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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4836kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5642kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6448kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7254kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8060kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8866kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9672kcal 9761kcal 9851kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10567kcal 10657kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11373kcal 11463kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12179kcal 12269kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12985kcal 13075kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21103kcal 21257kcal 21411kcal 21565kcal 21719kcal 21873kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
山登り 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11033kcal 11348kcal 11663kcal 11979kcal 12294kcal 12609kcal 12924kcal 13239kcal 13555kcal 13870kcal 14185kcal 14500kcal 14816kcal 15131kcal 15446kcal 15761kcal 16077kcal 16392kcal 16707kcal 17022kcal 17338kcal 17653kcal 17968kcal 18283kcal 18599kcal 18914kcal 19229kcal 19544kcal 19859kcal 20175kcal 20490kcal 20805kcal 21120kcal 21436kcal 21751kcal 22066kcal 22381kcal 22697kcal 23012kcal 23327kcal 23642kcal 23958kcal 24273kcal 24588kcal 24903kcal 25219kcal 25534kcal 25849kcal 26164kcal 26479kcal 26795kcal 27110kcal 27425kcal 27740kcal 28056kcal 28371kcal 28686kcal 29001kcal 29317kcal 29632kcal 29947kcal 30262kcal 30578kcal 30893kcal 31208kcal 31523kcal 31839kcal 32154kcal 32469kcal 32784kcal 33099kcal 33415kcal 33730kcal 34045kcal 34360kcal 34676kcal 34991kcal 35306kcal 35621kcal 35937kcal 36252kcal 36567kcal 36882kcal 37198kcal 37513kcal 37828kcal 38143kcal 38459kcal 38774kcal 39089kcal 39404kcal 39719kcal 40035kcal 40350kcal 40665kcal 40980kcal 41296kcal 41611kcal 41926kcal 42241kcal 42557kcal 42872kcal 43187kcal 43502kcal 43818kcal 44133kcal 44448kcal 44763kcal 45079kcal 45394kcal 45709kcal 46024kcal 46339kcal 46655kcal 46970kcal 47285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16062kcal 16485kcal 16908kcal 17330kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19021kcal 19444kcal 19867kcal 20289kcal 20712kcal 21135kcal 21557kcal 21980kcal 22403kcal 22826kcal 23248kcal 23671kcal 24094kcal 24516kcal 24939kcal 25362kcal 25785kcal 26207kcal 26630kcal 27053kcal 27475kcal 27898kcal 28321kcal 28743kcal 29166kcal 29589kcal 30012kcal 30434kcal 30857kcal 31280kcal 31702kcal 32125kcal 32548kcal 32971kcal 33393kcal 33816kcal 34239kcal 34661kcal 35084kcal 35507kcal 35929kcal 36352kcal 36775kcal 37198kcal 37620kcal 38043kcal 38466kcal 38888kcal 39311kcal 39734kcal 40157kcal 40579kcal 41002kcal 41425kcal 41847kcal 42270kcal 42693kcal 43115kcal 43538kcal 43961kcal 44384kcal 44806kcal 45229kcal 45652kcal 46074kcal 46497kcal 46920kcal 47343kcal 47765kcal 48188kcal 48611kcal 49033kcal 49456kcal 49879kcal 50301kcal 50724kcal 51147kcal 51570kcal 51992kcal 52415kcal 52838kcal 53260kcal 53683kcal 54106kcal 54529kcal 54951kcal 55374kcal 55797kcal 56219kcal 56642kcal 57065kcal 57487kcal 57910kcal 58333kcal 58756kcal 59178kcal 59601kcal 60024kcal 60446kcal 60869kcal 61292kcal 61715kcal 62137kcal 62560kcal 62983kcal 63405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15421kcal 15862kcal 16302kcal 16743kcal 17184kcal 17624kcal 18065kcal 18505kcal 18946kcal 19387kcal 19827kcal 20268kcal 20708kcal 21149kcal 21590kcal 22030kcal 22471kcal 22912kcal 23352kcal 23793kcal 24233kcal 24674kcal 25115kcal 25555kcal 25996kcal 26437kcal 26877kcal 27318kcal 27758kcal 28199kcal 28640kcal 29080kcal 29521kcal 29961kcal 30402kcal 30843kcal 31283kcal 31724kcal 32165kcal 32605kcal 33046kcal 33486kcal 33927kcal 34368kcal 34808kcal 35249kcal 35689kcal 36130kcal 36571kcal 37011kcal 37452kcal 37893kcal 38333kcal 38774kcal 39214kcal 39655kcal 40096kcal 40536kcal 40977kcal 41417kcal 41858kcal 42299kcal 42739kcal 43180kcal 43621kcal 44061kcal 44502kcal 44942kcal 45383kcal 45824kcal 46264kcal 46705kcal 47145kcal 47586kcal 48027kcal 48467kcal 48908kcal 49349kcal 49789kcal 50230kcal 50670kcal 51111kcal 51552kcal 51992kcal 52433kcal 52874kcal 53314kcal 53755kcal 54195kcal 54636kcal 55077kcal 55517kcal 55958kcal 56398kcal 56839kcal 57280kcal 57720kcal 58161kcal 58602kcal 59042kcal 59483kcal 59923kcal 60364kcal 60805kcal 61245kcal 61686kcal 62126kcal 62567kcal 63008kcal 63448kcal 63889kcal 64330kcal 64770kcal 65211kcal 65651kcal 66092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13480kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14809kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16138kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17467kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18796kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20125kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21454kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22783kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24112kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25441kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26770kcal 26960kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28099kcal 28289kcal 28478kcal
