kcal	29919kcal	30121kcal	30324kcal
ランニング (速め:10km/h)	8844kcal	9097kcal	9349kcal	9602kcal	9855kcal	10108kcal	10360kcal	10613kcal	10866kcal	11118kcal	11371kcal	11624kcal	11876kcal	12129kcal	12382kcal	12635kcal	12887kcal	13140kcal	13393kcal	13645kcal	13898kcal	14151kcal	14403kcal	14656kcal	14909kcal	15162kcal	15414kcal	15667kcal	15920kcal	16172kcal	16425kcal	16678kcal	16930kcal	17183kcal	17436kcal	17689kcal	17941kcal	18194kcal	18447kcal	18699kcal	18952kcal	19205kcal	19457kcal	19710kcal	19963kcal	20216kcal	20468kcal	20721kcal	20974kcal	21226kcal	21479kcal	21732kcal	21984kcal	22237kcal	22490kcal	22743kcal	22995kcal	23248kcal	23501kcal	23753kcal	24006kcal	24259kcal	24511kcal	24764kcal	25017kcal	25270kcal	25522kcal	25775kcal	26028kcal	26280kcal	26533kcal	26786kcal	27038kcal	27291kcal	27544kcal	27797kcal	28049kcal	28302kcal	28555kcal	28807kcal	29060kcal	29313kcal	29565kcal	29818kcal	30071kcal	30324kcal	30576kcal	30829kcal	31082kcal	31334kcal	31587kcal	31840kcal	32092kcal	32345kcal	32598kcal	32851kcal	33103kcal	33356kcal	33609kcal	33861kcal	34114kcal	34367kcal	34619kcal	34872kcal	35125kcal	35378kcal	35630kcal	35883kcal	36136kcal	36388kcal	36641kcal	36894kcal	37146kcal	37399kcal	37652kcal	37905kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7783kcal	8005kcal	8227kcal	8450kcal	8672kcal	8895kcal	9117kcal	9339kcal	9562kcal	9784kcal	10006kcal	10229kcal	10451kcal	10674kcal	10896kcal	11118kcal	11341kcal	11563kcal	11785kcal	12008kcal	12230kcal	12453kcal	12675kcal	12897kcal	13120kcal	13342kcal	13564kcal	13787kcal	14009kcal	14232kcal	14454kcal	14676kcal	14899kcal	15121kcal	15343kcal	15566kcal	15788kcal	16011kcal	16233kcal	16455kcal	16678kcal	16900kcal	17122kcal	17345kcal	17567kcal	17790kcal	18012kcal	18234kcal	18457kcal	18679kcal	18901kcal	19124kcal	19346kcal	19569kcal	19791kcal	20013kcal	20236kcal	20458kcal	20680kcal	20903kcal	21125kcal	21348kcal	21570kcal	21792kcal	22015kcal	22237kcal	22459kcal	22682kcal	22904kcal	23127kcal	23349kcal	23571kcal	23794kcal	24016kcal	24238kcal	24461kcal	24683kcal	24906kcal	25128kcal	25350kcal	25573kcal	25795kcal	26017kcal	26240kcal	26462kcal	26685kcal	26907kcal	27129kcal	27352kcal	27574kcal	27797kcal	28019kcal	28241kcal	28464kcal	28686kcal	28908kcal	29131kcal	29353kcal	29576kcal	29798kcal	30020kcal	30243kcal	30465kcal	30687kcal	30910kcal	31132kcal	31355kcal	31577kcal	31799kcal	32022kcal	32244kcal	32466kcal	32689kcal	32911kcal	33134kcal	33356kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7394kcal	7490kcal	7586kcal	7682kcal	7778kcal	7874kcal	7970kcal	8066kcal	8162kcal	8258kcal	8354kcal	8450kcal	8546kcal	8642kcal	8738kcal	8834kcal	8930kcal	9026kcal	9122kcal	9218kcal	9314kcal	9410kcal	9506kcal	9602kcal	9698kcal	9794kcal	9890kcal	9986kcal	10082kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11139kcal	11235kcal	11331kcal	11427kcal	11523kcal	11619kcal	11715kcal	11811kcal	11907kcal	12003kcal	12099kcal	12195kcal	12291kcal	12387kcal	12483kcal	12579kcal	12675kcal	12771kcal	12867kcal	12963kcal	13059kcal	13155kcal	13251kcal	13347kcal	13443kcal	13539kcal	13635kcal	13731kcal	13827kcal	13923kcal	14019kcal	14115kcal	14211kcal	14307kcal	14403kcal
