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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
山登り 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
水泳
(普通:全般)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
水泳
(速め:全般)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
水泳
(バタフライ)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
背筋運動		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
懸垂		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
スクワット		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ヨガ
ハタ		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ヨガ
パワー		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
ダンス
ゆっくり		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ダンス
普通		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
ダンス
激しい		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
踏み台昇降 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
トランポリン
ゆっくり		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
HIIT
ジャンプなし		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
HIIT
ジャンプあり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
料理全般 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
掃除機をかける 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
部屋の片づけ全般 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3401kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
トイレ 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
風呂でシャワー 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
風呂で入浴 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
デスクワーク 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
立って仕事をする 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
体をよく動かす仕事 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
電車バスに乗車 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
自動車を運転 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
水泳
(速め:全般)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ダンス
激しい		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
水泳
(普通:全般)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
山登り 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
HIIT
ジャンプあり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ダンス
普通		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
踏み台昇降 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
HIIT
ジャンプなし		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ダンス
ゆっくり		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
筋トレ
スクワット		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
部屋の片づけ全般 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3401kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
ヨガ
パワー		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
筋トレ
腹筋運動		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
背筋運動		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
懸垂		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
トランポリン
ゆっくり		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
料理全般 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
掃除機をかける 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
体をよく動かす仕事 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
皿洗い 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ヨガ
ハタ		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
自動車を運転 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
風呂でシャワー 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
トイレ 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
立って仕事をする 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
風呂で入浴 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
デスクワーク 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
電車バスに乗車 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