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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7316kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8100kcal 8187kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8884kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9755kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10539kcal 10626kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11323kcal 11410kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12107kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal 13065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16180kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17828kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18727kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19476kcal 19626kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20375kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21274kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22023kcal 22173kcal 22323kcal 22473kcal
山登り 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11957kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14410kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15943kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17476kcal 17783kcal 18090kcal 18396kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19929kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21462kcal 21769kcal 22076kcal 22382kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23915kcal 24222kcal 24529kcal 24835kcal 25142kcal 25448kcal 25755kcal 26062kcal 26368kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27901kcal 28208kcal 28515kcal 28821kcal 29128kcal 29434kcal 29741kcal 30048kcal 30354kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31887kcal 32194kcal 32501kcal 32807kcal 33114kcal 33420kcal 33727kcal 34034kcal 34340kcal 34647kcal 34953kcal 35260kcal 35567kcal 35873kcal 36180kcal 36487kcal 36793kcal 37100kcal 37406kcal 37713kcal 38020kcal 38326kcal 38633kcal 38939kcal 39246kcal 39553kcal 39859kcal 40166kcal 40473kcal 40779kcal 41086kcal 41392kcal 41699kcal 42006kcal 42312kcal 42619kcal 42925kcal 43232kcal 43539kcal 43845kcal 44152kcal 44459kcal 44765kcal 45072kcal 45378kcal 45685kcal 45992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14389kcal 14801kcal 15212kcal 15623kcal 16034kcal 16445kcal 16856kcal 17267kcal 17679kcal 18090kcal 18501kcal 18912kcal 19323kcal 19734kcal 20145kcal 20557kcal 20968kcal 21379kcal 21790kcal 22201kcal 22612kcal 23023kcal 23435kcal 23846kcal 24257kcal 24668kcal 25079kcal 25490kcal 25901kcal 26313kcal 26724kcal 27135kcal 27546kcal 27957kcal 28368kcal 28779kcal 29191kcal 29602kcal 30013kcal 30424kcal 30835kcal 31246kcal 31657kcal 32069kcal 32480kcal 32891kcal 33302kcal 33713kcal 34124kcal 34535kcal 34947kcal 35358kcal 35769kcal 36180kcal 36591kcal 37002kcal 37413kcal 37825kcal 38236kcal 38647kcal 39058kcal 39469kcal 39880kcal 40291kcal 40703kcal 41114kcal 41525kcal 41936kcal 42347kcal 42758kcal 43169kcal 43580kcal 43992kcal 44403kcal 44814kcal 45225kcal 45636kcal 46047kcal 46458kcal 46870kcal 47281kcal 47692kcal 48103kcal 48514kcal 48925kcal 49336kcal 49748kcal 50159kcal 50570kcal 50981kcal 51392kcal 51803kcal 52214kcal 52626kcal 53037kcal 53448kcal 53859kcal 54270kcal 54681kcal 55092kcal 55504kcal 55915kcal 56326kcal 56737kcal 57148kcal 57559kcal 57970kcal 58382kcal 58793kcal 59204kcal 59615kcal 60026kcal 60437kcal 60848kcal 61260kcal 61671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17571kcal 17999kcal 18428kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20571kcal 20999kcal 21428kcal 21856kcal 22285kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24428kcal 24856kcal 25285kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27428kcal 27856kcal 28285kcal 28713kcal 29142kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31285kcal 31713kcal 32142kcal 32570kcal 32999kcal 33427kcal 33856kcal 34285kcal 34713kcal 35142kcal 35570kcal 35999kcal 36427kcal 36856kcal 37284kcal 37713kcal 38142kcal 38570kcal 38999kcal 39427kcal 39856kcal 40284kcal 40713kcal 41142kcal 41570kcal 41999kcal 42427kcal 42856kcal 43284kcal 43713kcal 44141kcal 44570kcal 44999kcal 45427kcal 45856kcal 46284kcal 46713kcal 47141kcal 47570kcal 47999kcal 48427kcal 48856kcal 49284kcal 49713kcal 50141kcal 50570kcal 50998kcal 51427kcal 51856kcal 52284kcal 52713kcal 53141kcal 53570kcal 53998kcal 54427kcal 54856kcal 55284kcal 55713kcal 56141kcal 56570kcal 56998kcal 57427kcal 57855kcal 58284kcal 58713kcal 59141kcal 59570kcal 