運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2402kcal	2471kcal	2539kcal	2608kcal	2677kcal	2745kcal	2814kcal	2883kcal	2951kcal	3020kcal	3088kcal	3157kcal	3226kcal	3294kcal	3363kcal	3432kcal	3500kcal	3569kcal	3638kcal	3706kcal	3775kcal	3844kcal	3912kcal	3981kcal	4049kcal	4118kcal	4187kcal	4255kcal	4324kcal	4393kcal	4461kcal	4530kcal	4599kcal	4667kcal	4736kcal	4805kcal	4873kcal	4942kcal	5010kcal	5079kcal	5148kcal	5216kcal	5285kcal	5354kcal	5422kcal	5491kcal	5560kcal	5628kcal	5697kcal	5766kcal	5834kcal	5903kcal	5972kcal	6040kcal	6109kcal	6177kcal	6246kcal	6315kcal	6383kcal	6452kcal	6521kcal	6589kcal	6658kcal	6727kcal	6795kcal	6864kcal	6933kcal	7001kcal	7070kcal	7138kcal	7207kcal	7276kcal	7344kcal	7413kcal	7482kcal	7550kcal	7619kcal	7688kcal	7756kcal	7825kcal	7894kcal	7962kcal	8031kcal	8099kcal	8168kcal	8237kcal	8305kcal	8374kcal	8443kcal	8511kcal	8580kcal	8649kcal	8717kcal	8786kcal	8855kcal	8923kcal	8992kcal	9060kcal	9129kcal	9198kcal	9266kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9678kcal	9747kcal	9816kcal	9884kcal	9953kcal	10021kcal	10090kcal	10159kcal	10227kcal	10296kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4132kcal	4250kcal	4368kcal	4486kcal	4604kcal	4722kcal	4840kcal	4958kcal	5076kcal	5194kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5903kcal	6021kcal	6139kcal	6257kcal	6375kcal	6493kcal	6611kcal	6729kcal	6847kcal	6965kcal	7084kcal	7202kcal	7320kcal	7438kcal	7556kcal	7674kcal	7792kcal	7910kcal	8028kcal	8146kcal	8264kcal	8382kcal	8500kcal	8618kcal	8736kcal	8855kcal	8973kcal	9091kcal	9209kcal	9327kcal	9445kcal	9563kcal	9681kcal	9799kcal	9917kcal	10035kcal	10153kcal	10271kcal	10389kcal	10507kcal	10626kcal	10744kcal	10862kcal	10980kcal	11098kcal	11216kcal	11334kcal	11452kcal	11570kcal	11688kcal	11806kcal	11924kcal	12042kcal	12160kcal	12278kcal	12397kcal	12515kcal	12633kcal	12751kcal	12869kcal	12987kcal	13105kcal	13223kcal	13341kcal	13459kcal	13577kcal	13695kcal	13813kcal	13931kcal	14050kcal	14168kcal	14286kcal	14404kcal	14522kcal	14640kcal	14758kcal	14876kcal	14994kcal	15112kcal	15230kcal	15348kcal	15466kcal	15584kcal	15702kcal	15821kcal	15939kcal	16057kcal	16175kcal	16293kcal	16411kcal	16529kcal	16647kcal	16765kcal	16883kcal	17001kcal	17119kcal	17237kcal	17355kcal	17473kcal	17592kcal	17710kcal
山登り	7688kcal	7907kcal	8127kcal	8347kcal	8566kcal	8786kcal	9006kcal	9225kcal	9445kcal	9665kcal	9884kcal	10104kcal	10324kcal	10543kcal	10763kcal	10983kcal	11202kcal	11422kcal	11641kcal	11861kcal	12081kcal	12300kcal	12520kcal	12740kcal	12959kcal	13179kcal	13399kcal	13618kcal	13838kcal	14058kcal	14277kcal	14497kcal	14717kcal	14936kcal	15156kcal	15376kcal	15595kcal	15815kcal	16035kcal	16254kcal	16474kcal	16694kcal	16913kcal	17133kcal	17353kcal	17572kcal	17792kcal	18012kcal	18231kcal	18451kcal	18671kcal	18890kcal	19110kcal	19330kcal	19549kcal	19769kcal	19989kcal	20208kcal	20428kcal	20648kcal	20867kcal	21087kcal	21307kcal	21526kcal	21746kcal	21966kcal	22185kcal	22405kcal	22624kcal	22844kcal	23064kcal	23283kcal	23503kcal	23723kcal	23942kcal	24162kcal	24382kcal	24601kcal	24821kcal	25041kcal	25260kcal	25480kcal	25700kcal	25919kcal	26139kcal	26359kcal	26578kcal	26798kcal	27018kcal	27237kcal	27457kcal	27677kcal	27896kcal	28116kcal	28336kcal	28555kcal	28775kcal	28995kcal	29214kcal	29434kcal	29654kcal	29873kcal	30093kcal	30313kcal	30532kcal	30752kcal	30972kcal	31191kcal	31411kcal	31631kcal	31850kcal	32070kcal	32290kcal	32509kcal	32729kcal	32949kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7688kcal	7907kcal	8127kcal	8347kcal	8566kcal	8786kcal	9006kcal	9225kcal	9445kcal	9665kcal	9884kcal	10104kcal	10324kcal	10543kcal	10763kcal	10983kcal	11202kcal	11422kcal	11641kcal	11861kcal	12081kcal	12300kcal	12520kcal	12740kcal	12959kcal	13179kcal	13399kcal	13618kcal	13838kcal	14058kcal	14277kcal	14497kcal	14717kcal	14936kcal	15156kcal	15376kcal	15595kcal	15815kcal	16035kcal	16254kcal	16474kcal	16694kcal	16913kcal	17133kcal	17353kcal	17572kcal	17792kcal	18012kcal	18231kcal	18451kcal	18671kcal	18890kcal	19110kcal	19330kcal	19549kcal	19769kcal	19989kcal	20208kcal	20428kcal	20648kcal	20867kcal	21087kcal	21307kcal	21526kcal	21746kcal	21966kcal	22185kcal	22405kcal	22624kcal	22844kcal	23064kcal	23283kcal	23503kcal	23723kcal	23942kcal	24162kcal	24382kcal	24601kcal	24821kcal	25041kcal	25260kcal	25480kcal	25700kcal	25919kcal	26139kcal	26359kcal	26578kcal	26798kcal	27018kcal	27237kcal	27457kcal	27677kcal	27896kcal	28116kcal	28336kcal	28555kcal	28775kcal	28995kcal	29214kcal	29434kcal	29654kcal	29873kcal	30093kcal	30313kcal	30532kcal	30752kcal	30972kcal	31191kcal	31411kcal	31631kcal	31850kcal	32070kcal	32290kcal	32509kcal	32729kcal	32949kcal
