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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14307kcal 14412kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14833kcal 14938kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15359kcal 15464kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal
山登り 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10104kcal 10392kcal 10681kcal 10970kcal 11258kcal 11547kcal 11836kcal 12124kcal 12413kcal 12702kcal 12990kcal 13279kcal 13568kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14723kcal 15011kcal 15300kcal 15589kcal 15877kcal 16166kcal 16455kcal 16743kcal 17032kcal 17321kcal 17609kcal 17898kcal 18187kcal 18475kcal 18764kcal 19053kcal 19342kcal 19630kcal 19919kcal 20208kcal 20496kcal 20785kcal 21074kcal 21362kcal 21651kcal 21940kcal 22228kcal 22517kcal 22806kcal 23094kcal 23383kcal 23672kcal 23961kcal 24249kcal 24538kcal 24827kcal 25115kcal 25404kcal 25693kcal 25981kcal 26270kcal 26559kcal 26847kcal 27136kcal 27425kcal 27713kcal 28002kcal 28291kcal 28580kcal 28868kcal 29157kcal 29446kcal 29734kcal 30023kcal 30312kcal 30600kcal 30889kcal 31178kcal 31466kcal 31755kcal 32044kcal 32332kcal 32621kcal 32910kcal 33199kcal 33487kcal 33776kcal 34065kcal 34353kcal 34642kcal 34931kcal 35219kcal 35508kcal 35797kcal 36085kcal 36374kcal 36663kcal 36951kcal 37240kcal 37529kcal 37817kcal 38106kcal 38395kcal 38684kcal 38972kcal 39261kcal 39550kcal 39838kcal 40127kcal 40416kcal 40704kcal 40993kcal 41282kcal 41570kcal 41859kcal 42148kcal 42436kcal 42725kcal 43014kcal 43303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37614kcal 37915kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41225kcal 41526kcal 41827kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
水泳
(普通:全般)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8731kcal 8934kcal 9137kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11777kcal 11980kcal 12183kcal 12386kcal 12589kcal 12792kcal 12995kcal 13198kcal 13401kcal 13604kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14620kcal 14823kcal 15026kcal 15229kcal 15432kcal 15635kcal 15838kcal 16041kcal 16244kcal 16447kcal 16650kcal 16853kcal 17056kcal 17260kcal 17463kcal 17666kcal 17869kcal 18072kcal 18275kcal 18478kcal 18681kcal 18884kcal 19087kcal 19290kcal 19493kcal 19696kcal 19899kcal 20102kcal 20305kcal 20509kcal 20712kcal 20915kcal 21118kcal 21321kcal 21524kcal 21727kcal 21930kcal 22133kcal 22336kcal 22539kcal 22742kcal 22945kcal 23148kcal 23351kcal 23554kcal 23757kcal 23961kcal 24164kcal 24367kcal 24570kcal 24773kcal 24976kcal 25179kcal 25382kcal 25585kcal 25788kcal 25991kcal 26194kcal 26397kcal 26600kcal 26803kcal 27006kcal 27209kcal 27413kcal 27616kcal 27819kcal 28022kcal 28225kcal 28428kcal 28631kcal 28834kcal 29037kcal 29240kcal 29443kcal 29646kcal 29849kcal 30052kcal 30255kcal 30458kcal
水泳
(速め:全般)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
水泳
(バタフライ)		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16543kcal 16880kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18568kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21269kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22957kcal 23295kcal 23633kcal 23970kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25658kcal 25996kcal 26334kcal 26671kcal 27009kcal 27346kcal 27684kcal 28022kcal 28359kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30047kcal 30385kcal 30723kcal 31060kcal 31398kcal 31735kcal 32073kcal 32411kcal 32748kcal 33086kcal 33424kcal 33761kcal 34099kcal 34436kcal 34774kcal 35112kcal 35449kcal 35787kcal 36125kcal 36462kcal 36800kcal 37137kcal 37475kcal 37813kcal 38150kcal 38488kcal 38825kcal 39163kcal 39501kcal 39838kcal 40176kcal 40514kcal 40851kcal 41189kcal 41526kcal 41864kcal 42202kcal 42539kcal 42877kcal 43214kcal 43552kcal 43890kcal 44227kcal 44565kcal 44903kcal 45240kcal 45578kcal 45915kcal 46253kcal 46591kcal 46928kcal 47266kcal 47603kcal 47941kcal 48279kcal 48616kcal 48954kcal 49292kcal 49629kcal 49967kcal 50304kcal 50642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
背筋運動		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
懸垂		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
