運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2511kcal	2583kcal	2654kcal	2726kcal	2798kcal	2870kcal	2941kcal	3013kcal	3085kcal	3157kcal	3228kcal	3300kcal	3372kcal	3444kcal	3515kcal	3587kcal	3659kcal	3731kcal	3802kcal	3874kcal	3946kcal	4018kcal	4089kcal	4161kcal	4233kcal	4305kcal	4376kcal	4448kcal	4520kcal	4592kcal	4663kcal	4735kcal	4807kcal	4879kcal	4950kcal	5022kcal	5094kcal	5166kcal	5237kcal	5309kcal	5381kcal	5453kcal	5524kcal	5596kcal	5668kcal	5740kcal	5811kcal	5883kcal	5955kcal	6027kcal	6098kcal	6170kcal	6242kcal	6314kcal	6385kcal	6457kcal	6529kcal	6601kcal	6672kcal	6744kcal	6816kcal	6888kcal	6959kcal	7031kcal	7103kcal	7175kcal	7246kcal	7318kcal	7390kcal	7462kcal	7533kcal	7605kcal	7677kcal	7749kcal	7820kcal	7892kcal	7964kcal	8036kcal	8107kcal	8179kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8466kcal	8538kcal	8610kcal	8681kcal	8753kcal	8825kcal	8897kcal	8968kcal	9040kcal	9112kcal	9184kcal	9255kcal	9327kcal	9399kcal	9471kcal	9542kcal	9614kcal	9686kcal	9758kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10188kcal	10260kcal	10332kcal	10403kcal	10475kcal	10547kcal	10619kcal	10690kcal	10762kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4319kcal	4442kcal	4566kcal	4689kcal	4812kcal	4936kcal	5059kcal	5183kcal	5306kcal	5430kcal	5553kcal	5676kcal	5800kcal	5923kcal	6047kcal	6170kcal	6293kcal	6417kcal	6540kcal	6664kcal	6787kcal	6910kcal	7034kcal	7157kcal	7281kcal	7404kcal	7528kcal	7651kcal	7774kcal	7898kcal	8021kcal	8145kcal	8268kcal	8391kcal	8515kcal	8638kcal	8762kcal	8885kcal	9008kcal	9132kcal	9255kcal	9379kcal	9502kcal	9625kcal	9749kcal	9872kcal	9996kcal	10119kcal	10243kcal	10366kcal	10489kcal	10613kcal	10736kcal	10860kcal	10983kcal	11106kcal	11230kcal	11353kcal	11477kcal	11600kcal	11723kcal	11847kcal	11970kcal	12094kcal	12217kcal	12340kcal	12464kcal	12587kcal	12711kcal	12834kcal	12958kcal	13081kcal	13204kcal	13328kcal	13451kcal	13575kcal	13698kcal	13821kcal	13945kcal	14068kcal	14192kcal	14315kcal	14438kcal	14562kcal	14685kcal	14809kcal	14932kcal	15056kcal	15179kcal	15302kcal	15426kcal	15549kcal	15673kcal	15796kcal	15919kcal	16043kcal	16166kcal	16290kcal	16413kcal	16536kcal	16660kcal	16783kcal	16907kcal	17030kcal	17153kcal	17277kcal	17400kcal	17524kcal	17647kcal	17771kcal	17894kcal	18017kcal	18141kcal	18264kcal	18388kcal	18511kcal
山登り	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
ランニング (速め:10km/h)	10045kcal	10332kcal	10619kcal	10906kcal	11193kcal	11480kcal	11767kcal	12054kcal	12341kcal	12628kcal	12915kcal	13202kcal	13489kcal	13776kcal	14063kcal	14350kcal	14637kcal	14924kcal	15211kcal	15498kcal	15785kcal	16072kcal	16359kcal	16646kcal	16933kcal	17220kcal	17507kcal	17794kcal	18081kcal	18368kcal	18655kcal	18942kcal	19229kcal	19516kcal	19803kcal	20090kcal	20377kcal	20664kcal	20951kcal	21238kcal	21525kcal	21812kcal	22099kcal	22386kcal	22673kcal	22960kcal	23247kcal	23534kcal	23821kcal	24108kcal	24395kcal	24682kcal	24969kcal	25256kcal	25543kcal	25830kcal	26117kcal	26404kcal	26691kcal	26978kcal	27265kcal	27552kcal	27839kcal	28126kcal	28413kcal	28700kcal	28987kcal	29274kcal	29561kcal	29848kcal	30135kcal	30422kcal	30709kcal	30996kcal	31283kcal	31570kcal	31857kcal	32144kcal	32431kcal	32718kcal	33005kcal	33292kcal	33579kcal	33866kcal	34153kcal	34440kcal	34727kcal	35014kcal	35301kcal	35588kcal	35875kcal	36162kcal	36449kcal	36736kcal	37023kcal	37310kcal	37597kcal	37884kcal	38171kcal	38458kcal	38745kcal	39032kcal	39319kcal	39606kcal	39893kcal	40180kcal	40467kcal	40754kcal	41041kcal	41328kcal	41615kcal	41902kcal	42189kcal	42476kcal	42763kcal	43050kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
筋トレ背筋運動	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
筋トレ腕立て伏せ	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
筋トレ懸垂	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
筋トレスクワット	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
ヨガハタ	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