ランニング (速め:10km/h)	9610kcal	9884kcal	10159kcal	10433kcal	10708kcal	10983kcal	11257kcal	11532kcal	11806kcal	12081kcal	12355kcal	12630kcal	12905kcal	13179kcal	13454kcal	13728kcal	14003kcal	14277kcal	14552kcal	14827kcal	15101kcal	15376kcal	15650kcal	15925kcal	16199kcal	16474kcal	16749kcal	17023kcal	17298kcal	17572kcal	17847kcal	18121kcal	18396kcal	18671kcal	18945kcal	19220kcal	19494kcal	19769kcal	20043kcal	20318kcal	20593kcal	20867kcal	21142kcal	21416kcal	21691kcal	21966kcal	22240kcal	22515kcal	22789kcal	23064kcal	23338kcal	23613kcal	23888kcal	24162kcal	24437kcal	24711kcal	24986kcal	25260kcal	25535kcal	25810kcal	26084kcal	26359kcal	26633kcal	26908kcal	27182kcal	27457kcal	27732kcal	28006kcal	28281kcal	28555kcal	28830kcal	29104kcal	29379kcal	29654kcal	29928kcal	30203kcal	30477kcal	30752kcal	31026kcal	31301kcal	31576kcal	31850kcal	32125kcal	32399kcal	32674kcal	32949kcal	33223kcal	33498kcal	33772kcal	34047kcal	34321kcal	34596kcal	34871kcal	35145kcal	35420kcal	35694kcal	35969kcal	36243kcal	36518kcal	36793kcal	37067kcal	37342kcal	37616kcal	37891kcal	38165kcal	38440kcal	38715kcal	38989kcal	39264kcal	39538kcal	39813kcal	40087kcal	40362kcal	40637kcal	40911kcal	41186kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9610kcal	9884kcal	10159kcal	10433kcal	10708kcal	10983kcal	11257kcal	11532kcal	11806kcal	12081kcal	12355kcal	12630kcal	12905kcal	13179kcal	13454kcal	13728kcal	14003kcal	14277kcal	14552kcal	14827kcal	15101kcal	15376kcal	15650kcal	15925kcal	16199kcal	16474kcal	16749kcal	17023kcal	17298kcal	17572kcal	17847kcal	18121kcal	18396kcal	18671kcal	18945kcal	19220kcal	19494kcal	19769kcal	20043kcal	20318kcal	20593kcal	20867kcal	21142kcal	21416kcal	21691kcal	21966kcal	22240kcal	22515kcal	22789kcal	23064kcal	23338kcal	23613kcal	23888kcal	24162kcal	24437kcal	24711kcal	24986kcal	25260kcal	25535kcal	25810kcal	26084kcal	26359kcal	26633kcal	26908kcal	27182kcal	27457kcal	27732kcal	28006kcal	28281kcal	28555kcal	28830kcal	29104kcal	29379kcal	29654kcal	29928kcal	30203kcal	30477kcal	30752kcal	31026kcal	31301kcal	31576kcal	31850kcal	32125kcal	32399kcal	32674kcal	32949kcal	33223kcal	33498kcal	33772kcal	34047kcal	34321kcal	34596kcal	34871kcal	35145kcal	35420kcal	35694kcal	35969kcal	36243kcal	36518kcal	36793kcal	37067kcal	37342kcal	37616kcal	37891kcal	38165kcal	38440kcal	38715kcal	38989kcal	39264kcal	39538kcal	39813kcal	40087kcal	40362kcal	40637kcal	40911kcal	41186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ背筋運動	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ腕立て伏せ	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ懸垂	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレスクワット	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
ヨガハタ	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
ヨガパワー	3844kcal	3953kcal	4063kcal	4173kcal	4283kcal	4393kcal	4503kcal	4612kcal	4722kcal	4832kcal	4942kcal	5052kcal	5162kcal	5271kcal	5381kcal	5491kcal	5601kcal	5711kcal	5820kcal	5930kcal	6040kcal	6150kcal	6260kcal	6370kcal	6479kcal	6589kcal	6699kcal	6809kcal	6919kcal	7029kcal	7138kcal	7248kcal	7358kcal	7468kcal	7578kcal	7688kcal	7797kcal	7907kcal	8017kcal	8127kcal	8237kcal	8347kcal	8456kcal	8566kcal	8676kcal	8786kcal	8896kcal	9006kcal	9115kcal	9225kcal	9335kcal	9445kcal	9555kcal	9665kcal	9774kcal	9884kcal	9994kcal	10104kcal	10214kcal	10324kcal	10433kcal	10543kcal	10653kcal	10763kcal	10873kcal	10983kcal	11092kcal	11202kcal	11312kcal	11422kcal	11532kcal	11641kcal	11751kcal	11861kcal	11971kcal	12081kcal	12191kcal	12300kcal	12410kcal	12520kcal	12630kcal	12740kcal	12850kcal	12959kcal	13069kcal	13179kcal	13289kcal	13399kcal	13509kcal	13618kcal	13728kcal	13838kcal	13948kcal	14058kcal	14168kcal	14277kcal	14387kcal	14497kcal	14607kcal	14717kcal	14827kcal	14936kcal	15046kcal	15156kcal	15266kcal	15376kcal	15486kcal	15595kcal	15705kcal	15815kcal	15925kcal	16035kcal	16145kcal	16254kcal	16364kcal	16474kcal
ダンスゆっくり	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
ダンス普通	7015kcal	7215kcal	7416kcal	7616kcal	7817kcal	8017kcal	8218kcal	8418kcal	8618kcal	8819kcal	9019kcal	9220kcal	9420kcal	9621kcal	9821kcal	10021kcal	10222kcal	10422kcal	10623kcal	10823kcal	11024kcal	11224kcal	11425kcal	11625kcal	11825kcal	12026kcal	12226kcal	12427kcal	12627kcal	12828kcal	13028kcal	13229kcal	13429kcal	13629kcal	13830kcal	14030kcal	14231kcal	14431kcal	14632kcal	14832kcal	15032kcal	15233kcal	15433kcal	15634kcal	15834kcal	16035kcal	16235kcal	16436kcal	16636kcal	16836kcal	17037kcal	17237kcal	17438kcal	17638kcal	17839kcal	18039kcal	18240kcal	18440kcal	18640kcal	18841kcal	19041kcal	19242kcal	19442kcal	19643kcal	19843kcal	20043kcal	20244kcal	20444kcal	20645kcal	20845kcal	21046kcal	21246kcal	21447kcal	21647kcal	21847kcal	22048kcal	22248kcal	22449kcal	22649kcal	22850kcal	23050kcal	23251kcal	23451kcal	23651kcal	23852kcal	24052kcal	24253kcal	24453kcal	24654kcal	24854kcal	25054kcal	25255kcal	25455kcal	25656kcal	25856kcal	26057kcal	26257kcal	26458kcal	26658kcal	26858kcal	27059kcal	27259kcal	27460kcal	27660kcal	27861kcal	28061kcal	28262kcal	28462kcal	28662kcal	28863kcal	29063kcal	29264kcal	29464kcal	29665kcal	29865kcal	30065kcal
