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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11493kcal 11822kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13464kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16091kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17733kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19375kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21017kcal 21345kcal 21673kcal 22002kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23644kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25286kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26928kcal 27256kcal 27584kcal 27913kcal 28241kcal 28570kcal 28898kcal 29226kcal 29555kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31197kcal 31525kcal 31853kcal 32182kcal 32510kcal 32839kcal 33167kcal 33495kcal 33824kcal 34152kcal 34481kcal 34809kcal 35137kcal 35466kcal 35794kcal 36123kcal 36451kcal 36779kcal 37108kcal 37436kcal 37764kcal 38093kcal 38421kcal 38750kcal 39078kcal 39406kcal 39735kcal 40063kcal 40392kcal 40720kcal 41048kcal 41377kcal 41705kcal 42034kcal 42362kcal 42690kcal 43019kcal 43347kcal 43676kcal 44004kcal 44332kcal 44661kcal 44989kcal 45317kcal 45646kcal 45974kcal 46303kcal 46631kcal 46959kcal 47288kcal 47616kcal 47945kcal 48273kcal 48601kcal 48930kcal 49258kcal
山登り 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23521kcal 24194kcal 24866kcal 25538kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28226kcal 28898kcal 29570kcal 30242kcal 30914kcal 31586kcal 32258kcal 32930kcal 33602kcal 34274kcal 34946kcal 35618kcal 36291kcal 36963kcal 37635kcal 38307kcal 38979kcal 39651kcal 40323kcal 40995kcal 41667kcal 42339kcal 43011kcal 43683kcal 44355kcal 45027kcal 45699kcal 46371kcal 47043kcal 47715kcal 48388kcal 49060kcal 49732kcal 50404kcal 51076kcal 51748kcal 52420kcal 53092kcal 53764kcal 54436kcal 55108kcal 55780kcal 56452kcal 57124kcal 57796kcal 58468kcal 59140kcal 59812kcal 60485kcal 61157kcal 61829kcal 62501kcal 63173kcal 63845kcal 64517kcal 65189kcal 65861kcal 66533kcal 67205kcal 67877kcal 68549kcal 69221kcal 69893kcal 70565kcal 71237kcal 71909kcal 72582kcal 73254kcal 73926kcal 74598kcal 75270kcal 75942kcal 76614kcal 77286kcal 77958kcal 78630kcal 79302kcal 79974kcal 80646kcal 81318kcal 81990kcal 82662kcal 83334kcal 84007kcal 84679kcal 85351kcal 86023kcal 86695kcal 87367kcal 88039kcal 88711kcal 89383kcal 90055kcal 90727kcal 91399kcal 92071kcal 92743kcal 93415kcal 94087kcal 94759kcal 95431kcal 96104kcal 96776kcal 97448kcal 98120kcal 98792kcal 99464kcal 100136kcal 100808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31540kcal 32441kcal 33343kcal 34244kcal 35145kcal 36046kcal 36947kcal 37848kcal 38750kcal 39651kcal 40552kcal 41453kcal 42354kcal 43255kcal 44157kcal 45058kcal 45959kcal 46860kcal 47761kcal 48662kcal 49564kcal 50465kcal 51366kcal 52267kcal 53168kcal 54069kcal 54971kcal 55872kcal 56773kcal 57674kcal 58575kcal 59476kcal 60378kcal 61279kcal 62180kcal 63081kcal 63982kcal 64883kcal 65785kcal 66686kcal 67587kcal 68488kcal 69389kcal 70290kcal 71192kcal 72093kcal 72994kcal 73895kcal 74796kcal 75697kcal 76599kcal 77500kcal 78401kcal 79302kcal 80203kcal 81104kcal 82006kcal 82907kcal 83808kcal 84709kcal 85610kcal 86511kcal 87413kcal 88314kcal 89215kcal 90116kcal 91017kcal 91918kcal 92820kcal 93721kcal 94622kcal 95523kcal 96424kcal 97325kcal 98227kcal 99128kcal 100029kcal 100930kcal 101831kcal 102732kcal 103634kcal 104535kcal 105436kcal 106337kcal 107238kcal 108139kcal 109041kcal 109942kcal 110843kcal 111744kcal 112645kcal 113546kcal 114448kcal 115349kcal 116250kcal 117151kcal 118052kcal 118953kcal 119855kcal 120756kcal 121657kcal 122558kcal 123459kcal 124360kcal 125262kcal 126163kcal 127064kcal 127965kcal 128866kcal 129767kcal 130669kcal 131570kcal 132471kcal 133372kcal 134273kcal 135174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32877kcal 33816kcal 34755kcal 35695kcal 36634kcal 37574kcal 38513kcal 39452kcal 40392kcal 41331kcal 42270kcal 43210kcal 44149kcal 45088kcal 46028kcal 46967kcal 47906kcal 48846kcal 49785kcal 50724kcal 51664kcal 52603kcal 53543kcal 54482kcal 55421kcal 56361kcal 57300kcal 58239kcal 59179kcal 60118kcal 61057kcal 61997kcal 62936kcal 63875kcal 64815kcal 65754kcal 66693kcal 67633kcal 68572kcal 69511kcal 70451kcal 71390kcal 72330kcal 73269kcal 74208kcal 75148kcal 76087kcal 77026kcal 77966kcal 78905kcal 79844kcal 80784kcal 81723kcal 82662kcal 83602kcal 84541kcal 85480kcal 86420kcal 87359kcal 88298kcal 89238kcal 90177kcal 91117kcal 92056kcal 92995kcal 93935kcal 94874kcal 95813kcal 96753kcal 97692kcal 98631kcal 99571kcal 100510kcal 101449kcal 102389kcal 103328kcal 104267kcal 105207kcal 106146kcal 107086kcal 108025kcal 108964kcal 109904kcal 110843kcal 111782kcal 112722kcal 113661kcal 114600kcal 115540kcal 116479kcal 117418kcal 118358kcal 119297kcal 120236kcal 121176kcal 122115kcal 123054kcal 123994kcal 124933kcal 125873kcal 126812kcal 127751kcal 128691kcal 129630kcal 130569kcal 131509kcal 132448kcal 133387kcal 134327kcal 135266kcal 136205kcal 137145kcal 138084kcal 139023kcal 139963kcal 140902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14166kcal 14571kcal 14976kcal 