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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5727kcal 5767kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal 6050kcal
山登り 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4209kcal 4292kcal 4374kcal 4457kcal 4539kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5117kcal 5200kcal 5282kcal 5365kcal 5447kcal 5530kcal 5612kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6025kcal 6108kcal 6190kcal 6273kcal 6355kcal 6438kcal 6520kcal 6603kcal 6686kcal 6768kcal 6851kcal 6933kcal 7016kcal 7098kcal 7181kcal 7263kcal 7346kcal 7428kcal 7511kcal 7594kcal 7676kcal 7759kcal 7841kcal 7924kcal 8006kcal 8089kcal 8171kcal 8254kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8584kcal 8667kcal 8749kcal 8832kcal 8914kcal 8997kcal 9079kcal 9162kcal 9244kcal 9327kcal 9410kcal 9492kcal 9575kcal 9657kcal 9740kcal 9822kcal 9905kcal 9987kcal 10070kcal 10152kcal 10235kcal 10318kcal 10400kcal 10483kcal 10565kcal 10648kcal 10730kcal 10813kcal 10895kcal 10978kcal 11060kcal 11143kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11473kcal 11556kcal 11638kcal 11721kcal 11803kcal 11886kcal 11968kcal 12051kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5312kcal 5423kcal 5534kcal 5644kcal 5755kcal 5866kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7083kcal 7194kcal 7305kcal 7415kcal 7526kcal 7637kcal 7747kcal 7858kcal 7969kcal 8079kcal 8190kcal 8301kcal 8411kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8854kcal 8965kcal 9076kcal 9186kcal 9297kcal 9408kcal 9518kcal 9629kcal 9740kcal 9850kcal 9961kcal 10072kcal 10182kcal 10293kcal 10404kcal 10514kcal 10625kcal 10736kcal 10847kcal 10957kcal 11068kcal 11179kcal 11289kcal 11400kcal 11511kcal 11621kcal 11732kcal 11843kcal 11953kcal 12064kcal 12175kcal 12285kcal 12396kcal 12507kcal 12617kcal 12728kcal 12839kcal 12950kcal 13060kcal 13171kcal 13282kcal 13392kcal 13503kcal 13614kcal 13724kcal 13835kcal 13946kcal 14056kcal 14167kcal 14278kcal 14388kcal 14499kcal 14610kcal 14720kcal 14831kcal 14942kcal 15053kcal 15163kcal 15274kcal 15385kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15827kcal 15938kcal 16049kcal 16159kcal 16270kcal 16381kcal 16491kcal 16602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6114kcal 6230kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7037kcal 7153kcal 7268kcal 7383kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7960kcal 8076kcal 8191kcal 8306kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8883kcal 8999kcal 9114kcal 9229kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9806kcal 9922kcal 10037kcal 10152kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10729kcal 10845kcal 10960kcal 11075kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11652kcal 11768kcal 11883kcal 11998kcal 12114kcal 12229kcal 12345kcal 12460kcal 12575kcal 12691kcal 12806kcal 12921kcal 13037kcal 13152kcal 13268kcal 13383kcal 13498kcal 13614kcal 13729kcal 13844kcal 13960kcal 14075kcal 14191kcal 14306kcal 14421kcal 14537kcal 14652kcal 14767kcal 14883kcal 14998kcal 15113kcal 15229kcal 15344kcal 15460kcal 15575kcal 15690kcal 15806kcal 15921kcal 16036kcal 16152kcal 16267kcal 16383kcal 16498kcal 16613kcal 16729kcal 16844kcal 16959kcal 17075kcal 17190kcal 17306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2634kcal 2684kcal 2734kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2982kcal 3032kcal 3082kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3330kcal 3380kcal 3430kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3678kcal 3728kcal 3778kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4126kcal 4175kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4722kcal 4772kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4971kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5518kcal 5567kcal 5617kcal 5667kcal 5717kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6015kcal 6065kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6363kcal 6413kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7059kcal 7109kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal
水泳
(普通:全般)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
水泳
(速め:全般)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
水泳
(バタフライ)		 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9708kcal 9837kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10484kcal 10614kcal 10743kcal 10873kcal 11002kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11649kcal 11779kcal 11908kcal 12038kcal 12167kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12814kcal 12944kcal 13073kcal 13203kcal 13332kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13979kcal 14109kcal 14238kcal 14368kcal 14497kcal 14627kcal 14756kcal 14886kcal 15015kcal 15144kcal 15274kcal 15403kcal 15533kcal 15662kcal 15792kcal 15921kcal 16051kcal 16180kcal 16309kcal 16439kcal 16568kcal 16698kcal 16827kcal 16957kcal 17086kcal 17216kcal 17345kcal 17474kcal 17604kcal 17733kcal 17863kcal 17992kcal 18122kcal 18251kcal 18381kcal 18510kcal 18639kcal 18769kcal 18898kcal 19028kcal 19157kcal 19287kcal 19416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
背筋運動		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
懸垂		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
スクワット		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ヨガ
ハタ		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ヨガ
パワー		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
ダンス
ゆっくり		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ダンス