ダンス激しい	8649kcal	8896kcal	9143kcal	9390kcal	9637kcal	9884kcal	10131kcal	10378kcal	10626kcal	10873kcal	11120kcal	11367kcal	11614kcal	11861kcal	12108kcal	12355kcal	12602kcal	12850kcal	13097kcal	13344kcal	13591kcal	13838kcal	14085kcal	14332kcal	14579kcal	14827kcal	15074kcal	15321kcal	15568kcal	15815kcal	16062kcal	16309kcal	16556kcal	16803kcal	17051kcal	17298kcal	17545kcal	17792kcal	18039kcal	18286kcal	18533kcal	18780kcal	19028kcal	19275kcal	19522kcal	19769kcal	20016kcal	20263kcal	20510kcal	20757kcal	21004kcal	21252kcal	21499kcal	21746kcal	21993kcal	22240kcal	22487kcal	22734kcal	22981kcal	23229kcal	23476kcal	23723kcal	23970kcal	24217kcal	24464kcal	24711kcal	24958kcal	25205kcal	25453kcal	25700kcal	25947kcal	26194kcal	26441kcal	26688kcal	26935kcal	27182kcal	27430kcal	27677kcal	27924kcal	28171kcal	28418kcal	28665kcal	28912kcal	29159kcal	29406kcal	29654kcal	29901kcal	30148kcal	30395kcal	30642kcal	30889kcal	31136kcal	31383kcal	31631kcal	31878kcal	32125kcal	32372kcal	32619kcal	32866kcal	33113kcal	33360kcal	33607kcal	33855kcal	34102kcal	34349kcal	34596kcal	34843kcal	35090kcal	35337kcal	35584kcal	35832kcal	36079kcal	36326kcal	36573kcal	36820kcal	37067kcal
踏み台昇降	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
トランポリンゆっくり	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
トランポリン高く飛ぶ	4324kcal	4448kcal	4571kcal	4695kcal	4818kcal	4942kcal	5065kcal	5189kcal	5313kcal	5436kcal	5560kcal	5683kcal	5807kcal	5930kcal	6054kcal	6177kcal	6301kcal	6425kcal	6548kcal	6672kcal	6795kcal	6919kcal	7042kcal	7166kcal	7289kcal	7413kcal	7537kcal	7660kcal	7784kcal	7907kcal	8031kcal	8154kcal	8278kcal	8401kcal	8525kcal	8649kcal	8772kcal	8896kcal	9019kcal	9143kcal	9266kcal	9390kcal	9514kcal	9637kcal	9761kcal	9884kcal	10008kcal	10131kcal	10255kcal	10378kcal	10502kcal	10626kcal	10749kcal	10873kcal	10996kcal	11120kcal	11243kcal	11367kcal	11490kcal	11614kcal	11738kcal	11861kcal	11985kcal	12108kcal	12232kcal	12355kcal	12479kcal	12602kcal	12726kcal	12850kcal	12973kcal	13097kcal	13220kcal	13344kcal	13467kcal	13591kcal	13715kcal	13838kcal	13962kcal	14085kcal	14209kcal	14332kcal	14456kcal	14579kcal	14703kcal	14827kcal	14950kcal	15074kcal	15197kcal	15321kcal	15444kcal	15568kcal	15691kcal	15815kcal	15939kcal	16062kcal	16186kcal	16309kcal	16433kcal	16556kcal	16680kcal	16803kcal	16927kcal	17051kcal	17174kcal	17298kcal	17421kcal	17545kcal	17668kcal	17792kcal	17916kcal	18039kcal	18163kcal	18286kcal	18410kcal	18533kcal
HIIT ジャンプなし	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
HIIT ジャンプあり	7688kcal	7907kcal	8127kcal	8347kcal	8566kcal	8786kcal	9006kcal	9225kcal	9445kcal	9665kcal	9884kcal	10104kcal	10324kcal	10543kcal	10763kcal	10983kcal	11202kcal	11422kcal	11641kcal	11861kcal	12081kcal	12300kcal	12520kcal	12740kcal	12959kcal	13179kcal	13399kcal	13618kcal	13838kcal	14058kcal	14277kcal	14497kcal	14717kcal	14936kcal	15156kcal	15376kcal	15595kcal	15815kcal	16035kcal	16254kcal	16474kcal	16694kcal	16913kcal	17133kcal	17353kcal	17572kcal	17792kcal	18012kcal	18231kcal	18451kcal	18671kcal	18890kcal	19110kcal	19330kcal	19549kcal	19769kcal	19989kcal	20208kcal	20428kcal	20648kcal	20867kcal	21087kcal	21307kcal	21526kcal	21746kcal	21966kcal	22185kcal	22405kcal	22624kcal	22844kcal	23064kcal	23283kcal	23503kcal	23723kcal	23942kcal	24162kcal	24382kcal	24601kcal	24821kcal	25041kcal	25260kcal	25480kcal	25700kcal	25919kcal	26139kcal	26359kcal	26578kcal	26798kcal	27018kcal	27237kcal	27457kcal	27677kcal	27896kcal	28116kcal	28336kcal	28555kcal	28775kcal	28995kcal	29214kcal	29434kcal	29654kcal	29873kcal	30093kcal	30313kcal	30532kcal	30752kcal	30972kcal	31191kcal	31411kcal	31631kcal	31850kcal	32070kcal	32290kcal	32509kcal	32729kcal	32949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
料理全般	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1922kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2361kcal	2416kcal	2471kcal	2526kcal	2581kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2965kcal	3020kcal	3075kcal	3130kcal	3185kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3569kcal	3624kcal	3679kcal	3734kcal	3789kcal	3844kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4118kcal	4173kcal	4228kcal	4283kcal	4338kcal	4393kcal	4448kcal	4503kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4722kcal	4777kcal	4832kcal	4887kcal	4942kcal	4997kcal	5052kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5271kcal	5326kcal	5381kcal	5436kcal	5491kcal	5546kcal	5601kcal	5656kcal	5711kcal	5766kcal	5820kcal	5875kcal	5930kcal	5985kcal	6040kcal	6095kcal	6150kcal	6205kcal	6260kcal	6315kcal	6370kcal	6425kcal	6479kcal	6534kcal	6589kcal	6644kcal	6699kcal	6754kcal	6809kcal	6864kcal	6919kcal	6974kcal	7029kcal	7084kcal	7138kcal	7193kcal	7248kcal	7303kcal	7358kcal	7413kcal	7468kcal	7523kcal	7578kcal	7633kcal	7688kcal	7743kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7962kcal	8017kcal	8072kcal	8127kcal	8182kcal	8237kcal
