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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
山登り 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
水泳
(普通:全般)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
水泳
(速め:全般)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
水泳
(バタフライ)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
背筋運動		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
懸垂		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
スクワット		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ヨガ
ハタ		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ヨガ
パワー		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ダンス
ゆっくり		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ダンス
普通		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ダンス
激しい		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
踏み台昇降 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
トランポリン
ゆっくり		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
HIIT
ジャンプなし		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
HIIT
ジャンプあり		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
料理全般 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
掃除機をかける 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
部屋の片づけ全般 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
トイレ 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
風呂でシャワー 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
風呂で入浴 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
デスクワーク 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
立って仕事をする 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
体をよく動かす仕事 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
電車バスに乗車 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
自動車を運転 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18202kcal 18646kcal 19090kcal 19534kcal 19978kcal 20422kcal 20866kcal 21310kcal 21754kcal 22198kcal 22642kcal 23086kcal 23530kcal 23974kcal 24418kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35961kcal 36405kcal 36849kcal 37293kcal 37737kcal 38181kcal 38625kcal 39069kcal 39513kcal 39957kcal 40401kcal 40845kcal 41289kcal 41733kcal 42177kcal 42621kcal 43065kcal 43509kcal 43953kcal 44397kcal 44841kcal 45285kcal 45729kcal 46173kcal 46617kcal 47061kcal 47505kcal 47949kcal 48393kcal 48837kcal 49281kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53720kcal 54164kcal 54608kcal 55052kcal 55496kcal 55940kcal 56384kcal 56828kcal 57272kcal 57716kcal 58160kcal 58604kcal 59048kcal 59492kcal 59936kcal 60380kcal 60824kcal 61268kcal 61712kcal 62156kcal 62600kcal 63044kcal 63488kcal 63932kcal 64376kcal 64820kcal 65264kcal 65708kcal 66152kcal 66596kcal
水泳
(速め:全般)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27090kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28595kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30100kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31605kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36120kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37625kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39130kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40635kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42140kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45150kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48160kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49665kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51170kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52675kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54180kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55685kcal 56061kcal 56437kcal
ダンス
激しい		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
水泳
(普通:全般)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
山登り 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
HIIT
ジャンプあり		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ダンス
普通		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
踏み台昇降 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
HIIT
ジャンプなし		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
ダンス
ゆっくり		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
筋トレ
スクワット		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27842kcal 28030kcal 28218kcal
部屋の片づけ全般 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
ヨガ
パワー		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
筋トレ
腹筋運動		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
背筋運動		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
懸垂		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
トランポリン
ゆっくり		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
料理全般 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
掃除機をかける 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
体をよく動かす仕事 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
皿洗い 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ヨガ
ハタ		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
自動車を運転 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
風呂でシャワー 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
トイレ 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
立って仕事をする 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
風呂で入浴 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
デスクワーク 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
電車バスに乗車 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