水泳
(普通:全般)		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12785kcal 13082kcal 13379kcal 13677kcal 13974kcal 14271kcal 14569kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24678kcal 24975kcal 25272kcal 25570kcal 25867kcal 26164kcal 26462kcal 26759kcal 27056kcal 27354kcal 27651kcal 27948kcal 28246kcal 28543kcal 28840kcal 29138kcal 29435kcal 29732kcal 30030kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36571kcal 36868kcal 37165kcal 37463kcal 37760kcal 38057kcal 38355kcal 38652kcal 38949kcal 39247kcal 39544kcal 39841kcal 40139kcal 40436kcal 40733kcal 41031kcal 41328kcal 41625kcal 41923kcal 42220kcal 42517kcal 42815kcal 43112kcal 43409kcal 43707kcal 44004kcal 44301kcal 44599kcal
水泳
(速め:全般)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
水泳
(バタフライ)		 17302kcal 17796kcal 18290kcal 18785kcal 19279kcal 19774kcal 20268kcal 20762kcal 21257kcal 21751kcal 22245kcal 22740kcal 23234kcal 23728kcal 24223kcal 24717kcal 25211kcal 25706kcal 26200kcal 26694kcal 27189kcal 27683kcal 28177kcal 28672kcal 29166kcal 29661kcal 30155kcal 30649kcal 31144kcal 31638kcal 32132kcal 32627kcal 33121kcal 33615kcal 34110kcal 34604kcal 35098kcal 35593kcal 36087kcal 36581kcal 37076kcal 37570kcal 38064kcal 38559kcal 39053kcal 39548kcal 40042kcal 40536kcal 41031kcal 41525kcal 42019kcal 42514kcal 43008kcal 43502kcal 43997kcal 44491kcal 44985kcal 45480kcal 45974kcal 46468kcal 46963kcal 47457kcal 47951kcal 48446kcal 48940kcal 49435kcal 49929kcal 50423kcal 50918kcal 51412kcal 51906kcal 52401kcal 52895kcal 53389kcal 53884kcal 54378kcal 54872kcal 55367kcal 55861kcal 56355kcal 56850kcal 57344kcal 57839kcal 58333kcal 58827kcal 59322kcal 59816kcal 60310kcal 60805kcal 61299kcal 61793kcal 62288kcal 62782kcal 63276kcal 63771kcal 64265kcal 64759kcal 65254kcal 65748kcal 66242kcal 66737kcal 67231kcal 67726kcal 68220kcal 68714kcal 69209kcal 69703kcal 70197kcal 70692kcal 71186kcal 71680kcal 72175kcal 72669kcal 73163kcal 73658kcal 74152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
背筋運動		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
懸垂		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
スクワット		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
ヨガ
ハタ		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
ヨガ
パワー		 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
ダンス
ゆっくり		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
ダンス
普通		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31119kcal 31380kcal 31642kcal 31903kcal 32165kcal 32426kcal 32688kcal 32949kcal 33211kcal 33472kcal 33734kcal 33995kcal 34257kcal 34518kcal 34780kcal 35041kcal 35303kcal 35564kcal 35826kcal 36087kcal 36349kcal 36610kcal 36872kcal 37133kcal 37395kcal 37656kcal 37918kcal 38179kcal 38441kcal 38702kcal 38964kcal 39225kcal
ダンス
激しい		 11284kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12896kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14508kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16120kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17732kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19344kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20956kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22568kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24180kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25792kcal 26114kcal 26437kcal 26759kcal 27081kcal 27404kcal 27726kcal 28049kcal 28371kcal 28693kcal 29016kcal 29338kcal 29661kcal 29983kcal 30305kcal 30628kcal 30950kcal 31273kcal 31595kcal 31917kcal 32240kcal 32562kcal 32885kcal 33207kcal 33529kcal 33852kcal 34174kcal 34497kcal 34819kcal 35141kcal 35464kcal 35786kcal 36109kcal 36431kcal 36753kcal 37076kcal 37398kcal 37721kcal 38043kcal 38365kcal 38688kcal 39010kcal 39333kcal 39655kcal 39977kcal 40300kcal 40622kcal 40945kcal 41267kcal 41589kcal 41912kcal 42234kcal 42557kcal 42879kcal 43201kcal 43524kcal 43846kcal 44169kcal 44491kcal 44813kcal 45136kcal 45458kcal 45781kcal 46103kcal 46425kcal 46748kcal 47070kcal 47393kcal 47715kcal 48037kcal 48360kcal
踏み台昇降 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
トランポリン
