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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5631kcal 5748kcal 5865kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7156kcal 7273kcal 7390kcal 7508kcal 7625kcal 7742kcal 7860kcal 7977kcal 8094kcal 8212kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9033kcal 9150kcal 9267kcal 9385kcal 9502kcal 9619kcal 9737kcal 9854kcal 9971kcal 10089kcal 10206kcal 10323kcal 10441kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10910kcal 11027kcal 11144kcal 11262kcal 11379kcal 11496kcal 11614kcal 11731kcal 11848kcal 11966kcal 12083kcal 12200kcal 12318kcal 12435kcal 12552kcal 12669kcal 12787kcal 12904kcal 13021kcal 13139kcal 13256kcal 13373kcal 13491kcal 13608kcal 13725kcal 13843kcal 13960kcal 14077kcal 14195kcal 14312kcal 14429kcal 14547kcal 14664kcal 14781kcal 14898kcal 15016kcal 15133kcal 15250kcal 15368kcal 15485kcal 15602kcal 15720kcal 15837kcal 15954kcal 16072kcal 16189kcal 16306kcal 16424kcal 16541kcal 16658kcal 16776kcal 16893kcal 17010kcal 17127kcal 17245kcal 17362kcal 17479kcal 17597kcal
山登り 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14165kcal 14405kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16806kcal 17046kcal 17286kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19687kcal 19927kcal 20167kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22568kcal 22808kcal 23048kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25209kcal 25449kcal 25689kcal 25929kcal 26169kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28090kcal 28330kcal 28570kcal 28810kcal 29050kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30731kcal 30971kcal 31211kcal 31451kcal 31691kcal 31931kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33612kcal 33852kcal 34092kcal 34332kcal 34572kcal 34812kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13843kcal 14165kcal 14487kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18672kcal 18994kcal 19316kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23179kcal 23501kcal 23823kcal 24145kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27686kcal 28008kcal 28330kcal 28652kcal 28974kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32515kcal 32837kcal 33159kcal 33481kcal 33803kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37022kcal 37344kcal 37666kcal 37988kcal 38310kcal 38632kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41529kcal 41851kcal 42173kcal 42495kcal 42817kcal 43139kcal 43461kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46036kcal 46358kcal 46680kcal 47002kcal 47324kcal 47646kcal 47968kcal 48290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15100kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16778kcal 17114kcal 17449kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19127kcal 19463kcal 19798kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21476kcal 21812kcal 22147kcal 22483kcal 22819kcal 23154kcal 23490kcal 23825kcal 24161kcal 24496kcal 24832kcal 25168kcal 25503kcal 25839kcal 26174kcal 26510kcal 26845kcal 27181kcal 27517kcal 27852kcal 28188kcal 28523kcal 28859kcal 29195kcal 29530kcal 29866kcal 30201kcal 30537kcal 30872kcal 31208kcal 31544kcal 31879kcal 32215kcal 32550kcal 32886kcal 33221kcal 33557kcal 33893kcal 34228kcal 34564kcal 34899kcal 35235kcal 35570kcal 35906kcal 36242kcal 36577kcal 36913kcal 37248kcal 37584kcal 37919kcal 38255kcal 38591kcal 38926kcal 39262kcal 39597kcal 39933kcal 40268kcal 40604kcal 40940kcal 41275kcal 41611kcal 41946kcal 42282kcal 42617kcal 42953kcal 43289kcal 43624kcal 43960kcal 44295kcal 44631kcal 44967kcal 45302kcal 45638kcal 45973kcal 46309kcal 46644kcal 46980kcal 47316kcal 47651kcal 47987kcal 48322kcal 48658kcal 48993kcal 49329kcal 49665kcal 50000kcal 50336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5060kcal 5205kcal 5350kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6073kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6796kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7519kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8242kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8965kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9688kcal 9832kcal 9977kcal 10121kcal 10266kcal 10411kcal 10555kcal 10700kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11423kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12146kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12869kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13592kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14315kcal 14459kcal 14604kcal 14748kcal 14893kcal 15038kcal 15182kcal 15327kcal 15471kcal 15616kcal 15761kcal 15905kcal 16050kcal 16194kcal 16339kcal 16484kcal 16628kcal 16773kcal 16917kcal 17062kcal 17207kcal 17351kcal 17496kcal 17640kcal 17785kcal 17930kcal 18074kcal 18219kcal 18363kcal 18508kcal 18653kcal 18797kcal 18942kcal 19086kcal 19231kcal 19376kcal 19520kcal 19665kcal 19809kcal 19954kcal 20099kcal 20243kcal 20388kcal 20532kcal 20677kcal 20822kcal 20966kcal 21111kcal 21255kcal 21400kcal 21544kcal 21689kcal