ヨガパワー	4018kcal	4132kcal	4247kcal	4362kcal	4477kcal	4592kcal	4706kcal	4821kcal	4936kcal	5051kcal	5166kcal	5280kcal	5395kcal	5510kcal	5625kcal	5740kcal	5854kcal	5969kcal	6084kcal	6199kcal	6314kcal	6428kcal	6543kcal	6658kcal	6773kcal	6888kcal	7002kcal	7117kcal	7232kcal	7347kcal	7462kcal	7576kcal	7691kcal	7806kcal	7921kcal	8036kcal	8150kcal	8265kcal	8380kcal	8495kcal	8610kcal	8724kcal	8839kcal	8954kcal	9069kcal	9184kcal	9298kcal	9413kcal	9528kcal	9643kcal	9758kcal	9872kcal	9987kcal	10102kcal	10217kcal	10332kcal	10446kcal	10561kcal	10676kcal	10791kcal	10906kcal	11020kcal	11135kcal	11250kcal	11365kcal	11480kcal	11594kcal	11709kcal	11824kcal	11939kcal	12054kcal	12168kcal	12283kcal	12398kcal	12513kcal	12628kcal	12742kcal	12857kcal	12972kcal	13087kcal	13202kcal	13316kcal	13431kcal	13546kcal	13661kcal	13776kcal	13890kcal	14005kcal	14120kcal	14235kcal	14350kcal	14464kcal	14579kcal	14694kcal	14809kcal	14924kcal	15038kcal	15153kcal	15268kcal	15383kcal	15498kcal	15612kcal	15727kcal	15842kcal	15957kcal	16072kcal	16186kcal	16301kcal	16416kcal	16531kcal	16646kcal	16760kcal	16875kcal	16990kcal	17105kcal	17220kcal
ダンスゆっくり	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
ダンス普通	7332kcal	7542kcal	7751kcal	7961kcal	8170kcal	8380kcal	8589kcal	8799kcal	9008kcal	9218kcal	9427kcal	9637kcal	9846kcal	10056kcal	10265kcal	10475kcal	10685kcal	10894kcal	11104kcal	11313kcal	11523kcal	11732kcal	11942kcal	12151kcal	12361kcal	12570kcal	12780kcal	12989kcal	13199kcal	13408kcal	13618kcal	13827kcal	14037kcal	14246kcal	14456kcal	14665kcal	14875kcal	15084kcal	15294kcal	15503kcal	15713kcal	15922kcal	16132kcal	16341kcal	16551kcal	16760kcal	16970kcal	17179kcal	17389kcal	17598kcal	17808kcal	18017kcal	18227kcal	18436kcal	18646kcal	18855kcal	19065kcal	19274kcal	19484kcal	19693kcal	19903kcal	20112kcal	20322kcal	20531kcal	20741kcal	20951kcal	21160kcal	21370kcal	21579kcal	21789kcal	21998kcal	22208kcal	22417kcal	22627kcal	22836kcal	23046kcal	23255kcal	23465kcal	23674kcal	23884kcal	24093kcal	24303kcal	24512kcal	24722kcal	24931kcal	25141kcal	25350kcal	25560kcal	25769kcal	25979kcal	26188kcal	26398kcal	26607kcal	26817kcal	27026kcal	27236kcal	27445kcal	27655kcal	27864kcal	28074kcal	28283kcal	28493kcal	28702kcal	28912kcal	29121kcal	29331kcal	29540kcal	29750kcal	29959kcal	30169kcal	30378kcal	30588kcal	30797kcal	31007kcal	31216kcal	31426kcal
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踏み台昇降	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
トランポリンゆっくり	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
トランポリン高く飛ぶ	4520kcal	4649kcal	4778kcal	4907kcal	5036kcal	5166kcal	5295kcal	5424kcal	5553kcal	5682kcal	5811kcal	5940kcal	6070kcal	6199kcal	6328kcal	6457kcal	6586kcal	6715kcal	6844kcal	6974kcal	7103kcal	7232kcal	7361kcal	7490kcal	7619kcal	7749kcal	7878kcal	8007kcal	8136kcal	8265kcal	8394kcal	8523kcal	8653kcal	8782kcal	8911kcal	9040kcal	9169kcal	9298kcal	9427kcal	9557kcal	9686kcal	9815kcal	9944kcal	10073kcal	10202kcal	10332kcal	10461kcal	10590kcal	10719kcal	10848kcal	10977kcal	11106kcal	11236kcal	11365kcal	11494kcal	11623kcal	11752kcal	11881kcal	12010kcal	12140kcal	12269kcal	12398kcal	12527kcal	12656kcal	12785kcal	12915kcal	13044kcal	13173kcal	13302kcal	13431kcal	13560kcal	13689kcal	13819kcal	13948kcal	14077kcal	14206kcal	14335kcal	14464kcal	14593kcal	14723kcal	14852kcal	14981kcal	15110kcal	15239kcal	15368kcal	15498kcal	15627kcal	15756kcal	15885kcal	16014kcal	16143kcal	16272kcal	16402kcal	16531kcal	16660kcal	16789kcal	16918kcal	17047kcal	17176kcal	17306kcal	17435kcal	17564kcal	17693kcal	17822kcal	17951kcal	18081kcal	18210kcal	18339kcal	18468kcal	18597kcal	18726kcal	18855kcal	18985kcal	19114kcal	19243kcal	19372kcal
HIIT ジャンプなし	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
HIIT ジャンプあり	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
料理全般	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