スクワット		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ヨガ
ハタ		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ヨガ
パワー		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ダンス
ゆっくり		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ダンス
普通		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6965kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7858kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8751kcal 8929kcal 9108kcal 9286kcal 9465kcal 9644kcal 9822kcal 10001kcal 10179kcal 10358kcal 10537kcal 10715kcal 10894kcal 11072kcal 11251kcal 11430kcal 11608kcal 11787kcal 11965kcal 12144kcal 12323kcal 12501kcal 12680kcal 12858kcal 13037kcal 13215kcal 13394kcal 13573kcal 13751kcal 13930kcal 14108kcal 14287kcal 14466kcal 14644kcal 14823kcal 15001kcal 15180kcal 15359kcal 15537kcal 15716kcal 15894kcal 16073kcal 16252kcal 16430kcal 16609kcal 16787kcal 16966kcal 17145kcal 17323kcal 17502kcal 17680kcal 17859kcal 18038kcal 18216kcal 18395kcal 18573kcal 18752kcal 18931kcal 19109kcal 19288kcal 19466kcal 19645kcal 19823kcal 20002kcal 20181kcal 20359kcal 20538kcal 20716kcal 20895kcal 21074kcal 21252kcal 21431kcal 21609kcal 21788kcal 21967kcal 22145kcal 22324kcal 22502kcal 22681kcal 22860kcal 23038kcal 23217kcal 23395kcal 23574kcal 23753kcal 23931kcal 24110kcal 24288kcal 24467kcal 24646kcal 24824kcal 25003kcal 25181kcal 25360kcal 25539kcal 25717kcal 25896kcal 26074kcal 26253kcal 26431kcal 26610kcal 26789kcal
ダンス
激しい		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
踏み台昇降 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
トランポリン
ゆっくり		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
HIIT
ジャンプなし		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
HIIT
ジャンプあり		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
料理全般 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
掃除機をかける 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
部屋の片づけ全般 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
トイレ 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
風呂でシャワー 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
風呂で入浴 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
デスクワーク 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4738kcal 4770kcal
立って仕事をする 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
体をよく動かす仕事 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
電車バスに乗車 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4738kcal 4770kcal
自動車を運転 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14179kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15867kcal 16205kcal 16543kcal 16880kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18568kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21269kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22957kcal 23295kcal 23633kcal 23970kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25658kcal 25996kcal 26334kcal 26671kcal 27009kcal 27346kcal 27684kcal 28022kcal 28359kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30047kcal 30385kcal 30723kcal 31060kcal 31398kcal 31735kcal 32073kcal 32411kcal 32748kcal 33086kcal 33424kcal 33761kcal 34099kcal 34436kcal 34774kcal 35112kcal 35449kcal 35787kcal 36125kcal 36462kcal 36800kcal 37137kcal 37475kcal 37813kcal 38150kcal 38488kcal 38825kcal 39163kcal 39501kcal 39838kcal 40176kcal 40514kcal 40851kcal 41189kcal 41526kcal 41864kcal 42202kcal 42539kcal 42877kcal 43214kcal 43552kcal 43890kcal 44227kcal 44565kcal 44903kcal 45240kcal 45578kcal 45915kcal 46253kcal 46591kcal 46928kcal 47266kcal 47603kcal 47941kcal 48279kcal 48616kcal 48954kcal 49292kcal 49629kcal 49967kcal 50304kcal 50642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37614kcal 37915kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41225kcal 41526kcal 41827kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10104kcal 10392kcal 10681kcal 10970kcal 11258kcal 11547kcal 11836kcal 12124kcal 12413kcal 12702kcal 12990kcal 13279kcal 13568kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14723kcal 15011kcal 15300kcal 15589kcal 15877kcal 16166kcal 16455kcal 16743kcal 17032kcal 17321kcal 17609kcal 17898kcal 18187kcal 18475kcal 18764kcal 19053kcal 