funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21773kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22907kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24041kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25175kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26309kcal 26536kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27443kcal 27670kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28577kcal 28804kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29711kcal 29938kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30845kcal 31072kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31979kcal 32206kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33113kcal 33340kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
山登り 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18102kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20887kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24136kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26921kcal 27385kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30170kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32955kcal 33419kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35740kcal 36204kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38989kcal 39453kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41774kcal 42238kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45023kcal 45487kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47808kcal 48272kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50593kcal 51057kcal 51521kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53842kcal 54306kcal 54770kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56627kcal 57091kcal 57555kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59876kcal 60340kcal 60804kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62661kcal 63125kcal 63589kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65910kcal 66374kcal 66838kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68695kcal 69159kcal 69623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23650kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26762kcal 27385kcal 28007kcal 28629kcal 29252kcal 29874kcal 30497kcal 31119kcal 31741kcal 32364kcal 32986kcal 33609kcal 34231kcal 34853kcal 35476kcal 36098kcal 36721kcal 37343kcal 37965kcal 38588kcal 39210kcal 39833kcal 40455kcal 41077kcal 41700kcal 42322kcal 42944kcal 43567kcal 44189kcal 44812kcal 45434kcal 46056kcal 46679kcal 47301kcal 47924kcal 48546kcal 49168kcal 49791kcal 50413kcal 51036kcal 51658kcal 52280kcal 52903kcal 53525kcal 54148kcal 54770kcal 55392kcal 56015kcal 56637kcal 57259kcal 57882kcal 58504kcal 59127kcal 59749kcal 60371kcal 60994kcal 61616kcal 62239kcal 62861kcal 63483kcal 64106kcal 64728kcal 65351kcal 65973kcal 66595kcal 67218kcal 67840kcal 68463kcal 69085kcal 69707kcal 70330kcal 70952kcal 71574kcal 72197kcal 72819kcal 73442kcal 74064kcal 74686kcal 75309kcal 75931kcal 76554kcal 77176kcal 77798kcal 78421kcal 79043kcal 79666kcal 80288kcal 80910kcal 81533kcal 82155kcal 82778kcal 83400kcal 84022kcal 84645kcal 85267kcal 85889kcal 86512kcal 87134kcal 87757kcal 88379kcal 89001kcal 89624kcal 90246kcal 90869kcal 91491kcal 92113kcal 92736kcal 93358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24653kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27248kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29843kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38277kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40872kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43467kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46062kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49306kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51901kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54496kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57091kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59686kcal 60335kcal 60983kcal 61632kcal 62281kcal 62930kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65525kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68120kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70715kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73310kcal 73959kcal 74607kcal 75256kcal 75905kcal 76554kcal 77202kcal 77851kcal 78500kcal 79149kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81744kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84339kcal 84988kcal 85636kcal 86285kcal 86934kcal 87583kcal 88231kcal 88880kcal 89529kcal 90178kcal 90826kcal 91475kcal 92124kcal 92773kcal 93421kcal 94070kcal 94719kcal 95368kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21245kcal 21525kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23482kcal 23761kcal 24041kcal 24320kcal 24600kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25998kcal 26277kcal 26557kcal 26836kcal 27116kcal 27395kcal 27675kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29073kcal 29352kcal 29632kcal 29911kcal 30191kcal 30470kcal 30750kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32148kcal 32427kcal 32707kcal 32986kcal 33266kcal 33545kcal 33825kcal 34104kcal 34384kcal 34664kcal 34943kcal 35223kcal 35502kcal 35782kcal 36061kcal 36341kcal 36620kcal 36900kcal 37179kcal 37459kcal 37739kcal 38018kcal 38298kcal 38577kcal 38857kcal 39136kcal 39416kcal 39695kcal 39975kcal 40254kcal 40534kcal 40814kcal 41093kcal 41373kcal 41652kcal 41932kcal
水泳