ゆっくり		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9672kcal 9833kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10478kcal 10639kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11284kcal 11445kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12090kcal 12251kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12896kcal 13057kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13702kcal 13863kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14508kcal 14669kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15314kcal 15475kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16120kcal 16281kcal 16442kcal 16603kcal 16764kcal 16926kcal 17087kcal 17248kcal 17409kcal 17570kcal 17732kcal 17893kcal 18054kcal 18215kcal 18376kcal 18538kcal 18699kcal 18860kcal 19021kcal 19182kcal 19344kcal 19505kcal 19666kcal 19827kcal 19988kcal 20150kcal 20311kcal 20472kcal 20633kcal 20794kcal 20956kcal 21117kcal 21278kcal 21439kcal 21600kcal 21762kcal 21923kcal 22084kcal 22245kcal 22406kcal 22568kcal 22729kcal 22890kcal 23051kcal 23212kcal 23374kcal 23535kcal 23696kcal 23857kcal 24018kcal 24180kcal
HIIT
ジャンプなし		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
HIIT
ジャンプあり		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
料理全般 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
掃除機をかける 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11112kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12176kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12767kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13831kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14422kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15013kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15486kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16077kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16668kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17141kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
部屋の片づけ全般 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2794kcal 2865kcal 2937kcal 3009kcal 3080kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3582kcal 3653kcal 3725kcal 3797kcal 3868kcal 3940kcal 4012kcal 4083kcal 4155kcal 4227kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4585kcal 4656kcal 4728kcal 4800kcal 4871kcal 4943kcal 5015kcal 5086kcal 5158kcal 5230kcal 5301kcal 5373kcal 5445kcal 5516kcal 5588kcal 5659kcal 5731kcal 5803kcal 5874kcal 5946kcal 6018kcal 6089kcal 6161kcal 6233kcal 6304kcal 6376kcal 6448kcal 6519kcal 6591kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7307kcal 7379kcal 7451kcal 7522kcal 7594kcal 7666kcal 7737kcal 7809kcal 7880kcal 7952kcal 8024kcal 8095kcal 8167kcal 8239kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8525kcal 8597kcal 8669kcal 8740kcal 8812kcal 8883kcal 8955kcal 9027kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9743kcal 9815kcal 9887kcal 9958kcal 10030kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10746kcal
トイレ 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
風呂でシャワー 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2794kcal 2865kcal 2937kcal 3009kcal 3080kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3582kcal 3653kcal 3725kcal 3797kcal 3868kcal 3940kcal 4012kcal 4083kcal 4155kcal 4227kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4585kcal 4656kcal 4728kcal 4800kcal 4871kcal 4943kcal 5015kcal 5086kcal 5158kcal 5230kcal 5301kcal 5373kcal 5445kcal 5516kcal 5588kcal 5659kcal 5731kcal 5803kcal 5874kcal 5946kcal 6018kcal 6089kcal 6161kcal 6233kcal 6304kcal 6376kcal 6448kcal 6519kcal 6591kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7307kcal 7379kcal 7451kcal 7522kcal 7594kcal 7666kcal 7737kcal 7809kcal 7880kcal 7952kcal 8024kcal 8095kcal 8167kcal 8239kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8525kcal 8597kcal 8669kcal 8740kcal 8812kcal 8883kcal 8955kcal 9027kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9743kcal 9815kcal 9887kcal 9958kcal 10030kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10746kcal
風呂で入浴 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal
デスクワーク 1629kcal 1676kcal 1723kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2049kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2375kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2701kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3027kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5122kcal 5169kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5448kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6100kcal 6147kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal 6985kcal
立って仕事をする 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
体をよく動かす仕事 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
電車バスに乗車 1629kcal 1676kcal 1723kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2049kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2375kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2701kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3027kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5122kcal 5169kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5448kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6100kcal 6147kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal 6985kcal
