運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2079kcal	2138kcal	2198kcal	2257kcal	2317kcal	2376kcal	2435kcal	2495kcal	2554kcal	2614kcal	2673kcal	2732kcal	2792kcal	2851kcal	2911kcal	2970kcal	3030kcal	3089kcal	3148kcal	3208kcal	3267kcal	3327kcal	3386kcal	3445kcal	3505kcal	3564kcal	3624kcal	3683kcal	3742kcal	3802kcal	3861kcal	3921kcal	3980kcal	4040kcal	4099kcal	4158kcal	4218kcal	4277kcal	4337kcal	4396kcal	4455kcal	4515kcal	4574kcal	4634kcal	4693kcal	4753kcal	4812kcal	4871kcal	4931kcal	4990kcal	5050kcal	5109kcal	5168kcal	5228kcal	5287kcal	5347kcal	5406kcal	5465kcal	5525kcal	5584kcal	5644kcal	5703kcal	5763kcal	5822kcal	5881kcal	5941kcal	6000kcal	6060kcal	6119kcal	6178kcal	6238kcal	6297kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6535kcal	6594kcal	6654kcal	6713kcal	6773kcal	6832kcal	6891kcal	6951kcal	7010kcal	7070kcal	7129kcal	7188kcal	7248kcal	7307kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7545kcal	7604kcal	7664kcal	7723kcal	7783kcal	7842kcal	7901kcal	7961kcal	8020kcal	8080kcal	8139kcal	8198kcal	8258kcal	8317kcal	8377kcal	8436kcal	8495kcal	8555kcal	8614kcal	8674kcal	8733kcal	8793kcal	8852kcal	8911kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3576kcal	3678kcal	3781kcal	3883kcal	3985kcal	4087kcal	4189kcal	4291kcal	4394kcal	4496kcal	4598kcal	4700kcal	4802kcal	4905kcal	5007kcal	5109kcal	5211kcal	5313kcal	5416kcal	5518kcal	5620kcal	5722kcal	5824kcal	5926kcal	6029kcal	6131kcal	6233kcal	6335kcal	6437kcal	6540kcal	6642kcal	6744kcal	6846kcal	6948kcal	7051kcal	7153kcal	7255kcal	7357kcal	7459kcal	7562kcal	7664kcal	7766kcal	7868kcal	7970kcal	8072kcal	8175kcal	8277kcal	8379kcal	8481kcal	8583kcal	8686kcal	8788kcal	8890kcal	8992kcal	9094kcal	9197kcal	9299kcal	9401kcal	9503kcal	9605kcal	9708kcal	9810kcal	9912kcal	10014kcal	10116kcal	10218kcal	10321kcal	10423kcal	10525kcal	10627kcal	10729kcal	10832kcal	10934kcal	11036kcal	11138kcal	11240kcal	11343kcal	11445kcal	11547kcal	11649kcal	11751kcal	11853kcal	11956kcal	12058kcal	12160kcal	12262kcal	12364kcal	12467kcal	12569kcal	12671kcal	12773kcal	12875kcal	12978kcal	13080kcal	13182kcal	13284kcal	13386kcal	13489kcal	13591kcal	13693kcal	13795kcal	13897kcal	13999kcal	14102kcal	14204kcal	14306kcal	14408kcal	14510kcal	14613kcal	14715kcal	14817kcal	14919kcal	15021kcal	15124kcal	15226kcal	15328kcal
山登り	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4990kcal	5133kcal	5275kcal	5418kcal	5561kcal	5703kcal	5846kcal	5988kcal	6131kcal	6273kcal	6416kcal	6559kcal	6701kcal	6844kcal	6986kcal	7129kcal	7272kcal	7414kcal	7557kcal	7699kcal	7842kcal	7985kcal	8127kcal	8270kcal	8412kcal	8555kcal	8697kcal	8840kcal	8983kcal	9125kcal	9268kcal	9410kcal	9553kcal	9696kcal	9838kcal	9981kcal	10123kcal	10266kcal	10409kcal	10551kcal	10694kcal	10836kcal	10979kcal	11122kcal	11264kcal	11407kcal	11549kcal	11692kcal	11834kcal	11977kcal	12120kcal	12262kcal	12405kcal	12547kcal	12690kcal	12833kcal	12975kcal	13118kcal	13260kcal	13403kcal	13546kcal	13688kcal	13831kcal	13973kcal	14116kcal	14259kcal	14401kcal	14544kcal	14686kcal	14829kcal	14971kcal	15114kcal	15257kcal	15399kcal	15542kcal	15684kcal	15827kcal	15970kcal	16112kcal	16255kcal	16397kcal	16540kcal	16683kcal	16825kcal	16968kcal	17110kcal	17253kcal	17395kcal	17538kcal	17681kcal	17823kcal	17966kcal	18108kcal	18251kcal	18394kcal	18536kcal	18679kcal	18821kcal	18964kcal	19107kcal	19249kcal	19392kcal	19534kcal	19677kcal	19820kcal	19962kcal	20105kcal	20247kcal	20390kcal	20532kcal	20675kcal	20818kcal	20960kcal	21103kcal	21245kcal	21388kcal
ランニング (普通:8km/h)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
ランニング (速め:10km/h)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7319kcal	7528kcal	7737kcal	7947kcal	8156kcal	8365kcal	8574kcal	8783kcal	8992kcal	9201kcal	9410kcal	9620kcal	9829kcal	10038kcal	10247kcal	10456kcal	10665kcal	10874kcal	11083kcal	11293kcal	11502kcal	11711kcal	11920kcal	12129kcal	12338kcal	12547kcal	12757kcal	12966kcal	13175kcal	13384kcal	13593kcal	13802kcal	14011kcal	14220kcal	14430kcal	14639kcal	14848kcal	15057kcal	15266kcal	15475kcal	15684kcal	15894kcal	16103kcal	16312kcal	16521kcal	16730kcal	16939kcal	17148kcal	17357kcal	17567kcal	17776kcal	17985kcal	18194kcal	18403kcal	18612kcal	18821kcal	19031kcal	19240kcal	19449kcal	19658kcal	19867kcal	20076kcal	20285kcal	20494kcal	20704kcal	20913kcal	21122kcal	21331kcal	21540kcal	21749kcal	21958kcal	22167kcal	22377kcal	22586kcal	22795kcal	23004kcal	23213kcal	23422kcal	23631kcal	23841kcal	24050kcal	24259kcal	24468kcal	24677kcal	24886kcal	25095kcal	25304kcal	25514kcal	25723kcal	25932kcal	26141kcal	26350kcal	26559kcal	26768kcal	26978kcal	27187kcal	27396kcal	27605kcal	27814kcal	28023kcal	28232kcal	28441kcal	28651kcal	28860kcal	29069kcal	29278kcal	29487kcal	29696kcal	29905kcal	30115kcal	30324kcal	30533kcal	30742kcal	30951kcal	31160kcal	31369kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9814kcal	10095kcal	10375kcal	10656kcal	10936kcal	11217kcal	11497kcal	11777kcal	12058kcal	12338kcal	12619kcal	12899kcal	13180kcal	13460kcal	13740kcal	14021kcal	14301kcal	14582kcal	14862kcal	15143kcal	15423kcal	15703kcal	15984kcal	16264kcal	16545kcal	16825kcal	17106kcal	17386kcal	17666kcal	17947kcal	18227kcal	18508kcal	18788kcal	19069kcal	19349kcal	19629kcal	19910kcal	20190kcal	20471kcal	20751kcal	21032kcal	21312kcal	21592kcal	21873kcal	22153kcal	22434kcal	22714kcal	22995kcal	23275kcal	23555kcal	23836kcal	24116kcal	24397kcal	24677kcal	24958kcal	25238kcal	25518kcal	25799kcal	26079kcal	26360kcal	26640kcal	26920kcal	27201kcal	27481kcal	27762kcal	28042kcal	28323kcal	28603kcal	28883kcal	29164kcal	29444kcal	29725kcal	30005kcal	30286kcal	30566kcal	30846kcal	31127kcal	31407kcal	31688kcal	31968kcal	32249kcal	32529kcal	32809kcal	33090kcal	33370kcal	33651kcal	33931kcal	34212kcal	34492kcal	34772kcal	35053kcal	35333kcal	35614kcal	35894kcal	36175kcal	36455kcal	36735kcal	37016kcal	37296kcal	37577kcal	37857kcal	38138kcal	38418kcal	38698kcal	38979kcal	39259kcal	39540kcal	39820kcal	40101kcal	40381kcal	40661kcal	40942kcal	41222kcal	41503kcal	41783kcal	42064kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10230kcal	10523kcal	10815kcal	11107kcal	11400kcal	11692kcal	11984kcal	12276kcal	12569kcal	12861kcal	13153kcal	13446kcal	13738kcal	14030kcal	14323kcal	14615kcal	14907kcal	15200kcal	15492kcal	15784kcal	16077kcal	16369kcal	16661kcal	16953kcal	17246kcal	17538kcal	17830kcal	18123kcal	18415kcal	18707kcal	19000kcal	19292kcal	19584kcal	19877kcal	20169kcal	20461kcal	20753kcal	21046kcal	21338kcal	21630kcal	21923kcal	22215kcal	22507kcal	22800kcal	23092kcal	23384kcal	23677kcal	23969kcal	24261kcal	24553kcal	24846kcal	25138kcal	25430kcal	25723kcal	26015kcal	26307kcal	26600kcal	26892kcal	27184kcal	27477kcal	27769kcal	28061kcal	28354kcal	28646kcal	28938kcal	29230kcal	29523kcal	29815kcal	30107kcal	30400kcal	30692kcal	30984kcal	31277kcal	31569kcal	31861kcal	32154kcal	32446kcal	32738kcal	33030kcal	33323kcal	33615kcal	33907kcal	34200kcal	34492kcal	34784kcal	35077kcal	35369kcal	35661kcal	35954kcal	36246kcal	36538kcal	36830kcal	37123kcal	37415kcal	37707kcal	38000kcal	38292kcal	38584kcal	38877kcal	39169kcal	39461kcal	39754kcal	40046kcal	40338kcal	40631kcal	40923kcal	41215kcal	41507kcal	41800kcal	42092kcal	42384kcal	42677kcal	42969kcal	43261kcal	43554kcal	43846kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4408kcal	4534kcal	4660kcal	4786kcal	4912kcal	5038kcal	5164kcal	5290kcal	5416kcal	5541kcal	5667kcal	5793kcal	5919kcal	6045kcal	6171kcal	6297kcal	6423kcal	6549kcal	6675kcal	6801kcal	6927kcal	7053kcal	7179kcal	7305kcal	7431kcal	7557kcal	7683kcal	7809kcal	7935kcal	8061kcal	8187kcal	8312kcal	8438kcal	8564kcal	8690kcal	8816kcal	8942kcal	9068kcal	9194kcal	9320kcal	9446kcal	9572kcal	9698kcal	9824kcal	9950kcal	10076kcal	10202kcal	10328kcal	10454kcal	10580kcal	10706kcal	10832kcal	10958kcal	11083kcal	11209kcal	11335kcal	11461kcal	11587kcal	11713kcal	11839kcal	11965kcal	12091kcal	12217kcal	12343kcal	12469kcal	12595kcal	12721kcal	12847kcal	12973kcal	13099kcal	13225kcal	13351kcal	13477kcal	13603kcal	13729kcal	13854kcal	13980kcal	14106kcal	14232kcal	14358kcal	14484kcal	14610kcal	14736kcal	14862kcal	14988kcal	15114kcal	15240kcal	15366kcal	15492kcal	15618kcal	15744kcal	15870kcal	15996kcal	16122kcal	16248kcal	16374kcal	16500kcal	16625kcal	16751kcal	16877kcal	17003kcal	17129kcal	17255kcal	17381kcal	17507kcal	17633kcal	17759kcal	17885kcal	18011kcal	18137kcal	18263kcal	18389kcal	18515kcal	18641kcal	18767kcal	18893kcal
