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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27685kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29290kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32901kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34506kcal 34907kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38117kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39722kcal 40123kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41728kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43333kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44938kcal 45339kcal 45740kcal 46141kcal 46543kcal 46944kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48549kcal 48950kcal 49351kcal 49752kcal 50154kcal 50555kcal 50956kcal 51357kcal 51759kcal 52160kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53765kcal 54166kcal 54567kcal 54968kcal 55370kcal 55771kcal 56172kcal 56573kcal 56975kcal 57376kcal 57777kcal 58178kcal 58580kcal 58981kcal 59382kcal 59783kcal 60184kcal
山登り 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28739kcal 29560kcal 30381kcal 31202kcal 32023kcal 32845kcal 33666kcal 34487kcal 35308kcal 36129kcal 36950kcal 37771kcal 38593kcal 39414kcal 40235kcal 41056kcal 41877kcal 42698kcal 43519kcal 44340kcal 45162kcal 45983kcal 46804kcal 47625kcal 48446kcal 49267kcal 50088kcal 50909kcal 51731kcal 52552kcal 53373kcal 54194kcal 55015kcal 55836kcal 56657kcal 57478kcal 58300kcal 59121kcal 59942kcal 60763kcal 61584kcal 62405kcal 63226kcal 64047kcal 64869kcal 65690kcal 66511kcal 67332kcal 68153kcal 68974kcal 69795kcal 70617kcal 71438kcal 72259kcal 73080kcal 73901kcal 74722kcal 75543kcal 76364kcal 77186kcal 78007kcal 78828kcal 79649kcal 80470kcal 81291kcal 82112kcal 82933kcal 83755kcal 84576kcal 85397kcal 86218kcal 87039kcal 87860kcal 88681kcal 89502kcal 90324kcal 91145kcal 91966kcal 92787kcal 93608kcal 94429kcal 95250kcal 96071kcal 96893kcal 97714kcal 98535kcal 99356kcal 100177kcal 100998kcal 101819kcal 102641kcal 103462kcal 104283kcal 105104kcal 105925kcal 106746kcal 107567kcal 108388kcal 109210kcal 110031kcal 110852kcal 111673kcal 112494kcal 113315kcal 114136kcal 114957kcal 115779kcal 116600kcal 117421kcal 118242kcal 119063kcal 119884kcal 120705kcal 121526kcal 122348kcal 123169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38537kcal 39638kcal 40739kcal 41840kcal 42941kcal 44042kcal 45143kcal 46244kcal 47345kcal 48446kcal 49547kcal 50648kcal 51749kcal 52850kcal 53951kcal 55052kcal 56153kcal 57255kcal 58356kcal 59457kcal 60558kcal 61659kcal 62760kcal 63861kcal 64962kcal 66063kcal 67164kcal 68265kcal 69366kcal 70467kcal 71568kcal 72669kcal 73770kcal 74871kcal 75973kcal 77074kcal 78175kcal 79276kcal 80377kcal 81478kcal 82579kcal 83680kcal 84781kcal 85882kcal 86983kcal 88084kcal 89185kcal 90286kcal 91387kcal 92488kcal 93589kcal 94690kcal 95792kcal 96893kcal 97994kcal 99095kcal 100196kcal 101297kcal 102398kcal 103499kcal 104600kcal 105701kcal 106802kcal 107903kcal 109004kcal 110105kcal 111206kcal 112307kcal 113408kcal 114510kcal 115611kcal 116712kcal 117813kcal 118914kcal 120015kcal 121116kcal 122217kcal 123318kcal 124419kcal 125520kcal 126621kcal 127722kcal 128823kcal 129924kcal 131025kcal 132126kcal 133228kcal 134329kcal 135430kcal 136531kcal 137632kcal 138733kcal 139834kcal 140935kcal 142036kcal 143137kcal 144238kcal 145339kcal 146440kcal 147541kcal 148642kcal 149743kcal 150844kcal 151946kcal 153047kcal 154148kcal 155249kcal 156350kcal 157451kcal 158552kcal 159653kcal 160754kcal 161855kcal 162956kcal 164057kcal 165158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40169kcal 41317kcal 42465kcal 43613kcal 44760kcal 45908kcal 47056kcal 48203kcal 49351kcal 50499kcal 51647kcal 52794kcal 53942kcal 55090kcal 56237kcal 57385kcal 58533kcal 59681kcal 60828kcal 61976kcal 63124kcal 64271kcal 65419kcal 66567kcal 67715kcal 68862kcal 70010kcal 71158kcal 72305kcal 73453kcal 74601kcal 75749kcal 76896kcal 78044kcal 79192kcal 80339kcal 81487kcal 82635kcal 83783kcal 84930kcal 86078kcal 87226kcal 88373kcal 89521kcal 90669kcal 91817kcal 92964kcal 94112kcal 95260kcal 96407kcal 97555kcal 98703kcal 99851kcal 100998kcal 102146kcal 103294kcal 104441kcal 105589kcal 106737kcal 107885kcal 