(普通:全般)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17949kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20138kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24078kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26267kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28018kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30207kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31958kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34147kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35898kcal 36336kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38087kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39838kcal 40276kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42027kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44216kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45967kcal 46405kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48156kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49907kcal 50345kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52096kcal 52534kcal 52971kcal 53409kcal 53847kcal 54285kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56036kcal 56474kcal 56911kcal 57349kcal 57787kcal 58225kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59976kcal 60414kcal 60851kcal 61289kcal 61727kcal 62165kcal 62603kcal 63040kcal 63478kcal 63916kcal 64354kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
水泳
(速め:全般)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
水泳
(バタフライ)		 25475kcal 26203kcal 26931kcal 27659kcal 28387kcal 29115kcal 29843kcal 30571kcal 31298kcal 32026kcal 32754kcal 33482kcal 34210kcal 34938kcal 35666kcal 36394kcal 37121kcal 37849kcal 38577kcal 39305kcal 40033kcal 40761kcal 41489kcal 42217kcal 42944kcal 43672kcal 44400kcal 45128kcal 45856kcal 46584kcal 47312kcal 48040kcal 48768kcal 49495kcal 50223kcal 50951kcal 51679kcal 52407kcal 53135kcal 53863kcal 54591kcal 55318kcal 56046kcal 56774kcal 57502kcal 58230kcal 58958kcal 59686kcal 60414kcal 61142kcal 61869kcal 62597kcal 63325kcal 64053kcal 64781kcal 65509kcal 66237kcal 66965kcal 67692kcal 68420kcal 69148kcal 69876kcal 70604kcal 71332kcal 72060kcal 72788kcal 73515kcal 74243kcal 74971kcal 75699kcal 76427kcal 77155kcal 77883kcal 78611kcal 79339kcal 80066kcal 80794kcal 81522kcal 82250kcal 82978kcal 83706kcal 84434kcal 85162kcal 85889kcal 86617kcal 87345kcal 88073kcal 88801kcal 89529kcal 90257kcal 90985kcal 91713kcal 92440kcal 93168kcal 93896kcal 94624kcal 95352kcal 96080kcal 96808kcal 97536kcal 98263kcal 98991kcal 99719kcal 100447kcal 101175kcal 101903kcal 102631kcal 103359kcal 104086kcal 104814kcal 105542kcal 106270kcal 106998kcal 107726kcal 108454kcal 109182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
背筋運動		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
懸垂		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
スクワット		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
ヨガ
ハタ		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ヨガ
パワー		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
ダンス
ゆっくり		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
ダンス
普通		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20022kcal 20407kcal 20792kcal 21177kcal 21562kcal 21947kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30033kcal 30418kcal 30803kcal 31188kcal 31573kcal 31958kcal 32343kcal 32728kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40044kcal 40429kcal 40814kcal 41199kcal 41584kcal 41969kcal 42354kcal 42739kcal 43124kcal 43509kcal 43894kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50055kcal 50440kcal 50825kcal 51210kcal 51595kcal 51980kcal 52365kcal 52750kcal 53135kcal 53520kcal 53905kcal 54290kcal 54675kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
ダンス
激しい		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
踏み台昇降 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
トランポリン
ゆっくり		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
HIIT
ジャンプなし		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
HIIT
ジャンプあり		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
料理全般 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
掃除機をかける 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14969kcal 15143kcal 15317kcal 15491kcal 15665kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17928kcal 18102kcal 18276kcal 18450kcal 18624kcal 18798kcal 18972kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20887kcal 21061kcal 21235kcal 21409kcal 21583kcal 21757kcal 21931kcal 22105kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23846kcal 24020kcal 24194kcal 24368kcal 24542kcal 24716kcal 24890kcal 25064kcal 25238kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
部屋の片づけ全般 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18228kcal 18481kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22532kcal 22785kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23798kcal 24051kcal 24304kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25317kcal 25570kcal 25823kcal 26077kcal 26330kcal 26583kcal 26836kcal 27089kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28102kcal 28355kcal 28608kcal 28862kcal 29115kcal 29368kcal 29621kcal 29874kcal 30127kcal 30381kcal 30634kcal 30887kcal 31140kcal 31393kcal 31647kcal 31900kcal 32153kcal 32406kcal 32659kcal 32912kcal 33166kcal 33419kcal 33672kcal 33925kcal 34178kcal 34431kcal 34685kcal 34938kcal 35191kcal 35444kcal 35697kcal 35950kcal 36204kcal 36457kcal 36710kcal 36963kcal 37216kcal 37470kcal 37723kcal 37976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
トイレ 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12247kcal 12342kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13766kcal 13861kcal 13956kcal 14051kcal 14146kcal 14241kcal
風呂でシャワー 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
風呂で入浴 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
デスクワーク 2399kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3634kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4114kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4594kcal 4662kcal 4731kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5074kcal 5142kcal 5211kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5554kcal 5622kcal 5691kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6102kcal 6171kcal 6239kcal 6308kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6582kcal 6651kcal 6719kcal 6788kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7199kcal 7268kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7679kcal 7748kcal 7816kcal 7885kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8159kcal 8228kcal 8296kcal 8365kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8639kcal 8708kcal 8776kcal 8845kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9119kcal 9188kcal 9256kcal 9325kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9599kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10079kcal 10148kcal 10216kcal 10285kcal