15380kcal 15785kcal 16190kcal 16595kcal 16999kcal 17404kcal 17809kcal 18214kcal 18619kcal 19023kcal 19428kcal 19833kcal 20238kcal 20642kcal 21047kcal 21452kcal 21857kcal 22261kcal 22666kcal 23071kcal 23476kcal 23880kcal 24285kcal 24690kcal 25095kcal 25499kcal 25904kcal 26309kcal 26714kcal 27118kcal 27523kcal 27928kcal 28333kcal 28738kcal 29142kcal 29547kcal 29952kcal 30357kcal 30761kcal 31166kcal 31571kcal 31976kcal 32380kcal 32785kcal 33190kcal 33595kcal 33999kcal 34404kcal 34809kcal 35214kcal 35618kcal 36023kcal 36428kcal 36833kcal 37238kcal 37642kcal 38047kcal 38452kcal 38857kcal 39261kcal 39666kcal 40071kcal 40476kcal 40880kcal 41285kcal 41690kcal 42095kcal 42499kcal 42904kcal 43309kcal 43714kcal 44118kcal 44523kcal 44928kcal 45333kcal 45737kcal 46142kcal 46547kcal 46952kcal 47357kcal 47761kcal 48166kcal 48571kcal 48976kcal 49380kcal 49785kcal 50190kcal 50595kcal 50999kcal 51404kcal 51809kcal 52214kcal 52618kcal 53023kcal 53428kcal 53833kcal 54237kcal 54642kcal 55047kcal 55452kcal 55857kcal 56261kcal 56666kcal 57071kcal 57476kcal 57880kcal 58285kcal 58690kcal 59095kcal 59499kcal 59904kcal 60309kcal 60714kcal
水泳
(普通:全般)		 22185kcal 22819kcal 23453kcal 24087kcal 24720kcal 25354kcal 25988kcal 26622kcal 27256kcal 27890kcal 28524kcal 29158kcal 29791kcal 30425kcal 31059kcal 31693kcal 32327kcal 32961kcal 33595kcal 34229kcal 34862kcal 35496kcal 36130kcal 36764kcal 37398kcal 38032kcal 38666kcal 39300kcal 39933kcal 40567kcal 41201kcal 41835kcal 42469kcal 43103kcal 43737kcal 44370kcal 45004kcal 45638kcal 46272kcal 46906kcal 47540kcal 48174kcal 48808kcal 49441kcal 50075kcal 50709kcal 51343kcal 51977kcal 52611kcal 53245kcal 53879kcal 54512kcal 55146kcal 55780kcal 56414kcal 57048kcal 57682kcal 58316kcal 58950kcal 59583kcal 60217kcal 60851kcal 61485kcal 62119kcal 62753kcal 63387kcal 64020kcal 64654kcal 65288kcal 65922kcal 66556kcal 67190kcal 67824kcal 68458kcal 69091kcal 69725kcal 70359kcal 70993kcal 71627kcal 72261kcal 72895kcal 73529kcal 74162kcal 74796kcal 75430kcal 76064kcal 76698kcal 77332kcal 77966kcal 78600kcal 79233kcal 79867kcal 80501kcal 81135kcal 81769kcal 82403kcal 83037kcal 83670kcal 84304kcal 84938kcal 85572kcal 86206kcal 86840kcal 87474kcal 88108kcal 88741kcal 89375kcal 90009kcal 90643kcal 91277kcal 91911kcal 92545kcal 93179kcal 93812kcal 94446kcal 95080kcal
水泳
(速め:全般)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
水泳
(バタフライ)		 36886kcal 37940kcal 38994kcal 40048kcal 41102kcal 42156kcal 43210kcal 44264kcal 45317kcal 46371kcal 47425kcal 48479kcal 49533kcal 50587kcal 51641kcal 52695kcal 53749kcal 54803kcal 55857kcal 56910kcal 57964kcal 59018kcal 60072kcal 61126kcal 62180kcal 63234kcal 64288kcal 65342kcal 66396kcal 67449kcal 68503kcal 69557kcal 70611kcal 71665kcal 72719kcal 73773kcal 74827kcal 75881kcal 76935kcal 77989kcal 79042kcal 80096kcal 81150kcal 82204kcal 83258kcal 84312kcal 85366kcal 86420kcal 87474kcal 88528kcal 89582kcal 90635kcal 91689kcal 92743kcal 93797kcal 94851kcal 95905kcal 96959kcal 98013kcal 99067kcal 100121kcal 101174kcal 102228kcal 103282kcal 104336kcal 105390kcal 106444kcal 107498kcal 108552kcal 109606kcal 110660kcal 111714kcal 112767kcal 113821kcal 114875kcal 115929kcal 116983kcal 118037kcal 119091kcal 120145kcal 121199kcal 122253kcal 123307kcal 124360kcal 125414kcal 126468kcal 127522kcal 128576kcal 129630kcal 130684kcal 131738kcal 132792kcal 133846kcal 134899kcal 135953kcal 137007kcal 138061kcal 139115kcal 140169kcal 141223kcal 142277kcal 143331kcal 144385kcal 145439kcal 146492kcal 147546kcal 148600kcal 149654kcal 150708kcal 151762kcal 152816kcal 153870kcal 154924kcal 155978kcal 157031kcal 158085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
背筋運動		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
懸垂		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
スクワット		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ヨガ
ハタ		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ヨガ
パワー		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
ダンス
ゆっくり		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ダンス
普通		 19512kcal 20070kcal 20627kcal 21185kcal 21742kcal 22300kcal 22857kcal 23415kcal 23972kcal 24530kcal 25087kcal 25645kcal 26202kcal 26760kcal 27317kcal 27875kcal 28432kcal 28990kcal 29547kcal 30105kcal 30662kcal 31220kcal 31777kcal 32335kcal 32892kcal 33450kcal 34007kcal 34565kcal 35122kcal 35680kcal 36237kcal 36795kcal 37352kcal 37910kcal 38467kcal 39025kcal 39582kcal 40140kcal 40697kcal 41255kcal 41812kcal 42370kcal 42927kcal 43485kcal 44042kcal 44600kcal 45157kcal 45715kcal 46272kcal 46830kcal 47387kcal 47945kcal 48502kcal 49060kcal 49617kcal 50175kcal 50732kcal 51290kcal 51847kcal 52405kcal 52962kcal 53520kcal 54077kcal 54635kcal 55192kcal 55750kcal 56307kcal 56865kcal 57422kcal 57980kcal 58537kcal 59095kcal 59652kcal 60210kcal 60767kcal 61325kcal 61882kcal 62440kcal 62997kcal 63555kcal 64112kcal 64670kcal 65227kcal 65785kcal 66342kcal 66900kcal 67457kcal 68015kcal 68572kcal 69130kcal 69687kcal 70245kcal 70802kcal 71360kcal 71917kcal 72475kcal 73032kcal 73590kcal 74147kcal 74705kcal 75262kcal 75820kcal 76377kcal 76935kcal 77492kcal 78050kcal 78607kcal 79165kcal 79722kcal 80280kcal 80837kcal 81395kcal 81952kcal 82510kcal 83067kcal 83625kcal