109032kcal 110180kcal 111328kcal 112475kcal 113623kcal 114771kcal 115919kcal 117066kcal 118214kcal 119362kcal 120509kcal 121657kcal 122805kcal 123953kcal 125100kcal 126248kcal 127396kcal 128543kcal 129691kcal 130839kcal 131986kcal 133134kcal 134282kcal 135430kcal 136577kcal 137725kcal 138873kcal 140020kcal 141168kcal 142316kcal 143464kcal 144611kcal 145759kcal 146907kcal 148054kcal 149202kcal 150350kcal 151498kcal 152645kcal 153793kcal 154941kcal 156088kcal 157236kcal 158384kcal 159532kcal 160679kcal 161827kcal 162975kcal 164122kcal 165270kcal 166418kcal 167566kcal 168713kcal 169861kcal 171009kcal 172156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19781kcal 20276kcal 20770kcal 21265kcal 21759kcal 22254kcal 22748kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25221kcal 25716kcal 26210kcal 26705kcal 27199kcal 27694kcal 28188kcal 28683kcal 29178kcal 29672kcal 30167kcal 30661kcal 31156kcal 31650kcal 32145kcal 32639kcal 33134kcal 33628kcal 34123kcal 34618kcal 35112kcal 35607kcal 36101kcal 36596kcal 37090kcal 37585kcal 38079kcal 38574kcal 39068kcal 39563kcal 40057kcal 40552kcal 41047kcal 41541kcal 42036kcal 42530kcal 43025kcal 43519kcal 44014kcal 44508kcal 45003kcal 45497kcal 45992kcal 46487kcal 46981kcal 47476kcal 47970kcal 48465kcal 48959kcal 49454kcal 49948kcal 50443kcal 50937kcal 51432kcal 51927kcal 52421kcal 52916kcal 53410kcal 53905kcal 54399kcal 54894kcal 55388kcal 55883kcal 56377kcal 56872kcal 57366kcal 57861kcal 58356kcal 58850kcal 59345kcal 59839kcal 60334kcal 60828kcal 61323kcal 61817kcal 62312kcal 62806kcal 63301kcal 63796kcal 64290kcal 64785kcal 65279kcal 65774kcal 66268kcal 66763kcal 67257kcal 67752kcal 68246kcal 68741kcal 69236kcal 69730kcal 70225kcal 70719kcal 71214kcal 71708kcal 72203kcal 72697kcal 73192kcal 73686kcal 74181kcal
水泳
(普通:全般)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34851kcal 35625kcal 36400kcal 37174kcal 37949kcal 38723kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46468kcal 47242kcal 48017kcal 48791kcal 49566kcal 50340kcal 51115kcal 51889kcal 52664kcal 53438kcal 54213kcal 54987kcal 55762kcal 56536kcal 57311kcal 58085kcal 58859kcal 59634kcal 60408kcal 61183kcal 61957kcal 62732kcal 63506kcal 64281kcal 65055kcal 65830kcal 66604kcal 67379kcal 68153kcal 68928kcal 69702kcal 70477kcal 71251kcal 72025kcal 72800kcal 73574kcal 74349kcal 75123kcal 75898kcal 76672kcal 77447kcal 78221kcal 78996kcal 79770kcal 80545kcal 81319kcal 82094kcal 82868kcal 83643kcal 84417kcal 85192kcal 85966kcal 86740kcal 87515kcal 88289kcal 89064kcal 89838kcal 90613kcal 91387kcal 92162kcal 92936kcal 93711kcal 94485kcal 95260kcal 96034kcal 96809kcal 97583kcal 98358kcal 99132kcal 99907kcal 100681kcal 101455kcal 102230kcal 103004kcal 103779kcal 104553kcal 105328kcal 106102kcal 106877kcal 107651kcal 108426kcal 109200kcal 109975kcal 110749kcal 111524kcal 112298kcal 113073kcal 113847kcal 114622kcal 115396kcal 116170kcal
水泳
(速め:全般)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal
水泳
(バタフライ)		 45068kcal 46356kcal 47644kcal 48931kcal 50219kcal 51507kcal 52794kcal 54082kcal 55370kcal 56657kcal 57945kcal 59233kcal 60520kcal 61808kcal 63096kcal 64383kcal 65671kcal 66959kcal 68246kcal 69534kcal 70822kcal 72109kcal 73397kcal 74685kcal 75973kcal 77260kcal 78548kcal 79836kcal 81123kcal 82411kcal 83699kcal 84986kcal 86274kcal 87562kcal 88849kcal 90137kcal 91425kcal 92712kcal 94000kcal 95288kcal 96575kcal 97863kcal 99151kcal 100438kcal 101726kcal 103014kcal 104301kcal 105589kcal 106877kcal 108164kcal 109452kcal 110740kcal 112027kcal 113315kcal 114603kcal 115891kcal 117178kcal 118466kcal 119754kcal 121041kcal 122329kcal 123617kcal 124904kcal 126192kcal 127480kcal 128767kcal 130055kcal 131343kcal 132630kcal 133918kcal 135206kcal 136493kcal 137781kcal 139069kcal 140356kcal 141644kcal 142932kcal 144219kcal 145507kcal 146795kcal 148082kcal 149370kcal 150658kcal 151946kcal 153233kcal 154521kcal 155809kcal 157096kcal 158384kcal 159672kcal 160959kcal 162247kcal 163535kcal 164822kcal 166110kcal 167398kcal 168685kcal 169973kcal 171261kcal 172548kcal 173836kcal 175124kcal 176411kcal 177699kcal 178987kcal 180274kcal 181562kcal 182850kcal 184137kcal 185425kcal 186713kcal 188000kcal 189288kcal 190576kcal 191864kcal 193151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
