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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
山登り 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30210kcal 31074kcal 31937kcal 32800kcal 33663kcal 34526kcal 35389kcal 36253kcal 37116kcal 37979kcal 38842kcal 39705kcal 40568kcal 41432kcal 42295kcal 43158kcal 44021kcal 44884kcal 45748kcal 46611kcal 47474kcal 48337kcal 49200kcal 50063kcal 50927kcal 51790kcal 52653kcal 53516kcal 54379kcal 55242kcal 56106kcal 56969kcal 57832kcal 58695kcal 59558kcal 60421kcal 61285kcal 62148kcal 63011kcal 63874kcal 64737kcal 65600kcal 66464kcal 67327kcal 68190kcal 69053kcal 69916kcal 70779kcal 71643kcal 72506kcal 73369kcal 74232kcal 75095kcal 75958kcal 76822kcal 77685kcal 78548kcal 79411kcal 80274kcal 81137kcal 82001kcal 82864kcal 83727kcal 84590kcal 85453kcal 86317kcal 87180kcal 88043kcal 88906kcal 89769kcal 90632kcal 91496kcal 92359kcal 93222kcal 94085kcal 94948kcal 95811kcal 96675kcal 97538kcal 98401kcal 99264kcal 100127kcal 100990kcal 101854kcal 102717kcal 103580kcal 104443kcal 105306kcal 106169kcal 107033kcal 107896kcal 108759kcal 109622kcal 110485kcal 111348kcal 112212kcal 113075kcal 113938kcal 114801kcal 115664kcal 116527kcal 117391kcal 118254kcal 119117kcal 119980kcal 120843kcal 121706kcal 122570kcal 123433kcal 124296kcal 125159kcal 126022kcal 126885kcal 127749kcal 128612kcal 129475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31491kcal 32390kcal 33290kcal 34190kcal 35090kcal 35989kcal 36889kcal 37789kcal 38689kcal 39588kcal 40488kcal 41388kcal 42288kcal 43187kcal 44087kcal 44987kcal 45886kcal 46786kcal 47686kcal 48586kcal 49485kcal 50385kcal 51285kcal 52185kcal 53084kcal 53984kcal 54884kcal 55784kcal 56683kcal 57583kcal 58483kcal 59383kcal 60282kcal 61182kcal 62082kcal 62982kcal 63881kcal 64781kcal 65681kcal 66581kcal 67480kcal 68380kcal 69280kcal 70180kcal 71079kcal 71979kcal 72879kcal 73779kcal 74678kcal 75578kcal 76478kcal 77378kcal 78277kcal 79177kcal 80077kcal 80977kcal 81876kcal 82776kcal 83676kcal 84576kcal 85475kcal 86375kcal 87275kcal 88175kcal 89074kcal 89974kcal 90874kcal 91773kcal 92673kcal 93573kcal 94473kcal 95372kcal 96272kcal 97172kcal 98072kcal 98971kcal 99871kcal 100771kcal 101671kcal 102570kcal 103470kcal 104370kcal 105270kcal 106169kcal 107069kcal 107969kcal 108869kcal 109768kcal 110668kcal 111568kcal 112468kcal 113367kcal 114267kcal 115167kcal 116067kcal 116966kcal 117866kcal 118766kcal 119666kcal 120565kcal 121465kcal 122365kcal 123265kcal 124164kcal 125064kcal 125964kcal 126864kcal 127763kcal 128663kcal 129563kcal 130463kcal 131362kcal 132262kcal 133162kcal 134062kcal 134961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
水泳
(普通:全般)		 21250kcal 21857kcal 22464kcal 23071kcal 23678kcal 24285kcal 24892kcal 25500kcal 26107kcal 26714kcal 27321kcal 27928kcal 28535kcal 29142kcal 29750kcal 30357kcal 30964kcal 31571kcal 32178kcal 32785kcal 33392kcal 34000kcal 34607kcal 35214kcal 35821kcal 36428kcal 37035kcal 37642kcal 38250kcal 38857kcal 39464kcal 40071kcal 40678kcal 41285kcal 41893kcal 42500kcal 43107kcal 43714kcal 44321kcal 44928kcal 45535kcal 46143kcal 46750kcal 47357kcal 47964kcal 48571kcal 49178kcal 49785kcal 50393kcal 51000kcal 51607kcal 52214kcal 52821kcal 53428kcal 54035kcal 54643kcal 55250kcal 55857kcal 56464kcal 57071kcal 57678kcal 58285kcal 58893kcal 59500kcal 60107kcal 60714kcal 61321kcal 61928kcal 62535kcal 63143kcal 63750kcal 64357kcal 64964kcal 65571kcal 66178kcal 66785kcal 67393kcal 68000kcal 68607kcal 69214kcal 69821kcal 70428kcal 71035kcal 71643kcal 72250kcal 72857kcal 73464kcal 74071kcal 74678kcal 75285kcal 75893kcal 76500kcal 77107kcal 77714kcal 78321kcal 78928kcal 79535kcal 80143kcal 80750kcal 81357kcal 81964kcal 82571kcal 83178kcal 83786kcal 84393kcal 85000kcal 85607kcal 86214kcal 86821kcal 87428kcal 88036kcal 88643kcal 89250kcal 89857kcal 90464kcal 91071kcal
