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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6731kcal 6924kcal 7116kcal 7308kcal 7501kcal 7693kcal 7885kcal 8078kcal 8270kcal 8462kcal 8655kcal 8847kcal 9039kcal 9232kcal 9424kcal 9616kcal 9809kcal 10001kcal 10193kcal 10386kcal 10578kcal 10770kcal 10963kcal 11155kcal 11348kcal 11540kcal 11732kcal 11925kcal 12117kcal 12309kcal 12502kcal 12694kcal 12886kcal 13079kcal 13271kcal 13463kcal 13656kcal 13848kcal 14040kcal 14233kcal 14425kcal 14617kcal 14810kcal 15002kcal 15194kcal 15387kcal 15579kcal 15771kcal 15964kcal 16156kcal 16348kcal 16541kcal 16733kcal 16925kcal 17118kcal 17310kcal 17502kcal 17695kcal 17887kcal 18079kcal 18272kcal 18464kcal 18656kcal 18849kcal 19041kcal 19233kcal 19426kcal 19618kcal 19810kcal 20003kcal 20195kcal 20387kcal 20580kcal 20772kcal 20964kcal 21157kcal 21349kcal 21541kcal 21734kcal 21926kcal 22118kcal 22311kcal 22503kcal 22696kcal 22888kcal 23080kcal 23273kcal 23465kcal 23657kcal 23850kcal 24042kcal 24234kcal 24427kcal 24619kcal 24811kcal 25004kcal 25196kcal 25388kcal 25581kcal 25773kcal 25965kcal 26158kcal 26350kcal 26542kcal 26735kcal 26927kcal 27119kcal 27312kcal 27504kcal 27696kcal 27889kcal 28081kcal 28273kcal 28466kcal 28658kcal 28850kcal
山登り 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15744kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18893kcal 19287kcal 19681kcal 20074kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22042kcal 22436kcal 22830kcal 23223kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25191kcal 25585kcal 25979kcal 26372kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28340kcal 28734kcal 29128kcal 29521kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31489kcal 31883kcal 32277kcal 32670kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34638kcal 35032kcal 35426kcal 35819kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37787kcal 38181kcal 38575kcal 38968kcal 39362kcal 39756kcal 40149kcal 40543kcal 40936kcal 41330kcal 41724kcal 42117kcal 42511kcal 42905kcal 43298kcal 43692kcal 44085kcal 44479kcal 44873kcal 45266kcal 45660kcal 46054kcal 46447kcal 46841kcal 47234kcal 47628kcal 48022kcal 48415kcal 48809kcal 49203kcal 49596kcal 49990kcal 50383kcal 50777kcal 51171kcal 51564kcal 51958kcal 52351kcal 52745kcal 53139kcal 53532kcal 53926kcal 54320kcal 54713kcal 55107kcal 55500kcal 55894kcal 56288kcal 56681kcal 57075kcal 57469kcal 57862kcal 58256kcal 58649kcal 59043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18473kcal 19001kcal 19529kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21640kcal 22168kcal 22696kcal 23223kcal 23751kcal 24279kcal 24807kcal 25335kcal 25862kcal 26390kcal 26918kcal 27446kcal 27974kcal 28501kcal 29029kcal 29557kcal 30085kcal 30613kcal 31141kcal 31668kcal 32196kcal 32724kcal 33252kcal 33780kcal 34307kcal 34835kcal 35363kcal 35891kcal 36419kcal 36946kcal 37474kcal 38002kcal 38530kcal 39058kcal 39586kcal 40113kcal 40641kcal 41169kcal 41697kcal 42225kcal 42752kcal 43280kcal 43808kcal 44336kcal 44864kcal 45392kcal 45919kcal 46447kcal 46975kcal 47503kcal 48031kcal 48558kcal 49086kcal 49614kcal 50142kcal 50670kcal 51197kcal 51725kcal 52253kcal 52781kcal 53309kcal 53837kcal 54364kcal 54892kcal 55420kcal 55948kcal 56476kcal 57003kcal 57531kcal 58059kcal 58587kcal 59115kcal 59642kcal 60170kcal 60698kcal 61226kcal 61754kcal 62282kcal 62809kcal 63337kcal 63865kcal 64393kcal 64921kcal 65448kcal 65976kcal 66504kcal 67032kcal 67560kcal 68088kcal 68615kcal 