立って仕事をする 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12247kcal 12342kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13766kcal 13861kcal 13956kcal 14051kcal 14146kcal 14241kcal
体をよく動かす仕事 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
電車バスに乗車 2399kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3634kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4114kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4594kcal 4662kcal 4731kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5074kcal 5142kcal 5211kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5554kcal 5622kcal 5691kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6102kcal 6171kcal 6239kcal 6308kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6582kcal 6651kcal 6719kcal 6788kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7199kcal 7268kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7679kcal 7748kcal 7816kcal 7885kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8159kcal 8228kcal 8296kcal 8365kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8639kcal 8708kcal 8776kcal 8845kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9119kcal 9188kcal 9256kcal 9325kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9599kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10079kcal 10148kcal 10216kcal 10285kcal
自動車を運転 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25475kcal 26203kcal 26931kcal 27659kcal 28387kcal 29115kcal 29843kcal 30571kcal 31298kcal 32026kcal 32754kcal 33482kcal 34210kcal 34938kcal 35666kcal 36394kcal 37121kcal 37849kcal 38577kcal 39305kcal 40033kcal 40761kcal 41489kcal 42217kcal 42944kcal 43672kcal 44400kcal 45128kcal 45856kcal 46584kcal 47312kcal 48040kcal 48768kcal 49495kcal 50223kcal 50951kcal 51679kcal 52407kcal 53135kcal 53863kcal 54591kcal 55318kcal 56046kcal 56774kcal 57502kcal 58230kcal 58958kcal 59686kcal 60414kcal 61142kcal 61869kcal 62597kcal 63325kcal 64053kcal 64781kcal 65509kcal 66237kcal 66965kcal 67692kcal 68420kcal 69148kcal 69876kcal 70604kcal 71332kcal 72060kcal 72788kcal 73515kcal 74243kcal 74971kcal 75699kcal 76427kcal 77155kcal 77883kcal 78611kcal 79339kcal 80066kcal 80794kcal 81522kcal 82250kcal 82978kcal 83706kcal 84434kcal 85162kcal 85889kcal 86617kcal 87345kcal 88073kcal 88801kcal 89529kcal 90257kcal 90985kcal 91713kcal 92440kcal 93168kcal 93896kcal 94624kcal 95352kcal 96080kcal 96808kcal 97536kcal 98263kcal 98991kcal 99719kcal 100447kcal 101175kcal 101903kcal 102631kcal 103359kcal 104086kcal 104814kcal 105542kcal 106270kcal 106998kcal 107726kcal 108454kcal 109182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24653kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27248kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29843kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38277kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40872kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43467kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46062kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49306kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51901kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54496kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57091kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59686kcal 60335kcal 60983kcal 61632kcal 62281kcal 62930kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65525kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68120kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70715kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73310kcal 73959kcal 74607kcal 75256kcal 75905kcal 76554kcal 77202kcal 77851kcal 78500kcal 79149kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81744kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84339kcal 84988kcal 85636kcal 86285kcal 86934kcal 87583kcal 88231kcal 88880kcal 89529kcal 90178kcal 90826kcal 91475kcal 92124kcal 92773kcal 93421kcal 94070kcal 94719kcal 95368kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23650kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26762kcal 27385kcal 28007kcal 28629kcal 29252kcal 29874kcal 30497kcal 31119kcal 31741kcal 32364kcal 32986kcal 33609kcal 34231kcal 34853kcal 35476kcal 36098kcal 36721kcal 37343kcal 37965kcal 38588kcal 39210kcal 39833kcal 40455kcal 41077kcal 41700kcal 42322kcal 42944kcal 43567kcal 44189kcal 44812kcal 45434kcal 46056kcal 46679kcal 47301kcal 47924kcal 48546kcal 49168kcal 49791kcal 50413kcal 51036kcal 51658kcal 52280kcal 52903kcal 53525kcal 54148kcal 54770kcal 55392kcal 56015kcal 56637kcal 57259kcal 57882kcal 58504kcal 59127kcal 59749kcal 60371kcal 60994kcal 61616kcal 62239kcal 62861kcal 63483kcal 64106kcal 64728kcal 65351kcal 65973kcal 66595kcal 67218kcal 67840kcal 68463kcal 69085kcal 69707kcal 70330kcal 70952kcal 71574kcal 72197kcal 72819kcal 73442kcal 74064kcal 74686kcal 75309kcal 75931kcal 76554kcal 77176kcal 77798kcal 78421kcal 79043kcal 79666kcal 80288kcal 80910kcal 81533kcal 82155kcal 82778kcal 83400kcal 84022kcal 84645kcal 85267kcal 85889kcal 86512kcal 87134kcal 87757kcal 88379kcal 89001kcal 89624kcal 90246kcal 90869kcal 91491kcal 92113kcal 92736kcal 93358kcal
水泳
(速め:全般)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
ダンス