水泳 (普通:全般)	6903kcal	7100kcal	7298kcal	7495kcal	7692kcal	7889kcal	8087kcal	8284kcal	8481kcal	8678kcal	8876kcal	9073kcal	9270kcal	9467kcal	9665kcal	9862kcal	10059kcal	10256kcal	10454kcal	10651kcal	10848kcal	11045kcal	11243kcal	11440kcal	11637kcal	11834kcal	12032kcal	12229kcal	12426kcal	12623kcal	12821kcal	13018kcal	13215kcal	13412kcal	13610kcal	13807kcal	14004kcal	14201kcal	14399kcal	14596kcal	14793kcal	14990kcal	15188kcal	15385kcal	15582kcal	15779kcal	15977kcal	16174kcal	16371kcal	16568kcal	16766kcal	16963kcal	17160kcal	17357kcal	17555kcal	17752kcal	17949kcal	18146kcal	18344kcal	18541kcal	18738kcal	18935kcal	19133kcal	19330kcal	19527kcal	19724kcal	19922kcal	20119kcal	20316kcal	20513kcal	20711kcal	20908kcal	21105kcal	21302kcal	21500kcal	21697kcal	21894kcal	22091kcal	22289kcal	22486kcal	22683kcal	22880kcal	23078kcal	23275kcal	23472kcal	23669kcal	23867kcal	24064kcal	24261kcal	24458kcal	24656kcal	24853kcal	25050kcal	25247kcal	25445kcal	25642kcal	25839kcal	26036kcal	26234kcal	26431kcal	26628kcal	26825kcal	27023kcal	27220kcal	27417kcal	27614kcal	27812kcal	28009kcal	28206kcal	28403kcal	28601kcal	28798kcal	28995kcal	29192kcal	29390kcal	29587kcal
水泳 (速め:全般)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal
水泳 (バタフライ)	11478kcal	11806kcal	12134kcal	12462kcal	12790kcal	13118kcal	13446kcal	13774kcal	14102kcal	14430kcal	14758kcal	15086kcal	15413kcal	15741kcal	16069kcal	16397kcal	16725kcal	17053kcal	17381kcal	17709kcal	18037kcal	18365kcal	18693kcal	19021kcal	19349kcal	19677kcal	20005kcal	20333kcal	20661kcal	20989kcal	21317kcal	21645kcal	21973kcal	22301kcal	22629kcal	22956kcal	23284kcal	23612kcal	23940kcal	24268kcal	24596kcal	24924kcal	25252kcal	25580kcal	25908kcal	26236kcal	26564kcal	26892kcal	27220kcal	27548kcal	27876kcal	28204kcal	28532kcal	28860kcal	29188kcal	29516kcal	29844kcal	30172kcal	30500kcal	30827kcal	31155kcal	31483kcal	31811kcal	32139kcal	32467kcal	32795kcal	33123kcal	33451kcal	33779kcal	34107kcal	34435kcal	34763kcal	35091kcal	35419kcal	35747kcal	36075kcal	36403kcal	36731kcal	37059kcal	37387kcal	37715kcal	38043kcal	38370kcal	38698kcal	39026kcal	39354kcal	39682kcal	40010kcal	40338kcal	40666kcal	40994kcal	41322kcal	41650kcal	41978kcal	42306kcal	42634kcal	42962kcal	43290kcal	43618kcal	43946kcal	44274kcal	44602kcal	44930kcal	45258kcal	45586kcal	45913kcal	46241kcal	46569kcal	46897kcal	47225kcal	47553kcal	47881kcal	48209kcal	48537kcal	48865kcal	49193kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4990kcal	5133kcal	5275kcal	5418kcal	5561kcal	5703kcal	5846kcal	5988kcal	6131kcal	6273kcal	6416kcal	6559kcal	6701kcal	6844kcal	6986kcal	7129kcal	7272kcal	7414kcal	7557kcal	7699kcal	7842kcal	7985kcal	8127kcal	8270kcal	8412kcal	8555kcal	8697kcal	8840kcal	8983kcal	9125kcal	9268kcal	9410kcal	9553kcal	9696kcal	9838kcal	9981kcal	10123kcal	10266kcal	10409kcal	10551kcal	10694kcal	10836kcal	10979kcal	11122kcal	11264kcal	11407kcal	11549kcal	11692kcal	11834kcal	11977kcal	12120kcal	12262kcal	12405kcal	12547kcal	12690kcal	12833kcal	12975kcal	13118kcal	13260kcal	13403kcal	13546kcal	13688kcal	13831kcal	13973kcal	14116kcal	14259kcal	14401kcal	14544kcal	14686kcal	14829kcal	14971kcal	15114kcal	15257kcal	15399kcal	15542kcal	15684kcal	15827kcal	15970kcal	16112kcal	16255kcal	16397kcal	16540kcal	16683kcal	16825kcal	16968kcal	17110kcal	17253kcal	17395kcal	17538kcal	17681kcal	17823kcal	17966kcal	18108kcal	18251kcal	18394kcal	18536kcal	18679kcal	18821kcal	18964kcal	19107kcal	19249kcal	19392kcal	19534kcal	19677kcal	19820kcal	19962kcal	20105kcal	20247kcal	20390kcal	20532kcal	20675kcal	20818kcal	20960kcal	21103kcal	21245kcal	21388kcal
自転車 (普通:20km/h)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
自転車 (速め:24km/h)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ背筋運動	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ腕立て伏せ	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ懸垂	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレスクワット	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
ヨガハタ	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
ヨガパワー	3327kcal	3422kcal	3517kcal	3612kcal	3707kcal	3802kcal	3897kcal	3992kcal	4087kcal	4182kcal	4277kcal	4372kcal	4467kcal	4562kcal	4657kcal	4753kcal	4848kcal	4943kcal	5038kcal	5133kcal	5228kcal	5323kcal	5418kcal	5513kcal	5608kcal	5703kcal	5798kcal	5893kcal	5988kcal	6083kcal	6178kcal	6273kcal	6369kcal	6464kcal	6559kcal	6654kcal	6749kcal	6844kcal	6939kcal	7034kcal	7129kcal	7224kcal	7319kcal	7414kcal	7509kcal	7604kcal	7699kcal	7794kcal	7889kcal	7985kcal	8080kcal	8175kcal	8270kcal	8365kcal	8460kcal	8555kcal	8650kcal	8745kcal	8840kcal	8935kcal	9030kcal	9125kcal	9220kcal	9315kcal	9410kcal	9506kcal	9601kcal	9696kcal	9791kcal	9886kcal	9981kcal	10076kcal	10171kcal	10266kcal	10361kcal	10456kcal	10551kcal	10646kcal	10741kcal	10836kcal	10931kcal	11026kcal	11122kcal	11217kcal	11312kcal	11407kcal	11502kcal	11597kcal	11692kcal	11787kcal	11882kcal	11977kcal	12072kcal	12167kcal	12262kcal	12357kcal	12452kcal	12547kcal	12642kcal	12738kcal	12833kcal	12928kcal	13023kcal	13118kcal	13213kcal	13308kcal	13403kcal	13498kcal	13593kcal	13688kcal	13783kcal	13878kcal	13973kcal	14068kcal	14163kcal	14259kcal
ダンスゆっくり	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
ダンス普通	6071kcal	6245kcal	6418kcal	6592kcal	6765kcal	6939kcal	7112kcal	7286kcal	7459kcal	7633kcal	7806kcal	7980kcal	8153kcal	8327kcal	8500kcal	8674kcal	8847kcal	9021kcal	9194kcal	9368kcal	9541kcal	9715kcal	9888kcal	10062kcal	10235kcal	10409kcal	10582kcal	10756kcal	10929kcal	11103kcal	11276kcal	11449kcal	11623kcal	11796kcal	11970kcal	12143kcal	12317kcal	12490kcal	12664kcal	12837kcal	13011kcal	13184kcal	13358kcal	13531kcal	13705kcal	13878kcal	14052kcal	14225kcal	14399kcal	14572kcal	14746kcal	14919kcal	15093kcal	15266kcal	15440kcal	15613kcal	15787kcal	15960kcal	16134kcal	16307kcal	16481kcal	16654kcal	16827kcal	17001kcal	17174kcal	17348kcal	17521kcal	17695kcal	17868kcal	18042kcal	18215kcal	18389kcal	18562kcal	18736kcal	18909kcal	19083kcal	19256kcal	19430kcal	19603kcal	19777kcal	19950kcal	20124kcal	20297kcal	20471kcal	20644kcal	20818kcal	20991kcal	21165kcal	21338kcal	21512kcal	21685kcal	21859kcal	22032kcal	22206kcal	22379kcal	22552kcal	22726kcal	22899kcal	23073kcal	23246kcal	23420kcal	23593kcal	23767kcal	23940kcal	24114kcal	24287kcal	24461kcal	24634kcal	24808kcal	24981kcal	25155kcal	25328kcal	25502kcal	25675kcal	25849kcal	26022kcal
ダンス激しい	7485kcal	7699kcal	7913kcal	8127kcal	8341kcal	8555kcal	8769kcal	8983kcal	9197kcal	9410kcal	9624kcal	9838kcal	10052kcal	10266kcal	10480kcal	10694kcal	10908kcal	11122kcal	11335kcal	11549kcal	11763kcal	11977kcal	12191kcal	12405kcal	12619kcal	12833kcal	13046kcal	13260kcal	13474kcal	13688kcal	13902kcal	14116kcal	14330kcal	14544kcal	14758kcal	14971kcal	15185kcal	15399kcal	15613kcal	15827kcal	16041kcal	16255kcal	16469kcal	16683kcal	16896kcal	17110kcal	17324kcal	17538kcal	17752kcal	17966kcal	18180kcal	18394kcal	18607kcal	18821kcal	19035kcal	19249kcal	19463kcal	19677kcal	19891kcal	20105kcal	20319kcal	20532kcal	20746kcal	20960kcal	21174kcal	21388kcal	21602kcal	21816kcal	22030kcal	22244kcal	22457kcal	22671kcal	22885kcal	23099kcal	23313kcal	23527kcal	23741kcal	23955kcal	24169kcal	24382kcal	24596kcal	24810kcal	25024kcal	25238kcal	25452kcal	25666kcal	25880kcal	26093kcal	26307kcal	26521kcal	26735kcal	26949kcal	27163kcal	27377kcal	27591kcal	27805kcal	28018kcal	28232kcal	28446kcal	28660kcal	28874kcal	29088kcal	29302kcal	29516kcal	29730kcal	29943kcal	30157kcal	30371kcal	30585kcal	30799kcal	31013kcal	31227kcal	31441kcal	31654kcal	31868kcal	32082kcal