掃除機をかける	3314kcal	3409kcal	3504kcal	3598kcal	3693kcal	3788kcal	3883kcal	3977kcal	4072kcal	4167kcal	4261kcal	4356kcal	4451kcal	4546kcal	4640kcal	4735kcal	4830kcal	4924kcal	5019kcal	5114kcal	5209kcal	5303kcal	5398kcal	5493kcal	5587kcal	5682kcal	5777kcal	5872kcal	5966kcal	6061kcal	6156kcal	6250kcal	6345kcal	6440kcal	6534kcal	6629kcal	6724kcal	6819kcal	6913kcal	7008kcal	7103kcal	7197kcal	7292kcal	7387kcal	7482kcal	7576kcal	7671kcal	7766kcal	7860kcal	7955kcal	8050kcal	8145kcal	8239kcal	8334kcal	8429kcal	8523kcal	8618kcal	8713kcal	8808kcal	8902kcal	8997kcal	9092kcal	9186kcal	9281kcal	9376kcal	9471kcal	9565kcal	9660kcal	9755kcal	9849kcal	9944kcal	10039kcal	10133kcal	10228kcal	10323kcal	10418kcal	10512kcal	10607kcal	10702kcal	10796kcal	10891kcal	10986kcal	11081kcal	11175kcal	11270kcal	11365kcal	11459kcal	11554kcal	11649kcal	11744kcal	11838kcal	11933kcal	12028kcal	12122kcal	12217kcal	12312kcal	12407kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12785kcal	12880kcal	12975kcal	13069kcal	13164kcal	13259kcal	13354kcal	13448kcal	13543kcal	13638kcal	13732kcal	13827kcal	13922kcal	14017kcal	14111kcal	14206kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
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風呂で入浴	1506kcal	1549kcal	1592kcal	1635kcal	1678kcal	1722kcal	1765kcal	1808kcal	1851kcal	1894kcal	1937kcal	1980kcal	2023kcal	2066kcal	2109kcal	2152kcal	2195kcal	2238kcal	2281kcal	2324kcal	2367kcal	2410kcal	2453kcal	2496kcal	2539kcal	2583kcal	2626kcal	2669kcal	2712kcal	2755kcal	2798kcal	2841kcal	2884kcal	2927kcal	2970kcal	3013kcal	3056kcal	3099kcal	3142kcal	3185kcal	3228kcal	3271kcal	3314kcal	3357kcal	3400kcal	3444kcal	3487kcal	3530kcal	3573kcal	3616kcal	3659kcal	3702kcal	3745kcal	3788kcal	3831kcal	3874kcal	3917kcal	3960kcal	4003kcal	4046kcal	4089kcal	4132kcal	4175kcal	4218kcal	4261kcal	4305kcal	4348kcal	4391kcal	4434kcal	4477kcal	4520kcal	4563kcal	4606kcal	4649kcal	4692kcal	4735kcal	4778kcal	4821kcal	4864kcal	4907kcal	4950kcal	4993kcal	5036kcal	5079kcal	5122kcal	5166kcal	5209kcal	5252kcal	5295kcal	5338kcal	5381kcal	5424kcal	5467kcal	5510kcal	5553kcal	5596kcal	5639kcal	5682kcal	5725kcal	5768kcal	5811kcal	5854kcal	5897kcal	5940kcal	5983kcal	6027kcal	6070kcal	6113kcal	6156kcal	6199kcal	6242kcal	6285kcal	6328kcal	6371kcal	6414kcal	6457kcal
デスクワーク	1305kcal	1343kcal	1380kcal	1417kcal	1455kcal	1492kcal	1529kcal	1567kcal	1604kcal	1641kcal	1678kcal	1716kcal	1753kcal	1790kcal	1828kcal	1865kcal	1902kcal	1940kcal	1977kcal	2014kcal	2052kcal	2089kcal	2126kcal	2163kcal	2201kcal	2238kcal	2275kcal	2313kcal	2350kcal	2387kcal	2425kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2574kcal	2611kcal	2649kcal	2686kcal	2723kcal	2760kcal	2798kcal	2835kcal	2872kcal	2910kcal	2947kcal	2984kcal	3022kcal	3059kcal	3096kcal	3134kcal	3171kcal	3208kcal	3245kcal	3283kcal	3320kcal	3357kcal	3395kcal	3432kcal	3469kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3619kcal	3656kcal	3693kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3917kcal	3954kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4216kcal	4253kcal	4290kcal	4327kcal	4365kcal	4402kcal	4439kcal	4477kcal	4514kcal	4551kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4701kcal	4738kcal	4775kcal	4812kcal	4850kcal	4887kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5036kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5186kcal	5223kcal	5260kcal	5298kcal	5335kcal	5372kcal	5409kcal	5447kcal	5484kcal	5521kcal	5559kcal	5596kcal
立って仕事をする	1808kcal	1859kcal	1911kcal	1963kcal	2014kcal	2066kcal	2118kcal	2169kcal	2221kcal	2273kcal	2324kcal	2376kcal	2428kcal	2479kcal	2531kcal	2583kcal	2634kcal	2686kcal	2737kcal	2789kcal	2841kcal	2892kcal	2944kcal	2996kcal	3047kcal	3099kcal	3151kcal	3202kcal	3254kcal	3306kcal	3357kcal	3409kcal	3461kcal	3512kcal	3564kcal	3616kcal	3667kcal	3719kcal	3771kcal	3822kcal	3874kcal	3926kcal	3977kcal	4029kcal	4081kcal	4132kcal	4184kcal	4236kcal	4287kcal	4339kcal	4391kcal	4442kcal	4494kcal	4546kcal	4597kcal	4649kcal	4701kcal	4752kcal	4804kcal	4856kcal	4907kcal	4959kcal	5011kcal	5062kcal	5114kcal	5166kcal	5217kcal	5269kcal	5320kcal	5372kcal	5424kcal	5475kcal	5527kcal	5579kcal	5630kcal	5682kcal	5734kcal	5785kcal	5837kcal	5889kcal	5940kcal	5992kcal	6044kcal	6095kcal	6147kcal	6199kcal	6250kcal	6302kcal	6354kcal	6405kcal	6457kcal	6509kcal	6560kcal	6612kcal	6664kcal	6715kcal	6767kcal	6819kcal	6870kcal	6922kcal	6974kcal	7025kcal	7077kcal	7129kcal	7180kcal	7232kcal	7284kcal	7335kcal	7387kcal	7439kcal	7490kcal	7542kcal	7594kcal	7645kcal	7697kcal	7749kcal