筋トレ懸垂	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7394kcal	7490kcal	7586kcal	7682kcal	7778kcal	7874kcal	7970kcal	8066kcal	8162kcal	8258kcal	8354kcal	8450kcal	8546kcal	8642kcal	8738kcal	8834kcal	8930kcal	9026kcal	9122kcal	9218kcal	9314kcal	9410kcal	9506kcal	9602kcal	9698kcal	9794kcal	9890kcal	9986kcal	10082kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11139kcal	11235kcal	11331kcal	11427kcal	11523kcal	11619kcal	11715kcal	11811kcal	11907kcal	12003kcal	12099kcal	12195kcal	12291kcal	12387kcal	12483kcal	12579kcal	12675kcal	12771kcal	12867kcal	12963kcal	13059kcal	13155kcal	13251kcal	13347kcal	13443kcal	13539kcal	13635kcal	13731kcal	13827kcal	13923kcal	14019kcal	14115kcal	14211kcal	14307kcal	14403kcal
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踏み台昇降	4422kcal	4548kcal	4674kcal	4801kcal	4927kcal	5054kcal	5180kcal	5306kcal	5433kcal	5559kcal	5685kcal	5812kcal	5938kcal	6064kcal	6191kcal	6317kcal	6443kcal	6570kcal	6696kcal	6822kcal	6949kcal	7075kcal	7201kcal	7328kcal	7454kcal	7581kcal	7707kcal	7833kcal	7960kcal	8086kcal	8212kcal	8339kcal	8465kcal	8591kcal	8718kcal	8844kcal	8970kcal	9097kcal	9223kcal	9349kcal	9476kcal	9602kcal	9728kcal	9855kcal	9981kcal	10108kcal	10234kcal	10360kcal	10487kcal	10613kcal	10739kcal	10866kcal	10992kcal	11118kcal	11245kcal	11371kcal	11497kcal	11624kcal	11750kcal	11876kcal	12003kcal	12129kcal	12255kcal	12382kcal	12508kcal	12635kcal	12761kcal	12887kcal	13014kcal	13140kcal	13266kcal	13393kcal	13519kcal	13645kcal	13772kcal	13898kcal	14024kcal	14151kcal	14277kcal	14403kcal	14530kcal	14656kcal	14782kcal	14909kcal	15035kcal	15162kcal	15288kcal	15414kcal	15541kcal	15667kcal	15793kcal	15920kcal	16046kcal	16172kcal	16299kcal	16425kcal	16551kcal	16678kcal	16804kcal	16930kcal	17057kcal	17183kcal	17309kcal	17436kcal	17562kcal	17689kcal	17815kcal	17941kcal	18068kcal	18194kcal	18320kcal	18447kcal	18573kcal	18699kcal	18826kcal	18952kcal
トランポリンゆっくり	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
トランポリン高く飛ぶ	3980kcal	4093kcal	4207kcal	4321kcal	4434kcal	4548kcal	4662kcal	4776kcal	4889kcal	5003kcal	5117kcal	5230kcal	5344kcal	5458kcal	5572kcal	5685kcal	5799kcal	5913kcal	6026kcal	6140kcal	6254kcal	6368kcal	6481kcal	6595kcal	6709kcal	6822kcal	6936kcal	7050kcal	7164kcal	7277kcal	7391kcal	7505kcal	7618kcal	7732kcal	7846kcal	7960kcal	8073kcal	8187kcal	8301kcal	8414kcal	8528kcal	8642kcal	8756kcal	8869kcal	8983kcal	9097kcal	9210kcal	9324kcal	9438kcal	9552kcal	9665kcal	9779kcal	9893kcal	10006kcal	10120kcal	10234kcal	10348kcal	10461kcal	10575kcal	10689kcal	10802kcal	10916kcal	11030kcal	11144kcal	11257kcal	11371kcal	11485kcal	11598kcal	11712kcal	11826kcal	11940kcal	12053kcal	12167kcal	12281kcal	12394kcal	12508kcal	12622kcal	12736kcal	12849kcal	12963kcal	13077kcal	13190kcal	13304kcal	13418kcal	13532kcal	13645kcal	13759kcal	13873kcal	13986kcal	14100kcal	14214kcal	14328kcal	14441kcal	14555kcal	14669kcal	14782kcal	14896kcal	15010kcal	15124kcal	15237kcal	15351kcal	15465kcal	15578kcal	15692kcal	15806kcal	15920kcal	16033kcal	16147kcal	16261kcal	16374kcal	16488kcal	16602kcal	16716kcal	16829kcal	16943kcal	17057kcal
HIIT ジャンプなし	4422kcal	4548kcal	4674kcal	4801kcal	4927kcal	5054kcal	5180kcal	5306kcal	5433kcal	5559kcal	5685kcal	5812kcal	5938kcal	6064kcal	6191kcal	6317kcal	6443kcal	6570kcal	6696kcal	6822kcal	6949kcal	7075kcal	7201kcal	7328kcal	7454kcal	7581kcal	7707kcal	7833kcal	7960kcal	8086kcal	8212kcal	8339kcal	8465kcal	8591kcal	8718kcal	8844kcal	8970kcal	9097kcal	9223kcal	9349kcal	9476kcal	9602kcal	9728kcal	9855kcal	9981kcal	10108kcal	10234kcal	10360kcal	10487kcal	10613kcal	10739kcal	10866kcal	10992kcal	11118kcal	11245kcal	11371kcal	11497kcal	11624kcal	11750kcal	11876kcal	12003kcal	12129kcal	12255kcal	12382kcal	12508kcal	12635kcal	12761kcal	12887kcal	13014kcal	13140kcal	13266kcal	13393kcal	13519kcal	13645kcal	13772kcal	13898kcal	14024kcal	14151kcal	14277kcal	14403kcal	14530kcal	14656kcal	14782kcal	14909kcal	15035kcal	15162kcal	15288kcal	15414kcal	15541kcal	15667kcal	15793kcal	15920kcal	16046kcal	16172kcal	16299kcal	16425kcal	16551kcal	16678kcal	16804kcal	16930kcal	17057kcal	17183kcal	17309kcal	17436kcal	17562kcal	17689kcal	17815kcal	17941kcal	18068kcal	18194kcal	18320kcal	18447kcal	18573kcal	18699kcal	18826kcal	18952kcal