踏み台昇降	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
トランポリンゆっくり	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
トランポリン高く飛ぶ	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
HIIT ジャンプなし	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
HIIT ジャンプあり	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
料理全般	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
掃除機をかける	2744kcal	2823kcal	2901kcal	2980kcal	3058kcal	3136kcal	3215kcal	3293kcal	3372kcal	3450kcal	3529kcal	3607kcal	3685kcal	3764kcal	3842kcal	3921kcal	3999kcal	4078kcal	4156kcal	4234kcal	4313kcal	4391kcal	4470kcal	4548kcal	4627kcal	4705kcal	4783kcal	4862kcal	4940kcal	5019kcal	5097kcal	5176kcal	5254kcal	5332kcal	5411kcal	5489kcal	5568kcal	5646kcal	5724kcal	5803kcal	5881kcal	5960kcal	6038kcal	6117kcal	6195kcal	6273kcal	6352kcal	6430kcal	6509kcal	6587kcal	6666kcal	6744kcal	6822kcal	6901kcal	6979kcal	7058kcal	7136kcal	7215kcal	7293kcal	7371kcal	7450kcal	7528kcal	7607kcal	7685kcal	7764kcal	7842kcal	7920kcal	7999kcal	8077kcal	8156kcal	8234kcal	8312kcal	8391kcal	8469kcal	8548kcal	8626kcal	8705kcal	8783kcal	8861kcal	8940kcal	9018kcal	9097kcal	9175kcal	9254kcal	9332kcal	9410kcal	9489kcal	9567kcal	9646kcal	9724kcal	9803kcal	9881kcal	9959kcal	10038kcal	10116kcal	10195kcal	10273kcal	10352kcal	10430kcal	10508kcal	10587kcal	10665kcal	10744kcal	10822kcal	10901kcal	10979kcal	11057kcal	11136kcal	11214kcal	11293kcal	11371kcal	11449kcal	11528kcal	11606kcal	11685kcal	11763kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
部屋の片づけ全般	3992kcal	4106kcal	4220kcal	4334kcal	4448kcal	4562kcal	4676kcal	4791kcal	4905kcal	5019kcal	5133kcal	5247kcal	5361kcal	5475kcal	5589kcal	5703kcal	5817kcal	5931kcal	6045kcal	6159kcal	6273kcal	6388kcal	6502kcal	6616kcal	6730kcal	6844kcal	6958kcal	7072kcal	7186kcal	7300kcal	7414kcal	7528kcal	7642kcal	7756kcal	7870kcal	7985kcal	8099kcal	8213kcal	8327kcal	8441kcal	8555kcal	8669kcal	8783kcal	8897kcal	9011kcal	9125kcal	9239kcal	9353kcal	9467kcal	9582kcal	9696kcal	9810kcal	9924kcal	10038kcal	10152kcal	10266kcal	10380kcal	10494kcal	10608kcal	10722kcal	10836kcal	10950kcal	11064kcal	11179kcal	11293kcal	11407kcal	11521kcal	11635kcal	11749kcal	11863kcal	11977kcal	12091kcal	12205kcal	12319kcal	12433kcal	12547kcal	12661kcal	12776kcal	12890kcal	13004kcal	13118kcal	13232kcal	13346kcal	13460kcal	13574kcal	13688kcal	13802kcal	13916kcal	14030kcal	14144kcal	14259kcal	14373kcal	14487kcal	14601kcal	14715kcal	14829kcal	14943kcal	15057kcal	15171kcal	15285kcal	15399kcal	15513kcal	15627kcal	15741kcal	15856kcal	15970kcal	16084kcal	16198kcal	16312kcal	16426kcal	16540kcal	16654kcal	16768kcal	16882kcal	16996kcal	17110kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1663kcal	1711kcal	1758kcal	1806kcal	1853kcal	1901kcal	1948kcal	1996kcal	2043kcal	2091kcal	2138kcal	2186kcal	2233kcal	2281kcal	2328kcal	2376kcal	2424kcal	2471kcal	2519kcal	2566kcal	2614kcal	2661kcal	2709kcal	2756kcal	2804kcal	2851kcal	2899kcal	2946kcal	2994kcal	3041kcal	3089kcal	3136kcal	3184kcal	3232kcal	3279kcal	3327kcal	3374kcal	3422kcal	3469kcal	3517kcal	3564kcal	3612kcal	3659kcal	3707kcal	3754kcal	3802kcal	3849kcal	3897kcal	3944kcal	3992kcal	4040kcal	4087kcal	4135kcal	4182kcal	4230kcal	4277kcal	4325kcal	4372kcal	4420kcal	4467kcal	4515kcal	4562kcal	4610kcal	4657kcal	4705kcal	4753kcal	4800kcal	4848kcal	4895kcal	4943kcal	4990kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5228kcal	5275kcal	5323kcal	5370kcal	5418kcal	5465kcal	5513kcal	5561kcal	5608kcal	5656kcal	5703kcal	5751kcal	5798kcal	5846kcal	5893kcal	5941kcal	5988kcal	6036kcal	6083kcal	6131kcal	6178kcal	6226kcal	6273kcal	6321kcal	6369kcal	6416kcal	6464kcal	6511kcal	6559kcal	6606kcal	6654kcal	6701kcal	6749kcal	6796kcal	6844kcal	6891kcal	6939kcal	6986kcal	7034kcal	7081kcal	7129kcal
トイレ	1497kcal	1539kcal	1582kcal	1625kcal	1668kcal	1711kcal	1753kcal	1796kcal	1839kcal	1882kcal	1924kcal	1967kcal	2010kcal	2053kcal	2096kcal	2138kcal	2181kcal	2224kcal	2267kcal	2309kcal	2352kcal	2395kcal	2438kcal	2481kcal	2523kcal	2566kcal	2609kcal	2652kcal	2694kcal	2737kcal	2780kcal	2823kcal	2866kcal	2908kcal	2951kcal	2994kcal	3037kcal	3079kcal	3122kcal	3165kcal	3208kcal	3251kcal	3293kcal	3336kcal	3379kcal	3422kcal	3464kcal	3507kcal	3550kcal	3593kcal	3636kcal	3678kcal	3721kcal	3764kcal	3807kcal	3849kcal	3892kcal	3935kcal	3978kcal	4021kcal	4063kcal	4106kcal	4149kcal	4192kcal	4234kcal	4277kcal	4320kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4491kcal	4534kcal	4577kcal	4619kcal	4662kcal	4705kcal	4748kcal	4791kcal	4833kcal	4876kcal	4919kcal	4962kcal	5004kcal	5047kcal	5090kcal	5133kcal	5176kcal	5218kcal	5261kcal	5304kcal	5347kcal	5389kcal	5432kcal	5475kcal	5518kcal	5561kcal	5603kcal	5646kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5860kcal	5903kcal	5946kcal	5988kcal	6031kcal	6074kcal	6117kcal	6159kcal	6202kcal	6245kcal	6288kcal	6330kcal	6373kcal	6416kcal
風呂でシャワー	1663kcal	1711kcal	1758kcal	1806kcal	1853kcal	1901kcal	1948kcal	1996kcal	2043kcal	2091kcal	2138kcal	2186kcal	2233kcal	2281kcal	2328kcal	2376kcal	2424kcal	2471kcal	2519kcal	2566kcal	2614kcal	2661kcal	2709kcal	2756kcal	2804kcal	2851kcal	2899kcal	2946kcal	2994kcal	3041kcal	3089kcal	3136kcal	3184kcal	3232kcal	3279kcal	3327kcal	3374kcal	3422kcal	3469kcal	3517kcal	3564kcal	3612kcal	3659kcal	3707kcal	3754kcal	3802kcal	3849kcal	3897kcal	3944kcal	3992kcal	4040kcal	4087kcal	4135kcal	4182kcal	4230kcal	4277kcal	4325kcal	4372kcal	4420kcal	4467kcal	4515kcal	4562kcal	4610kcal	4657kcal	4705kcal	4753kcal	4800kcal	4848kcal	4895kcal	4943kcal	4990kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5228kcal	5275kcal	5323kcal	5370kcal	5418kcal	5465kcal	5513kcal	5561kcal	5608kcal	5656kcal	5703kcal	5751kcal	5798kcal	5846kcal	5893kcal	5941kcal	5988kcal	6036kcal	6083kcal	6131kcal	6178kcal	6226kcal	6273kcal	6321kcal	6369kcal	6416kcal	6464kcal	6511kcal	6559kcal	6606kcal	6654kcal	6701kcal	6749kcal	6796kcal	6844kcal	6891kcal	6939kcal	6986kcal	7034kcal	7081kcal	7129kcal
風呂で入浴	1247kcal	1283kcal	1318kcal	1354kcal	1390kcal	1425kcal	1461kcal	1497kcal	1532kcal	1568kcal	1604kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1746kcal	1782kcal	1818kcal	1853kcal	1889kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2031kcal	2067kcal	2103kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2352kcal	2388kcal	2424kcal	2459kcal	2495kcal	2530kcal	2566kcal	2602kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2744kcal	2780kcal	2816kcal	2851kcal	2887kcal	2923kcal	2958kcal	2994kcal	3030kcal	3065kcal	3101kcal	3136kcal	3172kcal	3208kcal	3243kcal	3279kcal	3315kcal	3350kcal	3386kcal	3422kcal	3457kcal	3493kcal	3529kcal	3564kcal	3600kcal	3636kcal	3671kcal	3707kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3849kcal	3885kcal	3921kcal	3956kcal	3992kcal	4028kcal	4063kcal	4099kcal	4135kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4384kcal	4420kcal	4455kcal	4491kcal	4527kcal	4562kcal	4598kcal	4634kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4776kcal	4812kcal	4848kcal	4883kcal	4919kcal	4955kcal	4990kcal	5026kcal	5061kcal	5097kcal	5133kcal	5168kcal	5204kcal	5240kcal	5275kcal	5311kcal	5347kcal