体をよく動かす仕事	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
電車バスに乗車	1305kcal	1343kcal	1380kcal	1417kcal	1455kcal	1492kcal	1529kcal	1567kcal	1604kcal	1641kcal	1678kcal	1716kcal	1753kcal	1790kcal	1828kcal	1865kcal	1902kcal	1940kcal	1977kcal	2014kcal	2052kcal	2089kcal	2126kcal	2163kcal	2201kcal	2238kcal	2275kcal	2313kcal	2350kcal	2387kcal	2425kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2574kcal	2611kcal	2649kcal	2686kcal	2723kcal	2760kcal	2798kcal	2835kcal	2872kcal	2910kcal	2947kcal	2984kcal	3022kcal	3059kcal	3096kcal	3134kcal	3171kcal	3208kcal	3245kcal	3283kcal	3320kcal	3357kcal	3395kcal	3432kcal	3469kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3619kcal	3656kcal	3693kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3917kcal	3954kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4216kcal	4253kcal	4290kcal	4327kcal	4365kcal	4402kcal	4439kcal	4477kcal	4514kcal	4551kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4701kcal	4738kcal	4775kcal	4812kcal	4850kcal	4887kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5036kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5186kcal	5223kcal	5260kcal	5298kcal	5335kcal	5372kcal	5409kcal	5447kcal	5484kcal	5521kcal	5559kcal	5596kcal
自動車を運転	2511kcal	2583kcal	2654kcal	2726kcal	2798kcal	2870kcal	2941kcal	3013kcal	3085kcal	3157kcal	3228kcal	3300kcal	3372kcal	3444kcal	3515kcal	3587kcal	3659kcal	3731kcal	3802kcal	3874kcal	3946kcal	4018kcal	4089kcal	4161kcal	4233kcal	4305kcal	4376kcal	4448kcal	4520kcal	4592kcal	4663kcal	4735kcal	4807kcal	4879kcal	4950kcal	5022kcal	5094kcal	5166kcal	5237kcal	5309kcal	5381kcal	5453kcal	5524kcal	5596kcal	5668kcal	5740kcal	5811kcal	5883kcal	5955kcal	6027kcal	6098kcal	6170kcal	6242kcal	6314kcal	6385kcal	6457kcal	6529kcal	6601kcal	6672kcal	6744kcal	6816kcal	6888kcal	6959kcal	7031kcal	7103kcal	7175kcal	7246kcal	7318kcal	7390kcal	7462kcal	7533kcal	7605kcal	7677kcal	7749kcal	7820kcal	7892kcal	7964kcal	8036kcal	8107kcal	8179kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8466kcal	8538kcal	8610kcal	8681kcal	8753kcal	8825kcal	8897kcal	8968kcal	9040kcal	9112kcal	9184kcal	9255kcal	9327kcal	9399kcal	9471kcal	9542kcal	9614kcal	9686kcal	9758kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10188kcal	10260kcal	10332kcal	10403kcal	10475kcal	10547kcal	10619kcal	10690kcal	10762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13862kcal	14258kcal	14654kcal	15050kcal	15446kcal	15842kcal	16238kcal	16634kcal	17030kcal	17426kcal	17822kcal	18218kcal	18614kcal	19010kcal	19406kcal	19803kcal	20199kcal	20595kcal	20991kcal	21387kcal	21783kcal	22179kcal	22575kcal	22971kcal	23367kcal	23763kcal	24159kcal	24555kcal	24951kcal	25347kcal	25743kcal	26139kcal	26536kcal	26932kcal	27328kcal	27724kcal	28120kcal	28516kcal	28912kcal	29308kcal	29704kcal	30100kcal	30496kcal	30892kcal	31288kcal	31684kcal	32080kcal	32476kcal	32872kcal	33269kcal	33665kcal	34061kcal	34457kcal	34853kcal	35249kcal	35645kcal	36041kcal	36437kcal	36833kcal	37229kcal	37625kcal	38021kcal	38417kcal	38813kcal	39209kcal	39606kcal	40002kcal	40398kcal	40794kcal	41190kcal	41586kcal	41982kcal	42378kcal	42774kcal	43170kcal	43566kcal	43962kcal	44358kcal	44754kcal	45150kcal	45546kcal	45942kcal	46339kcal	46735kcal	47131kcal	47527kcal	47923kcal	48319kcal	48715kcal	49111kcal	49507kcal	49903kcal	50299kcal	50695kcal	51091kcal	51487kcal	51883kcal	52279kcal	52675kcal	53072kcal	53468kcal	53864kcal	54260kcal	54656kcal	55052kcal	55448kcal	55844kcal	56240kcal	56636kcal	57032kcal	57428kcal	57824kcal	58220kcal	58616kcal	59012kcal	