ダンス
激しい		 24056kcal 24743kcal 25431kcal 26118kcal 26805kcal 27493kcal 28180kcal 28867kcal 29555kcal 30242kcal 30929kcal 31617kcal 32304kcal 32991kcal 33679kcal 34366kcal 35053kcal 35741kcal 36428kcal 37115kcal 37803kcal 38490kcal 39177kcal 39865kcal 40552kcal 41239kcal 41927kcal 42614kcal 43301kcal 43989kcal 44676kcal 45363kcal 46051kcal 46738kcal 47425kcal 48113kcal 48800kcal 49487kcal 50175kcal 50862kcal 51549kcal 52237kcal 52924kcal 53611kcal 54299kcal 54986kcal 55673kcal 56361kcal 57048kcal 57735kcal 58423kcal 59110kcal 59797kcal 60485kcal 61172kcal 61859kcal 62547kcal 63234kcal 63921kcal 64609kcal 65296kcal 65983kcal 66671kcal 67358kcal 68045kcal 68733kcal 69420kcal 70107kcal 70794kcal 71482kcal 72169kcal 72856kcal 73544kcal 74231kcal 74918kcal 75606kcal 76293kcal 76980kcal 77668kcal 78355kcal 79042kcal 79730kcal 80417kcal 81104kcal 81792kcal 82479kcal 83166kcal 83854kcal 84541kcal 85228kcal 85916kcal 86603kcal 87290kcal 87978kcal 88665kcal 89352kcal 90040kcal 90727kcal 91414kcal 92102kcal 92789kcal 93476kcal 94164kcal 94851kcal 95538kcal 96226kcal 96913kcal 97600kcal 98288kcal 98975kcal 99662kcal 100350kcal 101037kcal 101724kcal 102412kcal 103099kcal
踏み台昇降 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
トランポリン
ゆっくり		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
HIIT
ジャンプなし		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
HIIT
ジャンプあり		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
料理全般 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
掃除機をかける 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14617kcal 14869kcal 15121kcal 15373kcal 15625kcal 15877kcal 16129kcal 16381kcal 16633kcal 16885kcal 17137kcal 17389kcal 17641kcal 17893kcal 18145kcal 18397kcal 18649kcal 18901kcal 19153kcal 19405kcal 19657kcal 19909kcal 20161kcal 20413kcal 20665kcal 20917kcal 21169kcal 21421kcal 21673kcal 21925kcal 22177kcal 22429kcal 22681kcal 22933kcal 23185kcal 23437kcal 23689kcal 23941kcal 24194kcal 24446kcal 24698kcal 24950kcal 25202kcal 25454kcal 25706kcal 25958kcal 26210kcal 26462kcal 26714kcal 26966kcal 27218kcal 27470kcal 27722kcal 27974kcal 28226kcal 28478kcal 28730kcal 28982kcal 29234kcal 29486kcal 29738kcal 29990kcal 30242kcal 30494kcal 30746kcal 30998kcal 31250kcal 31502kcal 31754kcal 32006kcal 32258kcal 32510kcal 32762kcal 33014kcal 33266kcal 33518kcal 33770kcal 34022kcal 34274kcal 34526kcal 34778kcal 35030kcal 35282kcal 35534kcal 35786kcal 36039kcal 36291kcal 36543kcal 36795kcal 37047kcal 37299kcal 37551kcal 37803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
部屋の片づけ全般 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13929kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16495kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18328kcal 18695kcal 19061kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20894kcal 21261kcal 21627kcal 21994kcal 22361kcal 22727kcal 23094kcal 23460kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25293kcal 25660kcal 26026kcal 26393kcal 26760kcal 27126kcal 27493kcal 27859kcal 28226kcal 28592kcal 28959kcal 29326kcal 29692kcal 30059kcal 30425kcal 30792kcal 31158kcal 31525kcal 31892kcal 32258kcal 32625kcal 32991kcal 33358kcal 33724kcal 34091kcal 34458kcal 34824kcal 35191kcal 35557kcal 35924kcal 36291kcal 36657kcal 37024kcal 37390kcal 37757kcal 38123kcal 38490kcal 38857kcal 39223kcal 39590kcal 39956kcal 40323kcal 40689kcal 41056kcal 41423kcal 41789kcal 42156kcal 42522kcal 42889kcal 43255kcal 43622kcal 43989kcal 44355kcal 44722kcal 45088kcal 45455kcal 45822kcal 46188kcal 46555kcal 46921kcal 47288kcal 47654kcal 48021kcal 48388kcal 48754kcal 49121kcal 49487kcal 49854kcal 50220kcal 50587kcal 50954kcal 51320kcal 51687kcal 52053kcal 52420kcal 52786kcal 53153kcal 53520kcal 53886kcal 54253kcal 54619kcal 54986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
トイレ 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9210kcal 9347kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11272kcal 11409kcal 11547kcal 11684kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13059kcal 13196kcal 13334kcal 13471kcal 13609kcal 13746kcal 13884kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14846kcal 14983kcal 15121kcal 15258kcal 15396kcal 15533kcal 15671kcal 15808kcal 15946kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16633kcal 16770kcal 16908kcal 17045kcal 17183kcal 17320kcal 17458kcal 17595kcal 17733kcal 17870kcal 18008kcal 18145kcal 18282kcal 18420kcal 18557kcal 18695kcal 18832kcal 18970kcal 19107kcal 19245kcal 19382kcal 19520kcal 19657kcal 19795kcal 19932kcal 20070kcal 20207kcal 20344kcal 20482kcal 20619kcal
風呂でシャワー 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
風呂で入浴 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