背筋運動		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
懸垂		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
スクワット		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
ヨガ
ハタ		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ヨガ
パワー		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
ダンス
ゆっくり		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
ダンス
普通		 23840kcal 24521kcal 25203kcal 25884kcal 26565kcal 27246kcal 27927kcal 28608kcal 29290kcal 29971kcal 30652kcal 31333kcal 32014kcal 32695kcal 33376kcal 34058kcal 34739kcal 35420kcal 36101kcal 36782kcal 37463kcal 38145kcal 38826kcal 39507kcal 40188kcal 40869kcal 41550kcal 42232kcal 42913kcal 43594kcal 44275kcal 44956kcal 45637kcal 46319kcal 47000kcal 47681kcal 48362kcal 49043kcal 49724kcal 50406kcal 51087kcal 51768kcal 52449kcal 53130kcal 53811kcal 54493kcal 55174kcal 55855kcal 56536kcal 57217kcal 57898kcal 58580kcal 59261kcal 59942kcal 60623kcal 61304kcal 61985kcal 62666kcal 63348kcal 64029kcal 64710kcal 65391kcal 66072kcal 66753kcal 67435kcal 68116kcal 68797kcal 69478kcal 70159kcal 70840kcal 71522kcal 72203kcal 72884kcal 73565kcal 74246kcal 74927kcal 75609kcal 76290kcal 76971kcal 77652kcal 78333kcal 79014kcal 79696kcal 80377kcal 81058kcal 81739kcal 82420kcal 83101kcal 83783kcal 84464kcal 85145kcal 85826kcal 86507kcal 87188kcal 87870kcal 88551kcal 89232kcal 89913kcal 90594kcal 91275kcal 91957kcal 92638kcal 93319kcal 94000kcal 94681kcal 95362kcal 96043kcal 96725kcal 97406kcal 98087kcal 98768kcal 99449kcal 100130kcal 100812kcal 101493kcal 102174kcal
ダンス
激しい		 29392kcal 30232kcal 31072kcal 31912kcal 32751kcal 33591kcal 34431kcal 35271kcal 36110kcal 36950kcal 37790kcal 38630kcal 39470kcal 40309kcal 41149kcal 41989kcal 42829kcal 43669kcal 44508kcal 45348kcal 46188kcal 47028kcal 47868kcal 48707kcal 49547kcal 50387kcal 51227kcal 52066kcal 52906kcal 53746kcal 54586kcal 55426kcal 56265kcal 57105kcal 57945kcal 58785kcal 59625kcal 60464kcal 61304kcal 62144kcal 62984kcal 63824kcal 64663kcal 65503kcal 66343kcal 67183kcal 68022kcal 68862kcal 69702kcal 70542kcal 71382kcal 72221kcal 73061kcal 73901kcal 74741kcal 75581kcal 76420kcal 77260kcal 78100kcal 78940kcal 79780kcal 80619kcal 81459kcal 82299kcal 83139kcal 83979kcal 84818kcal 85658kcal 86498kcal 87338kcal 88177kcal 89017kcal 89857kcal 90697kcal 91537kcal 92376kcal 93216kcal 94056kcal 94896kcal 95736kcal 96575kcal 97415kcal 98255kcal 99095kcal 99935kcal 100774kcal 101614kcal 102454kcal 103294kcal 104133kcal 104973kcal 105813kcal 106653kcal 107493kcal 108332kcal 109172kcal 110012kcal 110852kcal 111692kcal 112531kcal 113371kcal 114211kcal 115051kcal 115891kcal 116730kcal 117570kcal 118410kcal 119250kcal 120089kcal 120929kcal 121769kcal 122609kcal 123449kcal 124288kcal 125128kcal 125968kcal
踏み台昇降 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
トランポリン
ゆっくり		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
HIIT
ジャンプなし		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
HIIT
ジャンプあり		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
料理全般 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
掃除機をかける 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21246kcal 21554kcal 21862kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24941kcal 25249kcal 25557kcal 25865kcal 26173kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28020kcal 28328kcal 28636kcal 28944kcal 29252kcal 29560kcal 29868kcal 30176kcal 30484kcal 30792kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32023kcal 32331kcal 32639kcal 32947kcal 33255kcal 33563kcal 33871kcal 34179kcal 34487kcal 34795kcal 35103kcal 35411kcal 35719kcal 36026kcal 36334kcal 36642kcal 36950kcal 37258kcal 37566kcal 37874kcal 38182kcal 38490kcal 38798kcal 39106kcal 39414kcal 39722kcal 40029kcal 40337kcal 40645kcal 40953kcal 41261kcal 41569kcal 41877kcal 42185kcal 42493kcal 42801kcal 43109kcal 43417kcal 43725kcal 44032kcal 44340kcal 44648kcal 44956kcal 45264kcal 45572kcal 45880kcal 46188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