59998kcal 60427kcal 60855kcal 61284kcal 61713kcal 62141kcal 62570kcal 62998kcal 63427kcal 63855kcal 64284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9787kcal 9971kcal 10156kcal 10341kcal 10525kcal 10710kcal 10895kcal 11079kcal 11264kcal 11449kcal 11633kcal 11818kcal 12003kcal 12187kcal 12372kcal 12557kcal 12741kcal 12926kcal 13111kcal 13295kcal 13480kcal 13665kcal 13849kcal 14034kcal 14219kcal 14403kcal 14588kcal 14773kcal 14957kcal 15142kcal 15327kcal 15511kcal 15696kcal 15881kcal 16065kcal 16250kcal 16435kcal 16619kcal 16804kcal 16989kcal 17173kcal 17358kcal 17543kcal 17727kcal 17912kcal 18097kcal 18281kcal 18466kcal 18651kcal 18835kcal 19020kcal 19205kcal 19389kcal 19574kcal 19759kcal 19943kcal 20128kcal 20313kcal 20497kcal 20682kcal 20867kcal 21051kcal 21236kcal 21421kcal 21605kcal 21790kcal 21975kcal 22159kcal 22344kcal 22529kcal 22713kcal 22898kcal 23083kcal 23267kcal 23452kcal 23637kcal 23821kcal 24006kcal 24191kcal 24375kcal 24560kcal 24745kcal 24929kcal 25114kcal 25299kcal 25483kcal 25668kcal 25853kcal 26037kcal 26222kcal 26407kcal 26591kcal 26776kcal 26961kcal 27145kcal 27330kcal 27515kcal 27699kcal
水泳
(普通:全般)		 10121kcal 10410kcal 10700kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12146kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13592kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15038kcal 15327kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16773kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18219kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19665kcal 19954kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21111kcal 21400kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22557kcal 22846kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24292kcal 24581kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25738kcal 26027kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27184kcal 27473kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28630kcal 28919kcal 29208kcal 29497kcal 29786kcal 30076kcal 30365kcal 30654kcal 30943kcal 31232kcal 31522kcal 31811kcal 32100kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33257kcal 33546kcal 33835kcal 34124kcal 34413kcal 34703kcal 34992kcal 35281kcal 35570kcal 35859kcal 36149kcal 36438kcal 36727kcal 37016kcal 37305kcal 37595kcal 37884kcal 38173kcal 38462kcal 38751kcal 39041kcal 39330kcal 39619kcal 39908kcal 40197kcal 40486kcal 40776kcal 41065kcal 41354kcal 41643kcal 41932kcal 42222kcal 42511kcal 42800kcal 43089kcal 43378kcal
水泳
(速め:全般)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
水泳
(バタフライ)		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18752kcal 19233kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21156kcal 21637kcal 22118kcal 22598kcal 23079kcal 23560kcal 24041kcal 24522kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26445kcal 26926kcal 27407kcal 27887kcal 28368kcal 28849kcal 29330kcal 29811kcal 30292kcal 30772kcal 31253kcal 31734kcal 32215kcal 32696kcal 33177kcal 33657kcal 34138kcal 34619kcal 35100kcal 35581kcal 36061kcal 36542kcal 37023kcal 37504kcal 37985kcal 38466kcal 38946kcal 39427kcal 39908kcal 40389kcal 40870kcal 41351kcal 41831kcal 42312kcal 42793kcal 43274kcal 43755kcal 44236kcal 44716kcal 45197kcal 45678kcal 46159kcal 46640kcal 47120kcal 47601kcal 48082kcal 48563kcal 49044kcal 49525kcal 50005kcal 50486kcal 50967kcal 51448kcal 51929kcal 52410kcal 52890kcal 53371kcal 53852kcal 54333kcal 54814kcal 55295kcal 55775kcal 56256kcal 56737kcal 57218kcal 57699kcal 58180kcal 58660kcal 59141kcal 59622kcal 60103kcal 60584kcal 61064kcal 61545kcal 62026kcal 62507kcal 62988kcal 63469kcal 63949kcal 64430kcal 64911kcal 65392kcal 65873kcal 66354kcal 66834kcal 67315kcal 67796kcal 68277kcal 68758kcal 69239kcal 69719kcal 70200kcal 70681kcal 71162kcal 71643kcal 72123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
背筋運動		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
懸垂		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
スクワット		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
ヨガ
ハタ		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
ヨガ
パワー		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
ダンス
ゆっくり		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
ダンス