デスクワーク	1081kcal	1112kcal	1143kcal	1173kcal	1204kcal	1235kcal	1266kcal	1297kcal	1328kcal	1359kcal	1390kcal	1421kcal	1452kcal	1482kcal	1513kcal	1544kcal	1575kcal	1606kcal	1637kcal	1668kcal	1699kcal	1730kcal	1760kcal	1791kcal	1822kcal	1853kcal	1884kcal	1915kcal	1946kcal	1977kcal	2008kcal	2039kcal	2069kcal	2100kcal	2131kcal	2162kcal	2193kcal	2224kcal	2255kcal	2286kcal	2317kcal	2347kcal	2378kcal	2409kcal	2440kcal	2471kcal	2502kcal	2533kcal	2564kcal	2595kcal	2626kcal	2656kcal	2687kcal	2718kcal	2749kcal	2780kcal	2811kcal	2842kcal	2873kcal	2904kcal	2934kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3058kcal	3089kcal	3120kcal	3151kcal	3182kcal	3213kcal	3243kcal	3274kcal	3305kcal	3336kcal	3367kcal	3398kcal	3429kcal	3460kcal	3491kcal	3521kcal	3552kcal	3583kcal	3614kcal	3645kcal	3676kcal	3707kcal	3738kcal	3769kcal	3800kcal	3830kcal	3861kcal	3892kcal	3923kcal	3954kcal	3985kcal	4016kcal	4047kcal	4078kcal	4108kcal	4139kcal	4170kcal	4201kcal	4232kcal	4263kcal	4294kcal	4325kcal	4356kcal	4387kcal	4417kcal	4448kcal	4479kcal	4510kcal	4541kcal	4572kcal	4603kcal	4634kcal
立って仕事をする	1497kcal	1539kcal	1582kcal	1625kcal	1668kcal	1711kcal	1753kcal	1796kcal	1839kcal	1882kcal	1924kcal	1967kcal	2010kcal	2053kcal	2096kcal	2138kcal	2181kcal	2224kcal	2267kcal	2309kcal	2352kcal	2395kcal	2438kcal	2481kcal	2523kcal	2566kcal	2609kcal	2652kcal	2694kcal	2737kcal	2780kcal	2823kcal	2866kcal	2908kcal	2951kcal	2994kcal	3037kcal	3079kcal	3122kcal	3165kcal	3208kcal	3251kcal	3293kcal	3336kcal	3379kcal	3422kcal	3464kcal	3507kcal	3550kcal	3593kcal	3636kcal	3678kcal	3721kcal	3764kcal	3807kcal	3849kcal	3892kcal	3935kcal	3978kcal	4021kcal	4063kcal	4106kcal	4149kcal	4192kcal	4234kcal	4277kcal	4320kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4491kcal	4534kcal	4577kcal	4619kcal	4662kcal	4705kcal	4748kcal	4791kcal	4833kcal	4876kcal	4919kcal	4962kcal	5004kcal	5047kcal	5090kcal	5133kcal	5176kcal	5218kcal	5261kcal	5304kcal	5347kcal	5389kcal	5432kcal	5475kcal	5518kcal	5561kcal	5603kcal	5646kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5860kcal	5903kcal	5946kcal	5988kcal	6031kcal	6074kcal	6117kcal	6159kcal	6202kcal	6245kcal	6288kcal	6330kcal	6373kcal	6416kcal
体をよく動かす仕事	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
電車バスに乗車	1081kcal	1112kcal	1143kcal	1173kcal	1204kcal	1235kcal	1266kcal	1297kcal	1328kcal	1359kcal	1390kcal	1421kcal	1452kcal	1482kcal	1513kcal	1544kcal	1575kcal	1606kcal	1637kcal	1668kcal	1699kcal	1730kcal	1760kcal	1791kcal	1822kcal	1853kcal	1884kcal	1915kcal	1946kcal	1977kcal	2008kcal	2039kcal	2069kcal	2100kcal	2131kcal	2162kcal	2193kcal	2224kcal	2255kcal	2286kcal	2317kcal	2347kcal	2378kcal	2409kcal	2440kcal	2471kcal	2502kcal	2533kcal	2564kcal	2595kcal	2626kcal	2656kcal	2687kcal	2718kcal	2749kcal	2780kcal	2811kcal	2842kcal	2873kcal	2904kcal	2934kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3058kcal	3089kcal	3120kcal	3151kcal	3182kcal	3213kcal	3243kcal	3274kcal	3305kcal	3336kcal	3367kcal	3398kcal	3429kcal	3460kcal	3491kcal	3521kcal	3552kcal	3583kcal	3614kcal	3645kcal	3676kcal	3707kcal	3738kcal	3769kcal	3800kcal	3830kcal	3861kcal	3892kcal	3923kcal	3954kcal	3985kcal	4016kcal	4047kcal	4078kcal	4108kcal	4139kcal	4170kcal	4201kcal	4232kcal	4263kcal	4294kcal	4325kcal	4356kcal	4387kcal	4417kcal	4448kcal	4479kcal	4510kcal	4541kcal	4572kcal	4603kcal	4634kcal
自動車を運転	2079kcal	2138kcal	2198kcal	2257kcal	2317kcal	2376kcal	2435kcal	2495kcal	2554kcal	2614kcal	2673kcal	2732kcal	2792kcal	2851kcal	2911kcal	2970kcal	3030kcal	3089kcal	3148kcal	3208kcal	3267kcal	3327kcal	3386kcal	3445kcal	3505kcal	3564kcal	3624kcal	3683kcal	3742kcal	3802kcal	3861kcal	3921kcal	3980kcal	4040kcal	4099kcal	4158kcal	4218kcal	4277kcal	4337kcal	4396kcal	4455kcal	4515kcal	4574kcal	4634kcal	4693kcal	4753kcal	4812kcal	4871kcal	4931kcal	4990kcal	5050kcal	5109kcal	5168kcal	5228kcal	5287kcal	5347kcal	5406kcal	5465kcal	5525kcal	5584kcal	5644kcal	5703kcal	5763kcal	5822kcal	5881kcal	5941kcal	6000kcal	6060kcal	6119kcal	6178kcal	6238kcal	6297kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6535kcal	6594kcal	6654kcal	6713kcal	6773kcal	6832kcal	6891kcal	6951kcal	7010kcal	7070kcal	7129kcal	7188kcal	7248kcal	7307kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7545kcal	7604kcal	7664kcal	7723kcal	7783kcal	7842kcal	7901kcal	7961kcal	8020kcal	8080kcal	8139kcal	8198kcal	8258kcal	8317kcal	8377kcal	8436kcal	8495kcal	8555kcal	8614kcal	8674kcal	8733kcal	8793kcal	8852kcal	8911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11478kcal	11806kcal	12134kcal	12462kcal	12790kcal	13118kcal	13446kcal	13774kcal	14102kcal	14430kcal	14758kcal	15086kcal	15413kcal	15741kcal	16069kcal	16397kcal	16725kcal	17053kcal	17381kcal	17709kcal	18037kcal	18365kcal	18693kcal	19021kcal	19349kcal	19677kcal	20005kcal	20333kcal	20661kcal	20989kcal	21317kcal	21645kcal	21973kcal	22301kcal	22629kcal	22956kcal	23284kcal	23612kcal	23940kcal	24268kcal	24596kcal	24924kcal	25252kcal	25580kcal	25908kcal	26236kcal	26564kcal	26892kcal	27220kcal	27548kcal	27876kcal	28204kcal	28532kcal	28860kcal	29188kcal	29516kcal	29844kcal	30172kcal	30500kcal	30827kcal	31155kcal	31483kcal	31811kcal	32139kcal	32467kcal	32795kcal	33123kcal	33451kcal	33779kcal	34107kcal	34435kcal	34763kcal	35091kcal	35419kcal	35747kcal	36075kcal	36403kcal	36731kcal	37059kcal	37387kcal	37715kcal	38043kcal	38370kcal	38698kcal	39026kcal	39354kcal	39682kcal	40010kcal	40338kcal	40666kcal	40994kcal	41322kcal	41650kcal	41978kcal	42306kcal	42634kcal	42962kcal	43290kcal	43618kcal	43946kcal	44274kcal	44602kcal	44930kcal	45258kcal	45586kcal	45913kcal	46241kcal	46569kcal	46897kcal	47225kcal	47553kcal	47881kcal	48209kcal	48537kcal	48865kcal	49193kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10230kcal	10523kcal	10815kcal	11107kcal	11400kcal	11692kcal	11984kcal	12276kcal	12569kcal	12861kcal	13153kcal	13446kcal	13738kcal	14030kcal	14323kcal	14615kcal	14907kcal	15200kcal	15492kcal	15784kcal	16077kcal	16369kcal	16661kcal	16953kcal	17246kcal	17538kcal	17830kcal	18123kcal	18415kcal	18707kcal	19000kcal	19292kcal	19584kcal	19877kcal	20169kcal	20461kcal	20753kcal	21046kcal	21338kcal	21630kcal	21923kcal	22215kcal	22507kcal	22800kcal	23092kcal	23384kcal	23677kcal	23969kcal	24261kcal	24553kcal	24846kcal	25138kcal	25430kcal	25723kcal	26015kcal	26307kcal	26600kcal	26892kcal	27184kcal	27477kcal	27769kcal	28061kcal	28354kcal	28646kcal	28938kcal	29230kcal	29523kcal	29815kcal	30107kcal	30400kcal	30692kcal	30984kcal	31277kcal	31569kcal	31861kcal	32154kcal	32446kcal	32738kcal	33030kcal	33323kcal	33615kcal	33907kcal	34200kcal	34492kcal	34784kcal	35077kcal	35369kcal	35661kcal	35954kcal	36246kcal	36538kcal	36830kcal	37123kcal	37415kcal	37707kcal	38000kcal	38292kcal	38584kcal	38877kcal	39169kcal	39461kcal	39754kcal	40046kcal	40338kcal	40631kcal	40923kcal	41215kcal	41507kcal	41800kcal	42092kcal	42384kcal	42677kcal	42969kcal	43261kcal	43554kcal	43846kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9814kcal	10095kcal	10375kcal	10656kcal	10936kcal	11217kcal	11497kcal	11777kcal	12058kcal	12338kcal	12619kcal	12899kcal	13180kcal	13460kcal	13740kcal	14021kcal	14301kcal	14582kcal	14862kcal	15143kcal	15423kcal	15703kcal	15984kcal	16264kcal	16545kcal	16825kcal	17106kcal	17386kcal	17666kcal	17947kcal	18227kcal	18508kcal	18788kcal	19069kcal	19349kcal	19629kcal	19910kcal	20190kcal	20471kcal	20751kcal	21032kcal	21312kcal	21592kcal	21873kcal	22153kcal	22434kcal	22714kcal	22995kcal	23275kcal	23555kcal	23836kcal	24116kcal	24397kcal	24677kcal	24958kcal	25238kcal	25518kcal	25799kcal	26079kcal	26360kcal	26640kcal	26920kcal	27201kcal	27481kcal	27762kcal	28042kcal	28323kcal	28603kcal	28883kcal	29164kcal	29444kcal	29725kcal	30005kcal	30286kcal	30566kcal	30846kcal	31127kcal	31407kcal	31688kcal	31968kcal	32249kcal	32529kcal	32809kcal	33090kcal	33370kcal	33651kcal	33931kcal	34212kcal	34492kcal	34772kcal	35053kcal	35333kcal	35614kcal	35894kcal	36175kcal	36455kcal	36735kcal	37016kcal	37296kcal	37577kcal	37857kcal	38138kcal	38418kcal	38698kcal	38979kcal	39259kcal	39540kcal	39820kcal	40101kcal	40381kcal	40661kcal	40942kcal	41222kcal	41503kcal	41783kcal	42064kcal
水泳 (速め:全般)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal
ランニング (速め:10km/h)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal
自転車 (速め:24km/h)	8317kcal	8555kcal	8793kcal	9030kcal	9268kcal	9506kcal	9743kcal	9981kcal	10218kcal	10456kcal	10694kcal	10931kcal	11169kcal	11407kcal	11644kcal	11882kcal	12120kcal	12357kcal	12595kcal	12833kcal	13070kcal	13308kcal	13546kcal	13783kcal	14021kcal	14259kcal	14496kcal	14734kcal	14971kcal	15209kcal	15447kcal	15684kcal	15922kcal	16160kcal	16397kcal	16635kcal	16873kcal	17110kcal	17348kcal	17586kcal	17823kcal	18061kcal	18299kcal	18536kcal	18774kcal	19012kcal	19249kcal	19487kcal	19724kcal	19962kcal	20200kcal	20437kcal	20675kcal	20913kcal	21150kcal	21388kcal	21626kcal	21863kcal	22101kcal	22339kcal	22576kcal	22814kcal	23052kcal	23289kcal	23527kcal	23765kcal	24002kcal	24240kcal	24477kcal	24715kcal	24953kcal	25190kcal	25428kcal	25666kcal	25903kcal	26141kcal	26379kcal	26616kcal	26854kcal	27092kcal	27329kcal	27567kcal	27805kcal	28042kcal	28280kcal	28518kcal	28755kcal	28993kcal	29230kcal	29468kcal	29706kcal	29943kcal	30181kcal	30419kcal	30656kcal	30894kcal	31132kcal	31369kcal	31607kcal	31845kcal	32082kcal	32320kcal	32558kcal	32795kcal	33033kcal	33271kcal	33508kcal	33746kcal	33983kcal	34221kcal	34459kcal	34696kcal	34934kcal	35172kcal	35409kcal	35647kcal
ダンス激しい	7485kcal	7699kcal	7913kcal	8127kcal	8341kcal	8555kcal	8769kcal	8983kcal	9197kcal	9410kcal	9624kcal	9838kcal	10052kcal	10266kcal	10480kcal	10694kcal	10908kcal	11122kcal	11335kcal	11549kcal	11763kcal	11977kcal	12191kcal	12405kcal	12619kcal	12833kcal	13046kcal	13260kcal	13474kcal	13688kcal	13902kcal	14116kcal	14330kcal	14544kcal	14758kcal	14971kcal	15185kcal	15399kcal	15613kcal	15827kcal	16041kcal	16255kcal	16469kcal	16683kcal	16896kcal	17110kcal	17324kcal	17538kcal	17752kcal	17966kcal	18180kcal	18394kcal	18607kcal	18821kcal	19035kcal	19249kcal	19463kcal	19677kcal	19891kcal	20105kcal	20319kcal	20532kcal	20746kcal	20960kcal	21174kcal	21388kcal	21602kcal	21816kcal	22030kcal	22244kcal	22457kcal	22671kcal	22885kcal	23099kcal	23313kcal	23527kcal	23741kcal	23955kcal	24169kcal	24382kcal	24596kcal	24810kcal	25024kcal	25238kcal	25452kcal	25666kcal	25880kcal	26093kcal	26307kcal	26521kcal	26735kcal	26949kcal	27163kcal	27377kcal	27591kcal	27805kcal	28018kcal	28232kcal	28446kcal	28660kcal	28874kcal	29088kcal	29302kcal	29516kcal	29730kcal	29943kcal	30157kcal	30371kcal	30585kcal	30799kcal	31013kcal	31227kcal	31441kcal	31654kcal	31868kcal	32082kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7319kcal	7528kcal	7737kcal	7947kcal	8156kcal	8365kcal	8574kcal	8783kcal	8992kcal	9201kcal	9410kcal	9620kcal	9829kcal	10038kcal	10247kcal	10456kcal	10665kcal	10874kcal	11083kcal	11293kcal	11502kcal	11711kcal	11920kcal	12129kcal	12338kcal	12547kcal	12757kcal	12966kcal	13175kcal	13384kcal	13593kcal	13802kcal	14011kcal	14220kcal	14430kcal	14639kcal	14848kcal	15057kcal	15266kcal	15475kcal	15684kcal	15894kcal	16103kcal	16312kcal	16521kcal	16730kcal	16939kcal	17148kcal	17357kcal	17567kcal	17776kcal	17985kcal	18194kcal	18403kcal	18612kcal	18821kcal	19031kcal	19240kcal	19449kcal	19658kcal	19867kcal	20076kcal	20285kcal	20494kcal	20704kcal	20913kcal	21122kcal	21331kcal	21540kcal	21749kcal	21958kcal	22167kcal	22377kcal	22586kcal	22795kcal	23004kcal	23213kcal	23422kcal	23631kcal	23841kcal	24050kcal	24259kcal	24468kcal	24677kcal	24886kcal	25095kcal	25304kcal	25514kcal	25723kcal	25932kcal	26141kcal	26350kcal	26559kcal	26768kcal	26978kcal	27187kcal	27396kcal	27605kcal	27814kcal	28023kcal	28232kcal	28441kcal	28651kcal	28860kcal	29069kcal	29278kcal	29487kcal	29696kcal	29905kcal	30115kcal	30324kcal	30533kcal	30742kcal	30951kcal	31160kcal	31369kcal
水泳 (普通:全般)	6903kcal	7100kcal	7298kcal	7495kcal	7692kcal	7889kcal	8087kcal	8284kcal	8481kcal	8678kcal	8876kcal	9073kcal	9270kcal	9467kcal	9665kcal	9862kcal	10059kcal	10256kcal	10454kcal	10651kcal	10848kcal	11045kcal	11243kcal	11440kcal	11637kcal	11834kcal	12032kcal	12229kcal	12426kcal	12623kcal	12821kcal	13018kcal	13215kcal	13412kcal	13610kcal	13807kcal	14004kcal	14201kcal	14399kcal	14596kcal	14793kcal	14990kcal	15188kcal	15385kcal	15582kcal	15779kcal	15977kcal	16174kcal	16371kcal	16568kcal	16766kcal	16963kcal	17160kcal	17357kcal	17555kcal	17752kcal	17949kcal	18146kcal	18344kcal	18541kcal	18738kcal	18935kcal	19133kcal	19330kcal	19527kcal	19724kcal	19922kcal	20119kcal	20316kcal	20513kcal	20711kcal	20908kcal	21105kcal	21302kcal	21500kcal	21697kcal	21894kcal	22091kcal	22289kcal	22486kcal	22683kcal	22880kcal	23078kcal	23275kcal	23472kcal	23669kcal	23867kcal	24064kcal	24261kcal	24458kcal	24656kcal	24853kcal	25050kcal	25247kcal	25445kcal	25642kcal	25839kcal	26036kcal	26234kcal	26431kcal	26628kcal	26825kcal	27023kcal	27220kcal	27417kcal	27614kcal	27812kcal	28009kcal	28206kcal	28403kcal	28601kcal	28798kcal	28995kcal	29192kcal	29390kcal	29587kcal
ランニング (普通:8km/h)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
山登り	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
自転車 (普通:20km/h)	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
HIIT ジャンプあり	6654kcal	6844kcal	7034kcal	7224kcal	7414kcal	7604kcal	7794kcal	7985kcal	8175kcal	8365kcal	8555kcal	8745kcal	8935kcal	9125kcal	9315kcal	9506kcal	9696kcal	9886kcal	10076kcal	10266kcal	10456kcal	10646kcal	10836kcal	11026kcal	11217kcal	11407kcal	11597kcal	11787kcal	11977kcal	12167kcal	12357kcal	12547kcal	12738kcal	12928kcal	13118kcal	13308kcal	13498kcal	13688kcal	13878kcal	14068kcal	14259kcal	14449kcal	14639kcal	14829kcal	15019kcal	15209kcal	15399kcal	15589kcal	15779kcal	15970kcal	16160kcal	16350kcal	16540kcal	16730kcal	16920kcal	17110kcal	17300kcal	17491kcal	17681kcal	17871kcal	18061kcal	18251kcal	18441kcal	18631kcal	18821kcal	19012kcal	19202kcal	19392kcal	19582kcal	19772kcal	19962kcal	20152kcal	20342kcal	20532kcal	20723kcal	20913kcal	21103kcal	21293kcal	21483kcal	21673kcal	21863kcal	22053kcal	22244kcal	22434kcal	22624kcal	22814kcal	23004kcal	23194kcal	23384kcal	23574kcal	23765kcal	23955kcal	24145kcal	24335kcal	24525kcal	24715kcal	24905kcal	25095kcal	25285kcal	25476kcal	25666kcal	25856kcal	26046kcal	26236kcal	26426kcal	26616kcal	26806kcal	26997kcal	27187kcal	27377kcal	27567kcal	27757kcal	27947kcal	28137kcal	28327kcal	28518kcal
ダンス普通	6071kcal	6245kcal	6418kcal	6592kcal	6765kcal	6939kcal	7112kcal	7286kcal	7459kcal	7633kcal	7806kcal	7980kcal	8153kcal	8327kcal	8500kcal	8674kcal	8847kcal	9021kcal	9194kcal	9368kcal	9541kcal	9715kcal	9888kcal	10062kcal	10235kcal	10409kcal	10582kcal	10756kcal	10929kcal	11103kcal	11276kcal	11449kcal	11623kcal	11796kcal	11970kcal	12143kcal	12317kcal	12490kcal	12664kcal	12837kcal	13011kcal	13184kcal	13358kcal	13531kcal	13705kcal	13878kcal	14052kcal	14225kcal	14399kcal	14572kcal	14746kcal	14919kcal	15093kcal	15266kcal	15440kcal	15613kcal	15787kcal	15960kcal	16134kcal	16307kcal	16481kcal	16654kcal	16827kcal	17001kcal	17174kcal	17348kcal	17521kcal	17695kcal	17868kcal	18042kcal	18215kcal	18389kcal	18562kcal	18736kcal	18909kcal	19083kcal	19256kcal	19430kcal	19603kcal	19777kcal	19950kcal	20124kcal	20297kcal	20471kcal	20644kcal	20818kcal	20991kcal	21165kcal	21338kcal	21512kcal	21685kcal	21859kcal	22032kcal	22206kcal	22379kcal	22552kcal	22726kcal	22899kcal	23073kcal	23246kcal	23420kcal	23593kcal	23767kcal	23940kcal	24114kcal	24287kcal	24461kcal	24634kcal	24808kcal	24981kcal	25155kcal	25328kcal	25502kcal	25675kcal	25849kcal	26022kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4990kcal	5133kcal	5275kcal	5418kcal	5561kcal	5703kcal	5846kcal	5988kcal	6131kcal	6273kcal	6416kcal	6559kcal	6701kcal	6844kcal	6986kcal	7129kcal	7272kcal	7414kcal	7557kcal	7699kcal	7842kcal	7985kcal	8127kcal	8270kcal	8412kcal	8555kcal	8697kcal	8840kcal	8983kcal	9125kcal	9268kcal	9410kcal	9553kcal	9696kcal	9838kcal	9981kcal	10123kcal	10266kcal	10409kcal	10551kcal	10694kcal	10836kcal	10979kcal	11122kcal	11264kcal	11407kcal	11549kcal	11692kcal	11834kcal	11977kcal	12120kcal	12262kcal	12405kcal	12547kcal	12690kcal	12833kcal	12975kcal	13118kcal	13260kcal	