デスクワーク 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7148kcal 7247kcal 7346kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7843kcal 7942kcal 8041kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8538kcal 8637kcal 8736kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9133kcal 9233kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9630kcal 9729kcal 9828kcal 9928kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10325kcal 10424kcal 10523kcal 10623kcal 10722kcal 10821kcal 10920kcal 11020kcal 11119kcal 11218kcal 11318kcal 11417kcal 11516kcal 11615kcal 11715kcal 11814kcal 11913kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12310kcal 12410kcal 12509kcal 12608kcal 12707kcal 12807kcal 12906kcal 13005kcal 13105kcal 13204kcal 13303kcal 13402kcal 13502kcal 13601kcal 13700kcal 13800kcal 13899kcal 13998kcal 14097kcal 14197kcal 14296kcal 14395kcal 14495kcal 14594kcal 14693kcal 14792kcal 14892kcal
立って仕事をする 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9210kcal 9347kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11272kcal 11409kcal 11547kcal 11684kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13059kcal 13196kcal 13334kcal 13471kcal 13609kcal 13746kcal 13884kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14846kcal 14983kcal 15121kcal 15258kcal 15396kcal 15533kcal 15671kcal 15808kcal 15946kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16633kcal 16770kcal 16908kcal 17045kcal 17183kcal 17320kcal 17458kcal 17595kcal 17733kcal 17870kcal 18008kcal 18145kcal 18282kcal 18420kcal 18557kcal 18695kcal 18832kcal 18970kcal 19107kcal 19245kcal 19382kcal 19520kcal 19657kcal 19795kcal 19932kcal 20070kcal 20207kcal 20344kcal 20482kcal 20619kcal
体をよく動かす仕事 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
電車バスに乗車 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7148kcal 7247kcal 7346kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7843kcal 7942kcal 8041kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8538kcal 8637kcal 8736kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9133kcal 9233kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9630kcal 9729kcal 9828kcal 9928kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10325kcal 10424kcal 10523kcal 10623kcal 10722kcal 10821kcal 10920kcal 11020kcal 11119kcal 11218kcal 11318kcal 11417kcal 11516kcal 11615kcal 11715kcal 11814kcal 11913kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12310kcal 12410kcal 12509kcal 12608kcal 12707kcal 12807kcal 12906kcal 13005kcal 13105kcal 13204kcal 13303kcal 13402kcal 13502kcal 13601kcal 13700kcal 13800kcal 13899kcal 13998kcal 14097kcal 14197kcal 14296kcal 14395kcal 14495kcal 14594kcal 14693kcal 14792kcal 14892kcal
自動車を運転 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36886kcal 37940kcal 38994kcal 40048kcal 41102kcal 42156kcal 43210kcal 44264kcal 45317kcal 46371kcal 47425kcal 48479kcal 49533kcal 50587kcal 51641kcal 52695kcal 53749kcal 54803kcal 55857kcal 56910kcal 57964kcal 59018kcal 60072kcal 61126kcal 62180kcal 63234kcal 64288kcal 65342kcal 66396kcal 67449kcal 68503kcal 69557kcal 70611kcal 71665kcal 72719kcal 73773kcal 74827kcal 75881kcal 76935kcal 77989kcal 79042kcal 80096kcal 81150kcal 82204kcal 83258kcal 84312kcal 85366kcal 86420kcal 87474kcal 88528kcal 89582kcal 90635kcal 91689kcal 92743kcal 93797kcal 94851kcal 95905kcal 96959kcal 98013kcal 99067kcal 100121kcal 101174kcal 102228kcal 103282kcal 104336kcal 105390kcal 106444kcal 107498kcal 108552kcal 109606kcal 110660kcal 111714kcal 112767kcal 113821kcal 114875kcal 115929kcal 116983kcal 118037kcal 119091kcal 120145kcal 121199kcal 122253kcal 123307kcal 124360kcal 125414kcal 126468kcal 127522kcal 128576kcal 129630kcal 130684kcal 131738kcal 132792kcal 133846kcal 134899kcal 135953kcal 137007kcal 138061kcal 139115kcal 140169kcal 141223kcal 142277kcal 143331kcal 144385kcal 145439kcal 146492kcal 147546kcal 148600kcal 149654kcal 150708kcal 151762kcal 152816kcal 153870kcal 154924kcal 155978kcal 157031kcal 158085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32877kcal 33816kcal 34755kcal 35695kcal 36634kcal 37574kcal 38513kcal 39452kcal 40392kcal 41331kcal 42270kcal 43210kcal 44149kcal 45088kcal 46028kcal 46967kcal 47906kcal 48846kcal 49785kcal 50724kcal 51664kcal 52603kcal 53543kcal 54482kcal 55421kcal 56361kcal 57300kcal 58239kcal 59179kcal 60118kcal 61057kcal 61997kcal 62936kcal 63875kcal 64815kcal 65754kcal 66693kcal 67633kcal 68572kcal 69511kcal 70451kcal 71390kcal 72330kcal 73269kcal 74208kcal 75148kcal 76087kcal 77026kcal 77966kcal 78905kcal 79844kcal 80784kcal 81723kcal 82662kcal 83602kcal 84541kcal 85480kcal 86420kcal 87359kcal 88298kcal 89238kcal 90177kcal 91117kcal 92056kcal 92995kcal 93935kcal 94874kcal 95813kcal 96753kcal 97692kcal 98631kcal 99571kcal 100510kcal 101449kcal 102389kcal 103328kcal 104267kcal 105207kcal 106146kcal 107086kcal 108025kcal 108964kcal 109904kcal 110843kcal 111782kcal 112722kcal 113661kcal 114600kcal 115540kcal 116479kcal 117418kcal 118358kcal 119297kcal 120236kcal 121176kcal 122115kcal 123054kcal 123994kcal 124933kcal 125873kcal 126812kcal 127751kcal 128691kcal 129630kcal 130569kcal 131509kcal 132448kcal 133387kcal 134327kcal 135266kcal 136205kcal 137145kcal 138084kcal 139023kcal 139963kcal 140902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31540kcal 32441kcal 33343kcal 34244kcal 35145kcal 36046kcal 36947kcal 37848kcal 38750kcal 39651kcal 40552kcal 41453kcal 42354kcal 43255kcal 44157kcal 45058kcal 45959kcal 46860kcal 47761kcal 48662kcal 49564kcal 50465kcal 51366kcal 52267kcal 53168kcal 54069kcal 54971kcal 55872kcal 