69143kcal 69671kcal 70199kcal 70727kcal 71254kcal 71782kcal 72310kcal 72838kcal 73366kcal 73893kcal 74421kcal 74949kcal 75477kcal 76005kcal 76533kcal 77060kcal 77588kcal 78116kcal 78644kcal 79172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19256kcal 19806kcal 20356kcal 20906kcal 21456kcal 22007kcal 22557kcal 23107kcal 23657kcal 24207kcal 24758kcal 25308kcal 25858kcal 26408kcal 26958kcal 27508kcal 28059kcal 28609kcal 29159kcal 29709kcal 30259kcal 30810kcal 31360kcal 31910kcal 32460kcal 33010kcal 33560kcal 34111kcal 34661kcal 35211kcal 35761kcal 36311kcal 36861kcal 37412kcal 37962kcal 38512kcal 39062kcal 39612kcal 40163kcal 40713kcal 41263kcal 41813kcal 42363kcal 42913kcal 43464kcal 44014kcal 44564kcal 45114kcal 45664kcal 46215kcal 46765kcal 47315kcal 47865kcal 48415kcal 48965kcal 49516kcal 50066kcal 50616kcal 51166kcal 51716kcal 52267kcal 52817kcal 53367kcal 53917kcal 54467kcal 55017kcal 55568kcal 56118kcal 56668kcal 57218kcal 57768kcal 58318kcal 58869kcal 59419kcal 59969kcal 60519kcal 61069kcal 61620kcal 62170kcal 62720kcal 63270kcal 63820kcal 64370kcal 64921kcal 65471kcal 66021kcal 66571kcal 67121kcal 67672kcal 68222kcal 68772kcal 69322kcal 69872kcal 70422kcal 70973kcal 71523kcal 72073kcal 72623kcal 73173kcal 73723kcal 74274kcal 74824kcal 75374kcal 75924kcal 76474kcal 77025kcal 77575kcal 78125kcal 78675kcal 79225kcal 79775kcal 80326kcal 80876kcal 81426kcal 81976kcal 82526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26314kcal 26551kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29633kcal 29870kcal 30107kcal 30344kcal 30581kcal 30818kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32715kcal 32952kcal 33189kcal 33426kcal 33663kcal 33900kcal 34137kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
水泳
(普通:全般)		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15592kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17077kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18562kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20047kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22646kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24131kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25616kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27101kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28586kcal 28958kcal 29329kcal 29700kcal 30071kcal 30443kcal 30814kcal 31185kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32670kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34155kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35640kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37125kcal 37497kcal 37868kcal 38239kcal 38610kcal 38982kcal 39353kcal 39724kcal 40095kcal 40467kcal 40838kcal 41209kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42694kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44179kcal 44551kcal 44922kcal 45293kcal 45664kcal 46036kcal 46407kcal 46778kcal 47149kcal 47521kcal 47892kcal 48263kcal 48634kcal 49006kcal 49377kcal 49748kcal 50119kcal 50491kcal 50862kcal 51233kcal 51605kcal 51976kcal 52347kcal 52718kcal 53090kcal 53461kcal 53832kcal 54203kcal 54575kcal 54946kcal 55317kcal 55688kcal
水泳
(速め:全般)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
水泳