水泳
(普通:全般)		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17436kcal 17662kcal 17889kcal 18115kcal 18342kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19474kcal 19700kcal 19927kcal 20153kcal 20380kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21512kcal 21738kcal 21965kcal 22191kcal 22418kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23550kcal 23776kcal 24003kcal 24229kcal 24456kcal 24682kcal 24908kcal 25135kcal 25361kcal 25588kcal 25814kcal 26041kcal 26267kcal 26494kcal 26720kcal 26946kcal 27173kcal 27399kcal 27626kcal 27852kcal 28079kcal 28305kcal 28532kcal 28758kcal 28984kcal 29211kcal 29437kcal 29664kcal 29890kcal 30117kcal 30343kcal 30570kcal 30796kcal 31022kcal 31249kcal 31475kcal 31702kcal 31928kcal 32155kcal 32381kcal 32608kcal 32834kcal 33060kcal 33287kcal 33513kcal 33740kcal 33966kcal
水泳
(速め:全般)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
水泳
(バタフライ)		 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16189kcal 16565kcal 16942kcal 17318kcal 17695kcal 18071kcal 18448kcal 18824kcal 19201kcal 19577kcal 19954kcal 20330kcal 20707kcal 21083kcal 21460kcal 21836kcal 22213kcal 22589kcal 22966kcal 23342kcal 23719kcal 24095kcal 24472kcal 24848kcal 25225kcal 25601kcal 25978kcal 26354kcal 26731kcal 27107kcal 27484kcal 27860kcal 28237kcal 28613kcal 28990kcal 29366kcal 29743kcal 30119kcal 30496kcal 30872kcal 31249kcal 31625kcal 32002kcal 32378kcal 32755kcal 33131kcal 33508kcal 33884kcal 34261kcal 34637kcal 35014kcal 35390kcal 35767kcal 36143kcal 36520kcal 36896kcal 37273kcal 37649kcal 38026kcal 38402kcal 38779kcal 39155kcal 39532kcal 39908kcal 40285kcal 40661kcal 41038kcal 41414kcal 41791kcal 42167kcal 42544kcal 42920kcal 43297kcal 43673kcal 44050kcal 44426kcal 44803kcal 45179kcal 45556kcal 45932kcal 46309kcal 46685kcal 47062kcal 47438kcal 47815kcal 48191kcal 48568kcal 48944kcal 49321kcal 49697kcal 50074kcal 50450kcal 50827kcal 51203kcal 51580kcal 51956kcal 52333kcal 52709kcal 53086kcal 53462kcal 53839kcal 54215kcal 54592kcal 54968kcal 55345kcal 55721kcal 56098kcal 56474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
背筋運動		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
懸垂		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
スクワット		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
ヨガ
ハタ		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
ヨガ
パワー		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
ダンス
ゆっくり		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
ダンス
普通		 6970kcal 7169kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10953kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12148kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15932kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17127kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18322kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19517kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20712kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21509kcal 21708kcal 21907kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22704kcal 22903kcal 23102kcal 23301kcal 23501kcal 23700kcal 23899kcal 24098kcal 24297kcal 24496kcal 24696kcal 24895kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25691kcal 25891kcal 26090kcal 26289kcal 26488kcal 26687kcal 26886kcal 27086kcal 27285kcal 27484kcal 27683kcal 27882kcal 28081kcal 28281kcal 28480kcal 28679kcal 28878kcal 29077kcal 29276kcal 29476kcal 29675kcal 29874kcal
ダンス
激しい		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
踏み台昇降 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
トランポリン
ゆっくり		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8471kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9576kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10681kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11172kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12277kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12768kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13259kcal 13382kcal 13504kcal 13627kcal 13750kcal 13873kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14364kcal 14487kcal 14609kcal 14732kcal 14855kcal 14978kcal 15100kcal 15223kcal 15346kcal 15469kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15960kcal 16083kcal 16205kcal 16328kcal 16451kcal 16574kcal 16696kcal 16819kcal 16942kcal 17065kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17556kcal 17679kcal 17801kcal 17924kcal 18047kcal 18170kcal 18292kcal 18415kcal
HIIT
ジャンプなし		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
HIIT
ジャンプあり		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
料理全般 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