自動車を運転 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4836kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5642kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6448kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7254kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8060kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8866kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9672kcal 9761kcal 9851kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10567kcal 10657kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11373kcal 11463kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12179kcal 12269kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12985kcal 13075kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17302kcal 17796kcal 18290kcal 18785kcal 19279kcal 19774kcal 20268kcal 20762kcal 21257kcal 21751kcal 22245kcal 22740kcal 23234kcal 23728kcal 24223kcal 24717kcal 25211kcal 25706kcal 26200kcal 26694kcal 27189kcal 27683kcal 28177kcal 28672kcal 29166kcal 29661kcal 30155kcal 30649kcal 31144kcal 31638kcal 32132kcal 32627kcal 33121kcal 33615kcal 34110kcal 34604kcal 35098kcal 35593kcal 36087kcal 36581kcal 37076kcal 37570kcal 38064kcal 38559kcal 39053kcal 39548kcal 40042kcal 40536kcal 41031kcal 41525kcal 42019kcal 42514kcal 43008kcal 43502kcal 43997kcal 44491kcal 44985kcal 45480kcal 45974kcal 46468kcal 46963kcal 47457kcal 47951kcal 48446kcal 48940kcal 49435kcal 49929kcal 50423kcal 50918kcal 51412kcal 51906kcal 52401kcal 52895kcal 53389kcal 53884kcal 54378kcal 54872kcal 55367kcal 55861kcal 56355kcal 56850kcal 57344kcal 57839kcal 58333kcal 58827kcal 59322kcal 59816kcal 60310kcal 60805kcal 61299kcal 61793kcal 62288kcal 62782kcal 63276kcal 63771kcal 64265kcal 64759kcal 65254kcal 65748kcal 66242kcal 66737kcal 67231kcal 67726kcal 68220kcal 68714kcal 69209kcal 69703kcal 70197kcal 70692kcal 71186kcal 71680kcal 72175kcal 72669kcal 73163kcal 73658kcal 74152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15421kcal 15862kcal 16302kcal 16743kcal 17184kcal 17624kcal 18065kcal 18505kcal 18946kcal 19387kcal 19827kcal 20268kcal 20708kcal 21149kcal 21590kcal 22030kcal 22471kcal 22912kcal 23352kcal 23793kcal 24233kcal 24674kcal 25115kcal 25555kcal 25996kcal 26437kcal 26877kcal 27318kcal 27758kcal 28199kcal 28640kcal 29080kcal 29521kcal 29961kcal 30402kcal 30843kcal 31283kcal 31724kcal 32165kcal 32605kcal 33046kcal 33486kcal 33927kcal 34368kcal 34808kcal 35249kcal 35689kcal 36130kcal 36571kcal 37011kcal 37452kcal 37893kcal 38333kcal 38774kcal 39214kcal 39655kcal 40096kcal 40536kcal 40977kcal 41417kcal 41858kcal 42299kcal 42739kcal 43180kcal 43621kcal 44061kcal 44502kcal 44942kcal 45383kcal 45824kcal 46264kcal 46705kcal 47145kcal 47586kcal 48027kcal 48467kcal 48908kcal 49349kcal 49789kcal 50230kcal 50670kcal 51111kcal 51552kcal 51992kcal 52433kcal 52874kcal 53314kcal 53755kcal 54195kcal 54636kcal 55077kcal 55517kcal 55958kcal 56398kcal 56839kcal 57280kcal 57720kcal 58161kcal 58602kcal 59042kcal 59483kcal 59923kcal 60364kcal 60805kcal 61245kcal 61686kcal 62126kcal 62567kcal 63008kcal 63448kcal 63889kcal 64330kcal 64770kcal 65211kcal 65651kcal 66092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16062kcal 16485kcal 16908kcal 17330kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19021kcal 19444kcal 19867kcal 20289kcal 20712kcal 21135kcal 21557kcal 21980kcal 22403kcal 22826kcal 23248kcal 23671kcal 24094kcal 24516kcal 24939kcal 25362kcal 25785kcal 26207kcal 26630kcal 27053kcal 27475kcal 27898kcal 28321kcal 28743kcal 29166kcal 29589kcal 30012kcal 30434kcal 30857kcal 31280kcal 31702kcal 32125kcal 32548kcal 32971kcal 33393kcal 33816kcal 34239kcal 34661kcal 35084kcal 35507kcal 35929kcal 36352kcal 36775kcal 37198kcal 37620kcal 38043kcal 38466kcal 38888kcal 39311kcal 39734kcal 40157kcal 40579kcal 41002kcal 41425kcal 41847kcal 42270kcal 42693kcal 43115kcal 43538kcal 43961kcal 44384kcal 44806kcal 45229kcal 45652kcal 46074kcal 46497kcal 46920kcal 47343kcal 47765kcal 48188kcal 48611kcal 49033kcal 49456kcal 49879kcal 50301kcal 50724kcal 51147kcal 51570kcal 51992kcal 52415kcal 52838kcal 53260kcal 53683kcal 54106kcal 54529kcal 54951kcal 55374kcal 55797kcal 56219kcal 56642kcal 57065kcal 57487kcal 57910kcal 58333kcal 58756kcal 59178kcal 59601kcal 60024kcal 60446kcal 60869kcal 61292kcal 61715kcal 62137kcal 62560kcal 62983kcal 63405kcal
水泳
