funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
山登り 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3578kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4703kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5112kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5521kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5930kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6339kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6748kcal 6851kcal 6953kcal 7055kcal 7157kcal 7260kcal 7362kcal 7464kcal 7566kcal 7669kcal 7771kcal 7873kcal 7975kcal 8078kcal 8180kcal 8282kcal 8384kcal 8487kcal 8589kcal 8691kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9100kcal 9203kcal 9305kcal 9407kcal 9509kcal 9612kcal 9714kcal 9816kcal 9918kcal 10021kcal 10123kcal 10225kcal 10327kcal 10430kcal 10532kcal 10634kcal 10736kcal 10839kcal 10941kcal 11043kcal 11145kcal 11248kcal 11350kcal 11452kcal 11554kcal 11657kcal 11759kcal 11861kcal 11963kcal 12066kcal 12168kcal 12270kcal 12372kcal 12475kcal 12577kcal 12679kcal 12782kcal 12884kcal 12986kcal 13088kcal 13191kcal 13293kcal 13395kcal 13497kcal 13600kcal 13702kcal 13804kcal 13906kcal 14009kcal 14111kcal 14213kcal 14315kcal 14418kcal 14520kcal 14622kcal 14724kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15133kcal 15236kcal 15338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11719kcal 11862kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13577kcal 13720kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15578kcal 15721kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17436kcal 17579kcal 17722kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19437kcal 19580kcal 19723kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21295kcal 21438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2525kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3264kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4003kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4311kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4742kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7575kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7944kcal 8006kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8683kcal 8745kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9053kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
水泳
(普通:全般)		 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5208kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5883kcal 5979kcal 6076kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6751kcal 6847kcal 6944kcal 7040kcal 7137kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7619kcal 7715kcal 7812kcal 7908kcal 8005kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8487kcal 8583kcal 8680kcal 8776kcal 8873kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9355kcal 9451kcal 9548kcal 9644kcal 9741kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10223kcal 10319kcal 10416kcal 10512kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11091kcal 11187kcal 11284kcal 11380kcal 11477kcal 11573kcal 11669kcal 11766kcal 11862kcal 11959kcal 12055kcal 12152kcal 12248kcal 12345kcal 12441kcal 12537kcal 12634kcal 12730kcal 12827kcal 12923kcal 13020kcal 13116kcal 13213kcal 13309kcal 13405kcal 13502kcal 13598kcal 13695kcal 13791kcal 13888kcal 13984kcal 14081kcal 14177kcal 14274kcal 14370kcal 14466kcal
水泳
(速め:全般)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
水泳
(バタフライ)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
背筋運動		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
懸垂		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
スクワット		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ヨガ
ハタ		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ヨガ
パワー		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
ダンス
ゆっくり		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ダンス
普通		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3477kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4410kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4919kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5428kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5852kcal 5937kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6361kcal 6446kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6870kcal 6955kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7379kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7803kcal 7888kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8312kcal 8397kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8821kcal 8906kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9330kcal 9415kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9839kcal 9924kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10348kcal 10433kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10857kcal 10942kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11366kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11705kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12299kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12723kcal
ダンス
激しい		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
踏み台昇降 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
トランポリン
ゆっくり		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
HIIT
ジャンプなし		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
HIIT
ジャンプあり		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
料理全般 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
掃除機をかける 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
部屋の片づけ全般 1952kcal 2007kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2286kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2509kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2788kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3011kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3290kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3513kcal 3569kcal 3625kcal 3681kcal 3736kcal 3792kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4015kcal 4071kcal 4127kcal 4183kcal 4238kcal 4294kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4517kcal 4573kcal 4629kcal 4685kcal 4740kcal 4796kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5800kcal 5856kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6860kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8199kcal 8254kcal 8310kcal 8366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
トイレ 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
風呂でシャワー 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
風呂で入浴 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
デスクワーク 528kcal 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal
立って仕事をする 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
体をよく動かす仕事 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
電車バスに乗車 528kcal 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal
自動車を運転 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11719kcal 11862kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13577kcal 13720kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15578kcal 15721kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17436kcal 17579kcal 17722kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19437kcal 19580kcal 19723kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21295kcal 21438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
水泳
(速め:全般)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ダンス
激しい		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3578kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4703kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5112kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5521kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5930kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6339kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6748kcal 6851kcal 6953kcal 7055kcal 7157kcal 7260kcal 7362kcal 7464kcal 7566kcal 7669kcal 7771kcal 7873kcal 7975kcal 8078kcal 8180kcal 8282kcal 8384kcal 8487kcal 8589kcal 8691kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9100kcal 9203kcal 9305kcal 9407kcal 9509kcal 9612kcal 9714kcal 9816kcal 9918kcal 10021kcal 10123kcal 10225kcal 10327kcal 10430kcal 10532kcal 10634kcal 10736kcal 10839kcal 10941kcal 11043kcal 11145kcal 11248kcal 11350kcal 11452kcal 11554kcal 11657kcal 11759kcal 11861kcal 11963kcal 12066kcal 12168kcal 12270kcal 12372kcal 12475kcal 12577kcal 12679kcal 12782kcal 12884kcal 12986kcal 13088kcal 13191kcal 13293kcal 13395kcal 13497kcal 13600kcal 13702kcal 13804kcal 13906kcal 14009kcal 14111kcal 14213kcal 14315kcal 14418kcal 14520kcal 14622kcal 14724kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15133kcal 15236kcal 15338kcal
水泳
(普通:全般)		 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4532kcal 4629kcal 4725kcal 4822kcal 4918kcal 5015kcal 5111kcal 5208kcal 5304kcal 5400kcal 5497kcal 5593kcal 5690kcal 5786kcal 5883kcal 5979kcal 6076kcal 6172kcal 6268kcal 6365kcal 6461kcal 6558kcal 6654kcal 6751kcal 6847kcal 6944kcal 7040kcal 7137kcal 7233kcal 7329kcal 7426kcal 7522kcal 7619kcal 7715kcal 7812kcal 7908kcal 8005kcal 8101kcal 8197kcal 8294kcal 8390kcal 8487kcal 8583kcal 8680kcal 8776kcal 8873kcal 8969kcal 9065kcal 9162kcal 9258kcal 9355kcal 9451kcal 9548kcal 9644kcal 9741kcal 9837kcal 9933kcal 10030kcal 10126kcal 10223kcal 10319kcal 10416kcal 10512kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10898kcal 10994kcal 11091kcal 11187kcal 11284kcal 11380kcal 11477kcal 11573kcal 11669kcal 11766kcal 11862kcal 11959kcal 12055kcal 12152kcal 12248kcal 12345kcal 12441kcal 12537kcal 12634kcal 12730kcal 12827kcal 12923kcal 13020kcal 13116kcal 13213kcal 13309kcal 13405kcal 13502kcal 13598kcal 13695kcal 13791kcal 13888kcal 13984kcal 14081kcal 14177kcal 14274kcal 14370kcal 14466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
山登り 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
HIIT
ジャンプあり		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
ダンス
普通		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3477kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4410kcal 4495kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4919kcal 5004kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5428kcal 5513kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5852kcal 5937kcal 6022kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6361kcal 6446kcal 6531kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6870kcal 6955kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7379kcal 7464kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7803kcal 7888kcal 7973kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8312kcal 8397kcal 8482kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8821kcal 8906kcal 8991kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9330kcal 9415kcal 9500kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9839kcal 9924kcal 10009kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10348kcal 10433kcal 10518kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10857kcal 10942kcal 11027kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11366kcal 11451kcal 11536kcal 11621kcal 11705kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12299kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12639kcal 12723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2525kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3264kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4003kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4311kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4742kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7575kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7944kcal 8006kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8683kcal 8745kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9053kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
踏み台昇降 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
HIIT
ジャンプなし		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ダンス
ゆっくり		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
筋トレ
スクワット		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
部屋の片づけ全般 1952kcal 2007kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2286kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2509kcal 2565kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2788kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3011kcal 3067kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3290kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3513kcal 3569kcal 3625kcal 3681kcal 3736kcal 3792kcal 3848kcal 3904kcal 3960kcal 4015kcal 4071kcal 4127kcal 4183kcal 4238kcal 4294kcal 4350kcal 4406kcal 4462kcal 4517kcal 4573kcal 4629kcal 4685kcal 4740kcal 4796kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5075kcal 5131kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5800kcal 5856kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6693kcal 6748kcal 6804kcal 6860kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7641kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8199kcal 8254kcal 8310kcal 8366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ヨガ
パワー		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
筋トレ
腹筋運動		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
背筋運動		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
筋トレ
懸垂		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
トランポリン
ゆっくり		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
料理全般 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
掃除機をかける 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
体をよく動かす仕事 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
皿洗い 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ヨガ
ハタ		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
自動車を運転 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
風呂でシャワー 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
トイレ 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
立って仕事をする 732kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal
風呂で入浴 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
デスクワーク 528kcal 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal
電車バスに乗車 528kcal 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