掃除機をかける 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9633kcal 9723kcal 9813kcal 9903kcal 9993kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12064kcal 12154kcal 12244kcal 12334kcal 12424kcal 12514kcal 12604kcal 12694kcal 12784kcal 12874kcal 12964kcal 13054kcal 13144kcal 13234kcal 13324kcal 13414kcal 13504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
部屋の片づけ全般 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13881kcal 14012kcal 14143kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16631kcal 16762kcal 16893kcal 17024kcal 17155kcal 17286kcal 17417kcal 17548kcal 17679kcal 17810kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19381kcal 19512kcal 19643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2291kcal 2346kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2619kcal 2673kcal 2728kcal 2782kcal 2837kcal 2891kcal 2946kcal 3001kcal 3055kcal 3110kcal 3164kcal 3219kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3437kcal 3492kcal 3546kcal 3601kcal 3655kcal 3710kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3928kcal 3983kcal 4037kcal 4092kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4310kcal 4365kcal 4419kcal 4474kcal 4528kcal 4583kcal 4638kcal 4692kcal 4747kcal 4801kcal 4856kcal 4910kcal 4965kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5183kcal 5238kcal 5292kcal 5347kcal 5401kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5620kcal 5674kcal 5729kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6002kcal 6056kcal 6111kcal 6165kcal 6220kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6438kcal 6493kcal 6547kcal 6602kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6820kcal 6875kcal 6929kcal 6984kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7202kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7748kcal 7802kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal
トイレ 1718kcal 1767kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3044kcal 3093kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3486kcal 3535kcal 3584kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3928kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4321kcal 4370kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6089kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6727kcal 6776kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6973kcal 7022kcal 7071kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7268kcal 7317kcal 7366kcal
風呂でシャワー 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2291kcal 2346kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2619kcal 2673kcal 2728kcal 2782kcal 2837kcal 2891kcal 2946kcal 3001kcal 3055kcal 3110kcal 3164kcal 3219kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3437kcal 3492kcal 3546kcal 3601kcal 3655kcal 3710kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3928kcal 3983kcal 4037kcal 4092kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4310kcal 4365kcal 4419kcal 4474kcal 4528kcal 4583kcal 4638kcal 4692kcal 4747kcal 4801kcal 4856kcal 4910kcal 4965kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5183kcal 5238kcal 5292kcal 5347kcal 5401kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5620kcal 5674kcal 5729kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6002kcal 6056kcal 6111kcal 6165kcal 6220kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6438kcal 6493kcal 6547kcal 6602kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6820kcal 6875kcal 6929kcal 6984kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7202kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7748kcal 7802kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal
風呂で入浴 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3928kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4296kcal 4337kcal 4378kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal
デスクワーク 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4433kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
立って仕事をする 1718kcal 1767kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3044kcal 3093kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3486kcal 3535kcal 3584kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3928kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4321kcal 4370kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6089kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6727kcal 6776kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6973kcal 7022kcal 7071kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7268kcal 7317kcal 7366kcal
体をよく動かす仕事 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
電車バスに乗車 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4433kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