(速め:全般)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12537kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13970kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15403kcal 15761kcal 16120kcal 16478kcal 16836kcal 17194kcal 17553kcal 17911kcal 18269kcal 18627kcal 18985kcal 19344kcal 19702kcal 20060kcal 20418kcal 20777kcal 21135kcal 21493kcal 21851kcal 22209kcal 22568kcal 22926kcal 23284kcal 23642kcal 24001kcal 24359kcal 24717kcal 25075kcal 25433kcal 25792kcal 26150kcal 26508kcal 26866kcal 27225kcal 27583kcal 27941kcal 28299kcal 28658kcal 29016kcal 29374kcal 29732kcal 30090kcal 30449kcal 30807kcal 31165kcal 31523kcal 31882kcal 32240kcal 32598kcal 32956kcal 33314kcal 33673kcal 34031kcal 34389kcal 34747kcal 35106kcal 35464kcal 35822kcal 36180kcal 36538kcal 36897kcal 37255kcal 37613kcal 37971kcal 38330kcal 38688kcal 39046kcal 39404kcal 39762kcal 40121kcal 40479kcal 40837kcal 41195kcal 41554kcal 41912kcal 42270kcal 42628kcal 42987kcal 43345kcal 43703kcal 44061kcal 44419kcal 44778kcal 45136kcal 45494kcal 45852kcal 46211kcal 46569kcal 46927kcal 47285kcal 47643kcal 48002kcal 48360kcal 48718kcal 49076kcal 49435kcal 49793kcal 50151kcal 50509kcal 50867kcal 51226kcal 51584kcal 51942kcal 52300kcal 52659kcal 53017kcal 53375kcal 53733kcal
ダンス
激しい		 11284kcal 11606kcal 11928kcal 12251kcal 12573kcal 12896kcal 13218kcal 13540kcal 13863kcal 14185kcal 14508kcal 14830kcal 15152kcal 15475kcal 15797kcal 16120kcal 16442kcal 16764kcal 17087kcal 17409kcal 17732kcal 18054kcal 18376kcal 18699kcal 19021kcal 19344kcal 19666kcal 19988kcal 20311kcal 20633kcal 20956kcal 21278kcal 21600kcal 21923kcal 22245kcal 22568kcal 22890kcal 23212kcal 23535kcal 23857kcal 24180kcal 24502kcal 24824kcal 25147kcal 25469kcal 25792kcal 26114kcal 26437kcal 26759kcal 27081kcal 27404kcal 27726kcal 28049kcal 28371kcal 28693kcal 29016kcal 29338kcal 29661kcal 29983kcal 30305kcal 30628kcal 30950kcal 31273kcal 31595kcal 31917kcal 32240kcal 32562kcal 32885kcal 33207kcal 33529kcal 33852kcal 34174kcal 34497kcal 34819kcal 35141kcal 35464kcal 35786kcal 36109kcal 36431kcal 36753kcal 37076kcal 37398kcal 37721kcal 38043kcal 38365kcal 38688kcal 39010kcal 39333kcal 39655kcal 39977kcal 40300kcal 40622kcal 40945kcal 41267kcal 41589kcal 41912kcal 42234kcal 42557kcal 42879kcal 43201kcal 43524kcal 43846kcal 44169kcal 44491kcal 44813kcal 45136kcal 45458kcal 45781kcal 46103kcal 46425kcal 46748kcal 47070kcal 47393kcal 47715kcal 48037kcal 48360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11033kcal 11348kcal 11663kcal 11979kcal 12294kcal 12609kcal 12924kcal 13239kcal 13555kcal 13870kcal 14185kcal 14500kcal 14816kcal 15131kcal 15446kcal 15761kcal 16077kcal 16392kcal 16707kcal 17022kcal 17338kcal 17653kcal 17968kcal 18283kcal 18599kcal 18914kcal 19229kcal 19544kcal 19859kcal 20175kcal 20490kcal 20805kcal 21120kcal 21436kcal 21751kcal 22066kcal 22381kcal 22697kcal 23012kcal 23327kcal 23642kcal 23958kcal 24273kcal 24588kcal 24903kcal 25219kcal 25534kcal 25849kcal 26164kcal 26479kcal 26795kcal 27110kcal 27425kcal 27740kcal 28056kcal 28371kcal 28686kcal 29001kcal 29317kcal 29632kcal 29947kcal 30262kcal 30578kcal 30893kcal 31208kcal 31523kcal 31839kcal 32154kcal 32469kcal 32784kcal 33099kcal 33415kcal 33730kcal 34045kcal 34360kcal 34676kcal 34991kcal 35306kcal 35621kcal 35937kcal 36252kcal 36567kcal 36882kcal 37198kcal 37513kcal 37828kcal 38143kcal 38459kcal 38774kcal 39089kcal 39404kcal 39719kcal 40035kcal 40350kcal 40665kcal 40980kcal 41296kcal 41611kcal 41926kcal 42241kcal 42557kcal 42872kcal 43187kcal 43502kcal 43818kcal 44133kcal 44448kcal 44763kcal 45079kcal 45394kcal 45709kcal 46024kcal 46339kcal 46655kcal 46970kcal 47285kcal
水泳
(普通:全般)		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12785kcal 13082kcal 13379kcal 13677kcal 13974kcal 14271kcal 14569kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24678kcal 24975kcal 25272kcal 25570kcal 25867kcal 26164kcal 26462kcal 26759kcal 27056kcal 27354kcal 27651kcal 27948kcal 28246kcal 28543kcal 28840kcal 29138kcal 29435kcal 29732kcal 30030kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36571kcal 36868kcal 37165kcal 37463kcal 37760kcal 38057kcal 38355kcal 38652kcal 38949kcal 39247kcal 39544kcal 39841kcal 40139kcal 40436kcal 40733kcal 41031kcal 41328kcal 41625kcal 41923kcal 42220kcal 42517kcal 42815kcal 43112kcal 43409kcal 43707kcal 44004kcal 44301kcal 44599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
山登り 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
HIIT
ジャンプあり		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14329kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16335kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19774kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21780kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23786kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25219kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27225kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28658kcal 28944kcal 29231kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30664kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32670kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34103kcal 34389kcal 34676kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36109kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38115kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39548kcal 39834kcal 40121kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41554kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42987kcal
