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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal
山登り 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9245kcal 9470kcal 9696kcal 9921kcal 10147kcal 10372kcal 10598kcal 10823kcal 11049kcal 11274kcal 11500kcal 11725kcal 11951kcal 12176kcal 12402kcal 12627kcal 12853kcal 13078kcal 13304kcal 13529kcal 13755kcal 13980kcal 14206kcal 14431kcal 14657kcal 14882kcal 15108kcal 15333kcal 15559kcal 15784kcal 16010kcal 16235kcal 16461kcal 16686kcal 16912kcal 17137kcal 17363kcal 17588kcal 17814kcal 18039kcal 18265kcal 18490kcal 18716kcal 18941kcal 19167kcal 19392kcal 19618kcal 19843kcal 20069kcal 20294kcal 20520kcal 20745kcal 20971kcal 21196kcal 21422kcal 21647kcal 21873kcal 22098kcal 22324kcal 22549kcal 22775kcal 23000kcal 23226kcal 23451kcal 23677kcal 23902kcal 24128kcal 24353kcal 24579kcal 24804kcal 25030kcal 25255kcal 25481kcal 25706kcal 25932kcal 26157kcal 26383kcal 26608kcal 26834kcal 27059kcal 27285kcal 27510kcal 27736kcal 27961kcal 28187kcal 28412kcal 28638kcal 28863kcal 29089kcal 29314kcal 29540kcal 29765kcal 29991kcal 30216kcal 30442kcal 30667kcal 30893kcal 31118kcal 31344kcal 31569kcal 31795kcal 32020kcal 32246kcal 32471kcal 32697kcal 32922kcal 33148kcal 33373kcal 33599kcal 33824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15748kcal 15983kcal 16218kcal 16453kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19744kcal 19979kcal 20214kcal 20449kcal 20684kcal 20919kcal 21154kcal 21389kcal 21624kcal 21859kcal 22094kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23505kcal 23740kcal 23975kcal 24210kcal 24445kcal 24680kcal 24915kcal 25150kcal 25385kcal 25620kcal 25855kcal 26090kcal 26325kcal 26560kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27501kcal 27736kcal 27971kcal 28206kcal 28441kcal 28676kcal 28911kcal 29146kcal 29381kcal 29616kcal 29851kcal 30086kcal 30321kcal 30556kcal 30791kcal 31026kcal 31262kcal 31497kcal 31732kcal 31967kcal 32202kcal 32437kcal 32672kcal 32907kcal 33142kcal 33377kcal 33612kcal 33847kcal 34082kcal 34317kcal 34552kcal 34787kcal 35022kcal 35257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal
水泳
(普通:全般)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6185kcal 6344kcal 6503kcal 6661kcal 6820kcal 6978kcal 7137kcal 7296kcal 7454kcal 7613kcal 7772kcal 7930kcal 8089kcal 8247kcal 8406kcal 8565kcal 8723kcal 8882kcal 9040kcal 9199kcal 9358kcal 9516kcal 9675kcal 9834kcal 9992kcal 10151kcal 10309kcal 10468kcal 10627kcal 10785kcal 10944kcal 11102kcal 11261kcal 11420kcal 11578kcal 11737kcal 11895kcal 12054kcal 12213kcal 12371kcal 12530kcal 12689kcal 12847kcal 13006kcal 13164kcal 13323kcal 13482kcal 13640kcal 13799kcal 13957kcal 14116kcal 14275kcal 14433kcal 14592kcal 14751kcal 14909kcal 15068kcal 15226kcal 15385kcal 15544kcal 15702kcal 15861kcal 16019kcal 16178kcal 16337kcal 16495kcal 16654kcal 16812kcal 16971kcal 17130kcal 17288kcal 17447kcal 17606kcal 17764kcal 17923kcal 18081kcal 18240kcal 18399kcal 18557kcal 18716kcal 18874kcal 19033kcal 19192kcal 19350kcal 19509kcal 19668kcal 19826kcal 19985kcal 20143kcal 20302kcal 20461kcal 20619kcal 20778kcal 20936kcal 21095kcal 21254kcal 21412kcal 21571kcal 21729kcal 21888kcal 22047kcal 22205kcal 22364kcal 22523kcal 22681kcal 22840kcal 22998kcal 23157kcal 23316kcal 23474kcal 23633kcal 23791kcal
水泳
(速め:全般)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
水泳
(バタフライ)		 9230kcal 9493kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10548kcal 10812kcal 11076kcal 11339kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12394kcal 12658kcal 12922kcal 13185kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14240kcal 14504kcal 14768kcal 15031kcal 15295kcal 15559kcal 15823kcal 16086kcal 16350kcal 16614kcal 16877kcal 17141kcal 17405kcal 17669kcal 17932kcal 18196kcal 18460kcal 18723kcal 18987kcal 19251kcal 19515kcal 19778kcal 20042kcal 20306kcal 20570kcal 20833kcal 21097kcal 21361kcal 21624kcal 21888kcal 22152kcal 22416kcal 22679kcal 22943kcal 23207kcal 23470kcal 23734kcal 23998kcal 24262kcal 24525kcal 24789kcal 25053kcal 25316kcal 25580kcal 25844kcal 26108kcal 26371kcal 26635kcal 26899kcal 27162kcal 27426kcal 27690kcal 27954kcal 28217kcal 28481kcal 28745kcal 29008kcal 29272kcal 29536kcal 29800kcal 30063kcal 30327kcal 30591kcal 30855kcal 31118kcal 31382kcal 31646kcal 31909kcal 32173kcal 32437kcal 32701kcal 32964kcal 33228kcal 33492kcal 33755kcal 34019kcal 34283kcal 34547kcal 34810kcal 35074kcal 35338kcal 35601kcal 35865kcal 36129kcal 36393kcal 36656kcal 36920kcal 37184kcal 37447kcal 37711kcal 37975kcal 38239kcal 38502kcal 38766kcal 39030kcal 39293kcal 39557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