水泳
(速め:全般)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
水泳
(バタフライ)		 35331kcal 36340kcal 37350kcal 38359kcal 39369kcal 40378kcal 41388kcal 42397kcal 43407kcal 44416kcal 45426kcal 46435kcal 47445kcal 48454kcal 49464kcal 50473kcal 51482kcal 52492kcal 53501kcal 54511kcal 55520kcal 56530kcal 57539kcal 58549kcal 59558kcal 60568kcal 61577kcal 62587kcal 63596kcal 64606kcal 65615kcal 66625kcal 67634kcal 68643kcal 69653kcal 70662kcal 71672kcal 72681kcal 73691kcal 74700kcal 75710kcal 76719kcal 77729kcal 78738kcal 79748kcal 80757kcal 81767kcal 82776kcal 83786kcal 84795kcal 85804kcal 86814kcal 87823kcal 88833kcal 89842kcal 90852kcal 91861kcal 92871kcal 93880kcal 94890kcal 95899kcal 96909kcal 97918kcal 98928kcal 99937kcal 100947kcal 101956kcal 102965kcal 103975kcal 104984kcal 105994kcal 107003kcal 108013kcal 109022kcal 110032kcal 111041kcal 112051kcal 113060kcal 114070kcal 115079kcal 116089kcal 117098kcal 118107kcal 119117kcal 120126kcal 121136kcal 122145kcal 123155kcal 124164kcal 125174kcal 126183kcal 127193kcal 128202kcal 129212kcal 130221kcal 131231kcal 132240kcal 133250kcal 134259kcal 135268kcal 136278kcal 137287kcal 138297kcal 139306kcal 140316kcal 141325kcal 142335kcal 143344kcal 144354kcal 145363kcal 146373kcal 147382kcal 148392kcal 149401kcal 150411kcal 151420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
背筋運動		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
懸垂		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
スクワット		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ヨガ
ハタ		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ヨガ
パワー		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ダンス
ゆっくり		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ダンス
普通		 18689kcal 19223kcal 19757kcal 20291kcal 20825kcal 21359kcal 21893kcal 22427kcal 22961kcal 23495kcal 24029kcal 24563kcal 25097kcal 25631kcal 26165kcal 26699kcal 27233kcal 27767kcal 28301kcal 28835kcal 29369kcal 29903kcal 30437kcal 30971kcal 31505kcal 32039kcal 32573kcal 33107kcal 33641kcal 34175kcal 34709kcal 35243kcal 35777kcal 36311kcal 36845kcal 37379kcal 37913kcal 38447kcal 38981kcal 39515kcal 40049kcal 40583kcal 41117kcal 41651kcal 42185kcal 42719kcal 43253kcal 43787kcal 44321kcal 44855kcal 45389kcal 45923kcal 46457kcal 46991kcal 47525kcal 48059kcal 48593kcal 49127kcal 49661kcal 50195kcal 50729kcal 51263kcal 51797kcal 52331kcal 52865kcal 53399kcal 53933kcal 54467kcal 55001kcal 55535kcal 56069kcal 56603kcal 57137kcal 57671kcal 58205kcal 58739kcal 59273kcal 59807kcal 60341kcal 60875kcal 61409kcal 61943kcal 62477kcal 63011kcal 63545kcal 64079kcal 64613kcal 65147kcal 65681kcal 66215kcal 66749kcal 67283kcal 67817kcal 68351kcal 68885kcal 69419kcal 69953kcal 70487kcal 71021kcal 71555kcal 72089kcal 72623kcal 73157kcal 73691kcal 74225kcal 74759kcal 75293kcal 75827kcal 76361kcal 76895kcal 77429kcal 77963kcal 78497kcal 79031kcal 79565kcal 80099kcal
ダンス
激しい		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
踏み台昇降 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
トランポリン
ゆっくり		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
HIIT
ジャンプなし		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
HIIT
ジャンプあり		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
料理全般 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
掃除機をかける 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