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風呂で入浴	1441kcal	1482kcal	1523kcal	1565kcal	1606kcal	1647kcal	1688kcal	1729kcal	1771kcal	1812kcal	1853kcal	1894kcal	1935kcal	1976kcal	2018kcal	2059kcal	2100kcal	2141kcal	2182kcal	2224kcal	2265kcal	2306kcal	2347kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2512kcal	2553kcal	2594kcal	2635kcal	2677kcal	2718kcal	2759kcal	2800kcal	2841kcal	2883kcal	2924kcal	2965kcal	3006kcal	3047kcal	3088kcal	3130kcal	3171kcal	3212kcal	3253kcal	3294kcal	3336kcal	3377kcal	3418kcal	3459kcal	3500kcal	3542kcal	3583kcal	3624kcal	3665kcal	3706kcal	3747kcal	3789kcal	3830kcal	3871kcal	3912kcal	3953kcal	3995kcal	4036kcal	4077kcal	4118kcal	4159kcal	4200kcal	4242kcal	4283kcal	4324kcal	4365kcal	4406kcal	4448kcal	4489kcal	4530kcal	4571kcal	4612kcal	4654kcal	4695kcal	4736kcal	4777kcal	4818kcal	4859kcal	4901kcal	4942kcal	4983kcal	5024kcal	5065kcal	5107kcal	5148kcal	5189kcal	5230kcal	5271kcal	5313kcal	5354kcal	5395kcal	5436kcal	5477kcal	5518kcal	5560kcal	5601kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5766kcal	5807kcal	5848kcal	5889kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6054kcal	6095kcal	6136kcal	6177kcal
デスクワーク	1249kcal	1285kcal	1320kcal	1356kcal	1392kcal	1427kcal	1463kcal	1499kcal	1534kcal	1570kcal	1606kcal	1641kcal	1677kcal	1713kcal	1749kcal	1784kcal	1820kcal	1856kcal	1891kcal	1927kcal	1963kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2105kcal	2141kcal	2177kcal	2213kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2355kcal	2391kcal	2427kcal	2462kcal	2498kcal	2534kcal	2570kcal	2605kcal	2641kcal	2677kcal	2712kcal	2748kcal	2784kcal	2819kcal	2855kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3141kcal	3176kcal	3212kcal	3248kcal	3283kcal	3319kcal	3355kcal	3391kcal	3426kcal	3462kcal	3498kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3783kcal	3819kcal	3855kcal	3890kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4033kcal	4069kcal	4104kcal	4140kcal	4176kcal	4211kcal	4247kcal	4283kcal	4319kcal	4354kcal	4390kcal	4426kcal	4461kcal	4497kcal	4533kcal	4568kcal	4604kcal	4640kcal	4676kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4818kcal	4854kcal	4890kcal	4925kcal	4961kcal	4997kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5175kcal	5211kcal	5247kcal	5282kcal	5318kcal	5354kcal
立って仕事をする	1729kcal	1779kcal	1828kcal	1878kcal	1927kcal	1976kcal	2026kcal	2075kcal	2125kcal	2174kcal	2224kcal	2273kcal	2322kcal	2372kcal	2421kcal	2471kcal	2520kcal	2570kcal	2619kcal	2668kcal	2718kcal	2767kcal	2817kcal	2866kcal	2915kcal	2965kcal	3014kcal	3064kcal	3113kcal	3163kcal	3212kcal	3261kcal	3311kcal	3360kcal	3410kcal	3459kcal	3509kcal	3558kcal	3607kcal	3657kcal	3706kcal	3756kcal	3805kcal	3855kcal	3904kcal	3953kcal	4003kcal	4052kcal	4102kcal	4151kcal	4200kcal	4250kcal	4299kcal	4349kcal	4398kcal	4448kcal	4497kcal	4546kcal	4596kcal	4645kcal	4695kcal	4744kcal	4794kcal	4843kcal	4892kcal	4942kcal	4991kcal	5041kcal	5090kcal	5140kcal	5189kcal	5238kcal	5288kcal	5337kcal	5387kcal	5436kcal	5486kcal	5535kcal	5584kcal	5634kcal	5683kcal	5733kcal	5782kcal	5831kcal	5881kcal	5930kcal	5980kcal	6029kcal	6079kcal	6128kcal	6177kcal	6227kcal	6276kcal	6326kcal	6375kcal	6425kcal	6474kcal	6523kcal	6573kcal	6622kcal	6672kcal	6721kcal	6771kcal	6820kcal	6869kcal	6919kcal	6968kcal	7018kcal	7067kcal	7116kcal	7166kcal	7215kcal	7265kcal	7314kcal	7364kcal	7413kcal
体をよく動かす仕事	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
電車バスに乗車	1249kcal	1285kcal	1320kcal	1356kcal	1392kcal	1427kcal	1463kcal	1499kcal	1534kcal	1570kcal	1606kcal	1641kcal	1677kcal	1713kcal	1749kcal	1784kcal	1820kcal	1856kcal	1891kcal	1927kcal	1963kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2105kcal	2141kcal	2177kcal	2213kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2355kcal	2391kcal	2427kcal	2462kcal	2498kcal	2534kcal	2570kcal	2605kcal	2641kcal	2677kcal	2712kcal	2748kcal	2784kcal	2819kcal	2855kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3141kcal	3176kcal	3212kcal	3248kcal	3283kcal	3319kcal	3355kcal	3391kcal	3426kcal	3462kcal	3498kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3783kcal	3819kcal	3855kcal	3890kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4033kcal	4069kcal	4104kcal	4140kcal	4176kcal	4211kcal	4247kcal	4283kcal	4319kcal	4354kcal	4390kcal	4426kcal	4461kcal	4497kcal	4533kcal	4568kcal	4604kcal	4640kcal	4676kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4818kcal	4854kcal	4890kcal	4925kcal	4961kcal	4997kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5175kcal	5211kcal	5247kcal	5282kcal	5318kcal	5354kcal
自動車を運転	2402kcal	2471kcal	2539kcal	2608kcal	2677kcal	2745kcal	2814kcal	2883kcal	2951kcal	3020kcal	3088kcal	3157kcal	3226kcal	3294kcal	3363kcal	3432kcal	3500kcal	3569kcal	3638kcal	3706kcal	3775kcal	3844kcal	3912kcal	3981kcal	4049kcal	4118kcal	4187kcal	4255kcal	4324kcal	4393kcal	4461kcal	4530kcal	4599kcal	4667kcal	4736kcal	4805kcal	4873kcal	4942kcal	5010kcal	5079kcal	5148kcal	5216kcal	5285kcal	5354kcal	5422kcal	5491kcal	5560kcal	5628kcal	5697kcal	5766kcal	5834kcal	5903kcal	5972kcal	6040kcal	6109kcal	6177kcal	6246kcal	6315kcal	6383kcal	6452kcal	6521kcal	6589kcal	6658kcal	6727kcal	6795kcal	6864kcal	6933kcal	7001kcal	7070kcal	7138kcal	7207kcal	7276kcal	7344kcal	7413kcal	7482kcal	7550kcal	7619kcal	7688kcal	7756kcal	7825kcal	7894kcal	7962kcal	8031kcal	8099kcal	8168kcal	8237kcal	8305kcal	8374kcal	8443kcal	8511kcal	8580kcal	8649kcal	8717kcal	8786kcal	8855kcal	8923kcal	8992kcal	9060kcal	9129kcal	9198kcal	9266kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9678kcal	9747kcal	9816kcal	9884kcal	9953kcal	10021kcal	10090kcal	10159kcal	