背筋運動		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
懸垂		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
スクワット		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ヨガ
ハタ		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ヨガ
パワー		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
ダンス
ゆっくり		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ダンス
普通		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7114kcal 7254kcal 7393kcal 7533kcal 7672kcal 7812kcal 7951kcal 8091kcal 8230kcal 8370kcal 8509kcal 8649kcal 8788kcal 8928kcal 9067kcal 9207kcal 9346kcal 9486kcal 9625kcal 9765kcal 9904kcal 10044kcal 10183kcal 10323kcal 10462kcal 10602kcal 10741kcal 10881kcal 11020kcal 11160kcal 11299kcal 11439kcal 11578kcal 11718kcal 11857kcal 11997kcal 12136kcal 12276kcal 12415kcal 12555kcal 12694kcal 12834kcal 12973kcal 13113kcal 13252kcal 13392kcal 13531kcal 13671kcal 13810kcal 13950kcal 14089kcal 14229kcal 14368kcal 14508kcal 14647kcal 14787kcal 14926kcal 15066kcal 15205kcal 15345kcal 15484kcal 15624kcal 15763kcal 15903kcal 16042kcal 16182kcal 16321kcal 16461kcal 16600kcal 16740kcal 16879kcal 17019kcal 17158kcal 17298kcal 17437kcal 17577kcal 17716kcal 17856kcal 17995kcal 18135kcal 18274kcal 18414kcal 18553kcal 18693kcal 18832kcal 18972kcal 19111kcal 19251kcal 19390kcal 19530kcal 19669kcal 19809kcal 19948kcal 20088kcal 20227kcal 20367kcal 20506kcal 20646kcal 20785kcal 20925kcal
ダンス
激しい		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
踏み台昇降 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
トランポリン
ゆっくり		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
HIIT
ジャンプなし		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
HIIT
ジャンプあり		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
料理全般 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
掃除機をかける 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
部屋の片づけ全般 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
トイレ 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
風呂でシャワー 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
風呂で入浴 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
デスクワーク 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal
立って仕事をする 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
体をよく動かす仕事 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
電車バスに乗車 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal
自動車を運転 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9230kcal 9493kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10548kcal 10812kcal 11076kcal 11339kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12394kcal 12658kcal 12922kcal 13185kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14240kcal 14504kcal 14768kcal 15031kcal 15295kcal 15559kcal 15823kcal 16086kcal 16350kcal 16614kcal 16877kcal 17141kcal 17405kcal 17669kcal 17932kcal 18196kcal 18460kcal 18723kcal 18987kcal 19251kcal 19515kcal 19778kcal 20042kcal 20306kcal 20570kcal 20833kcal 21097kcal 21361kcal 21624kcal 21888kcal 22152kcal 22416kcal 22679kcal 22943kcal 23207kcal 23470kcal 23734kcal 23998kcal 24262kcal 24525kcal 24789kcal 25053kcal 25316kcal 25580kcal 25844kcal 26108kcal 26371kcal 26635kcal 26899kcal 27162kcal 27426kcal 27690kcal 27954kcal 28217kcal 28481kcal 28745kcal 29008kcal 29272kcal 29536kcal 29800kcal 30063kcal 30327kcal 30591kcal 30855kcal 31118kcal 31382kcal 31646kcal 31909kcal 32173kcal 32437kcal 32701kcal 32964kcal 33228kcal 33492kcal 33755kcal 34019kcal 34283kcal 34547kcal 34810kcal 35074kcal 35338kcal 35601kcal 35865kcal 36129kcal 36393kcal 36656kcal 