HIIT ジャンプあり	7075kcal	7277kcal	7479kcal	7682kcal	7884kcal	8086kcal	8288kcal	8490kcal	8692kcal	8895kcal	9097kcal	9299kcal	9501kcal	9703kcal	9905kcal	10108kcal	10310kcal	10512kcal	10714kcal	10916kcal	11118kcal	11320kcal	11523kcal	11725kcal	11927kcal	12129kcal	12331kcal	12533kcal	12736kcal	12938kcal	13140kcal	13342kcal	13544kcal	13746kcal	13949kcal	14151kcal	14353kcal	14555kcal	14757kcal	14959kcal	15162kcal	15364kcal	15566kcal	15768kcal	15970kcal	16172kcal	16374kcal	16577kcal	16779kcal	16981kcal	17183kcal	17385kcal	17587kcal	17790kcal	17992kcal	18194kcal	18396kcal	18598kcal	18800kcal	19003kcal	19205kcal	19407kcal	19609kcal	19811kcal	20013kcal	20216kcal	20418kcal	20620kcal	20822kcal	21024kcal	21226kcal	21428kcal	21631kcal	21833kcal	22035kcal	22237kcal	22439kcal	22641kcal	22844kcal	23046kcal	23248kcal	23450kcal	23652kcal	23854kcal	24057kcal	24259kcal	24461kcal	24663kcal	24865kcal	25067kcal	25270kcal	25472kcal	25674kcal	25876kcal	26078kcal	26280kcal	26482kcal	26685kcal	26887kcal	27089kcal	27291kcal	27493kcal	27695kcal	27898kcal	28100kcal	28302kcal	28504kcal	28706kcal	28908kcal	29111kcal	29313kcal	29515kcal	29717kcal	29919kcal	30121kcal	30324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
料理全般	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
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立って仕事をする	1592kcal	1637kcal	1682kcal	1728kcal	1773kcal	1819kcal	1864kcal	1910kcal	1955kcal	2001kcal	2046kcal	2092kcal	2137kcal	2183kcal	2228kcal	2274kcal	2319kcal	2365kcal	2410kcal	2456kcal	2501kcal	2547kcal	2592kcal	2638kcal	2683kcal	2729kcal	2774kcal	2820kcal	2865kcal	2911kcal	2956kcal	3002kcal	3047kcal	3093kcal	3138kcal	3184kcal	3229kcal	3274kcal	3320kcal	3365kcal	3411kcal	3456kcal	3502kcal	3547kcal	3593kcal	3638kcal	3684kcal	3729kcal	3775kcal	3820kcal	3866kcal	3911kcal	3957kcal	4002kcal	4048kcal	4093kcal	4139kcal	4184kcal	4230kcal	4275kcal	4321kcal	4366kcal	4412kcal	4457kcal	4503kcal	4548kcal	4594kcal	4639kcal	4685kcal	4730kcal	4776kcal	4821kcal	4867kcal	4912kcal	4957kcal	5003kcal	5048kcal	5094kcal	5139kcal	5185kcal	5230kcal	5276kcal	5321kcal	5367kcal	5412kcal	5458kcal	5503kcal	5549kcal	5594kcal	5640kcal	5685kcal	5731kcal	5776kcal	5822kcal	5867kcal	5913kcal	5958kcal	6004kcal	6049kcal	6095kcal	6140kcal	6186kcal	6231kcal	6277kcal	6322kcal	6368kcal	6413kcal	6459kcal	6504kcal	6549kcal	6595kcal	6640kcal	6686kcal	6731kcal	6777kcal	6822kcal
体をよく動かす仕事	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
電車バスに乗車	1149kcal	1182kcal	1215kcal	1248kcal	1281kcal	1314kcal	1346kcal	1379kcal	1412kcal	1445kcal	1478kcal	1511kcal	1543kcal	1576kcal	1609kcal	1642kcal	1675kcal	1708kcal	1741kcal	1773kcal	1806kcal	1839kcal	1872kcal	1905kcal	1938kcal	1971kcal	2003kcal	2036kcal	2069kcal	2102kcal	2135kcal	2168kcal	2201kcal	2233kcal	2266kcal	2299kcal	2332kcal	2365kcal	2398kcal	2430kcal	2463kcal	2496kcal	2529kcal	2562kcal	2595kcal	2628kcal	2660kcal	2693kcal	2726kcal	2759kcal	2792kcal	2825kcal	2858kcal	2890kcal	2923kcal	2956kcal	2989kcal	3022kcal	3055kcal	3087kcal	3120kcal	3153kcal	3186kcal	3219kcal	3252kcal	3285kcal	3317kcal	3350kcal	3383kcal	3416kcal	3449kcal	3482kcal	3515kcal	3547kcal	3580kcal	3613kcal	3646kcal	3679kcal	3712kcal	3745kcal	3777kcal	3810kcal	3843kcal	3876kcal	3909kcal	3942kcal	3974kcal	4007kcal	4040kcal	4073kcal	4106kcal	4139kcal	4172kcal	4204kcal	4237kcal	4270kcal	4303kcal	4336kcal	4369kcal	4402kcal	4434kcal	4467kcal	4500kcal	4533kcal	4566kcal	4599kcal	4631kcal	4664kcal	4697kcal	4730kcal	4763kcal	4796kcal	4829kcal	4861kcal	4894kcal	4927kcal