激しい		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18102kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20887kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24136kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26921kcal 27385kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30170kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32955kcal 33419kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35740kcal 36204kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38989kcal 39453kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41774kcal 42238kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45023kcal 45487kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47808kcal 48272kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50593kcal 51057kcal 51521kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53842kcal 54306kcal 54770kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56627kcal 57091kcal 57555kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59876kcal 60340kcal 60804kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62661kcal 63125kcal 63589kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65910kcal 66374kcal 66838kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68695kcal 69159kcal 69623kcal
水泳
(普通:全般)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17949kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20138kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24078kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26267kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28018kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30207kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31958kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34147kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35898kcal 36336kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38087kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39838kcal 40276kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42027kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44216kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45967kcal 46405kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48156kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49907kcal 50345kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52096kcal 52534kcal 52971kcal 53409kcal 53847kcal 54285kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56036kcal 56474kcal 56911kcal 57349kcal 57787kcal 58225kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59976kcal 60414kcal 60851kcal 61289kcal 61727kcal 62165kcal 62603kcal 63040kcal 63478kcal 63916kcal 64354kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
山登り 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
HIIT
ジャンプあり		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
ダンス
普通		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20022kcal 20407kcal 20792kcal 21177kcal 21562kcal 21947kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30033kcal 30418kcal 30803kcal 31188kcal 31573kcal 31958kcal 32343kcal 32728kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40044kcal 40429kcal 40814kcal 41199kcal 41584kcal 41969kcal 42354kcal 42739kcal 43124kcal 43509kcal 43894kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50055kcal 50440kcal 50825kcal 51210kcal 51595kcal 51980kcal 52365kcal 52750kcal 53135kcal 53520kcal 53905kcal 54290kcal 54675kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21245kcal 21525kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23482kcal 23761kcal 24041kcal 24320kcal 24600kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25998kcal 26277kcal 26557kcal 26836kcal 27116kcal 27395kcal 27675kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29073kcal 29352kcal 29632kcal 29911kcal 30191kcal 30470kcal 30750kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32148kcal 32427kcal 32707kcal 32986kcal 33266kcal 33545kcal 33825kcal 34104kcal 34384kcal 34664kcal 34943kcal 35223kcal 35502kcal 35782kcal 36061kcal 36341kcal 36620kcal 36900kcal 37179kcal 37459kcal 37739kcal 38018kcal 38298kcal 38577kcal 38857kcal 39136kcal 39416kcal 39695kcal 39975kcal 40254kcal 40534kcal 40814kcal 41093kcal 41373kcal 41652kcal 41932kcal
踏み台昇降 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
HIIT
ジャンプなし		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
ダンス
ゆっくり		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
筋トレ
スクワット		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
部屋の片づけ全般 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18228kcal 18481kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22532kcal 22785kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23798kcal 24051kcal 24304kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25317kcal 25570kcal 25823kcal 26077kcal 26330kcal 26583kcal 26836kcal 27089kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28102kcal 28355kcal 28608kcal 28862kcal 29115kcal 29368kcal 29621kcal 29874kcal 30127kcal 30381kcal 30634kcal 30887kcal 31140kcal 31393kcal 31647kcal 31900kcal 32153kcal 32406kcal 32659kcal 32912kcal 33166kcal 33419kcal 33672kcal 33925kcal 34178kcal 34431kcal 34685kcal 34938kcal 35191kcal 35444kcal 35697kcal 35950kcal 36204kcal 36457kcal 36710kcal 36963kcal 37216kcal 37470kcal 37723kcal 37976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13835kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14969kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16103kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17237kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18371kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19505kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20639kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21773kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22907kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24041kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25175kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26309kcal 26536kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27443kcal 27670kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28577kcal 28804kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29711kcal 29938kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30845kcal 31072kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31979kcal 32206kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33113kcal 33340kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ヨガ