(バタフライ)		 21604kcal 22221kcal 22839kcal 23456kcal 24073kcal 24690kcal 25308kcal 25925kcal 26542kcal 27160kcal 27777kcal 28394kcal 29011kcal 29629kcal 30246kcal 30863kcal 31480kcal 32098kcal 32715kcal 33332kcal 33950kcal 34567kcal 35184kcal 35801kcal 36419kcal 37036kcal 37653kcal 38270kcal 38888kcal 39505kcal 40122kcal 40740kcal 41357kcal 41974kcal 42591kcal 43209kcal 43826kcal 44443kcal 45061kcal 45678kcal 46295kcal 46912kcal 47530kcal 48147kcal 48764kcal 49381kcal 49999kcal 50616kcal 51233kcal 51851kcal 52468kcal 53085kcal 53702kcal 54320kcal 54937kcal 55554kcal 56171kcal 56789kcal 57406kcal 58023kcal 58641kcal 59258kcal 59875kcal 60492kcal 61110kcal 61727kcal 62344kcal 62961kcal 63579kcal 64196kcal 64813kcal 65431kcal 66048kcal 66665kcal 67282kcal 67900kcal 68517kcal 69134kcal 69751kcal 70369kcal 70986kcal 71603kcal 72221kcal 72838kcal 73455kcal 74072kcal 74690kcal 75307kcal 75924kcal 76541kcal 77159kcal 77776kcal 78393kcal 79011kcal 79628kcal 80245kcal 80862kcal 81480kcal 82097kcal 82714kcal 83331kcal 83949kcal 84566kcal 85183kcal 85801kcal 86418kcal 87035kcal 87652kcal 88270kcal 88887kcal 89504kcal 90122kcal 90739kcal 91356kcal 91973kcal 92591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
背筋運動		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
懸垂		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
スクワット		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ヨガ
ハタ		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
ヨガ
パワー		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
ダンス
ゆっくり		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ダンス
普通		 11428kcal 11755kcal 12081kcal 12408kcal 12734kcal 13061kcal 13387kcal 13714kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17306kcal 17632kcal 17959kcal 18285kcal 18612kcal 18938kcal 19265kcal 19591kcal 19918kcal 20244kcal 20571kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22857kcal 23183kcal 23510kcal 23836kcal 24163kcal 24489kcal 24816kcal 25142kcal 25469kcal 25795kcal 26122kcal 26448kcal 26775kcal 27101kcal 27428kcal 27754kcal 28081kcal 28408kcal 28734kcal 29061kcal 29387kcal 29714kcal 30040kcal 30367kcal 30693kcal 31020kcal 31346kcal 31673kcal 31999kcal 32326kcal 32652kcal 32979kcal 33305kcal 33632kcal 33959kcal 34285kcal 34612kcal 34938kcal 35265kcal 35591kcal 35918kcal 36244kcal 36571kcal 36897kcal 37224kcal 37550kcal 37877kcal 38203kcal 38530kcal 38856kcal 39183kcal 39510kcal 39836kcal 40163kcal 40489kcal 40816kcal 41142kcal 41469kcal 41795kcal 42122kcal 42448kcal 42775kcal 43101kcal 43428kcal 43754kcal 44081kcal 44407kcal 44734kcal 45061kcal 45387kcal 45714kcal 46040kcal 46367kcal 46693kcal 47020kcal 47346kcal 47673kcal 47999kcal 48326kcal 48652kcal 48979kcal
ダンス
激しい		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
踏み台昇降 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
トランポリン
ゆっくり		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
HIIT
ジャンプなし		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
HIIT
ジャンプあり		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
料理全般 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
掃除機をかける 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
部屋の片づけ全般 7514kcal 7729kcal 7944kcal 8158kcal 8373kcal 8588kcal 8802kcal 9017kcal 9232kcal 9446kcal 9661kcal 9876kcal 10091kcal 10305kcal 10520kcal 10735kcal 10949kcal 11164kcal 11379kcal 11594kcal 11808kcal 12023kcal 12238kcal 12452kcal 12667kcal 12882kcal 13096kcal 13311kcal 13526kcal 13741kcal 13955kcal 14170kcal 14385kcal 14599kcal 14814kcal 15029kcal 15243kcal 15458kcal 15673kcal 15888kcal 16102kcal 16317kcal 16532kcal 16746kcal 16961kcal 17176kcal 17391kcal 17605kcal 17820kcal 18035kcal 18249kcal 18464kcal 18679kcal 18893kcal 19108kcal 19323kcal 19538kcal 19752kcal 19967kcal 20182kcal 