19342kcal 19630kcal 19919kcal 20208kcal 20496kcal 20785kcal 21074kcal 21362kcal 21651kcal 21940kcal 22228kcal 22517kcal 22806kcal 23094kcal 23383kcal 23672kcal 23961kcal 24249kcal 24538kcal 24827kcal 25115kcal 25404kcal 25693kcal 25981kcal 26270kcal 26559kcal 26847kcal 27136kcal 27425kcal 27713kcal 28002kcal 28291kcal 28580kcal 28868kcal 29157kcal 29446kcal 29734kcal 30023kcal 30312kcal 30600kcal 30889kcal 31178kcal 31466kcal 31755kcal 32044kcal 32332kcal 32621kcal 32910kcal 33199kcal 33487kcal 33776kcal 34065kcal 34353kcal 34642kcal 34931kcal 35219kcal 35508kcal 35797kcal 36085kcal 36374kcal 36663kcal 36951kcal 37240kcal 37529kcal 37817kcal 38106kcal 38395kcal 38684kcal 38972kcal 39261kcal 39550kcal 39838kcal 40127kcal 40416kcal 40704kcal 40993kcal 41282kcal 41570kcal 41859kcal 42148kcal 42436kcal 42725kcal 43014kcal 43303kcal
水泳
(速め:全般)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ダンス
激しい		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
水泳
(普通:全般)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8731kcal 8934kcal 9137kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11777kcal 11980kcal 12183kcal 12386kcal 12589kcal 12792kcal 12995kcal 13198kcal 13401kcal 13604kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14620kcal 14823kcal 15026kcal 15229kcal 15432kcal 15635kcal 15838kcal 16041kcal 16244kcal 16447kcal 16650kcal 16853kcal 17056kcal 17260kcal 17463kcal 17666kcal 17869kcal 18072kcal 18275kcal 18478kcal 18681kcal 18884kcal 19087kcal 19290kcal 19493kcal 19696kcal 19899kcal 20102kcal 20305kcal 20509kcal 20712kcal 20915kcal 21118kcal 21321kcal 21524kcal 21727kcal 21930kcal 22133kcal 22336kcal 22539kcal 22742kcal 22945kcal 23148kcal 23351kcal 23554kcal 23757kcal 23961kcal 24164kcal 24367kcal 24570kcal 24773kcal 24976kcal 25179kcal 25382kcal 25585kcal 25788kcal 25991kcal 26194kcal 26397kcal 26600kcal 26803kcal 27006kcal 27209kcal 27413kcal 27616kcal 27819kcal 28022kcal 28225kcal 28428kcal 28631kcal 28834kcal 29037kcal 29240kcal 29443kcal 29646kcal 29849kcal 30052kcal 30255kcal 30458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
山登り 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
HIIT
ジャンプあり		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ダンス
普通		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6965kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7858kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8751kcal 8929kcal 9108kcal 9286kcal 9465kcal 9644kcal 9822kcal 10001kcal 10179kcal 10358kcal 10537kcal 10715kcal 10894kcal 11072kcal 11251kcal 11430kcal 11608kcal 11787kcal 11965kcal 12144kcal 12323kcal 12501kcal 12680kcal 12858kcal 13037kcal 13215kcal 13394kcal 13573kcal 13751kcal 13930kcal 14108kcal 14287kcal 14466kcal 14644kcal 14823kcal 15001kcal 15180kcal 15359kcal 15537kcal 15716kcal 15894kcal 16073kcal 16252kcal 16430kcal 16609kcal 16787kcal 16966kcal 17145kcal 17323kcal 17502kcal 17680kcal 17859kcal 18038kcal 18216kcal 18395kcal 18573kcal 18752kcal 18931kcal 19109kcal 19288kcal 19466kcal 19645kcal 19823kcal 20002kcal 20181kcal 20359kcal 20538kcal 20716kcal 20895kcal 21074kcal 21252kcal 21431kcal 21609kcal 21788kcal 21967kcal 22145kcal 22324kcal 22502kcal 22681kcal 22860kcal 23038kcal 23217kcal 23395kcal 23574kcal 23753kcal 23931kcal 24110kcal 24288kcal 24467kcal 24646kcal 24824kcal 25003kcal 25181kcal 25360kcal 25539kcal 25717kcal 25896kcal 26074kcal 26253kcal 26431kcal 26610kcal 26789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4538kcal 4667kcal 4797kcal 4927kcal 5056kcal 5186kcal 5316kcal 5445kcal 5575kcal 5705kcal 5834kcal 5964kcal 6094kcal 6223kcal 6353kcal 6483kcal 6612kcal 6742kcal 6872kcal 7001kcal 7131kcal 7261kcal 7390kcal 7520kcal 7650kcal 7779kcal 7909kcal 8039kcal 8168kcal 8298kcal 8428kcal 8557kcal 8687kcal 8817kcal 8946kcal 9076kcal 9206kcal 9335kcal 9465kcal 9595kcal 9724kcal 9854kcal 9984kcal 10113kcal 10243kcal 10373kcal 10502kcal 10632kcal 10762kcal 10891kcal 11021kcal 11151kcal 11280kcal 11410kcal 11540kcal 11669kcal 11799kcal 11929kcal 12058kcal 12188kcal 12318kcal 12447kcal 12577kcal 12707kcal 12836kcal 12966kcal 13096kcal 13225kcal 13355kcal 13485kcal 13614kcal 13744kcal 13874kcal 14003kcal 14133kcal 14263kcal 14392kcal 14522kcal 14652kcal 14781kcal 14911kcal 15041kcal 15170kcal 15300kcal 15430kcal 15559kcal 15689kcal 15819kcal 15948kcal 16078kcal 16208kcal 16337kcal 16467kcal 16597kcal 16726kcal 16856kcal 16986kcal 17115kcal 17245kcal 17375kcal 17504kcal 17634kcal 17764kcal 17893kcal 18023kcal 18153kcal 18282kcal 18412kcal 18542kcal 18671kcal 18801kcal 18931kcal 19060kcal 19190kcal 19320kcal 19449kcal