部屋の片づけ全般 15676kcal 16123kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20154kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24185kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28216kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32247kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36278kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40309kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44340kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48371kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52402kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55985kcal 56433kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60016kcal 60464kcal 60912kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64047kcal 64495kcal 64943kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
トイレ 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
風呂でシャワー 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
風呂で入浴 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
デスクワーク 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11645kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12858kcal 12979kcal 13100kcal 13222kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14071kcal 14192kcal 14313kcal 14435kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15284kcal 15405kcal 15526kcal 15648kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16497kcal 16618kcal 16739kcal 16861kcal 16982kcal 17103kcal 17225kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17710kcal 17831kcal 17952kcal 18074kcal 18195kcal
立って仕事をする 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
体をよく動かす仕事 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
電車バスに乗車 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11645kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12858kcal 12979kcal 13100kcal 13222kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14071kcal 14192kcal 14313kcal 14435kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15284kcal 15405kcal 15526kcal 15648kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16497kcal 16618kcal 16739kcal 16861kcal 16982kcal 17103kcal 17225kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17710kcal 17831kcal 17952kcal 18074kcal 18195kcal
自動車を運転 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45068kcal 46356kcal 47644kcal 48931kcal 50219kcal 51507kcal 52794kcal 54082kcal 55370kcal 56657kcal 57945kcal 59233kcal 60520kcal 61808kcal 63096kcal 64383kcal 65671kcal 66959kcal 68246kcal 69534kcal 70822kcal 72109kcal 73397kcal 74685kcal 75973kcal 77260kcal 78548kcal 79836kcal 81123kcal 82411kcal 83699kcal 84986kcal 86274kcal 87562kcal 88849kcal 90137kcal 91425kcal 92712kcal 94000kcal 95288kcal 96575kcal 97863kcal 99151kcal 100438kcal 101726kcal 103014kcal 104301kcal 105589kcal 106877kcal 108164kcal 109452kcal 110740kcal 112027kcal 113315kcal 114603kcal 115891kcal 117178kcal 118466kcal 119754kcal 121041kcal 122329kcal 123617kcal 124904kcal 126192kcal 127480kcal 128767kcal 130055kcal 131343kcal 132630kcal 133918kcal 135206kcal 136493kcal 137781kcal 139069kcal 140356kcal 141644kcal 142932kcal 144219kcal 145507kcal 146795kcal 148082kcal 149370kcal 150658kcal 151946kcal 153233kcal 154521kcal 155809kcal 157096kcal 158384kcal 159672kcal 160959kcal 162247kcal 163535kcal 164822kcal 166110kcal 167398kcal 168685kcal 169973kcal 171261kcal 172548kcal 173836kcal 175124kcal 176411kcal 177699kcal 178987kcal 180274kcal 181562kcal 182850kcal 184137kcal 185425kcal 186713kcal 188000kcal 189288kcal 190576kcal 191864kcal 193151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40169kcal 41317kcal 42465kcal 43613kcal 44760kcal 45908kcal 47056kcal 48203kcal 49351kcal 50499kcal 51647kcal 52794kcal 53942kcal 55090kcal 56237kcal 57385kcal 58533kcal 59681kcal 60828kcal 61976kcal 63124kcal 64271kcal 65419kcal 66567kcal 67715kcal 68862kcal 70010kcal 71158kcal 72305kcal 73453kcal 74601kcal 75749kcal 76896kcal 78044kcal 79192kcal 80339kcal 81487kcal 82635kcal 83783kcal 84930kcal 86078kcal 87226kcal 88373kcal 89521kcal 90669kcal 91817kcal 92964kcal 94112kcal 95260kcal 96407kcal 97555kcal 98703kcal 99851kcal 100998kcal 102146kcal 103294kcal 104441kcal 105589kcal 106737kcal 107885kcal 109032kcal 110180kcal 111328kcal 112475kcal 113623kcal 114771kcal 115919kcal 117066kcal 118214kcal 119362kcal 120509kcal 121657kcal 122805kcal 123953kcal 125100kcal 126248kcal 127396kcal 