59409kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12355kcal	12708kcal	13061kcal	13414kcal	13767kcal	14120kcal	14473kcal	14826kcal	15179kcal	15532kcal	15885kcal	16238kcal	16591kcal	16944kcal	17297kcal	17650kcal	18003kcal	18356kcal	18709kcal	19062kcal	19415kcal	19768kcal	20121kcal	20474kcal	20827kcal	21180kcal	21533kcal	21886kcal	22239kcal	22592kcal	22945kcal	23298kcal	23651kcal	24004kcal	24357kcal	24710kcal	25063kcal	25416kcal	25769kcal	26122kcal	26475kcal	26828kcal	27181kcal	27534kcal	27887kcal	28240kcal	28593kcal	28946kcal	29299kcal	29652kcal	30005kcal	30358kcal	30711kcal	31064kcal	31417kcal	31770kcal	32123kcal	32476kcal	32829kcal	33182kcal	33535kcal	33888kcal	34241kcal	34594kcal	34947kcal	35301kcal	35654kcal	36007kcal	36360kcal	36713kcal	37066kcal	37419kcal	37772kcal	38125kcal	38478kcal	38831kcal	39184kcal	39537kcal	39890kcal	40243kcal	40596kcal	40949kcal	41302kcal	41655kcal	42008kcal	42361kcal	42714kcal	43067kcal	43420kcal	43773kcal	44126kcal	44479kcal	44832kcal	45185kcal	45538kcal	45891kcal	46244kcal	46597kcal	46950kcal	47303kcal	47656kcal	48009kcal	48362kcal	48715kcal	49068kcal	49421kcal	49774kcal	50127kcal	50480kcal	50833kcal	51186kcal	51539kcal	51892kcal	52245kcal	52598kcal	52951kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11853kcal	12191kcal	12530kcal	12869kcal	13207kcal	13546kcal	13885kcal	14223kcal	14562kcal	14901kcal	15239kcal	15578kcal	15917kcal	16255kcal	16594kcal	16933kcal	17271kcal	17610kcal	17948kcal	18287kcal	18626kcal	18964kcal	19303kcal	19642kcal	19980kcal	20319kcal	20658kcal	20996kcal	21335kcal	21674kcal	22012kcal	22351kcal	22690kcal	23028kcal	23367kcal	23706kcal	24044kcal	24383kcal	24722kcal	25060kcal	25399kcal	25738kcal	26076kcal	26415kcal	26754kcal	27092kcal	27431kcal	27770kcal	28108kcal	28447kcal	28786kcal	29124kcal	29463kcal	29802kcal	30140kcal	30479kcal	30818kcal	31156kcal	31495kcal	31834kcal	32172kcal	32511kcal	32850kcal	33188kcal	33527kcal	33866kcal	34204kcal	34543kcal	34881kcal	35220kcal	35559kcal	35897kcal	36236kcal	36575kcal	36913kcal	37252kcal	37591kcal	37929kcal	38268kcal	38607kcal	38945kcal	39284kcal	39623kcal	39961kcal	40300kcal	40639kcal	40977kcal	41316kcal	41655kcal	41993kcal	42332kcal	42671kcal	43009kcal	43348kcal	43687kcal	44025kcal	44364kcal	44703kcal	45041kcal	45380kcal	45719kcal	46057kcal	46396kcal	46735kcal	47073kcal	47412kcal	47751kcal	48089kcal	48428kcal	48767kcal	49105kcal	49444kcal	49783kcal	50121kcal	50460kcal	50799kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
HIIT ジャンプあり	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5323kcal	5475kcal	5628kcal	5780kcal	5932kcal	6084kcal	6236kcal	6388kcal	6540kcal	6692kcal	6844kcal	6997kcal	7149kcal	7301kcal	7453kcal	7605kcal	7757kcal	7909kcal	8061kcal	8213kcal	8366kcal	8518kcal	8670kcal	8822kcal	8974kcal	9126kcal	9278kcal	9430kcal	9582kcal	9735kcal	9887kcal	10039kcal	10191kcal	10343kcal	10495kcal	10647kcal	10799kcal	10951kcal	11104kcal	11256kcal	11408kcal	11560kcal	11712kcal	11864kcal	12016kcal	12168kcal	12320kcal	12473kcal	12625kcal	12777kcal	12929kcal	13081kcal	13233kcal	13385kcal	13537kcal	13689kcal	13842kcal	13994kcal	14146kcal	14298kcal	14450kcal	14602kcal	14754kcal	14906kcal	15058kcal	15211kcal	15363kcal	15515kcal	15667kcal	15819kcal	15971kcal	16123kcal	16275kcal	16427kcal	16579kcal	16732kcal	16884kcal	17036kcal	17188kcal	17340kcal	17492kcal	17644kcal	17796kcal	17948kcal	18101kcal	18253kcal	18405kcal	18557kcal	18709kcal	18861kcal	19013kcal	19165kcal	19317kcal	19470kcal	19622kcal	19774kcal	19926kcal	20078kcal	20230kcal	20382kcal	20534kcal	20686kcal	20839kcal	20991kcal	21143kcal	21295kcal	21447kcal	21599kcal	21751kcal	21903kcal	22055kcal	22208kcal	22360kcal	22512kcal	22664kcal	22816kcal
踏み台昇降	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
HIIT ジャンプなし	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
ダンスゆっくり	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