36920kcal 37184kcal 37447kcal 37711kcal 37975kcal 38239kcal 38502kcal 38766kcal 39030kcal 39293kcal 39557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15748kcal 15983kcal 16218kcal 16453kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19744kcal 19979kcal 20214kcal 20449kcal 20684kcal 20919kcal 21154kcal 21389kcal 21624kcal 21859kcal 22094kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23505kcal 23740kcal 23975kcal 24210kcal 24445kcal 24680kcal 24915kcal 25150kcal 25385kcal 25620kcal 25855kcal 26090kcal 26325kcal 26560kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27501kcal 27736kcal 27971kcal 28206kcal 28441kcal 28676kcal 28911kcal 29146kcal 29381kcal 29616kcal 29851kcal 30086kcal 30321kcal 30556kcal 30791kcal 31026kcal 31262kcal 31497kcal 31732kcal 31967kcal 32202kcal 32437kcal 32672kcal 32907kcal 33142kcal 33377kcal 33612kcal 33847kcal 34082kcal 34317kcal 34552kcal 34787kcal 35022kcal 35257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9245kcal 9470kcal 9696kcal 9921kcal 10147kcal 10372kcal 10598kcal 10823kcal 11049kcal 11274kcal 11500kcal 11725kcal 11951kcal 12176kcal 12402kcal 12627kcal 12853kcal 13078kcal 13304kcal 13529kcal 13755kcal 13980kcal 14206kcal 14431kcal 14657kcal 14882kcal 15108kcal 15333kcal 15559kcal 15784kcal 16010kcal 16235kcal 16461kcal 16686kcal 16912kcal 17137kcal 17363kcal 17588kcal 17814kcal 18039kcal 18265kcal 18490kcal 18716kcal 18941kcal 19167kcal 19392kcal 19618kcal 19843kcal 20069kcal 20294kcal 20520kcal 20745kcal 20971kcal 21196kcal 21422kcal 21647kcal 21873kcal 22098kcal 22324kcal 22549kcal 22775kcal 23000kcal 23226kcal 23451kcal 23677kcal 23902kcal 24128kcal 24353kcal 24579kcal 24804kcal 25030kcal 25255kcal 25481kcal 25706kcal 25932kcal 26157kcal 26383kcal 26608kcal 26834kcal 27059kcal 27285kcal 27510kcal 27736kcal 27961kcal 28187kcal 28412kcal 28638kcal 28863kcal 29089kcal 29314kcal 29540kcal 29765kcal 29991kcal 30216kcal 30442kcal 30667kcal 30893kcal 31118kcal 31344kcal 31569kcal 31795kcal 32020kcal 32246kcal 32471kcal 32697kcal 32922kcal 33148kcal 33373kcal 33599kcal 33824kcal
水泳
(速め:全般)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ダンス
激しい		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
水泳
(普通:全般)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6185kcal 6344kcal 6503kcal 6661kcal 6820kcal 6978kcal 7137kcal 7296kcal 7454kcal 7613kcal 7772kcal 7930kcal 8089kcal 8247kcal 8406kcal 8565kcal 8723kcal 8882kcal 9040kcal 9199kcal 9358kcal 9516kcal 9675kcal 9834kcal 9992kcal 10151kcal 10309kcal 10468kcal 10627kcal 10785kcal 10944kcal 11102kcal 11261kcal 11420kcal 11578kcal 11737kcal 11895kcal 12054kcal 12213kcal 12371kcal 12530kcal 12689kcal 12847kcal 13006kcal 13164kcal 13323kcal 13482kcal 13640kcal 13799kcal 13957kcal 14116kcal 14275kcal 14433kcal 14592kcal 14751kcal 14909kcal 15068kcal 15226kcal 15385kcal 15544kcal 15702kcal 15861kcal 16019kcal 16178kcal 16337kcal 16495kcal 16654kcal 16812kcal 16971kcal 17130kcal 17288kcal 17447kcal 17606kcal 17764kcal 17923kcal 18081kcal 18240kcal 18399kcal 18557kcal 18716kcal 18874kcal 19033kcal 19192kcal 19350kcal 19509kcal 19668kcal 19826kcal 19985kcal 20143kcal 20302kcal 20461kcal 20619kcal 20778kcal 20936kcal 21095kcal 21254kcal 21412kcal 21571kcal 21729kcal 21888kcal 22047kcal 22205kcal 22364kcal 22523kcal 22681kcal 22840kcal 22998kcal 23157kcal 23316kcal 23474kcal 23633kcal 23791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
山登り 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
HIIT
ジャンプあり		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ダンス