ダンス
普通		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31119kcal 31380kcal 31642kcal 31903kcal 32165kcal 32426kcal 32688kcal 32949kcal 33211kcal 33472kcal 33734kcal 33995kcal 34257kcal 34518kcal 34780kcal 35041kcal 35303kcal 35564kcal 35826kcal 36087kcal 36349kcal 36610kcal 36872kcal 37133kcal 37395kcal 37656kcal 37918kcal 38179kcal 38441kcal 38702kcal 38964kcal 39225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6645kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13480kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14809kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15948kcal 16138kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17277kcal 17467kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18606kcal 18796kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19745kcal 19935kcal 20125kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21074kcal 21264kcal 21454kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22403kcal 22593kcal 22783kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23732kcal 23922kcal 24112kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25061kcal 25251kcal 25441kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26390kcal 26580kcal 26770kcal 26960kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27719kcal 27909kcal 28099kcal 28289kcal 28478kcal
踏み台昇降 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
HIIT
ジャンプなし		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
ダンス
ゆっくり		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
筋トレ
スクワット		 6268kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8060kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9672kcal 9851kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11284kcal 11463kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12896kcal 13075kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14329kcal 14508kcal 14687kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15941kcal 16120kcal 16299kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17553kcal 17732kcal 17911kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19165kcal 19344kcal 19523kcal 19702kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20777kcal 20956kcal 21135kcal 21314kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22389kcal 22568kcal 22747kcal 22926kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24001kcal 24180kcal 24359kcal 24538kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25613kcal 25792kcal 25971kcal 26150kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
部屋の片づけ全般 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22525kcal 22697kcal 22869kcal 23041kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25620kcal 25792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9672kcal 9833kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10478kcal 10639kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11284kcal 11445kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12090kcal 12251kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12896kcal 13057kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13702kcal 13863kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14508kcal 14669kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15314kcal 15475kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16120kcal 16281kcal 16442kcal 16603kcal 16764kcal 16926kcal 17087kcal 17248kcal 17409kcal 17570kcal 17732kcal 17893kcal 18054kcal 18215kcal 18376kcal 18538kcal 18699kcal 18860kcal 19021kcal 19182kcal 19344kcal 19505kcal 19666kcal 19827kcal 19988kcal 20150kcal 20311kcal 20472kcal 20633kcal 20794kcal 20956kcal 21117kcal 21278kcal 21439kcal 21600kcal 21762kcal 21923kcal 22084kcal 22245kcal 22406kcal 22568kcal 22729kcal 22890kcal 23051kcal 23212kcal 23374kcal 23535kcal 23696kcal 23857kcal 24018kcal 24180kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21103kcal 21257kcal 21411kcal 21565kcal 21719kcal 21873kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ヨガ
パワー		 5015kcal 5158kcal 5301kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5874kcal 6018kcal 6161kcal 6304kcal 6448kcal 6591kcal 6734kcal 6877kcal 7021kcal 7164kcal 7307kcal 7451kcal 7594kcal 7737kcal 7880kcal 8024kcal 8167kcal 8310kcal 8454kcal 8597kcal 8740kcal 8883kcal 9027kcal 9170kcal 9313kcal 9457kcal 9600kcal 9743kcal 9887kcal 10030kcal 10173kcal 10316kcal 10460kcal 10603kcal 10746kcal 10890kcal 11033kcal 11176kcal 11319kcal 11463kcal 11606kcal 11749kcal 11893kcal 12036kcal 12179kcal 12322kcal 12466kcal 12609kcal 12752kcal 12896kcal 13039kcal 13182kcal 13325kcal 13469kcal 13612kcal 13755kcal 13899kcal 14042kcal 14185kcal 14329kcal 14472kcal 14615kcal 14758kcal 14902kcal 15045kcal 15188kcal 15332kcal 15475kcal 15618kcal 15761kcal 15905kcal 16048kcal 16191kcal 16335kcal 16478kcal 16621kcal 16764kcal 16908kcal 17051kcal 17194kcal 17338kcal 17481kcal 17624kcal 17767kcal 17911kcal 18054kcal 18197kcal 18341kcal 18484kcal 18627kcal 18770kcal 18914kcal 19057kcal 19200kcal 19344kcal 19487kcal 19630kcal 19774kcal 19917kcal 20060kcal 20203kcal 20347kcal 20490kcal 20633kcal 20777kcal 20920kcal 21063kcal 21206kcal 21350kcal 21493kcal