13403kcal	13546kcal	13688kcal	13831kcal	13973kcal	14116kcal	14259kcal	14401kcal	14544kcal	14686kcal	14829kcal	14971kcal	15114kcal	15257kcal	15399kcal	15542kcal	15684kcal	15827kcal	15970kcal	16112kcal	16255kcal	16397kcal	16540kcal	16683kcal	16825kcal	16968kcal	17110kcal	17253kcal	17395kcal	17538kcal	17681kcal	17823kcal	17966kcal	18108kcal	18251kcal	18394kcal	18536kcal	18679kcal	18821kcal	18964kcal	19107kcal	19249kcal	19392kcal	19534kcal	19677kcal	19820kcal	19962kcal	20105kcal	20247kcal	20390kcal	20532kcal	20675kcal	20818kcal	20960kcal	21103kcal	21245kcal	21388kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4990kcal	5133kcal	5275kcal	5418kcal	5561kcal	5703kcal	5846kcal	5988kcal	6131kcal	6273kcal	6416kcal	6559kcal	6701kcal	6844kcal	6986kcal	7129kcal	7272kcal	7414kcal	7557kcal	7699kcal	7842kcal	7985kcal	8127kcal	8270kcal	8412kcal	8555kcal	8697kcal	8840kcal	8983kcal	9125kcal	9268kcal	9410kcal	9553kcal	9696kcal	9838kcal	9981kcal	10123kcal	10266kcal	10409kcal	10551kcal	10694kcal	10836kcal	10979kcal	11122kcal	11264kcal	11407kcal	11549kcal	11692kcal	11834kcal	11977kcal	12120kcal	12262kcal	12405kcal	12547kcal	12690kcal	12833kcal	12975kcal	13118kcal	13260kcal	13403kcal	13546kcal	13688kcal	13831kcal	13973kcal	14116kcal	14259kcal	14401kcal	14544kcal	14686kcal	14829kcal	14971kcal	15114kcal	15257kcal	15399kcal	15542kcal	15684kcal	15827kcal	15970kcal	16112kcal	16255kcal	16397kcal	16540kcal	16683kcal	16825kcal	16968kcal	17110kcal	17253kcal	17395kcal	17538kcal	17681kcal	17823kcal	17966kcal	18108kcal	18251kcal	18394kcal	18536kcal	18679kcal	18821kcal	18964kcal	19107kcal	19249kcal	19392kcal	19534kcal	19677kcal	19820kcal	19962kcal	20105kcal	20247kcal	20390kcal	20532kcal	20675kcal	20818kcal	20960kcal	21103kcal	21245kcal	21388kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4408kcal	4534kcal	4660kcal	4786kcal	4912kcal	5038kcal	5164kcal	5290kcal	5416kcal	5541kcal	5667kcal	5793kcal	5919kcal	6045kcal	6171kcal	6297kcal	6423kcal	6549kcal	6675kcal	6801kcal	6927kcal	7053kcal	7179kcal	7305kcal	7431kcal	7557kcal	7683kcal	7809kcal	7935kcal	8061kcal	8187kcal	8312kcal	8438kcal	8564kcal	8690kcal	8816kcal	8942kcal	9068kcal	9194kcal	9320kcal	9446kcal	9572kcal	9698kcal	9824kcal	9950kcal	10076kcal	10202kcal	10328kcal	10454kcal	10580kcal	10706kcal	10832kcal	10958kcal	11083kcal	11209kcal	11335kcal	11461kcal	11587kcal	11713kcal	11839kcal	11965kcal	12091kcal	12217kcal	12343kcal	12469kcal	12595kcal	12721kcal	12847kcal	12973kcal	13099kcal	13225kcal	13351kcal	13477kcal	13603kcal	13729kcal	13854kcal	13980kcal	14106kcal	14232kcal	14358kcal	14484kcal	14610kcal	14736kcal	14862kcal	14988kcal	15114kcal	15240kcal	15366kcal	15492kcal	15618kcal	15744kcal	15870kcal	15996kcal	16122kcal	16248kcal	16374kcal	16500kcal	16625kcal	16751kcal	16877kcal	17003kcal	17129kcal	17255kcal	17381kcal	17507kcal	17633kcal	17759kcal	17885kcal	18011kcal	18137kcal	18263kcal	18389kcal	18515kcal	18641kcal	18767kcal	18893kcal
踏み台昇降	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
HIIT ジャンプなし	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
ダンスゆっくり	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
筋トレスクワット	4158kcal	4277kcal	4396kcal	4515kcal	4634kcal	4753kcal	4871kcal	4990kcal	5109kcal	5228kcal	5347kcal	5465kcal	5584kcal	5703kcal	5822kcal	5941kcal	6060kcal	6178kcal	6297kcal	6416kcal	6535kcal	6654kcal	6773kcal	6891kcal	7010kcal	7129kcal	7248kcal	7367kcal	7485kcal	7604kcal	7723kcal	7842kcal	7961kcal	8080kcal	8198kcal	8317kcal	8436kcal	8555kcal	8674kcal	8793kcal	8911kcal	9030kcal	9149kcal	9268kcal	9387kcal	9506kcal	9624kcal	9743kcal	9862kcal	9981kcal	10100kcal	10218kcal	10337kcal	10456kcal	10575kcal	10694kcal	10813kcal	10931kcal	11050kcal	11169kcal	11288kcal	11407kcal	11526kcal	11644kcal	11763kcal	11882kcal	12001kcal	12120kcal	12238kcal	12357kcal	12476kcal	12595kcal	12714kcal	12833kcal	12951kcal	13070kcal	13189kcal	13308kcal	13427kcal	13546kcal	13664kcal	13783kcal	13902kcal	14021kcal	14140kcal	14259kcal	14377kcal	14496kcal	14615kcal	14734kcal	14853kcal	14971kcal	15090kcal	15209kcal	15328kcal	15447kcal	15566kcal	15684kcal	15803kcal	15922kcal	16041kcal	16160kcal	16279kcal	16397kcal	16516kcal	16635kcal	16754kcal	16873kcal	16991kcal	17110kcal	17229kcal	17348kcal	17467kcal	17586kcal	17704kcal	17823kcal
部屋の片づけ全般	3992kcal	4106kcal	4220kcal	4334kcal	4448kcal	4562kcal	4676kcal	4791kcal	4905kcal	5019kcal	5133kcal	5247kcal	5361kcal	5475kcal	5589kcal	5703kcal	5817kcal	5931kcal	6045kcal	6159kcal	6273kcal	6388kcal	6502kcal	6616kcal	6730kcal	6844kcal	6958kcal	7072kcal	7186kcal	7300kcal	7414kcal	7528kcal	7642kcal	7756kcal	7870kcal	7985kcal	8099kcal	8213kcal	8327kcal	8441kcal	8555kcal	8669kcal	8783kcal	8897kcal	9011kcal	9125kcal	9239kcal	9353kcal	9467kcal	9582kcal	9696kcal	9810kcal	9924kcal	10038kcal	10152kcal	10266kcal	10380kcal	10494kcal	10608kcal	10722kcal	10836kcal	10950kcal	11064kcal	11179kcal	11293kcal	11407kcal	11521kcal	11635kcal	11749kcal	11863kcal	11977kcal	12091kcal	12205kcal	12319kcal	12433kcal	12547kcal	12661kcal	12776kcal	12890kcal	13004kcal	13118kcal	13232kcal	13346kcal	13460kcal	13574kcal	13688kcal	13802kcal	13916kcal	14030kcal	14144kcal	14259kcal	14373kcal	14487kcal	14601kcal	14715kcal	14829kcal	14943kcal	15057kcal	15171kcal	15285kcal	15399kcal	15513kcal	15627kcal	15741kcal	15856kcal	15970kcal	16084kcal	16198kcal	16312kcal	16426kcal	16540kcal	16654kcal	16768kcal	16882kcal	16996kcal	17110kcal
トランポリン高く飛ぶ	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4812kcal	4919kcal	5026kcal	5133kcal	5240kcal	5347kcal	5454kcal	5561kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6309kcal	6416kcal	6523kcal	6630kcal	6737kcal	6844kcal	6951kcal	7058kcal	7165kcal	7272kcal	7379kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7913kcal	8020kcal	8127kcal	8234kcal	8341kcal	8448kcal	8555kcal	8662kcal	8769kcal	8876kcal	8983kcal	9090kcal	9197kcal	9303kcal	9410kcal	9517kcal	9624kcal	9731kcal	9838kcal	9945kcal	10052kcal	10159kcal	10266kcal	10373kcal	10480kcal	10587kcal	10694kcal	10801kcal	10908kcal	11015kcal	11122kcal	11228kcal	11335kcal	11442kcal	11549kcal	11656kcal	11763kcal	11870kcal	11977kcal	12084kcal	12191kcal	12298kcal	12405kcal	12512kcal	12619kcal	12726kcal	12833kcal	12940kcal	13046kcal	13153kcal	13260kcal	13367kcal	13474kcal	13581kcal	13688kcal	13795kcal	13902kcal	14009kcal	14116kcal	14223kcal	14330kcal	14437kcal	14544kcal	14651kcal	14758kcal	14865kcal	14971kcal	15078kcal	15185kcal	15292kcal	15399kcal	15506kcal	15613kcal	15720kcal	15827kcal	15934kcal	16041kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3576kcal	3678kcal	3781kcal	3883kcal	3985kcal	4087kcal	4189kcal	4291kcal	4394kcal	4496kcal	4598kcal	4700kcal	4802kcal	4905kcal	5007kcal	5109kcal	5211kcal	5313kcal	5416kcal	5518kcal	5620kcal	5722kcal	5824kcal	5926kcal	6029kcal	6131kcal	6233kcal	6335kcal	6437kcal	6540kcal	6642kcal	6744kcal	6846kcal	6948kcal	7051kcal	7153kcal	7255kcal	7357kcal	7459kcal	7562kcal	7664kcal	7766kcal	7868kcal	7970kcal	8072kcal	8175kcal	8277kcal	8379kcal	8481kcal	8583kcal	8686kcal	8788kcal	8890kcal	8992kcal	9094kcal	9197kcal	9299kcal	9401kcal	9503kcal	9605kcal	9708kcal	9810kcal	9912kcal	10014kcal	10116kcal	10218kcal	10321kcal	10423kcal	10525kcal	10627kcal	10729kcal	10832kcal	10934kcal	11036kcal	11138kcal	11240kcal	11343kcal	11445kcal	11547kcal	11649kcal	11751kcal	11853kcal	11956kcal	12058kcal	12160kcal	12262kcal	12364kcal	12467kcal	12569kcal	12671kcal	12773kcal	12875kcal	12978kcal	13080kcal	13182kcal	13284kcal	13386kcal	13489kcal	13591kcal	13693kcal	13795kcal	13897kcal	13999kcal	14102kcal	14204kcal	14306kcal	14408kcal	14510kcal	14613kcal	14715kcal	14817kcal	14919kcal	15021kcal	15124kcal	15226kcal	15328kcal