普通		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7114kcal 7254kcal 7393kcal 7533kcal 7672kcal 7812kcal 7951kcal 8091kcal 8230kcal 8370kcal 8509kcal 8649kcal 8788kcal 8928kcal 9067kcal 9207kcal 9346kcal 9486kcal 9625kcal 9765kcal 9904kcal 10044kcal 10183kcal 10323kcal 10462kcal 10602kcal 10741kcal 10881kcal 11020kcal 11160kcal 11299kcal 11439kcal 11578kcal 11718kcal 11857kcal 11997kcal 12136kcal 12276kcal 12415kcal 12555kcal 12694kcal 12834kcal 12973kcal 13113kcal 13252kcal 13392kcal 13531kcal 13671kcal 13810kcal 13950kcal 14089kcal 14229kcal 14368kcal 14508kcal 14647kcal 14787kcal 14926kcal 15066kcal 15205kcal 15345kcal 15484kcal 15624kcal 15763kcal 15903kcal 16042kcal 16182kcal 16321kcal 16461kcal 16600kcal 16740kcal 16879kcal 17019kcal 17158kcal 17298kcal 17437kcal 17577kcal 17716kcal 17856kcal 17995kcal 18135kcal 18274kcal 18414kcal 18553kcal 18693kcal 18832kcal 18972kcal 19111kcal 19251kcal 19390kcal 19530kcal 19669kcal 19809kcal 19948kcal 20088kcal 20227kcal 20367kcal 20506kcal 20646kcal 20785kcal 20925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3544kcal 3646kcal 3747kcal 3848kcal 3950kcal 4051kcal 4152kcal 4253kcal 4355kcal 4456kcal 4557kcal 4659kcal 4760kcal 4861kcal 4962kcal 5064kcal 5165kcal 5266kcal 5367kcal 5469kcal 5570kcal 5671kcal 5773kcal 5874kcal 5975kcal 6076kcal 6178kcal 6279kcal 6380kcal 6482kcal 6583kcal 6684kcal 6785kcal 6887kcal 6988kcal 7089kcal 7191kcal 7292kcal 7393kcal 7494kcal 7596kcal 7697kcal 7798kcal 7900kcal 8001kcal 8102kcal 8203kcal 8305kcal 8406kcal 8507kcal 8609kcal 8710kcal 8811kcal 8912kcal 9014kcal 9115kcal 9216kcal 9318kcal 9419kcal 9520kcal 9621kcal 9723kcal 9824kcal 9925kcal 10027kcal 10128kcal 10229kcal 10330kcal 10432kcal 10533kcal 10634kcal 10735kcal 10837kcal 10938kcal 11039kcal 11141kcal 11242kcal 11343kcal 11444kcal 11546kcal 11647kcal 11748kcal 11850kcal 11951kcal 12052kcal 12153kcal 12255kcal 12356kcal 12457kcal 12559kcal 12660kcal 12761kcal 12862kcal 12964kcal 13065kcal 13166kcal 13268kcal 13369kcal 13470kcal 13571kcal 13673kcal 13774kcal 13875kcal 13977kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14686kcal 14787kcal 14888kcal 14989kcal 15091kcal 15192kcal
踏み台昇降 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
HIIT
ジャンプなし		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ダンス
ゆっくり		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
筋トレ
スクワット		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
部屋の片づけ全般 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4683kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5176kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5587kcal 5669kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6080kcal 6162kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6573kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6984kcal 7066kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7477kcal 7559kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7970kcal 8052kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8381kcal 8463kcal 8545kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8874kcal 8956kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9367kcal 9449kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9778kcal 9860kcal 9942kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10271kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10764kcal 10846kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11175kcal 11257kcal 11339kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11750kcal 11832kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal 12325kcal
ヨガ
パワー		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
筋トレ
腹筋運動		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
背筋運動		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
筋トレ
懸垂		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
トランポリン
ゆっくり		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
料理全般 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
掃除機をかける 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
体をよく動かす仕事 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
皿洗い 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ヨガ
ハタ		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
自動車を運転 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
風呂でシャワー 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
トイレ 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
立って仕事をする 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
風呂で入浴 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
デスクワーク 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal
電車バスに乗車 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