自動車を運転	2211kcal	2274kcal	2337kcal	2400kcal	2463kcal	2527kcal	2590kcal	2653kcal	2716kcal	2779kcal	2842kcal	2906kcal	2969kcal	3032kcal	3095kcal	3158kcal	3221kcal	3285kcal	3348kcal	3411kcal	3474kcal	3537kcal	3600kcal	3664kcal	3727kcal	3790kcal	3853kcal	3916kcal	3980kcal	4043kcal	4106kcal	4169kcal	4232kcal	4295kcal	4359kcal	4422kcal	4485kcal	4548kcal	4611kcal	4674kcal	4738kcal	4801kcal	4864kcal	4927kcal	4990kcal	5054kcal	5117kcal	5180kcal	5243kcal	5306kcal	5369kcal	5433kcal	5496kcal	5559kcal	5622kcal	5685kcal	5748kcal	5812kcal	5875kcal	5938kcal	6001kcal	6064kcal	6127kcal	6191kcal	6254kcal	6317kcal	6380kcal	6443kcal	6507kcal	6570kcal	6633kcal	6696kcal	6759kcal	6822kcal	6886kcal	6949kcal	7012kcal	7075kcal	7138kcal	7201kcal	7265kcal	7328kcal	7391kcal	7454kcal	7517kcal	7581kcal	7644kcal	7707kcal	7770kcal	7833kcal	7896kcal	7960kcal	8023kcal	8086kcal	8149kcal	8212kcal	8275kcal	8339kcal	8402kcal	8465kcal	8528kcal	8591kcal	8654kcal	8718kcal	8781kcal	8844kcal	8907kcal	8970kcal	9034kcal	9097kcal	9160kcal	9223kcal	9286kcal	9349kcal	9413kcal	9476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12205kcal	12554kcal	12902kcal	13251kcal	13600kcal	13949kcal	14297kcal	14646kcal	14995kcal	15343kcal	15692kcal	16041kcal	16390kcal	16738kcal	17087kcal	17436kcal	17785kcal	18133kcal	18482kcal	18831kcal	19179kcal	19528kcal	19877kcal	20226kcal	20574kcal	20923kcal	21272kcal	21621kcal	21969kcal	22318kcal	22667kcal	23015kcal	23364kcal	23713kcal	24062kcal	24410kcal	24759kcal	25108kcal	25456kcal	25805kcal	26154kcal	26503kcal	26851kcal	27200kcal	27549kcal	27898kcal	28246kcal	28595kcal	28944kcal	29292kcal	29641kcal	29990kcal	30339kcal	30687kcal	31036kcal	31385kcal	31734kcal	32082kcal	32431kcal	32780kcal	33128kcal	33477kcal	33826kcal	34175kcal	34523kcal	34872kcal	35221kcal	35570kcal	35918kcal	36267kcal	36616kcal	36964kcal	37313kcal	37662kcal	38011kcal	38359kcal	38708kcal	39057kcal	39406kcal	39754kcal	40103kcal	40452kcal	40800kcal	41149kcal	41498kcal	41847kcal	42195kcal	42544kcal	42893kcal	43242kcal	43590kcal	43939kcal	44288kcal	44636kcal	44985kcal	45334kcal	45683kcal	46031kcal	46380kcal	46729kcal	47078kcal	47426kcal	47775kcal	48124kcal	48472kcal	48821kcal	49170kcal	49519kcal	49867kcal	50216kcal	50565kcal	50913kcal	51262kcal	51611kcal	51960kcal	52308kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10878kcal	11189kcal	11500kcal	11811kcal	12122kcal	12432kcal	12743kcal	13054kcal	13365kcal	13676kcal	13986kcal	14297kcal	14608kcal	14919kcal	15230kcal	15541kcal	15851kcal	16162kcal	16473kcal	16784kcal	17095kcal	17405kcal	17716kcal	18027kcal	18338kcal	18649kcal	18960kcal	19270kcal	19581kcal	19892kcal	20203kcal	20514kcal	20825kcal	21135kcal	21446kcal	21757kcal	22068kcal	22379kcal	22689kcal	23000kcal	23311kcal	23622kcal	23933kcal	24244kcal	24554kcal	24865kcal	25176kcal	25487kcal	25798kcal	26108kcal	26419kcal	26730kcal	27041kcal	27352kcal	27663kcal	27973kcal	28284kcal	28595kcal	28906kcal	29217kcal	29527kcal	29838kcal	30149kcal	