128543kcal 129691kcal 130839kcal 131986kcal 133134kcal 134282kcal 135430kcal 136577kcal 137725kcal 138873kcal 140020kcal 141168kcal 142316kcal 143464kcal 144611kcal 145759kcal 146907kcal 148054kcal 149202kcal 150350kcal 151498kcal 152645kcal 153793kcal 154941kcal 156088kcal 157236kcal 158384kcal 159532kcal 160679kcal 161827kcal 162975kcal 164122kcal 165270kcal 166418kcal 167566kcal 168713kcal 169861kcal 171009kcal 172156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38537kcal 39638kcal 40739kcal 41840kcal 42941kcal 44042kcal 45143kcal 46244kcal 47345kcal 48446kcal 49547kcal 50648kcal 51749kcal 52850kcal 53951kcal 55052kcal 56153kcal 57255kcal 58356kcal 59457kcal 60558kcal 61659kcal 62760kcal 63861kcal 64962kcal 66063kcal 67164kcal 68265kcal 69366kcal 70467kcal 71568kcal 72669kcal 73770kcal 74871kcal 75973kcal 77074kcal 78175kcal 79276kcal 80377kcal 81478kcal 82579kcal 83680kcal 84781kcal 85882kcal 86983kcal 88084kcal 89185kcal 90286kcal 91387kcal 92488kcal 93589kcal 94690kcal 95792kcal 96893kcal 97994kcal 99095kcal 100196kcal 101297kcal 102398kcal 103499kcal 104600kcal 105701kcal 106802kcal 107903kcal 109004kcal 110105kcal 111206kcal 112307kcal 113408kcal 114510kcal 115611kcal 116712kcal 117813kcal 118914kcal 120015kcal 121116kcal 122217kcal 123318kcal 124419kcal 125520kcal 126621kcal 127722kcal 128823kcal 129924kcal 131025kcal 132126kcal 133228kcal 134329kcal 135430kcal 136531kcal 137632kcal 138733kcal 139834kcal 140935kcal 142036kcal 143137kcal 144238kcal 145339kcal 146440kcal 147541kcal 148642kcal 149743kcal 150844kcal 151946kcal 153047kcal 154148kcal 155249kcal 156350kcal 157451kcal 158552kcal 159653kcal 160754kcal 161855kcal 162956kcal 164057kcal 165158kcal
水泳
(速め:全般)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32658kcal 33591kcal 34524kcal 35457kcal 36390kcal 37324kcal 38257kcal 39190kcal 40123kcal 41056kcal 41989kcal 42922kcal 43855kcal 44788kcal 45721kcal 46655kcal 47588kcal 48521kcal 49454kcal 50387kcal 51320kcal 52253kcal 53186kcal 54119kcal 55052kcal 55985kcal 56919kcal 57852kcal 58785kcal 59718kcal 60651kcal 61584kcal 62517kcal 63450kcal 64383kcal 65316kcal 66250kcal 67183kcal 68116kcal 69049kcal 69982kcal 70915kcal 71848kcal 72781kcal 73714kcal 74648kcal 75581kcal 76514kcal 77447kcal 78380kcal 79313kcal 80246kcal 81179kcal 82112kcal 83045kcal 83979kcal 84912kcal 85845kcal 86778kcal 87711kcal 88644kcal 89577kcal 90510kcal 91443kcal 92376kcal 93310kcal 94243kcal 95176kcal 96109kcal 97042kcal 97975kcal 98908kcal 99841kcal 100774kcal 101707kcal 102640kcal 103574kcal 104507kcal 105440kcal 106373kcal 107306kcal 108239kcal 109172kcal 110105kcal 111038kcal 111971kcal 112905kcal 113838kcal 114771kcal 115704kcal 116637kcal 117570kcal 118503kcal 119436kcal 120369kcal 121302kcal 122236kcal 123169kcal 124102kcal 125035kcal 125968kcal 126901kcal 127834kcal 128767kcal 129700kcal 130633kcal 131567kcal 132500kcal 133433kcal 134366kcal 135299kcal 136232kcal 137165kcal 138098kcal 139031kcal 139965kcal
ダンス
激しい		 29392kcal 30232kcal 31072kcal 31912kcal 32751kcal 33591kcal 34431kcal 35271kcal 36110kcal 36950kcal 37790kcal 38630kcal 39470kcal 40309kcal 41149kcal 41989kcal 42829kcal 43669kcal 44508kcal 45348kcal 46188kcal 47028kcal 47868kcal 48707kcal 49547kcal 50387kcal 51227kcal 52066kcal 52906kcal 53746kcal 54586kcal 55426kcal 56265kcal 57105kcal 57945kcal 58785kcal 59625kcal 60464kcal 61304kcal 62144kcal 62984kcal 63824kcal 64663kcal 65503kcal 66343kcal 67183kcal 68022kcal 68862kcal 69702kcal 70542kcal 71382kcal 72221kcal 73061kcal 73901kcal 74741kcal 75581kcal 76420kcal 77260kcal 78100kcal 78940kcal 79780kcal 80619kcal 81459kcal 82299kcal 83139kcal 83979kcal 84818kcal 85658kcal 86498kcal 87338kcal 88177kcal 89017kcal 89857kcal 90697kcal 91537kcal 92376kcal 93216kcal 94056kcal 94896kcal 95736kcal 96575kcal 97415kcal 98255kcal 99095kcal 99935kcal 100774kcal 101614kcal 102454kcal 103294kcal 104133kcal 104973kcal 105813kcal 106653kcal 107493kcal 108332kcal 109172kcal 110012kcal 110852kcal 111692kcal 112531kcal 113371kcal 114211kcal 115051kcal 115891kcal 116730kcal 117570kcal 118410kcal 119250kcal 120089kcal 120929kcal 121769kcal 122609kcal 123449kcal 124288kcal 125128kcal 125968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28739kcal 