普通		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2738kcal 2807kcal 2875kcal 2944kcal 3012kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4039kcal 4108kcal 4176kcal 4245kcal 4313kcal 4382kcal 4450kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5340kcal 5409kcal 5477kcal 5546kcal 5614kcal 5683kcal 5751kcal 5820kcal 5888kcal 5957kcal 6025kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6710kcal 6778kcal 6847kcal 6915kcal 6984kcal 7052kcal 7121kcal 7189kcal 7258kcal 7326kcal 7395kcal 7463kcal 7532kcal 7600kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8011kcal 8079kcal 8148kcal 8216kcal 8285kcal 8353kcal 8422kcal 8490kcal 8559kcal 8627kcal 8696kcal 8764kcal 8833kcal 8901kcal 8970kcal 9038kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9380kcal 9449kcal 9517kcal 9586kcal 9654kcal 9723kcal 9791kcal 9860kcal 9928kcal 9997kcal 10065kcal 10134kcal 10202kcal 10271kcal
ダンス
激しい		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
踏み台昇降 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
トランポリン
ゆっくり		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
HIIT
ジャンプなし		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
HIIT
ジャンプあり		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
料理全般 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
掃除機をかける 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3962kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
部屋の片づけ全般 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3872kcal 3917kcal 3962kcal 4007kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5628kcal 5673kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6033kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
トイレ 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
風呂でシャワー 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
風呂で入浴 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
デスクワーク 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal
立って仕事をする 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
体をよく動かす仕事 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
電車バスに乗車 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal
自動車を運転 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4530kcal 4659kcal 4789kcal 4918kcal 5048kcal 5177kcal 5307kcal 5436kcal 5566kcal 5695kcal 5824kcal 5954kcal 6083kcal 6213kcal 6342kcal 6472kcal 6601kcal 6731kcal 6860kcal 6989kcal 7119kcal 7248kcal 7378kcal 7507kcal 7637kcal 7766kcal 7896kcal 8025kcal 8154kcal 8284kcal 8413kcal 8543kcal 8672kcal 8802kcal 8931kcal 9061kcal 9190kcal 9319kcal 9449kcal 9578kcal 9708kcal 9837kcal 9967kcal 10096kcal 10226kcal 10355kcal 10484kcal 10614kcal 10743kcal 10873kcal 11002kcal 11132kcal 11261kcal 11391kcal 11520kcal 11649kcal 11779kcal 11908kcal 12038kcal 12167kcal 12297kcal 12426kcal 12556kcal 12685kcal 12814kcal 12944kcal 13073kcal 13203kcal 13332kcal 13462kcal 13591kcal 13721kcal 13850kcal 13979kcal 14109kcal 14238kcal 14368kcal 14497kcal 14627kcal 14756kcal 14886kcal 15015kcal 15144kcal 15274kcal 15403kcal 15533kcal 15662kcal 15792kcal 15921kcal 16051kcal 16180kcal 16309kcal 16439kcal 16568kcal 16698kcal 16827kcal 16957kcal 17086kcal 17216kcal 17345kcal 17474kcal 17604kcal 17733kcal 17863kcal 17992kcal 18122kcal 18251kcal 18381kcal 18510kcal 18639kcal 18769kcal 18898kcal 19028kcal 19157kcal 19287kcal 19416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6114kcal 6230kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7037kcal 7153kcal 7268kcal 7383kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7960kcal 8076kcal 8191kcal 8306kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8883kcal 8999kcal 9114kcal 9229kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9806kcal 9922kcal 10037kcal 10152kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10729kcal 10845kcal 10960kcal 11075kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11652kcal 11768kcal 11883kcal 11998kcal 12114kcal 12229kcal 12345kcal 12460kcal 12575kcal 12691kcal 12806kcal 12921kcal 13037kcal 13152kcal 13268kcal 13383kcal 13498kcal 13614kcal 13729kcal 13844kcal 13960kcal 14075kcal 14191kcal 14306kcal 14421kcal 14537kcal 14652kcal 14767kcal 14883kcal 14998kcal 15113kcal 15229kcal 15344kcal 15460kcal 15575kcal 15690kcal 15806kcal 15921kcal 16036kcal 16152kcal 16267kcal 16383kcal 16498kcal 16613kcal 16729kcal 16844kcal 16959kcal 17075kcal 17190kcal 17306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5312kcal 5423kcal 5534kcal 5644kcal 5755kcal 5866kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7083kcal 7194kcal 7305kcal 7415kcal 7526kcal 7637kcal 7747kcal 7858kcal 7969kcal 8079kcal 8190kcal 8301kcal 8411kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8854kcal 8965kcal 9076kcal 9186kcal 9297kcal 9408kcal 9518kcal 9629kcal 9740kcal 9850kcal 9961kcal 10072kcal 10182kcal 10293kcal 10404kcal 10514kcal 10625kcal 10736kcal 10847kcal 10957kcal 11068kcal 11179kcal 11289kcal 11400kcal 11511kcal 11621kcal 11732kcal 11843kcal 11953kcal 12064kcal 12175kcal 12285kcal 12396kcal 12507kcal 12617kcal 12728kcal 12839kcal 12950kcal 13060kcal 13171kcal 13282kcal 13392kcal 13503kcal 13614kcal 13724kcal 13835kcal 13946kcal 14056kcal 14167kcal 14278kcal 14388kcal 14499kcal 14610kcal 14720kcal 14831kcal 14942kcal 15053kcal 15163kcal 15274kcal 15385kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15827kcal 15938kcal 16049kcal 16159kcal 16270kcal 16381kcal 16491kcal 16602kcal
水泳
(速め:全般)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ダンス