10227kcal	10296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13261kcal	13640kcal	14019kcal	14398kcal	14777kcal	15156kcal	15535kcal	15914kcal	16293kcal	16672kcal	17051kcal	17430kcal	17808kcal	18187kcal	18566kcal	18945kcal	19324kcal	19703kcal	20082kcal	20461kcal	20840kcal	21219kcal	21598kcal	21976kcal	22355kcal	22734kcal	23113kcal	23492kcal	23871kcal	24250kcal	24629kcal	25008kcal	25387kcal	25766kcal	26145kcal	26523kcal	26902kcal	27281kcal	27660kcal	28039kcal	28418kcal	28797kcal	29176kcal	29555kcal	29934kcal	30313kcal	30691kcal	31070kcal	31449kcal	31828kcal	32207kcal	32586kcal	32965kcal	33344kcal	33723kcal	34102kcal	34481kcal	34860kcal	35238kcal	35617kcal	35996kcal	36375kcal	36754kcal	37133kcal	37512kcal	37891kcal	38270kcal	38649kcal	39028kcal	39407kcal	39785kcal	40164kcal	40543kcal	40922kcal	41301kcal	41680kcal	42059kcal	42438kcal	42817kcal	43196kcal	43575kcal	43953kcal	44332kcal	44711kcal	45090kcal	45469kcal	45848kcal	46227kcal	46606kcal	46985kcal	47364kcal	47743kcal	48122kcal	48500kcal	48879kcal	49258kcal	49637kcal	50016kcal	50395kcal	50774kcal	51153kcal	51532kcal	51911kcal	52290kcal	52668kcal	53047kcal	53426kcal	53805kcal	54184kcal	54563kcal	54942kcal	55321kcal	55700kcal	56079kcal	56458kcal	56837kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11820kcal	12158kcal	12495kcal	12833kcal	13171kcal	13509kcal	13846kcal	14184kcal	14522kcal	14859kcal	15197kcal	15535kcal	15873kcal	16210kcal	16548kcal	16886kcal	17224kcal	17561kcal	17899kcal	18237kcal	18574kcal	18912kcal	19250kcal	19588kcal	19925kcal	20263kcal	20601kcal	20939kcal	21276kcal	21614kcal	21952kcal	22289kcal	22627kcal	22965kcal	23303kcal	23640kcal	23978kcal	24316kcal	24654kcal	24991kcal	25329kcal	25667kcal	26004kcal	26342kcal	26680kcal	27018kcal	27355kcal	27693kcal	28031kcal	28369kcal	28706kcal	29044kcal	29382kcal	29719kcal	30057kcal	30395kcal	30733kcal	31070kcal	31408kcal	31746kcal	32084kcal	32421kcal	32759kcal	33097kcal	33434kcal	33772kcal	34110kcal	34448kcal	34785kcal	35123kcal	35461kcal	35799kcal	36136kcal	36474kcal	36812kcal	37149kcal	37487kcal	37825kcal	38163kcal	38500kcal	38838kcal	39176kcal	39514kcal	39851kcal	40189kcal	40527kcal	40864kcal	41202kcal	41540kcal	41878kcal	42215kcal	42553kcal	42891kcal	43229kcal	43566kcal	43904kcal	44242kcal	44579kcal	44917kcal	45255kcal	45593kcal	45930kcal	46268kcal	46606kcal	46944kcal	47281kcal	47619kcal	47957kcal	48294kcal	48632kcal	48970kcal	49308kcal	49645kcal	49983kcal	50321kcal	50659kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11339kcal	11663kcal	11987kcal	12311kcal	12635kcal	12959kcal	13283kcal	13607kcal	13931kcal	14255kcal	14579kcal	14903kcal	15227kcal	15551kcal	15875kcal	16199kcal	16523kcal	16847kcal	17171kcal	17495kcal	17819kcal	18143kcal	18467kcal	18791kcal	19115kcal	19439kcal	19763kcal	20087kcal	20411kcal	20735kcal	21059kcal	21383kcal	21707kcal	22031kcal	22355kcal	22679kcal	23003kcal	23327kcal	23651kcal	23975kcal	24299kcal	24623kcal	24947kcal	25271kcal	25595kcal	25919kcal	26243kcal	26567kcal	26891kcal	27215kcal	27539kcal	27863kcal	28187kcal	28511kcal	28835kcal	29159kcal	29483kcal	29807kcal	30131kcal	30455kcal	30779kcal	31103kcal	31427kcal	31751kcal	32075kcal	32399kcal	32723kcal	33047kcal	33371kcal	33695kcal	34019kcal	34343kcal	34667kcal	34991kcal	35315kcal	35639kcal	35963kcal	36287kcal	36611kcal	36935kcal	37259kcal	37583kcal	37907kcal	38231kcal	38555kcal	38879kcal	39203kcal	39527kcal	39851kcal	40175kcal	40499kcal	40823kcal	41147kcal	41471kcal	41795kcal	42119kcal	42443kcal	42767kcal	43091kcal	43415kcal	43739kcal	44063kcal	44387kcal	44711kcal	45035kcal	45359kcal	45683kcal	46007kcal	46331kcal	46655kcal	46979kcal	47303kcal	47627kcal	47951kcal	48275kcal	48599kcal
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HIIT ジャンプなし	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
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筋トレスクワット	4805kcal	4942kcal	5079kcal	5216kcal	5354kcal	5491kcal	5628kcal	5766kcal	5903kcal	6040kcal	6177kcal	6315kcal	6452kcal	6589kcal	6727kcal	6864kcal	7001kcal	7138kcal	7276kcal	7413kcal	7550kcal	7688kcal	7825kcal	7962kcal	8099kcal	8237kcal	8374kcal	8511kcal	8649kcal	8786kcal	8923kcal	9060kcal	9198kcal	9335kcal	9472kcal	9610kcal	9747kcal	9884kcal	10021kcal	10159kcal	10296kcal	10433kcal	10571kcal	10708kcal	10845kcal	10983kcal	11120kcal	11257kcal	11394kcal	11532kcal	11669kcal	11806kcal	11944kcal	12081kcal	12218kcal	12355kcal	12493kcal	12630kcal	12767kcal	12905kcal	13042kcal	13179kcal	13316kcal	13454kcal	13591kcal	13728kcal	13866kcal	14003kcal	14140kcal	14277kcal	14415kcal	14552kcal	14689kcal	14827kcal	14964kcal	15101kcal	15238kcal	15376kcal	15513kcal	15650kcal	15788kcal	15925kcal	16062kcal	16199kcal	16337kcal	16474kcal	16611kcal	16749kcal	16886kcal	17023kcal	17160kcal	17298kcal	17435kcal	17572kcal	17710kcal	17847kcal	17984kcal	18121kcal	18259kcal	18396kcal	18533kcal	18671kcal	18808kcal	18945kcal	19082kcal	19220kcal	19357kcal	19494kcal	19632kcal	19769kcal	19906kcal	20043kcal	20181kcal	20318kcal	20455kcal	20593kcal