20396kcal 20611kcal 20826kcal 21040kcal 21255kcal 21470kcal 21685kcal 21899kcal 22114kcal 22329kcal 22543kcal 22758kcal 22973kcal 23188kcal 23402kcal 23617kcal 23832kcal 24046kcal 24261kcal 24476kcal 24690kcal 24905kcal 25120kcal 25335kcal 25549kcal 25764kcal 25979kcal 26193kcal 26408kcal 26623kcal 26838kcal 27052kcal 27267kcal 27482kcal 27696kcal 27911kcal 28126kcal 28340kcal 28555kcal 28770kcal 28985kcal 29199kcal 29414kcal 29629kcal 29843kcal 30058kcal 30273kcal 30487kcal 30702kcal 30917kcal 31132kcal 31346kcal 31561kcal 31776kcal 31990kcal 32205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
トイレ 2817kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9339kcal 9420kcal 9500kcal 9581kcal 9661kcal 9742kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11674kcal 11755kcal 11835kcal 11916kcal 11996kcal 12077kcal
風呂でシャワー 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
風呂で入浴 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
デスクワーク 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
立って仕事をする 2817kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9339kcal 9420kcal 9500kcal 9581kcal 9661kcal 9742kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11674kcal 11755kcal 11835kcal 11916kcal 11996kcal 12077kcal
体をよく動かす仕事 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
電車バスに乗車 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
自動車を運転 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21604kcal 22221kcal 22839kcal 23456kcal 24073kcal 24690kcal 25308kcal 25925kcal 26542kcal 27160kcal 27777kcal 28394kcal 29011kcal 29629kcal 30246kcal 30863kcal 31480kcal 32098kcal 32715kcal 33332kcal 33950kcal 34567kcal 35184kcal 35801kcal 36419kcal 37036kcal 37653kcal 38270kcal 38888kcal 39505kcal 40122kcal 40740kcal 41357kcal 41974kcal 42591kcal 43209kcal 43826kcal 44443kcal 45061kcal 45678kcal 46295kcal 46912kcal 47530kcal 48147kcal 48764kcal 49381kcal 49999kcal 50616kcal 51233kcal 51851kcal 52468kcal 53085kcal 53702kcal 54320kcal 54937kcal 55554kcal 56171kcal 56789kcal 57406kcal 58023kcal 58641kcal 59258kcal 59875kcal 60492kcal 61110kcal 61727kcal 62344kcal 62961kcal 63579kcal 64196kcal 64813kcal 65431kcal 66048kcal 66665kcal 67282kcal 67900kcal 68517kcal 69134kcal 69751kcal 70369kcal 70986kcal 71603kcal 72221kcal 72838kcal 73455kcal 74072kcal 74690kcal 75307kcal 75924kcal 76541kcal 77159kcal 77776kcal 78393kcal 79011kcal 79628kcal 80245kcal 80862kcal 81480kcal 82097kcal 82714kcal 83331kcal 83949kcal 84566kcal 85183kcal 85801kcal 86418kcal 87035kcal 87652kcal 88270kcal 88887kcal 89504kcal 90122kcal 90739kcal 91356kcal 91973kcal 92591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19256kcal 19806kcal 20356kcal 20906kcal 21456kcal 22007kcal 22557kcal 23107kcal 23657kcal 24207kcal 24758kcal 25308kcal 25858kcal 26408kcal 26958kcal 27508kcal 28059kcal 28609kcal 29159kcal 29709kcal 30259kcal 30810kcal 31360kcal 31910kcal 32460kcal 33010kcal 33560kcal 34111kcal 34661kcal 35211kcal 35761kcal 36311kcal 36861kcal 37412kcal 37962kcal 38512kcal 39062kcal 39612kcal 40163kcal 40713kcal 41263kcal 41813kcal 42363kcal 42913kcal 43464kcal 44014kcal 44564kcal 45114kcal 45664kcal 46215kcal 46765kcal 47315kcal 47865kcal 48415kcal 48965kcal 49516kcal 50066kcal 50616kcal 51166kcal 51716kcal 52267kcal 52817kcal 53367kcal 53917kcal 54467kcal 55017kcal 55568kcal 56118kcal 56668kcal 57218kcal 57768kcal 58318kcal 58869kcal 59419kcal 59969kcal 60519kcal 61069kcal 61620kcal 62170kcal 62720kcal 63270kcal 63820kcal 64370kcal 