筋トレスクワット	5022kcal	5166kcal	5309kcal	5453kcal	5596kcal	5740kcal	5883kcal	6027kcal	6170kcal	6314kcal	6457kcal	6601kcal	6744kcal	6888kcal	7031kcal	7175kcal	7318kcal	7462kcal	7605kcal	7749kcal	7892kcal	8036kcal	8179kcal	8323kcal	8466kcal	8610kcal	8753kcal	8897kcal	9040kcal	9184kcal	9327kcal	9471kcal	9614kcal	9758kcal	9901kcal	10045kcal	10188kcal	10332kcal	10475kcal	10619kcal	10762kcal	10906kcal	11049kcal	11193kcal	11336kcal	11480kcal	11623kcal	11767kcal	11910kcal	12054kcal	12197kcal	12341kcal	12484kcal	12628kcal	12771kcal	12915kcal	13058kcal	13202kcal	13345kcal	13489kcal	13632kcal	13776kcal	13919kcal	14063kcal	14206kcal	14350kcal	14493kcal	14637kcal	14780kcal	14924kcal	15067kcal	15211kcal	15354kcal	15498kcal	15641kcal	15785kcal	15928kcal	16072kcal	16215kcal	16359kcal	16502kcal	16646kcal	16789kcal	16933kcal	17076kcal	17220kcal	17363kcal	17507kcal	17650kcal	17794kcal	17937kcal	18081kcal	18224kcal	18368kcal	18511kcal	18655kcal	18798kcal	18942kcal	19085kcal	19229kcal	19372kcal	19516kcal	19659kcal	19803kcal	19946kcal	20090kcal	20233kcal	20377kcal	20520kcal	20664kcal	20807kcal	20951kcal	21094kcal	21238kcal	21381kcal	21525kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4520kcal	4649kcal	4778kcal	4907kcal	5036kcal	5166kcal	5295kcal	5424kcal	5553kcal	5682kcal	5811kcal	5940kcal	6070kcal	6199kcal	6328kcal	6457kcal	6586kcal	6715kcal	6844kcal	6974kcal	7103kcal	7232kcal	7361kcal	7490kcal	7619kcal	7749kcal	7878kcal	8007kcal	8136kcal	8265kcal	8394kcal	8523kcal	8653kcal	8782kcal	8911kcal	9040kcal	9169kcal	9298kcal	9427kcal	9557kcal	9686kcal	9815kcal	9944kcal	10073kcal	10202kcal	10332kcal	10461kcal	10590kcal	10719kcal	10848kcal	10977kcal	11106kcal	11236kcal	11365kcal	11494kcal	11623kcal	11752kcal	11881kcal	12010kcal	12140kcal	12269kcal	12398kcal	12527kcal	12656kcal	12785kcal	12915kcal	13044kcal	13173kcal	13302kcal	13431kcal	13560kcal	13689kcal	13819kcal	13948kcal	14077kcal	14206kcal	14335kcal	14464kcal	14593kcal	14723kcal	14852kcal	14981kcal	15110kcal	15239kcal	15368kcal	15498kcal	15627kcal	15756kcal	15885kcal	16014kcal	16143kcal	16272kcal	16402kcal	16531kcal	16660kcal	16789kcal	16918kcal	17047kcal	17176kcal	17306kcal	17435kcal	17564kcal	17693kcal	17822kcal	17951kcal	18081kcal	18210kcal	18339kcal	18468kcal	18597kcal	18726kcal	18855kcal	18985kcal	19114kcal	19243kcal	19372kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4319kcal	4442kcal	4566kcal	4689kcal	4812kcal	4936kcal	5059kcal	5183kcal	5306kcal	5430kcal	5553kcal	5676kcal	5800kcal	5923kcal	6047kcal	6170kcal	6293kcal	6417kcal	6540kcal	6664kcal	6787kcal	6910kcal	7034kcal	7157kcal	7281kcal	7404kcal	7528kcal	7651kcal	7774kcal	7898kcal	8021kcal	8145kcal	8268kcal	8391kcal	8515kcal	8638kcal	8762kcal	8885kcal	9008kcal	9132kcal	9255kcal	9379kcal	9502kcal	9625kcal	9749kcal	9872kcal	9996kcal	10119kcal	10243kcal	10366kcal	10489kcal	10613kcal	10736kcal	10860kcal	10983kcal	11106kcal	11230kcal	11353kcal	11477kcal	11600kcal	11723kcal	11847kcal	11970kcal	12094kcal	12217kcal	12340kcal	12464kcal	12587kcal	12711kcal	12834kcal	12958kcal	13081kcal	13204kcal	13328kcal	13451kcal	13575kcal	13698kcal	13821kcal	13945kcal	14068kcal	14192kcal	14315kcal	14438kcal	14562kcal	14685kcal	14809kcal	14932kcal	15056kcal	15179kcal	15302kcal	15426kcal	15549kcal	15673kcal	15796kcal	15919kcal	16043kcal	16166kcal	16290kcal	16413kcal	16536kcal	16660kcal	16783kcal	16907kcal	17030kcal	17153kcal	17277kcal	17400kcal	17524kcal	17647kcal	17771kcal	17894kcal	18017kcal	18141kcal	18264kcal	18388kcal	18511kcal
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筋トレ腹筋運動	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
筋トレ懸垂	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16359kcal
トランポリンゆっくり	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