56773kcal 57674kcal 58575kcal 59476kcal 60378kcal 61279kcal 62180kcal 63081kcal 63982kcal 64883kcal 65785kcal 66686kcal 67587kcal 68488kcal 69389kcal 70290kcal 71192kcal 72093kcal 72994kcal 73895kcal 74796kcal 75697kcal 76599kcal 77500kcal 78401kcal 79302kcal 80203kcal 81104kcal 82006kcal 82907kcal 83808kcal 84709kcal 85610kcal 86511kcal 87413kcal 88314kcal 89215kcal 90116kcal 91017kcal 91918kcal 92820kcal 93721kcal 94622kcal 95523kcal 96424kcal 97325kcal 98227kcal 99128kcal 100029kcal 100930kcal 101831kcal 102732kcal 103634kcal 104535kcal 105436kcal 106337kcal 107238kcal 108139kcal 109041kcal 109942kcal 110843kcal 111744kcal 112645kcal 113546kcal 114448kcal 115349kcal 116250kcal 117151kcal 118052kcal 118953kcal 119855kcal 120756kcal 121657kcal 122558kcal 123459kcal 124360kcal 125262kcal 126163kcal 127064kcal 127965kcal 128866kcal 129767kcal 130669kcal 131570kcal 132471kcal 133372kcal 134273kcal 135174kcal
水泳
(速め:全般)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26729kcal 27493kcal 28256kcal 29020kcal 29784kcal 30548kcal 31311kcal 32075kcal 32839kcal 33602kcal 34366kcal 35130kcal 35893kcal 36657kcal 37421kcal 38185kcal 38948kcal 39712kcal 40476kcal 41239kcal 42003kcal 42767kcal 43530kcal 44294kcal 45058kcal 45822kcal 46585kcal 47349kcal 48113kcal 48876kcal 49640kcal 50404kcal 51167kcal 51931kcal 52695kcal 53459kcal 54222kcal 54986kcal 55750kcal 56513kcal 57277kcal 58041kcal 58804kcal 59568kcal 60332kcal 61096kcal 61859kcal 62623kcal 63387kcal 64150kcal 64914kcal 65678kcal 66441kcal 67205kcal 67969kcal 68733kcal 69496kcal 70260kcal 71024kcal 71787kcal 72551kcal 73315kcal 74078kcal 74842kcal 75606kcal 76370kcal 77133kcal 77897kcal 78661kcal 79424kcal 80188kcal 80952kcal 81715kcal 82479kcal 83243kcal 84007kcal 84770kcal 85534kcal 86298kcal 87061kcal 87825kcal 88589kcal 89352kcal 90116kcal 90880kcal 91644kcal 92407kcal 93171kcal 93935kcal 94698kcal 95462kcal 96226kcal 96989kcal 97753kcal 98517kcal 99281kcal 100044kcal 100808kcal 101572kcal 102335kcal 103099kcal 103863kcal 104626kcal 105390kcal 106154kcal 106918kcal 107681kcal 108445kcal 109209kcal 109972kcal 110736kcal 111500kcal 112263kcal 113027kcal 113791kcal 114555kcal
ダンス
激しい		 24056kcal 24743kcal 25431kcal 26118kcal 26805kcal 27493kcal 28180kcal 28867kcal 29555kcal 30242kcal 30929kcal 31617kcal 32304kcal 32991kcal 33679kcal 34366kcal 35053kcal 35741kcal 36428kcal 37115kcal 37803kcal 38490kcal 39177kcal 39865kcal 40552kcal 41239kcal 41927kcal 42614kcal 43301kcal 43989kcal 44676kcal 45363kcal 46051kcal 46738kcal 47425kcal 48113kcal 48800kcal 49487kcal 50175kcal 50862kcal 51549kcal 52237kcal 52924kcal 53611kcal 54299kcal 54986kcal 55673kcal 56361kcal 57048kcal 57735kcal 58423kcal 59110kcal 59797kcal 60485kcal 61172kcal 61859kcal 62547kcal 63234kcal 63921kcal 64609kcal 65296kcal 65983kcal 66671kcal 67358kcal 68045kcal 68733kcal 69420kcal 70107kcal 70794kcal 71482kcal 72169kcal 72856kcal 73544kcal 74231kcal 74918kcal 75606kcal 76293kcal 76980kcal 77668kcal 78355kcal 79042kcal 79730kcal 80417kcal 81104kcal 81792kcal 82479kcal 83166kcal 83854kcal 84541kcal 85228kcal 85916kcal 86603kcal 87290kcal 87978kcal 88665kcal 89352kcal 90040kcal 90727kcal 91414kcal 92102kcal 92789kcal 93476kcal 94164kcal 94851kcal 95538kcal 96226kcal 96913kcal 97600kcal 98288kcal 98975kcal 99662kcal 100350kcal 101037kcal 101724kcal 102412kcal 103099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23521kcal 24194kcal 24866kcal 25538kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28226kcal 28898kcal 29570kcal 30242kcal 30914kcal 31586kcal 32258kcal 32930kcal 33602kcal 34274kcal 34946kcal 35618kcal 36291kcal 36963kcal 37635kcal 38307kcal 38979kcal 39651kcal 40323kcal 40995kcal 41667kcal 42339kcal 43011kcal 43683kcal 44355kcal 45027kcal 45699kcal 46371kcal 47043kcal 47715kcal 48388kcal 49060kcal 49732kcal 50404kcal 51076kcal 51748kcal 52420kcal 53092kcal 53764kcal 54436kcal 55108kcal 55780kcal 56452kcal 57124kcal 57796kcal 58468kcal 59140kcal 59812kcal 60485kcal 61157kcal 61829kcal 62501kcal 63173kcal 63845kcal 64517kcal 65189kcal 65861kcal 66533kcal 67205kcal 67877kcal 68549kcal 69221kcal 69893kcal 70565kcal 71237kcal 71909kcal 72582kcal 73254kcal 73926kcal 74598kcal 75270kcal 75942kcal 76614kcal 77286kcal 77958kcal 78630kcal 79302kcal 79974kcal 80646kcal 81318kcal 81990kcal 82662kcal 83334kcal 84007kcal 84679kcal 85351kcal 86023kcal 86695kcal 87367kcal 88039kcal 88711kcal 89383kcal 90055kcal 90727kcal 91399kcal 92071kcal 92743kcal 93415kcal 94087kcal 94759kcal 95431kcal 96104kcal 96776kcal 97448kcal 98120kcal 98792kcal 99464kcal 100136kcal 100808kcal
水泳