部屋の片づけ全般	4612kcal	4744kcal	4876kcal	5008kcal	5140kcal	5271kcal	5403kcal	5535kcal	5667kcal	5799kcal	5930kcal	6062kcal	6194kcal	6326kcal	6458kcal	6589kcal	6721kcal	6853kcal	6985kcal	7116kcal	7248kcal	7380kcal	7512kcal	7644kcal	7775kcal	7907kcal	8039kcal	8171kcal	8303kcal	8434kcal	8566kcal	8698kcal	8830kcal	8962kcal	9093kcal	9225kcal	9357kcal	9489kcal	9621kcal	9752kcal	9884kcal	10016kcal	10148kcal	10280kcal	10411kcal	10543kcal	10675kcal	10807kcal	10939kcal	11070kcal	11202kcal	11334kcal	11466kcal	11598kcal	11729kcal	11861kcal	11993kcal	12125kcal	12257kcal	12388kcal	12520kcal	12652kcal	12784kcal	12916kcal	13047kcal	13179kcal	13311kcal	13443kcal	13574kcal	13706kcal	13838kcal	13970kcal	14102kcal	14233kcal	14365kcal	14497kcal	14629kcal	14761kcal	14892kcal	15024kcal	15156kcal	15288kcal	15420kcal	15551kcal	15683kcal	15815kcal	15947kcal	16079kcal	16210kcal	16342kcal	16474kcal	16606kcal	16738kcal	16869kcal	17001kcal	17133kcal	17265kcal	17397kcal	17528kcal	17660kcal	17792kcal	17924kcal	18056kcal	18187kcal	18319kcal	18451kcal	18583kcal	18715kcal	18846kcal	18978kcal	19110kcal	19242kcal	19374kcal	19505kcal	19637kcal	19769kcal
トランポリン高く飛ぶ	4324kcal	4448kcal	4571kcal	4695kcal	4818kcal	4942kcal	5065kcal	5189kcal	5313kcal	5436kcal	5560kcal	5683kcal	5807kcal	5930kcal	6054kcal	6177kcal	6301kcal	6425kcal	6548kcal	6672kcal	6795kcal	6919kcal	7042kcal	7166kcal	7289kcal	7413kcal	7537kcal	7660kcal	7784kcal	7907kcal	8031kcal	8154kcal	8278kcal	8401kcal	8525kcal	8649kcal	8772kcal	8896kcal	9019kcal	9143kcal	9266kcal	9390kcal	9514kcal	9637kcal	9761kcal	9884kcal	10008kcal	10131kcal	10255kcal	10378kcal	10502kcal	10626kcal	10749kcal	10873kcal	10996kcal	11120kcal	11243kcal	11367kcal	11490kcal	11614kcal	11738kcal	11861kcal	11985kcal	12108kcal	12232kcal	12355kcal	12479kcal	12602kcal	12726kcal	12850kcal	12973kcal	13097kcal	13220kcal	13344kcal	13467kcal	13591kcal	13715kcal	13838kcal	13962kcal	14085kcal	14209kcal	14332kcal	14456kcal	14579kcal	14703kcal	14827kcal	14950kcal	15074kcal	15197kcal	15321kcal	15444kcal	15568kcal	15691kcal	15815kcal	15939kcal	16062kcal	16186kcal	16309kcal	16433kcal	16556kcal	16680kcal	16803kcal	16927kcal	17051kcal	17174kcal	17298kcal	17421kcal	17545kcal	17668kcal	17792kcal	17916kcal	18039kcal	18163kcal	18286kcal	18410kcal	18533kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4132kcal	4250kcal	4368kcal	4486kcal	4604kcal	4722kcal	4840kcal	4958kcal	5076kcal	5194kcal	5313kcal	5431kcal	5549kcal	5667kcal	5785kcal	5903kcal	6021kcal	6139kcal	6257kcal	6375kcal	6493kcal	6611kcal	6729kcal	6847kcal	6965kcal	7084kcal	7202kcal	7320kcal	7438kcal	7556kcal	7674kcal	7792kcal	7910kcal	8028kcal	8146kcal	8264kcal	8382kcal	8500kcal	8618kcal	8736kcal	8855kcal	8973kcal	9091kcal	9209kcal	9327kcal	9445kcal	9563kcal	9681kcal	9799kcal	9917kcal	10035kcal	10153kcal	10271kcal	10389kcal	10507kcal	10626kcal	10744kcal	10862kcal	10980kcal	11098kcal	11216kcal	11334kcal	11452kcal	11570kcal	11688kcal	11806kcal	11924kcal	12042kcal	12160kcal	12278kcal	12397kcal	12515kcal	12633kcal	12751kcal	12869kcal	12987kcal	13105kcal	13223kcal	13341kcal	13459kcal	13577kcal	13695kcal	13813kcal	13931kcal	14050kcal	14168kcal	14286kcal	14404kcal	14522kcal	14640kcal	14758kcal	14876kcal	14994kcal	15112kcal	15230kcal	15348kcal	15466kcal	15584kcal	15702kcal	15821kcal	15939kcal	16057kcal	16175kcal	16293kcal	16411kcal	16529kcal	16647kcal	16765kcal	16883kcal	17001kcal	17119kcal	17237kcal	17355kcal	17473kcal	17592kcal	17710kcal
ヨガパワー	3844kcal	3953kcal	4063kcal	4173kcal	4283kcal	4393kcal	4503kcal	4612kcal	4722kcal	4832kcal	4942kcal	5052kcal	5162kcal	5271kcal	5381kcal	5491kcal	5601kcal	5711kcal	5820kcal	5930kcal	6040kcal	6150kcal	6260kcal	6370kcal	6479kcal	6589kcal	6699kcal	6809kcal	6919kcal	7029kcal	7138kcal	7248kcal	7358kcal	7468kcal	7578kcal	7688kcal	7797kcal	7907kcal	8017kcal	8127kcal	8237kcal	8347kcal	8456kcal	8566kcal	8676kcal	8786kcal	8896kcal	9006kcal	9115kcal	9225kcal	9335kcal	9445kcal	9555kcal	9665kcal	9774kcal	9884kcal	9994kcal	10104kcal	10214kcal	10324kcal	10433kcal	10543kcal	10653kcal	10763kcal	10873kcal	10983kcal	11092kcal	11202kcal	11312kcal	11422kcal	11532kcal	11641kcal	11751kcal	11861kcal	11971kcal	12081kcal	12191kcal	12300kcal	12410kcal	12520kcal	12630kcal	12740kcal	12850kcal	12959kcal	13069kcal	13179kcal	13289kcal	13399kcal	13509kcal	13618kcal	13728kcal	13838kcal	13948kcal	14058kcal	14168kcal	14277kcal	14387kcal	14497kcal	14607kcal	14717kcal	14827kcal	14936kcal	15046kcal	15156kcal	15266kcal	15376kcal	15486kcal	15595kcal	15705kcal	15815kcal	15925kcal	16035kcal	16145kcal	16254kcal	16364kcal	16474kcal
筋トレ腹筋運動	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ背筋運動	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ腕立て伏せ	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