激しい		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4209kcal 4292kcal 4374kcal 4457kcal 4539kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5117kcal 5200kcal 5282kcal 5365kcal 5447kcal 5530kcal 5612kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6025kcal 6108kcal 6190kcal 6273kcal 6355kcal 6438kcal 6520kcal 6603kcal 6686kcal 6768kcal 6851kcal 6933kcal 7016kcal 7098kcal 7181kcal 7263kcal 7346kcal 7428kcal 7511kcal 7594kcal 7676kcal 7759kcal 7841kcal 7924kcal 8006kcal 8089kcal 8171kcal 8254kcal 8336kcal 8419kcal 8502kcal 8584kcal 8667kcal 8749kcal 8832kcal 8914kcal 8997kcal 9079kcal 9162kcal 9244kcal 9327kcal 9410kcal 9492kcal 9575kcal 9657kcal 9740kcal 9822kcal 9905kcal 9987kcal 10070kcal 10152kcal 10235kcal 10318kcal 10400kcal 10483kcal 10565kcal 10648kcal 10730kcal 10813kcal 10895kcal 10978kcal 11060kcal 11143kcal 11225kcal 11308kcal 11391kcal 11473kcal 11556kcal 11638kcal 11721kcal 11803kcal 11886kcal 11968kcal 12051kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12381kcal
水泳
(普通:全般)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
山登り 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
HIIT
ジャンプあり		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
ダンス
普通		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2738kcal 2807kcal 2875kcal 2944kcal 3012kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4039kcal 4108kcal 4176kcal 4245kcal 4313kcal 4382kcal 4450kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5340kcal 5409kcal 5477kcal 5546kcal 5614kcal 5683kcal 5751kcal 5820kcal 5888kcal 5957kcal 6025kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6641kcal 6710kcal 6778kcal 6847kcal 6915kcal 6984kcal 7052kcal 7121kcal 7189kcal 7258kcal 7326kcal 7395kcal 7463kcal 7532kcal 7600kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8011kcal 8079kcal 8148kcal 8216kcal 8285kcal 8353kcal 8422kcal 8490kcal 8559kcal 8627kcal 8696kcal 8764kcal 8833kcal 8901kcal 8970kcal 9038kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9380kcal 9449kcal 9517kcal 9586kcal 9654kcal 9723kcal 9791kcal 9860kcal 9928kcal 9997kcal 10065kcal 10134kcal 10202kcal 10271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2634kcal 2684kcal 2734kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2982kcal 3032kcal 3082kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3330kcal 3380kcal 3430kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3678kcal 3728kcal 3778kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4126kcal 4175kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4374kcal 4424kcal 4474kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4673kcal 4722kcal 4772kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4971kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5518kcal 5567kcal 5617kcal 5667kcal 5717kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6015kcal 6065kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6363kcal 6413kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7059kcal 7109kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal
踏み台昇降 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
HIIT
ジャンプなし		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ダンス
ゆっくり		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
筋トレ
スクワット		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
部屋の片づけ全般 1575kcal 1620kcal 1665kcal 1710kcal 1755kcal 1800kcal 1845kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3286kcal 3331kcal 3376kcal 3421kcal 3466kcal 3511kcal 3556kcal 3601kcal 3646kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3872kcal 3917kcal 3962kcal 4007kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5087kcal 5132kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5357kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5628kcal 5673kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6033kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6573kcal 6618kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3751kcal 3791kcal 3831kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4073kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4315kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4961kcal 5001kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5727kcal 5767kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal 6050kcal
ヨガ
パワー		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
筋トレ
腹筋運動		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
背筋運動		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
筋トレ
懸垂		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1603kcal 1639kcal 1675kcal 1710kcal 1746kcal 1782kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2209kcal 2245kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2708kcal 2744kcal 2780kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3671kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5275kcal 5310kcal 5346kcal
トランポリン
ゆっくり		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
料理全般 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
掃除機をかける 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3962kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
体をよく動かす仕事 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
皿洗い 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ヨガ
ハタ		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
自動車を運転 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
風呂でシャワー 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
トイレ 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
立って仕事をする 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
風呂で入浴 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
デスクワーク 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal
電車バスに乗車 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