自動車を運転 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16189kcal 16565kcal 16942kcal 17318kcal 17695kcal 18071kcal 18448kcal 18824kcal 19201kcal 19577kcal 19954kcal 20330kcal 20707kcal 21083kcal 21460kcal 21836kcal 22213kcal 22589kcal 22966kcal 23342kcal 23719kcal 24095kcal 24472kcal 24848kcal 25225kcal 25601kcal 25978kcal 26354kcal 26731kcal 27107kcal 27484kcal 27860kcal 28237kcal 28613kcal 28990kcal 29366kcal 29743kcal 30119kcal 30496kcal 30872kcal 31249kcal 31625kcal 32002kcal 32378kcal 32755kcal 33131kcal 33508kcal 33884kcal 34261kcal 34637kcal 35014kcal 35390kcal 35767kcal 36143kcal 36520kcal 36896kcal 37273kcal 37649kcal 38026kcal 38402kcal 38779kcal 39155kcal 39532kcal 39908kcal 40285kcal 40661kcal 41038kcal 41414kcal 41791kcal 42167kcal 42544kcal 42920kcal 43297kcal 43673kcal 44050kcal 44426kcal 44803kcal 45179kcal 45556kcal 45932kcal 46309kcal 46685kcal 47062kcal 47438kcal 47815kcal 48191kcal 48568kcal 48944kcal 49321kcal 49697kcal 50074kcal 50450kcal 50827kcal 51203kcal 51580kcal 51956kcal 52333kcal 52709kcal 53086kcal 53462kcal 53839kcal 54215kcal 54592kcal 54968kcal 55345kcal 55721kcal 56098kcal 56474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12751kcal 13087kcal 13422kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15100kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16778kcal 17114kcal 17449kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19127kcal 19463kcal 19798kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21476kcal 21812kcal 22147kcal 22483kcal 22819kcal 23154kcal 23490kcal 23825kcal 24161kcal 24496kcal 24832kcal 25168kcal 25503kcal 25839kcal 26174kcal 26510kcal 26845kcal 27181kcal 27517kcal 27852kcal 28188kcal 28523kcal 28859kcal 29195kcal 29530kcal 29866kcal 30201kcal 30537kcal 30872kcal 31208kcal 31544kcal 31879kcal 32215kcal 32550kcal 32886kcal 33221kcal 33557kcal 33893kcal 34228kcal 34564kcal 34899kcal 35235kcal 35570kcal 35906kcal 36242kcal 36577kcal 36913kcal 37248kcal 37584kcal 37919kcal 38255kcal 38591kcal 38926kcal 39262kcal 39597kcal 39933kcal 40268kcal 40604kcal 40940kcal 41275kcal 41611kcal 41946kcal 42282kcal 42617kcal 42953kcal 43289kcal 43624kcal 43960kcal 44295kcal 44631kcal 44967kcal 45302kcal 45638kcal 45973kcal 46309kcal 46644kcal 46980kcal 47316kcal 47651kcal 47987kcal 48322kcal 48658kcal 48993kcal 49329kcal 49665kcal 50000kcal 50336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13843kcal 14165kcal 14487kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18672kcal 18994kcal 19316kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23179kcal 23501kcal 23823kcal 24145kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27686kcal 28008kcal 28330kcal 28652kcal 28974kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32515kcal 32837kcal 33159kcal 33481kcal 33803kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37022kcal 37344kcal 37666kcal 37988kcal 38310kcal 38632kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41529kcal 41851kcal 42173kcal 42495kcal 42817kcal 43139kcal 43461kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46036kcal 46358kcal 46680kcal 47002kcal 47324kcal 47646kcal 47968kcal 48290kcal
水泳
(速め:全般)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11185kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12549kcal 12822kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14186kcal 14459kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15823kcal 16096kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17187kcal 17460kcal 17733kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18824kcal 19097kcal 19370kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20461kcal 20734kcal 21007kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22098kcal 22371kcal 22644kcal 22917kcal 23190kcal 23462kcal 23735kcal 24008kcal 24281kcal 24554kcal 24827kcal 25099kcal 25372kcal 25645kcal 25918kcal 26191kcal 26464kcal 26736kcal 27009kcal 27282kcal 27555kcal 27828kcal 28100kcal 28373kcal 28646kcal 28919kcal 29192kcal 29465kcal 29737kcal 30010kcal 30283kcal 30556kcal 30829kcal 31102kcal 31374kcal 31647kcal 31920kcal 32193kcal 32466kcal 32739kcal 33011kcal 33284kcal 33557kcal 33830kcal 34103kcal 34375kcal 34648kcal 34921kcal 35194kcal 35467kcal 35740kcal 36012kcal 36285kcal 36558kcal 36831kcal 37104kcal 37377kcal 37649kcal 37922kcal 38195kcal 38468kcal 38741kcal 39013kcal 39286kcal 39559kcal 39832kcal 40105kcal 40378kcal 40650kcal 40923kcal
ダンス