30460kcal	30771kcal	31082kcal	31392kcal	31703kcal	32014kcal	32325kcal	32636kcal	32947kcal	33257kcal	33568kcal	33879kcal	34190kcal	34501kcal	34811kcal	35122kcal	35433kcal	35744kcal	36055kcal	36366kcal	36676kcal	36987kcal	37298kcal	37609kcal	37920kcal	38230kcal	38541kcal	38852kcal	39163kcal	39474kcal	39785kcal	40095kcal	40406kcal	40717kcal	41028kcal	41339kcal	41650kcal	41960kcal	42271kcal	42582kcal	42893kcal	43204kcal	43514kcal	43825kcal	44136kcal	44447kcal	44758kcal	45069kcal	45379kcal	45690kcal	46001kcal	46312kcal	46623kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10436kcal	10734kcal	11032kcal	11331kcal	11629kcal	11927kcal	12225kcal	12523kcal	12821kcal	13120kcal	13418kcal	13716kcal	14014kcal	14312kcal	14611kcal	14909kcal	15207kcal	15505kcal	15803kcal	16102kcal	16400kcal	16698kcal	16996kcal	17294kcal	17592kcal	17891kcal	18189kcal	18487kcal	18785kcal	19083kcal	19382kcal	19680kcal	19978kcal	20276kcal	20574kcal	20873kcal	21171kcal	21469kcal	21767kcal	22065kcal	22363kcal	22662kcal	22960kcal	23258kcal	23556kcal	23854kcal	24153kcal	24451kcal	24749kcal	25047kcal	25345kcal	25643kcal	25942kcal	26240kcal	26538kcal	26836kcal	27134kcal	27433kcal	27731kcal	28029kcal	28327kcal	28625kcal	28924kcal	29222kcal	29520kcal	29818kcal	30116kcal	30414kcal	30713kcal	31011kcal	31309kcal	31607kcal	31905kcal	32204kcal	32502kcal	32800kcal	33098kcal	33396kcal	33695kcal	33993kcal	34291kcal	34589kcal	34887kcal	35185kcal	35484kcal	35782kcal	36080kcal	36378kcal	36676kcal	36975kcal	37273kcal	37571kcal	37869kcal	38167kcal	38465kcal	38764kcal	39062kcal	39360kcal	39658kcal	39956kcal	40255kcal	40553kcal	40851kcal	41149kcal	41447kcal	41746kcal	42044kcal	42342kcal	42640kcal	42938kcal	43236kcal	43535kcal	43833kcal	44131kcal	44429kcal	44727kcal
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HIIT ジャンプあり	7075kcal	7277kcal	7479kcal	7682kcal	7884kcal	8086kcal	8288kcal	8490kcal	8692kcal	8895kcal	9097kcal	9299kcal	9501kcal	9703kcal	9905kcal	10108kcal	10310kcal	10512kcal	10714kcal	10916kcal	11118kcal	11320kcal	11523kcal	11725kcal	11927kcal	12129kcal	12331kcal	12533kcal	12736kcal	12938kcal	13140kcal	13342kcal	13544kcal	13746kcal	13949kcal	14151kcal	14353kcal	14555kcal	14757kcal	14959kcal	15162kcal	15364kcal	15566kcal	15768kcal	15970kcal	16172kcal	16374kcal	16577kcal	16779kcal	16981kcal	17183kcal	17385kcal	17587kcal	17790kcal	17992kcal	18194kcal	18396kcal	18598kcal	18800kcal	19003kcal	19205kcal	19407kcal	19609kcal	19811kcal	20013kcal	20216kcal	20418kcal	20620kcal	20822kcal	21024kcal	21226kcal	21428kcal	21631kcal	21833kcal	22035kcal	22237kcal	22439kcal	22641kcal	22844kcal	23046kcal	23248kcal	23450kcal	23652kcal	23854kcal	24057kcal	24259kcal	24461kcal	24663kcal	24865kcal	25067kcal	25270kcal	25472kcal	25674kcal	25876kcal	26078kcal	26280kcal	26482kcal	26685kcal	26887kcal	27089kcal	27291kcal	27493kcal	27695kcal	27898kcal	28100kcal	28302kcal	28504kcal	28706kcal	28908kcal	29111kcal	29313kcal	29515kcal	29717kcal	29919kcal	30121kcal	30324kcal