普通		 8902kcal 9156kcal 9410kcal 9665kcal 9919kcal 10174kcal 10428kcal 10682kcal 10937kcal 11191kcal 11445kcal 11700kcal 11954kcal 12208kcal 12463kcal 12717kcal 12971kcal 13226kcal 13480kcal 13734kcal 13989kcal 14243kcal 14497kcal 14752kcal 15006kcal 15261kcal 15515kcal 15769kcal 16024kcal 16278kcal 16532kcal 16787kcal 17041kcal 17295kcal 17550kcal 17804kcal 18058kcal 18313kcal 18567kcal 18821kcal 19076kcal 19330kcal 19584kcal 19839kcal 20093kcal 20348kcal 20602kcal 20856kcal 21111kcal 21365kcal 21619kcal 21874kcal 22128kcal 22382kcal 22637kcal 22891kcal 23145kcal 23400kcal 23654kcal 23908kcal 24163kcal 24417kcal 24671kcal 24926kcal 25180kcal 25435kcal 25689kcal 25943kcal 26198kcal 26452kcal 26706kcal 26961kcal 27215kcal 27469kcal 27724kcal 27978kcal 28232kcal 28487kcal 28741kcal 28995kcal 29250kcal 29504kcal 29758kcal 30013kcal 30267kcal 30522kcal 30776kcal 31030kcal 31285kcal 31539kcal 31793kcal 32048kcal 32302kcal 32556kcal 32811kcal 33065kcal 33319kcal 33574kcal 33828kcal 34082kcal 34337kcal 34591kcal 34845kcal 35100kcal 35354kcal 35609kcal 35863kcal 36117kcal 36372kcal 36626kcal 36880kcal 37135kcal 37389kcal 37643kcal 37898kcal 38152kcal
ダンス
激しい		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
踏み台昇降 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
トランポリン
ゆっくり		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
HIIT
ジャンプなし		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
HIIT
ジャンプあり		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
料理全般 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
掃除機をかける 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5404kcal 5519kcal 5634kcal 5749kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10808kcal 10923kcal 11038kcal 11153kcal 11268kcal 11383kcal 11498kcal 11613kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16097kcal 16212kcal 16327kcal 16442kcal 16557kcal 16672kcal 16787kcal 16902kcal 17017kcal 17132kcal 17247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
部屋の片づけ全般 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3972kcal 4041kcal 4111kcal 4181kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5087kcal 5156kcal 5226kcal 5296kcal 5365kcal 5435kcal 5505kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6411kcal 6480kcal 6550kcal 6620kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7735kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10452kcal
トイレ 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
風呂でシャワー 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3972kcal 4041kcal 4111kcal 4181kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5087kcal 5156kcal 5226kcal 5296kcal 5365kcal 5435kcal 5505kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6411kcal 6480kcal 6550kcal 6620kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7735kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10452kcal
風呂で入浴 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2822kcal 2874kcal 2926kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3135kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3397kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3606kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3815kcal 3867kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4128kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4390kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4651kcal 4703kcal 4756kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4965kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5644kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7578kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7839kcal
デスクワーク 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2174kcal 2219kcal 2264kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2491kcal 2536kcal 2581kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2944kcal 2989kcal 3034kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4303kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal
立って仕事をする 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
体をよく動かす仕事 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
電車バスに乗車 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2174kcal 2219kcal 2264kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2491kcal 2536kcal 2581kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2944kcal 2989kcal 3034kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4303kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal
自動車を運転 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7316kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8100kcal 8187kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8884kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9755kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10539kcal 10626kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11323kcal 11410kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12107kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal 13065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16828kcal 17309kcal 17790kcal 18271kcal 18752kcal 19233kcal 19713kcal 20194kcal 20675kcal 21156kcal 21637kcal 22118kcal 22598kcal 23079kcal 23560kcal 24041kcal 24522kcal 25002kcal 25483kcal 25964kcal 26445kcal 26926kcal 27407kcal 27887kcal 28368kcal 28849kcal 29330kcal 29811kcal 30292kcal 30772kcal 31253kcal 31734kcal 32215kcal 32696kcal 33177kcal 33657kcal 34138kcal 34619kcal 35100kcal 35581kcal 36061kcal 36542kcal 37023kcal 37504kcal 37985kcal 38466kcal 38946kcal 39427kcal 39908kcal 40389kcal 40870kcal 41351kcal 41831kcal 42312kcal 42793kcal 43274kcal 43755kcal 44236kcal 44716kcal 45197kcal 45678kcal 46159kcal 46640kcal 47120kcal 47601kcal 48082kcal 48563kcal 49044kcal 49525kcal 50005kcal 50486kcal 50967kcal 51448kcal 51929kcal 52410kcal 52890kcal 53371kcal 53852kcal 54333kcal 54814kcal 55295kcal 55775kcal 56256kcal 56737kcal 57218kcal 57699kcal 58180kcal 58660kcal 59141kcal 59622kcal 60103kcal 60584kcal 61064kcal 61545kcal 62026kcal 62507kcal 62988kcal 63469kcal 63949kcal 64430kcal 64911kcal 65392kcal 65873kcal 66354kcal 66834kcal 67315kcal 67796kcal 68277kcal 68758kcal 69239kcal 69719kcal 70200kcal 70681kcal 71162kcal 71643kcal 72123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17571kcal 17999kcal 18428kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20571kcal 20999kcal 21428kcal 21856kcal 22285kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24428kcal 24856kcal 25285kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27428kcal 27856kcal 28285kcal 28713kcal 29142kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31285kcal 31713kcal 32142kcal 32570kcal 32999kcal 33427kcal 33856kcal 34285kcal 34713kcal 35142kcal 35570kcal 35999kcal 36427kcal 36856kcal 37284kcal 37713kcal 38142kcal 38570kcal 38999kcal 39427kcal 39856kcal 40284kcal 40713kcal 41142kcal 41570kcal 41999kcal 42427kcal 42856kcal 43284kcal 43713kcal 44141kcal 44570kcal 44999kcal 45427kcal 45856kcal 46284kcal 46713kcal 47141kcal 47570kcal 47999kcal 48427kcal 48856kcal 49284kcal 49713kcal 50141kcal 50570kcal 50998kcal 51427kcal 51856kcal 52284kcal 52713kcal 53141kcal 53570kcal 53998kcal 54427kcal 54856kcal 55284kcal 55713kcal 56141kcal 56570kcal 56998kcal 57427kcal 57855kcal 58284kcal 58713kcal 59141kcal 59570kcal 59998kcal 60427kcal 60855kcal 61284kcal 61713kcal 62141kcal 62570kcal 62998kcal 63427kcal 63855kcal 64284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14389kcal 14801kcal 15212kcal 15623kcal 16034kcal 16445kcal 16856kcal 17267kcal 17679kcal 18090kcal 18501kcal 18912kcal 19323kcal 19734kcal 20145kcal 20557kcal 20968kcal 21379kcal 21790kcal 22201kcal 22612kcal 23023kcal 23435kcal 23846kcal 24257kcal 24668kcal 25079kcal 25490kcal 25901kcal 26313kcal 26724kcal 27135kcal 27546kcal 27957kcal 28368kcal 28779kcal 29191kcal 29602kcal 30013kcal 30424kcal 30835kcal 31246kcal 31657kcal 32069kcal 32480kcal 32891kcal 33302kcal 33713kcal 34124kcal 34535kcal 34947kcal 35358kcal 35769kcal 36180kcal 36591kcal 37002kcal 37413kcal 37825kcal 38236kcal 38647kcal 39058kcal 39469kcal 39880kcal 40291kcal 40703kcal 41114kcal 41525kcal 41936kcal 42347kcal 42758kcal 43169kcal 43580kcal 43992kcal 44403kcal 44814kcal 45225kcal 45636kcal 46047kcal 46458kcal 46870kcal 47281kcal 47692kcal 48103kcal 48514kcal 48925kcal 49336kcal 49748kcal 50159kcal 50570kcal 50981kcal 51392kcal 51803kcal 52214kcal 52626kcal 53037kcal 53448kcal 53859kcal 54270kcal 54681kcal 55092kcal 55504kcal 55915kcal 56326kcal 56737kcal 57148kcal 57559kcal 57970kcal 58382kcal 58793kcal 59204kcal 59615kcal 60026kcal 60437kcal 60848kcal 61260kcal 61671kcal
水泳
(速め:全般)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
ダンス
激しい		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10731kcal 11038kcal 11344kcal 11651kcal 11957kcal 12264kcal 12571kcal 12877kcal 13184kcal 13491kcal 13797kcal 14104kcal 14410kcal 14717kcal 15024kcal 15330kcal 15637kcal 15943kcal 16250kcal 16557kcal 16863kcal 17170kcal 17476kcal 17783kcal 18090kcal 18396kcal 18703kcal 19010kcal 19316kcal 19623kcal 19929kcal 20236kcal 20543kcal 20849kcal 21156kcal 21462kcal 21769kcal 22076kcal 22382kcal 22689kcal 22996kcal 23302kcal 23609kcal 23915kcal 24222kcal 24529kcal 24835kcal 25142kcal 25448kcal 25755kcal 26062kcal 26368kcal 26675kcal 26982kcal 27288kcal 27595kcal 27901kcal 28208kcal 28515kcal 28821kcal 29128kcal 29434kcal 29741kcal 30048kcal 30354kcal 30661kcal 30968kcal 31274kcal 31581kcal 31887kcal 32194kcal 32501kcal 32807kcal 33114kcal 33420kcal 33727kcal 34034kcal 34340kcal 34647kcal 34953kcal 35260kcal 35567kcal 35873kcal 36180kcal 36487kcal 36793kcal 37100kcal 37406kcal 37713kcal 38020kcal 38326kcal 38633kcal 38939kcal 39246kcal 39553kcal 39859kcal 40166kcal 40473kcal 40779kcal 41086kcal 41392kcal 41699kcal 42006kcal 42312kcal 42619kcal 42925kcal 43232kcal 43539kcal 43845kcal 44152kcal 44459kcal 44765kcal 45072kcal 45378kcal 45685kcal 45992kcal