(普通:全般)		 22185kcal 22819kcal 23453kcal 24087kcal 24720kcal 25354kcal 25988kcal 26622kcal 27256kcal 27890kcal 28524kcal 29158kcal 29791kcal 30425kcal 31059kcal 31693kcal 32327kcal 32961kcal 33595kcal 34229kcal 34862kcal 35496kcal 36130kcal 36764kcal 37398kcal 38032kcal 38666kcal 39300kcal 39933kcal 40567kcal 41201kcal 41835kcal 42469kcal 43103kcal 43737kcal 44370kcal 45004kcal 45638kcal 46272kcal 46906kcal 47540kcal 48174kcal 48808kcal 49441kcal 50075kcal 50709kcal 51343kcal 51977kcal 52611kcal 53245kcal 53879kcal 54512kcal 55146kcal 55780kcal 56414kcal 57048kcal 57682kcal 58316kcal 58950kcal 59583kcal 60217kcal 60851kcal 61485kcal 62119kcal 62753kcal 63387kcal 64020kcal 64654kcal 65288kcal 65922kcal 66556kcal 67190kcal 67824kcal 68458kcal 69091kcal 69725kcal 70359kcal 70993kcal 71627kcal 72261kcal 72895kcal 73529kcal 74162kcal 74796kcal 75430kcal 76064kcal 76698kcal 77332kcal 77966kcal 78600kcal 79233kcal 79867kcal 80501kcal 81135kcal 81769kcal 82403kcal 83037kcal 83670kcal 84304kcal 84938kcal 85572kcal 86206kcal 86840kcal 87474kcal 88108kcal 88741kcal 89375kcal 90009kcal 90643kcal 91277kcal 91911kcal 92545kcal 93179kcal 93812kcal 94446kcal 95080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
山登り 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
HIIT
ジャンプあり		 21383kcal 21994kcal 22605kcal 23216kcal 23827kcal 24438kcal 25049kcal 25660kcal 26271kcal 26882kcal 27493kcal 28104kcal 28715kcal 29326kcal 29937kcal 30548kcal 31158kcal 31769kcal 32380kcal 32991kcal 33602kcal 34213kcal 34824kcal 35435kcal 36046kcal 36657kcal 37268kcal 37879kcal 38490kcal 39101kcal 39712kcal 40323kcal 40934kcal 41545kcal 42156kcal 42767kcal 43378kcal 43989kcal 44600kcal 45211kcal 45822kcal 46432kcal 47043kcal 47654kcal 48265kcal 48876kcal 49487kcal 50098kcal 50709kcal 51320kcal 51931kcal 52542kcal 53153kcal 53764kcal 54375kcal 54986kcal 55597kcal 56208kcal 56819kcal 57430kcal 58041kcal 58652kcal 59263kcal 59874kcal 60485kcal 61096kcal 61706kcal 62317kcal 62928kcal 63539kcal 64150kcal 64761kcal 65372kcal 65983kcal 66594kcal 67205kcal 67816kcal 68427kcal 69038kcal 69649kcal 70260kcal 70871kcal 71482kcal 72093kcal 72704kcal 73315kcal 73926kcal 74537kcal 75148kcal 75759kcal 76370kcal 76980kcal 77591kcal 78202kcal 78813kcal 79424kcal 80035kcal 80646kcal 81257kcal 81868kcal 82479kcal 83090kcal 83701kcal 84312kcal 84923kcal 85534kcal 86145kcal 86756kcal 87367kcal 87978kcal 88589kcal 89200kcal 89811kcal 90422kcal 91033kcal 91644kcal
ダンス
普通		 19512kcal 20070kcal 20627kcal 21185kcal 21742kcal 22300kcal 22857kcal 23415kcal 23972kcal 24530kcal 25087kcal 25645kcal 26202kcal 26760kcal 27317kcal 27875kcal 28432kcal 28990kcal 29547kcal 30105kcal 30662kcal 31220kcal 31777kcal 32335kcal 32892kcal 33450kcal 34007kcal 34565kcal 35122kcal 35680kcal 36237kcal 36795kcal 37352kcal 37910kcal 38467kcal 39025kcal 39582kcal 40140kcal 40697kcal 41255kcal 41812kcal 42370kcal 42927kcal 43485kcal 44042kcal 44600kcal 45157kcal 45715kcal 46272kcal 46830kcal 47387kcal 47945kcal 48502kcal 49060kcal 49617kcal 50175kcal 50732kcal 51290kcal 51847kcal 52405kcal 52962kcal 53520kcal 54077kcal 54635kcal 55192kcal 55750kcal 56307kcal 56865kcal 57422kcal 57980kcal 58537kcal 59095kcal 59652kcal 60210kcal 60767kcal 61325kcal 61882kcal 62440kcal 62997kcal 63555kcal 64112kcal 64670kcal 65227kcal 65785kcal 66342kcal 66900kcal 67457kcal 68015kcal 68572kcal 69130kcal 69687kcal 70245kcal 70802kcal 71360kcal 71917kcal 72475kcal 73032kcal 73590kcal 74147kcal 74705kcal 75262kcal 75820kcal 76377kcal 76935kcal 77492kcal 78050kcal 78607kcal 79165kcal 79722kcal 80280kcal 80837kcal 81395kcal 81952kcal 82510kcal 83067kcal 83625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16037kcal 16495kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20619kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24743kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27034kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28867kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31158kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32991kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35282kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37115kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39406kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41239kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43072kcal 43530kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45363kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47196kcal 47654kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49487kcal 49945kcal 50404kcal 50862kcal 51320kcal 51778kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53611kcal 54069kcal 54528kcal 54986kcal 55444kcal 55902kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57735kcal 58193kcal 58652kcal 59110kcal 59568kcal 60026kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61859kcal 62317kcal 62776kcal 63234kcal 63692kcal 64150kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65983kcal 66441kcal 66900kcal 67358kcal 67816kcal 68274kcal 68733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14166kcal 14571kcal 14976kcal 15380kcal 15785kcal 16190kcal 16595kcal 16999kcal 17404kcal 17809kcal 18214kcal 18619kcal 19023kcal 19428kcal 19833kcal 20238kcal 20642kcal 21047kcal 21452kcal 21857kcal 22261kcal 22666kcal 23071kcal 23476kcal 23880kcal 24285kcal 24690kcal 25095kcal 25499kcal 25904kcal 26309kcal 26714kcal 27118kcal 27523kcal 27928kcal 28333kcal 28738kcal 29142kcal 29547kcal 29952kcal 30357kcal 30761kcal 31166kcal 31571kcal 31976kcal 32380kcal 32785kcal 33190kcal 33595kcal 33999kcal 34404kcal 34809kcal 35214kcal 35618kcal 36023kcal 36428kcal 36833kcal 37238kcal 37642kcal 38047kcal 38452kcal 38857kcal 39261kcal 39666kcal 40071kcal 40476kcal 40880kcal 41285kcal 41690kcal 42095kcal 42499kcal 42904kcal 43309kcal 43714kcal 44118kcal 44523kcal 44928kcal 45333kcal 45737kcal 46142kcal 46547kcal 46952kcal 47357kcal 47761kcal 48166kcal 48571kcal 48976kcal 49380kcal 49785kcal 50190kcal 50595kcal 50999kcal 51404kcal 51809kcal 52214kcal 52618kcal 53023kcal 53428kcal 53833kcal 54237kcal 54642kcal 55047kcal 55452kcal 55857kcal 56261kcal 56666kcal 57071kcal 57476kcal 57880kcal 58285kcal 58690kcal 59095kcal 59499kcal 59904kcal 60309kcal 60714kcal
