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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2398kcal 2436kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5444kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal
山登り 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7870kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8883kcal 8961kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9662kcal 9740kcal 9818kcal 9896kcal 9974kcal 10052kcal 10130kcal 10208kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10597kcal 10675kcal 10753kcal 10831kcal 10909kcal 10987kcal 11065kcal 11143kcal 11221kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11532kcal 11610kcal 11688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10971kcal 11075kcal 11180kcal 11284kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14314kcal 14419kcal 14523kcal 14628kcal 14732kcal 14837kcal 14941kcal 15046kcal 15150kcal 15255kcal 15359kcal 15464kcal 15568kcal 15673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal 7039kcal
水泳
(普通:全般)		 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3601kcal 3674kcal 3748kcal 3821kcal 3895kcal 3968kcal 4042kcal 4115kcal 4189kcal 4262kcal 4336kcal 4409kcal 4483kcal 4556kcal 4630kcal 4703kcal 4777kcal 4850kcal 4924kcal 4997kcal 5071kcal 5144kcal 5218kcal 5291kcal 5365kcal 5438kcal 5512kcal 5585kcal 5659kcal 5732kcal 5806kcal 5879kcal 5953kcal 6026kcal 6100kcal 6173kcal 6247kcal 6320kcal 6394kcal 6467kcal 6541kcal 6614kcal 6688kcal 6761kcal 6835kcal 6908kcal 6982kcal 7055kcal 7129kcal 7202kcal 7276kcal 7349kcal 7423kcal 7496kcal 7570kcal 7643kcal 7717kcal 7790kcal 7864kcal 7937kcal 8011kcal 8084kcal 8158kcal 8231kcal 8305kcal 8378kcal 8452kcal 8525kcal 8599kcal 8672kcal 8746kcal 8819kcal 8893kcal 8966kcal 9040kcal 9113kcal 9187kcal 9260kcal 9334kcal 9407kcal 9481kcal 9554kcal 9628kcal 9701kcal 9775kcal 9848kcal 9922kcal 9995kcal 10069kcal 10142kcal 10216kcal 10289kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10583kcal 10656kcal 10730kcal 10803kcal 10877kcal 10950kcal 11024kcal
水泳
(速め:全般)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
水泳
(バタフライ)		 4276kcal 4399kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5010kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5621kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6232kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6843kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7454kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8065kcal 8187kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8676kcal 8798kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9287kcal 9409kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9898kcal 10020kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10509kcal 10631kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11120kcal 11242kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11731kcal 11853kcal 11975kcal 12097kcal 12219kcal 12342kcal 12464kcal 12586kcal 12708kcal 12830kcal 12953kcal 13075kcal 13197kcal 13319kcal 13441kcal 13564kcal 13686kcal 13808kcal 13930kcal 14052kcal 14175kcal 14297kcal 14419kcal 14541kcal 14663kcal 14786kcal 14908kcal 15030kcal 15152kcal 15274kcal 15397kcal 15519kcal 15641kcal 15763kcal 15885kcal 16008kcal 16130kcal 16252kcal 16374kcal 16496kcal 16619kcal 16741kcal 16863kcal 16985kcal 17107kcal 17230kcal 17352kcal 17474kcal 17596kcal 17718kcal 17841kcal 17963kcal 18085kcal 18207kcal 18329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
背筋運動		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
懸垂		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
スクワット		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ヨガ
ハタ		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ヨガ
パワー		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
ダンス
ゆっくり		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ダンス
普通		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4654kcal 4718kcal 4783kcal 4848kcal 4912kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5365kcal 5429kcal 5494kcal 5559kcal 5623kcal 5688kcal 5753kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6140kcal 6205kcal 6270kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6722kcal 6787kcal 6851kcal 6916kcal 6981kcal 7045kcal 7110kcal 7175kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7627kcal 7692kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8080kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8532kcal 8597kcal 8661kcal 8726kcal 8791kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9308kcal 9373kcal 9437kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal
ダンス
激しい		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
踏み台昇降 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
トランポリン
ゆっくり		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
HIIT
ジャンプなし		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
HIIT
ジャンプあり		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
料理全般 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
掃除機をかける 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
部屋の片づけ全般 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
トイレ 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
風呂でシャワー 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
風呂で入浴 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
デスクワーク 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
立って仕事をする 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
体をよく動かす仕事 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
電車バスに乗車 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