ヨガパワー	3327kcal	3422kcal	3517kcal	3612kcal	3707kcal	3802kcal	3897kcal	3992kcal	4087kcal	4182kcal	4277kcal	4372kcal	4467kcal	4562kcal	4657kcal	4753kcal	4848kcal	4943kcal	5038kcal	5133kcal	5228kcal	5323kcal	5418kcal	5513kcal	5608kcal	5703kcal	5798kcal	5893kcal	5988kcal	6083kcal	6178kcal	6273kcal	6369kcal	6464kcal	6559kcal	6654kcal	6749kcal	6844kcal	6939kcal	7034kcal	7129kcal	7224kcal	7319kcal	7414kcal	7509kcal	7604kcal	7699kcal	7794kcal	7889kcal	7985kcal	8080kcal	8175kcal	8270kcal	8365kcal	8460kcal	8555kcal	8650kcal	8745kcal	8840kcal	8935kcal	9030kcal	9125kcal	9220kcal	9315kcal	9410kcal	9506kcal	9601kcal	9696kcal	9791kcal	9886kcal	9981kcal	10076kcal	10171kcal	10266kcal	10361kcal	10456kcal	10551kcal	10646kcal	10741kcal	10836kcal	10931kcal	11026kcal	11122kcal	11217kcal	11312kcal	11407kcal	11502kcal	11597kcal	11692kcal	11787kcal	11882kcal	11977kcal	12072kcal	12167kcal	12262kcal	12357kcal	12452kcal	12547kcal	12642kcal	12738kcal	12833kcal	12928kcal	13023kcal	13118kcal	13213kcal	13308kcal	13403kcal	13498kcal	13593kcal	13688kcal	13783kcal	13878kcal	13973kcal	14068kcal	14163kcal	14259kcal
筋トレ腹筋運動	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ背筋運動	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ腕立て伏せ	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
筋トレ懸垂	3160kcal	3251kcal	3341kcal	3431kcal	3521kcal	3612kcal	3702kcal	3792kcal	3883kcal	3973kcal	4063kcal	4154kcal	4244kcal	4334kcal	4425kcal	4515kcal	4605kcal	4695kcal	4786kcal	4876kcal	4966kcal	5057kcal	5147kcal	5237kcal	5328kcal	5418kcal	5508kcal	5599kcal	5689kcal	5779kcal	5869kcal	5960kcal	6050kcal	6140kcal	6231kcal	6321kcal	6411kcal	6502kcal	6592kcal	6682kcal	6773kcal	6863kcal	6953kcal	7043kcal	7134kcal	7224kcal	7314kcal	7405kcal	7495kcal	7585kcal	7676kcal	7766kcal	7856kcal	7947kcal	8037kcal	8127kcal	8217kcal	8308kcal	8398kcal	8488kcal	8579kcal	8669kcal	8759kcal	8850kcal	8940kcal	9030kcal	9121kcal	9211kcal	9301kcal	9391kcal	9482kcal	9572kcal	9662kcal	9753kcal	9843kcal	9933kcal	10024kcal	10114kcal	10204kcal	10294kcal	10385kcal	10475kcal	10565kcal	10656kcal	10746kcal	10836kcal	10927kcal	11017kcal	11107kcal	11198kcal	11288kcal	11378kcal	11468kcal	11559kcal	11649kcal	11739kcal	11830kcal	11920kcal	12010kcal	12101kcal	12191kcal	12281kcal	12372kcal	12462kcal	12552kcal	12642kcal	12733kcal	12823kcal	12913kcal	13004kcal	13094kcal	13184kcal	13275kcal	13365kcal	13455kcal	13546kcal
トランポリンゆっくり	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
料理全般	2911kcal	2994kcal	3077kcal	3160kcal	3243kcal	3327kcal	3410kcal	3493kcal	3576kcal	3659kcal	3742kcal	3826kcal	3909kcal	3992kcal	4075kcal	4158kcal	4242kcal	4325kcal	4408kcal	4491kcal	4574kcal	4657kcal	4741kcal	4824kcal	4907kcal	4990kcal	5073kcal	5157kcal	5240kcal	5323kcal	5406kcal	5489kcal	5572kcal	5656kcal	5739kcal	5822kcal	5905kcal	5988kcal	6071kcal	6155kcal	6238kcal	6321kcal	6404kcal	6487kcal	6571kcal	6654kcal	6737kcal	6820kcal	6903kcal	6986kcal	7070kcal	7153kcal	7236kcal	7319kcal	7402kcal	7485kcal	7569kcal	7652kcal	7735kcal	7818kcal	7901kcal	7985kcal	8068kcal	8151kcal	8234kcal	8317kcal	8400kcal	8484kcal	8567kcal	8650kcal	8733kcal	8816kcal	8899kcal	8983kcal	9066kcal	9149kcal	9232kcal	9315kcal	9399kcal	9482kcal	9565kcal	9648kcal	9731kcal	9814kcal	9898kcal	9981kcal	10064kcal	10147kcal	10230kcal	10314kcal	10397kcal	10480kcal	10563kcal	10646kcal	10729kcal	10813kcal	10896kcal	10979kcal	11062kcal	11145kcal	11228kcal	11312kcal	11395kcal	11478kcal	11561kcal	11644kcal	11728kcal	11811kcal	11894kcal	11977kcal	12060kcal	12143kcal	12227kcal	12310kcal	12393kcal	12476kcal
掃除機をかける	2744kcal	2823kcal	2901kcal	2980kcal	3058kcal	3136kcal	3215kcal	3293kcal	3372kcal	3450kcal	3529kcal	3607kcal	3685kcal	3764kcal	3842kcal	3921kcal	3999kcal	4078kcal	4156kcal	4234kcal	4313kcal	4391kcal	4470kcal	4548kcal	4627kcal	4705kcal	4783kcal	4862kcal	4940kcal	5019kcal	5097kcal	5176kcal	5254kcal	5332kcal	5411kcal	5489kcal	5568kcal	5646kcal	5724kcal	5803kcal	5881kcal	5960kcal	6038kcal	6117kcal	6195kcal	6273kcal	6352kcal	6430kcal	6509kcal	6587kcal	6666kcal	6744kcal	6822kcal	6901kcal	6979kcal	7058kcal	7136kcal	7215kcal	7293kcal	7371kcal	7450kcal	7528kcal	7607kcal	7685kcal	7764kcal	7842kcal	7920kcal	7999kcal	8077kcal	8156kcal	8234kcal	8312kcal	8391kcal	8469kcal	8548kcal	8626kcal	8705kcal	8783kcal	8861kcal	8940kcal	9018kcal	9097kcal	9175kcal	9254kcal	9332kcal	9410kcal	9489kcal	9567kcal	9646kcal	9724kcal	9803kcal	9881kcal	9959kcal	10038kcal	10116kcal	10195kcal	10273kcal	10352kcal	10430kcal	10508kcal	10587kcal	10665kcal	10744kcal	10822kcal	10901kcal	10979kcal	11057kcal	11136kcal	11214kcal	11293kcal	11371kcal	11449kcal	11528kcal	11606kcal	11685kcal	11763kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
体をよく動かす仕事	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
皿洗い	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
ヨガハタ	2495kcal	2566kcal	2637kcal	2709kcal	2780kcal	2851kcal	2923kcal	2994kcal	3065kcal	3136kcal	3208kcal	3279kcal	3350kcal	3422kcal	3493kcal	3564kcal	3636kcal	3707kcal	3778kcal	3849kcal	3921kcal	3992kcal	4063kcal	4135kcal	4206kcal	4277kcal	4348kcal	4420kcal	4491kcal	4562kcal	4634kcal	4705kcal	4776kcal	4848kcal	4919kcal	4990kcal	5061kcal	5133kcal	5204kcal	5275kcal	5347kcal	5418kcal	5489kcal	5561kcal	5632kcal	5703kcal	5774kcal	5846kcal	5917kcal	5988kcal	6060kcal	6131kcal	6202kcal	6273kcal	6345kcal	6416kcal	6487kcal	6559kcal	6630kcal	6701kcal	6773kcal	6844kcal	6915kcal	6986kcal	7058kcal	7129kcal	7200kcal	7272kcal	7343kcal	7414kcal	7485kcal	7557kcal	7628kcal	7699kcal	7771kcal	7842kcal	7913kcal	7985kcal	8056kcal	8127kcal	8198kcal	8270kcal	8341kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8626kcal	8697kcal	8769kcal	8840kcal	8911kcal	8983kcal	9054kcal	9125kcal	9197kcal	9268kcal	9339kcal	9410kcal	9482kcal	9553kcal	9624kcal	9696kcal	9767kcal	9838kcal	9910kcal	9981kcal	10052kcal	10123kcal	10195kcal	10266kcal	10337kcal	10409kcal	10480kcal	10551kcal	10622kcal	10694kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2079kcal	2138kcal	2198kcal	2257kcal	2317kcal	2376kcal	2435kcal	2495kcal	2554kcal	2614kcal	2673kcal	2732kcal	2792kcal	2851kcal	2911kcal	2970kcal	3030kcal	3089kcal	3148kcal	3208kcal	3267kcal	3327kcal	3386kcal	3445kcal	3505kcal	3564kcal	3624kcal	3683kcal	3742kcal	3802kcal	3861kcal	3921kcal	3980kcal	4040kcal	4099kcal	4158kcal	4218kcal	4277kcal	4337kcal	4396kcal	4455kcal	4515kcal	4574kcal	4634kcal	4693kcal	4753kcal	4812kcal	4871kcal	4931kcal	4990kcal	5050kcal	5109kcal	5168kcal	5228kcal	5287kcal	5347kcal	5406kcal	5465kcal	5525kcal	5584kcal	5644kcal	5703kcal	5763kcal	5822kcal	5881kcal	5941kcal	6000kcal	6060kcal	6119kcal	6178kcal	6238kcal	6297kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6535kcal	6594kcal	6654kcal	6713kcal	6773kcal	6832kcal	6891kcal	6951kcal	7010kcal	7070kcal	7129kcal	7188kcal	7248kcal	7307kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7545kcal	7604kcal	7664kcal	7723kcal	7783kcal	7842kcal	7901kcal	7961kcal	8020kcal	8080kcal	8139kcal	8198kcal	8258kcal	8317kcal	8377kcal	8436kcal	8495kcal	8555kcal	8614kcal	8674kcal	8733kcal	8793kcal	8852kcal	8911kcal
