funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
山登り 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14671kcal 15091kcal 15510kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17606kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19702kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21798kcal 22217kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23894kcal 24313kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25990kcal 26409kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28086kcal 28505kcal 28924kcal 29343kcal 29762kcal 30182kcal 30601kcal 31020kcal 31439kcal 31858kcal 32278kcal 32697kcal 33116kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34793kcal 35212kcal 35631kcal 36050kcal 36469kcal 36889kcal 37308kcal 37727kcal 38146kcal 38565kcal 38985kcal 39404kcal 39823kcal 40242kcal 40661kcal 41081kcal 41500kcal 41919kcal 42338kcal 42757kcal 43177kcal 43596kcal 44015kcal 44434kcal 44853kcal 45273kcal 45692kcal 46111kcal 46530kcal 46949kcal 47369kcal 47788kcal 48207kcal 48626kcal 49045kcal 49465kcal 49884kcal 50303kcal 50722kcal 51141kcal 51560kcal 51980kcal 52399kcal 52818kcal 53237kcal 53656kcal 54076kcal 54495kcal 54914kcal 55333kcal 55752kcal 56172kcal 56591kcal 57010kcal 57429kcal 57848kcal 58268kcal 58687kcal 59106kcal 59525kcal 59944kcal 60364kcal 60783kcal 61202kcal 61621kcal 62040kcal 62460kcal 62879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24032kcal 24469kcal 24906kcal 25343kcal 25780kcal 26217kcal 26654kcal 27091kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28839kcal 29276kcal 29713kcal 30150kcal 30587kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32334kcal 32771kcal 33208kcal 33645kcal 34082kcal 34519kcal 34956kcal 35393kcal 35830kcal 36267kcal 36704kcal 37141kcal 37578kcal 38015kcal 38452kcal 38889kcal 39326kcal 39763kcal 40200kcal 40637kcal 41074kcal 41510kcal 41947kcal 42384kcal 42821kcal 43258kcal 43695kcal 44132kcal 44569kcal 45006kcal 45443kcal 45880kcal 46317kcal 46754kcal 47191kcal 47628kcal 48065kcal 48502kcal 48939kcal 49376kcal 49813kcal 50250kcal 50687kcal 51124kcal 51560kcal 51997kcal 52434kcal 52871kcal 53308kcal 53745kcal 54182kcal 54619kcal 55056kcal 55493kcal 55930kcal 56367kcal 56804kcal 57241kcal 57678kcal 58115kcal 58552kcal 58989kcal 59426kcal 59863kcal 60300kcal 60737kcal 61174kcal 61611kcal 62047kcal 62484kcal 62921kcal 63358kcal 63795kcal 64232kcal 64669kcal 65106kcal 65543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
水泳
(普通:全般)		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
水泳
(速め:全般)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
水泳
(バタフライ)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
背筋運動		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
懸垂		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
スクワット		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ヨガ
ハタ		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ヨガ
パワー		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ダンス
ゆっくり		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ダンス
普通		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
ダンス
激しい		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
踏み台昇降 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
トランポリン
ゆっくり		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
HIIT
ジャンプなし		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
HIIT
ジャンプあり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
料理全般 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
掃除機をかける 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
部屋の片づけ全般 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
トイレ 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
風呂でシャワー 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
風呂で入浴 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
デスクワーク 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
立って仕事をする 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
体をよく動かす仕事 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
電車バスに乗車 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
自動車を運転 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15293kcal 15730kcal 16167kcal 16604kcal 17041kcal 17478kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24032kcal 24469kcal 24906kcal 25343kcal 25780kcal 26217kcal 26654kcal 27091kcal 27528kcal 27965kcal 28402kcal 28839kcal 29276kcal 29713kcal 30150kcal 30587kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32334kcal 32771kcal 33208kcal 33645kcal 34082kcal 34519kcal 34956kcal 35393kcal 35830kcal 36267kcal 36704kcal 37141kcal 37578kcal 38015kcal 38452kcal 38889kcal 39326kcal 39763kcal 40200kcal 40637kcal 41074kcal 41510kcal 41947kcal 42384kcal 42821kcal 43258kcal 43695kcal 44132kcal 44569kcal 45006kcal 45443kcal 45880kcal 46317kcal 46754kcal 47191kcal 47628kcal 48065kcal 48502kcal 48939kcal 49376kcal 49813kcal 50250kcal 50687kcal 51124kcal 51560kcal 51997kcal 52434kcal 52871kcal 53308kcal 53745kcal 54182kcal 54619kcal 55056kcal 55493kcal 55930kcal 56367kcal 56804kcal 57241kcal 57678kcal 58115kcal 58552kcal 58989kcal 59426kcal 59863kcal 60300kcal 60737kcal 61174kcal 61611kcal 62047kcal 62484kcal 62921kcal 63358kcal 63795kcal 64232kcal 64669kcal 65106kcal 65543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14671kcal 15091kcal 15510kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17606kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19702kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21798kcal 22217kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23894kcal 24313kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25990kcal 26409kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28086kcal 28505kcal 28924kcal 29343kcal 29762kcal 30182kcal 30601kcal 31020kcal 31439kcal 31858kcal 32278kcal 32697kcal 33116kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34793kcal 35212kcal 35631kcal 36050kcal 36469kcal 36889kcal 37308kcal 37727kcal 38146kcal 38565kcal 38985kcal 39404kcal 39823kcal 40242kcal 40661kcal 41081kcal 41500kcal 41919kcal 42338kcal 42757kcal 43177kcal 43596kcal 44015kcal 44434kcal 44853kcal 45273kcal 45692kcal 46111kcal 46530kcal 46949kcal 47369kcal 47788kcal 48207kcal 48626kcal 49045kcal 49465kcal 49884kcal 50303kcal 50722kcal 51141kcal 51560kcal 51980kcal 52399kcal 52818kcal 53237kcal 53656kcal 54076kcal 54495kcal 54914kcal 55333kcal 55752kcal 56172kcal 56591kcal 57010kcal 57429kcal 57848kcal 58268kcal 58687kcal 59106kcal 59525kcal 59944kcal 60364kcal 60783kcal 61202kcal 61621kcal 62040kcal 62460kcal 62879kcal