筋トレ
腹筋運動		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
背筋運動		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
筋トレ
懸垂		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9256kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10345kcal 10481kcal 10617kcal 10753kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11434kcal 11570kcal 11706kcal 11842kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12387kcal 12523kcal 12659kcal 12795kcal 12931kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13476kcal 13612kcal 13748kcal 13884kcal 14020kcal 14157kcal 14293kcal 14429kcal 14565kcal 14701kcal 14837kcal 14973kcal 15109kcal 15246kcal 15382kcal 15518kcal 15654kcal 15790kcal 15926kcal 16062kcal 16198kcal 16335kcal 16471kcal 16607kcal 16743kcal 16879kcal 17015kcal 17151kcal 17287kcal 17424kcal 17560kcal 17696kcal 17832kcal 17968kcal 18104kcal 18240kcal 18376kcal 18513kcal 18649kcal 18785kcal 18921kcal 19057kcal 19193kcal 19329kcal 19465kcal 19602kcal 19738kcal 19874kcal 20010kcal 20146kcal 20282kcal 20418kcal
トランポリン
ゆっくり		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
料理全般 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5642kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6645kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7648kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8651kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9278kcal 9403kcal 9528kcal 9654kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10281kcal 10406kcal 10531kcal 10657kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11284kcal 11409kcal 11534kcal 11660kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12287kcal 12412kcal 12537kcal 12663kcal 12788kcal 12914kcal 13039kcal 13164kcal 13290kcal 13415kcal 13540kcal 13666kcal 13791kcal 13917kcal 14042kcal 14167kcal 14293kcal 14418kcal 14543kcal 14669kcal 14794kcal 14920kcal 15045kcal 15170kcal 15296kcal 15421kcal 15546kcal 15672kcal 15797kcal 15923kcal 16048kcal 16173kcal 16299kcal 16424kcal 16549kcal 16675kcal 16800kcal 16926kcal 17051kcal 17176kcal 17302kcal 17427kcal 17553kcal 17678kcal 17803kcal 17929kcal 18054kcal 18179kcal 18305kcal 18430kcal 18556kcal 18681kcal 18806kcal
掃除機をかける 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11112kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12176kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12767kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13831kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14422kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15013kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15486kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16077kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16668kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17141kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
体をよく動かす仕事 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
皿洗い 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
ヨガ
ハタ		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4836kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5642kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6448kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7254kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8060kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8866kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9672kcal 9761kcal 9851kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10567kcal 10657kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11373kcal 11463kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12179kcal 12269kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12985kcal 13075kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