筋トレ懸垂	3651kcal	3756kcal	3860kcal	3964kcal	4069kcal	4173kcal	4277kcal	4382kcal	4486kcal	4590kcal	4695kcal	4799kcal	4903kcal	5008kcal	5112kcal	5216kcal	5321kcal	5425kcal	5529kcal	5634kcal	5738kcal	5842kcal	5947kcal	6051kcal	6155kcal	6260kcal	6364kcal	6468kcal	6573kcal	6677kcal	6782kcal	6886kcal	6990kcal	7095kcal	7199kcal	7303kcal	7408kcal	7512kcal	7616kcal	7721kcal	7825kcal	7929kcal	8034kcal	8138kcal	8242kcal	8347kcal	8451kcal	8555kcal	8660kcal	8764kcal	8868kcal	8973kcal	9077kcal	9181kcal	9286kcal	9390kcal	9494kcal	9599kcal	9703kcal	9807kcal	9912kcal	10016kcal	10120kcal	10225kcal	10329kcal	10433kcal	10538kcal	10642kcal	10746kcal	10851kcal	10955kcal	11059kcal	11164kcal	11268kcal	11372kcal	11477kcal	11581kcal	11685kcal	11790kcal	11894kcal	11998kcal	12103kcal	12207kcal	12311kcal	12416kcal	12520kcal	12624kcal	12729kcal	12833kcal	12937kcal	13042kcal	13146kcal	13250kcal	13355kcal	13459kcal	13564kcal	13668kcal	13772kcal	13877kcal	13981kcal	14085kcal	14190kcal	14294kcal	14398kcal	14503kcal	14607kcal	14711kcal	14816kcal	14920kcal	15024kcal	15129kcal	15233kcal	15337kcal	15442kcal	15546kcal	15650kcal
トランポリンゆっくり	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
料理全般	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3844kcal	3940kcal	4036kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4805kcal	4901kcal	4997kcal	5093kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5766kcal	5862kcal	5958kcal	6054kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6727kcal	6823kcal	6919kcal	7015kcal	7111kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7688kcal	7784kcal	7880kcal	7976kcal	8072kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8553kcal	8649kcal	8745kcal	8841kcal	8937kcal	9033kcal	9129kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9514kcal	9610kcal	9706kcal	9802kcal	9898kcal	9994kcal	10090kcal	10186kcal	10282kcal	10378kcal	10475kcal	10571kcal	10667kcal	10763kcal	10859kcal	10955kcal	11051kcal	11147kcal	11243kcal	11339kcal	11436kcal	11532kcal	11628kcal	11724kcal	11820kcal	11916kcal	12012kcal	12108kcal	12204kcal	12300kcal	12397kcal	12493kcal	12589kcal	12685kcal	12781kcal	12877kcal	12973kcal	13069kcal	13165kcal	13261kcal	13358kcal	13454kcal	13550kcal	13646kcal	13742kcal	13838kcal	13934kcal	14030kcal	14126kcal	14222kcal	14319kcal	14415kcal
掃除機をかける	3171kcal	3261kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3714kcal	3805kcal	3896kcal	3986kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4439kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4892kcal	4983kcal	5074kcal	5164kcal	5255kcal	5345kcal	5436kcal	5527kcal	5617kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6070kcal	6161kcal	6252kcal	6342kcal	6433kcal	6523kcal	6614kcal	6705kcal	6795kcal	6886kcal	6976kcal	7067kcal	7158kcal	7248kcal	7339kcal	7429kcal	7520kcal	7611kcal	7701kcal	7792kcal	7883kcal	7973kcal	8064kcal	8154kcal	8245kcal	8336kcal	8426kcal	8517kcal	8607kcal	8698kcal	8789kcal	8879kcal	8970kcal	9060kcal	9151kcal	9242kcal	9332kcal	9423kcal	9514kcal	9604kcal	9695kcal	9785kcal	9876kcal	9967kcal	10057kcal	10148kcal	10238kcal	10329kcal	10420kcal	10510kcal	10601kcal	10691kcal	10782kcal	10873kcal	10963kcal	11054kcal	11144kcal	11235kcal	11326kcal	11416kcal	11507kcal	11598kcal	11688kcal	11779kcal	11869kcal	11960kcal	12051kcal	12141kcal	12232kcal	12322kcal	12413kcal	12504kcal	12594kcal	12685kcal	12775kcal	12866kcal	12957kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13319kcal	13410kcal	13500kcal	13591kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
体をよく動かす仕事	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
皿洗い	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
ヨガハタ	2883kcal	2965kcal	3047kcal	3130kcal	3212kcal	3294kcal	3377kcal	3459kcal	3542kcal	3624kcal	3706kcal	3789kcal	3871kcal	3953kcal	4036kcal	4118kcal	4200kcal	4283kcal	4365kcal	4448kcal	4530kcal	4612kcal	4695kcal	4777kcal	4859kcal	4942kcal	5024kcal	5107kcal	5189kcal	5271kcal	5354kcal	5436kcal	5518kcal	5601kcal	5683kcal	5766kcal	5848kcal	5930kcal	6013kcal	6095kcal	6177kcal	6260kcal	6342kcal	6425kcal	6507kcal	6589kcal	6672kcal	6754kcal	6836kcal	6919kcal	7001kcal	7084kcal	7166kcal	7248kcal	7331kcal	7413kcal	7495kcal	7578kcal	7660kcal	7743kcal	7825kcal	7907kcal	7990kcal	8072kcal	8154kcal	8237kcal	8319kcal	8401kcal	8484kcal	8566kcal	8649kcal	8731kcal	8813kcal	8896kcal	8978kcal	9060kcal	9143kcal	9225kcal	9308kcal	9390kcal	9472kcal	9555kcal	9637kcal	9719kcal	9802kcal	9884kcal	9967kcal	10049kcal	10131kcal	10214kcal	10296kcal	10378kcal	10461kcal	10543kcal	10626kcal	10708kcal	10790kcal	10873kcal	10955kcal	11037kcal	11120kcal	11202kcal	11285kcal	11367kcal	11449kcal	11532kcal	11614kcal	11696kcal	11779kcal	11861kcal	11944kcal	12026kcal	12108kcal	12191kcal	12273kcal	12355kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2402kcal	2471kcal	2539kcal	2608kcal	2677kcal	2745kcal	2814kcal	2883kcal	2951kcal	3020kcal	3088kcal	3157kcal	3226kcal	3294kcal	3363kcal	3432kcal	3500kcal	3569kcal	3638kcal	3706kcal	3775kcal	3844kcal	3912kcal	3981kcal	4049kcal	4118kcal	4187kcal	4255kcal	4324kcal	4393kcal	4461kcal	4530kcal	4599kcal	4667kcal	4736kcal	4805kcal	4873kcal	4942kcal	5010kcal	5079kcal	5148kcal	5216kcal	5285kcal	5354kcal	5422kcal	5491kcal	5560kcal	5628kcal	5697kcal	5766kcal	5834kcal	5903kcal	5972kcal	6040kcal	6109kcal	6177kcal	6246kcal	6315kcal	6383kcal	6452kcal	6521kcal	6589kcal	6658kcal	6727kcal	6795kcal	6864kcal	6933kcal	7001kcal	7070kcal	7138kcal	7207kcal	7276kcal	7344kcal	7413kcal	