激しい		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11786kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14487kcal 14732kcal 14978kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17679kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20380kcal 20625kcal 20871kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23572kcal 23817kcal 24063kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26273kcal 26518kcal 26764kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28974kcal 29219kcal 29465kcal 29710kcal 29956kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32166kcal 32411kcal 32657kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34867kcal 35112kcal 35358kcal 35603kcal 35849kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14165kcal 14405kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16806kcal 17046kcal 17286kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19687kcal 19927kcal 20167kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22568kcal 22808kcal 23048kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25209kcal 25449kcal 25689kcal 25929kcal 26169kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28090kcal 28330kcal 28570kcal 28810kcal 29050kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30731kcal 30971kcal 31211kcal 31451kcal 31691kcal 31931kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33612kcal 33852kcal 34092kcal 34332kcal 34572kcal 34812kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
水泳
(普通:全般)		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17436kcal 17662kcal 17889kcal 18115kcal 18342kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19474kcal 19700kcal 19927kcal 20153kcal 20380kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21512kcal 21738kcal 21965kcal 22191kcal 22418kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23550kcal 23776kcal 24003kcal 24229kcal 24456kcal 24682kcal 24908kcal 25135kcal 25361kcal 25588kcal 25814kcal 26041kcal 26267kcal 26494kcal 26720kcal 26946kcal 27173kcal 27399kcal 27626kcal 27852kcal 28079kcal 28305kcal 28532kcal 28758kcal 28984kcal 29211kcal 29437kcal 29664kcal 29890kcal 30117kcal 30343kcal 30570kcal 30796kcal 31022kcal 31249kcal 31475kcal 31702kcal 31928kcal 32155kcal 32381kcal 32608kcal 32834kcal 33060kcal 33287kcal 33513kcal 33740kcal 33966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
山登り 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
HIIT
ジャンプあり		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12440kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13313kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14186kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15059kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15932kcal 16151kcal 16369kcal 16587kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17460kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18333kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19206kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20079kcal 20298kcal 20516kcal 20734kcal 20952kcal 21171kcal 21389kcal 21607kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22480kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23353kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24226kcal 24445kcal 24663kcal 24881kcal 25099kcal 25318kcal 25536kcal 25754kcal 25972kcal 26191kcal 26409kcal 26627kcal 26845kcal 27064kcal 27282kcal 27500kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28373kcal 28592kcal 28810kcal 29028kcal 29246kcal 29465kcal 29683kcal 29901kcal 30119kcal 30338kcal 30556kcal 30774kcal 30992kcal 31211kcal 31429kcal 31647kcal 31865kcal 32084kcal 32302kcal 32520kcal 32739kcal
ダンス
普通		 6970kcal 7169kcal 7369kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8763kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9958kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10953kcal 11153kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12148kcal 12348kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13543kcal 13742kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14738kcal 14937kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15932kcal 16132kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17127kcal 17327kcal 17526kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18322kcal 18522kcal 18721kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19517kcal 19717kcal 19916kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20712kcal 20912kcal 21111kcal 21310kcal 21509kcal 21708kcal 21907kcal 22107kcal 22306kcal 22505kcal 22704kcal 22903kcal 23102kcal 23301kcal 23501kcal 23700kcal 23899kcal 24098kcal 24297kcal 24496kcal 24696kcal 24895kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25691kcal 25891kcal 26090kcal 26289kcal 26488kcal 26687kcal 26886kcal 27086kcal 27285kcal 27484kcal 27683kcal 27882kcal 28081kcal 28281kcal 28480kcal 28679kcal 28878kcal 29077kcal 29276kcal 29476kcal 29675kcal 29874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5729kcal 5893kcal 6056kcal 6220kcal 6384kcal 6547kcal 6711kcal 6875kcal 7038kcal 7202kcal 7366kcal 7529kcal 7693kcal 7857kcal 8021kcal 8184kcal 8348kcal 8512kcal 8675kcal 8839kcal 9003kcal 9166kcal 9330kcal 9494kcal 9658kcal 9821kcal 9985kcal 10149kcal 10312kcal 10476kcal 10640kcal 10803kcal 10967kcal 11131kcal 11294kcal 11458kcal 11622kcal 11786kcal 11949kcal 12113kcal 12277kcal 12440kcal 12604kcal 12768kcal 12931kcal 13095kcal 13259kcal 13422kcal 13586kcal 13750kcal 13914kcal 14077kcal 14241kcal 14405kcal 14568kcal 14732kcal 14896kcal 15059kcal 15223kcal 15387kcal 15551kcal 15714kcal 15878kcal 16042kcal 