自動車を運転 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4836kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5642kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6448kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7254kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8060kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8866kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9672kcal 9761kcal 9851kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10567kcal 10657kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11373kcal 11463kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12179kcal 12269kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12985kcal 13075kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2794kcal 2865kcal 2937kcal 3009kcal 3080kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3582kcal 3653kcal 3725kcal 3797kcal 3868kcal 3940kcal 4012kcal 4083kcal 4155kcal 4227kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4585kcal 4656kcal 4728kcal 4800kcal 4871kcal 4943kcal 5015kcal 5086kcal 5158kcal 5230kcal 5301kcal 5373kcal 5445kcal 5516kcal 5588kcal 5659kcal 5731kcal 5803kcal 5874kcal 5946kcal 6018kcal 6089kcal 6161kcal 6233kcal 6304kcal 6376kcal 6448kcal 6519kcal 6591kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7307kcal 7379kcal 7451kcal 7522kcal 7594kcal 7666kcal 7737kcal 7809kcal 7880kcal 7952kcal 8024kcal 8095kcal 8167kcal 8239kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8525kcal 8597kcal 8669kcal 8740kcal 8812kcal 8883kcal 8955kcal 9027kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9743kcal 9815kcal 9887kcal 9958kcal 10030kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10746kcal
風呂でシャワー 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2794kcal 2865kcal 2937kcal 3009kcal 3080kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3582kcal 3653kcal 3725kcal 3797kcal 3868kcal 3940kcal 4012kcal 4083kcal 4155kcal 4227kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4585kcal 4656kcal 4728kcal 4800kcal 4871kcal 4943kcal 5015kcal 5086kcal 5158kcal 5230kcal 5301kcal 5373kcal 5445kcal 5516kcal 5588kcal 5659kcal 5731kcal 5803kcal 5874kcal 5946kcal 6018kcal 6089kcal 6161kcal 6233kcal 6304kcal 6376kcal 6448kcal 6519kcal 6591kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7092kcal 7164kcal 7236kcal 7307kcal 7379kcal 7451kcal 7522kcal 7594kcal 7666kcal 7737kcal 7809kcal 7880kcal 7952kcal 8024kcal 8095kcal 8167kcal 8239kcal 8310kcal 8382kcal 8454kcal 8525kcal 8597kcal 8669kcal 8740kcal 8812kcal 8883kcal 8955kcal 9027kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9672kcal 9743kcal 9815kcal 9887kcal 9958kcal 10030kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10746kcal
トイレ 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
立って仕事をする 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2450kcal 2514kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3675kcal 3739kcal 3804kcal 3868kcal 3933kcal 3997kcal 4062kcal 4126kcal 4191kcal 4255kcal 4320kcal 4384kcal 4449kcal 4513kcal 4578kcal 4642kcal 4707kcal 4771kcal 4836kcal 4900kcal 4964kcal 5029kcal 5093kcal 5158kcal 5222kcal 5287kcal 5351kcal 5416kcal 5480kcal 5545kcal 5609kcal 5674kcal 5738kcal 5803kcal 5867kcal 5932kcal 5996kcal 6061kcal 6125kcal 6190kcal 6254kcal 6319kcal 6383kcal 6448kcal 6512kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6770kcal 6834kcal 6899kcal 6963kcal 7028kcal 7092kcal 7157kcal 7221kcal 7286kcal 7350kcal 7415kcal 7479kcal 7544kcal 7608kcal 7673kcal 7737kcal 7802kcal 7866kcal 7931kcal 7995kcal 8060kcal 8124kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8382kcal 8446kcal 8511kcal 8575kcal 8640kcal 8704kcal 8769kcal 8833kcal 8898kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9220kcal 9285kcal 9349kcal 9414kcal 9478kcal 9543kcal 9607kcal 9672kcal
風呂で入浴 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3062kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3277kcal 3331kcal 3385kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3600kcal 3653kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3868kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4567kcal 4621kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5212kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5695kcal 5749kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7092kcal 7146kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal
デスクワーク 1629kcal 1676kcal 1723kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2049kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2375kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2701kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3027kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5122kcal 5169kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5448kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6100kcal 6147kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal 6985kcal
電車バスに乗車 1629kcal 1676kcal 1723kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2049kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2375kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2701kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3027kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4098kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5122kcal 5169kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5448kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6100kcal 6147kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal 6985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