水泳
(速め:全般)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ダンス
激しい		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
水泳
(普通:全般)		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
山登り 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
HIIT
ジャンプあり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ダンス
普通		 9076kcal 9335kcal 9595kcal 9854kcal 10113kcal 10373kcal 10632kcal 10891kcal 11151kcal 11410kcal 11669kcal 11929kcal 12188kcal 12447kcal 12707kcal 12966kcal 13225kcal 13485kcal 13744kcal 14003kcal 14263kcal 14522kcal 14781kcal 15041kcal 15300kcal 15559kcal 15819kcal 16078kcal 16337kcal 16597kcal 16856kcal 17115kcal 17375kcal 17634kcal 17893kcal 18153kcal 18412kcal 18671kcal 18931kcal 19190kcal 19449kcal 19709kcal 19968kcal 20227kcal 20487kcal 20746kcal 21005kcal 21265kcal 21524kcal 21783kcal 22043kcal 22302kcal 22561kcal 22821kcal 23080kcal 23339kcal 23599kcal 23858kcal 24117kcal 24377kcal 24636kcal 24895kcal 25155kcal 25414kcal 25673kcal 25933kcal 26192kcal 26451kcal 26711kcal 26970kcal 27229kcal 27489kcal 27748kcal 28007kcal 28267kcal 28526kcal 28785kcal 29045kcal 29304kcal 29563kcal 29823kcal 30082kcal 30341kcal 30601kcal 30860kcal 31119kcal 31379kcal 31638kcal 31897kcal 32157kcal 32416kcal 32675kcal 32935kcal 33194kcal 33453kcal 33713kcal 33972kcal 34231kcal 34491kcal 34750kcal 35009kcal 35269kcal 35528kcal 35787kcal 36047kcal 36306kcal 36565kcal 36825kcal 37084kcal 37343kcal 37603kcal 37862kcal 38121kcal 38381kcal 38640kcal 38899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
踏み台昇降 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
HIIT
ジャンプなし		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ダンス
ゆっくり		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
筋トレ
スクワット		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
部屋の片づけ全般 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6874kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7485kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8096kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8707kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9318kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9929kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10540kcal 10693kcal 10845kcal 10998kcal 11151kcal 11304kcal 11456kcal 11609kcal 11762kcal 11915kcal 12067kcal 12220kcal 12373kcal 12526kcal 12678kcal 12831kcal 12984kcal 13137kcal 13289kcal 13442kcal 13595kcal 13748kcal 13900kcal 14053kcal 14206kcal 14359kcal 14511kcal 14664kcal 14817kcal 14970kcal 15122kcal 15275kcal 15428kcal 15581kcal 15734kcal 15886kcal 16039kcal 16192kcal 16345kcal 16497kcal 16650kcal 16803kcal 16956kcal 17108kcal 17261kcal 17414kcal 17567kcal 17719kcal 17872kcal 18025kcal 18178kcal 18330kcal 18483kcal 18636kcal 18789kcal 18941kcal 19094kcal 19247kcal 19400kcal 19552kcal 19705kcal 19858kcal 20011kcal 20163kcal 20316kcal 20469kcal 20622kcal 20775kcal 20927kcal 21080kcal 21233kcal 21386kcal 21538kcal 21691kcal 21844kcal 21997kcal 22149kcal 22302kcal 22455kcal 22608kcal 22760kcal 22913kcal
ヨガ
パワー		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
筋トレ
腹筋運動		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
背筋運動		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
筋トレ
懸垂		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
トランポリン
ゆっくり		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
料理全般 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
掃除機をかける 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
体をよく動かす仕事 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
皿洗い 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ヨガ
ハタ		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
自動車を運転 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5772kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6216kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6660kcal 6749kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7193kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7637kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8081kcal 8170kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8614kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9058kcal 9147kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9502kcal 9591kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10035kcal 10124kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10479kcal 10568kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10923kcal 11012kcal 11101kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11456kcal 11545kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11900kcal 11989kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12433kcal 12522kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
風呂でシャワー 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
トイレ 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
立って仕事をする 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
風呂で入浴 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
デスクワーク 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
電車バスに乗車 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