64921kcal 65471kcal 66021kcal 66571kcal 67121kcal 67672kcal 68222kcal 68772kcal 69322kcal 69872kcal 70422kcal 70973kcal 71523kcal 72073kcal 72623kcal 73173kcal 73723kcal 74274kcal 74824kcal 75374kcal 75924kcal 76474kcal 77025kcal 77575kcal 78125kcal 78675kcal 79225kcal 79775kcal 80326kcal 80876kcal 81426kcal 81976kcal 82526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18473kcal 19001kcal 19529kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21640kcal 22168kcal 22696kcal 23223kcal 23751kcal 24279kcal 24807kcal 25335kcal 25862kcal 26390kcal 26918kcal 27446kcal 27974kcal 28501kcal 29029kcal 29557kcal 30085kcal 30613kcal 31141kcal 31668kcal 32196kcal 32724kcal 33252kcal 33780kcal 34307kcal 34835kcal 35363kcal 35891kcal 36419kcal 36946kcal 37474kcal 38002kcal 38530kcal 39058kcal 39586kcal 40113kcal 40641kcal 41169kcal 41697kcal 42225kcal 42752kcal 43280kcal 43808kcal 44336kcal 44864kcal 45392kcal 45919kcal 46447kcal 46975kcal 47503kcal 48031kcal 48558kcal 49086kcal 49614kcal 50142kcal 50670kcal 51197kcal 51725kcal 52253kcal 52781kcal 53309kcal 53837kcal 54364kcal 54892kcal 55420kcal 55948kcal 56476kcal 57003kcal 57531kcal 58059kcal 58587kcal 59115kcal 59642kcal 60170kcal 60698kcal 61226kcal 61754kcal 62282kcal 62809kcal 63337kcal 63865kcal 64393kcal 64921kcal 65448kcal 65976kcal 66504kcal 67032kcal 67560kcal 68088kcal 68615kcal 69143kcal 69671kcal 70199kcal 70727kcal 71254kcal 71782kcal 72310kcal 72838kcal 73366kcal 73893kcal 74421kcal 74949kcal 75477kcal 76005kcal 76533kcal 77060kcal 77588kcal 78116kcal 78644kcal 79172kcal
水泳
(速め:全般)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ダンス
激しい		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15744kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18893kcal 19287kcal 19681kcal 20074kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22042kcal 22436kcal 22830kcal 23223kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25191kcal 25585kcal 25979kcal 26372kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28340kcal 28734kcal 29128kcal 29521kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31489kcal 31883kcal 32277kcal 32670kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34638kcal 35032kcal 35426kcal 35819kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37787kcal 38181kcal 38575kcal 38968kcal 39362kcal 39756kcal 40149kcal 40543kcal 40936kcal 41330kcal 41724kcal 42117kcal 42511kcal 42905kcal 43298kcal 43692kcal 44085kcal 44479kcal 44873kcal 45266kcal 45660kcal 46054kcal 46447kcal 46841kcal 47234kcal 47628kcal 48022kcal 48415kcal 48809kcal 49203kcal 49596kcal 49990kcal 50383kcal 50777kcal 51171kcal 51564kcal 51958kcal 52351kcal 52745kcal 53139kcal 53532kcal 53926kcal 54320kcal 54713kcal 55107kcal 55500kcal 55894kcal 56288kcal 56681kcal 57075kcal 57469kcal 57862kcal 58256kcal 58649kcal 59043kcal
水泳
(普通:全般)		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15592kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17077kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18562kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20047kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22646kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24131kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25616kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27101kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28586kcal 28958kcal 29329kcal 29700kcal 30071kcal 30443kcal 30814kcal 