29560kcal 30381kcal 31202kcal 32023kcal 32845kcal 33666kcal 34487kcal 35308kcal 36129kcal 36950kcal 37771kcal 38593kcal 39414kcal 40235kcal 41056kcal 41877kcal 42698kcal 43519kcal 44340kcal 45162kcal 45983kcal 46804kcal 47625kcal 48446kcal 49267kcal 50088kcal 50909kcal 51731kcal 52552kcal 53373kcal 54194kcal 55015kcal 55836kcal 56657kcal 57478kcal 58300kcal 59121kcal 59942kcal 60763kcal 61584kcal 62405kcal 63226kcal 64047kcal 64869kcal 65690kcal 66511kcal 67332kcal 68153kcal 68974kcal 69795kcal 70617kcal 71438kcal 72259kcal 73080kcal 73901kcal 74722kcal 75543kcal 76364kcal 77186kcal 78007kcal 78828kcal 79649kcal 80470kcal 81291kcal 82112kcal 82933kcal 83755kcal 84576kcal 85397kcal 86218kcal 87039kcal 87860kcal 88681kcal 89502kcal 90324kcal 91145kcal 91966kcal 92787kcal 93608kcal 94429kcal 95250kcal 96071kcal 96893kcal 97714kcal 98535kcal 99356kcal 100177kcal 100998kcal 101819kcal 102641kcal 103462kcal 104283kcal 105104kcal 105925kcal 106746kcal 107567kcal 108388kcal 109210kcal 110031kcal 110852kcal 111673kcal 112494kcal 113315kcal 114136kcal 114957kcal 115779kcal 116600kcal 117421kcal 118242kcal 119063kcal 119884kcal 120705kcal 121526kcal 122348kcal 123169kcal
水泳
(普通:全般)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34851kcal 35625kcal 36400kcal 37174kcal 37949kcal 38723kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46468kcal 47242kcal 48017kcal 48791kcal 49566kcal 50340kcal 51115kcal 51889kcal 52664kcal 53438kcal 54213kcal 54987kcal 55762kcal 56536kcal 57311kcal 58085kcal 58859kcal 59634kcal 60408kcal 61183kcal 61957kcal 62732kcal 63506kcal 64281kcal 65055kcal 65830kcal 66604kcal 67379kcal 68153kcal 68928kcal 69702kcal 70477kcal 71251kcal 72025kcal 72800kcal 73574kcal 74349kcal 75123kcal 75898kcal 76672kcal 77447kcal 78221kcal 78996kcal 79770kcal 80545kcal 81319kcal 82094kcal 82868kcal 83643kcal 84417kcal 85192kcal 85966kcal 86740kcal 87515kcal 88289kcal 89064kcal 89838kcal 90613kcal 91387kcal 92162kcal 92936kcal 93711kcal 94485kcal 95260kcal 96034kcal 96809kcal 97583kcal 98358kcal 99132kcal 99907kcal 100681kcal 101455kcal 102230kcal 103004kcal 103779kcal 104553kcal 105328kcal 106102kcal 106877kcal 107651kcal 108426kcal 109200kcal 109975kcal 110749kcal 111524kcal 112298kcal 113073kcal 113847kcal 114622kcal 115396kcal 116170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
山登り 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
HIIT
ジャンプあり		 26126kcal 26873kcal 27619kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38816kcal 39563kcal 40309kcal 41056kcal 41802kcal 42549kcal 43295kcal 44042kcal 44788kcal 45535kcal 46281kcal 47028kcal 47774kcal 48521kcal 49267kcal 50014kcal 50760kcal 51507kcal 52253kcal 53000kcal 53746kcal 54493kcal 55239kcal 55985kcal 56732kcal 57478kcal 58225kcal 58971kcal 59718kcal 60464kcal 61211kcal 61957kcal 62704kcal 63450kcal 64197kcal 64943kcal 65690kcal 66436kcal 67183kcal 67929kcal 68676kcal 69422kcal 70169kcal 70915kcal 71662kcal 72408kcal 73155kcal 73901kcal 74648kcal 75394kcal 76140kcal 76887kcal 77633kcal 78380kcal 79126kcal 79873kcal 80619kcal 81366kcal 82112kcal 82859kcal 83605kcal 84352kcal 85098kcal 85845kcal 86591kcal 87338kcal 88084kcal 88831kcal 89577kcal 90324kcal 91070kcal 91817kcal 92563kcal 93310kcal 94056kcal 94802kcal 95549kcal 96295kcal 97042kcal 97788kcal 98535kcal 99281kcal 100028kcal 100774kcal 101521kcal 102267kcal 103014kcal 103760kcal 104507kcal 105253kcal 106000kcal 106746kcal 107493kcal 108239kcal 108986kcal 109732kcal 110479kcal 111225kcal 111971kcal
ダンス
普通		 23840kcal 24521kcal 25203kcal 25884kcal 26565kcal 27246kcal 27927kcal 28608kcal 29290kcal 29971kcal 30652kcal 31333kcal 32014kcal 32695kcal 33376kcal 34058kcal 34739kcal 35420kcal 36101kcal 36782kcal 37463kcal 38145kcal 38826kcal 39507kcal 40188kcal 40869kcal 41550kcal 42232kcal 42913kcal 43594kcal 44275kcal 44956kcal 45637kcal 46319kcal 47000kcal 47681kcal 48362kcal 49043kcal 49724kcal 50406kcal 51087kcal 51768kcal 52449kcal 53130kcal 53811kcal 54493kcal 55174kcal 55855kcal 56536kcal 57217kcal 57898kcal 58580kcal 59261kcal 59942kcal 60623kcal 61304kcal 61985kcal 62666kcal 63348kcal 64029kcal 64710kcal 65391kcal 66072kcal 66753kcal 67435kcal 68116kcal 68797kcal 