16205kcal 16369kcal 16533kcal 16696kcal 16860kcal 17024kcal 17187kcal 17351kcal 17515kcal 17679kcal 17842kcal 18006kcal 18170kcal 18333kcal 18497kcal 18661kcal 18824kcal 18988kcal 19152kcal 19316kcal 19479kcal 19643kcal 19807kcal 19970kcal 20134kcal 20298kcal 20461kcal 20625kcal 20789kcal 20952kcal 21116kcal 21280kcal 21444kcal 21607kcal 21771kcal 21935kcal 22098kcal 22262kcal 22426kcal 22589kcal 22753kcal 22917kcal 23080kcal 23244kcal 23408kcal 23572kcal 23735kcal 23899kcal 24063kcal 24226kcal 24390kcal 24554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5060kcal 5205kcal 5350kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6073kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6796kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7519kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8242kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8965kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9688kcal 9832kcal 9977kcal 10121kcal 10266kcal 10411kcal 10555kcal 10700kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11423kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12146kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12869kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13592kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14315kcal 14459kcal 14604kcal 14748kcal 14893kcal 15038kcal 15182kcal 15327kcal 15471kcal 15616kcal 15761kcal 15905kcal 16050kcal 16194kcal 16339kcal 16484kcal 16628kcal 16773kcal 16917kcal 17062kcal 17207kcal 17351kcal 17496kcal 17640kcal 17785kcal 17930kcal 18074kcal 18219kcal 18363kcal 18508kcal 18653kcal 18797kcal 18942kcal 19086kcal 19231kcal 19376kcal 19520kcal 19665kcal 19809kcal 19954kcal 20099kcal 20243kcal 20388kcal 20532kcal 20677kcal 20822kcal 20966kcal 21111kcal 21255kcal 21400kcal 21544kcal 21689kcal
踏み台昇降 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
HIIT
ジャンプなし		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
ダンス
ゆっくり		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
筋トレ
スクワット		 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5320kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6002kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6957kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7639kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8321kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9003kcal 9139kcal 9276kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9958kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10640kcal 10776kcal 10913kcal 11049kcal 11185kcal 11322kcal 11458kcal 11595kcal 11731kcal 11867kcal 12004kcal 12140kcal 12277kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12959kcal 13095kcal 13232kcal 13368kcal 13504kcal 13641kcal 13777kcal 13914kcal 14050kcal 14186kcal 14323kcal 14459kcal 14596kcal 14732kcal 14868kcal 15005kcal 15141kcal 15278kcal 15414kcal 15551kcal 15687kcal 15823kcal 15960kcal 16096kcal 16233kcal 16369kcal 16505kcal 16642kcal 16778kcal 16915kcal 17051kcal 17187kcal 17324kcal 17460kcal 17597kcal 17733kcal 17870kcal 18006kcal 18142kcal 18279kcal 18415kcal 18552kcal 18688kcal 18824kcal 18961kcal 19097kcal 19234kcal 19370kcal 19506kcal 19643kcal 19779kcal 19916kcal 20052kcal 20189kcal 20325kcal 20461kcal
部屋の片づけ全般 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7071kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9428kcal 9559kcal 9690kcal 9821kcal 9952kcal 10083kcal 10214kcal 10345kcal 10476kcal 10607kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11916kcal 12047kcal 12178kcal 12309kcal 12440kcal 12571kcal 12702kcal 12833kcal 12964kcal 13095kcal 13226kcal 13357kcal 13488kcal 13619kcal 13750kcal 13881kcal 14012kcal 14143kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14928kcal 15059kcal 15190kcal 15321kcal 15452kcal 15583kcal 15714kcal 15845kcal 15976kcal 16107kcal 16238kcal 16369kcal 16500kcal 16631kcal 16762kcal 16893kcal 17024kcal 17155kcal 17286kcal 17417kcal 17548kcal 17679kcal 17810kcal 17940kcal 18071kcal 18202kcal 18333kcal 18464kcal 18595kcal 18726kcal 18857kcal 18988kcal 19119kcal 19250kcal 19381kcal 19512kcal 19643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8471kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9576kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10681kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11172kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12277kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12768kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13259kcal 13382kcal 13504kcal 13627kcal 13750kcal 13873kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14364kcal 14487kcal 14609kcal 14732kcal 14855kcal 14978kcal 15100kcal 15223kcal 15346kcal 15469kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15960kcal 16083kcal 16205kcal 16328kcal 16451kcal 16574kcal 16696kcal 16819kcal 16942kcal 