31185kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32670kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34155kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35640kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37125kcal 37497kcal 37868kcal 38239kcal 38610kcal 38982kcal 39353kcal 39724kcal 40095kcal 40467kcal 40838kcal 41209kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42694kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44179kcal 44551kcal 44922kcal 45293kcal 45664kcal 46036kcal 46407kcal 46778kcal 47149kcal 47521kcal 47892kcal 48263kcal 48634kcal 49006kcal 49377kcal 49748kcal 50119kcal 50491kcal 50862kcal 51233kcal 51605kcal 51976kcal 52347kcal 52718kcal 53090kcal 53461kcal 53832kcal 54203kcal 54575kcal 54946kcal 55317kcal 55688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
山登り 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
HIIT
ジャンプあり		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ダンス
普通		 11428kcal 11755kcal 12081kcal 12408kcal 12734kcal 13061kcal 13387kcal 13714kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17306kcal 17632kcal 17959kcal 18285kcal 18612kcal 18938kcal 19265kcal 19591kcal 19918kcal 20244kcal 20571kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22857kcal 23183kcal 23510kcal 23836kcal 24163kcal 24489kcal 24816kcal 25142kcal 25469kcal 25795kcal 26122kcal 26448kcal 26775kcal 27101kcal 27428kcal 27754kcal 28081kcal 28408kcal 28734kcal 29061kcal 29387kcal 29714kcal 30040kcal 30367kcal 30693kcal 31020kcal 31346kcal 31673kcal 31999kcal 32326kcal 32652kcal 32979kcal 33305kcal 33632kcal 33959kcal 34285kcal 34612kcal 34938kcal 35265kcal 35591kcal 35918kcal 36244kcal 36571kcal 36897kcal 37224kcal 37550kcal 37877kcal 38203kcal 38530kcal 38856kcal 39183kcal 39510kcal 39836kcal 40163kcal 40489kcal 40816kcal 41142kcal 41469kcal 41795kcal 42122kcal 42448kcal 42775kcal 43101kcal 43428kcal 43754kcal 44081kcal 44407kcal 44734kcal 45061kcal 45387kcal 45714kcal 46040kcal 46367kcal 46693kcal 47020kcal 47346kcal 47673kcal 47999kcal 48326kcal 48652kcal 48979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26314kcal 26551kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29633kcal 29870kcal 30107kcal 30344kcal 30581kcal 30818kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32715kcal 32952kcal 33189kcal 33426kcal 33663kcal 33900kcal 34137kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
踏み台昇降 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
HIIT
ジャンプなし		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ダンス
ゆっくり		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
筋トレ
スクワット		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
部屋の片づけ全般 7514kcal 7729kcal 7944kcal 8158kcal 8373kcal 8588kcal 8802kcal 9017kcal 9232kcal 9446kcal 9661kcal 9876kcal 10091kcal 10305kcal 10520kcal 10735kcal 10949kcal 11164kcal 11379kcal 11594kcal 11808kcal 12023kcal 12238kcal 12452kcal 12667kcal 12882kcal 13096kcal 13311kcal 13526kcal 13741kcal 13955kcal 14170kcal 14385kcal 14599kcal 14814kcal 15029kcal 15243kcal 15458kcal 15673kcal 15888kcal 16102kcal 16317kcal 16532kcal 16746kcal 16961kcal 17176kcal 17391kcal 17605kcal 17820kcal 18035kcal 18249kcal 18464kcal 18679kcal 18893kcal 19108kcal 19323kcal 19538kcal 19752kcal 19967kcal 20182kcal 20396kcal 20611kcal 20826kcal 21040kcal 21255kcal 21470kcal 21685kcal 21899kcal 22114kcal 22329kcal 22543kcal 22758kcal 22973kcal 23188kcal 23402kcal 23617kcal 23832kcal 24046kcal 24261kcal 24476kcal 24690kcal 24905kcal 25120kcal 25335kcal 25549kcal 25764kcal 