7482kcal	7550kcal	7619kcal	7688kcal	7756kcal	7825kcal	7894kcal	7962kcal	8031kcal	8099kcal	8168kcal	8237kcal	8305kcal	8374kcal	8443kcal	8511kcal	8580kcal	8649kcal	8717kcal	8786kcal	8855kcal	8923kcal	8992kcal	9060kcal	9129kcal	9198kcal	9266kcal	9335kcal	9404kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9678kcal	9747kcal	9816kcal	9884kcal	9953kcal	10021kcal	10090kcal	10159kcal	10227kcal	10296kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1922kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2361kcal	2416kcal	2471kcal	2526kcal	2581kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2965kcal	3020kcal	3075kcal	3130kcal	3185kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3569kcal	3624kcal	3679kcal	3734kcal	3789kcal	3844kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4118kcal	4173kcal	4228kcal	4283kcal	4338kcal	4393kcal	4448kcal	4503kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4722kcal	4777kcal	4832kcal	4887kcal	4942kcal	4997kcal	5052kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5271kcal	5326kcal	5381kcal	5436kcal	5491kcal	5546kcal	5601kcal	5656kcal	5711kcal	5766kcal	5820kcal	5875kcal	5930kcal	5985kcal	6040kcal	6095kcal	6150kcal	6205kcal	6260kcal	6315kcal	6370kcal	6425kcal	6479kcal	6534kcal	6589kcal	6644kcal	6699kcal	6754kcal	6809kcal	6864kcal	6919kcal	6974kcal	7029kcal	7084kcal	7138kcal	7193kcal	7248kcal	7303kcal	7358kcal	7413kcal	7468kcal	7523kcal	7578kcal	7633kcal	7688kcal	7743kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7962kcal	8017kcal	8072kcal	8127kcal	8182kcal	8237kcal
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風呂で入浴	1441kcal	1482kcal	1523kcal	1565kcal	1606kcal	1647kcal	1688kcal	1729kcal	1771kcal	1812kcal	1853kcal	1894kcal	1935kcal	1976kcal	2018kcal	2059kcal	2100kcal	2141kcal	2182kcal	2224kcal	2265kcal	2306kcal	2347kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2512kcal	2553kcal	2594kcal	2635kcal	2677kcal	2718kcal	2759kcal	2800kcal	2841kcal	2883kcal	2924kcal	2965kcal	3006kcal	3047kcal	3088kcal	3130kcal	3171kcal	3212kcal	3253kcal	3294kcal	3336kcal	3377kcal	3418kcal	3459kcal	3500kcal	3542kcal	3583kcal	3624kcal	3665kcal	3706kcal	3747kcal	3789kcal	3830kcal	3871kcal	3912kcal	3953kcal	3995kcal	4036kcal	4077kcal	4118kcal	4159kcal	4200kcal	4242kcal	4283kcal	4324kcal	4365kcal	4406kcal	4448kcal	4489kcal	4530kcal	4571kcal	4612kcal	4654kcal	4695kcal	4736kcal	4777kcal	4818kcal	4859kcal	4901kcal	4942kcal	4983kcal	5024kcal	5065kcal	5107kcal	5148kcal	5189kcal	5230kcal	5271kcal	5313kcal	5354kcal	5395kcal	5436kcal	5477kcal	5518kcal	5560kcal	5601kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5766kcal	5807kcal	5848kcal	5889kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6054kcal	6095kcal	6136kcal	6177kcal
デスクワーク	1249kcal	1285kcal	1320kcal	1356kcal	1392kcal	1427kcal	1463kcal	1499kcal	1534kcal	1570kcal	1606kcal	1641kcal	1677kcal	1713kcal	1749kcal	1784kcal	1820kcal	1856kcal	1891kcal	1927kcal	1963kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2105kcal	2141kcal	2177kcal	2213kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2355kcal	2391kcal	2427kcal	2462kcal	2498kcal	2534kcal	2570kcal	2605kcal	2641kcal	2677kcal	2712kcal	2748kcal	2784kcal	2819kcal	2855kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3141kcal	3176kcal	3212kcal	3248kcal	3283kcal	3319kcal	3355kcal	3391kcal	3426kcal	3462kcal	3498kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3783kcal	3819kcal	3855kcal	3890kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4033kcal	4069kcal	4104kcal	4140kcal	4176kcal	4211kcal	4247kcal	4283kcal	4319kcal	4354kcal	4390kcal	4426kcal	4461kcal	4497kcal	4533kcal	4568kcal	4604kcal	4640kcal	4676kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4818kcal	4854kcal	4890kcal	4925kcal	4961kcal	4997kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5175kcal	5211kcal	5247kcal	5282kcal	5318kcal	5354kcal
電車バスに乗車	1249kcal	1285kcal	1320kcal	1356kcal	1392kcal	1427kcal	1463kcal	1499kcal	1534kcal	1570kcal	1606kcal	1641kcal	1677kcal	1713kcal	1749kcal	1784kcal	1820kcal	1856kcal	1891kcal	1927kcal	1963kcal	1998kcal	2034kcal	2070kcal	2105kcal	2141kcal	2177kcal	2213kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2355kcal	2391kcal	2427kcal	2462kcal	2498kcal	2534kcal	2570kcal	2605kcal	2641kcal	2677kcal	2712kcal	2748kcal	2784kcal	2819kcal	2855kcal	2891kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3069kcal	3105kcal	3141kcal	3176kcal	3212kcal	3248kcal	3283kcal	3319kcal	3355kcal	3391kcal	3426kcal	3462kcal	3498kcal	3533kcal	3569kcal	3605kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3747kcal	3783kcal	3819kcal	3855kcal	3890kcal	3926kcal	3962kcal	3997kcal	4033kcal	4069kcal	4104kcal	4140kcal	4176kcal	4211kcal	4247kcal	4283kcal	4319kcal	4354kcal	4390kcal	4426kcal	4461kcal	4497kcal	4533kcal	4568kcal	4604kcal	4640kcal	4676kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4818kcal	4854kcal	4890kcal	4925kcal	4961kcal	4997kcal	5032kcal	5068kcal	5104kcal	5140kcal	5175kcal	5211kcal	5247kcal	5282kcal	5318kcal	5354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