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筋トレスクワット	4422kcal	4548kcal	4674kcal	4801kcal	4927kcal	5054kcal	5180kcal	5306kcal	5433kcal	5559kcal	5685kcal	5812kcal	5938kcal	6064kcal	6191kcal	6317kcal	6443kcal	6570kcal	6696kcal	6822kcal	6949kcal	7075kcal	7201kcal	7328kcal	7454kcal	7581kcal	7707kcal	7833kcal	7960kcal	8086kcal	8212kcal	8339kcal	8465kcal	8591kcal	8718kcal	8844kcal	8970kcal	9097kcal	9223kcal	9349kcal	9476kcal	9602kcal	9728kcal	9855kcal	9981kcal	10108kcal	10234kcal	10360kcal	10487kcal	10613kcal	10739kcal	10866kcal	10992kcal	11118kcal	11245kcal	11371kcal	11497kcal	11624kcal	11750kcal	11876kcal	12003kcal	12129kcal	12255kcal	12382kcal	12508kcal	12635kcal	12761kcal	12887kcal	13014kcal	13140kcal	13266kcal	13393kcal	13519kcal	13645kcal	13772kcal	13898kcal	14024kcal	14151kcal	14277kcal	14403kcal	14530kcal	14656kcal	14782kcal	14909kcal	15035kcal	15162kcal	15288kcal	15414kcal	15541kcal	15667kcal	15793kcal	15920kcal	16046kcal	16172kcal	16299kcal	16425kcal	16551kcal	16678kcal	16804kcal	16930kcal	17057kcal	17183kcal	17309kcal	17436kcal	17562kcal	17689kcal	17815kcal	17941kcal	18068kcal	18194kcal	18320kcal	18447kcal	18573kcal	18699kcal	18826kcal	18952kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3980kcal	4093kcal	4207kcal	4321kcal	4434kcal	4548kcal	4662kcal	4776kcal	4889kcal	5003kcal	5117kcal	5230kcal	5344kcal	5458kcal	5572kcal	5685kcal	5799kcal	5913kcal	6026kcal	6140kcal	6254kcal	6368kcal	6481kcal	6595kcal	6709kcal	6822kcal	6936kcal	7050kcal	7164kcal	7277kcal	7391kcal	7505kcal	7618kcal	7732kcal	7846kcal	7960kcal	8073kcal	8187kcal	8301kcal	8414kcal	8528kcal	8642kcal	8756kcal	8869kcal	8983kcal	9097kcal	9210kcal	9324kcal	9438kcal	9552kcal	9665kcal	9779kcal	9893kcal	10006kcal	10120kcal	10234kcal	10348kcal	10461kcal	10575kcal	10689kcal	10802kcal	10916kcal	11030kcal	11144kcal	11257kcal	11371kcal	11485kcal	11598kcal	11712kcal	11826kcal	11940kcal	12053kcal	12167kcal	12281kcal	12394kcal	12508kcal	12622kcal	12736kcal	12849kcal	12963kcal	13077kcal	13190kcal	13304kcal	13418kcal	13532kcal	13645kcal	13759kcal	13873kcal	13986kcal	14100kcal	14214kcal	14328kcal	14441kcal	14555kcal	14669kcal	14782kcal	14896kcal	15010kcal	15124kcal	15237kcal	15351kcal	15465kcal	15578kcal	15692kcal	15806kcal	15920kcal	16033kcal	16147kcal	16261kcal	16374kcal	16488kcal	16602kcal	16716kcal	16829kcal	16943kcal	17057kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3803kcal	3911kcal	4020kcal	4129kcal	4237kcal	4346kcal	4455kcal	4563kcal	4672kcal	4781kcal	4889kcal	4998kcal	5107kcal	5215kcal	5324kcal	5433kcal	5541kcal	5650kcal	5759kcal	5867kcal	5976kcal	6085kcal	6193kcal	6302kcal	6410kcal	6519kcal	6628kcal	6736kcal	6845kcal	6954kcal	7062kcal	7171kcal	7280kcal	7388kcal	7497kcal	7606kcal	7714kcal	7823kcal	7932kcal	8040kcal	8149kcal	8258kcal	8366kcal	8475kcal	8584kcal	8692kcal	8801kcal	8910kcal	9018kcal	9127kcal	9236kcal	9344kcal	9453kcal	9562kcal	9670kcal	9779kcal	9888kcal	9996kcal	10105kcal	10214kcal	10322kcal	10431kcal	10540kcal	10648kcal	10757kcal	10866kcal	10974kcal	11083kcal	11192kcal	11300kcal	11409kcal	11518kcal	11626kcal	11735kcal	11844kcal	11952kcal	12061kcal	12170kcal	12278kcal	12387kcal	12496kcal	12604kcal	12713kcal	12821kcal	12930kcal	13039kcal	13147kcal	13256kcal	13365kcal	13473kcal	13582kcal	13691kcal	13799kcal	13908kcal	14017kcal	14125kcal	14234kcal	14343kcal	14451kcal	14560kcal	14669kcal	14777kcal	14886kcal	14995kcal	15103kcal	15212kcal	15321kcal	15429kcal	15538kcal	15647kcal	15755kcal	15864kcal	15973kcal	16081kcal	16190kcal	16299kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7394kcal	7490kcal	7586kcal	7682kcal	7778kcal	7874kcal	7970kcal	8066kcal	8162kcal	8258kcal	8354kcal	8450kcal	8546kcal	8642kcal	8738kcal	8834kcal	8930kcal	9026kcal	9122kcal	9218kcal	9314kcal	9410kcal	9506kcal	9602kcal	9698kcal	9794kcal	9890kcal	9986kcal	10082kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11139kcal	11235kcal	11331kcal	11427kcal	11523kcal	11619kcal	11715kcal	11811kcal	11907kcal	12003kcal	12099kcal	12195kcal	12291kcal	12387kcal	12483kcal	12579kcal	12675kcal	12771kcal	12867kcal	12963kcal	13059kcal	13155kcal	13251kcal	13347kcal	13443kcal	13539kcal	13635kcal	13731kcal	13827kcal	13923kcal	14019kcal	14115kcal	14211kcal	14307kcal	14403kcal