部屋の片づけ全般 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
トイレ 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
風呂でシャワー 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
風呂で入浴 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
デスクワーク 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
立って仕事をする 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
体をよく動かす仕事 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
電車バスに乗車 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
自動車を運転 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35331kcal 36340kcal 37350kcal 38359kcal 39369kcal 40378kcal 41388kcal 42397kcal 43407kcal 44416kcal 45426kcal 46435kcal 47445kcal 48454kcal 49464kcal 50473kcal 51482kcal 52492kcal 53501kcal 54511kcal 55520kcal 56530kcal 57539kcal 58549kcal 59558kcal 60568kcal 61577kcal 62587kcal 63596kcal 64606kcal 65615kcal 66625kcal 67634kcal 68643kcal 69653kcal 70662kcal 71672kcal 72681kcal 73691kcal 74700kcal 75710kcal 76719kcal 77729kcal 78738kcal 79748kcal 80757kcal 81767kcal 82776kcal 83786kcal 84795kcal 85804kcal 86814kcal 87823kcal 88833kcal 89842kcal 90852kcal 91861kcal 92871kcal 93880kcal 94890kcal 95899kcal 96909kcal 97918kcal 98928kcal 99937kcal 100947kcal 101956kcal 102965kcal 103975kcal 104984kcal 105994kcal 107003kcal 108013kcal 109022kcal 110032kcal 111041kcal 112051kcal 113060kcal 114070kcal 115079kcal 116089kcal 117098kcal 118107kcal 119117kcal 120126kcal 121136kcal 122145kcal 123155kcal 124164kcal 125174kcal 126183kcal 127193kcal 128202kcal 129212kcal 130221kcal 131231kcal 132240kcal 133250kcal 134259kcal 135268kcal 136278kcal 137287kcal 138297kcal 139306kcal 140316kcal 141325kcal 142335kcal 143344kcal 144354kcal 145363kcal 146373kcal 147382kcal 148392kcal 149401kcal 150411kcal 151420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31491kcal 32390kcal 33290kcal 34190kcal 35090kcal 35989kcal 36889kcal 37789kcal 38689kcal 39588kcal 40488kcal 41388kcal 42288kcal 43187kcal 44087kcal 44987kcal 45886kcal 46786kcal 47686kcal 48586kcal 49485kcal 50385kcal 51285kcal 52185kcal 53084kcal 53984kcal 54884kcal 55784kcal 56683kcal 57583kcal 58483kcal 59383kcal 60282kcal 61182kcal 62082kcal 62982kcal 63881kcal 64781kcal 65681kcal 66581kcal 67480kcal 68380kcal 69280kcal 70180kcal 71079kcal 71979kcal 72879kcal 73779kcal 74678kcal 75578kcal 76478kcal 77378kcal 78277kcal 79177kcal 80077kcal 80977kcal 81876kcal 82776kcal 83676kcal 84576kcal 85475kcal 86375kcal 87275kcal 88175kcal 89074kcal 89974kcal 90874kcal 91773kcal 92673kcal 93573kcal 94473kcal 95372kcal 96272kcal 97172kcal 98072kcal 98971kcal 99871kcal 100771kcal 101671kcal 102570kcal 103470kcal 104370kcal 105270kcal 106169kcal 107069kcal 107969kcal 108869kcal 109768kcal 110668kcal 111568kcal 112468kcal 113367kcal 114267kcal 115167kcal 116067kcal 116966kcal 117866kcal 118766kcal 119666kcal 120565kcal 121465kcal 122365kcal 123265kcal 124164kcal 125064kcal 125964kcal 126864kcal 127763kcal 128663kcal 129563kcal 130463kcal 131362kcal 132262kcal 133162kcal 134062kcal 134961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30210kcal 31074kcal 31937kcal 32800kcal 33663kcal 34526kcal 35389kcal 36253kcal 37116kcal 37979kcal 38842kcal 39705kcal 40568kcal 41432kcal 42295kcal 43158kcal 44021kcal 44884kcal 45748kcal 46611kcal 47474kcal 48337kcal 49200kcal 50063kcal 50927kcal 51790kcal 52653kcal 53516kcal 54379kcal 55242kcal 56106kcal 56969kcal 57832kcal 58695kcal 59558kcal 60421kcal 61285kcal 62148kcal 63011kcal 63874kcal 64737kcal 65600kcal 66464kcal 67327kcal 68190kcal 69053kcal 69916kcal 