69478kcal 70159kcal 70840kcal 71522kcal 72203kcal 72884kcal 73565kcal 74246kcal 74927kcal 75609kcal 76290kcal 76971kcal 77652kcal 78333kcal 79014kcal 79696kcal 80377kcal 81058kcal 81739kcal 82420kcal 83101kcal 83783kcal 84464kcal 85145kcal 85826kcal 86507kcal 87188kcal 87870kcal 88551kcal 89232kcal 89913kcal 90594kcal 91275kcal 91957kcal 92638kcal 93319kcal 94000kcal 94681kcal 95362kcal 96043kcal 96725kcal 97406kcal 98087kcal 98768kcal 99449kcal 100130kcal 100812kcal 101493kcal 102174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19781kcal 20276kcal 20770kcal 21265kcal 21759kcal 22254kcal 22748kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25221kcal 25716kcal 26210kcal 26705kcal 27199kcal 27694kcal 28188kcal 28683kcal 29178kcal 29672kcal 30167kcal 30661kcal 31156kcal 31650kcal 32145kcal 32639kcal 33134kcal 33628kcal 34123kcal 34618kcal 35112kcal 35607kcal 36101kcal 36596kcal 37090kcal 37585kcal 38079kcal 38574kcal 39068kcal 39563kcal 40057kcal 40552kcal 41047kcal 41541kcal 42036kcal 42530kcal 43025kcal 43519kcal 44014kcal 44508kcal 45003kcal 45497kcal 45992kcal 46487kcal 46981kcal 47476kcal 47970kcal 48465kcal 48959kcal 49454kcal 49948kcal 50443kcal 50937kcal 51432kcal 51927kcal 52421kcal 52916kcal 53410kcal 53905kcal 54399kcal 54894kcal 55388kcal 55883kcal 56377kcal 56872kcal 57366kcal 57861kcal 58356kcal 58850kcal 59345kcal 59839kcal 60334kcal 60828kcal 61323kcal 61817kcal 62312kcal 62806kcal 63301kcal 63796kcal 64290kcal 64785kcal 65279kcal 65774kcal 66268kcal 66763kcal 67257kcal 67752kcal 68246kcal 68741kcal 69236kcal 69730kcal 70225kcal 70719kcal 71214kcal 71708kcal 72203kcal 72697kcal 73192kcal 73686kcal 74181kcal
踏み台昇降 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
HIIT
ジャンプなし		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
ダンス
ゆっくり		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
筋トレ
スクワット		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
部屋の片づけ全般 15676kcal 16123kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20154kcal 20602kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24185kcal 24633kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28216kcal 28664kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32247kcal 32695kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36278kcal 36726kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40309kcal 40757kcal 41205kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44340kcal 44788kcal 45236kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48371kcal 48819kcal 49267kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52402kcal 52850kcal 53298kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55985kcal 56433kcal 56881kcal 57329kcal 57777kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60016kcal 60464kcal 60912kcal 61360kcal 61808kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64047kcal 64495kcal 64943kcal 65391kcal 65839kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18857kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20462kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22067kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24073kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25678kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27283kcal 27685kcal 28086kcal 28487kcal 28888kcal 29290kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30894kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32499kcal 32901kcal 33302kcal 33703kcal 34104kcal 34506kcal 34907kcal 35308kcal 35709kcal 36110kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37715kcal 38117kcal 38518kcal 38919kcal 39320kcal 39722kcal 40123kcal 40524kcal 40925kcal 41326kcal 41728kcal 42129kcal 42530kcal 42931kcal 43333kcal 43734kcal 44135kcal 44536kcal 44938kcal 45339kcal 45740kcal 46141kcal 46543kcal 46944kcal 47345kcal 47746kcal 48147kcal 48549kcal 48950kcal 49351kcal 49752kcal 50154kcal 50555kcal 50956kcal 51357kcal 51759kcal 52160kcal 52561kcal 52962kcal 53363kcal 53765kcal 54166kcal 54567kcal 54968kcal 55370kcal 55771kcal 56172kcal 56573kcal 56975kcal 57376kcal 57777kcal 58178kcal 58580kcal 58981kcal 59382kcal 59783kcal 60184kcal
ヨガ
パワー		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
筋トレ
