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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
山登り 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7597kcal 7700kcal 7803kcal 7905kcal 8008kcal 8111kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11088kcal 11191kcal 11294kcal 11396kcal 11499kcal 11602kcal 11704kcal 11807kcal 11910kcal 12012kcal 12115kcal 12218kcal 12320kcal 12423kcal 12526kcal 12628kcal 12731kcal 12834kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15195kcal 15298kcal 15401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6238kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal
水泳
(普通:全般)		 2424kcal 2494kcal 2563kcal 2632kcal 2702kcal 2771kcal 2840kcal 2909kcal 2979kcal 3048kcal 3117kcal 3187kcal 3256kcal 3325kcal 3394kcal 3464kcal 3533kcal 3602kcal 3672kcal 3741kcal 3810kcal 3879kcal 3949kcal 4018kcal 4087kcal 4157kcal 4226kcal 4295kcal 4364kcal 4434kcal 4503kcal 4572kcal 4642kcal 4711kcal 4780kcal 4849kcal 4919kcal 4988kcal 5057kcal 5127kcal 5196kcal 5265kcal 5334kcal 5404kcal 5473kcal 5542kcal 5612kcal 5681kcal 5750kcal 5819kcal 5889kcal 5958kcal 6027kcal 6097kcal 6166kcal 6235kcal 6304kcal 6374kcal 6443kcal 6512kcal 6582kcal 6651kcal 6720kcal 6789kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7066kcal 7136kcal 7205kcal 7274kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7551kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8314kcal 8383kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9630kcal 9699kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10046kcal 10115kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10392kcal
水泳
(速め:全般)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
水泳
(バタフライ)		 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
背筋運動		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
懸垂		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
スクワット		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ヨガ
ハタ		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
ヨガ
パワー		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ダンス
ゆっくり		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ダンス
普通		 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4143kcal 4204kcal 4265kcal 4326kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4935kcal 4996kcal 5057kcal 5118kcal 5179kcal 5240kcal 5301kcal 5362kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5849kcal 5910kcal 5971kcal 6032kcal 6093kcal 6154kcal 6215kcal 6276kcal 6337kcal 6398kcal 6459kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7007kcal 7068kcal 7129kcal 7190kcal 7251kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7495kcal 7556kcal 7617kcal 7678kcal 7738kcal 7799kcal 7860kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8165kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8409kcal 8470kcal 8531kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9018kcal 9079kcal 9140kcal
ダンス
激しい		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
踏み台昇降 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
トランポリン
ゆっくり		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1540kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1840kcal 1878kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2103kcal 2141kcal 2178kcal 2216kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2441kcal 2479kcal 2516kcal 2554kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2704kcal 2742kcal 2779kcal 2817kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3042kcal 3080kcal 3117kcal 3155kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3305kcal 3343kcal 3380kcal 3418kcal 3455kcal 3493kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3643kcal 3681kcal 3718kcal 3756kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3906kcal 3944kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4507kcal 4545kcal 4582kcal 4620kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4958kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal 5634kcal
HIIT
ジャンプなし		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
HIIT
ジャンプあり		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
料理全般 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
掃除機をかける 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3939kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
部屋の片づけ全般 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
トイレ 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal
風呂でシャワー 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
風呂で入浴 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
デスクワーク 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal 1627kcal
立って仕事をする 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal
体をよく動かす仕事 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
電車バスに乗車 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal 1627kcal
自動車を運転 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7597kcal 7700kcal 7803kcal 7905kcal 8008kcal 8111kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11088kcal 11191kcal 11294kcal 11396kcal 11499kcal 11602kcal 11704kcal 11807kcal 11910kcal 12012kcal 12115kcal 12218kcal 12320kcal 12423kcal 12526kcal 12628kcal 12731kcal 12834kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15195kcal 15298kcal 15401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
水泳
(速め:全般)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ダンス
激しい		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
水泳
(普通:全般)		 2424kcal 2494kcal 2563kcal 2632kcal 2702kcal 2771kcal 2840kcal 2909kcal 2979kcal 3048kcal 3117kcal 3187kcal 3256kcal 3325kcal 3394kcal 3464kcal 3533kcal 3602kcal 3672kcal 3741kcal 3810kcal 3879kcal 3949kcal 4018kcal 4087kcal 4157kcal 4226kcal 4295kcal 4364kcal 4434kcal 4503kcal 4572kcal 4642kcal 4711kcal 4780kcal 4849kcal 4919kcal 4988kcal 5057kcal 5127kcal 5196kcal 5265kcal 5334kcal 5404kcal 5473kcal 5542kcal 5612kcal 5681kcal 5750kcal 5819kcal 5889kcal 5958kcal 6027kcal 6097kcal 6166kcal 6235kcal 6304kcal 6374kcal 6443kcal 6512kcal 6582kcal 6651kcal 6720kcal 6789kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7066kcal 7136kcal 7205kcal 7274kcal 7344kcal 7413kcal 7482kcal 7551kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8314kcal 8383kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8799kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9630kcal 9699kcal 9769kcal 9838kcal 9907kcal 9976kcal 10046kcal 10115kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
山登り 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
HIIT
ジャンプあり		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ダンス
普通		 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4143kcal 4204kcal 4265kcal 4326kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4935kcal 4996kcal 5057kcal 5118kcal 5179kcal 5240kcal 5301kcal 5362kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5849kcal 5910kcal 5971kcal 6032kcal 6093kcal 6154kcal 6215kcal 6276kcal 6337kcal 6398kcal 6459kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7007kcal 7068kcal 7129kcal 7190kcal 7251kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7495kcal 7556kcal 7617kcal 7678kcal 7738kcal 7799kcal 7860kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8165kcal 8226kcal 8287kcal 8348kcal 8409kcal 8470kcal 8531kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8957kcal 9018kcal 9079kcal 9140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5309kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6238kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal
踏み台昇降 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
HIIT
ジャンプなし		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ダンス
ゆっくり		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
筋トレ
スクワット		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
部屋の片づけ全般 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1540kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1840kcal 1878kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2103kcal 2141kcal 2178kcal 2216kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2441kcal 2479kcal 2516kcal 2554kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2704kcal 2742kcal 2779kcal 2817kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3042kcal 3080kcal 3117kcal 3155kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3305kcal 3343kcal 3380kcal 3418kcal 3455kcal 3493kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3643kcal 3681kcal 3718kcal 3756kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3906kcal 3944kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4507kcal 4545kcal 4582kcal 4620kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4958kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal 5634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
ヨガ
パワー		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
筋トレ
腹筋運動		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
背筋運動		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
筋トレ
懸垂		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
トランポリン
ゆっくり		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
料理全般 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
掃除機をかける 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3939kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
体をよく動かす仕事 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
皿洗い 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
ヨガ
ハタ		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
自動車を運転 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
風呂でシャワー 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
トイレ 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal
立って仕事をする 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal
風呂で入浴 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
デスクワーク 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal 1627kcal
電車バスに乗車 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1616kcal 1627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