70779kcal 71643kcal 72506kcal 73369kcal 74232kcal 75095kcal 75958kcal 76822kcal 77685kcal 78548kcal 79411kcal 80274kcal 81137kcal 82001kcal 82864kcal 83727kcal 84590kcal 85453kcal 86317kcal 87180kcal 88043kcal 88906kcal 89769kcal 90632kcal 91496kcal 92359kcal 93222kcal 94085kcal 94948kcal 95811kcal 96675kcal 97538kcal 98401kcal 99264kcal 100127kcal 100990kcal 101854kcal 102717kcal 103580kcal 104443kcal 105306kcal 106169kcal 107033kcal 107896kcal 108759kcal 109622kcal 110485kcal 111348kcal 112212kcal 113075kcal 113938kcal 114801kcal 115664kcal 116527kcal 117391kcal 118254kcal 119117kcal 119980kcal 120843kcal 121706kcal 122570kcal 123433kcal 124296kcal 125159kcal 126022kcal 126885kcal 127749kcal 128612kcal 129475kcal
水泳
(速め:全般)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
ダンス
激しい		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
水泳
(普通:全般)		 21250kcal 21857kcal 22464kcal 23071kcal 23678kcal 24285kcal 24892kcal 25500kcal 26107kcal 26714kcal 27321kcal 27928kcal 28535kcal 29142kcal 29750kcal 30357kcal 30964kcal 31571kcal 32178kcal 32785kcal 33392kcal 34000kcal 34607kcal 35214kcal 35821kcal 36428kcal 37035kcal 37642kcal 38250kcal 38857kcal 39464kcal 40071kcal 40678kcal 41285kcal 41893kcal 42500kcal 43107kcal 43714kcal 44321kcal 44928kcal 45535kcal 46143kcal 46750kcal 47357kcal 47964kcal 48571kcal 49178kcal 49785kcal 50393kcal 51000kcal 51607kcal 52214kcal 52821kcal 53428kcal 54035kcal 54643kcal 55250kcal 55857kcal 56464kcal 57071kcal 57678kcal 58285kcal 58893kcal 59500kcal 60107kcal 60714kcal 61321kcal 61928kcal 62535kcal 63143kcal 63750kcal 64357kcal 64964kcal 65571kcal 66178kcal 66785kcal 67393kcal 68000kcal 68607kcal 69214kcal 69821kcal 70428kcal 71035kcal 71643kcal 72250kcal 72857kcal 73464kcal 74071kcal 74678kcal 75285kcal 75893kcal 76500kcal 77107kcal 77714kcal 78321kcal 78928kcal 79535kcal 80143kcal 80750kcal 81357kcal 81964kcal 82571kcal 83178kcal 83786kcal 84393kcal 85000kcal 85607kcal 86214kcal 86821kcal 87428kcal 88036kcal 88643kcal 89250kcal 89857kcal 90464kcal 91071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
山登り 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
HIIT
ジャンプあり		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
ダンス
普通		 18689kcal 19223kcal 19757kcal 20291kcal 20825kcal 21359kcal 21893kcal 22427kcal 22961kcal 23495kcal 24029kcal 24563kcal 25097kcal 25631kcal 26165kcal 26699kcal 27233kcal 27767kcal 28301kcal 28835kcal 29369kcal 29903kcal 30437kcal 30971kcal 31505kcal 32039kcal 32573kcal 33107kcal 33641kcal 34175kcal 34709kcal 35243kcal 35777kcal 36311kcal 36845kcal 37379kcal 37913kcal 38447kcal 38981kcal 39515kcal 40049kcal 40583kcal 41117kcal 41651kcal 42185kcal 42719kcal 43253kcal 43787kcal 44321kcal 44855kcal 45389kcal 45923kcal 46457kcal 46991kcal 47525kcal 48059kcal 48593kcal 49127kcal 49661kcal 50195kcal 50729kcal 51263kcal 51797kcal 52331kcal 52865kcal 53399kcal 53933kcal 54467kcal 55001kcal 55535kcal 56069kcal 56603kcal 57137kcal 57671kcal 58205kcal 58739kcal 59273kcal 59807kcal 60341kcal 60875kcal 61409kcal 61943kcal 62477kcal 63011kcal 63545kcal 64079kcal 64613kcal 65147kcal 65681kcal 66215kcal 66749kcal 67283kcal 67817kcal 68351kcal 68885kcal 69419kcal 69953kcal 70487kcal 71021kcal 71555kcal 72089kcal 72623kcal 73157kcal 73691kcal 74225kcal 74759kcal 75293kcal 75827kcal 76361kcal 76895kcal 77429kcal 77963kcal 78497kcal 79031kcal 79565kcal 80099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13569kcal 13957kcal 14344kcal 14732kcal 15120kcal 15507kcal 15895kcal 16283kcal 16670kcal 17058kcal 17446kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18997kcal 