自動車を運転 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4276kcal 4399kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5010kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5621kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6232kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6843kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7454kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8065kcal 8187kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8676kcal 8798kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9287kcal 9409kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9898kcal 10020kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10509kcal 10631kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11120kcal 11242kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11731kcal 11853kcal 11975kcal 12097kcal 12219kcal 12342kcal 12464kcal 12586kcal 12708kcal 12830kcal 12953kcal 13075kcal 13197kcal 13319kcal 13441kcal 13564kcal 13686kcal 13808kcal 13930kcal 14052kcal 14175kcal 14297kcal 14419kcal 14541kcal 14663kcal 14786kcal 14908kcal 15030kcal 15152kcal 15274kcal 15397kcal 15519kcal 15641kcal 15763kcal 15885kcal 16008kcal 16130kcal 16252kcal 16374kcal 16496kcal 16619kcal 16741kcal 16863kcal 16985kcal 17107kcal 17230kcal 17352kcal 17474kcal 17596kcal 17718kcal 17841kcal 17963kcal 18085kcal 18207kcal 18329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4910kcal 5015kcal 5119kcal 5224kcal 5328kcal 5433kcal 5537kcal 5642kcal 5746kcal 5851kcal 5955kcal 6060kcal 6164kcal 6269kcal 6373kcal 6478kcal 6582kcal 6687kcal 6791kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9612kcal 9717kcal 9821kcal 9926kcal 10030kcal 10135kcal 10239kcal 10344kcal 10448kcal 10553kcal 10657kcal 10762kcal 10866kcal 10971kcal 11075kcal 11180kcal 11284kcal 11389kcal 11493kcal 11598kcal 11702kcal 11807kcal 11911kcal 12016kcal 12120kcal 12225kcal 12329kcal 12434kcal 12538kcal 12643kcal 12747kcal 12852kcal 12956kcal 13061kcal 13165kcal 13270kcal 13374kcal 13479kcal 13583kcal 13688kcal 13792kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14314kcal 14419kcal 14523kcal 14628kcal 14732kcal 14837kcal 14941kcal 15046kcal 15150kcal 15255kcal 15359kcal 15464kcal 15568kcal 15673kcal
水泳
(速め:全般)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ダンス
激しい		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7870kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8883kcal 8961kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9662kcal 9740kcal 9818kcal 9896kcal 9974kcal 10052kcal 10130kcal 10208kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10597kcal 10675kcal 10753kcal 10831kcal 10909kcal 10987kcal 11065kcal 11143kcal 11221kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11532kcal 11610kcal 11688kcal
水泳
(普通:全般)		 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3601kcal 3674kcal 3748kcal 3821kcal 3895kcal 3968kcal 4042kcal 4115kcal 4189kcal 4262kcal 4336kcal 4409kcal 4483kcal 4556kcal 4630kcal 4703kcal 4777kcal 4850kcal 4924kcal 4997kcal 5071kcal 5144kcal 5218kcal 5291kcal 5365kcal 5438kcal 5512kcal 5585kcal 5659kcal 5732kcal 5806kcal 5879kcal 5953kcal 6026kcal 6100kcal 6173kcal 6247kcal 6320kcal 6394kcal 6467kcal 6541kcal 6614kcal 6688kcal 6761kcal 6835kcal 6908kcal 6982kcal 7055kcal 7129kcal 7202kcal 7276kcal 7349kcal 7423kcal 7496kcal 7570kcal 7643kcal 7717kcal 7790kcal 7864kcal 7937kcal 8011kcal 8084kcal 8158kcal 8231kcal 8305kcal 8378kcal 8452kcal 8525kcal 8599kcal 8672kcal 8746kcal 8819kcal 8893kcal 8966kcal 9040kcal 9113kcal 9187kcal 9260kcal 9334kcal 9407kcal 9481kcal 9554kcal 9628kcal 9701kcal 9775kcal 9848kcal 9922kcal 9995kcal 10069kcal 10142kcal 10216kcal 10289kcal 10363kcal 10436kcal 10509kcal 10583kcal 10656kcal 10730kcal 10803kcal 10877kcal 10950kcal 11024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
山登り 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
HIIT
ジャンプあり		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
ダンス
普通		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2521kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3232kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4137kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4654kcal 4718kcal 4783kcal 4848kcal 4912kcal 4977kcal 5042kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5365kcal 5429kcal 5494kcal 5559kcal 5623kcal 5688kcal 5753kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6011kcal 6076kcal 6140kcal 6205kcal 6270kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6722kcal 6787kcal 6851kcal 6916kcal 6981kcal 7045kcal 7110kcal 7175kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7627kcal 7692kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8080kcal 8144kcal 8209kcal 8274kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8532kcal 8597kcal 8661kcal 8726kcal 8791kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9308kcal 9373kcal 9437kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal 9696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal 7039kcal
踏み台昇降 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
HIIT
ジャンプなし		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ダンス
ゆっくり		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
筋トレ
スクワット		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
部屋の片づけ全般 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2398kcal 2436kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4911kcal 4949kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5444kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal
ヨガ
パワー		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
筋トレ
腹筋運動		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
背筋運動		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
筋トレ
懸垂		 1177kcal 1211kcal 1245kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2994kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4677kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5013kcal 5047kcal
トランポリン
ゆっくり		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
料理全般 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
掃除機をかける 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
体をよく動かす仕事 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
皿洗い 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ヨガ
ハタ		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
自動車を運転 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
風呂でシャワー 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
トイレ 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
立って仕事をする 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
風呂で入浴 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
デスクワーク 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
電車バスに乗車 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