水泳
(普通:全般)		 10121kcal 10410kcal 10700kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12146kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13592kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15038kcal 15327kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16773kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18219kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19665kcal 19954kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21111kcal 21400kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22557kcal 22846kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24292kcal 24581kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25738kcal 26027kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27184kcal 27473kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28630kcal 28919kcal 29208kcal 29497kcal 29786kcal 30076kcal 30365kcal 30654kcal 30943kcal 31232kcal 31522kcal 31811kcal 32100kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33257kcal 33546kcal 33835kcal 34124kcal 34413kcal 34703kcal 34992kcal 35281kcal 35570kcal 35859kcal 36149kcal 36438kcal 36727kcal 37016kcal 37305kcal 37595kcal 37884kcal 38173kcal 38462kcal 38751kcal 39041kcal 39330kcal 39619kcal 39908kcal 40197kcal 40486kcal 40776kcal 41065kcal 41354kcal 41643kcal 41932kcal 42222kcal 42511kcal 42800kcal 43089kcal 43378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
山登り 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
HIIT
ジャンプあり		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
ダンス
普通		 8902kcal 9156kcal 9410kcal 9665kcal 9919kcal 10174kcal 10428kcal 10682kcal 10937kcal 11191kcal 11445kcal 11700kcal 11954kcal 12208kcal 12463kcal 12717kcal 12971kcal 13226kcal 13480kcal 13734kcal 13989kcal 14243kcal 14497kcal 14752kcal 15006kcal 15261kcal 15515kcal 15769kcal 16024kcal 16278kcal 16532kcal 16787kcal 17041kcal 17295kcal 17550kcal 17804kcal 18058kcal 18313kcal 18567kcal 18821kcal 19076kcal 19330kcal 19584kcal 19839kcal 20093kcal 20348kcal 20602kcal 20856kcal 21111kcal 21365kcal 21619kcal 21874kcal 22128kcal 22382kcal 22637kcal 22891kcal 23145kcal 23400kcal 23654kcal 23908kcal 24163kcal 24417kcal 24671kcal 24926kcal 25180kcal 25435kcal 25689kcal 25943kcal 26198kcal 26452kcal 26706kcal 26961kcal 27215kcal 27469kcal 27724kcal 27978kcal 28232kcal 28487kcal 28741kcal 28995kcal 29250kcal 29504kcal 29758kcal 30013kcal 30267kcal 30522kcal 30776kcal 31030kcal 31285kcal 31539kcal 31793kcal 32048kcal 32302kcal 32556kcal 32811kcal 33065kcal 33319kcal 33574kcal 33828kcal 34082kcal 34337kcal 34591kcal 34845kcal 35100kcal 35354kcal 35609kcal 35863kcal 36117kcal 36372kcal 36626kcal 36880kcal 37135kcal 37389kcal 37643kcal 37898kcal 38152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9787kcal 9971kcal 10156kcal 10341kcal 10525kcal 10710kcal 10895kcal 11079kcal 11264kcal 11449kcal 11633kcal 11818kcal 12003kcal 12187kcal 12372kcal 12557kcal 12741kcal 12926kcal 13111kcal 13295kcal 13480kcal 13665kcal 13849kcal 14034kcal 14219kcal 14403kcal 14588kcal 14773kcal 14957kcal 15142kcal 15327kcal 15511kcal 15696kcal 15881kcal 16065kcal 16250kcal 16435kcal 16619kcal 16804kcal 16989kcal 17173kcal 17358kcal 17543kcal 17727kcal 17912kcal 18097kcal 18281kcal 18466kcal 18651kcal 18835kcal 19020kcal 19205kcal 19389kcal 19574kcal 19759kcal 19943kcal 20128kcal 20313kcal 20497kcal 20682kcal 20867kcal 21051kcal 21236kcal 21421kcal 21605kcal 21790kcal 21975kcal 22159kcal 22344kcal 22529kcal 22713kcal 22898kcal 23083kcal 23267kcal 23452kcal 23637kcal 23821kcal 24006kcal 24191kcal 24375kcal 24560kcal 24745kcal 24929kcal 25114kcal 25299kcal 25483kcal 25668kcal 25853kcal 26037kcal 26222kcal 26407kcal 26591kcal 26776kcal 26961kcal 27145kcal 27330kcal 27515kcal 27699kcal
踏み台昇降 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
HIIT
ジャンプなし		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
ダンス
ゆっくり		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
筋トレ
スクワット		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