17065kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17556kcal 17679kcal 17801kcal 17924kcal 18047kcal 18170kcal 18292kcal 18415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5631kcal 5748kcal 5865kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7156kcal 7273kcal 7390kcal 7508kcal 7625kcal 7742kcal 7860kcal 7977kcal 8094kcal 8212kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9033kcal 9150kcal 9267kcal 9385kcal 9502kcal 9619kcal 9737kcal 9854kcal 9971kcal 10089kcal 10206kcal 10323kcal 10441kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10910kcal 11027kcal 11144kcal 11262kcal 11379kcal 11496kcal 11614kcal 11731kcal 11848kcal 11966kcal 12083kcal 12200kcal 12318kcal 12435kcal 12552kcal 12669kcal 12787kcal 12904kcal 13021kcal 13139kcal 13256kcal 13373kcal 13491kcal 13608kcal 13725kcal 13843kcal 13960kcal 14077kcal 14195kcal 14312kcal 14429kcal 14547kcal 14664kcal 14781kcal 14898kcal 15016kcal 15133kcal 15250kcal 15368kcal 15485kcal 15602kcal 15720kcal 15837kcal 15954kcal 16072kcal 16189kcal 16306kcal 16424kcal 16541kcal 16658kcal 16776kcal 16893kcal 17010kcal 17127kcal 17245kcal 17362kcal 17479kcal 17597kcal
ヨガ
パワー		 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4146kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5019kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6656kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7529kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8293kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9166kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10039kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10803kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11676kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12440kcal 12549kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13313kcal 13422kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14186kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14950kcal 15059kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
筋トレ
腹筋運動		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
背筋運動		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
筋トレ
懸垂		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5080kcal 5183kcal 5287kcal 5391kcal 5494kcal 5598kcal 5702kcal 5805kcal 5909kcal 6013kcal 6116kcal 6220kcal 6324kcal 6427kcal 6531kcal 6635kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10160kcal 10263kcal 10367kcal 10471kcal 10574kcal 10678kcal 10782kcal 10885kcal 10989kcal 11093kcal 11196kcal 11300kcal 11404kcal 11507kcal 11611kcal 11715kcal 11818kcal 11922kcal 12026kcal 12129kcal 12233kcal 12337kcal 12440kcal 12544kcal 12648kcal 12751kcal 12855kcal 12959kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13373kcal 13477kcal 13581kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15240kcal 15343kcal 15447kcal 15551kcal
トランポリン
ゆっくり		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
料理全般 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5347kcal 5442kcal 5538kcal 5633kcal 5729kcal 5824kcal 5920kcal 6015kcal 6111kcal 6206kcal 6302kcal 6397kcal 6493kcal 6588kcal 6684kcal 6779kcal 6875kcal 6970kcal 7066kcal 7161kcal 7257kcal 7352kcal 7448kcal 7543kcal 7639kcal 7734kcal 7830kcal 7925kcal 8021kcal 8116kcal 8212kcal 8307kcal 8403kcal 8498kcal 8593kcal 8689kcal 8784kcal 8880kcal 8975kcal 9071kcal 9166kcal 9262kcal 9357kcal 9453kcal 9548kcal 9644kcal 9739kcal 9835kcal 9930kcal 10026kcal 10121kcal 10217kcal 10312kcal 10408kcal 10503kcal 10599kcal 10694kcal 10790kcal 10885kcal 10981kcal 11076kcal 11172kcal 11267kcal 11363kcal 11458kcal 11554kcal 11649kcal 11745kcal 11840kcal 11936kcal 12031kcal 12127kcal 12222kcal 12318kcal 12413kcal 12509kcal 12604kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12986kcal 13081kcal 13177kcal 13272kcal 13368kcal 13463kcal 13559kcal 13654kcal 13750kcal 13845kcal 13941kcal 14036kcal 14132kcal 14227kcal 14323kcal
掃除機をかける 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9633kcal 9723kcal 9813kcal 9903kcal 9993kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12064kcal 12154kcal 12244kcal 12334kcal 12424kcal 12514kcal 12604kcal 12694kcal 12784kcal 12874kcal 12964kcal 13054kcal 13144kcal 13234kcal 13324kcal 13414kcal 13504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
体をよく動かす仕事 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
皿洗い 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
ヨガ