25979kcal 26193kcal 26408kcal 26623kcal 26838kcal 27052kcal 27267kcal 27482kcal 27696kcal 27911kcal 28126kcal 28340kcal 28555kcal 28770kcal 28985kcal 29199kcal 29414kcal 29629kcal 29843kcal 30058kcal 30273kcal 30487kcal 30702kcal 30917kcal 31132kcal 31346kcal 31561kcal 31776kcal 31990kcal 32205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6731kcal 6924kcal 7116kcal 7308kcal 7501kcal 7693kcal 7885kcal 8078kcal 8270kcal 8462kcal 8655kcal 8847kcal 9039kcal 9232kcal 9424kcal 9616kcal 9809kcal 10001kcal 10193kcal 10386kcal 10578kcal 10770kcal 10963kcal 11155kcal 11348kcal 11540kcal 11732kcal 11925kcal 12117kcal 12309kcal 12502kcal 12694kcal 12886kcal 13079kcal 13271kcal 13463kcal 13656kcal 13848kcal 14040kcal 14233kcal 14425kcal 14617kcal 14810kcal 15002kcal 15194kcal 15387kcal 15579kcal 15771kcal 15964kcal 16156kcal 16348kcal 16541kcal 16733kcal 16925kcal 17118kcal 17310kcal 17502kcal 17695kcal 17887kcal 18079kcal 18272kcal 18464kcal 18656kcal 18849kcal 19041kcal 19233kcal 19426kcal 19618kcal 19810kcal 20003kcal 20195kcal 20387kcal 20580kcal 20772kcal 20964kcal 21157kcal 21349kcal 21541kcal 21734kcal 21926kcal 22118kcal 22311kcal 22503kcal 22696kcal 22888kcal 23080kcal 23273kcal 23465kcal 23657kcal 23850kcal 24042kcal 24234kcal 24427kcal 24619kcal 24811kcal 25004kcal 25196kcal 25388kcal 25581kcal 25773kcal 25965kcal 26158kcal 26350kcal 26542kcal 26735kcal 26927kcal 27119kcal 27312kcal 27504kcal 27696kcal 27889kcal 28081kcal 28273kcal 28466kcal 28658kcal 28850kcal
ヨガ
パワー		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
筋トレ
腹筋運動		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
背筋運動		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
筋トレ
懸垂		 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
トランポリン
ゆっくり		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
料理全般 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
掃除機をかける 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
体をよく動かす仕事 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
皿洗い 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
ヨガ
ハタ		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
自動車を運転 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
風呂でシャワー 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
トイレ 2817kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9339kcal 9420kcal 9500kcal 9581kcal 9661kcal 9742kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11674kcal 11755kcal 11835kcal 11916kcal 11996kcal 12077kcal
立って仕事をする 2817kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4669kcal 4750kcal 4830kcal 4911kcal 4991kcal 5072kcal 5152kcal 5233kcal 5313kcal 5394kcal 5474kcal 5555kcal 5635kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7004kcal 7085kcal 7165kcal 7246kcal 7326kcal 7407kcal 7487kcal 7568kcal 7648kcal 7729kcal 7809kcal 7890kcal 7970kcal 8051kcal 8131kcal 8212kcal 8292kcal 8373kcal 8453kcal 8534kcal 8614kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9339kcal 9420kcal 9500kcal 9581kcal 9661kcal 9742kcal 9822kcal 9903kcal 9983kcal 10064kcal 10144kcal 10225kcal 10305kcal 10386kcal 10466kcal 10547kcal 10627kcal 10708kcal 10788kcal 10869kcal 10949kcal 11030kcal 11110kcal 11191kcal 11271kcal 11352kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11674kcal 11755kcal 11835kcal 11916kcal 11996kcal 12077kcal
風呂で入浴 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
デスクワーク 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
電車バスに乗車 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