料理全般	3515kcal	3616kcal	3716kcal	3817kcal	3917kcal	4018kcal	4118kcal	4218kcal	4319kcal	4419kcal	4520kcal	4620kcal	4721kcal	4821kcal	4922kcal	5022kcal	5122kcal	5223kcal	5323kcal	5424kcal	5524kcal	5625kcal	5725kcal	5826kcal	5926kcal	6027kcal	6127kcal	6227kcal	6328kcal	6428kcal	6529kcal	6629kcal	6730kcal	6830kcal	6931kcal	7031kcal	7131kcal	7232kcal	7332kcal	7433kcal	7533kcal	7634kcal	7734kcal	7835kcal	7935kcal	8036kcal	8136kcal	8236kcal	8337kcal	8437kcal	8538kcal	8638kcal	8739kcal	8839kcal	8940kcal	9040kcal	9140kcal	9241kcal	9341kcal	9442kcal	9542kcal	9643kcal	9743kcal	9844kcal	9944kcal	10045kcal	10145kcal	10245kcal	10346kcal	10446kcal	10547kcal	10647kcal	10748kcal	10848kcal	10949kcal	11049kcal	11149kcal	11250kcal	11350kcal	11451kcal	11551kcal	11652kcal	11752kcal	11853kcal	11953kcal	12054kcal	12154kcal	12254kcal	12355kcal	12455kcal	12556kcal	12656kcal	12757kcal	12857kcal	12958kcal	13058kcal	13158kcal	13259kcal	13359kcal	13460kcal	13560kcal	13661kcal	13761kcal	13862kcal	13962kcal	14063kcal	14163kcal	14263kcal	14364kcal	14464kcal	14565kcal	14665kcal	14766kcal	14866kcal	14967kcal	15067kcal
掃除機をかける	3314kcal	3409kcal	3504kcal	3598kcal	3693kcal	3788kcal	3883kcal	3977kcal	4072kcal	4167kcal	4261kcal	4356kcal	4451kcal	4546kcal	4640kcal	4735kcal	4830kcal	4924kcal	5019kcal	5114kcal	5209kcal	5303kcal	5398kcal	5493kcal	5587kcal	5682kcal	5777kcal	5872kcal	5966kcal	6061kcal	6156kcal	6250kcal	6345kcal	6440kcal	6534kcal	6629kcal	6724kcal	6819kcal	6913kcal	7008kcal	7103kcal	7197kcal	7292kcal	7387kcal	7482kcal	7576kcal	7671kcal	7766kcal	7860kcal	7955kcal	8050kcal	8145kcal	8239kcal	8334kcal	8429kcal	8523kcal	8618kcal	8713kcal	8808kcal	8902kcal	8997kcal	9092kcal	9186kcal	9281kcal	9376kcal	9471kcal	9565kcal	9660kcal	9755kcal	9849kcal	9944kcal	10039kcal	10133kcal	10228kcal	10323kcal	10418kcal	10512kcal	10607kcal	10702kcal	10796kcal	10891kcal	10986kcal	11081kcal	11175kcal	11270kcal	11365kcal	11459kcal	11554kcal	11649kcal	11744kcal	11838kcal	11933kcal	12028kcal	12122kcal	12217kcal	12312kcal	12407kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12785kcal	12880kcal	12975kcal	13069kcal	13164kcal	13259kcal	13354kcal	13448kcal	13543kcal	13638kcal	13732kcal	13827kcal	13922kcal	14017kcal	14111kcal	14206kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
体をよく動かす仕事	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
皿洗い	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
ヨガハタ	3013kcal	3099kcal	3185kcal	3271kcal	3357kcal	3444kcal	3530kcal	3616kcal	3702kcal	3788kcal	3874kcal	3960kcal	4046kcal	4132kcal	4218kcal	4305kcal	4391kcal	4477kcal	4563kcal	4649kcal	4735kcal	4821kcal	4907kcal	4993kcal	5079kcal	5166kcal	5252kcal	5338kcal	5424kcal	5510kcal	5596kcal	5682kcal	5768kcal	5854kcal	5940kcal	6027kcal	6113kcal	6199kcal	6285kcal	6371kcal	6457kcal	6543kcal	6629kcal	6715kcal	6801kcal	6888kcal	6974kcal	7060kcal	7146kcal	7232kcal	7318kcal	7404kcal	7490kcal	7576kcal	7662kcal	7749kcal	7835kcal	7921kcal	8007kcal	8093kcal	8179kcal	8265kcal	8351kcal	8437kcal	8523kcal	8610kcal	8696kcal	8782kcal	8868kcal	8954kcal	9040kcal	9126kcal	9212kcal	9298kcal	9384kcal	9471kcal	9557kcal	9643kcal	9729kcal	9815kcal	9901kcal	9987kcal	10073kcal	10159kcal	10245kcal	10332kcal	10418kcal	10504kcal	10590kcal	10676kcal	10762kcal	10848kcal	10934kcal	11020kcal	11106kcal	11193kcal	11279kcal	11365kcal	11451kcal	11537kcal	11623kcal	11709kcal	11795kcal	11881kcal	11967kcal	12054kcal	12140kcal	12226kcal	12312kcal	12398kcal	12484kcal	12570kcal	12656kcal	12742kcal	12828kcal	12915kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2511kcal	2583kcal	2654kcal	2726kcal	2798kcal	2870kcal	2941kcal	3013kcal	3085kcal	3157kcal	3228kcal	3300kcal	3372kcal	3444kcal	3515kcal	3587kcal	3659kcal	3731kcal	3802kcal	3874kcal	3946kcal	4018kcal	4089kcal	4161kcal	4233kcal	4305kcal	4376kcal	4448kcal	4520kcal	4592kcal	4663kcal	4735kcal	4807kcal	4879kcal	4950kcal	5022kcal	5094kcal	5166kcal	5237kcal	5309kcal	5381kcal	5453kcal	5524kcal	5596kcal	5668kcal	5740kcal	5811kcal	5883kcal	5955kcal	6027kcal	6098kcal	6170kcal	6242kcal	6314kcal	6385kcal	6457kcal	6529kcal	6601kcal	6672kcal	6744kcal	6816kcal	6888kcal	6959kcal	7031kcal	7103kcal	7175kcal	7246kcal	7318kcal	7390kcal	7462kcal	7533kcal	7605kcal	7677kcal	7749kcal	7820kcal	7892kcal	7964kcal	8036kcal	