踏み台昇降 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
HIIT
ジャンプなし		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ダンス
ゆっくり		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
筋トレ
スクワット		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
部屋の片づけ全般 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13929kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16495kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18328kcal 18695kcal 19061kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20894kcal 21261kcal 21627kcal 21994kcal 22361kcal 22727kcal 23094kcal 23460kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25293kcal 25660kcal 26026kcal 26393kcal 26760kcal 27126kcal 27493kcal 27859kcal 28226kcal 28592kcal 28959kcal 29326kcal 29692kcal 30059kcal 30425kcal 30792kcal 31158kcal 31525kcal 31892kcal 32258kcal 32625kcal 32991kcal 33358kcal 33724kcal 34091kcal 34458kcal 34824kcal 35191kcal 35557kcal 35924kcal 36291kcal 36657kcal 37024kcal 37390kcal 37757kcal 38123kcal 38490kcal 38857kcal 39223kcal 39590kcal 39956kcal 40323kcal 40689kcal 41056kcal 41423kcal 41789kcal 42156kcal 42522kcal 42889kcal 43255kcal 43622kcal 43989kcal 44355kcal 44722kcal 45088kcal 45455kcal 45822kcal 46188kcal 46555kcal 46921kcal 47288kcal 47654kcal 48021kcal 48388kcal 48754kcal 49121kcal 49487kcal 49854kcal 50220kcal 50587kcal 50954kcal 51320kcal 51687kcal 52053kcal 52420kcal 52786kcal 53153kcal 53520kcal 53886kcal 54253kcal 54619kcal 54986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11493kcal 11822kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13464kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16091kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17733kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19375kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21017kcal 21345kcal 21673kcal 22002kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23644kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25286kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26928kcal 27256kcal 27584kcal 27913kcal 28241kcal 28570kcal 28898kcal 29226kcal 29555kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31197kcal 31525kcal 31853kcal 32182kcal 32510kcal 32839kcal 33167kcal 33495kcal 33824kcal 34152kcal 34481kcal 34809kcal 35137kcal 35466kcal 35794kcal 36123kcal 36451kcal 36779kcal 37108kcal 37436kcal 37764kcal 38093kcal 38421kcal 38750kcal 39078kcal 39406kcal 39735kcal 40063kcal 40392kcal 40720kcal 41048kcal 41377kcal 41705kcal 42034kcal 42362kcal 42690kcal 43019kcal 43347kcal 43676kcal 44004kcal 44332kcal 44661kcal 44989kcal 45317kcal 45646kcal 45974kcal 46303kcal 46631kcal 46959kcal 47288kcal 47616kcal 47945kcal 48273kcal 48601kcal 48930kcal 49258kcal
ヨガ
パワー		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
筋トレ
腹筋運動		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
背筋運動		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
筋トレ
懸垂		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36856kcal 37146kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38307kcal 38597kcal 38887kcal 39177kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40338kcal 40628kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41789kcal 42079kcal 42370kcal 42660kcal 42950kcal 43240kcal 43530kcal
トランポリン
ゆっくり		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
料理全般 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10157kcal 10424kcal 10691kcal 10959kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12028kcal 12295kcal 12562kcal 12830kcal 13097kcal 13364kcal 13632kcal 13899kcal 14166kcal 14433kcal 14701kcal 14968kcal 15235kcal 15503kcal 15770kcal 16037kcal 16304kcal 16572kcal 16839kcal 17106kcal 17374kcal 17641kcal 17908kcal 18176kcal 18443kcal 18710kcal 18977kcal 19245kcal 19512kcal 19779kcal 20047kcal 20314kcal 20581kcal 20849kcal 21116kcal 21383kcal 21650kcal 21918kcal 22185kcal 22452kcal 22720kcal 22987kcal 23254kcal 23521kcal 23789kcal 24056kcal 24323kcal 24591kcal 24858kcal 25125kcal 25393kcal 25660kcal 25927kcal 26194kcal 26462kcal 26729kcal 26996kcal 27264kcal 27531kcal 27798kcal 28065kcal 28333kcal 28600kcal 28867kcal 29135kcal 29402kcal 29669kcal 29937kcal 30204kcal 30471kcal 30738kcal 31006kcal 31273kcal 31540kcal 31808kcal 32075kcal 32342kcal 32609kcal 32877kcal 33144kcal 33411kcal 33679kcal 33946kcal 34213kcal 34481kcal 34748kcal 35015kcal 35282kcal 35550kcal 35817kcal 36084kcal 36352kcal 36619kcal 36886kcal 37154kcal 37421kcal 37688kcal 37955kcal 38223kcal 38490kcal 38757kcal 39025kcal 39292kcal 39559kcal 39826kcal 40094kcal