ハタ		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3273kcal 3355kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3764kcal 3846kcal 3928kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4337kcal 4419kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4910kcal 4992kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5401kcal 5483kcal 5565kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5974kcal 6056kcal 6138kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6465kcal 6547kcal 6629kcal 6711kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7038kcal 7120kcal 7202kcal 7284kcal 7366kcal 7448kcal 7529kcal 7611kcal 7693kcal 7775kcal 7857kcal 7939kcal 8021kcal 8102kcal 8184kcal 8266kcal 8348kcal 8430kcal 8512kcal 8593kcal 8675kcal 8757kcal 8839kcal 8921kcal 9003kcal 9085kcal 9166kcal 9248kcal 9330kcal 9412kcal 9494kcal 9576kcal 9658kcal 9739kcal 9821kcal 9903kcal 9985kcal 10067kcal 10149kcal 10230kcal 10312kcal 10394kcal 10476kcal 10558kcal 10640kcal 10722kcal 10803kcal 10885kcal 10967kcal 11049kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11622kcal 11704kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12031kcal 12113kcal 12195kcal 12277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
自動車を運転 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2291kcal 2346kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2619kcal 2673kcal 2728kcal 2782kcal 2837kcal 2891kcal 2946kcal 3001kcal 3055kcal 3110kcal 3164kcal 3219kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3437kcal 3492kcal 3546kcal 3601kcal 3655kcal 3710kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3928kcal 3983kcal 4037kcal 4092kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4310kcal 4365kcal 4419kcal 4474kcal 4528kcal 4583kcal 4638kcal 4692kcal 4747kcal 4801kcal 4856kcal 4910kcal 4965kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5183kcal 5238kcal 5292kcal 5347kcal 5401kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5620kcal 5674kcal 5729kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6002kcal 6056kcal 6111kcal 6165kcal 6220kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6438kcal 6493kcal 6547kcal 6602kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6820kcal 6875kcal 6929kcal 6984kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7202kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7748kcal 7802kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal
風呂でシャワー 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2291kcal 2346kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2619kcal 2673kcal 2728kcal 2782kcal 2837kcal 2891kcal 2946kcal 3001kcal 3055kcal 3110kcal 3164kcal 3219kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3437kcal 3492kcal 3546kcal 3601kcal 3655kcal 3710kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3928kcal 3983kcal 4037kcal 4092kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4310kcal 4365kcal 4419kcal 4474kcal 4528kcal 4583kcal 4638kcal 4692kcal 4747kcal 4801kcal 4856kcal 4910kcal 4965kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5183kcal 5238kcal 5292kcal 5347kcal 5401kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5620kcal 5674kcal 5729kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5947kcal 6002kcal 6056kcal 6111kcal 6165kcal 6220kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6438kcal 6493kcal 6547kcal 6602kcal 6656kcal 6711kcal 6766kcal 6820kcal 6875kcal 6929kcal 6984kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7202kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7475kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7748kcal 7802kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal
トイレ 1718kcal 1767kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3044kcal 3093kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3486kcal 3535kcal 3584kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3928kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4321kcal 4370kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6089kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6727kcal 6776kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6973kcal 7022kcal 7071kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7268kcal 7317kcal 7366kcal
立って仕事をする 1718kcal 1767kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3044kcal 3093kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3486kcal 3535kcal 3584kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3928kcal 3977kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4321kcal 4370kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5303kcal 5352kcal 5401kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6089kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6727kcal 6776kcal 6826kcal 6875kcal 6924kcal 6973kcal 7022kcal 7071kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7268kcal 7317kcal 7366kcal
風呂で入浴 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3887kcal 3928kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4296kcal 4337kcal 4378kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6056kcal 6097kcal 6138kcal
デスクワーク 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4433kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
電車バスに乗車 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4433kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5107kcal 5142kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