自動車を運転	2079kcal	2138kcal	2198kcal	2257kcal	2317kcal	2376kcal	2435kcal	2495kcal	2554kcal	2614kcal	2673kcal	2732kcal	2792kcal	2851kcal	2911kcal	2970kcal	3030kcal	3089kcal	3148kcal	3208kcal	3267kcal	3327kcal	3386kcal	3445kcal	3505kcal	3564kcal	3624kcal	3683kcal	3742kcal	3802kcal	3861kcal	3921kcal	3980kcal	4040kcal	4099kcal	4158kcal	4218kcal	4277kcal	4337kcal	4396kcal	4455kcal	4515kcal	4574kcal	4634kcal	4693kcal	4753kcal	4812kcal	4871kcal	4931kcal	4990kcal	5050kcal	5109kcal	5168kcal	5228kcal	5287kcal	5347kcal	5406kcal	5465kcal	5525kcal	5584kcal	5644kcal	5703kcal	5763kcal	5822kcal	5881kcal	5941kcal	6000kcal	6060kcal	6119kcal	6178kcal	6238kcal	6297kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6535kcal	6594kcal	6654kcal	6713kcal	6773kcal	6832kcal	6891kcal	6951kcal	7010kcal	7070kcal	7129kcal	7188kcal	7248kcal	7307kcal	7367kcal	7426kcal	7485kcal	7545kcal	7604kcal	7664kcal	7723kcal	7783kcal	7842kcal	7901kcal	7961kcal	8020kcal	8080kcal	8139kcal	8198kcal	8258kcal	8317kcal	8377kcal	8436kcal	8495kcal	8555kcal	8614kcal	8674kcal	8733kcal	8793kcal	8852kcal	8911kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1663kcal	1711kcal	1758kcal	1806kcal	1853kcal	1901kcal	1948kcal	1996kcal	2043kcal	2091kcal	2138kcal	2186kcal	2233kcal	2281kcal	2328kcal	2376kcal	2424kcal	2471kcal	2519kcal	2566kcal	2614kcal	2661kcal	2709kcal	2756kcal	2804kcal	2851kcal	2899kcal	2946kcal	2994kcal	3041kcal	3089kcal	3136kcal	3184kcal	3232kcal	3279kcal	3327kcal	3374kcal	3422kcal	3469kcal	3517kcal	3564kcal	3612kcal	3659kcal	3707kcal	3754kcal	3802kcal	3849kcal	3897kcal	3944kcal	3992kcal	4040kcal	4087kcal	4135kcal	4182kcal	4230kcal	4277kcal	4325kcal	4372kcal	4420kcal	4467kcal	4515kcal	4562kcal	4610kcal	4657kcal	4705kcal	4753kcal	4800kcal	4848kcal	4895kcal	4943kcal	4990kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5228kcal	5275kcal	5323kcal	5370kcal	5418kcal	5465kcal	5513kcal	5561kcal	5608kcal	5656kcal	5703kcal	5751kcal	5798kcal	5846kcal	5893kcal	5941kcal	5988kcal	6036kcal	6083kcal	6131kcal	6178kcal	6226kcal	6273kcal	6321kcal	6369kcal	6416kcal	6464kcal	6511kcal	6559kcal	6606kcal	6654kcal	6701kcal	6749kcal	6796kcal	6844kcal	6891kcal	6939kcal	6986kcal	7034kcal	7081kcal	7129kcal
風呂でシャワー	1663kcal	1711kcal	1758kcal	1806kcal	1853kcal	1901kcal	1948kcal	1996kcal	2043kcal	2091kcal	2138kcal	2186kcal	2233kcal	2281kcal	2328kcal	2376kcal	2424kcal	2471kcal	2519kcal	2566kcal	2614kcal	2661kcal	2709kcal	2756kcal	2804kcal	2851kcal	2899kcal	2946kcal	2994kcal	3041kcal	3089kcal	3136kcal	3184kcal	3232kcal	3279kcal	3327kcal	3374kcal	3422kcal	3469kcal	3517kcal	3564kcal	3612kcal	3659kcal	3707kcal	3754kcal	3802kcal	3849kcal	3897kcal	3944kcal	3992kcal	4040kcal	4087kcal	4135kcal	4182kcal	4230kcal	4277kcal	4325kcal	4372kcal	4420kcal	4467kcal	4515kcal	4562kcal	4610kcal	4657kcal	4705kcal	4753kcal	4800kcal	4848kcal	4895kcal	4943kcal	4990kcal	5038kcal	5085kcal	5133kcal	5180kcal	5228kcal	5275kcal	5323kcal	5370kcal	5418kcal	5465kcal	5513kcal	5561kcal	5608kcal	5656kcal	5703kcal	5751kcal	5798kcal	5846kcal	5893kcal	5941kcal	5988kcal	6036kcal	6083kcal	6131kcal	6178kcal	6226kcal	6273kcal	6321kcal	6369kcal	6416kcal	6464kcal	6511kcal	6559kcal	6606kcal	6654kcal	6701kcal	6749kcal	6796kcal	6844kcal	6891kcal	6939kcal	6986kcal	7034kcal	7081kcal	7129kcal
トイレ	1497kcal	1539kcal	1582kcal	1625kcal	1668kcal	1711kcal	1753kcal	1796kcal	1839kcal	1882kcal	1924kcal	1967kcal	2010kcal	2053kcal	2096kcal	2138kcal	2181kcal	2224kcal	2267kcal	2309kcal	2352kcal	2395kcal	2438kcal	2481kcal	2523kcal	2566kcal	2609kcal	2652kcal	2694kcal	2737kcal	2780kcal	2823kcal	2866kcal	2908kcal	2951kcal	2994kcal	3037kcal	3079kcal	3122kcal	3165kcal	3208kcal	3251kcal	3293kcal	3336kcal	3379kcal	3422kcal	3464kcal	3507kcal	3550kcal	3593kcal	3636kcal	3678kcal	3721kcal	3764kcal	3807kcal	3849kcal	3892kcal	3935kcal	3978kcal	4021kcal	4063kcal	4106kcal	4149kcal	4192kcal	4234kcal	4277kcal	4320kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4491kcal	4534kcal	4577kcal	4619kcal	4662kcal	4705kcal	4748kcal	4791kcal	4833kcal	4876kcal	4919kcal	4962kcal	5004kcal	5047kcal	5090kcal	5133kcal	5176kcal	5218kcal	5261kcal	5304kcal	5347kcal	5389kcal	5432kcal	5475kcal	5518kcal	5561kcal	5603kcal	5646kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5860kcal	5903kcal	5946kcal	5988kcal	6031kcal	6074kcal	6117kcal	6159kcal	6202kcal	6245kcal	6288kcal	6330kcal	6373kcal	6416kcal
立って仕事をする	1497kcal	1539kcal	1582kcal	1625kcal	1668kcal	1711kcal	1753kcal	1796kcal	1839kcal	1882kcal	1924kcal	1967kcal	2010kcal	2053kcal	2096kcal	2138kcal	2181kcal	2224kcal	2267kcal	2309kcal	2352kcal	2395kcal	2438kcal	2481kcal	2523kcal	2566kcal	2609kcal	2652kcal	2694kcal	2737kcal	2780kcal	2823kcal	2866kcal	2908kcal	2951kcal	2994kcal	3037kcal	3079kcal	3122kcal	3165kcal	3208kcal	3251kcal	3293kcal	3336kcal	3379kcal	3422kcal	3464kcal	3507kcal	3550kcal	3593kcal	3636kcal	3678kcal	3721kcal	3764kcal	3807kcal	3849kcal	3892kcal	3935kcal	3978kcal	4021kcal	4063kcal	4106kcal	4149kcal	4192kcal	4234kcal	4277kcal	4320kcal	4363kcal	4406kcal	4448kcal	4491kcal	4534kcal	4577kcal	4619kcal	4662kcal	4705kcal	4748kcal	4791kcal	4833kcal	4876kcal	4919kcal	4962kcal	5004kcal	5047kcal	5090kcal	5133kcal	5176kcal	5218kcal	5261kcal	5304kcal	5347kcal	5389kcal	5432kcal	5475kcal	5518kcal	5561kcal	5603kcal	5646kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5860kcal	5903kcal	5946kcal	5988kcal	6031kcal	6074kcal	6117kcal	6159kcal	6202kcal	6245kcal	6288kcal	6330kcal	6373kcal	6416kcal
風呂で入浴	1247kcal	1283kcal	1318kcal	1354kcal	1390kcal	1425kcal	1461kcal	1497kcal	1532kcal	1568kcal	1604kcal	1639kcal	1675kcal	1711kcal	1746kcal	1782kcal	1818kcal	1853kcal	1889kcal	1924kcal	1960kcal	1996kcal	2031kcal	2067kcal	2103kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2245kcal	2281kcal	2317kcal	2352kcal	2388kcal	2424kcal	2459kcal	2495kcal	2530kcal	2566kcal	2602kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2744kcal	2780kcal	2816kcal	2851kcal	2887kcal	2923kcal	2958kcal	2994kcal	3030kcal	3065kcal	3101kcal	3136kcal	3172kcal	3208kcal	3243kcal	3279kcal	3315kcal	3350kcal	3386kcal	3422kcal	3457kcal	3493kcal	3529kcal	3564kcal	3600kcal	3636kcal	3671kcal	3707kcal	3742kcal	3778kcal	3814kcal	3849kcal	3885kcal	3921kcal	3956kcal	3992kcal	4028kcal	4063kcal	4099kcal	4135kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4277kcal	4313kcal	4348kcal	4384kcal	4420kcal	4455kcal	4491kcal	4527kcal	4562kcal	4598kcal	4634kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4776kcal	4812kcal	4848kcal	4883kcal	4919kcal	4955kcal	4990kcal	5026kcal	5061kcal	5097kcal	5133kcal	5168kcal	5204kcal	5240kcal	5275kcal	5311kcal	5347kcal
デスクワーク	1081kcal	1112kcal	1143kcal	1173kcal	1204kcal	1235kcal	1266kcal	1297kcal	1328kcal	1359kcal	1390kcal	1421kcal	1452kcal	1482kcal	1513kcal	1544kcal	1575kcal	1606kcal	1637kcal	1668kcal	1699kcal	1730kcal	1760kcal	1791kcal	1822kcal	1853kcal	1884kcal	1915kcal	1946kcal	1977kcal	2008kcal	2039kcal	2069kcal	2100kcal	2131kcal	2162kcal	2193kcal	2224kcal	2255kcal	2286kcal	2317kcal	2347kcal	2378kcal	2409kcal	2440kcal	2471kcal	2502kcal	2533kcal	2564kcal	2595kcal	2626kcal	2656kcal	2687kcal	2718kcal	2749kcal	2780kcal	2811kcal	2842kcal	2873kcal	2904kcal	2934kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3058kcal	3089kcal	3120kcal	3151kcal	3182kcal	3213kcal	3243kcal	3274kcal	3305kcal	3336kcal	3367kcal	3398kcal	3429kcal	3460kcal	3491kcal	3521kcal	3552kcal	3583kcal	3614kcal	3645kcal	3676kcal	3707kcal	3738kcal	3769kcal	3800kcal	3830kcal	3861kcal	3892kcal	3923kcal	3954kcal	3985kcal	4016kcal	4047kcal	4078kcal	4108kcal	4139kcal	4170kcal	4201kcal	4232kcal	4263kcal	4294kcal	4325kcal	4356kcal	4387kcal	4417kcal	4448kcal	4479kcal	4510kcal	4541kcal	4572kcal	4603kcal	4634kcal
電車バスに乗車	1081kcal	1112kcal	1143kcal	1173kcal	1204kcal	1235kcal	1266kcal	1297kcal	1328kcal	1359kcal	1390kcal	1421kcal	1452kcal	1482kcal	1513kcal	1544kcal	1575kcal	1606kcal	1637kcal	1668kcal	1699kcal	1730kcal	1760kcal	1791kcal	1822kcal	1853kcal	1884kcal	1915kcal	1946kcal	1977kcal	2008kcal	2039kcal	2069kcal	2100kcal	2131kcal	2162kcal	2193kcal	2224kcal	2255kcal	2286kcal	2317kcal	2347kcal	2378kcal	2409kcal	2440kcal	2471kcal	2502kcal	2533kcal	2564kcal	2595kcal	2626kcal	2656kcal	2687kcal	2718kcal	2749kcal	2780kcal	2811kcal	2842kcal	2873kcal	2904kcal	2934kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3058kcal	3089kcal	3120kcal	3151kcal	3182kcal	3213kcal	3243kcal	3274kcal	3305kcal	3336kcal	3367kcal	3398kcal	3429kcal	3460kcal	3491kcal	3521kcal	3552kcal	3583kcal	3614kcal	3645kcal	3676kcal	3707kcal	3738kcal	3769kcal	3800kcal	3830kcal	3861kcal	3892kcal	3923kcal	3954kcal	3985kcal	4016kcal	4047kcal	4078kcal	4108kcal	4139kcal	4170kcal	4201kcal	4232kcal	4263kcal	4294kcal	4325kcal	4356kcal	4387kcal	4417kcal	4448kcal	4479kcal	4510kcal	4541kcal	4572kcal	4603kcal	4634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