パワー		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
筋トレ
腹筋運動		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
背筋運動		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
筋トレ
懸垂		 7015kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14831kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16234kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17637kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19040kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20443kcal 20644kcal 20844kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21846kcal 22047kcal 22247kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23249kcal 23450kcal 23650kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25053kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26456kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27859kcal 28060kcal 28260kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29262kcal 29463kcal 29663kcal 29864kcal 30064kcal
トランポリン
ゆっくり		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
料理全般 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14030kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14953kcal 15137kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16060kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16983kcal 17168kcal 17353kcal 17537kcal 17722kcal 17906kcal 18091kcal 18276kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19199kcal 19383kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20306kcal 20491kcal 20676kcal 20860kcal 21045kcal 21229kcal 21414kcal 21599kcal 21783kcal 21968kcal 22152kcal 22337kcal 22522kcal 22706kcal 22891kcal 23075kcal 23260kcal 23445kcal 23629kcal 23814kcal 23998kcal 24183kcal 24368kcal 24552kcal 24737kcal 24922kcal 25106kcal 25291kcal 25475kcal 25660kcal 25845kcal 26029kcal 26214kcal 26398kcal 26583kcal 26768kcal 26952kcal 27137kcal 27321kcal 27506kcal 27691kcal
掃除機をかける 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14969kcal 15143kcal 15317kcal 15491kcal 15665kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17928kcal 18102kcal 18276kcal 18450kcal 18624kcal 18798kcal 18972kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20887kcal 21061kcal 21235kcal 21409kcal 21583kcal 21757kcal 21931kcal 22105kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23846kcal 24020kcal 24194kcal 24368kcal 24542kcal 24716kcal 24890kcal 25064kcal 25238kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
体をよく動かす仕事 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
皿洗い 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ヨガ
ハタ		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
自動車を運転 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
風呂でシャワー 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
トイレ 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12247kcal 12342kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13766kcal 13861kcal 13956kcal 14051kcal 14146kcal 14241kcal
立って仕事をする 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12247kcal 12342kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13766kcal 13861kcal 13956kcal 14051kcal 14146kcal 14241kcal
風呂で入浴 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
デスクワーク 2399kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3634kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4114kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4594kcal 4662kcal 4731kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5074kcal 5142kcal 5211kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5554kcal 5622kcal 5691kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6102kcal 6171kcal 6239kcal 6308kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6582kcal 6651kcal 6719kcal 6788kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7199kcal 7268kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7679kcal 7748kcal 7816kcal 7885kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8159kcal 8228kcal 8296kcal 8365kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8639kcal 8708kcal 8776kcal 8845kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9119kcal 9188kcal 9256kcal 9325kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9599kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10079kcal 10148kcal 10216kcal 10285kcal
電車バスに乗車 2399kcal 2468kcal 2537kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3017kcal 3085kcal 3154kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3634kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4114kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4594kcal 4662kcal 4731kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5074kcal 5142kcal 5211kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5554kcal 5622kcal 5691kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6102kcal 6171kcal 6239kcal 6308kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6582kcal 6651kcal 6719kcal 6788kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7199kcal 7268kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7679kcal 7748kcal 7816kcal 7885kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8159kcal 8228kcal 8296kcal 8365kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8639kcal 8708kcal 8776kcal 8845kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9119kcal 9188kcal 9256kcal 9325kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9599kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10079kcal 10148kcal 10216kcal 10285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