筋トレ懸垂	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7394kcal	7490kcal	7586kcal	7682kcal	7778kcal	7874kcal	7970kcal	8066kcal	8162kcal	8258kcal	8354kcal	8450kcal	8546kcal	8642kcal	8738kcal	8834kcal	8930kcal	9026kcal	9122kcal	9218kcal	9314kcal	9410kcal	9506kcal	9602kcal	9698kcal	9794kcal	9890kcal	9986kcal	10082kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11139kcal	11235kcal	11331kcal	11427kcal	11523kcal	11619kcal	11715kcal	11811kcal	11907kcal	12003kcal	12099kcal	12195kcal	12291kcal	12387kcal	12483kcal	12579kcal	12675kcal	12771kcal	12867kcal	12963kcal	13059kcal	13155kcal	13251kcal	13347kcal	13443kcal	13539kcal	13635kcal	13731kcal	13827kcal	13923kcal	14019kcal	14115kcal	14211kcal	14307kcal	14403kcal
トランポリンゆっくり	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
料理全般	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
掃除機をかける	2918kcal	3002kcal	3085kcal	3168kcal	3252kcal	3335kcal	3419kcal	3502kcal	3585kcal	3669kcal	3752kcal	3835kcal	3919kcal	4002kcal	4086kcal	4169kcal	4252kcal	4336kcal	4419kcal	4503kcal	4586kcal	4669kcal	4753kcal	4836kcal	4920kcal	5003kcal	5086kcal	5170kcal	5253kcal	5337kcal	5420kcal	5503kcal	5587kcal	5670kcal	5753kcal	5837kcal	5920kcal	6004kcal	6087kcal	6170kcal	6254kcal	6337kcal	6421kcal	6504kcal	6587kcal	6671kcal	6754kcal	6838kcal	6921kcal	7004kcal	7088kcal	7171kcal	7255kcal	7338kcal	7421kcal	7505kcal	7588kcal	7671kcal	7755kcal	7838kcal	7922kcal	8005kcal	8088kcal	8172kcal	8255kcal	8339kcal	8422kcal	8505kcal	8589kcal	8672kcal	8756kcal	8839kcal	8922kcal	9006kcal	9089kcal	9173kcal	9256kcal	9339kcal	9423kcal	9506kcal	9589kcal	9673kcal	9756kcal	9840kcal	9923kcal	10006kcal	10090kcal	10173kcal	10257kcal	10340kcal	10423kcal	10507kcal	10590kcal	10674kcal	10757kcal	10840kcal	10924kcal	11007kcal	11091kcal	11174kcal	11257kcal	11341kcal	11424kcal	11507kcal	11591kcal	11674kcal	11758kcal	11841kcal	11924kcal	12008kcal	12091kcal	12175kcal	12258kcal	12341kcal	12425kcal	12508kcal
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体をよく動かす仕事	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
皿洗い	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
ヨガハタ	2653kcal	2729kcal	2804kcal	2880kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3259kcal	3335kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3638kcal	3714kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4017kcal	4093kcal	4169kcal	4245kcal	4321kcal	4396kcal	4472kcal	4548kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4851kcal	4927kcal	5003kcal	5079kcal	5155kcal	5230kcal	5306kcal	5382kcal	5458kcal	5534kcal	5609kcal	5685kcal	5761kcal	5837kcal	5913kcal	5988kcal	6064kcal	6140kcal	6216kcal	6292kcal	6368kcal	6443kcal	6519kcal	6595kcal	6671kcal	6747kcal	6822kcal	6898kcal	6974kcal	7050kcal	7126kcal	7201kcal	7277kcal	7353kcal	7429kcal	7505kcal	7581kcal	7656kcal	7732kcal	7808kcal	7884kcal	7960kcal	8035kcal	8111kcal	8187kcal	8263kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8566kcal	8642kcal	8718kcal	8793kcal	8869kcal	8945kcal	9021kcal	9097kcal	9173kcal	9248kcal	9324kcal	9400kcal	9476kcal	9552kcal	9627kcal	9703kcal	9779kcal	9855kcal	9931kcal	10006kcal	10082kcal	10158kcal	10234kcal	10310kcal	10385kcal	10461kcal	10537kcal	10613kcal	