部屋の片づけ全般 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7491kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8240kcal 8390kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9139kcal 9289kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9888kcal 10038kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10787kcal 10937kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11536kcal 11686kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12435kcal 12585kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13184kcal 13334kcal 13484kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14083kcal 14233kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14832kcal 14982kcal 15132kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15731kcal 15881kcal 16031kcal 16180kcal 16330kcal 16480kcal 16630kcal 16780kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17379kcal 17529kcal 17679kcal 17828kcal 17978kcal 18128kcal 18278kcal 18428kcal 18578kcal 18727kcal 18877kcal 19027kcal 19177kcal 19327kcal 19476kcal 19626kcal 19776kcal 19926kcal 20076kcal 20226kcal 20375kcal 20525kcal 20675kcal 20825kcal 20975kcal 21125kcal 21274kcal 21424kcal 21574kcal 21724kcal 21874kcal 22023kcal 22173kcal 22323kcal 22473kcal
ヨガ
パワー		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
筋トレ
腹筋運動		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
背筋運動		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
筋トレ
懸垂		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5560kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6222kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6884kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7546kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8208kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8870kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9532kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10194kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10856kcal 10989kcal 11121kcal 11254kcal 11386kcal 11518kcal 11651kcal 11783kcal 11916kcal 12048kcal 12180kcal 12313kcal 12445kcal 12578kcal 12710kcal 12842kcal 12975kcal 13107kcal 13240kcal 13372kcal 13504kcal 13637kcal 13769kcal 13902kcal 14034kcal 14166kcal 14299kcal 14431kcal 14564kcal 14696kcal 14828kcal 14961kcal 15093kcal 15226kcal 15358kcal 15490kcal 15623kcal 15755kcal 15888kcal 16020kcal 16152kcal 16285kcal 16417kcal 16550kcal 16682kcal 16814kcal 16947kcal 17079kcal 17212kcal 17344kcal 17476kcal 17609kcal 17741kcal 17874kcal 18006kcal 18139kcal 18271kcal 18403kcal 18536kcal 18668kcal 18801kcal 18933kcal 19065kcal 19198kcal 19330kcal 19463kcal 19595kcal 19727kcal 19860kcal
トランポリン
ゆっくり		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
料理全般 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8170kcal 8292kcal 8414kcal 8536kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10243kcal 10365kcal 10487kcal 10609kcal 10731kcal 10853kcal 10975kcal 11097kcal 11219kcal 11341kcal 11463kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12316kcal 12438kcal 12560kcal 12682kcal 12804kcal 12926kcal 13048kcal 13170kcal 13292kcal 13414kcal 13536kcal 13658kcal 13780kcal 13902kcal 14024kcal 14146kcal 14268kcal 14389kcal 14511kcal 14633kcal 14755kcal 14877kcal 14999kcal 15121kcal 15243kcal 15365kcal 15487kcal 15609kcal 15731kcal 15853kcal 15975kcal 16097kcal 16219kcal 16341kcal 16463kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16950kcal 17072kcal 17194kcal 17316kcal 17438kcal 17560kcal 17682kcal 17804kcal 17926kcal 18048kcal 18170kcal 18292kcal
掃除機をかける 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4714kcal 4829kcal 4944kcal 5059kcal 5174kcal 5289kcal 5404kcal 5519kcal 5634kcal 5749kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9313kcal 9428kcal 9543kcal 9658kcal 9773kcal 9888kcal 10003kcal 10118kcal 10233kcal 10348kcal 10463kcal 10578kcal 10693kcal 10808kcal 10923kcal 11038kcal 11153kcal 11268kcal 11383kcal 11498kcal 11613kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13912kcal 14027kcal 14142kcal 14257kcal 14372kcal 14487kcal 14602kcal 14717kcal 14832kcal 14947kcal 15062kcal 15177kcal 15292kcal 15407kcal 15522kcal 15637kcal 15752kcal 15867kcal 15982kcal 16097kcal 16212kcal 16327kcal 16442kcal 16557kcal 16672kcal 16787kcal 16902kcal 17017kcal 17132kcal 17247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
体をよく動かす仕事 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
皿洗い 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
ヨガ