踏み台昇降 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
HIIT
ジャンプなし		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ダンス
ゆっくり		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
筋トレ
スクワット		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
部屋の片づけ全般 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3681kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4207kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4733kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5259kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5785kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6311kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6837kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7258kcal 7363kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7784kcal 7889kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8310kcal 8415kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8836kcal 8941kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9362kcal 9467kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9888kcal 9993kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10414kcal 10519kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10940kcal 11045kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11466kcal 11571kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11992kcal 12097kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12518kcal 12623kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13044kcal 13149kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13570kcal 13675kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14096kcal 14201kcal 14307kcal 14412kcal 14517kcal 14622kcal 14727kcal 14833kcal 14938kcal 15043kcal 15148kcal 15253kcal 15359kcal 15464kcal 15569kcal 15674kcal 15779kcal
ヨガ
パワー		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
筋トレ
腹筋運動		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
背筋運動		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
筋トレ
懸垂		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7065kcal 7158kcal 7251kcal 7344kcal 7437kcal 7530kcal 7623kcal 7716kcal 7809kcal 7902kcal 7995kcal 8088kcal 8181kcal 8274kcal 8367kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9389kcal 9482kcal 9575kcal 9668kcal 9761kcal 9854kcal 9947kcal 10040kcal 10133kcal 10226kcal 10319kcal 10412kcal 10505kcal 10598kcal 10691kcal 10784kcal 10877kcal 10970kcal 11063kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11713kcal 11806kcal 11899kcal 11992kcal 12085kcal 12178kcal 12271kcal 12364kcal 12457kcal 12550kcal 12643kcal 12736kcal 12829kcal 12922kcal 13015kcal 13108kcal 13201kcal 13294kcal 13387kcal 13480kcal 13573kcal 13666kcal 13759kcal 13852kcal 13945kcal
トランポリン
ゆっくり		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
料理全般 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
掃除機をかける 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
体をよく動かす仕事 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
皿洗い 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ヨガ
ハタ		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
自動車を運転 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
風呂でシャワー 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
トイレ 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
立って仕事をする 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
風呂で入浴 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
デスクワーク 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4738kcal 4770kcal
電車バスに乗車 1113kcal 1144kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1303kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4738kcal 4770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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