腹筋運動		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
背筋運動		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
筋トレ
懸垂		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
トランポリン
ゆっくり		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
料理全般 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15676kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19595kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21228kcal 21554kcal 21881kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23514kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25147kcal 25473kcal 25800kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27433kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29066kcal 29392kcal 29719kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31352kcal 31678kcal 32005kcal 32331kcal 32658kcal 32985kcal 33311kcal 33638kcal 33964kcal 34291kcal 34618kcal 34944kcal 35271kcal 35597kcal 35924kcal 36250kcal 36577kcal 36904kcal 37230kcal 37557kcal 37883kcal 38210kcal 38537kcal 38863kcal 39190kcal 39516kcal 39843kcal 40169kcal 40496kcal 40823kcal 41149kcal 41476kcal 41802kcal 42129kcal 42456kcal 42782kcal 43109kcal 43435kcal 43762kcal 44088kcal 44415kcal 44742kcal 45068kcal 45395kcal 45721kcal 46048kcal 46375kcal 46701kcal 47028kcal 47354kcal 47681kcal 48007kcal 48334kcal 48661kcal 48987kcal
掃除機をかける 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21246kcal 21554kcal 21862kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24941kcal 25249kcal 25557kcal 25865kcal 26173kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28020kcal 28328kcal 28636kcal 28944kcal 29252kcal 29560kcal 29868kcal 30176kcal 30484kcal 30792kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32023kcal 32331kcal 32639kcal 32947kcal 33255kcal 33563kcal 33871kcal 34179kcal 34487kcal 34795kcal 35103kcal 35411kcal 35719kcal 36026kcal 36334kcal 36642kcal 36950kcal 37258kcal 37566kcal 37874kcal 38182kcal 38490kcal 38798kcal 39106kcal 39414kcal 39722kcal 40029kcal 40337kcal 40645kcal 40953kcal 41261kcal 41569kcal 41877kcal 42185kcal 42493kcal 42801kcal 43109kcal 43417kcal 43725kcal 44032kcal 44340kcal 44648kcal 44956kcal 45264kcal 45572kcal 45880kcal 46188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
体をよく動かす仕事 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
皿洗い 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ヨガ
ハタ		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
自動車を運転 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
風呂でシャワー 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
トイレ 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
立って仕事をする 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
風呂で入浴 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
デスクワーク 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11645kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12858kcal 12979kcal 13100kcal 13222kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14071kcal 14192kcal 14313kcal 14435kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15284kcal 15405kcal 15526kcal 15648kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16497kcal 16618kcal 16739kcal 16861kcal 16982kcal 17103kcal 17225kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17710kcal 17831kcal 17952kcal 18074kcal 18195kcal
電車バスに乗車 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5216kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6429kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7642kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8855kcal 8976kcal 9097kcal 9219kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10432kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11645kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12858kcal 12979kcal 13100kcal 13222kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14071kcal 14192kcal 14313kcal 14435kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15284kcal 15405kcal 15526kcal 15648kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16497kcal 16618kcal 16739kcal 16861kcal 16982kcal 17103kcal 17225kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17710kcal 17831kcal 17952kcal 18074kcal 18195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