掃除機をかける 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12097kcal 12349kcal 12601kcal 12853kcal 13105kcal 13357kcal 13609kcal 13861kcal 14113kcal 14365kcal 14617kcal 14869kcal 15121kcal 15373kcal 15625kcal 15877kcal 16129kcal 16381kcal 16633kcal 16885kcal 17137kcal 17389kcal 17641kcal 17893kcal 18145kcal 18397kcal 18649kcal 18901kcal 19153kcal 19405kcal 19657kcal 19909kcal 20161kcal 20413kcal 20665kcal 20917kcal 21169kcal 21421kcal 21673kcal 21925kcal 22177kcal 22429kcal 22681kcal 22933kcal 23185kcal 23437kcal 23689kcal 23941kcal 24194kcal 24446kcal 24698kcal 24950kcal 25202kcal 25454kcal 25706kcal 25958kcal 26210kcal 26462kcal 26714kcal 26966kcal 27218kcal 27470kcal 27722kcal 27974kcal 28226kcal 28478kcal 28730kcal 28982kcal 29234kcal 29486kcal 29738kcal 29990kcal 30242kcal 30494kcal 30746kcal 30998kcal 31250kcal 31502kcal 31754kcal 32006kcal 32258kcal 32510kcal 32762kcal 33014kcal 33266kcal 33518kcal 33770kcal 34022kcal 34274kcal 34526kcal 34778kcal 35030kcal 35282kcal 35534kcal 35786kcal 36039kcal 36291kcal 36543kcal 36795kcal 37047kcal 37299kcal 37551kcal 37803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
体をよく動かす仕事 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
皿洗い 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ヨガ
ハタ		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
自動車を運転 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
風呂でシャワー 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
トイレ 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9210kcal 9347kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11272kcal 11409kcal 11547kcal 11684kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13059kcal 13196kcal 13334kcal 13471kcal 13609kcal 13746kcal 13884kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14846kcal 14983kcal 15121kcal 15258kcal 15396kcal 15533kcal 15671kcal 15808kcal 15946kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16633kcal 16770kcal 16908kcal 17045kcal 17183kcal 17320kcal 17458kcal 17595kcal 17733kcal 17870kcal 18008kcal 18145kcal 18282kcal 18420kcal 18557kcal 18695kcal 18832kcal 18970kcal 19107kcal 19245kcal 19382kcal 19520kcal 19657kcal 19795kcal 19932kcal 20070kcal 20207kcal 20344kcal 20482kcal 20619kcal
立って仕事をする 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5636kcal 5773kcal 5911kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7423kcal 7560kcal 7698kcal 7835kcal 7973kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9210kcal 9347kcal 9485kcal 9622kcal 9760kcal 9897kcal 10035kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11272kcal 11409kcal 11547kcal 11684kcal 11822kcal 11959kcal 12097kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13059kcal 13196kcal 13334kcal 13471kcal 13609kcal 13746kcal 13884kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14846kcal 14983kcal 15121kcal 15258kcal 15396kcal 15533kcal 15671kcal 15808kcal 15946kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16633kcal 16770kcal 16908kcal 17045kcal 17183kcal 17320kcal 17458kcal 17595kcal 17733kcal 17870kcal 18008kcal 18145kcal 18282kcal 18420kcal 18557kcal 18695kcal 18832kcal 18970kcal 19107kcal 19245kcal 19382kcal 19520kcal 19657kcal 19795kcal 19932kcal 20070kcal 20207kcal 20344kcal 20482kcal 20619kcal
風呂で入浴 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
デスクワーク 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7148kcal 7247kcal 7346kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7843kcal 7942kcal 8041kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8538kcal 8637kcal 8736kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9133kcal 9233kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9630kcal 9729kcal 9828kcal 9928kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10325kcal 10424kcal 10523kcal 10623kcal 10722kcal 10821kcal 10920kcal 11020kcal 11119kcal 11218kcal 11318kcal 11417kcal 11516kcal 11615kcal 11715kcal 11814kcal 11913kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12310kcal 12410kcal 12509kcal 12608kcal 12707kcal 12807kcal 12906kcal 13005kcal 13105kcal 13204kcal 13303kcal 13402kcal 13502kcal 13601kcal 13700kcal 13800kcal 13899kcal 13998kcal 14097kcal 14197kcal 14296kcal 14395kcal 14495kcal 14594kcal 14693kcal 14792kcal 14892kcal
電車バスに乗車 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7148kcal 7247kcal 7346kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7843kcal 7942kcal 8041kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8538kcal 8637kcal 8736kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9133kcal 9233kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9630kcal 9729kcal 9828kcal 9928kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10325kcal 10424kcal 10523kcal 10623kcal 10722kcal 10821kcal 10920kcal 11020kcal 11119kcal 11218kcal 11318kcal 11417kcal 11516kcal 11615kcal 11715kcal 11814kcal 11913kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12310kcal 12410kcal 12509kcal 12608kcal 12707kcal 12807kcal 12906kcal 13005kcal 13105kcal 13204kcal 13303kcal 13402kcal 13502kcal 13601kcal 13700kcal 13800kcal 13899kcal 13998kcal 14097kcal 14197kcal 14296kcal 14395kcal 14495kcal 14594kcal 14693kcal 14792kcal 14892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