ハタ		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7316kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8100kcal 8187kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8884kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9755kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10539kcal 10626kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11323kcal 11410kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12107kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal 13065kcal
自動車を運転 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5313kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6097kcal 6184kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6881kcal 6968kcal 7055kcal 7142kcal 7229kcal 7316kcal 7404kcal 7491kcal 7578kcal 7665kcal 7752kcal 7839kcal 7926kcal 8013kcal 8100kcal 8187kcal 8275kcal 8362kcal 8449kcal 8536kcal 8623kcal 8710kcal 8797kcal 8884kcal 8971kcal 9059kcal 9146kcal 9233kcal 9320kcal 9407kcal 9494kcal 9581kcal 9668kcal 9755kcal 9843kcal 9930kcal 10017kcal 10104kcal 10191kcal 10278kcal 10365kcal 10452kcal 10539kcal 10626kcal 10714kcal 10801kcal 10888kcal 10975kcal 11062kcal 11149kcal 11236kcal 11323kcal 11410kcal 11498kcal 11585kcal 11672kcal 11759kcal 11846kcal 11933kcal 12020kcal 12107kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12543kcal 12630kcal 12717kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal 13065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3972kcal 4041kcal 4111kcal 4181kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5087kcal 5156kcal 5226kcal 5296kcal 5365kcal 5435kcal 5505kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6411kcal 6480kcal 6550kcal 6620kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7735kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10452kcal
風呂でシャワー 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2648kcal 2717kcal 2787kcal 2857kcal 2926kcal 2996kcal 3066kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3972kcal 4041kcal 4111kcal 4181kcal 4250kcal 4320kcal 4390kcal 4459kcal 4529kcal 4599kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5087kcal 5156kcal 5226kcal 5296kcal 5365kcal 5435kcal 5505kcal 5574kcal 5644kcal 5714kcal 5783kcal 5853kcal 5923kcal 5992kcal 6062kcal 6132kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6411kcal 6480kcal 6550kcal 6620kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7107kcal 7177kcal 7247kcal 7316kcal 7386kcal 7456kcal 7525kcal 7595kcal 7665kcal 7735kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8013kcal 8083kcal 8153kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8571kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8849kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10243kcal 10313kcal 10383kcal 10452kcal
トイレ 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
立って仕事をする 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
風呂で入浴 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2822kcal 2874kcal 2926kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3135kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3397kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3606kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3815kcal 3867kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4128kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4390kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4651kcal 4703kcal 4756kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4965kcal 5017kcal 5069kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5644kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7578kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7839kcal
デスクワーク 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2174kcal 2219kcal 2264kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2491kcal 2536kcal 2581kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2944kcal 2989kcal 3034kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4303kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal
電車バスに乗車 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2174kcal 2219kcal 2264kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2491kcal 2536kcal 2581kcal 2627kcal 2672kcal 2717kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2898kcal 2944kcal 2989kcal 3034kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3261kcal 3306kcal 3351kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4303kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4756kcal 4801kcal 4846kcal 4891kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5208kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