8107kcal	8179kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8466kcal	8538kcal	8610kcal	8681kcal	8753kcal	8825kcal	8897kcal	8968kcal	9040kcal	9112kcal	9184kcal	9255kcal	9327kcal	9399kcal	9471kcal	9542kcal	9614kcal	9686kcal	9758kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10188kcal	10260kcal	10332kcal	10403kcal	10475kcal	10547kcal	10619kcal	10690kcal	10762kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2009kcal	2066kcal	2123kcal	2181kcal	2238kcal	2296kcal	2353kcal	2410kcal	2468kcal	2525kcal	2583kcal	2640kcal	2697kcal	2755kcal	2812kcal	2870kcal	2927kcal	2984kcal	3042kcal	3099kcal	3157kcal	3214kcal	3271kcal	3329kcal	3386kcal	3444kcal	3501kcal	3558kcal	3616kcal	3673kcal	3731kcal	3788kcal	3845kcal	3903kcal	3960kcal	4018kcal	4075kcal	4132kcal	4190kcal	4247kcal	4305kcal	4362kcal	4419kcal	4477kcal	4534kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4764kcal	4821kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5051kcal	5108kcal	5166kcal	5223kcal	5280kcal	5338kcal	5395kcal	5453kcal	5510kcal	5567kcal	5625kcal	5682kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5912kcal	5969kcal	6027kcal	6084kcal	6141kcal	6199kcal	6256kcal	6314kcal	6371kcal	6428kcal	6486kcal	6543kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6773kcal	6830kcal	6888kcal	6945kcal	7002kcal	7060kcal	7117kcal	7175kcal	7232kcal	7289kcal	7347kcal	7404kcal	7462kcal	7519kcal	7576kcal	7634kcal	7691kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7921kcal	7978kcal	8036kcal	8093kcal	8150kcal	8208kcal	8265kcal	8323kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8552kcal	8610kcal
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立って仕事をする	1808kcal	1859kcal	1911kcal	1963kcal	2014kcal	2066kcal	2118kcal	2169kcal	2221kcal	2273kcal	2324kcal	2376kcal	2428kcal	2479kcal	2531kcal	2583kcal	2634kcal	2686kcal	2737kcal	2789kcal	2841kcal	2892kcal	2944kcal	2996kcal	3047kcal	3099kcal	3151kcal	3202kcal	3254kcal	3306kcal	3357kcal	3409kcal	3461kcal	3512kcal	3564kcal	3616kcal	3667kcal	3719kcal	3771kcal	3822kcal	3874kcal	3926kcal	3977kcal	4029kcal	4081kcal	4132kcal	4184kcal	4236kcal	4287kcal	4339kcal	4391kcal	4442kcal	4494kcal	4546kcal	4597kcal	4649kcal	4701kcal	4752kcal	4804kcal	4856kcal	4907kcal	4959kcal	5011kcal	5062kcal	5114kcal	5166kcal	5217kcal	5269kcal	5320kcal	5372kcal	5424kcal	5475kcal	5527kcal	5579kcal	5630kcal	5682kcal	5734kcal	5785kcal	5837kcal	5889kcal	5940kcal	5992kcal	6044kcal	6095kcal	6147kcal	6199kcal	6250kcal	6302kcal	6354kcal	6405kcal	6457kcal	6509kcal	6560kcal	6612kcal	6664kcal	6715kcal	6767kcal	6819kcal	6870kcal	6922kcal	6974kcal	7025kcal	7077kcal	7129kcal	7180kcal	7232kcal	7284kcal	7335kcal	7387kcal	7439kcal	7490kcal	7542kcal	7594kcal	7645kcal	7697kcal	7749kcal
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電車バスに乗車	1305kcal	1343kcal	1380kcal	1417kcal	1455kcal	1492kcal	1529kcal	1567kcal	1604kcal	1641kcal	1678kcal	1716kcal	1753kcal	1790kcal	1828kcal	1865kcal	1902kcal	1940kcal	1977kcal	2014kcal	2052kcal	2089kcal	2126kcal	2163kcal	2201kcal	2238kcal	2275kcal	2313kcal	2350kcal	2387kcal	2425kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2574kcal	2611kcal	2649kcal	2686kcal	2723kcal	2760kcal	2798kcal	2835kcal	2872kcal	2910kcal	2947kcal	2984kcal	3022kcal	3059kcal	3096kcal	3134kcal	3171kcal	3208kcal	3245kcal	3283kcal	3320kcal	3357kcal	3395kcal	3432kcal	3469kcal	3507kcal	3544kcal	3581kcal	3619kcal	3656kcal	3693kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3917kcal	3954kcal	3992kcal	4029kcal	4066kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4216kcal	4253kcal	4290kcal	4327kcal	4365kcal	4402kcal	4439kcal	4477kcal	4514kcal	4551kcal	4589kcal	4626kcal	4663kcal	4701kcal	4738kcal	4775kcal	4812kcal	4850kcal	4887kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5036kcal	5074kcal	5111kcal	5148kcal	5186kcal	5223kcal	5260kcal	5298kcal	5335kcal	5372kcal	5409kcal	5447kcal	5484kcal	5521kcal	5559kcal	5596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