10689kcal	10765kcal	10840kcal	10916kcal	10992kcal	11068kcal	11144kcal	11219kcal	11295kcal	11371kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2211kcal	2274kcal	2337kcal	2400kcal	2463kcal	2527kcal	2590kcal	2653kcal	2716kcal	2779kcal	2842kcal	2906kcal	2969kcal	3032kcal	3095kcal	3158kcal	3221kcal	3285kcal	3348kcal	3411kcal	3474kcal	3537kcal	3600kcal	3664kcal	3727kcal	3790kcal	3853kcal	3916kcal	3980kcal	4043kcal	4106kcal	4169kcal	4232kcal	4295kcal	4359kcal	4422kcal	4485kcal	4548kcal	4611kcal	4674kcal	4738kcal	4801kcal	4864kcal	4927kcal	4990kcal	5054kcal	5117kcal	5180kcal	5243kcal	5306kcal	5369kcal	5433kcal	5496kcal	5559kcal	5622kcal	5685kcal	5748kcal	5812kcal	5875kcal	5938kcal	6001kcal	6064kcal	6127kcal	6191kcal	6254kcal	6317kcal	6380kcal	6443kcal	6507kcal	6570kcal	6633kcal	6696kcal	6759kcal	6822kcal	6886kcal	6949kcal	7012kcal	7075kcal	7138kcal	7201kcal	7265kcal	7328kcal	7391kcal	7454kcal	7517kcal	7581kcal	7644kcal	7707kcal	7770kcal	7833kcal	7896kcal	7960kcal	8023kcal	8086kcal	8149kcal	8212kcal	8275kcal	8339kcal	8402kcal	8465kcal	8528kcal	8591kcal	8654kcal	8718kcal	8781kcal	8844kcal	8907kcal	8970kcal	9034kcal	9097kcal	9160kcal	9223kcal	9286kcal	9349kcal	9413kcal	9476kcal
自動車を運転	2211kcal	2274kcal	2337kcal	2400kcal	2463kcal	2527kcal	2590kcal	2653kcal	2716kcal	2779kcal	2842kcal	2906kcal	2969kcal	3032kcal	3095kcal	3158kcal	3221kcal	3285kcal	3348kcal	3411kcal	3474kcal	3537kcal	3600kcal	3664kcal	3727kcal	3790kcal	3853kcal	3916kcal	3980kcal	4043kcal	4106kcal	4169kcal	4232kcal	4295kcal	4359kcal	4422kcal	4485kcal	4548kcal	4611kcal	4674kcal	4738kcal	4801kcal	4864kcal	4927kcal	4990kcal	5054kcal	5117kcal	5180kcal	5243kcal	5306kcal	5369kcal	5433kcal	5496kcal	5559kcal	5622kcal	5685kcal	5748kcal	5812kcal	5875kcal	5938kcal	6001kcal	6064kcal	6127kcal	6191kcal	6254kcal	6317kcal	6380kcal	6443kcal	6507kcal	6570kcal	6633kcal	6696kcal	6759kcal	6822kcal	6886kcal	6949kcal	7012kcal	7075kcal	7138kcal	7201kcal	7265kcal	7328kcal	7391kcal	7454kcal	7517kcal	7581kcal	7644kcal	7707kcal	7770kcal	7833kcal	7896kcal	7960kcal	8023kcal	8086kcal	8149kcal	8212kcal	8275kcal	8339kcal	8402kcal	8465kcal	8528kcal	8591kcal	8654kcal	8718kcal	8781kcal	8844kcal	8907kcal	8970kcal	9034kcal	9097kcal	9160kcal	9223kcal	9286kcal	9349kcal	9413kcal	9476kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1768kcal	1819kcal	1869kcal	1920kcal	1971kcal	2021kcal	2072kcal	2122kcal	2173kcal	2223kcal	2274kcal	2324kcal	2375kcal	2425kcal	2476kcal	2527kcal	2577kcal	2628kcal	2678kcal	2729kcal	2779kcal	2830kcal	2880kcal	2931kcal	2981kcal	3032kcal	3082kcal	3133kcal	3184kcal	3234kcal	3285kcal	3335kcal	3386kcal	3436kcal	3487kcal	3537kcal	3588kcal	3638kcal	3689kcal	3739kcal	3790kcal	3841kcal	3891kcal	3942kcal	3992kcal	4043kcal	4093kcal	4144kcal	4194kcal	4245kcal	4295kcal	4346kcal	4396kcal	4447kcal	4498kcal	4548kcal	4599kcal	4649kcal	4700kcal	4750kcal	4801kcal	4851kcal	4902kcal	4952kcal	5003kcal	5054kcal	5104kcal	5155kcal	5205kcal	5256kcal	5306kcal	5357kcal	5407kcal	5458kcal	5508kcal	5559kcal	5609kcal	5660kcal	5711kcal	5761kcal	5812kcal	5862kcal	5913kcal	5963kcal	6014kcal	6064kcal	6115kcal	6165kcal	6216kcal	6266kcal	6317kcal	6368kcal	6418kcal	6469kcal	6519kcal	6570kcal	6620kcal	6671kcal	6721kcal	6772kcal	6822kcal	6873kcal	6923kcal	6974kcal	7025kcal	7075kcal	7126kcal	7176kcal	7227kcal	7277kcal	7328kcal	7378kcal	7429kcal	7479kcal	7530kcal	7581kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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