19384kcal 19772kcal 20160kcal 20547kcal 20935kcal 21323kcal 21710kcal 22098kcal 22486kcal 22874kcal 23261kcal 23649kcal 24037kcal 24424kcal 24812kcal 25200kcal 25587kcal 25975kcal 26363kcal 26750kcal 27138kcal 27526kcal 27914kcal 28301kcal 28689kcal 29077kcal 29464kcal 29852kcal 30240kcal 30627kcal 31015kcal 31403kcal 31790kcal 32178kcal 32566kcal 32954kcal 33341kcal 33729kcal 34117kcal 34504kcal 34892kcal 35280kcal 35667kcal 36055kcal 36443kcal 36831kcal 37218kcal 37606kcal 37994kcal 38381kcal 38769kcal 39157kcal 39544kcal 39932kcal 40320kcal 40707kcal 41095kcal 41483kcal 41871kcal 42258kcal 42646kcal 43034kcal 43421kcal 43809kcal 44197kcal 44584kcal 44972kcal 45360kcal 45748kcal 46135kcal 46523kcal 46911kcal 47298kcal 47686kcal 48074kcal 48461kcal 48849kcal 49237kcal 49624kcal 50012kcal 50400kcal 50788kcal 51175kcal 51563kcal 51951kcal 52338kcal 52726kcal 53114kcal 53501kcal 53889kcal 54277kcal 54664kcal 55052kcal 55440kcal 55828kcal 56215kcal 56603kcal 56991kcal 57378kcal 57766kcal 58154kcal
踏み台昇降 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
HIIT
ジャンプなし		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ダンス
ゆっくり		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
スクワット		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
部屋の片づけ全般 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11009kcal 11323kcal 11638kcal 11952kcal 12267kcal 12581kcal 12896kcal 13210kcal 13525kcal 13839kcal 14154kcal 14469kcal 14783kcal 15098kcal 15412kcal 15727kcal 16041kcal 16356kcal 16670kcal 16985kcal 17299kcal 17614kcal 17929kcal 18243kcal 18558kcal 18872kcal 19187kcal 19501kcal 19816kcal 20130kcal 20445kcal 20759kcal 21074kcal 21389kcal 21703kcal 22018kcal 22332kcal 22647kcal 22961kcal 23276kcal 23590kcal 23905kcal 24219kcal 24534kcal 24849kcal 25163kcal 25478kcal 25792kcal 26107kcal 26421kcal 26736kcal 27050kcal 27365kcal 27679kcal 27994kcal 28309kcal 28623kcal 28938kcal 29252kcal 29567kcal 29881kcal 30196kcal 30510kcal 30825kcal 31139kcal 31454kcal 31769kcal 32083kcal 32398kcal 32712kcal 33027kcal 33341kcal 33656kcal 33970kcal 34285kcal 34599kcal 34914kcal 35229kcal 35543kcal 35858kcal 36172kcal 36487kcal 36801kcal 37116kcal 37430kcal 37745kcal 38059kcal 38374kcal 38689kcal 39003kcal 39318kcal 39632kcal 39947kcal 40261kcal 40576kcal 40890kcal 41205kcal 41519kcal 41834kcal 42149kcal 42463kcal 42778kcal 43092kcal 43407kcal 43721kcal 44036kcal 44350kcal 44665kcal 44979kcal 45294kcal 45609kcal 45923kcal 46238kcal 46552kcal 46867kcal 47181kcal
ヨガ
パワー		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
腹筋運動		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
背筋運動		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
筋トレ
懸垂		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
トランポリン
ゆっくり		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
料理全般 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
掃除機をかける 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
体をよく動かす仕事 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
皿洗い 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ヨガ
ハタ		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
自動車を運転 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
風呂でシャワー 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
トイレ 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
立って仕事をする 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
風呂で入浴 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
デスクワーク 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
電車バスに乗車 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